Чтобы сбросить и удерживать вес, недостаточно поститься неделю или месяц.
Как похудеть Великим постом (очень субъективная, но реальная история)
Она отметила, что для поддержания хорошей формы недостаточно соблюдать пост, нужно еще менять пищевые привычки. «Буду поститься – заодно и вес сброшу» – считают многие. Стоит ли рассчитывать на похудение во время поста?
Диетолог Залетова объяснила, можно ли похудеть в Великий пост
Ольга Мастер 1456 13 лет назад Возможно пост внешняя сторона вопроса о питании. Возможно полнота возникает при расширении пространства сознания не за счёт духовных поисков и интересов, событий, а за счёт чувственных "событий" кухни. Возможно при заниженной самооценке заедается страх перед жизнью. Кто-то курит, принимает стимуляторы, кто-то много кушает. Заполняет радостью свою жизнь за счёт сладкого и вкусного. Для души не получается находить "вкусное" и получать внутренние удовольствия.
Сбалансированная диета в пост еженедельно, по рекомендациям диетологов, включает меню по дням, максимально насыщенное белками, углеводами и витаминами. Это приводит к тому, что организм человека, получив усиленную дозу калорий, станет их активно расходовать в последующие, более легкие с точки зрения пищи периоды. Но, в то же время, недостаточное потребление тех или иных аминокислот , минералов и полезных веществ каждый день не станет причиной проблем со здоровьем, поскольку человек, соблюдающий постную диету, все же регулярно несколько раз на неделю получает с пищей все необходимое для здоровья и функционирования своего организма. Пример подобной диеты приведен ниже: завтрак: гречневая каша с поджаркой, винегрет, чай или кофе ; обед: овощной суп, жареная рыба с томатами любыми другими низкокалорийными овощами , фруктовый компот ; полдник: низкокалорийные фрукты — желательны яблоки , богатые железом ; ужин: квашеная капуста, низкокалорийные фрукты, пшенная каша с сухофруктами, чай или сливовый сок; пшеничный и ржаной хлеб , а также сахар можно и нужно употреблять в пищу в малых количествах на протяжении всего дня. Обращаем внимание, что в этой диете нигде не сказано о количестве употребляемых продуктов. Это сделано сознательно, поскольку в диетологии есть одно важное правило — потреблять калорий в сутки можно ровно столько, сколько организм способен за этот же период потратить. Как узнать эту цифру? Вот здесь всплывает очень интересный факт — оказывается, организм человека даже при полном покое тратит энергию на кровообращение, дыхание и другие процессы жизнеобеспечения! Объем калорий, которые тратятся в состоянии покоя, называются базальным обменом веществ. Высчитывается он очень просто — нужно массу тела умножить на 24. Например, если вес человека 60 килограмм, то его организм в сутки способен сам истратить 1440 ккал. Поэтому, если суть диеты для данного человека сводится к тому, чтобы не поправиться, он должен потреблять в дни ничегонеделания ровно 1440 ккал. Если есть желание похудеть, то нужно съедать менее 1440 ккал, а при желании нарастить мышечную массу стоит потреблять более 1440 ккал, но при этом не забывать о физических нагрузках, чтобы масса добавилась именно мышечная, а не жировая.
Нужно есть сложные углеводы, то есть крупы, добавлять в рацион растительное масло в те дни, когда это разрешено, — ред. Чтобы нормализовать вес, нужно изменить образ жизни, а несколько недель поста должны иметь другие цели, считает она. Навигация по записям.
Сложилось так, что многие привыкли вознаграждать себя едой. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко. Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Разумеется, частенько настроение будет портиться. Возврат килограммов. Срабатывает так называемый эффект бумеранга, и после диеты организм пополняет жировые запасы с новой силой. Пост и активные тренировки мало совместимы. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Восполнять их придется за счет соевых коктейлей или биологически активных добавок. Полезные советы Грамотно составьте свой рацион. Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы. Составьте список того, что можно есть и что нельзя.
Великий пост: как похудеть по правилам
Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Разумеется, частенько настроение будет портиться. Возврат килограммов. Срабатывает так называемый эффект бумеранга, и после диеты организм пополняет жировые запасы с новой силой. Пост и активные тренировки мало совместимы. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Восполнять их придется за счет соевых коктейлей или биологически активных добавок. Полезные советы Грамотно составьте свой рацион. Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы. Составьте список того, что можно есть и что нельзя. Распечатку — на холодильник!
Так вероятность ошибиться и случайно съесть кусок колбасы будет ниже.
Диетолог отметила, что пост — это, по сути, временный переход на вегетарианство. Но без животного белка человек лишается аминокислот, которые нужны для построения клеток, поэтому питание должно быть разнообразным. Исключение белковой пищи из рациона поможет скинуть килограммы, но только потому что снизится мышечная масса, и после поста вес, скорее всего, станет больше. Принимать пищу во время поста нужно в одно и то же время, уточнила Залётова.
По словам Бережной, люди, которые ставят себе целью избавиться от лишних кило, не готовы к тому, что организму придется лишить себя кучи еды, которую он потреблял ранее. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов, в результате общая калорийность пищи все равно не снижается», — пояснила Ирина Бережная. Диетолог напомнила, что есть и еще один минус. Как только пост заканчивается, многие начинают активно налегать на все то, что им было запрещено есть во время ограничений.
Если вы решитесь строго придерживаться Великого поста, можно изучить православный календарь питания, в котором подробно расписаны продукты и способы их приготовления на 40 дней. Если рассмотреть его по дням, то по понедельникам, средам и пятницам предусмотрена сухая еда черный хлеб, сырые фрукты и овощи, компоты, вода. По четвергам и вторникам разрешается горячая вареная пища без растительного масла каши, супы, тушеные овощи, бобовые. По воскресеньям и субботам — вареная пища на растительном масле. Выбрав такое питание, старайтесь хорошо пережевывать сырую пищу — это облегчит дальнейшее ее переваривание и избавит от дискомфорта в желудке и кишечнике.
Есть календарь питания на каждый день по послабленному меню, который больше подходит для мирян. В нем исключается сыроядение и все дни присутствует вареная пища супы, каши, тушеные и вареные овощи , которая по определенным дням готовится с маслом или без него. Если человек живет полноценной церковной жизнью и часто причащается, исполняет установленные посты, то нет необходимости налагать на него дополнительные посты перед исповедью с последующим причастием. В канонах нет такого требования, они говорят только о посте по средам и пятницам. Тем не менее, по русскому обычаю есть традиция поститься три дня перед Причастием, тем более, когда оно бывает очень редко один-четыре раза в год.
Тем, кто причащается реже двух раз в месяц или не соблюдает посты в среду и пятницу рекомендуют постится три дня перед причастием. Это значит есть животную пищу, постную пищу есть в меру только для насыщения , не употреблять алкоголь. Кто каждое воскресенье прибегает к Причастию, можно поститься лишь в среду и пятницу, а в субботу не есть мясных блюд. За 12 часов перед причастием ничего не есть и не пить. Перед исповедью без причастия оно не обязательно должно следовать после нее можно не держать пост.
Исповедоваться можно в любое время, когда есть потребность исповедовать грехи и покаяться. В настоящее время пост часто рассматривается как разгрузочная диета или метод похудения. Нужно знать, соблюдение поста не всегда бывает эффективным в плане снижения веса. Часто многие, отказываясь от пищи животного происхождения, испытывают голод. Для преодоления его увеличивается употребление углеводов: хлеб с растительным маслом, постная выпечка, макаронные изделия, хлеб с медом или вареньем в качестве десерта, фрукты, сладкий чай.
Неумеренное их употребление и избыток в рационе могут вызвать нарушения обмена веществ и привести к набору веса к концу поста. Как совместить полезный для здоровья пост и похудение? Диета в пост для похудения должна ограничивать крупы каши допускаются раз в день и в первой половине дня , а также орехи не более 10 штук в день , поскольку они довольно калорийны и не подходят для питания тем, кто стремится похудеть. Основой пищевого рациона должны быть овощи, грибы, бобовые, фрукты, морская капуста и не калорийные соевые продукты тофу, соевое молоко и соевый йогурт. Белковые продукты растительного происхождения обязательно должны присутствовать в рационе, поскольку пост длится 48 дней.
Постная диета для похудения
Возникает ли во время поста дефицит витаминов и минералов в организме. Она отметила, что для поддержания хорошей формы недостаточно соблюдать пост, нужно еще менять пищевые привычки. Диетологи рассказали, кому поститься не стоит, можно ли считать пост диетой и какие продукты следует включить в рацион в эти дни. Чтобы похудеть во время Рамадана, используйте свой пост для избавления от вредных привычек, таких как употребление сладких закусок. – А есть ли разница – постится ли человек впервые или уже имеет опыт постов?
Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста
Барнаульский врач рассказала, как соблюдать пост, чтобы быть сытым и довольным. За время Великого поста, который у православных продлится до 2 мая, можно не только очиститься духовно, но и получить обострение хронические заболеваний и, вопреки ожиданиям, изрядно. Можно ли похудеть в пост и каких правил в таком случае нужно придерживаться, рассказала президент Ассоциации диетологов и нутрициологов Алматы Лилия Карпусевич. Как закончить поститься. Если же человек постоянно придерживается ограничений в питании и диета в пост не кажется ему чем-то сложным, нужно обязательно задуматься о духовной составляющей этого действа. А в 2004 году, я очень сильно похудела, соблюдая Великий Пост по всей строгости.
Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога
| Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры? | | Люди верующие соблюдают пост не для похудения, а для очищения души и вознаграждения Всевышним. |
| Врач о мусульманском посте: «Ни одно лекарство не лечит лучше, чем ураза» | Несмотря на моральную готовность соблюдать Великий пост, многие сомневаются, сможет ли их семья в этот период питаться так, чтобы не навредить здоровью. |
Великий Пост
Некоторые люди считают, что соблюдение поста поможет им похудеть. По мнению гастроэнтеролога, диетолога, кандидата медицинских наук Ирины Бережной, пост не помогает сбросить лишние килограммы. Каждый постящийся перед тем, как приступить к соблюдению поста в очередной день Рамадана, произносит специальное намерение и посвящает свой пост Всевышнему. По словам Залетовой, для стабильного похудения необходимо пересмотреть пищевые привычки, соблюдать определенный режим питания в течение недели или месяца недостаточно. Отец Николай, скажите, грешно ли поститься, чтобы похудеть? Отец Николай, клирик Новогрудской епархии, иерей: Цели разные в этом, поэтому может быть она и достигнута, то есть похудеть можно, когда постишься, но, может быть, и нет. Что нужно знать перед похудением в пост. Главный вопрос, который худеющему стоит задать самому себе перед тем, как начать поститься, не нанесет ли подобная диета вред здоровью?
Постная диета для похудения
Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста. По словам Залетовой, для стабильного похудения необходимо пересмотреть пищевые привычки, соблюдать определенный режим питания в течение недели или месяца недостаточно. По словам специалиста, похудеть во время Великого поста можно, только если соблюдать правильный режим питания. много ограничений и много сыроедения+мало жиров.).
Можно ли поститься для похудения?
| Можно ли поститься для похудения? | | Можно ли похудеть соблюдая пост. |
| Священник из Чувашии о Великом посте: можно ли слушать музыку, играть в видеоигры и краситься | Пост перед Пасхой – почему это важно? Что можно употреблять в пищу в это время и кому поститься противопоказано? |
| Можно ли похудеть в пост, что надо есть: личный опыт весеннего преображения+меню | «Пост можно трактовать и как систему очищения организма, так как в это время питание ограничено в белках, которые являются достаточно трудными с точки зрения пищеварения. |
| Диета в пост | Каждый постящийся перед тем, как приступить к соблюдению поста в очередной день Рамадана, произносит специальное намерение и посвящает свой пост Всевышнему. |
| Постимся постом безвредным. Врач-диетолог – о том, как не набрать 5 кг за 7 недель | Правмир | Сейчас начала поститься, надеюсь похудеть. |
Можно ли похудеть в пост?
Похудение достигается за счет уменьшения мышечной, но не жировой ткани. Когда человек начнет питаться привычно, вес вернется. Терапевт Георгий Сапего предостерег от резкого похудения Краткосрочный переход на вегетарианство должен компенсироваться сбалансированным меню, заявила медик, и включать смешанные группы продуктов.
В действительности же они достаточно калорийны, поэтому их частое употребление приводит к набору веса, а не снижению. Вторые относятся к числу «голодных», так как предусматривают сильное ограничение в питании. Как раз в эти периоды и наблюдается интенсивное снижение веса. В каких случаях вес уходит на постной диете? Добиться уменьшения жировых отложений удаётся тем, кто не ищет калорийную замену продуктам животного происхождения. Кроме того, отказ от алкогольных напитков что также предусмотрено постом , положительно влияет на снижение веса, поскольку алкоголь сам по себе весьма калориен. Конечно, вес будет понемногу уходить, но в очень маленьком процентном соотношении. Даже в пост: 5 простых рецептов полезных блюд Отварной картофель — далеко не единственный вариант.
От каких продуктов нужно полностью отказаться в пост, чтобы похудеть? Если вы нацелены на похудение во время постной диеты, стоит полностью исключить следующие продукты: алкогольные напитки любой крепости;мясные и колбасные изделия;шоколад;мучные изделия;жирная продукция;конфеты, печенья и другие сладости;молочные продукты. Необходимо сделать акцент на растительной пище, а именно на овощах и фруктах, листовой зелени.
Все, что он потерял во время поста, тут же набирается с плюсом», — сказала Бережная. Для тех, кто решил совместить пост и похудение, диетолог посоветовала ограничить употребление хлеба и полностью исключить сладкое. Это соя, если у вас нет на нее аллергии, это бобовые, орехи.
Нужно есть сложные углеводы, то есть крупы, добавлять в рацион растительное масло в те дни, когда это разрешено , больше овощей. Нельзя есть рыбные суррогаты, например, крабовые палочки, потому что там большое количество крахмала, и вы не похудеете», — сказала диетолог.
Люди, которые начинают поститься именно с этой целью, эмоционально не готовы к тому, что организм будет голодать, для них это стресс. Есть подводный камень, о котором многие не думают: когда вы ограничиваете в своем рационе животные жиры и белковые продукты, энергии организму не хватает. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов, в результате общая калорийность пищи все равно не снижается. Диетолог дала советы людям, которые все же решили совместить пост и попытку сбросить вес.
Можно ли похудеть, соблюдая пост
Старец говорил и о других помыслах, будто его искушают, и, таким образом, доводил его до полного сознания. Затем, преподав наставление о борьбе с помыслами и о посте, оставил его. И с того времени брат подвизался более других…» Удивительная история — о том, как без нравоучений и назиданий, тем более — не обличая, но с любовью и сочувствием к грешнику, прп. Макарий подвиг его к покаянию и изменению жизни. Рассказывая ему при этом — как бы о себе.
Это житие вспомнилось на третьем тренинге — потому что, как я поняла, вот так они и работают. Не наставляли, не поучали. Просто — собрание историй. О человеке, который боится быть неоцененным.
О том, кто одинок и «заедает» отсутствие радостей. О женщине, которая так старалась быть хорошей для всех, заботиться о детях, муже, родственниках… что забыла о еще одном человеке — себе. О том, как она, потеряв возможность радоваться жизни, поддерживала свой жизненный тонус «набегами на холодильник»… Вроде заботиться о других надо — эгоизм ведь «гордыня». Но… считать себя святой и праведной, мученицей за ближних — это ведь… она же!
Разве нет? В общем, узнал себя — бинго! И, вот уже, подобно брату Феопемпту, можешь сказать: «Ныне начах». И измениться.
Потому что «развидеть», что причина твоих проблем — не наследственность и не гормоны, а ты сам сама , довольно сложно. Кальмары Великим Постом Я перестала есть? Желающий сбросить опасный для здоровья вес а эта опасность начинается с индекса массы тела 30 — у меня было 33! Отсутствие белка в рационе в этом случае тоже опасно.
От меня не потребовали отказаться от поста.
Для ума. Великий пост тренирует силу воли. А время, высвободившееся от длительных приемов пищи, можно потратить на более интересные дела. Минусы Неравномерная потеря веса. Во время поста снижается масса тела. Однако, по мнению ряда экспертов, в первую очередь уменьшается количество мышечной ткани, а уже потом жировой. Риск для желудочно-кишечного тракта. Резкий переход на постные правила питания может негативно сказаться на работе вашего желудка.
Соблазн перееданий. Строгих ограничений в количестве употребляемой пищи нет, так что можно сильно переедать. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно. Перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно.
Из жидкостей рекомендуется выпивать больше чистой негазированной воды, чая и свежевыжатого морковного сока. Похудение на морковной диете объясняется высоким содержанием клетчатки. Также отсутствует белок в больших количествах, поэтому глюкоза не накапливается. Следовательно, жирам не из чего образовываться. Организм начинает создавать энергию из собственных жировых запасов, расщепляя их. Схема похудения проста: ешьте три раза в день морковные салаты, запивайте морковным соком и худейте.
Чаще всего на такой диете сидят не больше трех дней. Капустная Капуста является доступным и дешевым овощем, который повсеместно используется для кулинарных целей. На диете можно употреблять ее в тушеном, консервированном или запеченном виде. Свежая капуста также хороша для диетического рациона. Блюда, приготовленные из этого овоща, способствуют повышенной выработке желудочного сока. Улучшаются обменные процессы, происходит активизация сжигания жиров. Длительность диеты составляет 5, 10 и 14 дней. Эти варианты используются людьми исходя из первоначального веса. Изменения достигаются довольно быстро. Но, из-за недостатка углеводов не рекомендуется соблюдать программу больше двух недель.
За десять дней реально избавиться примерно от шести лишних килограмм. Диета на постных супах Такой вариант диетического питания является низкоуглеводным. Важно соблюдать три главных правила: Все приемы пищи — это нежирные овощные супы или бульоны; Запрещено использовать другие продукты питания; Чувство голода утолять бульоном. Вариант постной диеты для похудения на неделю: готовое меню на каждый день За неделю такой диеты вполне реально скинуть около пяти лишних килограмм. Плавное снижение веса не загонит организм в состояние стресса, не ухудшит здоровье. Понедельник Завтрак: манная каша, мятный чай и свежие ягоды. Обед: супчик из цветной капусты и морковки, цитрусовый сок. Полдник: домашний компот несладкий, свежие фрукты. Ужин: салат из фруктов, настой из шиповника. Вторник Завтрак: ломтик ржаного хлеба с икрой из баклажанов, чашка чернового кофе без сахара.
Обед: рагу из овощей, цитрусовый сок.
Что я готовлю в пост 1 Первые блюда готовила как и прежде - разнообразно, но постно. Щи, борщ, супы овощные и грибной.
Результат "как я похудела в пост" таков: - Первый год было минус 4 кг. Главное, даже при разрешенной жаренной картошке понимать, что это - немалые калории. И всего лишь контролировать объем порции.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.