Зарядка очень полезна для нашего организма, особенно с утра. Утренняя зарядка для детей очень полезна по ряду обоснованных причин. Не секрет, что утренняя зарядка не только помогает поддерживать физическую форму, но и дает заряд бодрости, сил, энергии на весь день. В целом, зарядка по утрам — это простой и очень полезный способ заботиться о своем здоровье и физической форме. Ежедневное выполнение зарядки развивает мышцы, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом[4], повышает трудоспособность и качество жизни, способствует закаливанию организма.
🤸10 причин делать зарядку на рабочем месте
Зарядка полезна для всех людей независимо от возраста и уровня физической подготовки. Такая активность полезна для детей, взрослых, пожилых людей. Главное знать, как правильно выполнять зарядку, и какие упражнения включать в комплекс. Занятия спортом вечером могут быть полезнее для сердца и здоровья в целом, чем утренняя тренировка, согласно новому исследованию специалистов из Университета Сиднея. Делать зарядку по утрам – очень полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлевает. Особенно полезна зарядка тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни.
Зарядка для здоровья
В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность. Немного взбодриться можно путем простого умывания, желательно прохладной водой. Она воздействует на термочувствительные рецепторы, расположенные в коже, которые отправляют в мозг соответствующие нервные импульсы — «Хватит спать! Также в качестве методов, способствующих пробуждению, некоторые применяют крепкий чай или кофе, выпитый натощак.
Да, этот метод работает! Но эффект его кратковременный, к тому же не каждому желудку понравится подобная процедура. Помочь организму проснуться еще быстрее и в короткий срок, так сказать, войти в колею, поможет именно утренняя зарядка.
Каким образом? Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например: мобилизует нервную систему; активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов; улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах; активизирует процессы обмена веществ; оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания; делает более сильными мускулы и крепкими суставы; улучшает иммунный статус организма. После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу.
Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг. Правила утренней гимнастики Прежде всего хотим отметить, что утренняя гимнастика или зарядка и спортивная тренировка — это не одно и то же. Тренировка предназначена для того, чтобы укрепить мышцы, достичь каких-то результатов и спортивных побед.
Цель зарядки иная — помочь вырваться из объятий Морфея и зарядить организм энергией на весь предстоящий день. Зарядку следует делать ежедневно. Продолжительность ее может составлять от 15 до 20 минут — 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз.
Выполнять упражнения необходимо не через силу, а с удовольствием. Не стоит сразу, как зазвенел будильник, выскакивать из кровати и хвататься за гантели — интенсивные нагрузки в этот период чрезвычайно вредны для сердечной мышцы, поскольку стимулируют сердце внезапно переключиться в активный режим работы.
Любая физическая активность, особенно выполняемая в интенсивном темпе, обеспечивает выработку адреналина. Но именно с утра адреналин принесёт нам наибольшую пользу, ведь он повысит выносливость и работоспособность, позволив прожить день «на всю катушку» и потратить все лишние калории. Зарядка лучше тысячи диет: исследования доказали, что она снижает уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода, а также увеличивает секрецию пептида "тирозин-тирозин", который, попадая в гипоталамус, стимулирует нейроны, отвечающие за чувство сытости. Кроме того, выполняя зарядку до завтрака, мы обеспечиваем максимальный жиросжигающий эффект. Это объясняется тем, что натощак запасы гликогена в печени истощены, и во время упражнений организм начинает активно сжигать жиры для получения энергии. Зарядка делает нас умнее: она повышает концентрацию в крови нейротрофического фактора мозга - белка, стимулирующего развитие нервных клеток.
Это обеспечивает улучшение внимания, памяти, способности к обучению и принятию решений. Это может показаться невероятным, но зарядка влияет даже на наше подсознание: исследования показали, что люди, начинающие день с утренней гимнастики, стремятся употреблять более здоровую пищу. Причём вечерний фитнес не обеспечивает такой эффект. Учёные объясняют это тем, что зарядка дает установку нашему подсознанию на здоровый образ жизни. Физическая активность в среднем и интенсивном темпе заставляет тело вырабатывать эндорфины и нейромедиаторы, вызывающие естественное чувство эйфории. Создавая хорошее самочувствие и настроение на весь день, зарядка позволяет нам жить и работать с максимальной продуктивностью. Пиковый уровень тестостерона в крови достигается между 5:30 и 8 часами утра. А, как известно, чем выше уровень тестостерона, тем интенсивнее укрепляются и растут наши мышцы.
И наконец, утренняя зарядка оздоравливает сердце и сосуды, укрепляет иммунитет, снижает стресс и повышает уверенность в себе. А сейчас мы продемонстрируем уникальный комплекс утренних упражнений, разработанный Ником Синфилдом — ведущим физиотерапевтом Национальной Службы Здравоохранения Великобритании. Эта гимнастика обеспечит все перечисленные нами преимущества утренней зарядки, а также улучшит здоровье и гибкость суставов, связок и сухожилий, окажет общеукрепляющее действие на все группы мышц. Эту зарядку можно начать делать, не вставая с кровати, но для лучшей наглядности мы выполним её на полу. Повторяйте за нами: Упражнение 1 Вытяните руки над головой и потянитесь всем телом, будто вы пытаетесь растянуться в длину. Почувствуйте, как всё тело растягивается от пальцев ног до кончиков пальцев рук.
Просыпаясь утром, наш организм не переходит в активное и бодрое состояние. Как известно, чтобы полностью активизироваться, требуется от 1,5 до 2 часов.
Работа мышц и суставов значительно ускоряют этот процесс. Польза зарядки для здоровья неоспорима в данном случае. Не стоит выполнять активных и сильных нагрузок, поскольку это может привести к чрезмерной нагрузке на сердечную мышцу и неблагоприятным последствиям. Кроме того, специалисты советуют новичкам тратить утром сначала немного времени на упражнения, постепенно увеличивая как нагрузку, так и время гимнастики. Чтобы добавить вам настроения, вы можете включать музыку, поскольку так вам будет и веселее, и приятнее заниматься. Кроме того, темп музыки задает определенный ритм вашей тренировке. Лучшая зарядка для здоровья Многие интересуются, когда лучше выполнять комплекс заданий для утренней гимнастики. Лучше всего делать его каждый день в течение 15 — 20 минут.
Но так ли это? Бывает, что упражнения приносят не пользу, а вред. Кому противопоказана утренняя зарядка, отвечает врач. Ограничения в физической активности могут быть связаны с физическим состоянием организма, рассказала в интервью РИА Новости эксперт по здоровому образу жизни, нутрициолог Анастасия Александрова. По ее словам, прямых противопоказаний для упражнений нет, но есть ряд факторов, на который следует обратить внимание, или проконсультироваться с врачом.
Утренняя зарядка: комплекс для пробуждения
Просыпаясь утром, наш организм не переходит в активное и бодрое состояние. Как известно, чтобы полностью активизироваться, требуется от 1,5 до 2 часов. Работа мышц и суставов значительно ускоряют этот процесс. Польза зарядки для здоровья неоспорима в данном случае. Не стоит выполнять активных и сильных нагрузок, поскольку это может привести к чрезмерной нагрузке на сердечную мышцу и неблагоприятным последствиям. Кроме того, специалисты советуют новичкам тратить утром сначала немного времени на упражнения, постепенно увеличивая как нагрузку, так и время гимнастики. Чтобы добавить вам настроения, вы можете включать музыку, поскольку так вам будет и веселее, и приятнее заниматься.
Кроме того, темп музыки задает определенный ритм вашей тренировке. Лучшая зарядка для здоровья Многие интересуются, когда лучше выполнять комплекс заданий для утренней гимнастики. Лучше всего делать его каждый день в течение 15 — 20 минут.
Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму 10-15 минут для того чтобы проснуться. Утренняя гимнастика особенно эффективно насыщает организм кислородом в проветриваемом помещении, прекрасно, если есть возможность заниматься на свежем воздухе.
Одежда и обувь должны быть правильно подобраны, без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка.
Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание.
Укрепляется иммунитет , улучшается самочувствие, что приводит к меньшим пропускам на работе, что дает шанс перейти на высшую должность, получать больше зарплату и жить свободней. Тренировки мышечной системы повышают выносливость. Активный образ жизни способствует высокому уровню скорости обмена веществ, что продлевает молодость. При занятиях спортом выводятся токсичные ферменты и очищается организм, вследствие чего кожа более упругая, чистая и красивая. Если заниматься, например, по понедельникам в зале, по средам посещать йогу, а по субботам плавать в бассейне, то происходит разнообразие в серых и однотонных буднях. И это еще не все плюсы для организма перечислены. Запомнить надо вот какую вещь: гармония с внешним миром будет только в том случае, когда будет выстроен контакт со своим организмом.
Бывает, что упражнения приносят не пользу, а вред. Кому противопоказана утренняя зарядка, отвечает врач. Ограничения в физической активности могут быть связаны с физическим состоянием организма, рассказала в интервью РИА Новости эксперт по здоровому образу жизни, нутрициолог Анастасия Александрова. По ее словам, прямых противопоказаний для упражнений нет, но есть ряд факторов, на который следует обратить внимание, или проконсультироваться с врачом. Кроме того, противопоказания могут иметь отдельные упражнения», — подчеркивает врач.
Зарядка для здоровья
Ученые из Австралии выяснили, что утренняя зарядка может оказаться опасной для здоровья, особенно для людей с избыточным весом и проблемами сердечно-сосудистой системы. Существенная польза утренней зарядки заключается в способности насыщать клеточные структуры организма кислородом. Кстати, в дальнейшем термоэлектрическую пленку можно будет применять не только для зарядки смартфонов, но и для питания кардиостимуляторов и других маломощных устройств, где важна долговечная работа источника электрического тока. Силовые упражнения – не лучший вариант; – продолжительность зарядки не так важна, как её регулярность; – закрепите результат от зарядки контрастным душем и полезным питательным завтраком.
Зарядка: упражнения утром и вечером
| 11 причин почему нужно делать зарядку каждый день | Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности. |
| Роспотребнадзор рассказал, зачем нужно делать зарядку | Получить запас энергии и активизировать собственные силы поможет утренняя зарядка, а в долгосрочной перспективе такая полезная привычка обеспечит вам крепкое здоровье. |
| Зарядка для школьников. Зачем нужна зарядка. ЗОЖ | Утренняя зарядка — полезная привычка, которая зарядит вас бодростью и настроит на новые победы в течение дня. |
| Терапевт Османов: слишком активная зарядка по утрам может ухудшить здоровье | Утренняя зарядка для детей очень полезна по ряду обоснованных причин. |
Роспотребнадзор рассказал, зачем нужно делать зарядку
Полезных упражнений для зарядки великое множество, поэтому каждый может подобрать свое расписание для идеального начала дня! Что полезнее и лучше – зарядка или утренний бег, предоставим каждому решать самостоятельно, материала в Интернете на эту тематику достаточно. Нужно понимать, насколько полезна зарядка по утрам для мужчин и какие чудеса она может вторить с мужским организмом, если её выполнять регулярно и правильно. Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма.
Зарядка: упражнения утром и вечером
| Утренняя зарядка: как делать, какие упражнения выбрать и когда заниматься | Самые полезные виды физической нагрузки – это те, главная цель которых укрепить организм, оздоровить и привести в порядок работу всех его систем. |
| Зачем нужны физминутки для глаз? | Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. |
| Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня (+ видео) | В этой статье вы найдете ответ на вопрос, чем полезна зарядка для детей дошкольного и школьного возраста. |
| Как утренняя зарядка поможет вам достичь успеха в карьере и улучшить жизнь | Давайте подробнее разберем пользу утренней зарядки и узнаем 10 причин, по которым стоит начать тренировки уже завтра. |
| Как физические упражнения улучшают когнитивные способности и здоровье мозга в целом / Хабр | Эти упражнения полезны в том числе во время реабилитации после инфаркта и ишемического инсульта. |
Польза утренней зарядки
Практикующие утреннюю зарядку утверждают, что к 5-6-й неделе усиливается работоспособность, повышается дисциплинированность и упорство. Нужно понимать, насколько полезна зарядка по утрам для мужчин и какие чудеса она может вторить с мужским организмом, если её выполнять регулярно и правильно. Делать зарядку по утрам – очень полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлевает. Объяснить подобное отношение к утренней зарядке можно не столько ленью, сколько непониманием самой сути оздоровительного её воздействия.
🤸10 причин делать зарядку на рабочем месте
Что полезнее и лучше – зарядка или утренний бег, предоставим каждому решать самостоятельно, материала в Интернете на эту тематику достаточно. Утренняя зарядка — это отличный заменитель кофе и энергетиков, эффективное средство для похудения и улучшения настроения. Уделяя зарядке всего лишь 20 минут в день, вы можете сбросить вес, подтянуть фигуру и избежать множества проблем со здоровьем. Особенно полезна зарядка тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни.
Ци зарядка каждый день
Колени не сгибаем. Затем разогнитесь и уприте руки в бок. Шаги на месте — поднимайте колени на максимальную высоту. Далее положите ладони на ягодицы и пытайтесь пятками достать их.
Движения с захлёстом следует выполнять по 10 раз на каждую ногу 3. Махи ногами — поднимайте каждую ногу под углом в 90 градусов то вперёд, то назад. Подход составляет 20 раз на обе ноги 4.
Упражнение на пресс. Ложитесь на специальный коврик и поочерёдно подтягивайте ноги к груди. Каждую по 10 раз.
Затем лёжа на спине поднимайте ноги и руки. В идеале нужно дотянуться руками до ног 5. Планка — полезное и крайне эффективное, но сложное для неподготовленного человека упражнение.
Поставьте руки ладонями вниз, поднимите тело, спина и ноги должны образовать прямую линию. Нужно удержаться в таком положении максимально возможное время 6. Приседания — самое распространённое упражнение для утренней зарядки.
Однако многие делают его неправильно. Ставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину и начинайте опускаться. Колени не выпячивайте за уровень носков.
Интересный факт Утренняя гимнастика — особенно важный ритуал среди китайцев.
Одежда и обувь должны быть правильно подобраны без стеснений движения. Все упражнения должны выполняться плавно с чередованием вдоха и выдоха. Хорошо выполнять движения под динамичную музыку. Прием пищи перед занятиями исключен, но после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры. Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Такие упражнения необходимы для разминания мышц. Основная часть подбирается по желанию, можно сделать упор на нагрузку одной части тела, на следующей день на другую или использовать универсальные упражнения: приседания; наклоны с касанием пальцев пола; выпады по очереди левой и правой ногой.
Для взрослого здорового человека можно включить упражнения на пресс, отжимание. Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз.
Еще со школьных времен ученикам советуют каждый день уделять минимум 15 минут зарядке для здоровья.
Однако не только школьникам полезно выполнять такие утренние упражнения, но и любому взрослому. Несмотря на то, что в современном обществе на сегодняшний день культ здорового образа жизни, и многие посещают спортзал, необходимо взять себе в привычку выполнять утром простую утреннюю зарядку для здоровья. Специальный комплекс заданий, который вы регулярно будете выполнять, сможет привести ваше тело в тонус, подготовить его к длительному рабочему дню.
Кроме того, укрепление организма является вторичной профилактикой различных заболеваний. Зарядка, полезная для здоровья Не стоит думать, что утренняя зарядка способна привести ваше тело в форму. Специалисты утверждают, что те задания, которые вы выполняете дома утром, это всего лишь способ проснуться, а не способ активного снижения веса.
Это вызвано тем, что 15 минут разминки не являются высокоэффективными затратами энергии. Для достижения результатов в снижении веса, вам обязательно необходимо еще посещать спортзал и тренироваться 3-4 раза в неделю. Существуют определенные правила проведения утренней гимнастики: обязательно необходимо выполнять ее только в хорошо проветренном помещении; стоит выбирать удобную и комфортную одежду; задания выполнять нужно не на пустой желудок, желательно выпить за 15 минут стакан воды; считается, что закончить разминку предпочтительно принятием контрастного душа; со временем необходимо менять упражнения, добавлять новые задания, видоизменять старые.
Почувствуйте, как всё тело растягивается от пальцев ног до кончиков пальцев рук. Сделайте 3-4 спокойных дыхания, на вдохе потягиваясь всем телом, а на выдохе расслабляясь. А теперь примите исходное положение для следующих 4 упражнений: лёжа, руки вдоль тела, ноги вместе, согнуты в коленях под комфортным углом. Упражнение 2 Ухватите руками голень правой ноги чуть ниже колена, и подтяните её как можно ближе к корпусу. Сделайте 3-4 спокойных дыхания, затем верните ногу в исходное положение. Таким же образом подтяните к себе левую ногу. Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал Упражнение 3 Ухватите правую ногу за бедро чуть ниже колена, и подтяните её к себе, но не прижимая к корпусу. В этом положении выпрямите ногу, насколько это у вас получится.
Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Верните ногу в исходное положение, и повторите упражнение для левой ноги. Упражнение 4 Обхватите каждую голень одноимённой рукой чуть ниже колена, и прижмите ноги к корпусу. Сделайте 3-4 спокойных дыхания. Упражнение 5 Разведите прямые руки в стороны. Медленно опустите колени вправо и постарайтесь достать правым коленом до пола. Держите ноги вместе и не отрывайте ребро правой стопы от пола. Сделайте 3-4 глубоких вдоха.
Повторите упражнение, опустив колени влево. Упражнение растягивает мышцы поясницы и ягодиц. Важно: Выполняя первые 5 упражнений, не поднимайте голову и не напрягайте шею. Примите новое исходное положение: сидя на кровати или на стуле с ровной спиной, ноги вместе.
Как зарядка влияет на человека?
| Польза и вред утренней зарядки для организма человека | К зарядке минимальное количество противопоказаний, она – важный компонент реабилитации и лечения при травмах, болезнях. |
| Польза физических упражнений для здоровья человека | Утренняя зарядка полезна не только тем, что дает бодрость на оставшийся день, но и активизирует кровообращение с ускорением обмена веществ. |
| Утренняя зарядка: польза и вред, значение для здоровья | Утренняя зарядка полезна всем без исключения, а вот жизненно необходима людям за тридцать. |
| Как утренняя зарядка поможет вам достичь успеха в карьере и улучшить жизнь | это улучшение кровообращения, что предотвращает возникновение тромбов, а, следовательно, и инсультов. |
Библиотека
- Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений | Главный портал МПГУ
- Зарядка: упражнения утром и вечером - Азбука здоровья
- БУЗ ВО "ВКСП № 4"
- Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня (+ видео)
- Так ли полезна утренняя зарядка? Последствия, из-за которых от нее стоит отказаться
Какие физические упражнения приносят пользу здоровью?
Добавьте эмоции Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку, насыщайте воздух ароматными маслами только не переусердствуйте и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении. Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение.
Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода. Регулярность занятий Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит.
Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок. В это время люди обычно отмечают снижение уровня стресса, позитивный настрой, уменьшение возбудимости и раздражительности.
Практикующие утреннюю зарядку утверждают, что к 5-6-й неделе усиливается работоспособность, повышается дисциплинированность и упорство. Люди становятся крепче и практически не подхватывают простуды. Правильный комплекс Еще один важный момент, который не следует упускать из виду, — это правильный комплекс упражнений.
Гимнастика должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Ее можно делать лежа в постели.
Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить легкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями. Основной комплекс.
Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота.
Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа. В течение этого времени человек чувствует себя разбитым и уставшим, у него отмечается сонливость и снижена трудоспособность. Немного взбодриться можно путем простого умывания, желательно прохладной водой. Она воздействует на термочувствительные рецепторы, расположенные в коже, которые отправляют в мозг соответствующие нервные импульсы — «Хватит спать!
Практикующие утреннюю зарядку утверждают, что к 5-6-й неделе усиливается работоспособность, повышается дисциплинированность и упорство. Люди становятся крепче и практически не подхватывают простуды. Правильный комплекс Еще один важный момент, который не следует упускать из виду, — это правильный комплекс упражнений. Гимнастика должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы.
Ее можно делать лежа в постели. Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить легкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями. Основной комплекс. Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота. Заканчивают основной комплекс махами ногами. Завершение, или заминку. После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.
Рекомендуемые упражнения Особое внимание следует обратить на интенсивность нагрузок. Утренняя зарядка должна приносить пользу и заряжать энергией, а не истощать организм. Именно поэтому от тяжелых упражнений с гантелями, штангой, на выносливость и т. Интенсивные тренировки лучше всего проводить после обеда. А утром отдайте предпочтение легким, простым движениям. Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений: Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам.
Лобачевского Михаил Дорохин. Процесс создания термоэлектрической пленки не так уж и прост. Плёнку спекают из соединений кремния с хромом, железом и марганцем при температуре до 1800 градусов. Затем пленку помещают в распылительную камеру, где её лазером наносят на подложку с низкой теплопроводностью. Оборудование, необходимое для проведения исследований, ученые купили на грант от Нижегородского НОЦ после того, как победили в конкурсе научно-технологических проектов. Благодаря этому приобретению количество экспериментов с термоэлектрической пленкой увеличилось в 10 раз. Кстати, в дальнейшем термоэлектрическую пленку можно будет применять не только для зарядки смартфонов, но и для питания кардиостимуляторов и других маломощных устройств, где важна долговечная работа источника электрического тока.