Аштанга-йога предполагает системный подход, динамику и регулярность занятий, что приводит к довольно быстрому прогрессу и заметному улучшению выносливости. Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца. Аштанга йога Традиции Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса развивается в России и странах бывшего СССР уже около 17 лет. Аштанга йога Традиции Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса развивается в России и странах бывшего СССР уже около 17 лет.
Хатха ЙОГА
В аштанга-виньяса йоге есть 8 ступеней, идя по которым, получится добраться до желаемого результата. Практиковала йогу Айенгара, Аштанга-виньяса йогу и Кундалини йогу, но, полюбив всем сердцем Кундалини йогу, решила стать инструктором и поехала в Москву для прохождения. 108 ШАГОВ К ВЕРШИНАМ АШТАНГА ЙОГИ Курс по введению в аштанга йогу традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр".
Аштанга-йога: что это такое и как заниматься?
| Аштанга-виньяс-йога: что важно знать | Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела? |
| Аштанга-виньяса-йога | Новое поколение в аштанга йоге, рожденное из любви к традиции и людям. |
| Расписание – Конференция Йога Журнала 2024 | Очень часто практику Аштанга Йоги окружают мифы, мистификации, ошибочные мнения, внушающие страхи, которые часто не позволяют людям даже попробовать начать занятия. |
| Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик | Изучите Метод Аштанга-йоги в полном соответствии с Традицией, познакомитесь с его историей и истоками. |
МИФЫ ОБ АШТАНГА-ЙОГЕ
| Что такое аштанга йога виньяса и ее ступени | Он получил древний текст «Йога-корунта», описывавший практику аштанга-виньясы, от своего учителя Рамы Мохан Брахмачари и передал знания Джойсу. |
| Аштанга-йога | Все, что нужно знать об Аштанга йоге, чтобы развеять сомнения и начать заниматься. |
| Открытый урок аштанга-виньяса-йоги | Наслаждайтесь замечательным интервью с одним из лучших учителей Аштанга йоги в мире, переведенным Prana Ashtanga Yoga School. |
Хатха ЙОГА
это одна из форм традиционной йоги, основанной на практике физических асан, дыхательных техник и медитации. Видео-уроки аштанга-йога. Обучение. В 2019 получил право на преподавание Аштанга-йоги от Сарасвати Рангасвами Джойс.
Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
Практикующие концентрируют взгляд на определенных точках тела и пространства дришти и уделяют особое внимание правильным переходам между асанами виньясы. В аштанга-йоге есть три группы последовательностей: 1 Практика помогает «пробудить» силу и выносливость, улучшить растяжку и плавно подготовиться к более сложным занятиям.
Только благодаря сильному телу ученик научится фокусировать мысли. Постигая первую ступень, нужно просто думать о достойном поведении и не совершать в жизни необдуманных поступков. Новичок научится: концентрировать ощущения на точках тела; учиться сохранению медитативного состояния; контролировать дыхание при выполнении упражнений. Полезна тренировка в специальном упражнении, основанном на первой ступени аштанга-йоги.
Мысленно выбирается объект, концентрируя на нём мысли, и перечисляется вся информация об этом предмете и его характеристика. Размышлять следует так долго, пока не закончится желание. В следующем упражнении, на такое же время, отключить все мысли. Эти простые занятия — хорошая подготовка для освоения последующей ступени — постигать возможности своего тела. Кому подойдет аштанга-йога Виньяса комплексы — трудные занятия, требующие физической подготовки и гибкости.
Выполнение таких упражнений под силу молодым людям с хорошим здоровьем. Смогут заниматься и дети подросткового возраста, не знающие, куда деть избыточную энергию. Также это направление выбирают мужчины, желающие стать физически сильнее, выносливее и окрепнуть духом. Эти уроки подойдут тем, кто мечтает за короткое время стать стройнее и изящнее, сбросив лишние килограммы. Часто к аштанга-виньяса йоге стремятся одиночки, не желающие мешать собственный духовный мир с внешними проблемами.
Мантра аштанга-йоги Каждый урок аштанга виньяса йоги, придерживаясь традиции, начинается чтением мантры. Дословно: «освобождение ума», «стих», «заклинание». Главное — точное звучание священного текста или слова, звуковые вибрации которых успокаивают и расслабляют. В открывающей мантре ученики благодарят гуру за мудрость и выражают глубочайший почёт. В закрывающем стихе йогины делятся накопленной благоприятной, чистой энергией со всеми живущими и желают всяких благ.
Произносят мантры на языке написания. Сильная и популярная буддийская практика, с помощью которой очищается карма и познаётся собственная личность — это мантра Ваджрасаттвы из 100 слогов. В этом обращении просьба божества очистить человека от грехов и негатива. Мантру читают, проговаривают, поют или слушают, когда хотят и где хотят, желающие и верящие в неё. Для начинающих — повторять по 21 раз ежедневно.
Чтобы очистить ум, и просветлить сознание — по 108. Польза аштанга-йоги Те, кто занимается аштанга-йогой, становятся подтянутыми, имеют красивую атлетическую фигуру и крепкое здоровье. Правильное дыхание в позах разогревает, заставляя кровь быстрее циркулировать, которая при этом очищает органы и ткани, а организм омолаживается. При расслаблении происходит объединение ума, духа и тела. Интенсивная растяжка тонизирует мышечный корсет, уменьшая боль в позвоночнике.
Активные упражнения аштанга-виньяса йоги помогают сбросить лишний вес. Положительные эффекты: появляется гибкость, проработаны мышцы, располагающиеся глубоко; тело становится красивым и подтянутым за короткое время; организм освобождается от ядов и вредных веществ, а так же от энергетических застоев; лучше концентрируется внимание; приходят в порядок печень и почки; нормализуется обмен веществ. Противопоказания к аштанга-йоге К выполнению сложных упражнений виньясы следует приступать осознанно и осторожно. Нельзя заниматься йогой лицам с больным опорно — двигательным аппаратом и проблемами во внутренних органах. Кроме этого нежелательно выбирать такой стиль не гибким людям.
Подвижность отдельных комплексов не рекомендует выполнять их: беременным; с травмами головы в прошлом; с хроническими заболеваниями; после операций; с повышенной температурой тела и больным, принимающим сильные лекарства. Подобные занятия совсем запрещены людям с сердечными болезнями, с травмами спины и с другими серьёзными болезнями. Аштанга-йога для начинающих Основа аштанга-йоги состоит из комплекса упражнений — это полная практика йоги, её можно освоить быстро. Различные движения и наклоны, выполняемые телом, образуют 12 асан. На первых занятиях они разучиваются медленно и неторопливо вместе с правильным дыханием и их синхронностью.
Этот этап предполагает принятие устойчивого положения, определенных поз во время занятий. Асаны способствуют развитию энергосистемы, умению концентрироваться. При совмещении с правильным дыханием человек может избавиться от разных недугов, преодолеть эмоциональное и физическое напряжение, омолодиться и очистить организм от шлаков. Пранаяма переводится как «работа с энергией» — специальные дыхательные упражнения. Йог осваивает особую технику дыхания, позволяющую управлять энергией сознания. Подробнее о пранаяме. Для того, чтобы понимать суть этого этапа, следует знать о «щупальцах» сознания — так называемых «индриях», которые крепко держат неподготовленного человека. На пятой ступени пути йог учится управлять «индриями», то есть, выходить за пределы своей физической оболочки и изучать духовный мир. В общем, Пратьяхару следует понимать как отрешенность от раздражителей внешнего мира.
Дхарана — поддержание концентрации, стремление к слиянию с Творцом. Дхьяна — медитативные тренировки.
Осознанность во всём и критическое мышление нельзя выключать в отношении новой информации. На Ютюбе в открытом доступе тысячи роликов о «йоге» от бабок-гадалок, сомнительного вида бородатых дядек, путающих историю Древней руси и сказки народов мира, и начинающих фитнес-тренеров, решивших сделать видосик ещё и про йогу.
Но дело не в «лайке», дело в том, на что мы направляем своё внимание Сознание и какие сорняки или полезные деревья «поливаем» водой своего времени жизни. Нет времени на фигню. Только на проверенные, испытанные методы. Практика асан должна вести к успеху в пранаямах, пранамы — к успеху в медитации Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи , если этого не происходит, что-то не так со стилем йоги или с преподавателем, от которого вы получаете схему занятий.
Постоянна проверка результатов, своего прогресса — необходимы. Если вы не знаете, каких результатов вы достигли в йоге за последние 2 года, кроме того, что посещаете занятия — вы делаете не ту практику. Йога может применяться для оздоровления тела, но тогда это просто ЛФК и не корректно называть это йогой. Сомнительные эзотерические системы и системы питания, не подкреплённые данными Аюрведы, никак нельзя считать инструментами йоги.
Хатха-йога Прадипика Сватмарамы рекомендует есть сахар и хлеб. Многие рекомендации йоги по питанию не подходят для РФ.
«Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
| Нести свет | Кино МакГрегор рассказывает сайту об аштанга-йоге и о ее новой книге. |
| Аштана - Йога - Ashtana - Yoga в студии в Москве | Аштанга-йога — это путь из восьми ступеней к конечной цели. |
| Нести свет ✔️ Александра, Москва, 75 лет | Очень часто практику Аштанга Йоги окружают мифы, мистификации, ошибочные мнения, внушающие страхи, которые часто не позволяют людям даже попробовать начать занятия. |
Особенности Виньясы
- Что такое аштанга йога виньяса и ее ступени
- Видео-уроки аштанга-йога
- МАЙСОР класс
- Аштанга йога - здоровая спина - Статья 2023 Йога Хаб Клуб
- Аштанга йога
- Конференция Йога Журнала
МИФЫ ОБ АШТАНГА-ЙОГЕ
Не за один день, естественно. При помощи аштанга-йоги удается избавляться от лишнего веса. Когда происходит расслабление, ум, тело и дух сливаются. И это самое главное, что есть в практике. Положительные эффекты от виньяса-йоги: прорабатываются все группы мышц, появляется растяжка, о которой до этого и не мечталось; тело становится стройным и подтянутым; выводятся шлаки и токсины; приходит в порядок обмен веществ, стабилизируется работа щитовидной железы, печени, почек; появляется способность легко концентрировать внимание. Когда нет противопоказаний, то аштанга-виньяса-йогу, как минимум, стоит попробовать. Кому рекомендуют направление Если не запрещает врач, то практиковаться можно любому человеку. Идеально аштанга-йога подойдет: Интровертам. Людям-одиночкам, которые желают отдалить от себя все проблемы окружающего мира.
Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Бывает, что начинающие йоги занимаются виньяса-йогой, чтобы похудеть, и не прекращают тренировок, когда ненужных килограммов уже нет. Мужчинам и женщинам, которые хотят подтянуть фигуру. Аштанга за счет своей интенсивности, приличных нагрузок помогает выполнить поставленную задачу. Школу йоги советуют подросткам, которым некуда девать энергию. Кому не рекомендуется заниматься аштанга-виньяса йогой Необходимо обсудить со специалистом возможные противопоказания, прежде чем записываться на тренировки. Они таковы: Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Хронические и острые заболевания внутренних органов.
Серьезные травмы головы в прошлом. Послеоперационный период. Повышенная температура тела.
Пранаяма — контроль над дыханием и, как следствие, управление жизненной энергией. Пратьяхара — техника отстранения от внешних объектов, попытка сфокусироваться на внутреннем мире.
Дхарана — концентрация или способность непрерывно фокусировать внимание на каком-то объекте это может быть не только физический объект, но и мантра, чакра или дыхание. Дхьяна — медитация или созерцание, поток концентрации должен быть непрерывным. Самадхи — последняя стадия аштанги приравнивается к состоянию блаженства, практикующий выходит за рамки своего внутреннего мира и сливается с божественным сознанием. Отличия аштанга-виньясы от других направлений Слово «виньяса» означает «связка»: все асаны позы направления объединяют динамические связующие элементы, из-за которых аштанга-виньясу и считают одним из самых активных и сложных видов йоги. Каждой виньясе соответствует дришти — направление взгляда например, на кончик носа, пальцы ног или ладонь.
Концентрация на определенной точке должна помочь практикующему успокоить ум. В аштанге большое внимание уделяется и дыхательным техникам — пранаяме, энергетическим замкам — бандхам и мантрам. На протяжении всей практики важно находиться в состоянии медитации — дхьяны. Во время практики каждая асана удерживается в течение пяти дыханий. Аштанга-виньясу характеризует техника, которая называется уджайя — это равномерное и шипящее дыхание через нос, во время которого должно ощущаться сжатие горла.
Считается, что таким образом йоги лучше концентрируются и успокаивают ум.
Лена научила меня понимать свое тело, слушать его, относиться к нему бережно, не форсировать, не осуждать, быть терпеливой. Именно это помогает приходить на практику снова и снова, видеть изменения как на физическом, так и на ментальном уровнях. Особенно я благодарна за индивидуальные советы и поддержку во время непростых периодов в жизни, болезней, за всегда мягкую и эффективную мотивацию возвращаться к практике снова и снова. И конечно за ее волшебные руки во время правок. Марина Токарева Занимаюсь йогой уже более 20 лет. Первые лет 15 это была Хатха йога. Последние 5 лет - Аштанга-йога.
Много говорят, что Аштанга это скучно, делаешь каждый день одно и тоже. Мой опыт говорит об обратном. Именно ежедневное повторение одной последовательности дает четкое понимание своего тела, своего «роста» в йоге. Начинаешь понимать, где болит, как сделать правильно асану, чтобы она привела к выздоровлению, а не новой травме или ухудшению. И, конечно, когда ты встаешь на путь йоги, то просто необходим инструктор. Даже если ты продвинутый практик и кажется, что знаешь уже про йогу все. Нужен, своего рода проводник, который посмотрит со стороны, который исправит ошибки, который очень мягко поможет не сбиться в проработке асан. Именно таким наставником и является Елена Кальсина.
Она помогает, направляет, никогда не настаивает и не давит. С другой стороны, всегда помогает уверенно двигаться вперед и не останавливаться. Лена чувствует все страхи и куда можно двигаться, ведет вперёд аккуратно и уверенно.
Только на проверенные, испытанные методы. Практика асан должна вести к успеху в пранаямах, пранамы — к успеху в медитации Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи , если этого не происходит, что-то не так со стилем йоги или с преподавателем, от которого вы получаете схему занятий. Постоянна проверка результатов, своего прогресса — необходимы. Если вы не знаете, каких результатов вы достигли в йоге за последние 2 года, кроме того, что посещаете занятия — вы делаете не ту практику. Йога может применяться для оздоровления тела, но тогда это просто ЛФК и не корректно называть это йогой. Сомнительные эзотерические системы и системы питания, не подкреплённые данными Аюрведы, никак нельзя считать инструментами йоги.
Хатха-йога Прадипика Сватмарамы рекомендует есть сахар и хлеб. Многие рекомендации йоги по питанию не подходят для РФ. Аюрвера рекомендует в холодное время года есть мясо, в том числе диких животных — это как? Но «сыроедение» и тоже не годятся многим людям, только Питта-типу. Когда мне говорят, вот вы йог уже 20 лет, почему не перешли на сыроедение, мне грустно и смешно. Чтобы проверить, как у вас идёт йога, туда ли, просто почитайте хоть что-то про йогу, только не Айенгара и не Гиту Айенгар и не учеников Айенгара, а чтото чему больше 500 лет.
Конференция Йога Журнала
Аштанга Йога Шала на канале Грибоедова. Особенность методики аштанга-йоги в строго определенной последовательности асан и в типе дыхания (уджайи). Аштанга-йога предполагает системный подход, динамику и регулярность занятий, что приводит к довольно быстрому прогрессу и заметному улучшению выносливости.