Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов перечислил полезные и вредные свойства употребления в пищу пасленовых, к которым относятся картофель, томаты, фиолетовые баклажаны и болгарский перец. Каждые 3 порции в неделю запечённого, варёного картофеля или пюре увеличивали риск на 4%. А 3 порции картофеля фри (или жареного) — на 19%, за счёт жира он оказался самым вредным. Печеный картофель наносит сильнейший вред вашему хрупкому здоровью. Он объяснил, что картофель содержит быстрые углеводы, которые при попадании в организм моментально расщепляются и резко увеличивают уровень глюкозы в крови.
Польза и вред картофеля: как правильно приготовить
Однако это подтвержденный факт. Начиная с 19 века, когда картофель получил огромное распространение, по всему миру фиксировались случаи отравления клубнями. По большей части симптомы были умеренно опасными — головная боль, слабость, тошнота со рвотой и диареей. Но у некоторых людей отравление было чрезвычайно сильным. Газеты и медицинские журналы писали как о массовых, так и единичных отравлениях картофелем. Среди симптомов описывали судороги, паралич, коматозное состояние и заворот кишок. Некоторых пострадавших, в том числе маленьких детей, врачам не удавалось спасти.
В 1979 г. У некоторых случились судороги, а кто-то впал в кому. Проверка обнаружила причину инцидента. Это был картофель, целый год хранившийся подвале школы. Сейчас процент отравлений со смертельным исходом ничтожно мал, поскольку больным своевременно оказывается медицинская помощь, да и риск купить отравленный картофель невысок благодаря обязательной проверке поступающего в магазины товара. Но это не значит, что повода для опасений нет.
Влияние соланина на организм Примерно через два часа после употребления ядовитого картофеля соланин из пищеварительной системы попадает в кровь и распространяется по всему телу. Именно тогда начинается токсическое поражение организма. Действие соланина сильно зависит от его количества. Малые дозы токсина не приносят ощутимого вреда и способны вызвать только легкое недомогание. Но большие могут быть чрезвычайно опасны. Наибольший вред соланин причиняет нервной, дыхательной и кровеносной системам, а также почкам.
При этом мало кто знает, что при чистке уменьшается только количество клетчатки, избыток которой организму ни к чему. Что же касается большей части питательных веществ, таких, как медь, цинк, железо, калий и витамин С, то все они остаются на месте, то есть в мякоти корнеплода. Кроме того, не стоит забывать о том, что потенциально опасный алкалоид соланин, который присутствует в картофеле, сильнее всего сконцентрирован именно в кожуре. Миф 3. У картофеля высокий гликемический индекс Гликемический индекс является показателем того, насколько тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови. Что касается картофеля, то здесь данный индекс зависит от сорта и того, насколько он созрел. Например, вареный картофель сорта Pontiac, растущий в Австралии, имеет индекс 56, что является очень низким показателем. А гликемический индекс печеного картофеля Russet Burbank выше почти в два раза —111. Кроме того, этот индекс в немалой степени зависит от технологии приготовления и подготовки продукта чистка, нарезка, обработка.
Таким образом, влияние картофеля на уровень сахара в крови не настолько велико, как многие думают. Миф 4. Картофель - это продукт-«пустышка» В картофеле содержатся все незаменимые аминокислоты: лизин, метионин, треонин, триптофан, валин, фенилаланин, лейцин, изолейцин. Также картошка - отличный источник минеральных веществ, то есть калия, фосфора, натрия, кальция, магния, железа, серы, хлора, и богата такими микроэлементами как цинк, бром, кремний, медь, бор, марганец, йод, кобальт. При хранении количество крахмала в клубнях снижается вследствие гидролитического распада до сахаров. Так что назвать картофель бесполезным продуктом никак нельзя. Фото: Global Look Press Миф 5.
Клинические исследования не выявили связи между употреблением в пищу картофеля и ожирением. Картофель сам по себе не является жирной пищей. Жирным и калорийным этот продукт делает приготовление его в большом количестве масла, а также использование вредных соусов. Сам же картофель например, в вареном виде не противопоказан даже во время диет. Миф второй: гликемический индекс картошки очень высок. Гликемический индекс картошки варьирует, поэтому нельзя сказать, что он высок у любого картофеля. Само понятие «гликемический индекс» — это не постоянное качество продукта, он может меняться под влиянием различных факторов, например технологии приготовления. Наименьшим гликемическим индексом обладает картофель, сваренный до состояния аль денте и оставленный в кастрюле под крышкой, — за несколько минут он «дойдет» до готовности. Также гликемический индекс зависит от того, где произрастает картофель и насколько он созрел. Разумеется, это не значит, что картофель не влияет на повышение уровня сахара в крови. Просто это влияние не настолько велико, как принято считать. Миф третий: сладкий картофель батат полезнее белого. Иногда картофель фри или чипсы, приготовленные из батата, выдают за более здоровую версию блюда. Это исключительно маркетинговый ход. Состав белого и сладкого картофеля во многом схож: их калорийность и содержание клетчатки примерно одинаковые. Однако в белом картофеле всего 2 г глюкозы на 100 г продукта, а в сладком — 13 г. Кроме того, в обычной картошке больше белков и углеводов. Важнее не сорт картофеля, а способ приготовления, который вы выбираете. Фри и чипсы вредны в любом случае. А картофель, запеченный целиком с небольшим количеством масла и соли, — полезен. Как выбрать и хранить картофель Несмотря на то что крупную картошку чистить приятнее и куда удобнее, в средних и мелких клубнях содержится гораздо больше питательных веществ, поэтому не стоит гнаться за размерами, особенно если вы берете картофель для длительного хранения.
К таким способам относятся варка в мундире с последующим охлаждением винегрет , сырой картофель блюда корейской кухни , обжаривание но данный способ повышает калорийность блюда. Безопасной дозой употребления служат 1-2 картофелины в день, однако ввиду присутствия других источников углеводов нежелательно вводить этот овощ в ежедневный рацион.
Диетологи рассказали, кому нельзя есть картофель
Почему нельзя есть ягоды картофеля, что можно делать из крахмала, какие свойства у картофельного сока, почему картофель лучше есть холодным? Польза картофеля для организма неоспорима, но есть у этих овощей и вредные качества. 5. Жареный картофель, картофель – фри вредны для здоровья из-за большого содержания гидрогенизированных жиров. Соланин из картофеля накапливается в организме, и вредное воздействие может проявляться годами у тех, у кого есть чувствительность. Проросший картофель многие тоже считают вредным.
В чем опасность картофеля
Французы утверждают, что именно они придумали это блюдо, поскольку первый рецепт был напечатан в кулинарной книге, изданной в Париже в 1795 году. Бельгийцы, в свою очередь, убеждены, что французы "украли" его у них. Ежегодно 1 августа в стране празднуют "День картофеля фри", который они называют Frites. Считается, что картошка впервые появилась на юге Бельгии в 1680 году. Французы, разумеется, не согласны с бельгийцами. Испанцы же считают, что это они изобрели картошку фри, поскольку их армии привезли картофель в Европу из Перу в XVI веке. Нет такого дома или ресторана, где бы не подавали горячую картошку фри с солью и специями.
Наиболее частые вопросы о картофеле фриРоберт Х. Шмерлинг из Гарвардской медицинской школы не считает, что картофель фри — это блюдо-убийца.
Стоимость килограмма варьировалась от 25,9 до 39,99 рубля. ГОСТ на корнеплод достаточно лоялен. Так, разрешено продавать овощи, зараженные ооспорозом или паршой и клубни с бледно-зелеными пятнами, если их площадь не превышает четверти поверхности. А вот продавать проросшую или гнилую картошку нельзя. Первое нарушение контролеры заметили на месте, в торговых точках: ни один магазин не указал на этикетке информацию о происхождении продукции. И поскольку выяснить производителя некачественного картофеля не представляется возможным, всю ответственность за нарушения должны брать на себя торговые сети, не обеспечившие должный входной контроль», — говорится в отчете.
Среди картофеля из «Магнита» есть проросшие клубни и зараженные серебристой паршой — неопасным для человека грибком, который, впрочем, провоцирует порчу других продуктов. Количество обнаруженных нитратов в пределах нормы, токсинов, пестицидов и радионуклидов эксперты в ней не обнаружили. В овоще выявлено высокое содержание витамина С — 249,5 микрограмма. В «Дикси» ситуация оказалась хуже. В картофеле этой сети содержание кадмия укладывается в максимально допустимое значение только с учетом погрешности измерений. На клубнях нашлись и парша, и сухая гниль. По остальным показателям нарушений не выявили, только витамина С маловато — всего 183 микрограмма на килограмм. Как показала проверка, «Ашан» продает низкокачественный картофель.
На корнеплодах парша и сухая гниль, внутри попадаются черные сердцевины с гнилостным запахом, есть увядшие клубни.
Это означает, что картофель заражен. Наиболее распространенными болезнями картофеля являются: фитофтороз, альтернариоз, фузариозная сухая гниль, парша обыкновенная и другие. Они не передаются человеку, но могут вызвать серьезное отравление. Поэтому при чистке картофеля важно очень тщательно убирать все их проявления, а если поражена большая часть клубня, то его вообще не стоит употреблять в пищу.
Миф 5. Покупать картофель в магазине лучше, чем на рынке Гипермаркеты и сетевые магазины довольно часто пускают в продажу картофель по цене ниже, чем на рынке. Однако и качество у такого картофеля не самое лучшее. Поэтому за одну и ту же цену на рынке можно купить более качественный продукт. С другой стороны, качество продуктов в магазинах проверяется контролирующими органами гораздо чаще и тщательнее, чем на рынке.
Правда цена упакованного картофеля значительно выше. Миф 6. Любая картошка подходит и для пюре и для жарки На самом деле сортов картофеля очень много и все они отличаются по уровню содержания крахмала. Чем крахмала меньше, тем лучше сорт подходит для жарки, а чем больше, тем лучше он для варки. Всего различают 4 типа сортов картофеля: А - салатный наименьшее содержание крахмала ; B - чипсовый; С - для жарки; D - для пюре наибольшее содержание крахмала.
Для оценки качества закупаемого картофеля на производстве используют специальные весы, позволяющие определить массовую долю крахмала в клубнях. Обычному покупателю довольно сложно сориентироваться по внешнему виду какой сорт выбрать. Раньше считалось, что белая картошка подходит для жарки, а красная для варки. Однако, с развитием сельского хозяйства появилось довольно большое разнообразие сортов картофеля и цвет кожуры перестал быть идентификатором ее пригодности для того или иного вида приготовления.
Золой посыпают почву возле растений.
Затраты средства на 1 сотку — около 10 кг. Распыление зольно-мыльного раствора. На 1 л воды потребуется 0,5 кг золы и 30-40 г щелочного мыла. Настой выдерживают в течение суток и разбавляют водой до 10 л. Полив раствором дегтя.
Обработка настоем из помидорной ботвы. Рекомендуется посадить между рядами овоща календулу и бархатцы. Сильный аромат цветков отпугивает колорадского жука и защищает картофель. Ранее, Сиб. Хитрости огородников, как навсегда избавиться от вредителей, а также сколько дней можно не поливать картофель, помидоры и малину.
Михаил Охлопков рассказал, в чем польза и вред картофеля
| Старая безопаснее? Эксперт рассказал о вреде молодой картошки - Российская газета | По сути картофель не вреден — вредно его неправильное употребление. |
| Эксперты рассказали, почему вредно отказываться от картофеля | Вред картофеля фри Картофель сам по себе не является опасным для человека. |
| Польза и вред картофеля: как правильно приготовить | По сути картофель не вреден — вредно его неправильное употребление. |
| Польза и вред картофеля для организма человека: развенчиваем мифы | Жареный картофель и белый хлеб, испечённый из пшеничной муки, практически не несут никакой пользы и при этом обладают высоким гликемическим индексом, а потому могут быть противопоказаны людям с диабетом. |
Молодой картофель: за и против
| Полезна ли картошка для нашего организма? И как ее есть? Объясняет специалист | В любом случае, если картофель стал морщинистым и водянистым, на нем появились проростки, зеленые или коричневые пятна – его не нужно есть, его нужно выбросить. |
| Вред и польза картошки для пожилых | Пансионаты Опека | Опираясь на полученные данные, ученые считают, что картофель стоит исключить из правительственной программы по здоровому питанию, так как потенциальный вред от него перевешивает пользу. |
| Какую картошку нельзя есть: совет эксперта | Картофель: насколько он вреден и как часто его можно есть. |
| Старая безопаснее? Эксперт рассказал о вреде молодой картошки - Российская газета | Кроме того, картофель ― достаточно калорийный продукт, в нём содержится много крахмала, который нарушает усвоение йода. |
| Почти как сахар. Россиянам рассказали, почему не стоит налегать на картошку | Диетолог Мухина: регулярное употребление картофеля может привести к диабету. Второй хлеб: опасно ли регулярное употребление картофеля. |
Вам с гнилью или токсинами? Какой картошкой торгуют в российских магазинах
Что показали результаты Но если картофель — это овощ, а овощи полезны для вас, то какой вред от картофеля фри? Эксперты и диетологи объясняют, что вред от него значительный. По их словам, картофель уступает по полезности другим овощам, поскольку содержит меньше здоровых компонентов и питательных веществ, по сравнению с другими культурами. Если вы возьмете картошку, удалите ее кожуру где содержатся некоторые полезные соединения , порежете ее, сильно обжарите кусочки в масле и засыпете все это солью, сыром, перцем чили или соусом, безвредный овощ превращается буквально в оружие диетического уничтожения.
В подобных блюдах содержится высокий уровень белков и углеводов, а также пищевых волокон.
Вредные вещества практически отсутствуют. Рекомендуется отказаться от следующих вариантов: Жарка, фритюрирование. Жареный картофель содержит массу жиров и акриламида. Особенно вредны чипсы и картошка фри.
Обычно температура приготовления в духовке превышает 120 градусов и держится на отметке в 180-220 градусов, что чревато накоплением в печёном картофеле токсических веществ. Приготовление в мундире. Кожура картофеля сильнее всего накапливает вредные вещества из почвы и атмосферного воздуха. Необходимо очищать его перед непосредственным приготовлением.
Также следует помнить, что холодный картофель полезнее горячего, так как в нём содержится больше устойчивого крахмала. После приготовление рекомендуется его охладить хотя бы до комнатной температуры. Ниже мы ответим на самые частые вопросы: Правда ли, что молодой корнеплод полезнее «старого»? В «старом» картофеле содержится больше обычного крахмала, следовательно, он является более вредным и не рекомендован лицам с патологиями гликемического фона и больным с ожирением.
Можно ли есть его сырым? Однако следует нормировать приём ввиду выраженного раздражающего воздействия на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта: не более 250 грамм в сутки и совместно с другими видами пищи. Полезен ли картофельный сок? Нет данных.
В народной медицине сок картофеля используется для облегчения патологий со стороны пищеварительной системы язвенная болезнь, гастрит , а также инфекционно-воспалительных заболеваний. Но такие эффекты не доказаны с научной точки зрения. Можно ли применять картофельные цветы и ростки? Они содержат много соланина, следовательно, их не следует употреблять в пищу.
Можно ли употреблять кожуру? Кожура способна аккумулировать вредные химические вещества из внешней среды, поэтому внутрь её принимать не стоит. Правильный подход к приготовлению картофеля позволит сохранить максимум ценных веществ и снизить вероятность возможных негативных эффектов. Заключение Картофель содержит много витаминов, минералов, антиоксидантных веществ и клетчатки.
Наиболее предпочтительный способ приготовления картофеля — варка в течение 20-40 минут или приготовление на пару. Предварительно следует очистить его от кожуры. В подобных блюдах содержится высокий уровень белков и углеводов, а также пищевых волокон. Вредные вещества практически отсутствуют. Рекомендуется отказаться от следующих вариантов: Жарка, фритюрирование. Жареный картофель содержит массу жиров и акриламида. Особенно вредны чипсы и картошка фри. Обычно температура приготовления в духовке превышает 120 градусов и держится на отметке в 180-220 градусов, что чревато накоплением в печёном картофеле токсических веществ.
Приготовление в мундире. Кожура картофеля сильнее всего накапливает вредные вещества из почвы и атмосферного воздуха. Необходимо очищать его перед непосредственным приготовлением. Также следует помнить, что холодный картофель полезнее горячего, так как в нём содержится больше устойчивого крахмала. После приготовление рекомендуется его охладить хотя бы до комнатной температуры. Ниже мы ответим на самые частые вопросы: Правда ли, что молодой корнеплод полезнее «старого»? В «старом» картофеле содержится больше обычного крахмала, следовательно, он является более вредным и не рекомендован лицам с патологиями гликемического фона и больным с ожирением. Можно ли есть его сырым?
Однако следует нормировать приём ввиду выраженного раздражающего воздействия на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта: не более 250 грамм в сутки и совместно с другими видами пищи. Полезен ли картофельный сок? Нет данных. В народной медицине сок картофеля используется для облегчения патологий со стороны пищеварительной системы язвенная болезнь, гастрит , а также инфекционно-воспалительных заболеваний. Но такие эффекты не доказаны с научной точки зрения. Можно ли применять картофельные цветы и ростки? Они содержат много соланина, следовательно, их не следует употреблять в пищу. Можно ли употреблять кожуру?
Кожура способна аккумулировать вредные химические вещества из внешней среды, поэтому внутрь её принимать не стоит.
Оксана Грибанова Молодой картофель считается полезнее старого - продукт содержит примерно в два раза больше витаминов. Но есть и минусы. Об этом рассказал заведующий лабораторией хранения и переработки картофеля ФИЦ картофеля им.
Картошку назвали причиной высокого давления
Картофель можно есть при подагре, так как в нем практически нет белка, вредного при этом заболевании. В Картофельном союзе заметили, что хлорпрофам и тиаметоксам используются только для защиты картошки, подлежащей переработке, например, предназначенной для производства чипсов. «Картошка имеет свойство впитывать в себя, как губка, весь жир, который используется при ее приготовлении, особенно много масла или жира впитывается в картофель в результате обжарки картофеля или приготовления его во фритюре. О том, почему это соединение накапливается в позеленевшем картофеле, чем оно опасно и как от него избавиться, читайте в статье. Как случилось, что картофель вдруг попал в разряд нежелательных и даже вредных продуктов? Выясняем, правы ли противники картофеля, или вред этого корнеплода — очередной миф. По сути картофель не вреден — вредно его неправильное употребление.
Почему славяне не ели картошку? Вреден ли картофель?
Картошка может служить превосходным дополнением к любой диете, направленной на снижение веса. Миф второй: Гликемический индекс картошки очень высок Гликемический индекс картошки варьируется, поэтому нельзя сказать, что он высок у любого картофеля. Гликемический индекс является не столько качеством самой пищи, сколько обусловлен рядом различных факторов, включая способ приготовления и технологию подготовки пищи. Он зависит от того, где произрастает картофель и насколько он созрел. К примеру, вареный картофель сорта Pontiac, который растет в Австралии, обладает гликемическим индексом 56. Это наиболее низкий показатель. Наиболее высоким считается гликемический индекс печеного картофеля Russet Burbank, произрастающего в США. Он составляет 111. Разумеется, это не значит, что картофель не влияет на повышение уровня сахара в крови. Просто это влияние не настолько велико, как принято считать.
Миф третий: Все питательные вещества содержатся в картофельной кожуре Многочисленные ценители картошки считают, что чистка их любимого корнеплода сводит его питательные качества почти к нулю. На самом же деле единственное питательное вещество, которое теряется при чистке картофеля — это клетчатка. Ее количество снижается примерно с двух грамм до одного грамма.
Миф 6. Единственный питательный картофель — желтый Яркий цвет — это простой способ определить овощи, богатые питательными веществами. Но это не значит, что белые или коричневые и овощи не так хороши.
Картофель, лук и капуста — вот лишь некоторые из «белых» овощей, которые обеспечивают нас основными питательными веществами, такими как калий, клетчатка и витамин С. Просто желтые, зеленые и красные овощи содержат еще и дополнительные вещества. Однако белые овощи являются важным источником многих фитонутриентов, которые считаются полезными для здоровья. Например, это бесцветные флавоноиды кверцетин и кемпферол, содержащиеся в картофеле. Все виды картофеля могут внести большой питательный вклад в рацион, поэтому не ограничивайте себя каким-то одним типом или цветом. Картофельные лайфхаки Чтобы картофель сварился быстрее, нужно положить в кастрюлю кусочек сливочного масла.
Его можно заменить растительным или маргарином. Жир создает пленку на поверхности воды, и блюдо приготовится в короткий срок. Для жарки на сковороде следует выбирать желтые или розовые клубни. В таких сортах низкое содержание крахмала, а значит, дольки не слипнутся, останутся раздельными и хорошо прожарятся. Для запекания в духовой или микроволновой печи клубни нужно смазать растительным маслом и сделать на каждом разрез в виде креста. В разрез перед подачей блюда добавить сливочного масла.
Для приготовления пюре отлично подходит желтый картофель.
Оксана Грибанова Молодой картофель считается полезнее старого - продукт содержит примерно в два раза больше витаминов. Но есть и минусы. Об этом рассказал заведующий лабораторией хранения и переработки картофеля ФИЦ картофеля им.
Диетология Долгие годы считалось, что картошку нельзя есть при желании снизить свой вес.
Обуславливалось данное суждение высоким содержанием крахмала в плодах. Также на вред для диетического питания указывал высокий гликемический индекс картофеля. Он составляет 70 баллов в отварном виде и 100 в жареном. Сегодня диетология пришла к тому, что единственным объективным показателем для похудения является kcal килокалория. Ориентироваться на гликемический индекс необходимо только людям, страдающим от сахарного диабета.
Крахмал также не является вредным компонентом. Смотрите на калорийность Вашего рациона и употребляйте картофель без проблем для Вашего внешнего вида. Важные моменты Мы определили с Вами, что картофель для Вашего веса не является плохим продуктом, если и считать калорийность рациона и взвешивать продукты. Тем не менее есть несколько рекомендаций, которые точно позволят Вам не растолстеть от поедания картошки. Старайтесь не употреблять жареную картошку.
И дело не в гликемическом индексе. Дело в том, что подсолнечное масло имеет крайне высокую калорийность. А подсчитать количество масла в одной порции жареной картошки очень трудно. Скорее всего Вы ошибетесь в расчетах калорий в большую или меньшую сторону; Откажитесь от картофеля фри в любых вариациях в том числе и от картошки по-деревенски. Это очень калорийные блюда, которые ко всему прочему насыщены канцерогенами; Не употребляйте картофельные чипсы в больших количествах.
Избыточное потребление картофеля может оказаться вредным для здоровья
Ученые из австралийского Университета Эдит Коуэн выяснили, что картофель не вреднее и не полезнее любых других овощей, хотя в некоторых случаях все же может представлять опасность для здоровья. Проросший картофель содержит вредное вещество — соланин, которое может вызывать тошноту, диарею, головные боли и боли в животе. Врач опровергла вред картофеля. AHA: картофель полезен для пищеварения и иммунитета. В зависимости от варианта приготовления картофель может быть вреден или полезен.
Какой картофель приносит вред?
- Вредные свойства картофеля
- Что будет, если есть картошку каждый день — какие изменения произойдут в организме
- Департамент информационной политики и коммуникаций
- Об этом министр здравоохранения Карелии сообщил в соцсети.