Всё закончится, а ты нет это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Издательство "БОМБОРА" представляет долгожданную новинку Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. Всё закончится, а ты нет это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души.
Все закончится, а ты нет
это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. «Всё закончится, а ты нет» это книга-подорожник от издательства Бомбора. Юлия Булгакова, психолог, коуч, старший тренер международного эриксоновского университета, автор книги «Разреши себе чувствовать» «Всё закончится, а ты нет» - это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. На данной странице представлены цитаты из книги " Всё закончится, а ты нет. "Всё закончится, а ты нет" предлагает читателям новый взгляд на ситуации, с которыми они сталкиваются в жизни.
21 сентября на книжном сервисе «Букмейт» вышла книга «Все закончится, а ты нет.
Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться. В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу — будь то человек, дом или ускользающая красота.
Нас не трогают чужие страдания, мы равнодушны к чужой боли. Грубость тоже не воспринимаем, а словно стоим в оцепенении за толстым мутным стеклом: ничего не слышим, ничего не видим. Все происходит будто не с нами, все — мимо нас. Когда я рассказала про три уровня АНС соседке Лене, она ответила: «Я эти состояния и без теории Порджеса знала, только называла их по-своему: Черепаха, Росомаха и Сорока. Когда я Черепаха, я прячусь в панцирь и сижу под ним, как в домике, пока не полегчает. Когда Росомаха — иду напролом, повышаю голос, качаю права. Как знание основ поливагальной теории может помочь, когда мы сталкиваемся с тяжелым событием или новостями?
Об этом — дальше. Вред хронического стресса Начну с обнадеживающего. Прежде всего нужно признать: нас откинуло далеко назад, к рыбе плакодерме, и это не плохо и не хорошо — тело нас таким образом защищает, а не «предает». Следующий шаг — в ближайшее время новости больше не читать. Даже одним глазком не заглядывать, в том числе на чужом телефоне из-за плеча на эскалаторе. В противном случае наша встроенная система наблюдения, постоянно сканирующая внешнюю и внутреннюю среды в поисках признаков потенциальной угрозы, не перестанет зажигать красные лампочки тревоги [4]. Если этой рекомендацией пренебречь, «дорога домой» сильно усложнится. Когда больно — болит, когда страшно — страшно. Одно дело, если вы находитесь в эпицентре события и горит ваш дом или его уносит разлившейся рекой или сошедшим с горы грязевым потоком. Другое — если читаете, как где-то горит или уплывает дом, видите фотографии с места событий и эмоционально вовлекаетесь в происходящее.
И при этом находитесь за тысячи километров. Пожалуйста, не начинайте сейчас горячиться и мысленно вступать со мной в морально-этический спор о безнравственности такого поведения. Моя задача — не отвлечь вас от чужой беды или обесценить последнюю. Я просто пытаюсь объяснить: если вас эмоционально размазало от новости о пожаре, надеяться, что вы из этого состояния выйдете, продолжая представлять себя в горящем доме, — бессмысленно. В отличие от животных, которые реагируют исключительно на ситуацию «здесь и сейчас» — нападает хищник, горит лес, нос учуял подозрительный запах, — человек способен включать режим защиты силой мысли. Он делает это, представляя, воображая, додумывая, ожидая и предвосхищая еще не случившееся. Того, кто пытается выбраться из огня, защищают собственные системы безопасности. Нейрохимия тела изменяется таким образом, чтобы помочь спастись: организм накачивается адреналином и кортизолом, восприятие обостряется до предела, мышцы готовятся к тому, чтобы карабкаться, поднимать тяжести, убегать и драться. А из него рукой подать до «замри». Потому что тело такое: «Эй, я же подготовило тебя для борьбы — почему я не получаю обратной связи о том, что ты бежишь или дерешься?
Враг оказался сильнее? Боюсь, тогда придется сдаться и замереть. Притворимся мертвыми — есть шанс, что спасемся». И пять минут спустя вы уже сидите в мягком кресле на работе, уставившись пустым взглядом в стену, ничего не слыша, ничего не видя и ни на что не реагируя. Пока кто-нибудь не положит руку вам на плечо, и вы не вздрогнете. А теперь представьте, что ситуация испуга и замирания происходит день за днем. Причем не в условиях столкновения с реальной опасностью, а в контексте чтения новостей или пребывания в среде, где на вас орут, запугивают и унижают. Тело привыкает находиться в хроническом стрессе, который далеко не так безвреден, как кажется. И это плохие новости, учитывая, что мы живем в культуре, где мало спать, много работать и успевать поставить три рекорда еще до обеда — норма. И чаще.
Причем в ситуациях, неадекватных угрозе. Мы переходим в режим сверхбдительности, из-за чего остро реагируем на любое повышение голоса, «недобрый» взгляд в нашу сторону, намек на ссору. А еще начинаем делать глобальные выводы, основываясь на малых объемах информации, и совершаем множество необдуманных и резких действий. Другие люди перестают восприниматься как источник поддержки и превращаются в тех, от кого «нельзя ждать ничего хорошего». В итоге мы учимся не доверять, избегать зрительного контакта и общения, перестаем просить о помощи и вообще на нее надеяться. Хронический стресс подавляет гормон роста, половые гормоны, а также выработку инсулина, помогающего телу накапливать энергию. Медленнее заживают переломы и раны, быстрее стареет и увядает кожа. А еще под воздействием хронического стресса и недосыпа приходят в упадок нейронные сети в гиппокампе — структуре мозга, отвечающей в том числе за память. Из-за чего появляются проблемы с вниманием, планированием и учебой. Мы чувствуем себя «тупыми», хуже соображаем, нам тяжелее усваивать новую информацию и вспоминать уже известное.
Так женщина, вышедшая из декрета на работу и, по мнению коллег, не способная быстро влиться в рабочий ритм, не растеряла свою квалификацию. Просто она еще не до конца восстановилась от бессонных ночей, необходимости постоянно быть начеку, караулить, чтобы младенец не убился, и решать сто тысяч вопросов одновременно. Мультизадачность истощает когнитивные функции не только в декрете, но и в обычной жизни. На длительной дистанции она может стать причиной, по которой человека однажды жестко выбрасывает на обочину: чтобы он выспался, восстановился и отдохнул. Десять спасительных ниточек Переживая стрессовые ситуации и ощущая желание отлежаться в темной норке, напоминайте себе: это вовсе не потому, что вы — не приспособленная к трудностям неженка. Просто ваше тело в эти минуты включает самый древний режим выживания — замирание. Тело вас любит и хочет защитить. Поблагодарите его и попробуйте, насколько хватит сил, сделать что-нибудь из приведенного ниже. Представьте, что вы играете на барабанах бонго, только вместо них — подушка, колени или стол. Это поможет мягко вернуть контакт с телом, почувствовать его границы, заземлиться.
К ним относятся не только новости, но и три тысячи стикеров со списками дел. Переведите в «немой» режим группы и чатики в мессенджерах. Наведите порядок в комнате, в которой проводите больше всего времени. Смените постельное белье. Чем свободнее и чище пространство, тем меньше вам будет казаться, что вы попали в шторм и тонете. Переключите внимание на безопасные, стабильные или нейтральные объекты — стены, деревья, памятники, здания. Назовите их вслух. Это успокаивает внутреннюю «систему безопасности» и тормозит стрессовую активацию когда учащается дыхание и сердцебиение, пересыхает во рту, начинает подташнивать, потеют ладони. Держите фокус внимания на том, что вы ощущаете, соприкасаясь с ней: тепло, холод, твердость, шершавость, давление?
В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.
Формат: fb2, rtf Размер файла: 10. Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться.
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки Читать онлайн бесплатно
В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры.
Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.
Как будто я собрала самое красивое и хрупкое, самое ранимое, самое живое» — в книгу-объятие, которое поддержит в трудную минуту и подскажет: За что держаться, когда земля уходит из-под ногКак прожить перемены бережно к себе — и вновь обрести опорыКак себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу — будь то человек, дом или ускользающие молодость и красота В книге три раздела:Море слез — раздел горевания об ушедшем, оплакивания неслучившегося. На нем может потечь тушь, а страницы станут мокрыми. Время утешения — о том, что у нас есть, «о том, на что опереться, что у нас есть ограничения и пределы. Но их не обязательно преодолевать, — они не случайны и существуют, чтобы нас оберегать, а не губить». Свет надежды: о мечтах и желаниях.
Здесь вы найдете мощный источник веры в себя, вдохновения и поддержки, разрешите себе новое счастье. Обо всем важном Примаченко говорит понятно и просто: «Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку, посидели рядом. Признали его боль. Сказали, что с его чувствами все в порядке, они адекватны моменту, их не надо стыдиться и прятать. Миллионы людей проживали в такой же ситуации то же самое или проживают прямо сейчас». В заключении вы найдете полезные инструменты: трекер жизненного изобилия, интенсив «Как внутри? Жизнь не закончилась и не оборвалась, будущее не пошло прахом. Умерли иллюзии, ожидания, наивные представления о том, что мир всегда будет добр и щедр, — но ваша история все еще пишется, даже если каждая буква сейчас дается с трудом и не видно не то что дальше страницы, — а дальше строчки».
Стиль написания - тягомотина и небывальщина. Как вы представляете 16 летнего пацана за 180, худого, болезненного, с больным сердцем, недоедающего, работающего по 12 часов в цеху по сборке танков, при этом имеющий силы вставать пораньше и заниматься спортом и тренировкой.
Тут и здоровый человек сдохнет. Как всегда автор пишет о чём не имеет представление. Я лично общался с рабочим на заводе Свердлова, производившего подробнее... Так вот будучи не совершеннолетним после училища опоздал на 15 минут в первый день выхода на работу, получил 1 год Гулага. А тут ГГ с другом опаздывают и даже не приходят на работу на танкостроительный завод? Там не с кем не нянчились, особисты с НКВД на фронт не хотели даже в заградотряды и зверствовали по любому поводу и без. У него танки собирают на конвейере. Да такого и сейчас никто не додумался. Вы представляете вес танка и сколько корпусов должен тащить такой конвейер? Где вы видели в СССР краны, позволяющие сбрасывать груз с крюка по кнопке?
Я был на многих заводах с кранбалками и не разу не видал такой конструкции. Сколько тон поднимает кран и какой величины и мощности должно быть реле, что бы сместить задвижку под такой нагрузкой? Более того инструкции техника безопасности по работе в цехах не предусматривают такой возможности в принципе. Да и сами подумайте, электро выбрасыватель на крюке, значит нужны провода с барабаном. А кабеля не любят перегибов и даже гибкие. Кто возьмётся в своём уме даже проектировать такое устройство на кранбалке в цеху. Перестрелка ГГ с 5 ворами вообще дебильная. Имея вальтер, стрельбу в упор, ГГ стреляет так медленно, что пьяные в хлам воры успевают гораздо больше, чем ГГ жмет пальцем на курок. Дважды выстрелить из обреза, опрокинуть стол, метнуть нож. И ГГ якобы был воином и остаётся отличным стрелком.
Воры с обрезами в городе - это вообще анекдот и вышка при любых ситуациях в те годы. А человеченка в кастрюле при наличии кучи денег? У автора очень странное воображение. Я вообще то не представляю как можно в открытую держать воющую женщину в сарае зимой в населённом пункте? Зачем сжигать дом людоедов, если есть свидетель? Ну убил людоедов - хорошо. Сжёг дом с уликами - другая статья. Глупость во всём полная.
«Всё закончится, а ты нет» , О.Примаченко
| Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки, Ольга Викторовна Примаченко | В сентябре появится и печатная версия нового издания Ольги Примаченко "Все закончится, а ты нет. |
| «Все закончится, а ты нет»: прочитайте отрывок из книги автора бестселлера «К себе нежно» | 21 сентября выходит книга «Всё закончится, а ты нет» Ольги Примаченко — автора главного книжного бестселлера прошлого года «К себе нежно». |
| Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки - бесплатно читать онлайн полную версию | Юлия Булгакова, психолог, коуч, старший тренер международного эриксоновского университета, автор книги «Разреши себе чувствовать» *** «Всё закончится, а ты нет» - это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. |
| Telegram: Contact @mary_pogovori | Вчера дочитала новую книгу Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет. |
| «Всё закончится, а ты нет» , О.Примаченко | У Ольги Примаченко вышла новинка — «Всё закончится, а ты нет. |
Примаченко Ольга Викторовна: Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
| Lenta.Ru в соцсетях | Поставьте ее в свой список книг на первое место, она того стоит». Юлия Булгакова, психолог, коуч, старший тренер международного эриксоновского университета, автор книги «Разреши себе чувствовать» *** «Всё закончится, а ты нет» это книга-подорожник для тех, кто переживает. |
| Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки, Ольга Викторовна Примаченко | У Ольги Примаченко вышла новинка — «Всё закончится, а ты нет. |
| В «Эксмо» выходит новая книга Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет» | Аннотация на книгу: «Всё закончится, а ты нет» – это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. |
| Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко Ольга | Книга, которая, как родная мать, обнимает тебя и говорит, что все будет хорошо, книга под названием "все закончится, а ты нет" Автор данной книги учит. |
«Все закончится, а ты нет»: отрывок из «книги силы, утешения и поддержки» Ольги Примаченко
«Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» — так называется новинка, которая рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног. Вчера дочитала новую книгу Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет. В остальных случаях книга «Всё закончится, а ты нет» может дать слова, которые как листья подорожника способны немного облегчить душевную боль. "Всё закончится, а ты нет" это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души.
«Все закончится, а ты нет»: терапия страха
Слушать полный альбом Ольга Примаченко. «Всё закончится, а ты нет. — пост пикабушника slavyano4ka. 21 сентября выходит книга «Всё закончится, а ты нет» Ольги Примаченко — автора главного книжного бестселлера прошлого года «К себе нежно». Вчера дочитала новую книгу Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет. Электронная Библиотека > Примаченко Ольга > Всё закончится, а ты нет.