КП и эксперт Артем Самсонов представляют рейтинг гантелей, которые представлены на рынке в 2024 году с фото, плюсами и минусами товаров и советами по выбору. Теоретически такого же диапазона весов и даже такого же малого шага можно добиться и с помощью обычных наборных гантелей. наборные гантели с дисками были запатентованы 14 февраля 1865 года.
Разборные гантели. Как выбрать - советы профессионалов
Набор гантелей предлагает большую гибкость в вариации весов для различных упражнений. Отдельные гантели, с другой стороны, могут быть удобнее и экономичнее, если вам не требуются большие веса или вы планируете использовать только один вес. Рекомендации для женщин Для женщин, которые только начинают занятия фитнесом, рекомендуется выбирать гантели с весом от 1 до 5 кг. Это позволит вам производить упражнения с оптимальной нагрузкой на мышцы и постепенно увеличивать вес с течением времени. Кроме того, гантели с покрытием из нескользкого материала будут безопасными и удобными для использования.
Рекомендации для мужчин Мужчинам, начинающим свою тренировку с гантелями, рекомендуется выбирать гантели с весом от 5 до 10 кг. Это даст достаточную нагрузку на мышцы и позволит развивать силу и выносливость. Выбор гантелей с тренировочным покрытием из прочных материалов также будет важным, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время тренировки. В заключение, выбор гантелей основан на вашей цели и персональных предпочтениях.
Как для мужчин, так и для женщин, важно начинать с разумной нагрузки и постепенно увеличивать вес с течением времени. Запомните, что правильно подобранные гантели помогут вам достичь эффективных результатов и обеспечат безопасность и комфорт во время занятий фитнесом. Не забывайте проконсультироваться с тренером или специалистом по фитнесу, чтобы получить дополнительные рекомендации и советы перед началом тренировок с гантелями. Другие статьи.
Подъёмы на бицепс на лавке Сядьте на наклонную скамью, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Руки с гантелями опустите, чтобы они свободно висели вдоль тела. Из этого положения поднимите гантели до уровня плеч и опустите обратно. Всегда возвращайтесь в исходное положение, чтобы работать в полном диапазоне. Концентрированные подъёмы на бицепс Сядьте на лавку, расставьте ноги пошире, стопы прижмите к полу. Возьмите гантель в правую руку, прижимая плечо к внутренней стороне правого же бедра поближе к корпусу.
Не ставьте локоть на ногу: это снимет нагрузку с бицепса и лишит упражнение смысла. Левой рукой упритесь в левое колено. Выполните подъём гантели. Верните руку в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают трицепс 1. Разгибания на трицепс с опорой на лавку Упритесь в лавку коленом и ладонью.
Гантель возьмите в другую руку. Сначала согните её в локте под прямым углом, затем разогните, верните в исходное положение и повторите. Двигайте только предплечьем, положение тела не меняйте до конца упражнения. Разгибания на трицепс в наклоне Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется без опоры. Наклоните корпус, чуть прогните поясницу. Плечи опустите, а руки в локтях пусть образуют прямой угол.
Разогните руки с гантелями, верните в исходное положение и повторите. Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. Жим гантели из-за головы Обхватите блин гантели обеими руками и поднимите её над головой. Согните конечности в локтях, опустив снаряд за спину, поднимите его обратно и повторите. Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1.
Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову. Опустите их в исходное положение и повторите. Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков. Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи.
Верните руки в исходное положение и повторите. Тяга гантели к поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно. Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
Спасибо, что выбрали наш магазин! Мощная профессиональная брендовая скамья с максимально допустимой нагрузкой до 350кг! Если вы ищите скамью, то лучше этого варианта не найти: Выдерживает нагрузку 350кг! Принимает 12 различных положений. Сиденье - 3 положения, Спинка - 9 положений. Сиденье и спинка скамейки выполнены из сверхплотного жесткого наполнителя Скамья очень компактная.
Хват при выполнении упражнений с помощью обрезиненных наборных гантелей очень сильный благодаря тому, что их гриф также прорезиненный. С таким грифом выполнять упражнения можно с большим комфортом и удобством.
Также приятным моментом станет более надёжная фиксация блинов на грифе гантели за счёт всё того же прорезиненного покрытия. Накачать рельефные мышцы у себя дома — это мечта практически каждого человека. С наборными гантелями это становится реальностью. Если вы действительно хотите заняться собой и тренироваться будете в домашних условиях, вам как воздух необходимы наборные гантели. Цена на них может начинаться с 1000 рублей.
Рейтинг лучших производителей гантелей на 2024 год
Для выполнения подобных упражнений в зале предлагают воспользоваться разнообразными снарядами и тренажерами, когда на самом деле достаточно только одного снаряда. Продуманная конструкция позволяет производить ступенчатую замену блинов, что незаменимо для любительских и профессиональных тренировок. Чтобы правильно купить разборные гантели, обратите внимание на такие факторы: 1 длина и диаметр грифа - должны быть оптимальными именно под запланированные вами нагрузки и удобны именно для вашей руки; 2 количество сменных блинов - влияет на объем силовой нагрузки, например, можно сразу купить гантели разборные 20 кг дешево или же изначально взять инвентарь с меньшей нагрузкой; 3 качество поверхности - гриф лучше брать обрезиненный, что предупредит выскальзывание снаряда из рук и порчу окружающего имущества; способ крепления блинов - лучше брать с зажимами, так как они более долговечные и износостойкие, чем пружинные механизмы.
Цели обработки персональных данных Цель обработки персональных данных Пользователя — уточнение деталей заказа. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях.
Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты alex. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
Еще один плюс этой модели — удобная гайка, которая крепко держит блины на месте. Благодаря облицовке такая штанга не ржавеет, так что будет служить годами. Цена: от 11 700 рублей Больше уважаете легкую атлетику, чем тяжелую работу с железом? Тогда вы точно оцените нашу подборку беговых кроссовок , которые сделают кардиотренировки гораздо более комфортными.
Они не очень компактны для полноценных силовых тренировок. Они делятся на 4 вида: металлические; неопреновые металлическая основа покрытая неопреном ; виниловые металлическая основа покрытая винилом ; пластиковые полностью сделанные из пластика. При выборе таких гантелей следует обращать внимание на форму весов на гантелях, предпочтительней выбрать не круглую форму утяжелителей, а многогранную форму. Составные или разборные Составные гантели наиболее популярны для занятий дома. Представляют собой гриф с замками и набор блинов. Главным их преимуществом является возможность изменения веса гантелей. При выборе таких гантелей необходимо уделить внимание трем вещам: Форма грифа и его длина. Гриф должен удобно лежать в руке, не скользить и не натирать мозоли. Возьмите гантели выполните несколько упражнений с ними, вам должно быть удобно и комфортно. При слишком коротком грифе сложно будет собрать гантели большого веса, при слишком длинном может быть неудобство при выполнении некоторых упражнений. Грифы бывают прямыми и изогнутыми, здесь выбор зависит только от ваших предпочтений. Грифы имеют 4 основные диаметра 25, 28, 30, 32 миллиметра. Под эти диаметры подбираются и блины. Качество замка. Есть несколько видов замков, наиболее популярные пружинные и винтовые. Важным при выборе того или иного типа является качество замка. Так как некачественные замки при постоянном использовании часто выходят из строя. Наборы блинов. Сами блины имеют три основные параметра: Вес и шаг веса при покупке в наборе , обычно это от 500 граммов, до 7.
Регулируемые гантели
Набор гантелей (15 пар) с цветным резиновым покрытием от 6 до 41 кг, шаг 2,5 кг. Какие гантели лучше купить мужчине для дома? Обзор и рейтинг ТОП-10 лучших разборных гантелей 2023-2024 года до 15 и от 16 до 30 кг, их плюсы и минусы. Набор гантелей гексагональных обрезиненных BODY SOLID SDRK1-35 кг, 20 пар. SILAPRO Гантель в форме кости 2кг (+-100гр), металл, неопреновое покрытие.
ОБЗОР - РАЗБОР набор гантель + штанга 50 кг спортивный интернет магазин разборные гантели
Выбирайте лучшие Наборы гантелей по доступным ценам. Продаются наборные гантели по 10 кг. Такой современный вид гантелей, в которых вес можно изменять в зависимости от уровня физической формы и требуемой степени нагрузки, называется разборным, или наборным. Гантели, безусловно, лучшее дополнение и отличный снаряд для прокачки самых разных групп мышц. Каталог гантелей гирь штанг и прочих тяжестей: Гантели наборные производства России.
Наборы гантель
Диски наборных гантель, как правило, изготавливаются из сплавов металла, после чего их хромируют либо красят. Наборные гантели. Набор гантелей (15 пар) с цветным резиновым покрытием от 6 до 41 кг, шаг 2,5 кг.
Как подобрать гантели для домашних тренировок
Для занятий дома больше подойдут стальные модели. Наличие кейса Наличие пластикового кейса станет явным преимуществом. В нем удобно хранить спортинвентарь и, при необходимости, транспортировать. В чемодане обязательно должны быть углубления под каждую деталь.
Вопрос-ответ Когда лучше заниматься с гантелями - утром или вечером? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Время проведения тренировок каждый человек подбирает самостоятельно, в зависимости от привычного образа жизни.
Какие гантели лучше купить для начинающих? По мнению экспертов, оптимальный вариант для мужчин — гантели на 3 кг. Женщинам стоит обратить внимание на более компактные модели весом в 1,5-2 кг.
Желательно, чтобы покрытие было виниловым или неопреновым. Материал, приятный на ощупь, хорошо поглощает влагу. Какой гриф для гантели лучше выбрать?
Резьбовые грифы более надежны. Вероятность соскальзывания утяжелителей с них минимальна. Фиксируют диски с помощью гаек.
У гладкого стержня обязательно должна быть прорезиненная рукоятка. От него могут образоваться мозоли, если тренировка проходит без перчаток.
Другие преимущества упражнений с домашними гантелями: С точки зрения биомеханики движения, выполняемые при работе с гантелями, более естественны, чем во время занятий на тренажерах. Упражняясь с гантелями, вы работаете одновременно на массу и построение красивого рельефа. Тренировки задействуют не только основные мышцы, но и стабилизаторы. Приятным бонусом к набору мышечной массы становится улучшение координации и выносливости. Покупая набор гантелей, вы получаете прекрасную возможность корректировать уровень нагрузки за счет изменения веса.
Это позволяет существенно разнообразить занятия. Например, можно чередовать работу на увеличение силовых показателей с многоповторным тренингом, позволяющим улучшить рельефность мускулатуры. Предлагаем вашему вниманию ряд эффективных занятий с гантелями, которые можно выполнять в домашних условиях Для нижней части тела Приседания Базовое упражнение, направленное на проработку ягодичных, икроножных мышц, квадрицепсов, бицепса бедра. Существует масса вариантов приседа с отягощением, однако в каждом случае действуют универсальные правила: Колени должны «смотреть» в сторону носков, но при этом не выходить за них. Каждое движение выполняется усилием пяток. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не «заваливать» корпус в стороны. Не напрягайте руки.
Ваша задача — по-максимуму включить в работу нижнюю часть тела. Не забывайте про дыхание. На вдохе — приседаем, на выдохе — поднимаемся. Совет: если вы хотите сделать упор на ягодичные мышцы, попробуйте приседать ниже параллели с полом, максимально «прожимая» ягодицы при подъеме. Для укрепления этой части тела идеально подойдут приседания сумо. Выпады с гантелями Работают ягодицы, квадрицепс, задняя поверхность бедра. Техника выполнения достаточно проста: держите корпус прямо, не выводите колено рабочей ноги за носок, поднимайтесь и вставайте усилием всей стопы, а не только пяток.
Новички могут начать с выпадов на месте. Нет проблем с удержанием равновесия? Тогда советуем включить в программу тренировок болгарские сплит-приседания, боковые, шагающие выпады. Совет: чем ниже вы опускаетесь, тем лучше «прокачиваются» ваши ягодицы. Если вам сложно держать равновесие, можно слегка подать корпус вперед. Румынская тяга на одной ноге Упражнение эффективное даже при использовании самых легких домашних гантелей. Помимо ягодиц, квадрицепсов, бицепса бедра, здесь работают мышцы-стабилизаторы нижних конечностей и позвоночника.
Выполняется следующим образом: Исходное положение — ноги на ширине плеч, спина прямая. Рука, удерживающая гантель, не напряжена, свободно лежит вдоль тела. При необходимости возьмитесь второй рукой за опору и начинайте наклонять корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад. В верхней точке нога и корпус должны находиться параллельно полу. Однако как только вы чувствуете, что в работу включилась поясница, возвращайтесь в исходную позицию.
Конечно, широкая, чтобы можно было легко и максимально быстро сменить нагрузку. Должна хорошо лежать в руке. Тут всё индивидуально. Кому-то понравится гриф с накаткой, а кто-то выберет гладкий стержень. Также, возможно, стоит обратить внимание на обрезинивание центральной части грифа для профилактики мозолей и надежного удержания в руках. Но это не принципиально, так как сейчас для уверенного хвата можно подобрать специальные расширители грипсы , перчатки и т. Тут опять же выбор за вами. Есть круглые шайбы, есть зажимы, есть гайки Вейдера крупные шестеренки. Если редко меняете нагрузку, то принципиальной разницы нет. Для частой смены веса - гайки Вейдера и зажимы предпочтительнее, так как это уже профессиональные наработки для опытных спортсменов. Вот, в общем-то, и всё. Для дальнейшего выбора дополнительного оборудования атлетических скамей, парт Скотта и т.
Крепления идут в комплекте с ручками. Они могут быть следующими: гладкие втулки, которые закрепляют на рукоятке с помощью пружины или защелки; большие гайки с резьбой, которые закручивают на грифе; комбинированный вариант: на основную длину грифа диски надвигают при открытой защелке, а в конце закручивают и их и зажимают, чтобы они не болтались. Чем хороши: можно постепенно собрать большой комплект отягощений; можно использовать диски от штанги, если она у вас есть и диаметр грифов совпадает; нужно место для хранения только дисков, а не набора гантелей. Недостатки: между упражнениями приходится разбирать и собирать гантели, что требует времени; при малом весе свободные края грифов сильно торчат. Кому подойдут: атлетам среднего уровня, не ограниченным во времени тренировки. Пластинчатые гантели Упомянем про них для полноты картины, так как из-за дороговизны их мало кто покупает домой. Здесь каждая утяжеляющая пластина не надевается, а индивидуально крепится к рукоятке. Снаряды оснащены переключателем или регулятором, позволяющим быстро и легко отщелкнуть лишнее без необходимости ручной смены пластин. Для изменения веса требуется меньше и усилий, чем при смене дисков. Других преимуществ у них нет. А случайное падение может повредить крепежи или переключатель. Какой вид гантелей выбрать: Для начала определите свой уровень физической подготовки и фитнес-цели. Тогда вам станет понятно, какой диапазон веса требуется для тренировок. Дальше воспользуйтесь нашими рекомендациями: Начинайте с более легких весов Это позволит новичкам сосредоточиться на правильной технике, поможет предотвратить травмы и заложить прочную основу для дальнейшего прогресса. Начните с отягощений, которые позволят вам выполнять каждое упражнение под контролем и без чрезмерного напряжения.
Разборные гантели
В интернет-магазине можно купить набор гантелей сборно-разборного типа и неразборного. Недорого. Комплект наборные гантели + штанга послужит отличным подарком на Новый год или день рождения! Набор обрезиненных гантелей от 11 до 31 кг с шагом 2,5 кг. Наборы гантелей в кейсе от Unixfit, DFC, MB BARBELL и других популярных производителей – практичный вариант для всех, кто планирует тренироваться дома.
Разборные гантели. Стоит ли приобретать?
| Гантели, гири, наборы гантелей оптом | Разборные гантели Gravity 20 кг, набор гантелей, черный, в кейсе, в наборе 2 шт по 10 кг. |
| Какие гантели для дома купить в 2023 году: 7 вариантов весом от 500 г до 29 кг | Набор гантелей для фитнеса и спорта разборные с грифом UNIX Fit в кейсе, 2 шт по 15 кг. |
| 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело - Лайфхакер | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |