Польза бананов для женщин заключается в следующем.

Чем полезны бананы для женщин. Для женского здоровья фрукт полезен в первую очередь как богатый источник витаминов красоты и антиоксидантов. Польза и вред бананов для мужчин и женщин, действие бананов на организм человека.

10 научных фактов о пользе бананов и возможном вреде

Бананы особенно полезны женщинам в периоды критических дней, подготовки к беременности, вынашивания малыша и после родов. Польза бананов для организма человека заключается и в благотворном влиянии на здоровье сердца и сосудов. Можно сделать вывод, что бананы – очень полезный продукт и его нужно употреблять каждому. Польза бананов для женщин заключается в следующем. • Сгущающие свойства бананов могут вызвать появление варикозной сетки на ногах, а для женщин это не только неэстетично, но и опасно, ведь тогда снижается кровоснабжение некоторых частей организма.

Помогают сердцу и выводят соль: 5 причин есть бананы каждый день

Отметим этот вкусный праздник и узнаем, в чём польза бананов и с чем их едят? Польза бананов для организма мужчины и женщины кажется очевидной, но этот безобидный продукт может нанести вред определенным группа людей, не взирая на его питательную ценность, калорийность и богатый химический состав минералов и витаминов в банане. Всё про банан, его состав и калорийность, полезные свойства и применение в народной медицине, интересные факты о бананах. читайте далее в статье.

Чем полезны бананы

С какого возраста бананы можно есть детям? Нежная структура мякоти позволяет использовать банан в меню для совсем маленьких детей. Врачи разрешают вводить прикорм из банана в рацион ребенка с 10—12 месяцев. Как хранить бананы? Если плоды зеленоватые, а вы хотите дождаться, пока они дозреют, забудьте про холод. Держите бананы при комнатной температуре в темном месте, иначе процесс созревания остановится. А вот если бананы, наоборот, переспелые, то смело прячьте их в холодильник, чтобы плоды не испортились. Не рекомендуется оставлять бананы на солнце. Если же вы хотите их заморозить — снимите кожуру и упакуйте мякоть в нарезанном виде. Помогают ли бананы бросить курить?

К сожалению, это миф. Но эксперты считают, что бананы точно не вредят процессу и в целом оказывают положительный эффект: витамины группы В и калий помогают очистить организм, а триптофан повышает настроение, что полезно, когда вы решаете начать борьбу с курением. Трава или дерево: что такое банан Самое удивительное, что банан — это ягода. А «банановая пальма» — на самом деле трава, хоть и довольно высокая, больше 8—10 метров в высоту. Удивительно и то, что плоды банана вырастают целыми группами по 50—150 штук, которые, в свою очередь, формируют кластеры по 10—25 штук. Бананы человечество начало употреблять в пищу очень давно, но европейцы близко познакомились с этой диковинкой только в начале XIX века. В 1826 году Уильям Спенсер Кавендиш привез бананы с Маскаренских островов, и его именем назвали сорт, который со временем получил широкое распространение во всем мире. Как только появилась технология охлаждения продуктов во время перевозки, предприимчивые торговцы принялись возить бананы из тропических стран по всему миру. Многие государства Латинской Америки строили свою экономику на экспорте бананов, за что получили от американского писателя О.

Генри меткое название «банановые республики». Необычные бананы В магазинах чаще всего встречаются сладкие бананы сорта «кавендиш» среднего размера. Но существует и множество других — от очень крупных до крохотных, красные, розовые, с фиолетовой, голубой и даже черной кожурой. Вторые по популярности и употреблению — «зеленые бананы». И речь не о недозрелых фруктах, а об отдельном сорте. Иначе он называется platano verde. Такие бананы используются в качестве гарнира во многих странах, а в Латинской Америке служат альтернативой картофелю. А в каком виде вы чаще всего едите бананы?

После того, как фрукт был съеден, в организме начинается активная выработка серотонина. Этот гормон получил назначение «гормон счастья». Такая польза фрукта направлена в большей степени на тех, кто регулярно подвергается стрессу, переживаниям. Польза банана заключается в быстром чувстве насыщения, которое он вызывает. Подходит, чтобы сытно перекусить между основными приемами еды. Ускоряет процесс вывода токсинов, включая тех, что появляются в организме с попаданием внутрь алкоголя. Для пользы ешьте после праздников, застолий. Пополняет организм витаминами, включая группы B, C и калий. Это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Отличается высоким содержанием клетчатки. Не оказывает агрессивное воздействие на кишечник и желудок. При различных заболеваниях органов пищеварения, включая гастрит, для облегчения состояния рекомендуется поесть этот плод. Польза для женщин Многих интересует, чем полезен банан для организма женщины. Ведь помимо перечисленных, есть свойства, положительно влияющие именно на женское здоровье. Многие следят за своим весом и периодически придерживаются различных диет. Полезные свойства банана для женщин заключаются в быстром насыщении организма. Невзирая на калорийность, женщинам стоит лакомиться этим фруктом, в том числе тем, кто придерживается диетических ограничений. Важно лишь все делать в меру. Состав Чтобы понять, чем полезны бананы для женщин, стоит изучить состав. Они богаты витамином C. В составе содержится холин, витамины B6 и B9. Отмечается наличие магния, фосфора и калия. Помимо этого, состав отличается наличием железа, кальция и цинка в маленьких количествах. Мякоть содержит клетчатку. При этом в сушеном виде фрукт обладает не меньшей пользой, чем в свежем. Химический состав банана Калорийность Польза и вред бананов для женщин отражаются на состоянии ее организма. Помимо состава стоит изучить и вопрос калорийности. Большую часть его занимают углеводы. В 100 граммах фрукта на долю углеводов приходится около 21 грамма. Жиров значительно меньше, всего 0. Чем полезны для организма? Обогатить свой рацион, добавив в него этот фрукт, следует всем. Ведь польза бананов для организма женщины выражается в следующем: Способствует выведению токсинов из организма женщины. Благодаря чему происходит очищение на клеточном уровне. Польза для кожи. При ежедневном употреблении одного банана эпидермис выглядит более подтянутым. Женщина заметит, как ее кожа стала моложе. Уже отмечалось, что фрукт запускает внутри активную выработку серотонина.

Данное воздействие на организм обеспечивается благодаря высокому содержанию магния. Улучшают работу сердца и сосудов Высокое содержание калия, магния и цинка обеспечивает поддержку сердечной мышце , в частности, ее сократительной деятельности, что особенно важно для лиц, увлеченно занимающихся силовым тренингом. Обычный рацион питания не в силах обеспечить организм достаточным количеством магния, что в большинстве своем и приводит к развитию сердечнососудистых осложнений инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности. А персики и курагу, в которых также высоко содержание калия, стараются исключать из рациона из-за большого содержания сахаров. Бананы в этом случае — оптимальный вариант. Бананы помогают похудеть Бананы, не зря считают идеальной пищей для спортсменов. Они являются отличной альтернативой для людей, которые испытывают непреодолимую тягу к сладкому. При этом банан добавляет, в среднем, 90 ккал, насыщая организм на три и более часа, ограждая человека от переедания. Кстати, американские исследователи подсчитали, что употребление 1-2 бананов в день приводит к потере 2,5 килограммов за 12 недель, без каких-либо диет, исключительно за счет снабжения организма клетчаткой! Снижают уровень сахара в крови В банане довольно много натуральных сахаров. Но этот вовсе не значит, что данный продукт вреден для организма. Вместе с глюкозой и фруктозой в организм поступает большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему в плазме крови снижается уровень сахара. Более того, бананы обеспечивают организм резистентным крахмалом, который улучшает чувствительность тканей организма к инсулину, благодаря чему обеспечивается быстрое расходование глюкозы. Улучшают мозговую активность Вы удивитесь, но по латыни название банана звучит как «musa sapientum», что означает «фрукт мудрого человека». Все это лишний раз подтверждает простую истину — испокон веков бананы употребляли для поддержания мозговой активности. Сегодня же этот продукт особенно необходим людям, которые заняты умственным трудом, а значит, вынуждены держать в уме и обрабатывать массу самой разнообразной информации. Кстати, с научной точки зрения банан вовсе не фрукт, а самая настоящая ягода, как и арбуз. Просто в сознании обывателей он уже настолько укоренился в качестве фрукта, что по-другому его никто не называет. Поднимают настроение Благотворное влияние бананов распространяется не только на память и анализаторские способности. С этим продуктом в организм попадает триптофан — ценная аминокислота, благодаря которой организм начинает вырабатывать «гормон счастья» серотонин.

Нормализация сна Бананы содержат магний и витамин B6, которые помогают расслабиться и улучшить качество сна. Это особенно важно для женщин после 50 лет, когда проблемы с сном могут быть более распространенными. Укрепление иммунной системы Бананы содержат витамин C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает от инфекций и простудных заболеваний. Это особенно важно для женщин после 50 лет, когда иммунитет может ослабевать. Бананы — это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и благополучие, особенно для женщин после 50 лет. Добавьте их в свой рацион питания и наслаждайтесь всеми их полезными свойствами. Укрепление костей Кроме того, бананы богаты магнием, который также является важным элементом для здоровья костей. Магний помогает увеличить плотность костной ткани и уменьшает риск развития остеопороза. Регулярное употребление бананов можно рассматривать как естественную альтернативу кальций-содержащим препаратам. Они вкусные, полезные, их удобно брать с собой в дорогу или на работу. В добавок ко всем полезным свойствам бананы также являются источником энергии, благодаря содержащемуся в них фруктозе, что особенно ценно после 50 лет, когда организму требуется больше энергии для поддержания активности. Однако не следует забывать, что бананы хороши не только для самочувствия костей, но и для здоровья в целом. Вкусные и питательные, они стимулируют работу кишечника, обеспечивают устойчивое состояние нервной системы и поддерживают здоровый уровень серотонина — гормона хорошего настроения. Поддержание сердечно-сосудистой системы Вот несколько способов, которыми бананы могут помочь поддерживать здоровье сердца и сосудов: Регуляция артериального давления: Бананы богаты калием, который является важным минералом для контроля артериального давления. Ежедневное потребление бананов может помочь снизить риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение уровня холестерина: Бананы содержат пектин, растворимое волокно, которое помогает снижать уровень холестерина в крови. Это может помочь предотвратить образование бляшек на стенках артерий и уменьшить риск возникновения сердечных проблем.

Банан: полезные свойства для организма человека

Полностью созревшие бананы более эффективны при лечении проблем с пищеварением. Поскольку бананы являются естественными антацидами, они могут помочь нейтрализовать желудочную кислоту и полезны при лечении язвы. Другой компонент бананов, лейкоцианидин, увеличивает толщину слизистой оболочки желудка — это обеспечивает дополнительную защиту от язв. Даже незрелые бананы сорта плантайн могут стимулировать рост слизистой оболочки желудка. Многие интересуются, полезны ли зеленые бананы? Зеленые бананы богаты резистентным полезным крахмалом, который может помочь при лечении запоров. Однако существует несколько довольно противоречивых исследований.

Незрелый плод содержит около 100-250 мг танинов на 100 г и большое количество амилазоустойчивого крахмала. Это может привести к запору. Кстати, именно данное свойство используется в диете BRAT для лечения диареи. Так как содержание кислот бананах совсем незначительно, они могут быть эффективны при лечении изжоги. Спелый банан образует защитную пленку, которая успокоит изжогу. Лечение похмелья Калий — это минерал, который выводится из организма после употребления алкоголя, что приводит к обезвоживанию.

Для лечения похмелья выпейте банановый молочный коктейль с медом. Банан успокоит желудок, мед восстановит уровень сахара, а молоко восполнит количество потерянной жидкости. Бананы богаты витаминами B1 и B6, количество которых так же падает после употребления алкоголя. Глюкоза и электролиты, содержащиеся в бананах, также помогают лечить похмелье. Отбеливание зубов Несмотря на то, что проведенных исследований на данную тему немного, некоторые надежные источники утверждают, что калий, марганец и магний, содержащиеся в спелых бананах способствуют отбеливанию зубов. Просто потрите зубы внутренней частью банановой кожуры в течение пары минут за 10 минут до того, как начнете чистить зубы.

В любом случае магний будет полезен для зубов. Уменьшение стресса Калий не только помогает понизить кровяное давление, он так же может помочь справиться со стрессом. А углеводы, содержащиеся в бананах помогут вам расслабиться поскольку они вырабатывают серотонин, нейротрансмиттер, который оказывает успокаивающее действие. Банан также содержит дофамин — химическое вещество, которое успокаивает нервную систему. Витамин B6 также полезен при борьбе со стрессом. Мгновенное повышение активности Бананы представляют собой комбинацию сложных углеводов, аминокислот, натуральных сахаров и других минералов, которые дают импульс энергии.

Углеводы медленно поступают в кровь, обеспечивая постоянную подачу «топлива». Такие углеводы содержаться в бананах, хлебе и макаронах. Бананы также содержат питательные вещества, которые крайне необходимы после тренировки — они помогают восстановить мышцы и нормализуют водный баланс. Согласно исследованиям, даже два банана могут обеспечить вас энергией для насыщенной 90-минутной тренировки. Согласно докладу Аппалачского государственного университета, бананы могут быть столь же полезны, как и спортивные напитки. В другом докладе Гарвардской медицинской школы говорится, что бананы имеют явные преимущества перед большинством спортивных напитков.

Этот фрукт содержит антиоксиданты и более полезные сахара а так же клетчатку и витамин B6 которые могут еще больше способствовать поддержанию энергии. Помощь в борьбе с раком Желтый банан несет в себе много пользы. Но банан коричневого цвета с темными пятнами на кожуре может быть еще полезнее. Чем больше темных пятен, тем больше фактор некроза опухоли ФНО. Согласно исследованиям, ФНО — это противораковый препарат, который помогает бороться с аномальными клетками в организме. Кроме того, желтые бананы с темными пятнами примерно в 8 раз эффективнее в борьбе с плохими клетками, чем плоды с зеленой кожурой.

Они также стимулируют производство лейкоцитов, которые повышают иммунитет. Другое исследование связывает потребление бананов с уменьшением риска возникновения колоректального рака и рака легких. Бананы также связывают с уменьшением риска рака почки. Этот эффект может быть связан с антиоксидантными фенольными соединениями в бананах. Укрепление зрения Известно, что практикующие врачи в Нигерии используют лекарственное средство, называемое Оринолом для лечения дегенерации желтого пятна и катаракты. Это можно объяснить содержанием витамина A содержащегося и в бананах , который защищает глазные мембраны и помогает при лечении роговицы глаза.

Устранение менструальных болей Стоит отметить полезные свойства банана и для женщин. Этот фрукт может помочь справиться с менструальной болью. Данное свойство можно объяснить наличием калия в бананах. Этот минерал может действовать как миорелаксант и расслаблять мышцы матки во время цикла. Бананы могут оказать благотворное влияние и на мышечные судороги в период менструального цикла. Витамин B6 а также калий помогает предотвратить задержку жидкости и вздутие частый симптом во время менструации.

Уменьшение воспаления вследствие укуса комаров И снова следует упомянуть о банановой кожуре. Сахара, содержащиеся в ней, могут помочь вывести жидкость из укуса комара. Просто потрите внутренней частью кожуры пораженный участок, предварительно продезинфицировав его. Укрепление иммунной системы В банане содержится медь, которая необходима для поддержания иммунитета, защищая клетки от повреждений во время химических реакций. Также, это фермент, отвечающий за усвоение железа в организме — да, железо также жизненно важно для иммунной системы. Фрукт также содержит витамин C, стимулирующий выработку жизненно важных для организма человека лейкоцитов.

Этот витамин также защищает белые кровяные клетки от химических веществ, которые они вырабатывают для уничтожения патогенов. Другой важный компонент, имеющийся в бананах, называется фолат — это питательное вещество, которое требуется для синтеза цитокинов, белков, регулирующих иммунный ответ. Помимо этого, в бананах находится так называемый банановый лектин, широко обсуждаемый сегодня в научной сфере. Получивший название BanLec, этот лектин способен считать сахар вне вируса и клетки. В будущем, этот препарат сможет сдерживать проникновение опасных вирусов особенно тех, которые вызывают СПИД в здоровые клетки. Полезные свойства бананов при отказе от курения Несмотря на то, что данный аспект исследовался не так много, бананы не принесут никакого вреда.

В крови курящего человека накапливается большое количество никотина, что и побуждает его к курению — так появляется вредная привычка. Считается, что калий и магний в бананах понижают уровень никотина в крови, тем самым помогая курильщикам справится с зависимостью. Польза для людей, страдающих диабетом Для больных диабетом жизненно важно избегать углеводов в своем рационе, потому что они повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие питательные вещества. Но разве могут бананы быть полезны при диабете, если в них так много углеводов? Ответ прост, в них много пищевых волокон, которые замедляют процесс пищеварения и усвоения углеводов. Они предотвращают скачки сахара в крови и регулируют уровень сахара.

Другим важным фактором, который следует учитывать, является гликемическая нагрузка, основанная на гликемическом индексе показатель, отражающий влияние любых продуктов на уровень сахара в крови. ГИ бананов, в зависимости от спелости плода, колеблется от 42 до 62.

Сегодня бананы выращивают, по крайней мере, в 110 странах мира, и они являются одними из наиболее востребованных фруктов. Только американцы ежегодно съедают значительно больше бананов, чем яблок и апельсинов вместе взятых [1].

Что означает название Историки предполагают, что бананы получили свое имя, так сказать, с легкой руки арабских торговцев. В те далекие времена в Юго-Восточно Азии банановые плоды были по современным меркам очень маленькими — не больше пальца взрослого человека. Отсюда и странное название — «банан», которое в переводе с арабского означает «кончик пальца» [2]. Согласно другой теории, авторство этого названия принадлежит одной из народностей, заселявших Западную Африку.

Общая характеристика Бананы — это экзотические плоды эллиптической формы с кремообразной мякотью, покрытой плотной несъедобной кожурой. Банановое дерево может вырастать от 3 до 6 м в высоту. Плоды формируются группами по 50—150 штук, которые объединяются в кластеры по 10—25 штук. Сегодня биологам известно множество сортов бананов, но наиболее популярный — «кавендиш».

Именно эта разновидность чаще всего появляется на наших прилавках. А свое странное имя он получил в честь англичанина Уильяма Спенсера Кавендиша, который собственно и привез этот сорт с Маскаренских островов примерно в 1826 году и начал активно выращивать фрукты в теплицах [3]. Кроме того, все известные на сегодня съедобные сорта бананов разделяют на две группы: десертные и овощные плантаны [4]. Представители первой разновидности могут отличаться по вкусу, цвету и размеру.

Они бывают с красной, розовой, фиолетовой и даже черной кожурой. Овощные сорта ценятся за высокую концентрацию бета-каротина.

Если у вас есть аллергия на авокадо, латекс, манго, то скорее всего и на бананы она тоже будет. Бананы противопоказаны при нарушениях свёртываемости крови, запрещены больным тромбофлебитом. Также лучше отказаться от них людям с ишемической болезнью и ожирением. Из-за наличия крахмала этот фрукт долго переваривается.

Чтобы фрукты доехали к нам в целости и сохранности, перед транспортировкой их обрабатывают пестицидами. Считается, что одной из причин онкологических заболеваний являются именно пресловутые Е-шки. Обезопасить себя можно, если взять за привычку мыть фрукты перед едой с содой. Детям до года не рекомендуется вводить в рацион бананы. Они могут стать причиной нарушения стула, запоров и чрезмерного газообразования. К тому же, высокое содержание витамина К повышает риск развития желтухи и анемии.

Иногда они, конечно, бывают зелёные, пока не дозреют. Но, мало кто знает, что бывает сорт зелёных бананов, которые нельзя есть в сыром виде. Из них, обычно, делают чипсы или запекают. Ещё есть голубые бананы, которые по вкусу напоминают мороженое. Их плоды небольшие, с ярко-выраженным ванильным вкусом. Этот сорт устойчив к умеренному климату и вполне может расти в наших широтах.

Они отличаются от привычных нам более нежной текстурой и небольшим размером. Спелый фрукт имеет красную кожуру и розоватую мякоть. В зависимости от условий выращивания и местности, вкус красного банана может варьироваться от аромата манго, до «запаха дождя». Розовые бананы по большей части декоративные растения, произрастающие как в диких условиях, так и в оранжереях. Сорт распространён в Индии и Непале, растёт даже в холодном климате и домашних условиях. При правильном уходе розовые плоды будут цвести у вас на подоконнике круглый год, и радовать вас экзотическими плодами, которые разрешается употреблять в пищу.

Розовые бананы консервируют, делают из них вино, мармелад и сироп.

А вот в спелых бананах крахмала и полисахаридов меньше, но зато больше фруктозы, сахара, антиоксидантов. Бананы не зря считают природным антидепрессантом. В их составе есть триптофан, стимулирующий выработку серотонина так называемого гормона счастья. Он же помогает организму вырабатывать мелатонин, положительно влияющий на сон. Для центральной нервной системы полезен витамин B6, а калий, также в достатке содержащийся в бананах, будет благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему. Флавоноиды поддержат сердце в хорошей форме, витамин С и другие антиоксиданты такие как катехины укрепят иммунитет, замедлят процессы старения.

Содержащиеся в бананах вещества помогают регулировать белковый обмен, улучшают выработку гемоглобина и метаболизм железа поэтому бананы часто рекомендуют употреблять людям с анемией , участвуют в синтезе полиненасыщенных жирных кислот и усвоении аминокислот. Согласно исследованиям гарвардских ученых бананы помогают поддерживать водный баланс организма. А по данным, представленным в 2005 году учеными из Швеции, есть высокая вероятность того, что бананы, благодаря содержащимся в них антиоксидантам, могут снизить риск возникновения рака почек. Полезные свойства бананов для мужчин и женщин Это забавно, но мужчинам советуют есть бананы в первую очередь из-за формы: существует миф, что банан способен увеличить мужскую потенцию. Прямой зависимости ученые не нашли, но, поскольку употребление бананов положительно влияет на здоровье в целом, нельзя сказать, что они вообще не помогают в интимных вопросах. А вот женщинам совершенно точно полезно есть бананы, и это подтверждено наукой. Особенно важно включить их в рацион беременным, поскольку выработка окситоцина улучшает настроение и пищеварение, помогает справиться с тошнотой.

Во время менструации употребление бананов может ослабить мышечные спазмы. Как правильно есть бананы Лучше всего банан усваивается в сыром виде. Но, конечно, бананы можно жарить, варить, тушить, добавлять в выпечку и т. Сушеные бананы сохраняют больше всего витаминов и минералов, особенно калия, но нужно учитывать, что в них сильно повышается содержание сахара. Зато их рекомендуют есть людям со склонностью к запорам и анемии. Обычные бананы в процессе тепловой обработки теряют большую часть полезных веществ. Однако, к примеру, сорт platano verde, о котором мы расскажем чуть ниже, наоборот, принято жарить или тушить, так как он лучше усваивается именно в таком виде.

Что готовят из бананов Их едят в сыром виде, добавляют в каши, мороженое и выпечку , из них делают фруктовые салаты и питательные смузи , с ними готовят горячие блюда. В общем, бананы — это универсальный продукт, с которым можно экспериментировать как угодно. Можно ли есть бананы на диете и не помешают ли они похудению Можно, но есть нюансы. Для тех, кто следит за весом, подойдут слегка недозрелые бананы, так как в них большая часть крахмала еще не превратилась в сахарозу, фруктозу и глюкозу. К тому же они хорошо насыщают и дают энергию. Если есть бананы понемногу и не каждый день, то вреда фигуре от них не будет , а вот пользу организму они принесут совершенно точно. Что еще можно приготовить из банана Из бананов производят муку , вино, сиропы, соусы.

Бананы: польза и вред для организма, калорийность, интересные факты

Это довольно сладкий и питательный фрукт, поэтому стоит упомянуть пользу и вред бананов для женщин, имеющих проблемы с весом. Каковы полезные свойства бананов. Основной компонент незрелых бананов (до 80%) — устойчивый («неперевариваемый») крахмал и пектин, которые воздействуют на организм как пребиотики, стимулируя рост полезных кишечных бактерий и способствуя здоровью кишечника. Несмотря на огромное количество плюсов употребления бананов, чудодейственные свойства плодам лучше не предписывать.

Польза и вред бананов для мужчин и женщин

Узнаем, в чем польза и вред бананов для организма мужчин, женщин и детей, ознакомимся с основными полезными свойствами, рецептами и способами употребления бананов. Польза бананов: 5 свойств. В целом, употребление бананов в рационе женщин помогает поддерживать общее здоровье и благополучие.

Новости чем полезен банан для женщин