Рассказывает о том, что такое незакрытый гештальт и как его правильно и плотно закрыть. Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения. Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Явление такое, как незакрытый гештальт, – это проблема, что требует быстрого разрешения.
Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1
Гештальт-терапевт может работать с мешающими жить установками и убеждениями через незавершенные гештальты. Случай с официантом послужил темой для ее дипломной работы, получившей широкую известность и ставшей отправной точкой гештальт-терапии. Как же можно закрыть и завершить эти незакрытые гештальты, и обрести психологическое равновесие в жизни и сознании? Незакрытый гештальт – это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. 20 основных признаков незакрытого гештальта в отношениях с мужчиной.
Что такое гештальт и как его закрыть
Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда. Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение — ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни. Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым чаще травматическим опытом: Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть». Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу — человеку, с которым был открыт гештальт.
Чем опасна такая незаконченная ситуация? Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство. Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией. Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями. Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни. В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями: Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования. Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации. Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни. Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком. Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию. Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины. Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение. Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как закрыть гештальт Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца.
По мнению основателей гештальтпсихологии, гештальтом считается любой целостный образ, составленный из разных частей. И мы «закрываем» его каждый раз, когда, например, узнаем того, кого давно знаем, даже не видя его лица. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь. Впоследствии гештальтпсихология развития не получила, хотя ее идеи до сих пор используются в других направлениях психологии, а принципы применяются в дизайне и искусстве. А вот понятие незакрытого гештальта пришло из другого направления — гештальттерапии. Оно появилось в середине 20 века и почти не связано с гештальтпсихологией. Гештальттерапия — это именно практический подход: она не изучает, как устроена психика, а предлагает техники для работы с эмоциями пациента и улучшения его состояния. Но все же идея целостности нашла в ней отражение: один из ее принципов — холистический, то есть целостный подход, согласно которому невозможно рассматривать происходящие в психике процессы отдельно от личности человека и внешних обстоятельств.
Находясь в состоянии стресса, понимает, как правильно этот период прожить. Впрочем, консультации коллег тоже полезны, говорит Мария Сокольцова и смеясь добавляет, что у нее 13-летняя дочь. И она сама планирует обратиться за консультацией по психологии взросления к коллегам. Не то чтобы за помощью, а скорее для того, чтобы подтвердить свои устои, говорит Мария Альбертовна. Любовь к искусству — с детства Все школьные каникулы Мария проводила в Лешуконском районе у своей бабушки. И наверное, поэтому так трепетно относится к богатому творческому наследию этого края, богатой культуре Русского Севера. Эту тягу к народному творчеству психолог транслирует и на свою профессиональную деятельность. Не поверите, по инициативе Марии Сокольцовой осужденные — сначала со скепсисом и недоверием, а сейчас уже увлеченно участвуют в мастер-классах по созданию обрядовых куколок-оберегов. Я человек, в общем-то, коммуникабельный, общительный и даже эмоциональный. Плюс к этому я легка на подъем, и поэтому предложить и организовать то, что мне и самой интересно, не составляет какого-то труда. И, по моим наблюдениям, и личному составу сотрудников, и спецконтингенту осужденным. Сначала стало интересно самим — мы прочли много литературы, изучили историю появления обрядовых кукол-оберегов, технологию их изготовления, а потом я предложила мастер-классы осужденным. Конечно, сначала были лекции, а уже потом практические занятия. Да, смеялись поначалу, но потом эта работа очень затянула осужденных. Например, в прошлом году с отрядом хозобслуги областной больницы УФСИН приняли участие в благотворительной акции храма Александра Невского, для которой делали пасхальные куклы. В этом году изучаем, как сделать своими руками куколку Успешницу. Огромное влияние на формирование личности и характера будущего психолога оказал отец Марии — Альберт Федорович Пономарев. Он прививал дочери любовь к литературе, искусству. Сам много читал и хорошо пел. Любил вечерами, усадив меня в кресло, проводить политинформации! Он к ним готовился, делал выдержки, а потом зачитывал мне все новости. Считал, что это важно для общего развития. Говорил: «Маша, ты должна быть ориентирована! Конечно, он был прав! Все эти знания развивали мою эрудицию и очень помогли, в том числе и в карьере. Кстати, Мария Сокольцова увлечена не только северными куклами-оберегами. Она хорошо рисует, а еще поет — целых десять лет выступала в составе детского ансамбля народной песни «Морошка» и, когда в выпускном классе стояла перед выбором будущей профессии, подумывала о том, чтобы стать артисткой Северного хора. А в последние три года является участницей фольклорного коллектива Лешуконского землячества «Княжиця». Чем вы сейчас увлечены? Не думали о том, чтобы свой практический опыт оформить в какой-то научно-публицистический труд? И в творчестве, и в профессии. Сейчас очень мало времени уделяю рисованию, хотелось бы вернуться к этому направлению. Ну и что касается научной работы, то здесь у меня, как говорится, есть незавершенный гештальт. Когда я работала в университете, начала писать диссертацию и мечтала тогда защитить кандидатскую в области педагогики. Но так как ушла затем в психологию, тема моей работы, а это была этнопедагогика, поменялась. Да, сегодня у меня много практики, но я понимаю, что мне не хватает некой научной составляющей, в том числе и для формирования самой себя как личности.
Что такое гештальты и почему нужно их закрывать
Когда-то они хотели заниматься живописью, но не хватало времени из-за музыкальной школы, университета, а потом появились дети... Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку. Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь.
Или слышим мелодию, а не набор звуков хотя по сути это он и есть. Впервые термин стал использовать австрийский психолог Христиан фон Эренфельс в конце 19-го века. А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия. С помощью разных техник гештальт-терапевт помогает клиенту здесь и сейчас справиться с проблемой, которая возникла когда-то давно.
Почему возникает гештальт Потому что мозг, когда ему было нужно, не получил положительного подкрепления на законченное действие. Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле. И мы не поставили себе галочку «выполнено».
Всё это дает некоторое подобие близости и родства с бывшим партнером, но провоцирует появление сильных душевных мучений.
Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое. Что означает понятие «закрыть гештальт» Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний. После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить.
Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это. Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий: Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки. Через некоторое время любовная связь заканчивается. Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется.
В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу. Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании.
Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все. Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» — доведение начатого до конца.
В нашем случае это окончательное завершение отношений с бывшим любимым человеком, самостоятельная расстановка всех точек над «i». Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь.
Однако здесь с ним придется встретиться. Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать? У него не сложились отношения, а на мне он просто отыгрывается! Я все копалась в себе, что я не так делаю, а это он оказывается! Мне теперь так хорошо на душе! Буду искать свои незакрытые гештальты, недошитые платья и все остальное!
И отношения сейчас у всех другие, и мое восприятие человека другое.
Это уже первый шаг к решению проблемы, а дальше можно поступить по-разному. Одним удобнее проговорить все с терапевтом, другим — выплеснуть эмоции на бумагу, третьим — воспользоваться техникой пустого стула. Последнее — разговор с воображаемым собеседником, с которым ранее не удалось обсудить важные вопросы. Благодаря этому получается высвободить чувства, которые люди не решаются высказать в настоящей беседе. Если гештальт связан с чем-то материальным, избавиться от него достаточно просто. Допустим, в детстве вам не купили красивую куклу или навороченную машинку, о которой вы мечтали. Зато теперь вы взрослый человек и сами можете их приобрести. Может быть, вы хотели устроиться в компанию мечты или признаться в чувствах к давно любимому человеку, но тогда помешали обстоятельства — это тоже формирует гештальт.
Какие-то возможности, безусловно, со временем исчезают, но не все — всегда имеет смысл поинтересоваться, есть ли у вас шансы. И постарайтесь избегать новых гештальтов: доводите дела до конца и не копите эмоции в себе. Завершить гештальт — пожалуй, наиболее часто встречающаяся цель клиентов психотерапевтов. Мало у кого выходит закрыть гештальты во всех областях жизни, и все же даже одна решенная проблема может сильно поменять процессы восприятия. Понять, что гештальт закрыт, легко: ситуация перестает вызывать у вас эмоциональный отклик, вы смотрите на нее спокойно. Опасность незакрытых гештальтов Незавершенность гештальта человек может даже не осознавать, но она негативно влияет на его психологическое благополучие. Прибавляется тревожность, ресурсы организма расходуются — и это приводит к ощущению внутренней неудовлетворенности, усталости. Большое количество психологических проблем, как правило, вызвано скоплением непроработанных деструктивных гештальтов. Отсюда идут болезненные реакции на события и явления, напоминающие о негативных историях из прошлого.
В подсознании человека эти ситуации так и остаются незавершенными, хотя у него могут быть хорошая карьера, семья и другие атрибуты жизненного успеха. Но он не чувствует себя счастливым, да и добиться мог бы большего. Или того, чего хотелось ему самому, а не родителям.
Незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной: как определить и что делать?
Если вы сможете закрыть гештальт бывших отношений, откроется еще один интересный эффект: когда мы начинаем освобождать ментальное поле от образа экс-бойфренда, отделяться от него, почему-то он сам начинает искать встречи и разговора. Он словно чувствует, что оказался забытым и, то ли переосмыслив всё, то ли не захотев оказаться брошенным, стремится вернуть ваше расположение и любовь. Только вам решать, что с этим делать. Однако если вы не против возобновить отношения со своим бывшим, прислушайтесь к нескольким советам психологов и возьмите их на вооружение: Нельзя сразу распахивать душу ему навстречу. Бросивший вас когда-то человек должен приложить усилия, как-то вложиться в ваш союз, чтобы вернуть вас. Иначе вас ждет повторение старого сценария, а это должна быть уже совершенно другая, новая и обязательно хорошая история. Обратимся к мудрости веков. В Духовной Экономике есть такой постулат: «Точно так и мужья должны любить своих жен, любить, как свое собственное тело. Тот, кто любит свою жену, любит самого себя.
Это означает, что партнер должен уважать свою женщину и любить ее. А если ваши прошлые отношения были токсичными, их нужно проработать на подсознательном уровне и изменить, чтобы снова не наступить на те же грабли со своим бывшим. Даже если вы не сможете быть вместе, есть шанс впустить в свою жизнь новые, но уже полноценные, здоровые отношения. Что даст избавление от гнетущей проблемы Вы можете без конца мучиться от дежавю. Постоянное повторение негатива между партнерами никуда не уйдет, пока вы не задумаетесь о том, как закрыть гештальт в отношениях, и не начнете воплощать свои мысли в действие. Только после избавления от незавершенки из прошлого у вас появится реальная возможность начать жизнь с чистого листа и выстраивать отношения в паре не так, как было когда-то, а так, как вам хочется. Важно не забывать мудрость Духовной Экономики. В ней есть такой постулат: «Муж, оказывай жене должное благорасположение; подобно и жена мужу» NRT, 1 Кор.
Это утверждение о том, что отношения должны быть с отдачей, взаимностью. То есть жена должна получать от мужа всё, что ей положено, и отвечать тем же.
Такая тактика не поможет закрыть гештальт. Она же его ждала, а он ушел, ничего не дав взамен. И женщина продолжает тратить на него эмоции, опять же впустую. Плохо, когда у одного из партнеров случилось нечто травматичное в детстве, что наложило серьезный отпечаток на психику. Все детские страхи, обиды, чувства вины, незащищенности, раздраженности, тревоги, гнева включаются во взрослую реальность и становятся тяжелыми фигурами. Если, допустим, это развод, то можно высказать экс-супругу весь накопленный негатив». Например, ребенок не чувствует себя любимым родителями, они постоянно давят на него морально или бьют, или страдают алкоголизмом и устраивают дебоши.
Когда он вырастет, то может жить с опаской и в напряжении, проецируя отношения с родителями на партнеров. У такого человека лампочка в подсознании освещает только одну дорожку, свернуть с нее тяжело, иногда страшно. И даже понимая, что это неправильно и не желая быть таким, как родители, он порой поступает точно так же. Человек может не понимать, в чем причина нарушения сна, аппетита, сексуального влечения — проявлений много. Он может справиться с травматичной ситуацией сам при наличии необходимых ресурсов. Каковы самые худшие проявления незакрытых гештальтов и каким образом можно их проработать? Это могут быть головные боли, неприятные ощущения в сердце, нарушения со стороны ЖКТ и пищевого поведения. Человек нередко ходит по врачам, много обследуется, попадая на лечение в больницу. При определенных факторах на психогенной почве у него может развиться не только неврологическая или сердечно-сосудистая патология, но и онкологическая.
Такие незакрытые гештальты — как черная дыра, поглощающая всю психическую энергию, которая идет на то, чтобы подпитывать их негативом. В подсознании все крутится и крутится прошлый опыт, словно заезженная пластинка, выкачивая энергию. Важно научиться восстанавливаться и восполнять свои ресурсы, отпускать обиды и людей, нанесших психотравму. И камни с души нужно снимать. Я обычно работаю по таким ситуациям мини-курсом и советую своим посетителям писать письма. Обычным карандашом на листе бумаги, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции.
Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком. Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины. Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение. Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как закрыть гештальт? Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля.
Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом. Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик: Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна. Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф. Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми. Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны. Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей.
Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план , формулировать конкретные желания. Научиться выражать свои эмоции.
Прощение — мощный психологический прием, который позволит закрыть гештальт любой сложности. Очень часто отношения остаются незавершенными именно из-за сильной обиды и нежелания прощать. Если удастся простить предавшего мужчину, гештальт закроется.
Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием. Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен.
А что, если бывший предложит продолжить отношения? Такой вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт.
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать?
| Закрыть гештальт - что это такое простыми словами | В понимании психологов-терапевтов незакрытый гештальт — это некая неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или не доведённая до конца ситуация. |
| Незакрытые гештальты Марии Сокольцовой - Двина29 | Этому может быть вполне простая для психотерапевтов, но не очень понятная для обывателей причина – существующий незакрытый гештальт. |
| «Ментальный сброс» - программа для завершения гештальтов / | Это ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события. |
| Гештальт - что это такое простыми словами, как закрыть гештальт | Сегодня мы поговорим о том, что такое незакрытый гештальт, и чем он грозит. |
Что значит закрыть гештальт на самом деле
Если да, то возможно, у вас есть незавершенные гештальты — психологические фигуры, образующиеся в результате неразрешенных конфликтов, невысказанных эмоций или незаконченных дел. Гештальт-терапия, одно из направлений гуманистической психологии, основана на идее о том, что человек стремится к целостности и гармонии своей личности в жизни. По мнению гештальтпсихологов, одним из основных препятствий для достижения этой цели является наличие незакрытых гештальтов, которые мешают человеку жить реальной жизнью и реализовывать свой потенциал. Что такое гештальт? Гештальт — это целостное восприятие какого-то образа, объекта или события жизни, которое больше, чем сумма его частей. Гештальт означает смысл, который мы придаем нашему опыту в разных ситуациях. Например, когда мы слышим музыку, мы воспринимаем ее не как образ, не как набор звуков, а как гармоничное сочетание мелодии, ритма и голоса, вызывающее у нас разные эмоции и воспоминания. Когда мы влюбляемся в человека, мы видим его не как совокупность физических и психических свойств, а как образ уникальной личности, которая дополняет нас, дарит нам любовь и делает счастливыми. Однако, иногда в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые нарушают наш гештальт или не позволяют нам его закрыть.
Так, мы можем потерять близкого человека, не успев с ним попрощаться или выразить свои переживания. Мы можем не довести до конца какое-то дело, которое было для нас важным или не получить от кого-то ответа на наш вопрос или просьбу, не справиться с какой-то трудной ситуацией или несчастьем, которое постигло нашу жизнь. Все эти ситуации оставляют в нашем сознании незакрытые гештальты, которые нужно проработать, завершить, закрыть и интегрировать. Незавершенные гештальты бывают связаны с прошлыми или настоящими отношениями, с личными или профессиональными целями, с желаниями и потребностями, конфликтными ситуациями и травмами. Гештальты бывают осознанными или неосознанными, актуальными или потенциальными, явными или скрытыми. Незавершенные гештальты возникают в любых сферах жизни, но особенно часто они связаны с межличностными отношениями. Это могут быть отношения с родителями, друзьями, коллегами, но самые сильные и сложные гештальты обычно формируются в романтических отношениях. Когда мы любим кого-то, мы вкладываем в отношения с этим человеком, мужчиной или женщиной, много энергии, эмоций и ожиданий.
Если эти отношения заканчиваются, мы остаемся с чувством недосказанности, обиды, вины, гнева или тоски. Эти переживания не дают нам спокойно пережить разрыв отношений и двигаться дальше. Они заставляют нас возвращаться к прошлому, анализировать, что в отношениях пошло не так, и пытаться изменить ситуацию в собственной голове. Но таким образом мы только усиливаем свою привязанность к партнеру и не даем себе шанса на новое счастье. Как же можно закрыть и завершить эти незакрытые гештальты, и обрести психологическое равновесие в жизни и сознании? Существует несколько способов, способных помочь вам самостоятельно завершить их. Письмо бывшему возлюбленному Один из самых простых и популярных способов самостоятельно закрыть гештальт с мужчиной или женщиной — это написать ему или ей письмо. Но не просто письмо, а письмо, которое вы никогда не отправите.
Цель этого упражнения — не восстановить отношения с мужчиной или добиться ответа, а выразить все, что вы хотели сказать бывшему партнеру, но не сумели или не успели. Это может быть признание в любви, просьба о прощении, выражение обиды, злости, разочарования или благодарности.
Психолог Ольга Некрасова рассказывает, как самостоятельно закрыть гештальт и выйти из «замкнутого круга». Что такое гештальт Гештальт в переводе с немецкого языка Gestalt означает «целостный образ». Наверное, каждому знакомы картинки в интернете, где нужно отыскать некий образ, который едва выделяется на общем фоне. Мозг с этим без труда справляется, потому что человеческое восприятие очень целостное. Настолько, что иногда его ставит в тупик отсутствие финала или развязки в жизненных ситуациях.
Например, если сильно хотеть пить и уронить стакан с газировкой за секунду до того, как утолить жажду, человек испытает, разочарование, злость, обиду. Можно налить себе воды снова, но эта мелкая неприятность надолго испортит настроение, ведь логичного удовлетворения своего желания получить с первого раза не удалось. Ситуации, в которых мы не преуспели, преследуют нас и лишают энергии. И, если пример с водой и стаканом забудется через пару часов, есть ситуации которые отравляют жизнь многие годы. Обиды на родителей Обиды — самый распространенный вариант незакрытого гештальта. Особенно если дело касается детской обиды на родителей. Дети не могут выразить гнев, упреки и претензии в отношении взрослых.
Они накапливаются в подсознании и формируют три основных типа сценариев: 1. Во взрослой жизни человек выбирает партнера, похожего на родителей, чтобы высказать ему все претензии своего детства. Но это не приносит удовлетворения, поскольку выяснять отношения приходится не с настоящими мамой и папой, а с их «заместителями». Человек подсознательно ищет для себя «идеального родителя», которого так не хватало в детстве. Например, девушка, выросшая без отца или с отцом-абьюзером, видит «заменителя» отца в мужчине, который рядом. Она превращается рядом с ним в маленькую капризную девочку, которая требует заботы и внимания, изводит ревностью и обижается, если не получает желаемого.
Чувствуете напряженность, которая витает в воздухе?
Пока электрики чинят свет, автор думает о том, чтобы не забыть гениальную мысль… Возможно даже делает пометки в телефоне. Эффект Зейгарник в жизни Многие не раз наблюдали, как работает эффект Зейгарник в жизни. Сценаристы популярных рейтинговых сериалов часто используют этот психологический прием, чтобы удержать внимание зрителей. Как часто бывало: хотите посмотреть одну серию и вдруг замечаете, что на часах уже далеко за полночь... Та же история и со СМИ. Яркие заголовки цепляют и заставляют читать продолжение новости. И авторы современных детективов нагло используют человеческие слабости, за что и получают высокие гонорары за свои книги.
Когда эффект Зейгарник не работает Любопытно, но не всегда эффект Зейгарник работает. Многое зависит от добросовестности и ответственности человека, от характера, наличия мотивации, личных приоритетов, интереса к работе, а также от степени погруженности в задачу. Например, предложите собрать кубик Рубика разным людям. Любители головоломок увлекутся и постараются найти решение, пусть даже на это понадобится несколько часов или дней.
Как закрыть гештальт Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом. Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами.
Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик: Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна. Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф. Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми. Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны. Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей. Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания. Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания. Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения?
Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций — отпустить их.
Как выявить
- Ментальный сброс
- Профессиональный подход
- Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
- Эффект Зейгарник, или Незакрытый гештальт
- Незакрытый гештальт Беглова по муниципалам – Telegraph
- Неумение говорить «Нет»
Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно
Ситуация с незакрытыми гештальтами становится патологичной в двух случаях. Незакрытый гештальт — это «призрак прошлого», который может преследовать нас годами, возвращая в тяжелые ситуации и не давая радоваться жизни. Гештальт оказался не закрыт. В 2021 году губернатор решил по новой пройтись по независимым муниципалитетам. Незакрытые гештальты можно попытаться осознать и закрыть самостоятельно. Это фокусировка может происходить так, что незакрытый гештальт фонит, приводит к хроническому стрессу, излишней раздражительности, бессоннице.
Закройте гештальт!
Как же можно закрыть и завершить эти незакрытые гештальты, и обрести психологическое равновесие в жизни и сознании? Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения. В статье рассказывается о том, что такое гештальт, каковы причины их возникновения, чем опасен незакрытый гештальт и каким образом можно решить проблему. Когда находишься в заточении у незакрытых гештальтов. что это – Самые лучшие и интересные новости по теме: Гештальт, гештальтпсихология, знания на развлекательном портале
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
| Незакрытый гештальт Беглова по муниципалам | Незакрытый гештальт — это ситуация, напоминающая зависшую компьютерную программу, с которой не разобрались до конца. |
| Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно | В статье рассказывается о том, что такое гештальт, каковы причины их возникновения, чем опасен незакрытый гештальт и каким образом можно решить проблему. |
| Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно | Такие незакрытые гештальты — как черная дыра, поглощающая всю психическую энергию, которая идет на то, чтобы подпитывать их негативом. |
| Модная фраза “Закрыть гештальт”. Что это? | Пикабу | Гештальт-терапевт может работать с мешающими жить установками и убеждениями через незавершенные гештальты. |
Как завершить гештальт самостоятельно
- Что такое незавершенный гештальт
- Как выявить
- Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
- Как понять, что гештальт не закрыт
- Как самостоятельно закрыть свои гештальты 👍 – Андрей Ховратов
Как определить, что гештальт не закончен
- Гештальт: обычный и незакрытый
- Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
- Что такое гештальты и почему нужно их закрывать
- Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами - Чемпионат
- Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный
Что значит закрыть гештальт
Мы тенденциально заполняем пропущенные детали или создаем целостную картину, чтобы улучшить наше восприятие и понимание. Разноплановый гештальт. Это процесс выделения отдельных элементов или частей из целостного восприятия. Мы разделяем аспекты воспринимаемого объекта или ситуации на конкретные части. Как закрыть гештальт? Изучение незаконченного опыта. Осознай, какой опыт или ситуация остались незаконченными или неразрешенными.
Задай себе вопросы, которые помогут проанализировать и понять этот опыт более глубоко. Выражение эмоций. Позволь себе почувствовать и выразить эмоции, связанные с незаконченным опытом. Не подавляй и не отрицай эмоции, а разрешит им быть выраженными. Используй методы самовыражения, такие как письмо, рисование, танец или разговор с доверенным человеком. Работа с фигурами.
Взяв за основу эту теорию, в начале 20 века немецкие психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Келлер и Курт Коффка создали отдельное направление — гештальтпсихологию. Они изучали, как психика человека объединяет хаотичные сигналы от органов чувств: например, мы слышим мелодию, а не набор отдельных звуков, или понимаем, что изображено на рисунке, даже если он не закончен. Один из ранних экспериментов, доказавших, что наш мозг работает именно так, был проведен с использованием двух источников света. Если они находились достаточно близко друг от друга и загорались последовательно с небольшим интервалом, человек воспринимал их как один движущийся светящийся объект. По мнению основателей гештальтпсихологии, гештальтом считается любой целостный образ, составленный из разных частей. И мы «закрываем» его каждый раз, когда, например, узнаем того, кого давно знаем, даже не видя его лица.
Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь. Впоследствии гештальтпсихология развития не получила, хотя ее идеи до сих пор используются в других направлениях психологии, а принципы применяются в дизайне и искусстве.
Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями. Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать.
Как закрыть гештальт Есть советы, которые уже доказали эффективность на практике. Лучше всего заняться самоанализом, когда имеется возможность где-то уединиться и побыть в покое. Это позволит сосредоточиться на проблеме. Итак, что необходимо сделать: Определись с порядком незакрытых гештальтов. Не спеши сразу углубляться в детство. Начни с недостаточно проработанной проблемы, которая лежит максимально близко к поверхности. Запиши на листе бумаги все, что тебя тревожит и вызывает беспокойство. Каждая претензия должна быть отражена. Старайся делать максимально конкретные записи, так как ситуация требует обрисовки четкого контура.
Фото sergio souza on Unsplash Перечисли по пунктам, что именно тебя не устраивает на данный момент. Предложи свой вариант развития событий, запиши все желаемые повороты в судьбе. Обязательно отметь, что думаешь насчет жизненного опыта, полученного в результате сформировавшейся проблемы. Визуализируй урок, преподнесенный тебе данной ситуацией. Сделай четкий и конкретный вывод. Желательно изложить его в одном предложении. Что тебе нужно сделать, чтобы ситуация завершилась и можно было двигаться дальше? Не спеши с выполнением этого упражнения. Скорее всего, гештальт не закроется за один день.
Погрузись в волнующую тебя ситуацию, мысленно проживи её заново, выплесни все скрытые эмоции и выскажи слова, которые так и остались на душе. Самое важное — избавиться от всего недоделанного и недопонятого. Если в случае повторения той беспокоящей ситуации она наконец-то подойдет к своему логическому завершению, а ты не будешь испытывать дискомфорт и чувство тяжести, значит, все прошло успешно. В чем состоит опасность? Незакрытый гештальт — это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Люди постоянно накапливает огромное количество незавершенных гештальтов и даже не замечают этого. В итоге с годами у многих развивается нервозность, кажется, что все идет не так, как должно было. При незакрытом гельштате в отношениях, прежде всего, личность начинает испытывать постоянный дискомфорт и неудовлетворенность жизнью. Подобное может спровоцировать даже суицидальные мысли.
Могут развиться нервозы, психозы и другие патологии. Человек начинает страдать от затяжных депрессий. Индивид становится очень ленивым, апатичным создается впечатление, что человек плывет по течению и больше не пытается ничего менять в своей жизни. Влияние на близких От незавершенного гештальта страдает не только сам человек, но и его близкие люди. В этой ситуации они испытывают серьезные переживания, постоянно пытаются выйти на контакт с тем, кто продолжает жить прошлым. Проблема может быть и в другом. Например, ребенок в детстве очень хотел стать музыкантом, но в дальнейшем его родители сказали, что это глупая идея и в итоге ему пришлось учиться на юриста. В этом случае на протяжении всей жизни у него был незавершенный гештальт, так как он так не смог даже попробовать воплотить свою мечту в жизнь. Но, когда во взрослой жизни у него самого появляется ребенок, то он попытается отправить его в музыкальную школу.
На уровне подсознания этот метод позволяет закрыть гельштат. Но в этом случае страдает уже другой ребенок, который также возможно будет мучиться из-за своих нереализованных желаний. Мои рекомендации Наша психика не терпит незаконченности и неопределенности. Подсознательно мы стремимся к комфорту и стабильности. Поэтому мы будем пытаться удовлетворить потребность из незакрытого гештальта. Но не лучше ли делать это осознанно? И вот как: четко опишите то, что тревожит; вычлените главную потребность; удовлетворите ее. Например, вы до сих пор переживаете, что родители не купили вам какую-то игрушку или не разрешили записаться в музыкальный кружок и вместо этого отдали на рисование. Купите игрушку сейчас сами себе, самостоятельно освойте игру на музыкальном инструменте, «добейте» гештальт по той схеме, что мы разобрали выше, и живите счастливо дальше.
Тут все более или менее просто и понятно. Но что делать, если гештальт связан с чем-то нематериальным, например, с жестоким отношением родителей к вам, с увольнением или разрывом отношений без объяснения причины? Принцип проработки тот же, но понадобится больше времени. Вы же не можете заставить другого человека быть с вами или вести себя иначе по отношению к вам, вы не можете переделать другого. Что значит закрыть гештальт? Говоря простыми словами и доступным языком, это значит удовлетворить значимую потребность, заложенную в нем, завершить дело. Это применимо как к материальному, так и к духовному: Вы переживаете, что в детстве вам не хватило заботы от родителей. Распишите, что в вашем понимании забота и дайте это сами себе. Вы переживаете, что так и не признались какой-то девушке в любви?
Сделайте это сейчас или воспользуйтесь техникой письма зависит от общей картины, нынешних обстоятельств в целом. Вы так и не поняли, почему кто-то перестал с вами общаться? Спросите его об этом или мысленно постройте диалог и скажите себе то, что хотите услышать. Вы переживаете, что в детстве не отдали книгу в библиотеку? Отнесите ее сейчас или пожертвуйте другой библиотеке несколько книг. В детстве родители все запрещали вам? Разрешите себе сейчас жить в угоду своим желаниям. Обратите внимание: действовать не назло родителям или пробуя все подряд, а обращаясь только к тому, что отвечает вашим желаниям, помогает развивать способности и т. Любую ситуацию можно так разобрать и решить.
Главное — анализировать, вникать в то, что вас беспокоит. Когда необходима помощь психотерапевта? Нередко самостоятельно закрыть гештальт не получается. Даже переезд в другую страну, смена работы и появление новых хобби не сильно меняют ситуацию. Постепенно развиваются постоянное нервное состояние и могут начаться панические атаки. Невозможность построить новые отношения может начать негативно сказываться на работе. Человек становится забывчивым, не может сконцентрироваться. В этом случае стоит поговорить с психологом. Обязательно нужно обратиться к психотерапевту при появлении суицидальных мыслей, затяжных депрессиях.
Иногда достаточно одной беседы со специалистом, чтобы решить проблему. В других случаях врач может назначить лекарственный препарат.
Сделать это можно под руководством специалиста или самостоятельно, о чем мы поговорим подробнее чуть позже. Подсознание, столкнувшись с незакрытым гештальтом, заставляет нас думать и действовать определенным образом. В первую очередь, оно раз за разом возвращает нас к конкретной ситуации и создает в нашей жизни похожие ситуации, что, по его мнению, должно помочь решить ее. Оно же ищет в окружении людей на замену тем, с кем отношения не были закрыты должным образом.
Это и есть эффект дежавю, когда, например, женщине в личной жизни встречаются только домашние тираны или альфонсы по той лишь причине, что она пережила неприятный опыт таких отношений ранее и не смогла отпустить ситуацию. Остается лишь определить, как выявить в своем прошлом подобные ситуации, как понять, что в жизни случилось что-то, что требует проработки. Что сделать для закрытия гештальта Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Как правило, у каждого человека не один, а множество гештальтов разной степени важности и значимости.
И начинают с самых крупных, значимых, следом за которым выявятся более мелкие. Кроме того, наши непроработанные ситуации, заставляющие нас жить прошлым, можно легко разделить на условные тематические группы, скажем, личные отношения, финансы, работа. И когда вы начинаете работать с самой важной ситуацией конкретной группы, вы попутно прорабатываете и остальные. Закрыть гештальт — не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Закрыть его — значит перепрожить ситуацию, проработать прошлое, наедине с собой, а не вместе с другими людьми.