Она-то решила, но гештальт хочет быть закрытым. Закрыть гештальт ― значит проработать ситуацию так, чтобы она больше не беспокоила, а мысли о ней не докучали и не вызывали нервозность. Закрой гештальт. Подписаться. Вы подписаны. Говоря простыми словами, закрытие гештальта – это осознание того, что тормозит ваше развитие в текущий момент и либо физическое завершение этого тормозящего дела, либо отпускание с оставлением этой ситуации в прошлом.
Что такое гештальты и почему нужно их закрывать
Если гештальт не был закрыт, то на него тратятся ресурсы организма и мозга. В психологии слово гештальт используется для обозначения целостного феномена, которое невозможно свести к сумме его частей. Следуйте рекомендациям по закрытию гештальтов для избавления от лишнего. Статья автора «Лидия, неисправимый гуманитарий» в Дзене: Обыденное понимание фраз "тебе надо бы закрыть гештальт", "у меня гештальт не закрывается никак", "наконец-то, гештальт закрылся!" и проч. Что значит «закрыть гештальт».
Что значит «закрыть гештальт»
Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания. Во втором случае гештальт реально закрыть, осознав, что вы подменили собственную задачу чужой волей. Что означает закрыть гештальт в психологии. Как закончить незавершенный гештальт в отношениях между мужчиной и женщиной самостоятельно. Что такое гештальт простыми словами это стремление к завершению(вот так выглядит простыми словами)а то что тут на многабукв понаписали это взрыв мозга для простого адекватного человека. Смотрите видео онлайн «Что такое гештальт и зачем его закрывать?
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать?
Например, благодаря несправедливому на ваш взгляд отношению родителей, вам удалось стать мужественнее и самостоятельней. Наше Эго желает видеть только несправедливое отношение и пролитые слезы, стараясь игнорировать положительные моменты. Мы не замечаем, что благодаря трудностям становимся настоящими людьми и добиваемся многих вершин. Перепроживание ситуации из прошлого Как это правильно сделать? Нужно сфантазировать иное развитие прошлой ситуации, которое бы удовлетворило ваши чувства и Эго. Например, вы погружаетесь полностью в отношения с родителями и смело высказываете им свои претензии. Высказываете то, что боялись сказать тогда, в детстве.
В это время вы должны почувствовать облегчение, как будто груз с плеч упал. Если этого не произошло, значит, вы не высказали всё до конца. На заметку! Самое важное в проработке травмирующей ситуации — прекратить ощущать себя в роли жертвы. Бывает, что с первой попытки не удается закрыть гештальт, потому что ситуация была травмирующей. Но нужно пытаться вновь и вновь, и получится обязательно.
Нужно непременно высказать всё до конца, чтобы не осталось недосказанности. Как определить закрытый гештальт в отношениях? Только опытным путем. Допустим, при погружении в травмирующую ситуацию вы уже не испытываете боли или гнева. После проработки нужно снова погрузиться в ситуацию, но уже с другими намерениями. Определив положительные стороны травмирующей ситуации, нужно осознать, что именно благодаря ей вы смогли стать сильнее и опытнее, и даже добиться высокого положения всякое бывает.
После этого исчезнет чувство беспомощности и никчемности: вы ощутите себя совсем иным человеком. Вы осознаете, что жизнь не била вас по голове, как подопытного кролика, а давала шанс получить ценный жизненный опыт. Завершающий этап проработки травмирующих ситуаций — это переоценка своей значимости в этом мире.
И если попытка оказалась удачной, то в награду за это организм вырабатывает порцию гормона удовольствия, дофамина. Разве не приятно, когда все случается в точности, как вы и предполагали? Решенная вовремя задача тоже приносит удовлетворение и ощущение правильности действия, ведь предсказания мозга сбылись. Как закрывать гештальт?
Как раз для решения этих вопросов и была придумана гештальт-терапия. Она помогает пациенту лучше понимать самого себя. Эта терапия использует некоторые приемы гештальт-психологии, хотя напрямую с ней и не связана. Особая роль отводится техникам и установкам. Терапевт вместе с пациентом выясняют, какое же незавершенное дело беспокоит человека. А дальше продумываются варианты закрытия гештальта. Это можно сделать, к примеру, за счет моделирования ситуаций.
Одной из техник является разговор пациента самого с собой. Терапия поможет стать увереннее, повысить свою продуктивность, осознать ответственность за свою жизнь, избавиться от давних симптомов депрессии и беспокойства. Но при этом выбирать врача стоит осторожно, у него должен быть сертификат, он должен быть максимально тактичным и общение с ним проистекать в комфорте. Но можно попытаться закрывать свои гештальты и самостоятельно. Особенно это важно в отношениях, куда не хочется пускать постороннего человека, пусть и психолога. Тут можно выделить три этапа решения проблемы: Проработать ситуацию, честно выписав все преимущества и недостатки отношений, не забыв выделить все то, что вызывает возмущение и раздражение. Написать свой сценарий отношений, какими и почему они должны быть по вашему мнению.
Удалось победить? Если да, то все ок. А если нет, то это могло произойти по двум причинам: Вы упорствуете, ожидая, что другие изменятся, вы еще не включились в игру. Это защитная система сознания — ригидность. Побеждается терпением и упорством.
Вы неверно выбрали себе помощника. Подумайте, а кто бы лучше подошел вам в этой ситуации? Какой он? Смелый, решительный, за словом в карман не лезет, не терпит несправедливости, имеет холодный ум, не поддается на провокации, любит вас? Запишите эти качества.
Теперь пусть спасатель упакует их в подарочную коробку и вручит этот подарок вам. Варианты: отправит по почте, по ватсапу, неважно. Главное — его получить. А потом вы трепетно откроете коробку и получите лучшие качества помощника.
Когда все ясно-понятно и полностью завершено, адаптация происходит гораздо быстрее.
На те же грабли. Ситуация, с которой когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь завершать их приемлемым и привычным способом. Например, если в детстве имелся опыт унижения, обиды или безразличия, во взрослой жизни, как ни странно, сохраняется тяга бессознательно выбирать окружение, которое обеспечит аналогичное отношение. В результате этой работы изменятся не только отношения с окружающими, но и качество жизни.
Закрытие гештальта — это работа с травмой, процесс неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. В итоге вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что тяготит, и, главное, не оставить ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. Понять, что гештальт завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая схожую ситуацию, вы не испытаете дискомфорта.
Специалисты советуют действовать постепенно, аккуратно, настойчиво и поэтапно. Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Помните, что потребность в гештальте поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы тянете на себе полную ответственность, думая, что справитесь, если поднажмете. Проясните для себя — а действительно желаемое достижение зависит только от вас? Гештальт вполне возможно закрыть, осознав лишь, что вы перепутали личную задачу с чужой волей.
Что такое гештальт в отношениях Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения.
Что такое гештальт и почему надо его закрывать?
Что может ее успокоить? Слова педиатра, о том, что она молодец и малыш правильно развивается. Слова мужа и свекрови о том, что она хорошо воспитывает ребенка. Если попробовать разобраться, какая же из потребностей не позволяет закрывать этот гештальт, то может выясниться, что в детстве мама ее принижала, часто говорила, что она неумеха и замуж ее такую не возьмут.
Вот она, нереализованная потребность, проявляется так уже в собственном материнстве. Условно говоря, вся наша жизнь состоит из гештальтов, которые мы открываем и закрываем. Когда потребность удовлетворена — ситуация доведена до логического завершения, — гештальт закрывается.
Что может произойти, если егоне закрывать? Тут показателен такой пример: супруги развелись, а женщина не дает бывшему мужу спокойно жить: звонит с истериками, пишет гневные сообщения. Такое бывает даже у тех пар, которые не прожили вместе много лет, а просто пережили скоротечный роман.
Чаще эмоционально к партнеру привязана женщина и не может с ним разъединиться, потому что испытывает потребность в общении, получении от него эмоций. Вбирая недополученные эмоции, женщина может успокоиться, закрыв гештальт особенно если с детства у родителей не встречала поддержки. Если этого не происходит, то она будет рыдать в беседах с подружками, рассказывать, как любила и ждала своего мужчину, помогала ему во всем, а он оказался неблагодарным.
Такая тактика не поможет закрыть гештальт. Она же его ждала, а он ушел, ничего не дав взамен. И женщина продолжает тратить на него эмоции, опять же впустую.
Плохо, когда у одного из партнеров случилось нечто травматичное в детстве, что наложило серьезный отпечаток на психику. Все детские страхи, обиды, чувства вины, незащищенности, раздраженности, тревоги, гнева включаются во взрослую реальность и становятся тяжелыми фигурами. Если, допустим, это развод, то можно высказать экс-супругу весь накопленный негатив».
Например, ребенок не чувствует себя любимым родителями, они постоянно давят на него морально или бьют, или страдают алкоголизмом и устраивают дебоши. Когда он вырастет, то может жить с опаской и в напряжении, проецируя отношения с родителями на партнеров. У такого человека лампочка в подсознании освещает только одну дорожку, свернуть с нее тяжело, иногда страшно.
Его немецкий ученик — Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике точнее, просто в квартире Перлзов. Что представляла из себя такая психотерапия? Фриц вступал в конфликт с клиентами, поднимал у них сильную бурю негативных эмоций.
Чуть позже была введена терапия в группе, поскольку он считал индивидуальный формат слишком устаревшим. В сети можно найти редкие исторические кадры его сеансов, посмотрев которые правда, только с русскими субтитрами, а не с русским переводом вам станет понятен его метод: Со временем такая практика распространилась по всей Европе. Только отношение к людям на сеансе стало более лояльным. Хотя некоторые заядлые гештальт-терапевты до сих пор остаются приверженцами старой школы и могут позволить себе накалить атмосферу. Помните картинки, где изображена то ли ваза, то ли лица людей, которые смотрят друг на друга?
Что-то из этого становится основной фигурой, а что-то, соответственно, фоном для неё. Эдгар Рубин изучал это явление. Пришёл к выводу, что некоторые ситуации из жизни человека становятся главными, на них обращается больше внимания. Всё остальное отходит на задний фон. Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы Гештальт — это целостность, завершённость.
Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и т. Когда кто-то находится в соре с близким человеком или не может долгое время найти работу — это сильно удручает, согласитесь. Давайте рассмотрим пару распространенных жизненных ситуаций, чтоб понять что к чему. Примеры Представьте ситуацию.
Человек очень сильно хотел стать художником, пытался рисовать, но потом забросил это дело. Проходит время, все идет как обычно, но вот когда он лезет в шкаф за какими-то вещами, то случайно натыкается на свои работы. Что происходит? Он огорчается, поскольку вспоминает о своём желании, которое не достиг. Потом целую неделю ходит грустным по квартире.
Рассмотрим незавершённый гештальт на примере расставания мужчины и женщины. Допустим, кто-то из них решил разойтись. Как правило, такая новость будет как снег на голову в середине лета. Человек будет обескуражен, огорчён. Возможно, он впадёт в состояние безысходности, углубится в депрессивное состояние.
Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением. Это негативно сказывается на продуктивности, так что есть риск не просто лишиться работы, но еще и разорвать все имеющиеся социальные связи. Наиболее опасной считается незавершенная ситуация, уходящая корнями в детство. Как показывает практика, именно травмы, связанные с родителями, формируют наиболее мощные гештальты.
Как правило, это мешает найти партнера для семьи, из-за чего образуются взаимосвязанные комплексы. Если ты не можешь создать прочные отношения и до сих пор живешь с родителями, храня внутреннюю обиду на них, значит, настало время наконец-то посмотреть правде в глаза и раз и навсегда обрезать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток. Как закрыть гештальт Есть советы, которые уже доказали эффективность на практике. Лучше всего заняться самоанализом, когда имеется возможность где-то уединиться и побыть в покое.
Это позволит сосредоточиться на проблеме. Итак, что необходимо сделать: Определись с порядком незакрытых гештальтов. Не спеши сразу углубляться в детство. Начни с недостаточно проработанной проблемы, которая лежит максимально близко к поверхности.
Запиши на листе бумаги все, что тебя тревожит и вызывает беспокойство. Каждая претензия должна быть отражена. Старайся делать максимально конкретные записи, так как ситуация требует обрисовки четкого контура. Фото sergio souza on Unsplash Перечисли по пунктам, что именно тебя не устраивает на данный момент.
Предложи свой вариант развития событий, запиши все желаемые повороты в судьбе. Обязательно отметь, что думаешь насчет жизненного опыта, полученного в результате сформировавшейся проблемы. Визуализируй урок, преподнесенный тебе данной ситуацией. Сделай четкий и конкретный вывод.
Желательно изложить его в одном предложении. Что тебе нужно сделать, чтобы ситуация завершилась и можно было двигаться дальше? Не спеши с выполнением этого упражнения. Скорее всего, гештальт не закроется за один день.
Погрузись в волнующую тебя ситуацию, мысленно проживи её заново, выплесни все скрытые эмоции и выскажи слова, которые так и остались на душе. Самое важное — избавиться от всего недоделанного и недопонятого. Если в случае повторения той беспокоящей ситуации она наконец-то подойдет к своему логическому завершению, а ты не будешь испытывать дискомфорт и чувство тяжести, значит, все прошло успешно. Незакрытый гештальт Гештальт — это целостная форма, целостный образ.
Избавиться от соответствующих когнитивных паттернов очень тяжело, здесь пригодится помощь опытного психолога. Оказать должную поддержку способны эксперты школы неНумерологии — специалисты помогут найти опору внутри себя, чтобы разрешить наболевшую проблему и улучшить качество жизни. Чем опасны незакрытые гештальты Представим, что человек испытал сильнейшее чувство ярости, но не сумел или не посмел выразить свой гнев адресно и в адекватной форме. Он не отстоял собственную позицию, не защитил близкого и не проявил нормальную, характерную для любого высокоразвитого индивида эмоцию. В итоге нужда в выражении представленного ощущения осталась нереализованной. Непрожитая агрессия в обязательном порядке примет скрытую и предельно коварную форму, и начнет преследовать личность в самых разных сферах и отраслях его жизнедеятельности. Гештальт сознания — это желание завершить ситуацию любыми доступными способами. Раздражение, сидящее внутри, будет искать выход наружу: человек самостоятельно спровоцирует события, пригодные для удовлетворения образовавшейся потребности.
В результате он выльет гнев на третьих лиц возможно на близких, родственников и друзей , совершенно не заслуживающих такого обращения. Как проработать незакрытый паттерн Чтобы гештальтная модель не привела к ухудшению ментального и физического здоровья, с ней необходимо разобраться по шагам одной, уже успевшей доказать свою продуктивность инструкции: Осознаем причинно-следственные связи дискомфорта — понимаем, откуда взялись неприятные чувства и разбираемся с их возможными последствиями. Проигрываем ситуацию заново. Описываем ее на бумаге, наговариваем на диктофон или рассказываем опытному психологу. Выстраиваем идеальную структуру собственных действий — говорим о том, как нужно было поступить в рамках конкретных событий. Чувствуем себя победителем — получаем похвалу и поощрение хотя бы от внутреннего самосознания и слегка поднимаем самооценку. Используем позитивный опыт — проецируем прожитый паттерн на будущее, стараясь избегать повторения тех же самых ошибок. Рассказать о том, что такое теория о гештальтах простым языком, на самом деле очень трудно.
Однако с ее проявлениями периодически сталкивается каждый взрослый человек. Отношения, карьера, профессиональная деятельность, общение с друзьями и близкими — незакрытые потребности появляются буквально в каждой сфере. Важно уметь с ними работать, не оставляя чувство неудовлетворения на потом. В противном случае оно выльется в существенное ухудшение ментального здоровья. Дело может дойти до реальных патологических процессов — расстройств, депрессий и панических атак. Гештальт — что это означает и как его закрыть окончательно Гештальт-терапия — фактически, единственный верный выход из ситуации, связанной с непроработанными формами, картинами и событиями. Ее задача заключается в том, чтобы научить человека лучше понимать себя самого. Гештальттерапевты вместе с пациентами выясняют, какие именно незавершенные дела приносят последним максимальный объем беспокойства.
Затем они придумывают, как следует обращаться с паттернами без логического конца — моделируют поступки, проговаривают предложения и даже ведут дневники. Подобный подход помогает человеку стать увереннее — обрести ощущение внутренней значимости и готовность к дальнейшим свершениям. Люди, справившиеся с курсом, наполняются позитивной энергией, ведущей к повышению общей продуктивности в любых сферах и делах. Они осознают персональную ответственность за собственное счастье, развивают здоровую самооценку и избавляются от симптомов, присущих депрессивным расстройствам. Чем поможет психолог в этой ситуации О том, что означает слово гештальт, в психологии, знает каждый более или менее опытный специалист. Визит к такому эксперту — это дорога к удалению многочисленных проблем, связанных с непроработанными событиями и непережитыми эмоциями. Квалифицированный коуч: Возьмет на себя роль своеобразного руководителя и подскажет, в каком направлении нужно двигаться.
Гештальт: что это такое простыми словами, примеры из психологии
Затем человек пересаживается на противоположный стул и отвечает сам себе от лица воображаемого собеседника. Таким образом ведется диалог. Применяют технику «пустого стула» в ситуациях, когда: у человека есть обида к кому-то бывший партнер, коллега по работе и так далее ; остались невысказанные чувства или слова к кому-то; требуется примерить полярные свойства личности например, одна хочет посмотреть лишнюю серию сериала, а вторая сопротивляется и хочет вовремя лечь спать ; предстоят сложные переговоры или встреча. Не всегда все эмоции и чувства удается высказать сразу, тогда упражнение повторяют до тех пор, пока все не будет сказано, заканчивают его прощанием. Гештальт закрыт. Технику «пустого стула» можно выполнять самостоятельно, но если случай не простой, то лучше это делать с терапевтом, который не даст вам уйти от заданного направления и будет задавать вопросы, которые помогут лучше разобраться в своих эмоциях. Техника «Выгрузка мозга» Простая техника работы с незавершенными делами, на которую вы потратите всего 30-40 минут. Заключается в том, что вы выписываете на лист бумаги все, что у вас в данный момент в голове. Как выполнять технику «выгрузка мозга». Выполнять технику рекомендуется в конце рабочей недели пятница или в воскресенье. Писать только от руки на бумаге.
Пишем минимум 30-40 минут, до состояния пустоты в голове. Выписываем все мысли, от «вымыть раковину» и «закинуть стирку» до «записаться на танцы» и «поговорить с партнером». Изучаем список, сразу зачеркиваем неактуальные. Затем анализируем оставшиеся пункты, то что можно сделать сразу — делаем, на остальные планируем даты выполнения. После выполнения этого упражнения часть напряжения и тревоги уйдет. Техника «Письмо» Данная техника подходит для гештальтов связанных с отношениями. Важно, что для выполнения этой техники вы должны иметь возможность передать письмо адресату. Письмо пишется по следующим правилам. Писать нужно искренне, признать все чувства, которые испытываете или испытывали к человеку. Это могут быть злость, обида, страх и другие.
Напишите о том, как вам сложно было раскрыть душу. Опишите конкретную ситуацию, почему вы в ней поступили именно так, а не иначе.
Из-за этого люди чувствуют подавленное настроение, потерю удовольствия, усталость, они себя критикуют и плохо спят. Елена Сивец, психолог, гештальт-терапевт: «Проще всего с этим справляется психотерапия, когда с помощью специалиста человек может вообще найти это событие, обнаружить чувство, которое с ним связаны, разобрать их». Эксперты советуют при столкновении с какими-то переживаниями не отмахиваться от них, а наоборот переживать. Если хотите выплакаться, то позвольте себе это, чтобы выпустить пар. Елена Сивец, психолог, гештальт-терапевт: «Во-первых, это самый эффективный способ снять напряжение психически.
Во-вторых, это ситуация не останется таким комом висеть где-то у вас в памяти, в ощущениях». В любом случае справиться с эмоциональной проблемой гораздо эффективнее с помощью психолога. Для одних достаточно 2-3 сеансов, а другим не хватит и нескольких месяцев. Во время терапии специалист поможет закрыть гештальт и научит действовать в похожих ситуациях в будущем.
То есть это всё же серьёзнее, чем закончить какое-то нехитрое дело вроде досмотренного сериала или дочитанной книги. Подписывайтесь, чтобы всегда говорить и писать правильно! Читайте также.
Фигура — это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон — все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц — смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план. Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое. По сути, «фигурой», гештальтом, может быть любой процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело. Незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти. Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения.
Что такое гештальт и как его закрыть
Что означает «закрыть гештальт» и чем гештальт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. Если не получается закрыть гештальт самостоятельно, можно обратиться к специалисту. Для начала разберемся, что значит закрыть гештальт. Мозг сосредоточен на незавершенной ситуации, и поэтому не может ее отпустить. Простым языком закрыть гештальт – значит создать целостную картину чего-то, будь то какое-то дело, ситуация или отношения. Что такое гештальт Симптомы незакрытого гештальта Возможные опасности Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт. Выражение «закрыть гештальт» имеет значение «закончить незавершённое дело, которое не даёт покоя, завершить начатое».
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами. Закрывать гештальт в отношениях очень важно, потому что в противном случае вы не сможете полноценно двигаться дальше. «Тебе просто надо закрыть гештальт» — такой совет можно услышать от доброжелателей. У всех нас на слуху выражение «закрыть гештальт» в значении «завершить незавершённое».
Что такое гештальт и как его закрыть
Если ты не можешь создать прочные отношения и до сих пор живешь с родителями, храня внутреннюю обиду на них, значит, настало время наконец-то посмотреть правде в глаза и раз и навсегда обрезать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток. Как закрыть гештальт Есть советы, которые уже доказали эффективность на практике. Лучше всего заняться самоанализом, когда имеется возможность где-то уединиться и побыть в покое. Это позволит сосредоточиться на проблеме. Итак, что необходимо сделать: Определись с порядком незакрытых гештальтов.
Не спеши сразу углубляться в детство. Начни с недостаточно проработанной проблемы, которая лежит максимально близко к поверхности. Запиши на листе бумаги все, что тебя тревожит и вызывает беспокойство. Каждая претензия должна быть отражена.
Старайся делать максимально конкретные записи, так как ситуация требует обрисовки четкого контура. Фото sergio souza on Unsplash Перечисли по пунктам, что именно тебя не устраивает на данный момент. Предложи свой вариант развития событий, запиши все желаемые повороты в судьбе. Обязательно отметь, что думаешь насчет жизненного опыта, полученного в результате сформировавшейся проблемы.
Визуализируй урок, преподнесенный тебе данной ситуацией. Сделай четкий и конкретный вывод. Желательно изложить его в одном предложении. Что тебе нужно сделать, чтобы ситуация завершилась и можно было двигаться дальше?
Не спеши с выполнением этого упражнения. Скорее всего, гештальт не закроется за один день. Погрузись в волнующую тебя ситуацию, мысленно проживи её заново, выплесни все скрытые эмоции и выскажи слова, которые так и остались на душе. Самое важное — избавиться от всего недоделанного и недопонятого.
Если в случае повторения той беспокоящей ситуации она наконец-то подойдет к своему логическому завершению, а ты не будешь испытывать дискомфорт и чувство тяжести, значит, все прошло успешно. Незакрытый гештальт Гештальт — это целостная форма, целостный образ. Незакрытый гештальт — какая-то незавершенная ситуация, незавершенный процесс. Нередко бывает такая ситуация и в отношениях.
Мы залипаем на человеке и сами не понимаем — почему. Он или она может нам совершенно не подходить. Или может сделать много плохого.
Главная причина появления гештальтов Для того чтобы понять суть гештальта, ученые исследовали людей разной национальности. Результаты исследований поражают: люди, у которых на первом плане лишь базовые потребности, отсутствует образование и социальный статус, меньше подвержены риску появления незакрытых гештальтов. И наоборот, чем выше положение человека в обществе, чем лучше развит его интеллект, тем больше вероятности появления изматывающих ран — незакрытых гештальтов. Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест! Связано это с тем, что у людей разных сословий отличные друг от друга ценности. У первой группы, описанной выше, на первый план встает вопрос выживания и продолжения рода.
Им попросту некогда оценивать свои поступки, они живут только событиями нового дня. А вот люди второй группы — часто размышляют над своим прошлым, обдумывают свои действия, спрашивают себя: «А правильно ли я тогда поступил? У людей, которым важны личностные достижения, гештальт как спутник жизни, они неразлучны. Основания раз и навсегда закрыть гештальты В течение жизни люди либо специально, либо на уровне подсознания воспроизводят уже прошедшие события, тем самым изматывая себя. В таком случае, чаще всего останавливается рост и развитие личности. Прорабатывать ситуации важно: здравая критика и оценка своих действий — это двигатель прогресса личности. Но также важно после работы над ошибками эти жизненные события отпускать, иначе ошибки прошлого становятся балластом, мешающим двигаться вперед. Закрыть гештальт значит начать новую жизнь, отпустить прошлое, почувствовать нового себя. Самостоятельно проработать проблемы не всегда получается, так как некоторые проблемы настолько глубоко врезаются в подсознание, что вытащить их корень можно только с помощью специалиста. Если в жизни человека есть незакрытый гештальт — например, в отношениях — подсознание будет вновь и вновь воспроизводить ранящие события, подталкивать к такой же модели поведения, искать таких же людей, дабы решить ту ситуацию.
Ярким примером данного явления является повтор ошибок. В 20 лет Катя вышла замуж за Максима. Максим был жутким тираном, постоянно избивал Катю. Катя не понимала, почему так происходит, ей было очень больно не только снаружи, но и внутри, ведь она его любила. Вскоре Кате надоело терпеть, она ушла. Но душевная рана продолжала кровоточить.
Почему-то принято считать это слово положительной характеристикой неординарной личности. Слово «одиозный» произошло от латинского odiosus, что переводится как «ненавистный», и означает неприятного, нежелательного человека.
Михаил Шолохов, «Тихий Дон» Апеллировать Довольно часто можно услышать, как люди апеллируют словами или фактами. В данном случае глагол «апеллировать» путают со схожим по звучанию «оперировать». Именно он должен звучать в вышеупомянутой фразе. Слово «апеллировать» произошло от латинского apellare — «называть, заговаривать». Имеет два значения, одно из которых юридическое — обжаловать решение суда, второе — обращаться за советом, поддержкой. Правильный вариант употребления: «Возьмем материальный мотив, к которому довольно часто апеллируют тренеры для повышения мотивации». Людмила Рогалева, «Спорт — это психология» Квинтэссенция Слово «квинтэссенция» употребляют в повседневной речи, когда говорят об объединении чего-либо. Но такое построение предложения в корне неверно.
Квинтэссенция от латинского quanta essential — пятая сущность — это что-либо самое главное, основа основ понятия, о котором идет речь.
Но вот вам парадокс: некоторые закрытые гештальты не дают человеку дальше развиваться! Например, человек заикается и это мешает ему полноценно общаться, он чувствует себя неуверенно и боится выступать на публике. Он начинает разбираться в себе, вспоминает, что в детстве его напугала собака, он был один и старался быстрее убежать от нее. Если человек на этом этапе остановится, то гештальт может и будет закрыт, но самопознание завершится, подсознательный страх наверняка останется. Мы приходим к тому, что все-таки не все гештальты нужно стремиться закрывать. Но тут ремарочка: если уж не завершать целостную картинку в сознании, так делать это под присмотром психотерапевта или психолога. Ведь иначе можно до болезни себя довести. Примеры незакрытых гештальтов Закрыть гештальт иногда не так-то просто. Например, хотела я стать врачом кардиохирургом, но не сложилось и могу всю жизнь навязывать это желание своему ребенку, не спрашивая о его желании.
Ребенок мне за это спасибо не скажет, особенно если он до ужаса боится крови. Или девочку не принимают в семье, хвалят только за какие-то выдающиеся успехи. Что будем иметь на выходе? Когда она вырастет, костьми ляжет, только чтобы ее хвалили и принимали. Будет ли она счастлива, когда придется всем и каждому угождать? Парня погнали с работы, так как невыгодно было поднимать ему зарплату. Он может подсознательно стремиться устроиться туда, где мало платят, чтобы не потерять хотя бы это место. И таких примеров на самом деле очень много в нашей жизни и жизни окружающих людей. Да и в быту незакрытые гештальты иногда осложняют нашу жизнь: недочитанный сюжет в книге может нам даже сниться. Недосказанные фразы осложняют общение между друзьями.
На основе открытых гештальтов люди всю жизнь могут что-то кому-то доказывать, так и не разобравшись в себе. Нервная система от этого устает, и появляется прокрастинация в поведении. Особенно запоминается незакрытый гештальт в подростковом возрасте, когда все воспринимается через призму дисбаланса гормонов и перепадов настроения, а также увеличенного чувства справедливости. Например, девочка-подросток не хочет мыть посуду — родители в качестве наказания забрали у нее телефон на 3 дня. У нее закрепится обида на них, так как будет считать наказание несправедливым и ко всем взрослым может теперь относиться настороженно, как будто они посягают на ее свободу. И здесь просто необходимо закрыть гештальт в отношениях, чтобы она поговорила с родителями по душам. Как закрыть гештальт — техники Простым языком закрыть гештальт — значит создать целостную картину чего-то, будь то какое-то дело, ситуация или отношения. Но это не так легко сделать, как звучит. Иногда требуется целое гештальт-обучение человека на терапии, чтобы что-то закрыть или дополнить. Закрытие гештальта Итак, с этим разобрались.
Но мы не сможем закрыть гештальт, не зная основных его законов. Ведь каждый гештальт-терапевт в своей работе на них основывается. Законы гештальта: Сразу целое, а не сумма частей — наше восприятие стремится к целостности. Когда вы зажжете бенгальский огонь и будете делать им круговые движения, то психика воспримет это как горящий круг, а не отдельную светящуюся палку в разных точках пространства. Есть главное и второстепенное — то, что в центре нашего внимания, то есть фигура, все остальное — фон. Это интересно тем, что без нашего желания что-то становится главным, а что-то — второстепенным. Как только мы фокусируемся на чем-то, то учимся выделять фигуру из фона. Это дает нам возможность самостоятельно закрывать свои гештальты, когда они становятся фигурой.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. Выражение "закрыть гештальт" стало психологическим мемом – оно широко используется, но объяснить, что это такое простыми словами, мало кто может. Нередко самостоятельно закрыть гештальт не получается. Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян. Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания.
Вокруг да около: как закрыть гештальт и почему это важно
| Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть | Выражение «закрыть гештальт» имеет значение «закончить незавершённое дело, которое не даёт покоя, завершить начатое». |
| Гештальт — что это такое простыми словами и как его закрыть | Что означает закрыть гештальт в гештальт-психологии. |
| Как закрыть гештальт: способы | Если не получается закрыть гештальт самостоятельно, можно обратиться к специалисту. |