Йога и парные медитация (Крийи Венеры) также являются удивительной технологией для создания таких отношений. Программа 3: «Глубокая проработка позвоночника: йога, самомассаж, баня». 25 марта в эфире телеканала «ЖИВИ!» стартовала новая программа — «Парная йога» с Александром Ласточкиным. Просмотрите доску «парная йога» пользователя Olga Balandina в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт.
Парная йога: тело будет гибким, а отношения - крепкими
прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать. Мастер-класс по парной йоге состоится 12 сентября в 10:00, продолжительность занятия 90 минут. Парная йога — это выполнение асан вдвоем: такие упражнения укрепляют отношения и расслабляют тело. Ищите и загружайте самые популярные фото Парная йога на Freepik Бесплатное коммерческое использование Качественная графика Более 51 миллионов стоковых фото.
Павел Раков, Энергетические практики, Групповая йога. Парная йога
Сохраняя спину ровной, наклонитесь вперед, и пусть партнер потянет вас на себя. Не скругляйте поясницу, а партнер должен расправить плечи. Потом поменяйтесь ролями. Каждый наклон выполняйте по минуте. В чем польза: хорошо растянете ноги, особенно внутреннюю поверхность бедер. Навасана Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги широко, соедините стопы с партнером. Возьмитесь за руки и поднимите ноги, опираясь на стопы друг друга.
Старайтесь держать баланс не на копчике, а на седалищных косточках: это поможет не скруглять спину. Ноги можно немного согнуть, а вот спина и руки должны быть идеально прямыми. Держите баланс, сколько сможете. Как усложнять: выпрямляйте ноги Юля , если это не мешает держать спину и руки прямыми, или двигайтесь ближе друг к другу. В чем польза: укрепите мышцы спины, хорошо растянете ноги, научитесь удерживать баланс. Потяните партнера руками сначала вверх, а затем на себя, наклонившись вперед.
Партнеру следует быть максимально расслабленным. В прогибе он должен отвести голову назад и положить между лопаток партнера. Поменяйтесь ролями. Как усложнять: сложите ноги в позу бабочки — согните, разведите колени и соедините стопы перед пахом. Увеличивайте глубину прогиба. В чем польза: хорошо вытянете спину и бока, разработаете тазобедренные суставы.
Тот, кто тянет «мешок муки», укрепит мышцы рук. Скрутка Как выполнять: сядьте спиной вплотную друг к другу, согните ноги, разведите колени в стороны и соедините свои стопы перед пахом. Руками приподнимите и отодвиньте ягодичные мышцы, чтобы сесть на седалищные кости. Касайтесь друг друга спиной и плечами и дышите синхронно. На вдохе оба вытянитесь вверх и на выдохе скрутитесь в разные стороны. Возьмитесь рукой за колено партнера, к которому вы повернулись, и тяните его к полу, а второй рукой держитесь за свои стопы.
Каждую скрутку выполняйте не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: углубляйте скрутку. В чем польза: разработаете тазобедренные суставы, тонизируете кровообращение вокруг позвоночника. Парная скрутка позволит оценить, насколько правильно вы входите в асану и держите спину. Уттанасана первый вариант Как выполнять: встаньте спиной вплотную друг к другу, поставьте стопы на ширине плеч и на небольшом расстоянии от стоп партнера. Наклонитесь вперед, не скругляя спину, и возьмитесь за руки между ног.
Растягивайтесь в статике около 30 секунд.
Пашчимоттанасана Поза вытяжения спины и ног Следующий важный аспект парной практики йоги — это, конечно, доверие. И не страшно, если человек не доверяет партнеру, такое бывает, если в пару встают незнакомые люди.
Часто человек не доверяет сам себе и например говорит: «Я боюсь навредить другому! Таким образом, во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: испытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, чувства ответственности, чуткости и благодарности друг к другу. Занятия вызывают массу положительных эмоций!
Работа в паре и в группе вызывает много новых, ранее неизведанных ощущений и впечатлений, помогает лучше познать себя и свои возможности. Мастер-класс по парной йоге состоится 12 сентября в 10:00, продолжительность занятия 90 минут.
Персональная страница С помощью работы в упражнениях с партнером вы увидите себя и свою роль в общении, увидите реакцию на такой стиль коммуникации через тело и обратную связь от партнера, увидите свою ценность и роль в общении с партнером, найдете свои сильные и слабые стороны. Этот мастер-класс направлен на развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным. Элементы тайского массажа помогут очень хорошо расслабиться и отдохнуть Приходите с любым партнером: это может быть ваш друг, любимый человек или родственник!
Только одну из Крий Венеры можно практиковать в течение одного часа. Любая Крийя Венеры начинается с того, что вы садитесь напротив вашего партнера, складываете ваши руки на груди в молитвенной мудре и настраиваетесь, пропевая Онг Намо Гуру Дэв Намо три раза. Руки остаются в молитвенной мудре. Посмотрите партнеру в глаза, а затем склоните голову в знак признания его Божественного сознания. Проецируйте любовь из самого сердца, и любые положительные мысли, которые вы хотите, например, «Мы заслуживаем всё, что Вселенная может предложить нам», или «Эта медитация будет благословенным духовным переживанием для нас обоих».
Завершая любую Крийю Венеры, поместите ладони на сердечный центр и скажите Сат Нам признавая истину друг в друге и поблагодарите вашего партнера. Полностью расслабьтесь. Здесь представлены 3 Крийи Венеры, одна парная медитации и медитация, которую вы можете сделать самостоятельно, чтобы открыть сердце. Ладони образуют форму лотоса — пальцы разведены, ладони в форме чаши. Мужчина помещает мизинцы под мизинцы женщины. Только мизинцы касаются друг друга. Это формирует сердце лотоса. Загляните в душу и сердце вашего партнера. Продолжайте в течение полутора минут с обычным дыханием. Затем каждый из партнеров помещает ладони на Сердечный Центр, правая ладонь сверху.
Закройте глаза и медитируйте на сердце. Идите глубоко в центр своего существа. Продолжайте в течение полутора минут. Крийя Венеры «Избавление от Обид» Сядьте спиной к спине со своим партнером, поднимите колени и обхватите их руками. Медитируйте на сердце. Слушайте его. Медитируйте на Солнце. Принесите его в сердце. Сожгите всю горечь, которую вы чувствовали на протяжении многих лет. Продолжайте в течение 3 минут с обычным дыханием.
Школа, где человек учится жить, исходя из чувства любви
Приготовьте заранее коврик, бутылочку с водой и небольшое полотенце. А еще подготовьте своего партнера: проследите, чтобы он был в хорошей физической форме, ведь вы будете вверяться в его объятия во всех смыслах этого слова. Пожинайте плоды. Акройога — это отличный способ узнать ближе своего партнера, установить невербальную связь, разжечь былую страсть и обменяться энергиями. К тому же это идеальное место, где вы можете позаниматься и одновременно посмеяться, отлично проведя время. Здесь от вас не потребуется быть сосредоточенным на своем внутреннем мире, отрешаться от всего внешнего, серьезно сидеть с прямой спиной и прикасаться к Вечному — для этого существуют другие классы. А вот на классе по парной йоге вы имеете полное право дурачиться, смеяться, проявлять своего внутреннего ребенка и быть таким, какой вы есть на самом деле — ведь именно это и делает нас ближе.
Более того, поддерживая друг друга в асанах, мы начинаем доверять не только своему партнеру, но и учимся открывать свое сердце, чтобы доверять миру — это очень важная практика, учитывая тот факт, что в ходе социализации, нам приходится сталкиваться с пренебрежением, предательством и другими негативными событиями, которые закрепощают нас и не позволяют жить полной жизнью.
Можно сказать, так и началось мое путешествие в банный мир. И тогда, общаясь со сверстниками, я решил, что знаю о боне если не все, но достаточно! Такая уверенность в собственных знаниях сохранялась у меня примерно до 38 лет. В 2012 г моя супруга, Катерина, пригласила для проведения лекции по физиологии «светилу» в этом вопросе - Игоря Фомичева.
Оказалось, что он еще и заядлый любитель бани. Много ездил по стране, учился у стариков и пропускал полученные знания под призмой физиологии человека. Ставил свои эксперименты. Игорь предложил Кате снять баню на 8 человек и провести обучающий 5 часовой семинар прямо в бане. Я не пошел Что там 5 часов делать?
Что я там не видел? Пусть городские сходят- может чему и научатся. Примерно так я думал, когда они уехали. Я готовился вечером принять их бренные уставшие после 5 часов парения тела и разложить по кроваткам. Каково же было удивление, когда после программы Игорь и Катя приехали бодрые и полные сил.
В следующие приезды Игоря я не пропускал ни одной его бани. Это был потрясающий опыт приятного, крайне полезного, оздоровительного парения. Я начал понимать толк в этом удивительном оздоровительном инструменте.
Это подходящая поза для бедер, коленей и телят. Укрепляет крестцовый отдел позвоночника и область, где расположен седалищный нерв. Укрепляет и делает мышцы бедра эластичными. Назначается при больных коленях. Создает правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника. Наклон стоя Эффект. Стимулирует работу печени, почек и селезенки.
Это уменьшает частоту сердечных сокращений и успокаивает нервы. Пребывание в позе 2 или более минут устраняет депрессию. Лодочка Эффект. Необходимое упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и устраняет боли в спине. Яростная поза поза силы Эффект. Укрепляет ноги и пресс, равномерно развивая мышцы. Развивает подвижность плеч и открывает грудную клетку. Руки, спина усилены, позвоночник растянут. Он часто используется для профилактики и лечения плоскостопия. Наклон к ногам сидя Эффект.
Устраняет сутулость и кривизну позвоночника. Это уменьшает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. Это способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины, развивает упругость позвоночника. Уменьшает боль в крестцовой и поясничной областях. Улучшает осанку. Опора на четырех основаниях Эффект. Укрепляет руки, особенно плечи и трицепс. Укрепляет и разглаживает позвоночник.
Большое влияние на мышцы пресса. Повысить упругость позвоночника и растянуть грудь. Снимает боль в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины.
Совсем не обязательно, как многие думают, начинать её делать со своим любимым человеком. Может быть, для кого-то данный вариант подходит, и ваш партнёр разделяет ваши взгляды и интересы.
Но если же это не так, или по каким-то другим причинам данный вариант невозможен, то просто найдя соратника, интересующегося йогой и ведущего такой же образ жизни, можно легко организовать занятия в паре. К тому же название «парная» ещё не означает, что вы ограничены в выборе и можете заниматься лишь с одним человеком. Многие люди, практикующие йогу в парах, объединяются с другой парой или же организуют «трио», что очень благотворно влияет на результат общего дела и позволяет разнообразить выполнение классических асан, усложняя их или, наоборот, на начальной стадии делая трудные позы, недоступные новичкам, выполнимыми. Гораздо проще найти напарника, если вы уже занимаетесь в группе йоги, но вам хотелось бы больше времени посвящать данной практике и более активно продвигаться в освоении новых асан. Это, пожалуй, наиболее идеальный вариант для создания пары — заниматься с человеком из своей группы, где каждый из участников точно знает, в каком направлении двигаться и чему уделять внимание. Особенно эффективна «парность» на начальных этапах обучения.
Парная йога для начинающих Йога — это ни в коей мере не спорт и поэтому не подразумевает наличие тренера. Есть учителя, инструкторы, которые обычно проводят занятия в группах, но и у них другое предназначение, ведь в йоге не присваиваются ни титулы, ни квалификации. Здесь нет такого понятия, как «достижения». Инструктор лишь направляет и объясняет исполнение асан, а также контролирует их правильное выполнение. Но когда урок закончен, вы остаётесь одни, и тут было бы большим подспорьем, если бы вы могли практиковаться с другом в послеурочное время. Ваш партнёр увидит со стороны, получается ли у вас выполнить асану корректно, также он может помочь вам при освоении трудных поз, например, таких, где нужно сохранять равновесие.
Это касается как поз, выполняемых из положения стоя, таких как «Ардха Чандрасана» и «Вирабхадрасана», так и из положения сидя — «Навасана». Такая практика изучения асан будет очень кстати и даже сэкономит вам время на их освоение. Во-вторых, с точки зрения обучения, очень ценно порой наблюдать за партнёром вблизи, определяя неточности выполнения, в чём-то помогая ему, например, при растяжке или прогибах; это поможет вам скорректировать и своё собственное выполнение асаны. Партнёр в какой-то мере является вашим отражением. Увидев неточность при выполнении позы у него, вы моментально исправите этот момент и у себя, если, конечно, у вас тот же недочёт. В то же время польза выполнения асан в паре отнюдь не сводится к нахождению ошибок и их корректировке.
Чем дальше вы будете продвигаться в освоении асан, тем больше для вас будет открываться тот потенциал для творчества, который в них изначально заложен для создания различных вариаций из множества асан, всех типов скруток и прогибов, выполняемых симметрично из различных положений. Терапевтический аспект парной йоги Любой тип йоги положительно влияет на здоровье — это неоспоримый факт, не требующий доказательств.
8 простых поз йоги, которые можно выполнять с партнёром
Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен». После того как Юлия Шелковина провела парную йогу в своей группе, ее участники, приходя на тренировку, начали здороваться друг с другом. Поэтому берите партнёра и вдохновитесь этими 8 позами йоги – их придумали только для вас двоих. Двойная планка. Это отличная поза для начала освоения парной йоги.
Йога для двоих
Я вижу, как эти две души полностью сливаются и доверяют друг другу. Это не только упражнения, но и красивый способ совместно провести время. Возможно, скоро и я смогу поделиться своими собственными кадрами! Спасибо вам за такую вдохновляющую страницу!
Или не очень понимает, куда при сильном скручивании при сочетании с наклоном идут руки, и из-за этого не может сцепить их в замок — руки элементарно промахиваются друг мимо друга. Инструктор, конечно, пытается поправить каждого, но гораздо результативней и приятней, когда рядом с вами находится партнер, следящий за каждым вашим действием и готовый в любую секунду прийти на помощь: подкорректировать, направить, помочь. Вы же, в свою очередь, ассистируя партнеру, глубже разбираетесь в асанах. Пытаясь помочь другому правильней встать в положение, отмечаете и собственные ошибки, на которые раньше не обращали внимание. Второй немаловажный аспект в парной проработке асан — улучшение пассивной гибкости.
Как известно, гибкость бывает активная и пассивная. Активную мы тренируем, выполняя упражнения на растяжку, пассивную — выполняя те же упражнения, но с использованием помощи. Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер. Используя приспособления, мы не можем сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. Ведь для того, чтобы при элементарном наклоне к ногам воспользоваться обычным ремнем, надо время на перекидывания этого ремня на стопы. Возникает пауза, разваливающая комплекс на составляющие, что сказывается на результативности всего занятия.
Со временем такое нервное напряжение исчезает, ему на замену приходит понимание друг друга — без слов. Как ни странно, с индивидуальной практики. Вам нужно научиться концентрироваться и выполнять основные асаны, прежде чем переходить к парной практике. Пары, которые приходят на практику без опыта, чаще отвлекаются, им сложнее выполнить основную задачу класса — сконцентрироваться на своих собственных ощущениях. Вам будет намного легче, если несколько уроков и вы, и ваш партнер возьмете по отдельности. Будьте готовы к тому, что на парной практике вам придется «поменяться местами». Зачастую девушки более гибкие, парни более сильные, и каждый любит делать то, что дается проще. Йога же ставит все с ног на голову: сильным важно улучшить гибкость, пластичным — повысить выносливость. Йога — практика, где хороший наставник является ключевым звеном. Для парной йоги он необходим. Опытный преподаватель йоги всегда не только объясняет технику выполнения упражнения, но и учит концентрироваться на важных объектах в конкретный момент времени. Во-первых, можно предложить мужчине подарить вам совместную практику на праздник — на Новый год или день рождения. Во-вторых, позвать его провести время вместе на йога-классе, не объясняя подробностей.
Парная йога в этом смысле предоставляет открытую сцену, где может проявиться ваша фантазия и творческие навыки. О том, что улучшится настроение, можно даже не спрашивать. Потому что оно не может не улучшиться. Вот, вы хотя бы представьте себя в Позе Льва «Симхасана». А теперь своего друга напротив в этой же позе. Вы поняли, о каком заразительном эффекте здесь идёт речь? Если вам уже смешно, только представив это, то что же будет, когда дело дойдёт до практики? Перед тем, как её выполнять, вас уже будет переполнять волна позитивной энергии и веселья. Хотя на практике, сидя с высунутыми языками, вряд ли засмеёшься, придётся удерживать асану, а посмеяться успеете потом. Организация практики с партнёром. Порядок выполнения асан Разминку-настройку можно начинать с выполнения простых асан вдвоём. Спиной к спине, выровняв дыхание, через пару минут вы успокоитесь и почувствуете энергию другого человека. Так, настроившись друг на друга с помощью этих или других понравившихся вам асан, можно приступить к основному комплексу. Основная часть может состоять из симметричных поз, т. Есть множество и других поз йоги, которые вы можете успешно использовать, практикуясь с партнёром. Всё зависит от вашего желания творить и экспериментировать. Вы можете построить свой комплекс из различных асан стоя, сидя и лёжа, скручиваний и поворотов. При составлении комплекса всегда учитывайте принцип компенсации. Он успешно применяется и здесь. А завершить занятие можно, как обычно, «Шавасаной». Гармонизация отношений В заключение хотелось бы сказать о таком важном эффекте практики парной йоги, который может быть выражен одним словом «гармония». Занимаясь вдвоём, вы учитесь больше доверять партнёру, а значит, и окружающим.
Йога для двоих
Мастер-класс по парной йоге состоится 12 сентября в 10:00, продолжительность занятия 90 минут. Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. Парная йога – отличное решение для семей, влюбленных и одиноких людей, которые являются такими из-за своей скованности и неуверенности. это отличный способ разнообразить свою практику, пригласив любимого человека, друга или родственника. Отдельно хочется выделить такой крайне закрытый раздел парных йог, как йоги, где используется естественное сексуальное влечение мужчины и женщины. Парная йога Пляж, Девушки, Йога.
Парная йога с детьми 29 ноября 2020
| Акро-йога в Нижнем Новгороде. Парная йога | Парная йога поможет растянуться, расслабиться и стать ближе с партнёром по асанам. |
| Парная йога: видео уроки и комплексы для начинающих | Суть парной йоги заключается в укреплении телесного и духовного контакта при помощи выполнения совместных асан. |
| Парная йога "Пойми меня!" | • заниматься парной йогой нужно только в хорошем расположении духа, не стоит вытаскивать любимого из кровати и заставлять скручиваться в бублик – лучше заранее договориться о. |
| Парная йога: видео уроки и комплексы для начинающих | Одни называют это ленивой йогой, другие йогой для начинающих, а кто-то видит в этом проявление её Величества Любви. Что такое парная йога? |
Школа, где человек учится жить, исходя из чувства любви
прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать. В бане состояние расслабления и медитации достигается легче, чем в зале для йоги, таким образом, сеанс может продолжаться 0,5-1,5 часа и больше. Парная йога также улучшает социальные навыки и отношения в паре (если Вы, конечно, приходите парой, что не обязательно). практика йоги и йога-нидры. фитнес гимнастика парная йога Позы Парной Йоги, Йога, Workout, Фитнес, Тренажерный Зал, Фотосессия, Идеи Для Фото, Позы Для Йоги В Паре, Позы Йоги. Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем техническую сторону асан.
Парная йога выступают в фитнес клубе караоткель
Просмотрите доску «парная йога» пользователя Djo в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы йоги». Занятия парной йогой развивают тело, укрепляют здоровье и отношения со своим партнером. Парная йога — это стиль практики асан, в котором два человека поддерживают друг друга в позах таким образом, чтобы улучшить выполнение упражнений и укрепить доверие. Фитнес. 12 Парных Поз для Йоги, которые помогут вам Сблизиться С Вашим Партнером и улучшить вашу Игру в Йогу. Парная йога – это традиционная Хатха-йога с одним лишь отличием, она практикуется с партнером, это настоящее искусство.
Суть парной йоги
Ваш партнёр увидит со стороны, получается ли у вас выполнить асану корректно, также он может помочь вам при освоении трудных поз, например, таких, где нужно сохранять равновесие. Это касается как поз, выполняемых из положения стоя, таких как «Ардха Чандрасана» и «Вирабхадрасана», так и из положения сидя — «Навасана». Такая практика изучения асан будет очень кстати и даже сэкономит вам время на их освоение. Во-вторых, с точки зрения обучения, очень ценно порой наблюдать за партнёром вблизи, определяя неточности выполнения, в чём-то помогая ему, например, при растяжке или прогибах; это поможет вам скорректировать и своё собственное выполнение асаны. Партнёр в какой-то мере является вашим отражением. Увидев неточность при выполнении позы у него, вы моментально исправите этот момент и у себя, если, конечно, у вас тот же недочёт. В то же время польза выполнения асан в паре отнюдь не сводится к нахождению ошибок и их корректировке. Чем дальше вы будете продвигаться в освоении асан, тем больше для вас будет открываться тот потенциал для творчества, который в них изначально заложен для создания различных вариаций из множества асан, всех типов скруток и прогибов, выполняемых симметрично из различных положений. Терапевтический аспект парной йоги Любой тип йоги положительно влияет на здоровье — это неоспоримый факт, не требующий доказательств. Много уже было сказано о целительном эффекте для всего тела, начиная с позвоночника вплоть до сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Сами позы йоги задуманы таким образом, чтобы при их исполнении проявлялся лёгкий, а иногда и довольно ощутимый массажный эффект внутренних органов, что хорошо сказывается как на фигуре — уменьшаются жировые отложения, в том числе подкожный жир, — так и на функционировании внутренних органов. Практикуя парную йогу, выполняя коррекцию поз партнера, как, например, в позе «Цикада», когда один из партнёров помогает другому максимально прогнуться назад, или делая интенсивную корректировку, при которой используются другие части тела для обеспечения результата «Урдхва Мукха Шванасана», где колени одного из партнёров упираются в спину другого, тем самым облегчая выполнение прогиба назад , вы не только изучаете новые асаны, но и проводите глубокий массаж спины партнёра. Парная йога способствует оптимистическому настрою Однако йога славится не только силой оздоровления физического тела. Невозможно отрицать тот факт, что, выполняя комплекс асан регулярно, вы заряжаетесь энергией, не только улучшается самочувствие, но и повышается эмоциональный тонус. Вы становитесь более радостным. Положительное воздействие на психическое состояние практикующего играет большую роль в том, почему так много людей включают йогу в своё еженедельное расписание. Парная йога в этом смысле предоставляет открытую сцену, где может проявиться ваша фантазия и творческие навыки. О том, что улучшится настроение, можно даже не спрашивать. Потому что оно не может не улучшиться.
Вот, вы хотя бы представьте себя в Позе Льва «Симхасана». А теперь своего друга напротив в этой же позе. Вы поняли, о каком заразительном эффекте здесь идёт речь?
И отношения с ними становятся более гармоничными.
Дыхание в йоге для двоих Уделите внимание дыханию при выполнении асан упражнений йоги. Если дыхание будет напряженным, неровным, то во всех системах организма и, особенно, в нервной, возникнут напряжения, эффект от занятий уменьшится, тогда гармоничные отношения, которые могут выстраиваться при правильной практике, останутся только в теории. Эффект от парной йоги Совместные занятия йогой укрепляют доверие и сближают. Если в вашей паре возник конфликт, то обязательно идите заниматься.
Упражнение можно повторить 3—4 раза. Скручивание сидя Партнёры со вдохом поднимают руки над головой, а на выдохе одновременно опускают их и разворачивают корпус вправо. При этом спина удерживается прямой, а таз остаётся на месте. Каждый из практикующих кладёт правую ладонь на левое бедро напарника, а левую — на своё правое колено, голову поворачивает вправо. Можно добавить растяжку шеи — поднимать подбородок вверх, а затем плавно опускать его вниз, стремясь достать до груди. Запрокидывать голову нельзя. Выполнив три подъёма и опускания головы, партнёры возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение в другую сторону — с разворотом корпуса влево. Прогиб на партнёра Один из партнёров со вдохом медленно поднимает руки над головой. Второй начинает плавно наклонять корпус вперёд, стремясь лечь животом на свои ноги. Первый практикующий вытягивается на спине другого, стараясь прогнуться в грудном отделе позвоночника.
Если растяжка комфортна, первый партнёр может взять второго за руки, чуть потянув их вниз, чтобы усилить прогиб. Через несколько вдохов и выдохов пара возвращается в исходное положение и повторяет то же самое в обратном порядке — теперь человек, который прогибался в спине, будет наклоняться вперёд. Подъём ног сидя Партнёры располагаются лицом друг к другу, сгибают ноги в коленях и, опираясь пятками об пол, соприкасаются пальцами ног и подушечками стоп. Руки вытягивают перед собой и обхватывают друг друга за запястья. Затем практикующие поднимают соединённые стопы с одной стороны: если один будет работать с правой, второй начнёт с левой. Ноги поднимаются до параллели голеней с полом. Ничего страшного, если спина при этом округлится , — это нормально. Важно прочувствовать касание стоп, давление и напряжение в теле. Можно остановиться в этой позе или, если позволяет гибкость, чуть углубить растяжку, поднимая стопы выше. Затем партнёры возвращаются в исходное положение и повторяют то же самое с другой стороны.
Если практикующие чувствуют себя уверенно, можно выполнить подъём обеих ног. Для этого расцепляют хват за запястья и держатся пальцами, сложив их наподобие крюка. Это позволяет увеличить расстояние между партнёрами и обеспечить более комфортное положение. Потом практикующие отрывают от коврика сразу обе ноги — до параллели голеней с полом, а затем выше, если позволяет гибкость.
Если ваш уровень в разы выше, ему может быть дискомфортно на практике. Основной принцип в занятии для двоих — это синхронизация дыхания, прямая или противоположная это когда вы дышите «наоборот»: кто-то вдыхает — партнер выдыхает и т. Разберем все варианты занятий парной йогой по порядку.
Первый подход: чередуем расслабление и активность Комплекс асан, где поочередно кто-то активен, а кто-то расслабляется, идеален для начинающих. Эта практика идеальная для тех, кто только начинает свой путь в йоге. Суть заключается в том, что один партнер полностью расслабляется на коврике, а другой при помощи его тела выстраивает асаны, пытаясь почувствовать потребности и ограничения близкого человека на физическом уровне. Оба партнера за время практики оказываются и в пассивном, и в активном состоянии, так что в итоге мы достигаем равновесия и чувства единения на физическом и психоэнергетическом уровнях. Второй подход: активно работаем вместе Практика, в которой оба партнера активны, будет полезен тем, кто занимается йогой регулярно давно и может сделать сложные асаны. Тогда партнеры выполняют практику, используя помощь друг друга для углубления в асанах или для создания более высокой нагрузки на тело, повышая уровень концентрации. Расслабление достигается в конце с помощью медитации.
Практиковать сложные асаны стоит только под наблюдением опытного преподавателя. Третий подход: не вместе, но рядом Есть и совсем простой вариант, с которого многие и начинают свое путешествие в мир парной йоги - параллельная одновременная практика на двух ковриках рядом. Вы можете спокойно практиковать самостоятельно, а в конце сделать совместную дыхательную практику или медитацию.
Парная йога: для чего нужна и кому понравится
| Парная йога для начинающих | После того как Юлия Шелковина провела парную йогу в своей группе, ее участники, приходя на тренировку, начали здороваться друг с другом. |
| Парная йога. Начальный курс (видео) | Станислав Милевич | Парная йога Пляж, Девушки, Йога. |
| Парная йога - правила занятий и 12 простых асан для новичков | это вид практики, в котором упражнения выполняются при помощи партнера. |
| Парная йога для начинающих - 90 фото | Парная йога выводит традиционную Хатху на уникальный уровень, позволяет познать не только суть практик, но и себя самого. |
Павел Раков, Энергетические практики, Групповая йога. Парная йога
| Парная йоги - Йога в группе - Гопала Амир Яффа - | Йога в специализированном центре йоги Прана. Низкие цены на занятия йогой, профессиональные инструкторы, уютная обстановка, множество направлений, вегетарианский. |
| Акро-йога (парная йога) | Парная йога – это йога доверия и практика в удовольствие, рождающая открытые и дружеские отношения. |
| Суть парной йоги - ЙОГА | Парная крия йога – это занятия с партнером противоположного пола, усиливающие вашу одиночную йога-практику в несколько раз. |
Почему парную йогу стоит попробовать и как это сделать
Расставьте ноги на расстояние около метра, правую стопу направьте вперед, левую отведите влево под углом 45 градусов. Разведите руки в стороны и, сгибаясь в тазобедренных суставах, наклонитесь четко в сторону к левой ноге. Левую руку можно поставить на голень, правую направьте четко вверх. Вытягивайте равномерно оба бока и держите все тело в одной плоскости, не отводя таз назад. В симметричном треугольнике вы должны касаться друг друга плечами, ягодицами, руками и ногами, в несимметричной — ягодицами и ногами. Оба варианта выполните с наклонами в обе стороны. Каждый наклон выполняйте не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: наклонитесь глубже, или встаньте плотнее друг к другу, или опустите опорную руку на пол.
В чем польза: растянете внутреннюю поверхность ног, укрепите мышцы всего тела. Баланс в парной триконасане позволит оценить, насколько правильно вы входите в эту асану. Упритесь стопами в ноги партнера чуть ниже коленей. Возьмитесь за руки, крепко ухватив друг друга за запястья. Сохраняя спину ровной, наклонитесь вперед, и пусть партнер потянет вас на себя. Не скругляйте поясницу, а партнер должен расправить плечи. Потом поменяйтесь ролями.
Каждый наклон выполняйте по минуте. В чем польза: хорошо растянете ноги, особенно внутреннюю поверхность бедер. Навасана Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги широко, соедините стопы с партнером. Возьмитесь за руки и поднимите ноги, опираясь на стопы друг друга. Старайтесь держать баланс не на копчике, а на седалищных косточках: это поможет не скруглять спину. Ноги можно немного согнуть, а вот спина и руки должны быть идеально прямыми. Держите баланс, сколько сможете.
Как усложнять: выпрямляйте ноги Юля , если это не мешает держать спину и руки прямыми, или двигайтесь ближе друг к другу. В чем польза: укрепите мышцы спины, хорошо растянете ноги, научитесь удерживать баланс. Потяните партнера руками сначала вверх, а затем на себя, наклонившись вперед. Партнеру следует быть максимально расслабленным. В прогибе он должен отвести голову назад и положить между лопаток партнера. Поменяйтесь ролями. Как усложнять: сложите ноги в позу бабочки — согните, разведите колени и соедините стопы перед пахом.
Увеличивайте глубину прогиба. В чем польза: хорошо вытянете спину и бока, разработаете тазобедренные суставы. Тот, кто тянет «мешок муки», укрепит мышцы рук.
В йоге на двоих одному из участников тандема достаётся звание лидера, несущего ответственность за уровень нагрузки и качество исполнения асан, а второй партнёр является ведомым.
Полный отказ от конкуренции. В занятиях парной йогой нет места конкуренции и соперничеству. Сперва партнёры взаимно дополняют один другого, потом соединяются друг с другом на эмоциональном и духовном уровнях, а третий, заключительный, этап предполагает полную физическую гармонию. Последняя проявляется как полная импровизация и выполнение упражнений на уровне интуиции.
Запрещается выполнение асан в случае, если они доставляют человеку боль или другие дискомфортные ощущения. Если такое произошло, нужно взять тайм-аут и в обязательном порядке проконсультироваться с доктором. Благоприятное воздействие йоги на организм, её эффект Что касается результата от практик парной йогой, то здесь нельзя умолчать о физическом и физиологическом эффекте: благодаря регулярным занятиям очень улучшаются показатели растяжки и гибкости, плюс происходит массаж внутренних органов, также обладающий крайне положительным воздействием. Кроме физического отдельно стоит отметить психологический результат, заключающийся в возможности обрести духовную внутреннюю свободу и помочь второму человеку.
Именно по этим причинам в странах Запада парную йогу начали называть «йогой доверия». В процессе занятий йогой за счёт сонастройки дыхания человек, занимающийся йогой, может получить полную картину, представленную его страхами, комплексами — сознательными и теми, которые спрятаны глубоко в недрах мозга. А избавление от этих психологических блоков позволяет освободить такое гигантское количество внутренней ненужной энергии, которую, как правило, направляют на то, чтобы «защитить» себя от этого «ужасного» окружающего мира. Благодаря же бережному отношению к себе человеку становится проще воспринимать окружающую реальность иным взором, вследствие чего происходит освобождение от избыточного внутреннего напряжения, психологических блоков и достигается самая главная цель — душевная гармония и здоровье, а также чуткость разума и возможность выстроить личностные взаимоотношения с окружающими лёгким и гармоничным образом.
Положительное и отрицательное в занятиях йогой Теперь предлагаю вам остановиться более детально на плюсах и минусах метода парной йоги. Так, из основных достоинств йоги для двоих выделяются следующие: Несомненная польза для организма. За счёт систематических упражнений улучшается работа дыхательной системы, нормализуется состояние сердца и сосудов, плюс развивается опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, методика йоги отличается тонизирующим и общеукрепляющим воздействием на организм человека.
Йога умиротворяет. В действительности с помощью тренировок происходит не просто физическое расслабление и устранение стресса, но также приходит в норму нервная система, благодаря чему вы становитесь более стрессоустойчивым в повседневной жизни. Приятные ощущения. При занятиях йогой партнёры притрагиваются друг к другу, что доставляет им приятные эмоции.
В случае с некоторыми парами йога в парах станет настоящим спасением, так как они страдают от острого дефицита тактильных ласк. Повышается порог доверия между супругами, плюс они начинают лучше чувствовать ответственность за свою вторую половинку. А это также частый дефицит во многих отношениях. Парная йога способствует примирению.
Даже если партнёры находятся в состоянии конфликта, то тренировка всё равно заставит их примириться. Практика способствует сближению. Прежде всего, общее хобби, которое всегда сближает. А плюс, как уже упоминалось ранее, многое зависит и от прикосновений и тактильного контакта.
Занятий йогой сделают вас более ловкими и гибкими, поспособствуют улучшению координации движений, повышению концентрации внимания и даже улучшению мозговой деятельности. Парная йога — это легко. Вы всегда можете рассчитывать на поддержку своего партнёра.
Парная йога близка к тайскому, или йога-массажу, а в паре с партнером противоположного пола — схожа с «парной» разновидностью тантра-йоги, направленной на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии.
Выполняя упражнения парной йоги, партнеры желательно одного веса помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем».
В процессе совместного совершенствования рождается навык уважительного, а подчас и благоговейного отношения к женщине, или мужчине, что непременно скажется на качестве ваших отношений с противоположным полом. В результате регулярного посещения занятий вы получите: Уверенность в себе и своей привлекательности Навыки общения с представителями противоположного пола Желание и умение идти в глубокие отношения с любимым человеком Невиданные ранее ощущения при сексуальном контакте На занятиях точно не будет: Грубости и нарушения границ со стороны ведущих и других участников Требований делать то, что вы считаете недопустимым Практик, предусматривающих обнажение Занятия проходят в йога-центре "Открытый Мир", на 5-м этаже, зал "Шафрановый" Метро Тульская, выход 2, ул. Павловская, 18, с. Ждем Вас каждый вторник в 19 часов. Коврики и все необходимое есть в зале. Можно прийти заранее и отдохнуть в прекрасной атмосфере современного йога центра.
Занятие длится 2, 5 часа и включает в себя йога-разминку и парные практики. Стоимость одного занятия - 1000 р. Абонемент на 4 занятия подряд - 3500р. Перед посещением первого занятия надо пройти телефонное собеседование. Звоните 89166804733 Наши занятия рассчитаны на мужчин и женщин любого возраста, имеющих нормальную физическую подготовку. Желателен хотя бы минимальный уровень знакомства с йогой, а также способность относиться с благоговением к партнеру противоположного пола. Основное правило при занятиях в паре - это безличностное отношение к партнеру.
Для того, чтобы освоить такое отношение, у нас на занятии периодически меняются партнерами.