Группа ученых из британского Лестера выяснила, что быстрая ходьба в течение всей жизни может привести к замедлению биологического старения человека, сообщает Medical Xpress. Виктор Гинько: быстрая ходьба — всегда на грани фола.
Что еще почитать
- Учёные выяснили, что быстрая ходьба продлевает жизнь
- Звезды в тренде
- Также в «Общество»
- Быстрый шаг может снизить развитие рака и слабоумия
- Читайте также
Главные новости
- Быстрая ходьба снижает риск сердечной недостаточности на 30%: исследование
- Ученые: Быстрая ходьба снижает риск деменции на 57% | - Новости Тольятти
- Что такое фитнес-ходьба
- Быстрая ходьба может замедлить старение и продлить жизнь
- Способ снизить риск развития рака и деменции нашли ученые из Британии - Российская газета
- Увеличить продолжительность жизни на 16 лет? Запросто – нужно больше ходить
Названа скорость ходьбы для резкого снижения опасности диабета
Один час быстрой ходьбы в день способен значительно снизить или даже нивелировать риск появления заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Риск еще больше снижался при более быстром темпе: ходьба на расстояние со скоростью от пяти до шести километров в час ассоциировалась со снижением риска на 24%, более шести. Кардиолог АО «Медицина» Денис Соколов в беседе с «» назвал быструю ходьбу лучшей кардиотренировкой. Быстрая ходьба связана со "значительно более низким риском" развития диабета 2-го типа, показало новое исследование. Быстрая ходьба и пробежки помогут прожить дольше и увеличить длину теломер ваших хромосом.
Стало известно, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти
Ученые установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм. Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров. Выяснилось, что желание закурить, тяга к курению и проявления абстиненции значимо снижаются во время и сразу после быстрой ходьбы в любых условиях, но не после сидения. Подтверждая причинно-следственную связь между темпом ходьбы и состоянием лейкоцитов — индикаторов биологического возраста — группа исследователей подсчитала, что быстрая. Ходьба – это довольно сложный процесс, который отражает состояние нашей сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, опорно-двигательного аппарата.
Каждодневная быстрая ходьба снижает риск ранней смерти
Важно подчеркнуть, что наличие других видов физической активности не имеет значения в этом контексте. Стоит отметить, что связь между длиной теломеров и возможными заболеваниями пока была выявлена не полностью. Однако учёные считают, что избыточное количество стареющих клеток может способствовать развитию различных возрастных заболеваний, поэтому ежедневные бодрые прогулки положительно влияют на здоровье.
В то же время физическая активность уменьшает вероятность развития опасных заболеваний, пишет Общественная Служба Новостей.
Ученые проанализировали 196 рецензируемых исследований, направленных на изучение свыше 30 млн участников. Таким образом был проведен масштабный анализ связи между риском сердечных заболеваний, рака и степенью физической активности.
Можно ходить и после еды, но при этом начинать надо с медленного шага, через час перейти на быстрый темп, сохраняя его в течение 30—60 минут. Необходимо помнить, что эффект будет наблюдаться только от быстрой ходьбы. Ходьба в медленном темпе практически не приносит пользы, поскольку нет нагрузки на организм, при таком темпе работа сердечно-сосудистой системы, обменные и другие процессы, происходящие в организме, идут практически так же, как и в состоянии покоя. При медленной ходьбе человек устает больше, чем при быстрой.
Поэтому полезнее пройти меньшее расстояние в быстром темпе и сделать перерыв, чем медленно ходить в течение долгого времени. Для ходьбы лучше выбирать места, расположенные в удалении от транспорта и проезжих частей, с чистым воздухом, на окраинах, за городом. Существуют индивидуальные рекомендации оздоровительной ходьбы, учитывающие возраст, состояние здоровья, уровень тренировки и физической подготовки. Медленная ходьба. Показана больным, перенесшем инфаркт миокарда, и тем, кто подвержен приступам стенокардии. Средняя ходьба.
Будет полезна людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов. Быстрая ходьба. Полезна всем людям, не имеющим проблем со здоровьем. Способна оказывать тренировочный эффект. Очень быстрая ходьба.
Группа ученых из Великобритании, Ирана и Норвегии проанализировали несколько научных работ, авторы которых выявили связь между быстрой ходьбой и риском развития заболевания. Всего в их базе были собраны данные о 508 тысячах испытуемых. Ученые объясняют это здоровьем людей с более высокой скоростью ходьбы.
Быстрая ходьба может замедлить старение и продлить жизнь
Продление жизни В результате проведенных американскими учеными исследований было установлено, что при прочих равных условиях разница в продолжительности жизни между теми, кто отдавал предпочтение быстрой ходьбе, и теми, кто вел пассивный образ жизни, составляет пару лет. Естественно, дольше живут люди, которые не забывают о спорте и уделяют ему хотя бы немного своего времени ежедневно. В случаях, когда имеются серьезные хронические заболевания, не исключена возможность получить вред от быстрой ходьбы. Физические нагрузки могут быть противопоказаны при болезнях глаз, сердца, гипертонии, артрита — это далеко не весь список, поэтому в случаях сомнения о возможности заниматься быстрой ходьбой, необходимо в срочном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом спортивным специалистом , чтобы он дал вам все необходимые рекомендации. Быстрая ходьба для похудения От интенсивности тренировки зависит то, сколько калорий сжигает быстрая ходьба.
Если не лениться и все выполнять правильно, при этом скорость держать в районе 120 шагов в минуту, то после одной прогулки можно потерять около 300 ккал. Неплохой результат с учетом того, что от того же бега трусцой получиться избавиться от чуть большего количества калорий за час занятия — 370 ккал. Важно помнить о том, что лишние килограммы начнут уходить только в том случае, когда будут расходоваться жировые запасы. Для того чтобы это происходило, необходимо контролировать интенсивность и длительность тренировок.
В день необходимо заниматься минимум по 30 минут, лучше 1 час. В первые полчаса спортсмен разгоняет процессы, и только после этого начинается настоящая топка подкожного жира. Быстрого результата от ходьбы ждать не следует. Такие занятия направлены на поступательное избавление от лишних килограмм, но зато результат сможет закрепиться надолго с учетом продолжения занятий.
Быстрая ходьба для похудения будет полезна в совокупности с правильным питанием. Не обязательно соблюдать диету, лучше просто откорректировать свой рацион и сделать его более здоровым. Заключение Начинающим спортсменам быстрая ходьба поможет на начальном этапе тренировок влиться в активный образ жизни и подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
Реалии»; Кавказ. Реалии; Крым. НЕТ»; Межрегиональный профессиональный союз работников здравоохранения «Альянс врачей»; Юридическое лицо, зарегистрированное в Латвийской Республике, SIA «Medusa Project» регистрационный номер 40103797863, дата регистрации 10.
Минина и Д. Кушкуль г.
Краснознаменская, 7, 8442 43-60-49. Условия использования информации: для текстов — с обязательным указанием источника «Волгоградская правда» или vpravda. Нажимая кнопку «Отправить» или «Сохранить» Вы подтверждаете свое ознакомление с Политикой конфеденциальности , а также подтверждаете своё согласие на Обработку персональных данных Письма читателей не рецензируются и не возвращаются. Публикуемые материалы не всегда отражают точку зрения редакции.
Формула здоровья - прогулки по 30 минут в день Как рассказала в интервью «КП» министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова читайте в ближайшее время на сайте kp. То есть особенности питания, двигательного режима, как часто и насколько глубоко человек испытывает стрессы. При этом ученые давно занимаются выяснением вопроса: какой вид физнагрузок будет давать лучшие результаты в старшем возрасте?
Чтобы занятия были под силу пожилым людям, эффективны и в то же время безопасны. Вот какие данные были получены в ходе недавнего крупномасштабного исследования. Ученые Университета Лестера город Лестер, Великобритания с помощью специальных компьютерных программ вычислили взаимосвязь различных параметров физической формы человека и продолжительности его жизни. В частности, учитывали скорость ходьбы, индекс массы тела, силу рук измеряли силу кисти на сжатие динамометром. Для расчетов использовались сведения из биобанка Великобритании с 2006 по 2016 год. Свои персональные данные исследователям доверили почти полмиллиона - 474 919 добровольцев. После анализа всей информации компьютер выдал закономерность: дольше всех живут те, кто быстрее всех ходит. При этом скорость своей ходьбы участники оценивали в анкете самостоятельно: высокая, средняя или низкая. Связь между весом, силой рук и продолжительностью жизни оказалась куда менее выраженной, отметили авторы научной работы.
Плюс 20 лет жизни. Чем может помочь организму быстрая ходьба
Риск еще больше снижался при более быстром темпе: ходьба на расстояние со скоростью от пяти до шести километров в час ассоциировалась со снижением риска на 24%, более шести. Многие исследования показали, что ходьба приносит пользу физическому и психическому здоровью. При быстром шаге я набираю 120-125, больше не могу, становится слишком некомфортно.
Что еще почитать
- Быстрая ходьба: секретное оружие для сжигания жира
- Это изменит вашу жизнь
- Врачи утверждают: быстрая ходьба замедляет старение Блокнот.
- Бег vs быстрая ходьба: каким видом спорта лучше заняться для поддержания здоровья