«Засыпать сложно, ночью постоянно просыпаюсь, а если сплю хорошо, то наутро всё равно чувствую себя разбитым». Но есть причины, когда наш сон становится поверхностным, уровень адреналина повышается и вы просыпаетесь посреди ночи.
Почему я просыпаюсь всегда в 3 часа ночи: духовный смысл и пять удивительных причин
практически каждый час. Если человек просыпается каждую ночь в определенное время, это означает что конкретный орган испытывает нагрузку и требует лечения. Каждое специфическое нарушение приводит к появлению типичных симптомов, которые отчасти укажут на причину того, почему человек не может уснуть или полноценно спать по ночам, если нет тяжёлых физических нарушений, а сон пропадает.
Почему ночью я постоянно просыпаюсь: причины частых пробуждений у взрослого
В то же время наши биологические часы управляют не только сном и бодрствованием, но и другими важными системами организма, с которыми могут возникать проблемы при частых пробуждениях. К медицинским причинам того, что человек просыпается ночью, относят сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательных путей и неврологические расстройства. Со стороны дыхания на сон могут влиять апноэ, астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких. В целом при проблемах с дыханием во сне обычно поутру беспокоят сухость во рту и утренние головные боли. Ночные пробуждения при неврологических проблемах не стоит путать с обычными возрастными изменениями характера сна.
Но в выходные и отпуск - просыпаюсь так же, хоть и не надо думать о работе. Пробовала принимать успокоительные - корвалол, настойки пустырника,боярышника,пиона-в смеси, Формула сна от Эвалара- действуют очень слабо;, Афобазол - помогал спать с месяц , потом перестал; Феназепам - прекрасно помогает, но у меня его больше нет.. Без рецепта не продают, да и не сидеть же всю жизнь на феназепами! Конечно, работоспособность снижена, настроение плохое, устаю сильно, и не пойму - что является первичным - плохой сон или состояние нервной системы...
Сейчас в жизни ничего стрессового нет, кроме того, что живу временно в другом городе, в съемной квартире, переехала из- за работы. Ну нет ничего такого, что можно было бы назвать сильным стрессом! В жизни был опыт личного общения с двумя психотерапевтами - после сильных стрессов- но они мне не помогли... Выходила из стрессов долго и тяжело.
Автор статьи Евгения Савина Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. Давай вместе разберёмся, как решить эту ночную загадку и вернуть себе долгожданный отдых. Новогодняя акция! Почему важен здоровый сон Частые пробуждения — сигнал для организма Зачастую наши ночные пробуждения кажутся досадными и неприятными сюрпризами. Однако не спеши недооценивать их важность.
Часто просыпаться ночью — это нормальное явление, которое свидетельствует о том, что наш организм находится в состоянии гармонии и саморегуляции. Ночной сон состоит из циклов, включающих поверхностный, глубокий и быстрый сон РЕМ-сон. Поэтому пробуждения могут быть связаны с переходом между этими фазами, и это нормальный процесс. Сон — волшебство восстановления Представь себе сон как волшебный процесс восстановления. В течение ночи наш организм активно работает над регенерацией клеток, обновлением тканей и укреплением иммунитета.
Движение помогает снять симптомы. Чаще СБН имеет вторичную природу и развивается на фоне: Неврологических расстройств полинейропатии, травмы спинного мозга ; Дефицита железа даже без анемии и витаминов группы В, магния; Беременности; Терминальной почечной недостаточности; Приема медикаментов некоторых антидепрессантов, метоклопрамида, нифедипина и др.
Есть первичный, наследственный СБН, который проявляется уже в молодом возрасте. Больные ворочаются, встают с постели, ходят по комнате, массируют ноги. Частые ночные пробуждения, сложности засыпания из-за этого сильно осложняют качество жизни. Иногда в процесс вовлекаются руки. Помимо лечения основного заболевания, приведшего к СБН, врач может назначить препараты для снятия симптомов и улучшения сна бензодиазепины, антиконвульсанты и др. Может вам интересно и полезно будет почитать, — Ночная потливость у женщин, причины. По ним движется энергия ци, кровь, разносится инь и ян.
Каждый канал меридиан отвечает за определенный орган и спроецирован на поверхность тела. Болезнь возникает при нарушении правильного движения жизненной энергии ци или при дисбалансе энергий инь и ян они должны быть в равновесии. Китайские врачи обращают внимание на время ночных пробуждений, связывая их с сигналами поврежденных органов. Расшифровать сигналы тела также помогают эмоции, которые человек испытывает во время просыпания. Бессонница или пробуждения с чувством переживания около полуночи указывают на болезни этого органа, но и сами по себе могут негативно влиять на его состояние. Полночь, согласно восточной медицине, это время восстановления желчного пузыря. Чтобы унять эмоцию, китайские врачи советуют провести короткую практику расслабления из комплексов цигуна и выпить прохладной воды.
Пробуждения в это время — сигнал оздоровить дыхательную систему, бросить курить, начать плавать или выполнять дыхательные практики. Из методов лечения китайские врачи чаще применяют рефлексотерапию иглоукалывание, точечный массаж и др. Ведь каждый меридиан имеет проекцию на тело и свои активные точки. Также хорошие результаты дает релаксирующий массаж, стоунтерапия и прием фитопрепаратов. Там по совету фармацевта они покупают безрецептурные препараты или травы со слабым действием на сон все, что сильнее, отпускается по рецепту. Только неудачные самостоятельные попытки справиться с проблемой заставляют обратиться к специалисту. Расстройство сна более месяца требует врачебной помощи.
Однако не стоит откладывать визит к специалисту в любом случае, если из-за бессонницы страдает дневная активность. Сложность возникает в вопросе самостоятельного выбора врача. Сомнолог — специалист, занимающийся нарушениями сна, которого часто нелегко найти. При его отсутствии стоит обратиться к неврологу напрямую или через терапевта. Если есть необходимость, он может перенаправить к психиатру или психотерапевту. Очень интересная статья, почитайте: — Тело после 40 и организм женщины после 40 лет. Первый заключается в устранении провоцирующего фактора, например, стресса или болезни.
Однако хроническая инсомния часто протекает как самостоятельное расстройство, когда вызвавший ее фактор давно утратил силу. Поэтому второй подход — это мероприятия по нормализации сна независимо от причины. Он включает лекарственные и нелекарственные методы лечения. Нелекарственное лечение ночных пробуждений Психотерапевтические техники Терапия контроля стимуляции учит быстро засыпать и поддерживать сон. Спальное место ассоциируется только со сном. Там нельзя читать, пользоваться гаджетами и что-либо планировать. Как это работает на практике.
Вы ложитесь спать, только когда почувствуйте сонливость, просыпаетесь строго в одно время. Если не можете заснуть первые 15 минут, как легли в кровать в том числе после ночных пробуждений — вставайте и уходите из спальни. Займитесь монотонным занятием глажка, уборка, мытье посуды. Через 45 минут возвращайтесь в постель — у вас вновь есть 15 минут, чтобы уснуть. При неудачной второй попытке снова бодрствуйте 45 минут. Иногда хватит одной попытки, реже 2-3. Ведите дневник и полностью откажитесь от дневного сна.
Терапия ограничением сна дает эффект через месяц. Посчитайте время, в течение которого вы спите, и сколько его отнимают ночные пробуждения. На несколько недель ограничьте время пребывания в постели до того количества, которое вы непрерывно спите. Например, вы посчитали, что на сон уходит 5 часов, а 2 часа отнимают просыпания. Значит, находиться в постели вам будет позволено 5 ч. Утром вставайте в одно и то же время. Практикуйте метод, пока не будете спать желаемое количество времени.
Парадоксальная интенция — «возжелай то, чего ты боишься». Она поможет тем, кто испытывает страх не заснуть после пробуждения. Парадокс заключается в сознательных попытках мягкого сопротивления засыпанию. Как это работает. Итак, вы проснулись и лежите в темноте. Дайте себе установку, что не стоит пытаться заснуть, а нужно мягко сопротивляться сну, не закрывая глаза «еще немного». Если вы забеспокоитесь, что «до сих пор не уснули», вспомните, что в этом и есть смысл все получается!
Как только вы погружаетесь в царство Морфея, не будите себя, дайте ему овладеть вами. Помните, что заставить себя заснуть невозможно. Релаксация и самовнушение Если «проснулась и не могу уснуть», поможет аутогенная тренировка. Медленно подышите, задерживая дыхание на выдохе. Последовательно расслабьте мышцы сверху вниз, почувствуйте тепло в теле. Закройте глаза, и повторите текст лечебного самовнушения. Можете придумать его самостоятельно на основе примерного образца: «Тело расслабилось — двигаться не хочется — веки отяжелели — думать лень — я ощущаю тепло — растворяюсь в покое — засыпаю».
Полученное музыкальное произведение уникальное и индивидуальное. Его прослушивают по назначенной специалистом схеме курсом. Ожидаемые эффекты: уменьшаются ночные просыпания, улучшается настроение и структура сна.
Просыпаетесь среди ночи? Вот о каких болезнях это может говорить
Но не всегда пробуждение в 3 часа ночи протекает тихо и мирно. У человека отмечаются учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, приливы жара и холода, ему хочется двигаться», — говорит Алексей Мелехин. Как отмечает специалист, формируется страх ночи, паническая ночная атака. Люди начинают бояться заснуть. Некоторые начинают обманывать себя и стараются ложиться попозже, например в 4 часа ночи, чтобы обезопасить себя.
При этом они не понимают, что эти меры приводят к тому, что нервная система страдает еще больше», — говорит психоаналитик. Как справляться с ситуацией? Для начала, когда речь идет про феномен 3 часов ночи, следует понять, чем именно он вызван. Ведь при определении дня как очень важного нервная система переходит в режим мобилизации.
Тут стоит назвать себе причины, почему этот день не особенно выделяется из череды обычных, а также выделить себе 5 приятных вещей, от которых вы сможете получить удовольствие», — отмечает психоаналитик. Если причина пробуждений кроется в сенсорной перегрузке или перегрузке проблемами, тут стоит обратить внимание на технику маленьких побед. И поблагодарить за все это уходящий день», — говорит Алексей Мелехин. Это разгрузит и успокоит нервную систему.
Если же пребывать в постоянном напряжении, что я что-то не успеваю, то квест по решению проблем будет продолжаться. Дополнительно стоит побеспокоиться о гигиене сна. Это как раз то, что мы особенно любим на ночь: булки, хлеб, бутерброды.
Почему важен здоровый сон Частые пробуждения — сигнал для организма Зачастую наши ночные пробуждения кажутся досадными и неприятными сюрпризами. Однако не спеши недооценивать их важность. Часто просыпаться ночью — это нормальное явление, которое свидетельствует о том, что наш организм находится в состоянии гармонии и саморегуляции. Ночной сон состоит из циклов, включающих поверхностный, глубокий и быстрый сон РЕМ-сон.
Поэтому пробуждения могут быть связаны с переходом между этими фазами, и это нормальный процесс. Сон — волшебство восстановления Представь себе сон как волшебный процесс восстановления. В течение ночи наш организм активно работает над регенерацией клеток, обновлением тканей и укреплением иммунитета. Исследования показывают, что именно во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, отвечающий за восстановление клеток и поддержание здоровья. Мозг хочет отдыха Когда мы говорим про сон , нельзя не упомянуть его воздействие на наш мозг. Сон играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций, таких как концентрация внимания, ясность памяти и быстрый поиск решений.
Вы должны понимать, что ваш организм подвергается хроническому стрессу. Нужно уделять этому большое внимание, поскольку только в таком случае вы сможете восстановить здоровье, — отметила Нелли Петросян. Кстати, ранее российский врач-реабилитолог, телеведущий Сергей Агапкин заявил , что частые бессонницы и недосыпания приводят к повышению уровня сахара в крови, что чревато развитием сахарного диабета. Доктор объяснил это тем, что организму, чтобы проснуться, нужно больше адреналина, на этом фоне и повышается уровень глюкозы.
Частые пробуждения среди ночи, которые мешают человеку нормально высыпаться, зачастую связаны с формированием условного рефлекса. Он открывает глаза, ворочается, меняет позу, закрывает глаза, засыпает и забывает об этом. А так как за ночь бывает по 3-5 циклов, любой человек просыпается по 3-5 раз за ночь. Но для него это незначимые пробуждения — он о них не помнит.
А если сформировался условный рефлекс боязни не заснуть, происходит следующее: человек просыпается через каждые 2 часа сна и сразу возникает мысль «Ужас, я проснулся, ужасная постель, кошмарная бессонница». А далее — скачок давления, выброс гормонов стресса и уже не заснуть. В итоге человек начинает помнить каждое пробуждение — оно становится для него самоценной проблемой, — ситуацию на своем ютуб-канале сомнолог Роман Бузунов. Читайте также Назван овощ, который поможет уснуть даже после чашки кофе Справиться с частыми пробуждениями среди ночи реально.
Три серьезных заболевания заставляют организм постоянно просыпаться в 3 часа ночи
Одна из причин, почему возникает такой феномен, — проблемно-ориентированный личностный тип человека. Почему я просыпаюсь по ночам: упражнения, чтобы заснуть. О том, почему возникает феномен пробуждения в 3 часа ночи и чем он чреват, а также как с ним справляться, рассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог, клинический психолог высшей категории, доцент Алексей Мелехин. Одной из причин, почему человек просыпается ночью, как раз бывает неосведомлённость о нормальной природе данного явления. «Хотя не всегда возможно точно определить причину, по которой человек просыпается в 3 часа ночи, понимание общих причин нарушений сна может помочь людям спать более крепко в течение ночи», — объясняет Фонд сна. Если человек регулярно просыпается по ночам, а потом долго не может заснуть, то это может быть признаком переживания «реактивных состояний» в течение дня, рассказал сомнолог Владимир Ковальзон.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Интересные статьи Почему просыпаюсь ночью Ночные пробуждения не редкость. Причин полуночных бдений может быть множество: от болезни до стресса. Проснуться ночью не страшно — куда хуже, если не удается уснуть сразу после пробуждения. Тогда утром появляется усталость, сонливость , раздражительность. Замечено, что очень часто ночные пробуждения происходят в три часа ночи. Существует даже понятие «Клуб трех часов ночи», объединяющий людей, которые просыпаются в это время. Ответ на вопрос «почему просыпаюсь ночью именно в это время?
Уже с ума можно сойти. Думаю как результат, нарушения сердечного ритма было 6 эпизодов фибрилляций предсердий, 3 из которых начались как раз после проблем со сном в 2014, 2016, 2017 гг. Недавно делал суточный холтер. Пульс минимум ночью был 36 ударов, максимум 130 ударов днем при нагрузке. На ЭХО врач сказала, что есть пролапс митрального клапана, хотя раньше вроде не было. А также экстрасистолы.
Что делать, если рано проснулся? Лежать, ворочаться — это усугублять проблему. Ведь, всё равно не заснёшь. Только ещё больше расстроишься. Для начала человек должен понять, чем обусловлена неспособность заснуть снова, если уже проснулся и не спишь. Дело в том, что сон взрослого мужчины должен длиться 7-8 часов. Женщине желательно спать на полчаса-час больше разумеется, индивидуальные особенности никто не отменял. Указанного времени достаточно, чтобы организм восстановился. Тогда пробуждение бывает легким, человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил. Но, если кто-то просыпается намного раньше тем более постоянно , то человек считает, что его организм не готов к активной деятельности. Отсюда — раздражительность, тревожность, плохое настроение. Порой негатив бывает скрытым, часто — неконтролируемым. Именно негативные эмоции мощно активизируют работу головного мозга. Это лишает человека возможности заснуть снова. Раннее пробуждение в 3 часа ночи, в 4 часа ночи часто усугубляется тем, что человек не знает, чем себя занять. Сначала он безуспешно пытается заснуть, потом начинает мучительно размышлять о чем-то неприятном. К тому времени, когда ему нужно вставать, он уже на негативе, им овладевают тоска и грусть, либо — раздражение и озлобленность. Однако, если часто резко просыпаешься задолго до звонка будильника, то это неплохой повод посвятить себе самое продуктивное время суток. Большинство людей даже не догадывается, какие преимущества дает раннее пробуждение: активизируется мыслительная деятельность; усиливается концентрация внимания и способность находить оптимальные решения стоящих задач; пробуждаются творческие способности, появляются новые идеи; заметно возрастает продуктивность — за короткий отрезок времени человек делает больше, чем за то же время днем или вечером. Если вы рано проснулись и поняли, что не получается заснуть, не стоит терять время. Лучше заняться тем, что любите. В аварии у Лидии Васильевны погиб муж. Она смирилась с потерей. Однако нормальный сон так и не вернулся. Часто просыпалась в пятом часу ночи, садилась перед портретом мужа, вспоминала совместную жизнь. Лидия Васильевна хорошо рисовала. Соседка Ирина, воспитатель детсада, попросила ее нарисовать несколько картинок для показательного занятия о природе. Проснувшись в начале пятого, пенсионерка вспомнила о просьбе Ирочки и взялась за кисть. До утра нарисовала две из восьми заказанных картинок. Они получились потрясающими, Ирина была в восторге. Лидия Васильевна призналась, что не ожидала такого от себя — работы действительно были превосходными. Еще несколько дней — и все восемь были готовы. Теперь каждое раннее пробуждение начиналось с рисования. Вскоре бумагу Лидия Васильевна заменила холстом. Выставила свою первую картину на продажу в интернете за скромную цену — лишь бы окупить расходные материалы.
Переедание, употребление алкоголя или неправильное питание перед сном может повысить активность печени и вызвать пробуждение в середине ночи. Изменения в гормональном балансе Пробуждение в 2 часа ночи может быть связано с изменениями в гормональном балансе организма. Гормоны играют важную роль в регуляции нашего сна и бодрствования. Некоторые факторы могут влиять на уровни гормонов и вызывать пробуждение в середине ночи. Стресс: Высокий уровень стресса может привести к выделению стрессовых гормонов, таких как кортизол. Это может активизировать мозг и вызвать пробуждение в ночное время. Гормональные изменения в женщинах: У женщин пробуждение в 2 часа ночи может быть связано с изменениями уровней гормонов во время менструального цикла или менопаузы. Например, изменения в уровне эстрогена и прогестерона могут влиять на качество сна и приводить к пробуждению. Щитовидная железа: Проблемы с щитовидной железой, такие как гипертиреоз или гипотиреоз, могут вызывать нарушения сна и приводить к пробуждению в середине ночи. Это связано с дисбалансом гормонов, которые регулируют энергию и метаболизм. Препараты и лекарства: Некоторые лекарства или препараты, включая некоторые антидепрессанты, стимуляторы или гормональные препараты, могут влиять на циклы сна и приводить к пробуждению в ночное время. Проблемы с сахаром в крови: Нерегулярное питание или неправильное управление уровнем сахара в крови например, у людей с диабетом может привести к низкому или высокому уровню сахара, что влияет на сон и может вызывать пробуждение. Стресс и тревога Стресс и тревога могут быть одной из главных причин пробуждения в 2 часа ночи. Во время сна наш организм должен быть в состоянии расслабления, но если уровень стресса высокий или есть сильные эмоциональные беспокойства, это может нарушить сон и привести к пробуждению. Некоторые аспекты, связанные со стрессом и тревогой, которые могут влиять на сон: Беспокойные мысли: Когда у тебя есть много на уме или проблем, твой мозг может быть активным в ночное время, заполняться беспокойными мыслями или репетировать ситуации. Это может мешать засыпанию или приводить к пробуждению в середине ночи. Физические реакции на стресс: Стресс может вызывать физиологические изменения в организме, такие как повышенная активация нервной системы или высвобождение стрессовых гормонов, что может влиять на циклы сна и приводить к пробуждению. Тревожные события или ситуации: Определенные события или ситуации, вызывающие тревогу, могут быть на уме и подсознательно беспокоить тебя, что приводит к пробуждению в ночное время. Копилка эмоций: Если ты не нашел способов выражения своих эмоций в течение дня, они могут накапливаться и проявляться во время сна. Это может вызвать пробуждение и чувство тревоги. Разрушенный режим дня и отдыха: Неправильный режим дня, недостаток регулярного отдыха или плохие привычки перед сном, такие как потребление кофеина или использование электронных устройств, могут усиливать стресс и тревогу, влиять на качество сна и приводить к пробуждению в ночное время.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Стрессов или переживаний тоже нет. Хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю. В чем может быть причина ночных пробуждений? Я просто боюсь что это войдет в привычку и потом станет еще хуже и превратиться в бессонницу. Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна сомнолог, функциональный диагност Здраствуйте!
С максимальной точностью определить причины пробуждений сможет только полисомнография. В полне вероятно, такие пробуждения связаны с эмоциональной лабильностью нервной системы, перегрузками физическими или умственными, боязнью проспать на работу и т.
И хотя 1-2 бокалов алкоголя обычно недостаточно, чтобы нарушить сон, умеренное или сильное потребление спиртных напитков может оказывать возбуждающий эффект. Процесс усвоения алкоголя организмом обычно не сильно различается. Заболевания Проблемы со здоровьем также могут привести к тому, что человек будет просыпаться ночью. В качестве примера Перлис говорит о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни ГЭРБ , которая может вызвать «среднюю бессонницу». Этот термин врачи используют для обозначения пробуждений посреди ночи. Другие симптомы ГЭРБ могут включать в себя постоянный кашель или изжогу, но Перлис утверждает, что, как правило, у людей, страдающих этим заболеванием, не проявляются дневные симптомы.
Обструктивное апноэ сна ОАС — еще одна возможная причина. У людей с ОАС во время сна расслабляются мышцы горла, что может перекрывать дыхательные пути. В этом случае дыхание прерывается на 10 секунд или дольше, что и приводит к пробуждению спящего. По словам Гранднера, ОАС и другие заболевания, включая болевые расстройства, могут стать причиной пробуждений в одно и то же время из-за предсказуемой природы циклов сна. Стадии глубокого сна, не относящиеся к фазе быстрого сна, как правило, наиболее продолжительны в начале ночи. Гранднер утверждает, что обычно человек крепко спит в течение первых 3-5 часов ночи, несмотря на симптомы болезни, а потом просыпается — когда начальная стадия глубокого сна переходит в более легкую стадию быстрого сна. Как понять, что средняя бессонница вызвана проблемой со здоровьем?
Многие стимуляторы имеют эффективный период полувыведения более 10 часов и поэтому могут мешать как засыпанию, так и поддержанию сна. Антидепрессанты тоже могут вызывать бессонницу. Иногда негативные эффекты после их приёма носят временный характер.
Причины, связанные с репродуктивной системой. Беременность, менопауза, предменструальный синдром. Дефицит микронутрикетов. Например, недостаток витамина Д3, магния, витаминов группы В, йода, железа, недостаток триптофана в пище. Заболевания нервной системы.
Медпортал 03online. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Почему я просыпаюсь каждую ночь в одно и то же время: причины, способы лечения, отзывы
| Частые пробуждения ночью: причины и способы улучшить сон | Ответ на вопрос «почему просыпаюсь ночью именно в это время?» был найден биологами, дело в том, что в три часа ночи температура тела человека максимальна за все время сна и это приводит к пробуждению. |
| Причины, по которым вы просыпаетесь посреди ночи | Если вы часто просыпаетесь ночью и не получаете качественного сна, то сначала нужно установить причину беспокойства, а затем избавляемся от них и лечимся, подробно в статье. |
| К чему примета: проснуться среди ночи, в 2 или 3 часа | частые пробуждения ночью При данном нарушение сна человек просыпается раньше запланированного времени, после чего уже не может заснуть. |
| К чему просыпаться в 2, 3 или 4 часа ночи: причины, приметы, каждый день, что значит | Одна из причин, почему возникает такой феномен, — проблемно-ориентированный личностный тип человека. |
| Часто просыпаюсь ночью | Просыпаюсь Физиологические причины чаще создают проблемы с засыпанием или качеством сна. |
Почему человек просыпается ночью. Почему ночью плохо сплю просыпаюсь
Невролог назвал 8 причин, почему человек просыпается по ночам в одно и то же время. Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи без причины и долго не могу уснуть. О том, почему возникает феномен пробуждения в 3 часа ночи и чем он чреват, а также как с ним справляться, рассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог, клинический психолог высшей категории, доцент Алексей Мелехин. Почему по приметам просыпаешься ночью без причины.
Стало известно, на какие проблемы со здоровьем указывает время, в которое человек просыпается ночью
внешние причины включают любые неудобства от слишком твердой подушки до активировавшегося в ночи экрана телефона. Таким образом, разумно осознавать причины, которые могут нарушать сон каждые несколько часов ночью. Сталкивались ли вы с ситуацией, когда каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время без видимых причин? Но бывает такое, что я ночью плохо сплю, часто просыпаюсь и не могу уснуть.