Корректоры осанки, как самые популярные приспособления для здоровой спины, имеют такие минусы и плюсы. По своей сути, бодибары представляют гимнастические палки, дополненные утяжелением. Помимо прочего, тренировки с бодибаром выглядят эффективным решением для исправления осанки, укрепления слабого мышечного корсета спины.
Здоровая спина, правильная осанка – упражнения с бодибаром || Комплекс упражнений для спины
В отличие от носимого корректора осанки, вам не нужно носить его все время, его нужно использовать от 10 до 30 минут в день в свободное время. Бодибар позволяет делать упражнения на разные группы мышц с целью их укрепления, а также он помогает контролировать осанку. Корректор осанки с магнитами Bradex модель Кипарис Большая лента позволяет адаптировать его под ваш размер. Цены и артикулы под картинками Корректор осанки бодибар палка на Wildberries Корректор осанки йога планка это 10 минут в день для ровной спины и красивой осанки.-3-4. Бодибар (гимнастические палки с утяжелением)– что это такое, для чего нужен, сравнение с гантелями, особенности разных видов, как выбрать?
Упражнения с бодибаром картинки
Кроме этого, все упражнения с гимнастической палкой так или иначе работают на коррекцию осанки, что актуально для людей всех возрастов, ведь и дети, и взрослые всё чаще ведут сидячий образ жизни. Корсеты, корректоры осанки и пояса. Узнайте все о продажах осанки бодибар палка за 7 дней на Wildberries.
Корректоры осанки: какой лучше выбрать взрослому, а какой – ребенку
Молекулы, подавляющие волосы достигают волосяных фолликул, блокируя и замедляя рост волос. Спрей для депиляции волос изготовлен с применением обогащенной витаминами формулы, которая растворяет все волосы до корня без какой-либо боли. Ваша кожа остается здоровой, молодой и нежной на срок до шести недель. Их удобно использовать, когда вы торопитесь и не хотите тратить много времени на уход. Вам нужно всего лишь нанести небольшое количество средства на кожу, а потом можно спокойно заняться своими делами.
На ночь обязательно снимайте корректор. Затем постепенно снижаем время носки до 1,5 часов в день в течение 2-х недель. В последний день ношения корректора обязательно идем к вашему лечащему врачу, который назначил вам корректор. Весь цикл ношения реклинатора займет у вас 3 месяца.
Индивидуальный режим и сроки ношения определяет ортопед, учитывая все особенности нарушения осанки. С помощью нее создается эффект динамической неустойчивости, работают мышцы верхней части спины, ответственные за осанку. Формирование правильной осанки будет гораздо эффективнее. Клиновидную подушку используют и после отмены корректора осанки. В первые дни ношения корректора осанки Вы можете ощущать дискомфорт и ломоту в мышцах. Не прекращайте лечения, данный факт свидетельствует о том, что мышцы Ваши всё-таки работают. И это хорошо! Просто их нужно приучить к правильному, хоть и непривычному для них положению.
Изделие вам подойдет, если лямки не передавливают плечи, ребра жесткости не выпирают и не сдавливают кожу, крепление достаточно комфортное. Правильно подобранный корректор не должен перетягивать талию или натирать в области подмышек. Попробуйте надеть устройство и прикоснуться к стене. Если у вас есть соприкосновение в 3 точках лопатки, затылок, ягодицы , изделие вам подходит.
Степень жесткости: Эластичные корсеты подходят для взрослых и детей, они способны исправить незначительную степень сутулости. Это идеальный вариант для тех, кто проводит много времени за столом, испытывает боли в грудном и поясничном отделах позвоночника. Полужесткие — приспособления с жесткими пружинными вставками. Они подходят людям со сколиотическим типом осанки.
Такие изделия устраняют болезненные ощущения и разгружают грудной отдел позвоночника. Жесткие корсеты — лечебные приспособления, которые рекомендуются при различных деформациях позвоночных отделов, заболеваниях позвоночника. Они имеют жесткие вставки, которые оказывают давление на искривленные части спины.
Стараетесь не сутулиться. Если в течение 50 секунд вы будете придерживаться иной позы любой! Тут надо понимать, что вы можете отклониться от позы и вперед, и назад: сигнал будет в любом случае. Интервал тут колоссальный, на мой взгляд, он должен быть меньше, но такой интервал исключает всякого рода погрешности и условности. Скажем, если вы просто нагнулись за карандашом — то это не считается: тоже никак не отнять определенной логики. Вибросигналов несколько: Одиночный — при однократном нажатии на кнопку — фиксация позы Двойной — при длительном удержании — спящий режим Пятикратный — при 50-секундном отклонении — нарушение позы Здесь внимание надо обратить на то, что пятикратный сигнал не повторяется: если вы не отреагировали за это время и продолжаете гнуться, то следующее оповещение — только через 50 секунд!
Что вообще должен делать «Мастер осанки» в идеале? Эту часть я люблю, потому что она позволяет дать пинка производителям поддерживающих корсетов, которые я в свою очередь не люблю. И подобное устройство, и поддерживающие корсеты, например, такого плана: Имеют одинаковую категорийность — «Корректоры осанки». При том, что чертовщину, которую вы видите выше, надевать вообще строго нельзя, уж поверьте человеку с грыжей. Радикальная разница в том, что такие перетяжки сами держат вашу спину без вашего усилия, что лишает ваши мышцы хоть какой-то инциативности. Иными словами, сняв такой корсет, можно сложиться впополам, потому что сил самостоятельно держать спину — не будет. Корректор по типу «Мастера... При желании, именно здоровую позу вы можете выбрать с врачом, это не стыдно, но держать спину — вы будете сами! В общем, для этого «Мастер осанки» и предназначен: он должен помочь вам выработать привычку поддерживать свой позвоночник в вертикальном положении самостоятельно.
Итак, что мы имеем? При том, что это вполне серийный гаджет, который продается, все-таки, на мой взгляд, это уже аксакал корректоров и полумузейный экспонат. При всей простоте и незамысловатости, он абсолютно корректно работает и свои заявленные функции выполняет. Призван он приучить вас поддерживать спину в том положении, которое вы выбираете сами на протяжение всего дня. Это довольно ценно. Делает он это в меру деликатно, хотя вибрация ощутимая. Никакой медицину тут нет. При этом он тренирует мышечный корсет, а не ослабляет его, как это делают поддерживающие пояса и перетяжки.
10 лучших корректоров осанки для женщин и мужчин
Езжу не так часто, но обратил внимание - посадка стала комфортнее. Мне нравятся ощущения, когда удается сидеть с прямой спиной. Обычные кресла авто или офисные, фактически это не позволяют. Валик упирается в позвоночник и вариантов не остается кроме как выпрямиться. Рекомендую воспользоваться пробным периодом, и составить собственное мнение об этом изобретении. Ольга Измайлова Я хочу сказать огромное спасибо за Спинатор! Однозначно ДА таким изобретениям. Спина меньше напрягается и реально не болит.
У меня 4 грыжи межпозвонковых и поэтому постоянные боли были мне обеспечены. А в последнее время нагрузка по работе увеличилась, из-за руля не вылезаю. Константин Коваленко Огромное спасибо за отличный девайс, реально улучшает самочувствие, убирает головные боли, и устраняет дискомфорт в области спины. Рекомендую всем своим близким и знакомым! Igor Tyukin Всем привет! Использую Спинатор уже более 6 месяцев. Приспособление это полезное и эффективное.
Уже после первых недель применения почувствовал результат. Юрий очень внимателен к каждому покупателю, всегда готов ответить на возникающие вопросы и оперативно реагирует на каждое обращение. Благодарю тебя, Юрий, за чудесное устройство. Владимир Коваленко Пишу свои ощущения после использования Спинатора 1 месяц. Юрий установил нам с женой последнюю версию Спинатора.
Как носить корректор осанки? Ортопеды рекомендуют надевать корректор в стоячем положении на хлопчатобумажную футболку. Сначала руки протягивают через эластичные петли точно так же, как надевают рюкзак. На спине ремни, перекрещиваясь, разводят плечи.
Лямки проходят в участке подмышечных впадин. Фиксируют корректор на талии или поясе зависит от конструкции с помощью застежек или липучек. Нужно следить, чтобы при фиксации корректора осанки ленты не перекручивались. Степень натяжения ремней увеличивают постепенно. Плотность прилегания регулируют с помощью застежек. Чтобы увидеть, насколько изменилось натяжение в процессе ношения ортопедического корректора, на ремнях делают пометки. Корректор осанки начинают носить с 30 минут в день, постепенно увеличивая длительность в конце первой недели до 2 часов. В течение второй недели длительность ношения доводят до 3 часов. И так с каждой последующей неделей длительность должна возрастать ровно на 1 час.
Если точно следовать расчетам, к концу 5-й недели и в течение последующих 11 недель в корсете нужно находиться до 6 часов в день. После этого начинается обратный отсчет: время коррекции через каждые 10 дней сокращают на час. Когда достигают 2 часов в день — ношение корректора осанки прекращают. Общая длительность коррекции составляет в среднем 160 дней. Корректор осанки предназначен для ношения, когда человек находится в пассивном состоянии. Например, во время просмотра телевизора, чтения книги. Чтобы обеспечить мышечную релаксацию, на ночь реклинатор снимают. При легкой форме сутулости достичь правильного разворота плечей с помощью корректора осанки удается в течение 4 недель. Но для закрепления полученного результата потребуется еще около 4 месяцев.
Этот снаряд необходим для выполнения некоторых упражнений в гимнастике и пилатесе, которые способны развить гибкость позвоночника и подвижность плечевых суставов. Гимнастическая палка имеет определенный вес, который варьируется от 1 до 8 кг, за счет чего и повышается эффект от тренировок, появляется возможность добавить силовой элемент в занятия ЛФК или гимнастикой. Бодибары также отличаются и по длине, которая находится в диапазоне 70-120 см. Размер не сказывается на эффективности упражнений, однако чем длиннее палка, тем большее их количество доступно к выполнению. Этот снаряд удобно использовать и хранить в домашних условиях, учитывая, что стоимость его более чем доступна. Упражнения с ним отличаются относительной безопасностью, а потому можно подбирать и осваивать программу тренировок самостоятельно, используя руководства из сети и тематической литературы. Однако если у вас есть какие-либо проблемы со спиной, для начала следует проконсультироваться с врачом, который подберет вам подходящий комплекс ЛФК.
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Комплекс упражнений с палкой Приступая к тренировке с бодибаром, выполнять разминку не нужно, ведь все упражнения с палкой по своей сути являются разминочными, хотя и более усложненными. Ввиду простоты движений, следующий комплекс упражнений доступен людям всех возрастов и при любой массе тела. Он бережно помогает решить проблемы со спиной и лишним весом, избавиться от жировых отложений в проблемных местах и укрепить мышцы всего тела.
За это время ниша сжалась, многие «затерялись», и пришло время подвести некоторые итоги: сегодня подборка «стабильных» проектов. Не болит — и ладно Наши отношения с позвоночником в один прекрасный момент становятся исключительно потребительскими, и мы ведем себя весьма неблагодарно. Происходит это обычно в тот момент, когда родители перестают нас пугать тем, что вырастет горб и постоянно следить за тем, как мы сидим за столом. В итоге для многих позвоночник становится врагом, а не другом, что вполне можно описать меметичной картинкой: А покуда не болит, — и хорошо. Хотя врачи подтвердят, что болит не всегда, и некоторые негативные изменения могут формироваться относительно незаметно. На этом сыграли производители корректоров осанки: небольших устройств, которые напоминают о том, что надо бы выпрямиться. Доверяют им не все.
Точнее, не все видят как бы практическую ценность, тем более, что границу между ровной спиной и правильным положением спины провести все-таки надо… И, тем не менее, еще несколько лет назад амбиций у этого рынка было на сотни единиц продукции, а теперь — остались даже не десятки, а скорее единицы. Что, возможно, и к лучшему. Prana Не самый популярный проект, однако начать хочется именно с него, потому что его как бы раньше всех и хоронили: на краудфандинге нужной суммы он не собрал и стабильно продаваться стал уже своими силами. Причем, решает проект намеренно иную задачу: за счет ровного положения спины Prana обещает правильное дыхание и избавление от стресса, как следствие. Даже крепится он не в верхней части тела, а на поясе. Выступает Prana как бы в трех ипостасях: трекер и тренер дыхания, гаджет для сбора статистики и аналитики, а также как трекер активности, что частично роднит его с Lumo Lift. В целом значительная доля правды в этом есть: от осанки и положения спины зависит и дыхательная система, что кратко описано и на сайте.
А вот дыхательные упражнения для улучшения продуктивности и снижения стресса — это довольно круто, тем более, что выполнено это в геймифицрованной форме: у Prana есть раздел-игра для тренировки: Lumo Lift Наиболее известный корректор, который присутствует практически в каждой подборке.
10 лучших корректоров осанки для женщин и мужчин
Корсет для осанки не только помогает исправить неверное положение позвоночника, но и позволяет выработать постоянную привычку держать спину прямо. Ортопедическое приспособление подойдет людям любого возраста. Можно ли в 40 лет исправить осанку? Но еще не слишком поздно и на вопрос «можно ли исправить сутулость в 35 лет или 40 лет», можно ответить с уверенностью «Да! То, что у вас плохая осанка, не означает, что вы не можете исправить своё положение. Корректор осанки бодибар палка Siberia24 113961271 купить в изображения Корректор осанки бодибар палка - это устройство, которое помогает поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы спины и плечевого пояса. Он представляет собой палку с ручками на концах, которую можно использовать для выполнения различных упражнений и растяжки.
Корректор осанки бодибар палка помогает выравнивать позвоночник, укреплять мышцы спины и плечевого пояса, а также улучшать гибкость и подвижность.
Самое время выбрать упражнения по душе. Среди новинок в сфере фитнеса — доступные и простые тренажеры. Таких довольно много, но в этой статье речь пойдет о гимнастической палке с эспандерами, то есть амортизаторами. Она еще называется Gimstick.
Возможна аллергическая реакция на материал изделия. Корректор осанки помогает исправить искривление позвоночника за счет того, что отводит плечи назад. Облегчает болевые ощущения и улучшает кровоток в области позвоночника и поясницы.
Изделие достаточно легкое и незаметное под одеждой, имеет удобные и мягкие лямки. А еще в корректор вшиты 12 магнитов, которые обеспечивают обезболивающий эффект. Относительно других моделей, цена аппликатора невысокая. Обезболивающий эффект; доступная цена; рекомендуется при искривлениях позвоночника. Лямки быстро теряют форму и начинают врезаться в плечи. Изделие плотное, эластичное, хорошо садится на любую фигуру. Застежка-липучка удобна в использовании, ремни хорошо регулируются. Съемные жесткие вставки позволяют регулировать степень фиксации.
Данная модель имеет большой размерный ряд. Удобная застежка; съемные ребра жесткости; большой размерный ряд. Синтетические ремни могут вызвать дискомфорт. Используется для коррекции осанки и поддержания позвоночника после операции. Изделие эластичное, хорошо подгоняется под фигуру и удобно в использовании благодаря застежке-карабину. Конструкция позволяет менять изгиб ребер жесткости в зависимости от формы спины. Большой размерный ряд позволит подобрать изделия пациенту с любой фигурой.
Делается небольшой присед. Выполнять можно во всех позициях - стоя, сидя, стоя на коленях, лежа на животе, лежа на спине.
Все упражнения можно найти в интернете, а можно и самому придумывать - ведь основы зарядки, думаю, все знают. Есть еще гимнастические палки для похудения с эспандером. Это такие резинки с ножными педалями не знаю как объяснить, как будто стремена. Концы экспандера крепятся к палке, а в стремена вставляются ноги. Резинка тугая достаточно, дает усиленную нагрузку. Те же наклоны, приседы, растягивания тела. Это уже более сложный уровень, для новичков подойдет просто палка. Рекомендую этот простой, но такой как оказалось полезный предмет как палка для похудения каждому для домашних занятий. Быстро похудеть не получится, но привести тело в тонус, укрепить мышцы - точно выйдет.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Корректор осанки бодибар палка голубой
Палочки для выпрямления осанки. Проще всего дети учатся на примере родителей. Поэтому, если хотите, чтобы ребенок делал гимнастику, занимайтесь сами! Корректор осанки бодибар тренажер для спины какая длина палки. Отзыв о Корректор осанки Libertadonna: Для племянника заказала. Сегодня я предлагаю вам комплекс с бодибаром для укрепления мышц спины и позвоночника.
Упражнения с бодибаром для правильной осанки
Оценка конкуренции на WB по товару корректор осанки бодибар. Бодибар или гимнастическая отягощенная палка — это тренажёр, с которым можно заниматься как дома, так и на свежем воздухе. Отзыв о Корректор осанки Libertadonna: Для племянника заказала.
ТОП-12 Лучшие корректоры осанки 2024 года
Корректор осанки представляет собой жилет. Если говорить о профилактическом корректоре — состоит из 2 эластичных лент,которые надеваются на плечи и, перекрещиваясь на спине, сводят лопатки и реклинируют разводят плечевой пояс. Функции корректора осанки: обеспечивает коррекцию уровня плечевого пояса; снимает мышечное напряжение; предотвращает смещение тел позвонков; устраняет дискомфорт и боли в спине при длительном нахождении в сидячем положении. По сравнению с профилактическими корректорами осанки лечебные корсеты усилены жесткими элементами.
За счет пластиковых и металлических боковых ребер жесткости они выводят плечевые суставы в правильное положение, стабилизируют грудо-поясничный или грудо-пояснично-крестцовый отделы. Усиленные ортопедические корсеты применяют при выраженных проблемах с позвоночником. Какие бывают корректоры осанки?
Различают поддерживающие и лечебные корректоры осанки. Поддерживающие эластичные корректоры назначают детям и взрослым при легкой сутулости, крыловидных лопатках. Также профилактические корректоры показаны здоровым людям, которые на рабочем месте длительное время находятся в сидячем положении.
Ношение корректоров осанки снимает болезненные ощущения в грудном отделе, разгружает позвоночник, расслабляет мускулатуру. Полужесткие корректоры представляют собой классический эластичный жилет, но с добавлением в участке спины пружинных элементов. Это обеспечивает полужесткую фиксацию грудного отдела позвоночника.
Данный вид корректоров назначают взрослым и детям со сколиотической осанкой, при кифосколиозе сочетании бокового искривления с углублением физиологического изгиба кзади в грудном отделе , а также в реабилитационном периоде после травм или оперативных вмешательств. Ношение полужестких корректоров разгружает грудной отдел, устраняет болезненность и формирует правильную ровную осанку. Жесткие корректоры осанки назначают с лечебной целью.
Показаны людям с выраженными деформациями позвоночника. Жесткие корректоры отличаются между собой количеством и расположением ребер жесткости. Применение корректирующих ортопедических приспособлений возможно только по назначению врача.
Грудной корсет реклинатор показан для коррекции деформаций позвоночника кифоз, сколиоз , при травмах грудного отдела, а также с целью устранения болевого синдрома при остеохондрозе. Грудо-поясничный жесткий корсет фиксирует и снимает напряжение с грудного и поясничного отделов. Грудо-пояснично-крестцовый лечебный корректор жестко удерживает грудной, крестцовый и поясничный отделы.
При условии широко расставленных ног и глубокого приседа также подключаются ягодичные. Мышцы ног нагружаются те же, но при этом лучше развивается координация, так как держать равновесие в таком варианте чуть сложнее. В статике работают дельтовидные мышцы. Также с этим снарядом можно выполнять все варианты выпадов. По технике полностью аналогична таковой со штангой. Активно работают широчайшие, круглые мышцы, а также центр спины.
Здесь основная нагрузка приходится на мышцы поясницы. Вспомогательные мышечные группы — бицепс бедра и ягодичные. Будет идеально, если у вас получится при помощи подручных средств соорудить подобие скамьи, например, поставив в ряд несколько табуреток. В ином случае просто выполняйте обычный жим лежа на полу. Минус такого подхода — укороченная амплитуда. Не забывайте, что в домашних условиях вы можете включать в программу упражнения с собственным весом.
Изделие надевается примерно по той же схеме, что и обычный рюкзак. Застежки-липучки легко регулируются и подтягиваются по параметрам фигуры. Ремешки не должны перекручиваться или сильно впиваться в тело. После того, как корректор оказывается на теле, пациент не должен ощущать чрезмерной стесненности в движениях, существенного дискомфорта или боли. Должно присутствовать ощущение легкой фиксации мышц, давления на кожу. Как носить корсет для спины? Изделие для корректировки осанки носится исключительно в дневное время. На ночь оно обязательно снимается во избежание передавливания магистральных кровеносных сосудов, а также снижения риска уменьшения питания органов и систем.
Также мышечный корсет должен периодически максимально расслабляться, чтобы не вызывать спазмов продольных и поперечных мышц спины.
Уточняйте цветовую маркировку у менеджеров спортивного магазина во время покупки бодибара. Длина Не забывайте о правильном подборе длины бодибара. Чем выше ваш рост, тем длиннее должна быть гимнастическая палка. Стандартный размер бодибара — 90-120 см. Для детей и спортсменов низкого роста советуем брать инвентарь 70-80 см. Индивидуальный подбор длины нужен не только для комфорта, но и для безопасности. Например, высокому человеку придется сильно изгибаться, чтобы выполнить упражнения с коротким бодибаром.
Это повышает риск травм и искривления позвоночника. Материал От материала покрытия и набалдашников бодибара зависит качество хвата и износостойкость инвентаря. Покрытие влияет на хват и комфорт во время тренировки. Оно должно быть износостойким, мягким и прочным. Также покрытие должно иметь хорошее антискользящее свойство для надежного сцепления рук с рабочей поверхностью. Оптимальным вариантом для покрытия гимнастической палки считается каучук. Он имеет все вышеперечисленные характеристики.
Корректор осанки бодибар палка Siberia24 113961271 купить за 645 ₽ в интернет-магазине Wildberries
что это за снаряд, как правильно использовать бодибар, какие упражнения подойдут начинающим спортсменам и тем, кто продолжает тренироваться. Читайте в нашей статье! купить по доступной цене на AliExpress Скидки Купоны Промокоды Большой выбор Отзывы с фото Мы ускорили доставку Корректор осанки палочки - покупайте на сайте и в приложении AliExpress. Бодибар способствует сохранению тонуса мышц, улучшает осанку и обеспечивает профилактику патологий позвоночника.
Корректор осанки бодибар палка
Жидкие патчи идеальны против темных кругов, отеков и морщинок; гель-пластырь предназначен для разглаживания межбровных и носогубных морщин. Оказывает выраженное омолаживающее и антивозрастное действие; обеспечивает видимый эффект подтягивания кожи; повышает упругость и эластичность кожи; уменьшает мелкие морщины и их глубину. Ногти выглядят здоровыми и ухоженными. Бальзам без сахара «Крепкие нервы» рекомендуется для профилактики расстройств нервной системы, вызванных беспокойством, тревогой и стрессом. Натуральный состав и сбалансированная концентрация лекарственных трав делают бальзам безопасным для ежедневного применения.
Использование устройства для контроля осанки доктора разрешили и Арсению, которому тоже надо себя дисциплинировать. Владислав Зяблицкий, педиатр: «Очень хорошо подходит для именно профилактики, чтобы не допускать усиления нашей симптоматики, которая есть. Надо будет использовать, конечно, каждый день он будет даже подсознательно тренировать Арсения, чтобы он не проявлял повышенную зажатость со стороны верхнего плечевого пояса». Перед экспериментом на всякий случай электромагнитную безопасность прибора оценил физик, доктор наук Владимир Решетов. Владимир Решетов, доктор физико-математических наук: «Если мы возьмем корректор, он сейчас четко реагирует, вот видно, что я наклоняю голову. Как видите, на телефоне заметно, от него мы никакого излучения не увидим. Он посылает сигнал, он находится на связи, но это сигнал Bluetooth мощностью 10 милливатт. Для сравнения: сотовый телефон излучает 2 ватта». Это абсолютно неопасно.
Как-то воздействовать на нас способны при долгом использовании только куда более мощные приборы, например рация. Владимир Решетов: «Если я нажму кнопочку связи, то на осциллоографе будут видны огромные сигналы. Видно, что я приближаюсь и удаляюсь, видно, что это излучение опасное». Корректор можно использовать.
Упражнения с ним эффективны и подходят для любого типа занятий и уровня физической подготовки. Как правильно использовать этот снаряд, рассказала тренер, руководитель подразделения наставников фитнес-школы Evotren , эксперт-преподаватель сети фитнес-клубов X-Fit и лектор международных конвенций Ксения Шульга. Автор тренер, руководитель подразделения наставников фитнес-школы Evotren, эксперт-преподаватель сети фитнес-клубов X-Fit, лектор Что такое бодибар Наверняка вы замечали в тренажерном зале или в спортивном магазине снаряд в виде черной палки длиной примерно метр или чуть больше с яркими набалдашниками из резины или пластика по краям. Это и есть бодибар. Этот снаряд часто применяют во время индивидуальных тренировок в зале, на групповых занятиях, а также в программах коррекции и реабилитации. Обычно бодибар от английского «body bar» — «штанга для тела» делают из стали и пластика, может присутствовать покрытие против скольжения из неопрена. Весит он примерно от двух до семи килограммов. Хотя есть и совсем легкие экземпляры, оптимальные для новичков — 1 кг, и довольно тяжелые — 10-20 кг. В чем преимущества тренировок с бодибаром Вот несколько плюсов бодибара, которыми обусловлена его популярность.
Шеф-редактор В редакции Synergy Times процветает сидячий образ жизни. Уверены, что мы не одни, кого это угнетает. Долгое сидение за компьютером превращает нас в сгорбленных креветок, а мы хотим осанку, как у балерин. Редактор Елена Твёрдая купила гаджет, помогающий держать спину ровно, тестировала его на себе месяц, а потом узнала у травматолога-ортопеда, полезны ли такие эксперименты. Там меня учили представлять, что моя макушка ниточкой привязана к небу, и пугали, что будут приклеивать к спине канцелярскую кнопку, как в балетных школах. Помогало слабо. С возрастом осанка ухудшилась: учёба, сидячая работа в офисе, нерегулярный спорт превратили меня в настоящую креветку. Особенно это было заметно на фотографиях. Я решила: надо действовать. Скачала специальное приложение на смартфон, которое напоминает выпрямить спину, и успешно его игнорировала. Потратила около трёх с половиной тысяч рублей. Как работает корректор осанки Маленький плоский гаджет надо приклеить стикером на кожу под ключицей или прикрепить на бретель с помощью клипсы. Затем следует выпрямить спину и нажать на кнопку. Прибор «запоминает» положение в пространстве и вибрирует, если фиксирует отклонение дольше минуты. К игрушке прилагается программа тренировок, рассчитанная на 30 дней. Начинать рекомендуют с трёх часов в день и постепенно увеличивать время ношения.