Врач Подкорытова сообщила, что монодиеты могут приводить к диабету и ожирению. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. В данном обзоре рассмотрим самые эффективные монодиеты для похудения, какие продукты рекомендуется использовать для ликвидации лишнего веса, виды монодиет, а. Придерживайтесь монодиеты один-два дня, а лучше используйте ее как разгрузочный вариант один раз в неделю. Например, некоторые виды монодиет для быстрого похудения, такие как гречневая, могут включать в себя добавку в виде кефира или другого молочного продукта, а творожная диета может быть дополнена одним любым овощем или салатом.
Правильное питание для похудения: меню на каждый день
Переизбыток риса может спровоцировать скопление желчи, что, в свою очередь, может привезти к образованию камней в желчном пузыре. Кроме того, недостаток животных белков при рисовой монодиете приводит к ощутимому снижению гемоглобина в крови. Творожная монодиета. Поглощая творог в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше. В кишечнике не переваренный должным образом белок как и почти любая другая пища в отсутствии ферментов начинает гнить и бродить, тем самым провоцируя возникновения разного рода проблем с ЖКТ. Не в своей тарелке: эксперты анализируют плюсы и минусы самых популярных диет Как важно быть серьезным Любая резкая смена образа питания, в том числе и монодиета, вызывает у организма серьезный стресс. Если он краткий и продуманный — это идет на пользу, если же — затяжной и выбран наугад, то в лучшем случае будет просто мало толку: за неделю до отпуска вы сбросите 3 кг, а во время отдыха наберете вдвое больше. Чтобы прогноз оправдался лишь наполовину и исключительно на первую! Монодиета, которая длится менее двух суток — пустая трата времени.
Правильнее будет назвать такой «подвиг» с вашей стороны просто разгрузочным днем. В нем есть свои положительные стороны, но лишние килограммы от этого не исчезнут. Оптимальный срок — 4 дня, максимальный — неделя. Если предаваться пищевой аскезе более 7 дней — в организме могут начать происходить серьезные и рискованные эндокринные изменения, что очень опасно. Можно выбрать и другой вариант — сочетать монодиеты между собой. По этому принципу построены, например, диета 6 лепестков, а также диета Маргариты Королевой на 9 дней. Не переедайте! Люди, которые впервые переживают монодиету, думают всегда одинаково. Они полагают, что если уж пищевой рацион свелся к одному единственному продукту, например к кефиру, то уж самого кефира можно пить сколько хочешь.
И складывается распространенная картина: в первый день выпивается 4 литра кефира, во второй — уже 2, а на третий он уже и в горло не идет.
Они исключают практические все продукты, содержащие эти вещества. Например, основа белковой диеты — протеины. Такая пища быстро насыщает, долго переваривается, избавляя человека от чувства голода.
Кроме того, переработка растительных и животных белков требует больших энергозатрат — на это уходит до половины потребленных калорий. Такие диеты эффективны, но должны сочетаться с серьезными физическими нагрузками. В противном случае невостребованные для мышечной массы протеины образуют азотистые соединения, которые выводятся через почки. Нагрузка на органы возрастает, создавая предпосылки для развития мочекаменной болезни.
Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос. Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу — основное питательное вещество для головного мозга. Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани. Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов.
Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения.
Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает «Лента. Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Например, кефира, яблок, яиц или овощей По словам специалиста, такой вид питания грозит дефицитом необходимых организму макро- и микронутриентов.
Овсяная Легкая диета на овсянке обладает лечебным эффектом. Вяжущие, обволакивающие свойства этой крупы позволят улучшить работу кишечника, помогут справиться с заболеваниями желудка.
В основе рациона — пресная овсяная каша на воде. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется следовать этой диете в течение 5-10 дней. Эффект похудения — 2-4 кг. Разрешается готовить кашу из овсяной крупы и хлопьев, пить зеленый чай, кисель из овсянки. Еще один вариант овсяной монодиеты — «салат красоты» на весь день. Для приготовления этого несложного блюда нужно в литровую банку насыпать 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев.
Добавить к ним половину мелко нарезанного яблока, горсть изюма, горсть измельченных орехов. Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник. Банка такого «салата» —ежедневная порция еды. На яйцах Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета.
Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания. В основе ее рациона — сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты — грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай. Результат — потеря 2-8 кг. Меню диеты на каждый день: Утром - 2 яйца, грейпфрут. Разрешается выпить чашку зеленого чая.
В обед — 2 яйца плюс овощной салат. Из напитков — травяной, зеленый чай. Вечером -2 яйца, грейпфрут. Картофельная Особенностью картофельной диеты является строго ограниченное время ее соблюдения. В основе рациона — молодой высококачественный картофель, поэтому придерживаться этой диеты возможно лишь с августа до января. Хранящийся дольше картофель теряет свои эффективные для похудения свойства.
Низкокалорийная диета на картошке продолжается 9 дней. Результат — минус 4-8 кг. Меню диеты: Первые три дня — по полтора килограмма картошки, приготовленной в духовке. Масло, специи добавлять нельзя. Выпивать 8 стаканов воды ежедневно. Следующие три дня — по полтора килограмма клубней, сваренных в кожуре.
Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло.
Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет
Это вдохновляет тех, у кого планируется мероприятие и нужно срочно надеть наряд, который стал немного маловат. Дополнительный эффект очищения. Однокомпонентная диета, проводимая в своих рамках и с учетом состояния здоровья, может помочь очистить организм от токсинов и шлаков. Недостатки При своих плюсах монодиеты имеют и ряд значительных недостатков. Однообразный рацион. Употреблять один и тот же продукт в течение нескольких дней достаточно сложно, учитывая то, что добавление соли, сахара или каких-либо приправ крайне нежелательно.
Недостаток калорий. Из-за того, что энергетическая ценность пищи сильно снижается, человек может испытывать недомогание, слабость и легкие головокружения. Риск быстрого набора веса. Головокружительный эффект может быть быстро разрушен, если после окончания диеты начать кушать в привычном режиме. Сокращение поступающих витаминов и микроэлементов.
Так как разнообразие рациона и монодиета несопоставимы, то и в организм с одним продуктом не будет поступать нужного количества витаминов и микроэлементов. Из-за этого зачастую отмечается ухудшение состояния волос и ногтей. При увлечении монодиетами проблемы с пищеварением становятся не редкостью. Если вы пока не решили, нужна ли вам монодиета или нет, попробуйте для начала изменить привычный рацион питания. Добавьте больше овощей и фруктов, сократите потребление сладкого и мучного, пейте больше жидкости.
Уделяйте особое внимание завтраку, так как он является залогом энергии на весь день. В качестве его дополнения можно применять растительный напиток «Алоэ» от Herbalife. Он поддерживает пищеварительную систему и, в частности, микрофлору кишечника. Растительный напиток «Алоэ» от Herbalife Если вы пока не решили, нужна ли вам монодиета или нет, попробуйте для начала изменить привычный рацион. Добавьте больше овощей и фруктов, сократите употребление сладкого и мучного, пейте больше жидкости.
Он призван поддерживать естественную работу пищеварительной системы и стимулировать процесс пищеварения. Кроме того, он содержит витамин B3, необходимый для нормального обмена веществ.
Вес уходил. Чувство голода присутствовало всего 3 дня! Это тяжело! Своим друзьям бы такую диету не советовал, уж слишком сложно она переносится. Столкнулся с побочками. Но сейчас все хорошо. Выход из диеты Соблюдая 3, 5 или 10 дней монодиеты, из нее должен быть правильный выход.
За эти несколько дней или неделю организм успевает перестроиться на новое питание. По завершению монодиеты в свой рацион нужно включать легкие каши, овощи, фрукты, бульоны. Не стоит сразу же готовить жирное мясо или пиццу с колбасой, которые создадут для организма стрессовую ситуацию. Постепенное включение в рацион привычных продуктов не вызовет обратную реакцию и не спровоцирует повторный набор лишнего веса.
В случае с монодиетой все обстоит не так радужно: овсянку нужно варить на воде без соли и с минимальным количеством сахара, а лучше и вовсе без него. В день нужно съедать 800-900 г готового продукта, разделив это количество на 5-6 приемов. Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды в день, а лучше больше. Если нужно сбросить не так много лишнего, рекомендуется раз в день дополнительно выпивать стакан нежирного кефира, чтобы уменьшить нагрузку на организм. В чем заключается суть монодиет Основу рациона должен составлять определенный вид продукта, вся остальная пищи должна быть исключена из ежедневного меню на все время диеты, длительность которой может достигать 10 дней. Норма употребления, или суточная дозировка продукта устанавливается в зависимости от уровня калорийности выбранного ингредиента, например, яблоки обладают низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять во время яблочной монодиеты в неограниченном количестве. А если рассматривать шоколадную методику похудения, то здесь уже присутствует ограничение по объемам употребления данного вида продукта. В не зависимости от того, какой бы не был выбран вид продуктов, основа монодиеты заключается в минимизации суточного употребления калорий. Это делается для того, чтобы нехватка калорий заставила организм вырабатывать необходимую энергию, расщепляя жировые отложения. Определенная часть килограммов уходит вместе с жидкостью из организма, что ведет к его эффективному очищению от накопившихся шлаков и токсинов. Читайте также: Можно ли делать планку при грыже позвоночника: техника выполнения Дополнительные советы Чтобы негативные последствия для организма были минимальными, нужно обеспечить правильный вход в диету и выход из нее. За 2-3 дня до начала монодиеты нужно есть привычные блюда, но в уменьшенном количестве, также необходимо употреблять большое количество воды. После завершения диеты нельзя сразу возвращаться в привычный ритм и набрасываться на любимые продукты — нужно выждать еще 2-3 дня в щадящем режиме уменьшенных порций. Особая диета или монодиета на неделю негативно влияет на организм в любом случае, поэтому лучше всего разбавить основной продукт таким, который содержит белок. Это может быть отварное мясо или рыба, яйца или творог. Дополнительно нужно подкреплять свои усилия адекватными физическими нагрузками. Кефирная диета Гуру кефирных диет уверяют: на одном только кефире можно за три дня можно сбросить 2-4 килограмма. Возражения диетолога: «Кефир — это жидкость, она не задерживается в желудке. Кислота, содержащаяся в кефире, раздражает слизистую желудка и вызывает увеличение секреции желудочного сока, отчего еще больше хочется есть». Так что, выбрав кефирную диету, будьте готовы к тому, что все 24 часа в сутки будете испытывать чувство голода. Отзывы Такой способ похудения противоречив, поскольку без соответствующего опыта нельзя предугадать, как поведет себя конкретный организм в условиях острой нехватки калорий. Он может расценить такие изменения, как начало неблагоприятных времен, и после завершения голодовки будет усиленно накапливать жир на случай, если она повторится. Например, девушка Екатерина из Нижнего Новгорода оставила не самый лестный отзыв о гречневой монодиете: «Мало того, что гречка без соли буквально не хотела проглатываться, после семи дней изнурений я начала стремительно набирать вес. На десятый день, когда я уже питалась, как обычно, я не заметила никакой разницы с изначальной фигурой». Елена из Санкт-Петербурга, напротив, очень довольна семидневной диетой: «Конечно, нагрузка на организм ужасная, но красота требует жертв. Мне нужно было срочно скинуть 4-5 кг, и за неделю овсяной диеты я это сделала. Есть хотелось неимоверно, но результат того стоил». Яблочная диета Яблочная диета обещает потерю 5-7 килограммов за неделю. Яблоки можно есть сырыми, печеными или пить яблочный сок. Но диетолог и здесь нашел изъян: сколько яблок ни съешь, аппетит только растет. Яблоки просто вызывают голодную моторику желудка, а человек это воспринимает как голод», — комментирует Михаил Гинсбург. А организм, в свою очередь, расценивает голод как стресс и запускает защитный механизм — чем дольше голодовка, тем больше килограммов мы накапливаем. Выводы Монодиета, длящаяся 7 дней наносит вред организму, как бы ни утверждали обратное ее создатели. Организм не может долгое время питаться одной и той же пищей, поскольку ни в одном продукте не содержатся все необходимые питательные вещества. Прибегать к такому методу экстремального похудения нужно только в крайнем случае, когда польза превышает возможное негативное влияние. История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.
Гречневая Гречка известна благодаря большому количеству содержащегося в ней железа и антиоксидантов, которые положительно влияют на организм, омолаживают ткани и насыщают клетки витаминами. Кстати, в гречке содержатся витамины группы В, РР, С и Е, а также такие полезные минеральные вещества, как кобальт, цинк, медь и йод. Такой богатый состав гречневой крупы делает отличным вариантом для монодиеты. Из одной только гречки можно получить суточную норму практически всех витаминов и полезных микроэлементов. При соблюдении гречневой монодиеты в день стоит употреблять около двух стаканов сухой гречневой крупы. При приготовлении она разбухает и объем становится больше. Два стакана крупы залейте шестью стаканами свежей кипяченой воды и оставьте на ночь настаиваться. За восемь-девять часов гречка разбухнет и таким образом приготовления не потеряет ни грамма полезных свойств. Полученную массу разделите опять же на пять равных частей и употребляйте в течение дня, равномерно распределив прием пищи по часам. Читайте также: Диета при синдроме раздраженного кишечника При желании кроме гречневой крупы во время этой диеты можно употреблять кефир. Это очень распространенный и популярный вариант, который использовали для похудения еще наши мамы и бабушки. Каждую порцию гречки можно залить половиной стакана нежирного однопроцентного или двухпроцентного кефира и размешать, чтобы получилась своего рода каша. Гречневую диету можно соблюдать до семи дней — это единственная монодиета, которую можно использовать вплоть до недели без негативных для организма последствий, все благодаря богатому на минералы составу гречки. За три-семь дней подобной диеты по статистике можно сбросить до семи килограмм, то есть по килограмму в день. Огуречная Огуречную диету можно назвать одной из самых сложных монодиет, если не сказать самой сложной. Так как огурцы являются низкокалорийными продуктами — в ста граммах содержится не более пятнадцати калорий — насытиться этим овощем довольно сложно. Чтобы почувствовать хотя бы легкое насыщение, придется съесть не один огурец. Однако не стоит пугаться раньше времени — наравне со сложностью соблюдения подобной диеты есть и большой плюс — помимо быстрого и гарантированного похудения огуречная монодиета помогает избавиться от отеков и припухлостей. И если вы думаете, что у вас таких проблем нет, статистика говорит об обратном — даже если вы не замечаете отеков лица и конечностей, скорее всего у вас они все равно есть. У 80 процентов женщин присутствуют отеки видимых частей тела — это могут быть легкие незначительные, практически незаметные отеки, которые не мешают жить, однако избавиться от них все-таки следует для лучшего функционирования организма, выведения лишней воды и улучшения обмена веществ. Огуречная монодиета заключается в потреблении неограниченного количества огурцов, так как эти овощи низкокалорийны и не способны добавить вам лишний вес. Так как по соблюдению эта диета является действительно сложной и велика вероятность «сорваться», разрешается при высоком уровне голода съесть в день один-два куска ржаного или цельнозернового хлеба. Также один раз в день к огуречному салату можно добавить чайную ложку оливкового, грецкого или льняного масла для вкуса. Несмотря на жирность масла, в нем также много полезных веществ и минералов, поэтому вреда эта добавка не нанесет. Также обратите внимание, что огурцы лучше есть с кожурой.
Моно диета для похудения: меню на 10 дней
Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Монодиета для похудения: что из себя представляет монодиета. Какую монодиету нужно выбрать и почему худеть на кефирной диете просто нельзя. Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным. эффективные, безопасные и самые быстрые монодиеты.
Может обернуться ожирением и диабетом. Врач высказалась о вреде монодиеты для организма
Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает "". Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. монодиета Питаться в течение нескольких дней (а часто и недель!) только одним продуктом — это крайне несбалансированный режим питания.
Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю
Запивать небольшие порции риса можно натуральным яблочным соком или же пить в течение дня чистую воду и чай из трав. В день также разрешается съедать 2-3 яблока. Щадящий вариант такого питания предусматривает потребление небольшого количества овощей или отварного мяса 200 г в день. Чтобы получить наиболее выраженный эффект, нужно брать неочищенный нешлифованный рис, тогда и похудение, и очищение будет максимально выраженным. В такой разновидности этой крупы содержится больше важных для организма веществ по сравнению с очищенным. Придерживаясь такой монодиеты, следует дополнительно принимать препараты калия, чтобы не допустить дефицита этого элемента. Гречневая Этот вариант хорош тем, что при питании гречкой человек чувствует сытость, но при этом худеет и одновременно обеспечивает ощутимую очистку организма. Чтобы провести такое очищение, нужно взять стакан крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на протяжении ночи, обернув емкость с гречкой полотенцем. Утром распаренную гречку нужно есть маленькими порциями без соли и специй. Допускается потребление гречки с нежирным кефиром. Его можно выпивать в течение дня не больше одного литра.
Воду допустимо пить без ограничений. Перед тем, как лечь спать, можно выпить половину стакана кефира. Утром каждого дня нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. Всю дневную порцию гречки разделяют на 4 порции. В течение дня можно выпить 2 стакана сока из капусты или тыквы, но это при условии, что гречневая диета практикуется без потребления кефира. Творожная За день до начала творожной диеты следует пить как можно больше воды и слабого чая. В этот день желательно есть как можно меньше. Творожная диета предполагает потребление 400 г творога на протяжении дня. Его нужно разделить на 4 части. Также в день следует съедать 2 ч.
Воды в эти дни нужно пить много. Также рекомендуется пить отвар шиповника без сахара. Огуречная Придерживаясь несколько дней этой диеты, можно не только сбросить вес, но и преодолеть проблему отечности. Тем, кто намеревается впервые попробовать подобную монодиету, можно есть в эти дни салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла. Но в идеале такая система питания предполагает потребление 1,5 кг огурцов в день в течение трех дней. На ночь можно съедать одно яблоко. На протяжении этих трех дней улучшатся обменные процессы, очистится кишечник, а также будет отмечаться выраженный мочегонный эффект. Яблочная На этой диете «сидеть» будет несложно только тем, кто любит яблоки.
Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок. Польза и вред монодиет Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы. Итак, явные преимущества это — эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов. Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:. Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам. На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование. Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира. Читайте также: Как избавиться от чувства голода без пищи Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов.
Так, по мнению специалиста, для полноценной жизнедеятельности человеку нужно разнообразие питательных веществ, микроэлементов, а также витаминов, но монодиета фокусирует внимание лишь на одной группе макронутриентов. В связи с этим для похудения врач посоветовала выбирать сбалансированное питание, а также частые физические нагрузки. Исследования подтвердили, что при серьезном ограничении калорий происходит не только уменьшение костной массы, но и снижается фертильность», - предупредила она.
Только так можно сбросить вес и не навредить телу, прочно закрепить полученные результаты. Правильное расширение рациона и выход из монодиеты: После монопитания на углеводных продуктах в первые 3 дня нужно есть только углеводы, добавляя к ним небольшое количество белка и растительного полезного жира, например, авокадо, банан, оливки. Основной рацион первой недели должен включать низкокалорийные нежирные продукты. Готовить еду нужно на пару, в духовке, варить. Запрещается употреблять жаренные на масле продукты, фастфуд, трансжиры, алкоголь, промышленные сладости, газированные напитки. Известны диеты, которые в течение 7 дней используют 7 разных продуктов на каждый день.
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца. Преимуществами данной монодиеты является то, что греча - это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.
Рисовая Наша задача - рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней "сидеть", равен двум неделям. Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса лучше использовать рис неочищенный , затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком свежевыжатым, без сахара.
Также допускается съедать ежедневно парочку яблок зеленых. Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю. Про белковые монодиеты Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно.
Одно "но": вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку. Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются: болезни сосудов и сердца; болезни ЖКТ.
Монодиета - рецепт от Маргариты Королевой А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса - Маргарита Королева. Название этой программы для похудения - "9 дней". Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая: 1.
Рисовые дни.
Результат: от 5 до 10 кг за 2 недели. Режим питания Гречка на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла. Варить гречку не нужно, достаточно залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь, укутав кастрюлю в теплую ткань. Пить его не более 1 литра в сутки. Такде допустима простая или минеральная вода без газа. За 5 часов до сна от еды стоит категорически отказаться. Но если от голода не сможете заснуть,то разрешается один стакан кефира, который непременно надо наполовину разбавить холодной кипяченой водой.
Вот и ответ на вопрос, почему после изнурительной диеты многие люди не только быстро набирают потерянные килограммы, но и начинают весить ещё больше. Запрограммированный мудрой природой организм, «опасаясь» ещё одного голодного периода, делает запасы сам в себе. Не будем забывать, что мышцы после монодиеты истощены, а значит, не получится поддерживать физическую активность на должном уровне. Вот и ещё одна причина увеличения массы тела. Итак, монодиета может оказаться не только бесполезным мероприятием, но и причиной самых разнообразных заболеваний, вызванных в том числе авитаминозом и неправильным функционированием внутренних органов. Каков же выход? Правильное питание! Как вы уже поняли, монодиета — это не друг, а враг организма. Но что же делать, если хочется похудеть? Безусловно, можно выбрать иную диету — благо, в наши дни разработано множество систем питания. Чтобы не навредить себе, лучше всего обратиться к врачу-диетологу , который оценит ваше состояние здоровья и порекомендует идеально подходящую вам диету. Ещё один способ помочь организму — это здоровое питание. Да, многие из нас давно забыли, что это такое. Но, научившись этому нехитрому искусству, люди замечают, что масса тела начинает уменьшаться без особых усилий. Правила здорового питания Питайтесь чаще и небольшими порциями. Пятиразовое питание позволит не только уменьшить порции, но и избежать ощущения голода. Постарайтесь сделать так, чтобы интервал между приёмами пищи составлял не более 4 часов. Идеальный размер одной порции — не более 250 миллилитров мы говорим об основном блюде, не считая овощей и фруктов. Вы можете подумать, что этого вам не хватит. Но не забывайте, что питаться следует пять раз в день.
Это негативно сказывается на коже, волосах, внутренних органах. Снижается иммунитет и организму становится сложно противостоять простудным и инфекционным заболеваниям. Уменьшение мышечной ткани. Употребление одного продукта и отсутствие физических нагрузок приводит к потере веса за счет мышечной, а не жировой ткани. Известно, что мышечная ткань даже в состоянии покоя способна эффективно сжигать поступившие калории. Уменьшение процента мышечной ткани в человеческом организме также способствует снижению обмена веществ и, как следствие, увеличению жира. Разгрузочные дни и монодиета Не стоит путать монодиету с обычными разгрузочными днями. Если в течение 1-3 дней употреблять всего один продукт во все приёмы пищи, это не навредит организму, а скорее наоборот даст ему возможность отдохнуть, наладить работу желудка и кишечника. В некоторых случаях, по рекомендации врачей, разгрузочные дни назначают даже беременным женщинам. Наилучшими продуктами для разгрузочных дней принято считать: творог, яблоки, гречневую кашу, кефир, сезонные фрукты и ягоды. Проводить кратковременную разгрузку можно 1-2 раз в месяц. Это поможет поддерживать свое тело в форме, освободиться от шлаков и изменить свой подход к построению рациона. Продолжительность разгрузки не должна превышать 3-х дней, если же такой режим питания входит в привычку и длится дольше, это может вызвать серьезные последствия. Разгрузочные дни — своеобразное испытание для организма. Даже после такого короткого периода употребления однообразной пищи, очень важно дать организму возможность снова привыкнуть к нормальному режиму и постепенно водить «тяжелые» продукты в рацион.
Монодиета: эффективная диета для быстрого похудения или опасный эксперимент?
«Чистки, детоксы, монодиеты и прочие мероприятия такого плана — это бестолковые затеи. Как я выбирала продукты для похудения на монодиетах? О том, что нужно исключить из своего рациона мучное, жирное, сладкое, соленое, острое, копчености, консервированные продукты, блюда быстрого приготовления, жареные и фаст-фуд, известно всем. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Обычно, самый большой вред диет для похудения основывается на самых легкообъяснимых вещах, а именно: на стрессе! Любая диета, будь-то монодиета, белковая, звездная или «галактическая» (сама придумала) – это большой стресс для всего организма в целом. Терапевт Надежда Подкорытова: монодиеты опасны для здоровья и ведут к ожирению и диабету. диеты для похудения. Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок.
Монодиеты могут привести к развитию диабета и ожирения
| Эффективные монодиеты для похудения на 7, 10 дней | Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения. |
| Диета для похудения живота и боков. Меню диеты. | это сведет все усилия на нет, если не добавит еще веса. |
| Чем опасны монодиеты? | Аргументы и Факты | Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. |
| Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению | Кубанские Новости. |