Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Почему возникает весенняя хандра и как с ней бороться? Признаки хандры и причины угнетенного сезонного состояния, отличия от депрессии, простые способы избавления от хандры.
Что такое хандра и почему это далеко не депрессия
Хотя многие и любят повторять, что у природы нет плохой погоды, с наступлением весны начинают жаловаться, что им не хватает солнышка. В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой. Разберемся почему она возникает, какие симптомы имеет и, самое главное, как с ней бороться. Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? Некоторые считают, что весенняя депрессия — всего лишь выдумка тех, кто любит жаловаться на здоровье и погоду. Тем временем, научные исследования показывают, что период с конца января до середины апреля очень тяжелый для организма. Таким образом, если Вы в стане сомневающихся и задаете себе вопрос: «Бывает ли весенняя депрессия? За зимние месяцы мы привыкаем к экстремальным условиям. Недостаток света и холод приводят к сонливости.
Из-за этого мы начинаем избегать физических нагрузок. Этому сопутствует специфическое питание хочется больше жирного, сладкого и высококалорийного , которое вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению массы тела. В таких условиях организм активно начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
Когда за окном темно, мозг подает команду организму вырабатывать мелатонин — гормон, под действием которого нам хочется спать. То есть, тело реагирует на отсутствие света желанием уснуть. Получается, что в период межсезонья мы часто боремся с желанием прилечь, пока еще продолжается рабочий день, и нужно оставаться активными. Также на межсезонную депрессию влияет серотонин — так называемый «гормон радости». Он вырабатывается при солнечном свете. Короткий световой день и дефицит серотонина — причина грустного и подавленного настроения. Сезонная хандра отличается от депрессии. Депрессия не привязана к сезону — это медицинский диагноз который складывается из множества факторов и охватывает разные сферы нашей жизни. Она сама собой не проходит. А вот межсезонная хандра может уходить вместе со сменой времени года. Как помочь себе в это время? Первое и самое главное — это признание своего состояния. Признание даже негативных чувств. Важно отдавать себе отчет в том, что сейчас вы пребываете в определенном состоянии, и оно влияет на ваши настроение и эффективность. Это признание дает нам возможность начать помогать себе. Нужно спать около восьми часов и соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. При поздних подъемах количество вырабатываемого мелатонина может увеличиваться — а, значит, сильнее будет клонить в сон.
У некоторых обостряются хронические болячки. Тает снег, повсюду слякоть и грязь — малоприятная картина, вызывающая негативные эмоции; осенняя — солнца становится меньше, световой день сокращается, дожди и низкое пасмурное небо. Кругом серость, давящая на психику. Польза от такого состояния Американские ученые доказали, что в умеренном количестве хандра бывает даже полезной. И вот почему: хорошее настроение заставляет человека делать необдуманные поступки на эмоциях. И наоборот, при грусти, апатии умственные процессы замедляются — решения долго взвешиваются и обдумываются, ошибок меньше; существует связь между творчеством и хандрой. Известно, что все созидатели творят именно в моменты сильных эмоциональных переживаний. В это время реальность видится на более тонком уровне, и это восприятие находит отражение в стихах, рассказах, музыке, песнях, художественных картинах и т. Возможно, это время нужно человеку для восстановления ресурсов, которые он бездумно тратил — нервничал, куда-то бежал, не обращал внимания на свое здоровье и психическое состояние. Отличие хандры от депрессии Не знающие что такое хандра часто путают ее с депрессией, считая, что первое — легкая форма второго. Однако это не так. Настоящая клиническая депрессия сопровождается серьезным гормональным сбоем, диагностируется при наличии специфической симптоматики, присутствующей у человека не менее 2-х недель. Тоска и уныние — сравнительно кратковременные явления. Давайте сравним два этих состояния: при плохом настроении индивид осознает, что ему нужны положительные эмоции, он их хочет. При депрессии люди безразличны к происходящему с ними и ничего не хотят; с помощью нехитрых действий и самодисциплины можно заставить себя не хандрить об этом ниже. Чего не скажешь о депрессии — взять себя в руки и изменить свое настроение по собственному желанию практически невозможно; человеку в депрессии плохо при любом раскладе. Плохое настроение появляется с плохой погодой и уходит солнечным днем; при депрессии нет эмоций. Хандра сопровождается гаммой чувств раздражение, «бесячка», гнев и т.
Коты идут, котам дорогу! Почему-то понятие «весеннего обострения» ассоциируется у нас именно с сильной половиной человечества, и «мартовскими котами», как правило, мы называем активных мужчин. Что же получается, что весной мужчины более активы и больше хотят секса, чем зимой, весной и осенью? Не замечала… Да про настоящих котов точно можно сказать, что по весне у них случается обострение, и они не дают спать ни кошкам, ни людям. А вот, мужчины наши какие-то внесезонные, а их желание все больше зависит от настроения и наличия рядом соблазнительной особы. С настоящими котами — понять и простить. С настоящими мужчинами — не надеяться, что с приходом весны он наконец-таки после тяжелого рабочего дня заметит вас, всю такую в бигуди и заношенном халате. Если мы, дамы, и хотим быть объектом желания, то надо позаботиться об этом. Весна — время перемен! Если сами от себя не в восторге, то вперед за работу! Пока он не обратил свой ленивый, но уже пробуждающийся и сканирующий в поиске чувственной картинки взгляд в другую сторону. Вы что ж думаете, только у нас весной пробуждаются инстинкты? Мужчинам точно также хочется буйства чувств и приключений. А уж как пробудить в мужчине желания истинного «мартовского кота», не мне вас учить. Кстати, подготовить фигуру к лету лучше всего в спортзале. Запомните: весна — не время для диет. Организм остро нуждается в витаминах, поэтому усаживаться на жесткую диету и кормить себя исключительно фруктами не стоит. Спать не хочется Зимой выходишь с работы — тьма, дом, ужин, ванна, теплая постель. Весна же внедряется в уже привычный ритм жизни, диктует свои новые правила. Дни становятся длиннее, рабочий день уже не кажется таким затяжным и после него образуется столько свободного времени. Уже не хочется домой, когда солнце вовсю светит и жизнь в городе бурлит. А ночью и рада бы поспать, да проклятая бессонница одолевает. И книги читаны, и бараны считаны… Ну ничего не помогает! Сонливость днем — бессонница ночью, постоянно простуженное состояние, а еще «лапы ломит и хвост отваливается»?
Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить
Больше гуляйте. Один из самых банальных советов, но один из самых рабочих. Ловите лучи солнца, согревайтесь и получайте свой заряд витамина D. Наполните свою жизнь яркими красками. Сделайте перестановку, купите себе что-то яркое из одежды. Запишитесь на танцы или плавание, если давно об этом думали. В общем, добавьте какие-нибудь перемены в жизни — это добавит глоток свежего воздуха вашу рутину. Елизавета Каковкина.
Вечером ты валишься с ног как после тяжелой физической работы, настроение на нуле, да еще и грустишь без причины. Лично меня небольшая весенняя хандра мучает в марте, а затем исчезает так же бесследно, как и появилась. Но если ты к этому времени все еще хандришь, то статья женского сайта sympaty. Сегодня мы расскажем, что такое весенняя депрессия, как она проявляется и какие методы в борьбе с ней будут наиболее эффективны. Как проявляется весенняя депрессия Весенняя депрессия — это стрессовое состояние организма, при котором снижается работоспособность, появляется плохое настроение, грусть, и все это сопровождается повышенной утомляемостью. Симптомы весенней депрессии разнообразны и не обязательно проявляются сразу все: Раздражительность, беспокойство, чувство тревоги; Ощущение собственной никчемности, заниженная самооценка; Плохое настроение, беспричинные слезы; Бессонница, постоянное чувство усталости, пониженная работоспособность; Апатия, потеря аппетита либо желание все время что-то жевать , приступы слабости; Головные боли; В тяжелых случаях — мысли о самоубийстве, смерти. Весенняя депрессия может проявляться в легкой форме — всего на несколько дней, и в тяжелой — когда длится более 2-х недель. Если ты обнаружила у себя вышеперечисленные симптомы и подозреваешь, что весенняя депрессия затянется, то лучшим выходом будет обращение к специалисту. Для тех же, кто решил самостоятельно бороться с весенней депрессией, женский сайт sympaty.
Самые эффективные методы борьбы с весенней депрессией Начни с окружающей тебя обстановки. В статье Как создать весенний интерьер мы советуем добавить в дом ярких красок, поставить цветы в горшках, раздвинуть шторы и убрать с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Повышенная усталость может быть следствием недостатка витаминов — авитаминоза.
Печать Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. Все запасы витаминов в организме закончились, солнца мы не видели почти полгода - все это оптимизма не добавляет. Но иногда наше психическое состояние действительно начинает давать сбой, и надо понять, что делать - просто дать себе отдохнуть, обратиться за консультацией к психологу или уже пора добраться до психиатра.
В народе ходит шутка: «Психически здоровых людей нет, есть недообследованные». Это означает, что отдельные признаки расстройств психики можно найти в поведении любого человека и главное - самому не впасть в маниакальное выискивание соответствующих симптомов у окружающих. Тем не менее некоторые из них действительно могут говорить о вероятном начале проблем. Совокупность нескольких признаков - сигнал о необходимости обращения к врачу. И дело даже не в том, что человек может стать опасным для общества или самого себя. Некоторые нарушения психики возникают как следствие органического поражения мозга, которое требует немедленного лечения. Промедление может стоить человеку не только психического здоровья, но и жизни.
Самый частый - астенический синдром.
Не переставай заниматься любым видом спорта, чтобы поддерживать себя в физическом и моральном тонусе. Высокая солнечная активность Весной повышается солнечная активность «вспышки на Солнце». Это приводит к изменениям тонуса сосудов, головным болям и недомоганию. Снизить эту чувствительность поможет прием нутрицевтиков витамина С, E, коры белой ивы и прочего. Снижение эстрогенов Снижение активности и весенняя хандра могут быть связаны с возрастным снижением эстрогенов и их эффектами на сосуды. Женщины более чувствительны к весенне-осенним колебаниям, поскольку вся гормональная система тесно связана между собой.
В таких случаях рекомендуется принимать фитоэстрогены на основе лигнанов, которые обладают эстрогеноподобным эффектом и расслабляют сосуды. Радоваться весне можно и нужно. А если вдруг ты подверглась хандре, то здоровый образ жизни, правильное питание, сон и грамотный подбор добавок и нутриентов может облегчить состояние или вообще избавить от плохого настроения. Мнение психологов. Весенняя хандра Понятия «весеннее обострение» в официальных документах не существует. В медицинских справочниках этого термина нет, рассказали Москве 24 опрошенные эксперты. Директор Центра практической психологии Сергей Ключников объясняет это тем, что «весеннее обострение» не является болезнью.
Причем оно имеет сезонный характер», — рассказал Ключников. Социальный психолог Наиля Бирарова добавляет, что на «весеннее обострение» серьезно влияет и изменение гормонального фона человека с наступлением тепла. Как только наступает весна, его становится все меньше, а солнца — все больше», — рассказала эксперт. Все это говорит о том, что наши перепады настроения происходят из-за изменения гормонального фона и перемены погоды», — подчеркнула социальный психолог Наиля Бирарова. Поэтому весной рекомендуется принимать витамины группы D, кальций, магний, советует Бирарова. Это позволит сгладить ситуацию с перепадами настроения.
Как долго длится весенняя хандра: методы выхода из состояния
Психологических причин весенней хандры специалист не выявила. Около 40% людей испытывают упадок сил и апатию в начале весны. В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным. – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года?
Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. Одной из причин осенней хандры является нехватка света: дни становятся короче, ночи — длиннее.
Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает
Но для некоторых весенняя хандра — такая же обыденность, как и осенняя. Алкоголь и весенняя хандра – вещи несовместимые: на короткое время апатия отступит и настроение улучшится, но это лишь временный эффект. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года?
Психология весенней депрессии и методы борьбы с ней
традиционное время всеобщей хандры. Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным. Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью. Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели.
Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает
Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление. Весенняя депрессия представляет собой расстройство психики, при котором снижается настроение, пропадает интерес к общению, активной деятельности, возникают тревога и моторная заторможенность.
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
Это нам нужно для того, чтобы не испытывать недостаток минеральных веществ и витаминов о организме. Питайтесь минимум 3 раза в день. Включите в свой ежедневный рацион фрукты, в особенности цитрусовые. Они поднимут вам иммунитет и настроение. Добавите в рацион сухофрукты, в них, также содержатся витамины, которые необходимы вам в весенний период. Сократите потребление белковой пищи. Правило 2.
Чистка от токсинов Зимой, мы как правило меньше двигается и больше кушаем всякой гадости. Поэтому весной, для бодрого и здорового состояния нужно избавится от токсинов. Для этого пользуйтесь только проверенными способами. Не травмируйте свой организм еще больше. Проверенные способы для выведения токсинов: Сходите в баню. С жаром и потом, выйдут все за зиму накопившиеся токсины.
Кушайте фрукты и сухофрукты.
Галина Красноруженко психолог Состояние нормализуется ближе к лету. Если этого не происходит, то необходимо обратиться к специалистам. С преображением природы по-другому протекают психологические процессы. Желание поменять что-то в жизни может быть таким же резким и значимым, как и в природе. Однако из-за отсутствия желаемых перемен, невозможности быстро реализовать свои мечты и планы возникает чувство безысходности, жалости к себе, обиды на обстоятельства и окружающих. Все это грозит нервными срывами и развитием весенней депрессии. Pxhere Симптомы весенней депрессии Весенняя депрессия затрагивает как женскую, так и мужскую половины человечества. Однако представительницы прекрасного пола более подвержены этому недугу.
Причина тому — работа гормонов и выраженная эмоциональность. Это слабость, раздражительность, плаксивость, недовольство внешним видом. В этот период увеличивается количество посещения салонов, красоты, косметологов», — рассказала Красноруженко. Мужчины становятся более равнодушными, раздражительными и агрессивными, а свою тоску и уныние они обычно «лечат» алкоголем.
Они облают мочегонными свойствами и повышению потоотделения. Правило 3. Смена образа жизни Весной, как никогда нам нужна разгрузка от застоявшегося образа жизни. Поэтому, если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, дайте себе отдохнуть.
Устройте себе пару выходных. Вы можете просто посидеть дома и почитать книгу, а можете рвануть в загородный дом и отдохнуть там. Одно условие, для трудоголиков: Отдохните, как от работы, так и от домашних дел. Правило 4. Утренняя зарядка Конечно же о пользе зарядки говорят везде, и не зря. Она и вправду оказывает невероятный эффект. Зарядка — это и тонус, и выплеск негативных эмоций, и получение необходимых гормонов. Помните, делая зарядку вы крепните, как физически, так и эмоционально.
Правило 5. Полноценный сон Разрешите своему организму полноценно отдыхать.
А до дыр «прочитанный» супруг разве может подарить чувственное приключение? Он не способен даже на легкий флирт. Вернее способен, но только не с законной женой — зачем брать уже завоеванную крепость? Независимо от возможности судьбоносной встречи, от семейного положения, каждая женщина просто обязана весной преображаться и сиять, быть во всеоружии и боевой готовности. Чего уж там лукавить, некоторым из нас зимой лень лишний раз сделать прическу — собрала волосы в пучок и пошла себе дальше.
Да и в теле зимняя прослойка образовывается. Кому ж охота в темноте тащиться в спортзал, быстрее бы добраться до дома и под теплое одеяльце. Поэтому ранней весной, пока еще окончательно не оголились, самое время заняться собой. Кстати, о подарках: не стоит их ждать от судьбы, уверяю вас, весьма приятно презенты дарить себе самой. Я традиционно каждую весну радую себя любимую сексуальным комплектом нижнего белья и новой прической. Ведь какой мужчина устоит перед очаровательной улыбкой? Коты идут, котам дорогу!
Почему-то понятие «весеннего обострения» ассоциируется у нас именно с сильной половиной человечества, и «мартовскими котами», как правило, мы называем активных мужчин. Что же получается, что весной мужчины более активы и больше хотят секса, чем зимой, весной и осенью? Не замечала… Да про настоящих котов точно можно сказать, что по весне у них случается обострение, и они не дают спать ни кошкам, ни людям. А вот, мужчины наши какие-то внесезонные, а их желание все больше зависит от настроения и наличия рядом соблазнительной особы. С настоящими котами — понять и простить. С настоящими мужчинами — не надеяться, что с приходом весны он наконец-таки после тяжелого рабочего дня заметит вас, всю такую в бигуди и заношенном халате. Если мы, дамы, и хотим быть объектом желания, то надо позаботиться об этом.
Весна — время перемен! Если сами от себя не в восторге, то вперед за работу! Пока он не обратил свой ленивый, но уже пробуждающийся и сканирующий в поиске чувственной картинки взгляд в другую сторону. Вы что ж думаете, только у нас весной пробуждаются инстинкты? Мужчинам точно также хочется буйства чувств и приключений.