Мировой рекорд по приседаниям со штангой установлен шахтером Геннадием Мисиковым, ставшим после несчастного случая инвалидом, 20 мая сообщает Мировые рекорды в пауэрлифтинге. Шестой мировой рекорд по приседаниям со штангой установил Дмитрий Осипчиков в Москве. 59-летний житель Белой Калитвы Геннадий Мисиков поставил мировой в пауэрлифтинге, выполнив 1 тысячу приседаний за 32 минуты и 58 секунд. Грачёв справлялся со штангой значительно тяжелее собственного веса и в каждом подходе фиксировал новый рекорд. Соответственно, обновлялась и сумма троеборья. В итоге силач по прозвищу «Коля Домкрат» остановился на следующих показателях: приседание со штангой.
Армянский спасатель установил мировой рекорд по приседаниям со штангой Видео
Редко, но метко: насколько эффективна одна тренировка в неделю? Спустя три месяца подготовки я уже был уверен в покорении рекорда. На тренировке моим лучшим результатом были 40 повторений за 55 секунд. Тогда я был этим очень доволен, но появилась одна проблема. На следующий день после моей «рекордной попытки» начался дискомфорт в обоих коленных суставах. Я отдавал себе отчёт, что это может возникнуть в любой момент. Организм со временем подобной подготовки изнашивается и подаёт сигналы, чтобы не перегружаться и получать больше времени на восстановление. Времени, к сожалению, уже было мало. С датой я изначально определился, не хотелось с неё сбиваться.
Фото: Из личного архива героя За последние две недели перед рекордом я дал полностью отдохнуть бёдрам и продолжал тренировать только верх и растяжку. Это помогло восстановлению коленей и спины. В день выполнения рекорда я чувствовал себя уверенно, старался быть спокойным, чтоб не подвергать организм сильному стрессу и волнению. В момент установки рекорда присутствовали два хронометриста, фитнес-эксперты и свидетели, рядом были расположены камеры и строгий таймер для чёткой фиксации времени. Это всё необходимо для установления рекорда в Книге рекордов Гиннесса. Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу Я смог выполнить 37 повторений, что на три повторения превышало результат предыдущего рекордсмена, жителя Индии Капил Кумару. Просто не хватило немного времени — повторения выполнял чуть медленнее, сильно переживал за свои колени.
Тем не менее таким образом был установлен рекорд Гиннесса, теперь буду ждать «сертификата с Лондона», а читателям «Чемпионата» желаю добиваться поставленных целей и стремиться достигать их.
Николай Грачёв сам тренирует внучку во дворе частного дома в Новой Деревне. Как он утверждает, веса впллоть до собственного для развития ребёнка не опасны.
В этом возрасте важно не нагружать ребёнка, а вырабатывать у него правильную технику — залог будущих побед. А собственный вес — это не опасно. По сути, те же подтягивания на перекладине — это тоже подъем собственного веса.
Дедушка и его внучка выступали за липецко-воронежскую команду «Стальное звено», спортсмены которой и завоевали большинство наград Кубка мира. Мировой кубок за победу в командном зачёте они единогласно решили передать на вечное хранение Грачёву и его внучке, как самым колоритным членам команды.
Жим лежа: 335 кг, Кирилл Сарычев Россия , 2015 г. Становая тяга: 426 кг, Константин Константинов Латвия , 2011 г. Сумма: 1135 кг, Андрей Маланичев Россия , 2015 г.
Стоит заметить, что вес атлетов не всегда играет ключевую роль. В подтверждение этому вы можете ознакомиться со списком рекордов пауэрлифтинга выше. Рекорды по пауэрлифтингу имеют две категории: экипировочные и безэкипировочные.
Предыдущий аналогичный рекорд принадлежал Джо Ревердсу.
Житель Род-Айленда выполнил ровно 25 тыс. Теперь достижение нынешнего рекордсмена должны подтвердить в Книге рекордов Гиннесса его результат еще будет проверять специальная комиссия , но сам спортсмен считает это лишь вопросом времени.
Спортсменка из Новочеркасска установила новый рекорд России в приседании со штангой
Мировой рекорд по приседаниям со штангой установлен шахтером Геннадием Мисиковым, ставшим после несчастного случая инвалидом, 20 мая сообщает Ранее рекорд по количеству приседаний за сутки принадлежал Джо Ревердесу из Штатов. Марк Микитюк установил новый рекорд России в приседаниях со штангой на международном турнире по пауэрлифтингу «Содружество нации» в Туле. Марк стал серебряным призёром абсолютного зачета. 58-летний мужчина присел с 60-килограммовой штангой 262 раза за 22 минуты. Таким образом он стал лучшим в своём возрасте и весовой категории 110 кг, установив мировой рекорд, который официально внесли в Книгу рекордов России. Вологжанка установила мировой рекорд в жиме штанге. Пять правил приседания со штангой.
Спортсмен Приангарья установил рекорд России в приседаниях со штангой
Девушки 14-18: 2м. Дарья Аглушевич - выполнила мастера спорта России. Женщины: Ирина Гузенкова 5 место тренер Родичев А. Анна Клищ Анна 4 место тренер Солодов А.
Команда Мурманской области заняла 3 место Дисциплина жим 2м.
Если вы слабы в нижней точке, то делаете, например, присед с паузой в нижней точке. Если вы затрудняетесь в середине движения, то можете попробовать более тяжелые частичные приседания, чтобы стать сильнее на этом участке. Мировые рекорды пауэрлифтинга Рекорд по становой тяге Бенедикт Магнусон или просто Беня, как называют его российские пауэрлифтеры родился 4 июля 1983 года.
В 16 лет пошел в спортзал для восстановления от травмы позвоночника. Да так восстановился, что в 2011 году поставил мировой рекорд в становой тяге на турнире Ronnie Coleman classic. Рост исландца 183 см, вес на время рекорда 172 кг. Многие до сих пор уверены, что Магнусон мог взять и более тяжелый вес.
Рекорд в жиме лежа Жим штанги лежа официально показателем силы не считается в классическом пауэрлифтинге, хотя есть и чемпионаты по этому упражнению, да и обычный вопрос для бодибилдера или пауэрлифтера: «Сколько жмешь от груди? Если жмете небольшой пока еще вес, смело отвечайте, что меньше чем Райан Кенелли. Этот американец поставил мировой рекорд в жиме лежа, подняв 487,6 кг в экипировке. Интересно, что к штанге парень пришел после того, как его выгнали из всех спортивных секций, а потом и из школы.
Начинал Райан с 96 кг. Так что на вопрос о весе просто отвечайте: «Скоро догоню Кенелли! Видео рекорда Райана Кенелли: Рекорд в приседаниях со штангой Отдельной дисциплиной приседания не считаются, и обычно входят в классическое троеборье по пауэрлифтингу для получения квалификации. Но ничто не мешает «качкам» ставить рекорды в этом упражнении.
Тем более, что один рекорд здесь принадлежат нашему соотечественнику, а второй рекорд жителю Москвы. Именно в этой федерации Алхазов присел с 567 кг на плечах, установив рекорд мира в экипировке. Андрей Маланичев Москвич Андрей Маланичев в приседаниях со штангой на спине в бинтах установил рекорд в 450 кг. Рекорды в весовых категориях Сергей Феодосиенко С 2012 года рекорд в жиме лежа и становой тяге, а также суммарном весе троеборья, принадлежит россиянину Сергею Федосиенко 160, 270 и 651 кг соответственно , а вот по приседанием Сергея обошел американец Кунс Майкл 225 кг.
Оба атлета выступали в категории до 59 кг. Классическая техника Существует базовая техника приседаний, свойственная большинству подобным упражнений. Ее следует внимательно разобрать перед началом занятий: Расставляем ступни на ширину плечевых суставов, параллельно друг другу. Вес тела распределен по всей поверхности стоп.
Руки свободно опускаем по бокам. Голову удерживаем ровно, смотрим постоянно вперед. Подтягиваем живот, вдыхаем, плавно опускаем таз. Одновременно с этим выводим руки перед собой до горизонтали.
В нижней точке не задерживаемся — выдыхаем, возвращаемся в вертикальное положение. Научившись правильно приседать в классической технике, пробуйте смещать акцент нагрузки. Это поможет качественно проработать отдельные мышечные группы. Еще пример — приседания с узкой постановкой ног.
Оказывают акцентированное воздействие на квадрицепсы. Упражнение, как правило, выполняется с добавочным отягощением и используется мужчинами для увеличения силы и объема нижних конечностей. Девушкам рекомендуется делать узкие приседания в тренажере Смита. Это позволит «подсушить» бедра и сделать ноги стройнее.
Теперь о глубине приседа. Начинающим спортсменам со слабыми мышцами бедер рекомендуем опускать таз до прямого угла в коленных суставах. Такая техника акцентированно укрепляет бедренную часть ног. Опытным атлетам без медицинских противопоказаний можно опускаться в присед «до конца».
Это позволит лучше растянуть ягодичные мышцы, а также увеличить силовые показатели. Выполнять отводящие упражнения Очень трудно удерживать ноги в стабильном положении во время приседаний со штангой. В нижней точке колени начинают смыкаться отклоняться внутрь , как будто какая-то сила давит снаружи на бедра, при попытке поднять вес. Причина кроется в биомеханике движения.
Бедра становятся нестабильными, когда мы приседаем с большим весом на спине, особенно при опускании ниже «параллели». Есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы бедра стали более устойчивыми. Одной из них является тренировка отводящих мышц. Фактически у многих людей эти мышцы очень слабо развиты.
Часто можно встретить атлетов с огромными ногами, но со слабыми отводящими мышцами. Мы подробно обсуждали этот феномен в статье о том, как быстро избавиться от боли в пояснице. Чтобы предотвратить смыкание коленей внутрь — необходимо выполнять отводящие упражнения. В некоторых спортивных залах есть специальные тренажеры для этого.
Однако, лучше всего тренировать их с эспандером жгутом. Все, что нужно сделать, это надеть жгут на бедра или голени и выполнить несколько приставных шагов в сторону в полуприседе, как на картинке. Выполнять 3 подхода по 10-12 повторений вправо и влево в тот день, когда вы делаете другие вспомогательные упражнения для ног. Оно полностью дает нагрузку на наружные поверхности бедер и ягодиц.
Большинство парней шокированы, насколько сильно вначале болят при этом отводящие мышцы. Со временем это значительно повлияет на прогресс в приседаниях и стабильность бедра в целом. Реакция Сарычева на новый рекорд Кирилл один из первых поздравил своего коллегу по цеху в инстаграм профиле: «Ты лучший, брат. Мои поздравления и спасибо тебе за мотивацию.
Увидимся на помосте. Неужели Кирилл вернется и покажет всему миру еще раз, кто на самом деле самый сильный? Или это всего лишь слова…. Время покажет.
На сколько я знаю он сейчас занять другими рутинными делами, а на тренировки нужно очень много времени, сил и самое главное денег. Вы же понимаете, что без финансовой поддержки такие события не происходят и чемпионами не становятся. Кстати, Эдди Холл на днях заявил, что тоже желает поучаствовать в борьбе за титул в жиме и возможно через 2-3 года, а может и ранее мы увидим настоящую зарубу среди гигантов. На данный момент он является обладателем мирового рекорда по становой тяге в 500 килограмм.
Погосян отметил, что это очень сложное и опасное упражнение. Однако, по словам спасателя, благодаря выдержке и силе воли ему удалось достичь успеха. Для Зорика Погосяна это был пятый мировой рекорд, на этот раз он превзошел свое собственное достижение.
Речь шла, в частности, о содержании раздела о репрессированных народах. Читайте также:.
Мировые рекорды пауэрлифтинга
58-летний мужчина присел с 60-килограммовой штангой 262 раза за 22 минуты. Таким образом он стал лучшим в своём возрасте и весовой категории 110 кг, установив мировой рекорд, который официально внесли в Книгу рекордов России. Предоставлю информацию по двум видам: приседание со штангой в экипировке и простые приседания: в 2008 г. израильтянин Владислав Алхазов в экипировке пауэрлифтинга установил мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 567 кг. Таблица разрядных нормативов по приседаниям со штангой, без экипировки (федерации НАП и СПР).
Американец выполнил более 26 тысяч приседаний за сутки — и установил таким образом мировой рекорд
На IPF World Classic Powerlifting Championships 2021 Рассел Орхи выполнил жим штанги лежа со штангой весом 187.5 килограмма и становую тягу со штангой весом 333 килограмма. 90 килограммов за фиксированное время. Даты установления. Выполнен присед со штангой почти 600 кг! Видео мирового рекорда. Выполнен присед со штангой почти 600 кг! Видео мирового рекорда. Ему покорилась штанга весом 482 кг. Самый тяжелый экипировочный присед в России принадлежит Галине Карповой из Березовского, и составляет 338 кг.
Мировые рекорды по пауэрлифтингу
Уроженец Ванадзора и спасатель-пожарный МЧС Армении Зорик Погосян установил новый рекорд Гиннесса по приседаниям со штангой, сообщает пресс-служба ведомства. Один из его самых удивительных рекордов – это приседания со штангой весом в 400 кг. Благодаря этому рекорду, спортсмену удалось выиграть чемпионат самых сильных людей на родине, в 2009 году. Йошкаролинец установил рекорд Гиннесcа Йошкаролинец — чемпион мира по пауэрлифтингу/скриншот из видео. Наибольшее количество приседаний со штангой 50 килограммов за один подход Зарегистрированное количество 315 повторений Зарегистрированное время 15 минут Дмитрий Осипчиков Россия, город Москва. В приседаниях со штангой Александр установил рекорд России с результатом 243,5 кг. В абсолютном зачете спортсмен стал третьим.
Пауэрлифтинг. Присед 335.5 кг. Богдан Прокопьев обновил рекорд России, Siberian Power Show
Мировые рекорды в приседаниях без использования экипировки по версии Федерации IPF : - весовая категория до 59 кг - Кевин Грей, 240 кг; - весовая категория до 66 кг - Сергей Гладких, 250 кг; - весовая категория до 74 кг - Хига Йошихиро, 270 кг; - весовая категория до 83 кг - Джон Хаак, 298 кг; - весовая категория до 93 кг - Дейв Рикс, 325,5 кг; - весовая категория до 105 кг - Бронко Деиранау, 332 кг; - весовая категория до 120 кг - Деннис Корнелиус, 386 кг; - весовая категория свыше 120 кг - Рей Уильямс 477,5 кг.
Федерация RPS — альтернативная! Второй раз в жизни Брайан выступил в новой для себя категории — 140 кг. Весил он 137,4 кг. То есть, он не супертяжеловес!
Таким образом, она одновременно установила новый мировой рекорд и заняла первое место, сообщила в пятницу пресс-служба обладминистрации. Успехи спортсменок из Владимирской области помогли российской женской сборной завоевать золотые медали чемпионата в общекомандном зачете", - говорится в сообщении.
Жим лежа: 290 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 420 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Сумма: 1115 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 387,5 кг, Ларе Норен Швеция , 1987 г. Жим лежа: 335 кг, Кирилл Сарычев Россия , 2015 г. Становая тяга: 426 кг, Константин Константинов Латвия , 2011 г. Сумма: 1135 кг, Андрей Маланичев Россия , 2015 г.
Митчелл Хупер побил рекорд Тома Платца в приседаниях
Это поможет качественно проработать отдельные мышечные группы. Еще пример — приседания с узкой постановкой ног. Оказывают акцентированное воздействие на квадрицепсы. Упражнение, как правило, выполняется с добавочным отягощением и используется мужчинами для увеличения силы и объема нижних конечностей. Девушкам рекомендуется делать узкие приседания в тренажере Смита. Это позволит «подсушить» бедра и сделать ноги стройнее. Теперь о глубине приседа. Начинающим спортсменам со слабыми мышцами бедер рекомендуем опускать таз до прямого угла в коленных суставах. Такая техника акцентированно укрепляет бедренную часть ног.
Опытным атлетам без медицинских противопоказаний можно опускаться в присед «до конца». Это позволит лучше растянуть ягодичные мышцы, а также увеличить силовые показатели. Мировые рекорды в приседаниях со штангой и без штанги Среди мужчин 593 кг 2021 год — Брайан Кэролл США Без экипировки 525 кг 2021 год — Влад Алхазов Израиль Среди женщин 320 кг в 2021 году за Эйприл Мэтис Хронология рекордом в приседание со штангой В приседаниях со штангой зафиксированы следующие мировые рекорды: 593 кг 2021 год — Брайан Кэролл США , в приседаниях с экипировкой установил мировой рекорд 9 октября. Звезда последнего десятилетия в профессиональном пауэрлифтинге. Штангист Пол Андерсон, который после ухода из профессионального спорта занялся пауэрлифтингом в США, установил 2 рекорда, которые никто не сумел превзойти; В троеборье приседание со штангой, жим штанги с груди в положении лежа и становая тяга показал непревзойденный результат 1199 кг. При многочисленных попытках приблизиться к этому рекорду лучшего результата 1148 кг добился Г. В книгу Гиннеса записан рекорд Пола Андерсона, оторвавшего от стоек плечами без приспособлений сейфы весом 2844 кг. Андерсон выполнил приседание с наполненными металлическими долларами 2-мя сейфами, предложив любому из желающих забрать все доллары из сейфов, повторив его рекорд.
Но таких желающих не нашлось.
Исследователи флоридского университета сравнили силу давления на колени в «грудном» приседе и в традиционном приседе со штангой на плечах. Такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге. Также ученые отметили, что в обоих упражнениях максимальное напряжение мышц развивается на стадии подъема. Что касается мышечного напряжения и мышечного вовлечения, то практически никакой разницы не было зафиксировано. Таким образом, если у спортсмена нет противопоказаний, то нет никаких причин считать один вид приседаний более эффективным. Однако, для спортсменов с травмами коленных суставов, приседания со штангой на груди менее травмоопасны, особенно если имеются проблемы с плечевым поясом и они не могут держать штангу за плечами. Противопоказания Главными противопоказаниями являются полученные в прошлом травмы. К ним относятся: смещения, разрывы, переломы и вывихи.
В таких случаях нагрузка сводится к минимуму или полностью исключается. Отказаться от выполнения приседаний со штангой стоит тем, у кого ранее были повреждения и переломы позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков, искривления осанки или другие защемления. Также нельзя приседать с травмированными ногами. Больные коленные суставы, переломы, разрывы связок и просто резкие боли — всё это существенные противопоказания. Тем, кто не имеет противопоказаний, выполнять присед обязательно нужно. Этот тренировочный комплекс отлично развивает и усиливает мышцы ног, подтягивает ягодицы и косвенно нагружает ещё многие другие мышцы. Можно составить специальную таблицу с тренировками и количеством раз и количеством подходов для лучшего результата. Всё это достигается без применения сложного спортивного инвентаря или тренажёров. Изучив технику, это упражнение станет для вас максимально простым и эффективным.
Также со временем можно увеличить нагрузку. Александрова Анастасия Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру. Приседания с удержанием штанги сзади Источник:.
Кроме того, Жан Ата владеет гипнозом и умеет читать мысли, что однажды ему помогло спастись от тигра. Каждый день Жан Ата делает утреннюю пробежку, зимой и летом ходит босиком.
В планах неутомимого аксакала — до конца года установить еще десять рекордов.
Трагическая смерть Джастина Вики стала напоминанием о том, насколько важно соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений в зале. Никогда не следует рисковать своим здоровьем, пытаясь поднять слишком тяжелый вес без помощи других людей.
Анна Носова.
Донской пенсионер установил мировой рекорд по глубоким приседаниям
| Мировые рекорды по пауэрлифтингу | Power-Body | Приседания со штангой на спине[править | править код]. Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. |
| Уроженец Чечни первым в мире присел со штангой весом 525 килограммов | одно из трех основных упражнений, используемых в пауэрлифтинге, наряду со становой тягой и жимом собрали все, что вам нужно. |
| Донской пенсионер установил мировой рекорд по глубоким приседаниям - Российская газета | Иранский спортсмен установил новый Мировой рекорд в приседаниях со штангой. |
| Мировые рекорды в приседаниях со штангой среди женщин и мужчин | Болгарский тяжелоатлет Карлос Насар установил мировой рекорд в толчке в весовой категории до 89 кг на чемпионате мира в Боготе. |
Рекорды по пауэрлифтингу
| Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки) | Спортсмен присел со штангой весом 375 килограммов. |
| Мировой рекорд по приседаниям со штангой установлен шахтером-инвалидом | ИА Красная Весна | На соревнованиях калужанка установила сразу четыре мировых рекорда среди юниорок – в приседании со штангой весом 290 кг, жиме лёжа – 195 и 205 кг и по сумме троеборья – 707,5 кг. |
| Имам из Чечни установил рекорд мира по приседаниям со штангой | Приседания со штангой в экипировке. |
| Пауэрлифтинг. Присед 335.5 кг. Богдан Прокопьев обновил рекорд России, Siberian Power Show | Также был побит рекорд России по приседаниям со штангой 50 кг за 15 минут. Геннадий Николаевич присел 180 раз, увеличив рекорд на 5 повторений. |
| Житель Заполярья установил рекорд России в приседаниях со штангой - Лента новостей Мурманска | Также был побит рекорд России по приседаниям со штангой 50 кг за 15 минут. Геннадий Николаевич присел 180 раз, увеличив рекорд на 5 повторений. |
Пенсионер из Ростовской области стал мировым рекордсменом по приседаниям
Становая тяга: 357,5 кг, Вели Кумпуниеми Финляндия , 1980 г. Сумма: 952,5 кг, Майк Бриджес, 1982 г. Жим лежа: 290 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 420 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Сумма: 1115 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 387,5 кг, Ларе Норен Швеция , 1987 г.
В свою очередь, мировой рекорд по использованию специального жилета составляет 592,3 кг. Он был основан Брайаном Кэрроллом во времена Джина Ричлака-младшего. Pro Invitational 2020 в Теннесси. Тренировка бицепса — какие упражнения делать?
Сумма: 590 кг, Анджей Станажек Польша , 1995 г. Жим лежа: 108,5 кг, Магнус Карлссон Швеция , 1995 г. Жим лежа: 180,5 кг, Магнус Карлссон Швеция , 1993 г. Жим лежа: Фастов Сергей - 125 кг Украина , 1985 г. Сумма: 765 кг, Алексей Сивоконь Казахстан , 1995 г. Становая тяга: 357,5 кг, Вели Кумпуниеми Финляндия , 1980 г.
Ступни рекомендуют держать на одной линии с коленями, что позволяет избежать крутящих моментов в суставах [13]. Иногда отмечается повышенная травмоопасность глубоких приседаний тазобедренный сустав опускается ниже коленного сустава , однако исследования показали [14] , что травмы коленей при глубоких приседаниях случаются лишь при несоблюдении правильной техники в частности, при высокой скорости опускания снаряда и относительной слабости мышц, участвующих в движении.
Иногда отмечается возможность получения хронической травмы при приседаниях в тренажёре Смита ввиду неестественной траектории движения [15] , однако эта точка зрения не находит поддержки в академических кругах. По расположению центра тяжести[ править править код ] Армейский вариант, при отсутствии штанги роль снаряда выполняет сослуживец Приседания со штангой на спине[ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на нижней части трапециевидных мышц спины. Гриф штанги во время выполнения упражнения должен лежать не на шее, а на верхней части спины. Расположение штанги на верхней части трапециевидных мышц чревато болями в шее и излишней нагрузкой на позвоночник. В отличие от варианта удержания штанги на груди считается более продуктивным упражнением, так как включает в работу больше мышц, и более безопасным, особенно при работе с «тяжёлыми» весами [8]. Приседания со штангой на груди[ править править код ] Выполняются с удержанием штанги на передних дельтовидных мышцах. Позволяют лучше изолировать все четыре головки квадрицепса [16]. Фронтальные приседания чаще глубокие активно используются в тренировках тяжелоатлетов , являясь одним из ключевых упражнений, позволяющих увеличить результаты в толчке и рывке. Исследователи флоридского университета сравнили силу давления на колени в «грудном» приседе и в традиционном приседе со штангой на плечах.
Приседания с гантелями[ править править код ] Выполняются с удержанием отягощения обычно гантели или гири в опущенных руках. Такой вид приседаний по своему эффекту близок к становой тяге. Частичные приседания[ править править код ] Выполняются с ограниченной амплитудой движения. Используются в основном пауэрлифтерами при работе над «мёртвыми точками» — участками траектории приседания, на которых спортсмен испытывает наибольшие трудности. Кроме того, вес в частичных приседаниях можно взять больший, чем в других видах, что создаёт большую нагрузку на соединительные ткани конечностей и кости. Однако многие методисты силовых видов спорта не рекомендуют использовать в тренировках частичные приседания [18]. Приседания до параллели[ править править код ] Самый распространённый вариант приседаний. Глубина приседа ограничивается моментом, когда бедро параллельно полу. Глубокие приседания[ править править код ] Тазобедренный сустав опускается ниже коленного.
Считается, что такие приседания — более травмоопасные, чем обычные, поскольку создают большой изгибающий момент в коленных суставах [19]. Глубокий присед ранее использовался в основном тяжелоатлетами. Однако сейчас, приседать [20] ниже параллели предпочитают и бодибилдеры. Низкий сед заставляет включаться в работу мышцы ягодиц более активно. Благодаря этому, начальная фаза упражнения — подъём из положения глубокого седа даётся легче. Что в итоге, проявляет использовать в приседаниях больший вес. Кроме того, усиленное растяжение [21] мышц передней поверхности бедра при опускании таза ниже параллели служит дополнительным фактором роста. Помимо штанги и гантелей глубокие приседания можно делать и в машине Смита. Главная особенность приседов в тренажере в том, что стабилизация корпуса даёт возможность вынести ноги далеко вперёд, снизить тем самым нагрузку на квадрицепс и повысить её на ягодицы.
По этой причине, глубокие приседания в машине Смита выполняют те атлеты, которые хотят быстро накачать мышцы ягодиц.
Донской пенсионер установил мировой рекорд по глубоким приседаниям
Он обновил рекорд шестилетней давности среди юношей 18-19 лет в весовой категории до 67,5 ное достижение зафиксировано по версии (WDFPF) Международной федерации пауэрлифтинга, свободной от допинга. Ему покорилась штанга весом 482 кг. Самый тяжелый экипировочный присед в России принадлежит Галине Карповой из Березовского, и составляет 338 кг. Один из его самых удивительных рекордов – это приседания со штангой весом в 400 кг. Благодаря этому рекорду, спортсмену удалось выиграть чемпионат самых сильных людей на родине, в 2009 году. Этот 31-летний рекорд Тома Платца продержался дольше "вечных" рекордов Боба Бимона (23) и Сергея Бубки (26)! Новочеркасская спортсменка Вероника Павленко взошла на пьедестал международных соревнований «Содружество Наций» по пауэрлифтингу и установила новый рекорд России в приседании со штангой, сообщили в администрации города. В данной статье представлены мировые рекорды в классическом пауэрлифтинге в рамках федерации IPF.