Недавние исследования доказали, что лучший помощник нашего мозга — это смех. Прежде всего, смех полезен для здоровья. Когда мы смеемся, мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. Рассказываем в нашем материале, чем полезен смех и как смеяться чаще.
Все факты о смехе, которых вы не знали
- 1. Люди научились смеяться раньше, чем говорить
- Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
- Что происходит с организмом, когда мы смеемся
- 15 интересных фактов о влиянии смеха на человека
- Смех продлевает жизнь: факты, исследования, секрет смеха
- Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?
Притворяйтесь, пока не получится
- Что вообще такое смех?
- Что вообще такое смех?
- Чем полезен смех
- Как смех влияет на здоровье — рассказывает врач
- Польза смеха и улыбки для здоровья
- Польза смеха для здоровья. Натура человека распознается по смеху
Что такое смехотерапия
Прежде всего, смех полезен для здоровья. Когда мы смеемся, мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. Известно, что смех несет пользу для здоровья и продлевает жизнь. Почему мы смеемся, что общего между сексом и смехом и могут ли смеяться животные. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха. Кроме того, смех способствует улучшению социальной активности, поддерживает дружеские связи и помогает справиться с конфликтами.
Смех — лучшее лекарство: правда ли это?
Минута смеха продлевает жизнь на 5 минут: несложный математический подсчет позволяет сделать вывод, что для продления жизни на год необходимо смеяться 1 752 часа, или 73 сутки. Расхожее утверждение «Смех продлевает жизнь» имеет под собой вполне серьезное научное основание. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха. Смех – одна из реакций человека на юмор или щекотку, проявления которой включают в себя специфические звуки и непроизвольные движения мышц лица и дыхательного аппарата, своего рода эмоциональная разрядка. 5 причин смеяться чаще: эксперты доказали пользу смеха для здоровья. Общеизвестно, что смех и хорошее настроение оказывают сильное оздоравливающе воздействие на человека.
Как смех продлевает жизнь
Подумайте о добром и светом будущем или настоящем, вспомните своих любимых друзей, как вы с ними в последний раз веселились. Вспомните лицо человека, которому вы оказали помощь или сделали приятный подарок… Кадр из смешной комедии, маленьких зверят, детей, веселых людей, забавные случаи… Прислушайтесь к той улыбке, которая появилась у вас в душе. Запомните это состояние. Вспомните, что на свет родились именно вы! Хотя возможность такая была очень незначительной, если вспомнить процесс зарождения жизни, ведь в нем много случайностей. Ваши родители, учителя, бабушки, дедушки прилагали много усилий, чтобы вы могли жить и быть достойным человеком. Если, даже вы себя ругаете и не цените свою жизнь, они вас любят!
Вокруг вас много красивых, бесплатных вещей. Ведь никто не берет деньги за восходы и закаты, за смех и улыбки, за прогулки под луной и загорание под солнцем, за купание в море или рыбалку на берегу реки… Вы можете слушать музыку, петь, сочинять стихи. Можете просто съесть мороженое. И еще, можете научиться чему-то новому, полезному, интересному. Можете помогать людям. Знакомиться с новыми людьми!
И еще многое, многое, многое другое!!! Прошлое уже не вернешь и не изменишь. Зато из него можно извлечь уроки. А будущее, которого вы боитесь, скорее всего сложится совсем не так, как это представляется. Зато на него всегда можно повлиять в лучшую сторону. Даже если ничего не изменить в ходе событий, можно изменить взгляд на них и отношение к ним.
Главное иметь достойную цель и найти смысл жизни, тогда трудности становятся просто небольшими препятствиями на пути к цели. Вспомните хороших людей и хорошие дни. Вспомните, что время не остановить, поэтому почувствуйте момент и живите настоящим! Улыбнитесь себе! Улыбнитесь людям! Улыбнитесь дню!
Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, активируя другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают еще больше смеха. Это объясняет, почему смех так заразителен. Почему мы смеемся?
Философ Джон Морриолл считает, что впервые человек засмеялся, чтобы использовать этот механизм как жест общего облегчения после исчезновения опасности. Поскольку расслабление, возникающее в результате приступа смеха, подавляет биологическую реакцию «бей или беги», смех также может указывать на доверие к своим товарищам. Смех действует как своего рода социальный сигнал — люди в 30 раз чаще смеются в социальной обстановке, чем в одиночестве Многие исследователи считают, что смех связан с установлением и укреплением человеческих связей — эта «петля» обратной связи , состоящая из смеха и большей привязанности, в сочетании с общим желанием не выделяться из группы, может быть еще одной причиной того, почему смех часто заразен.
Исследования также показали, что доминирующие личности используют юмор чаще, чем их подчиненные. В таких случаях контроль смеха в группе вероятно становится способом проявления власти за счет контроля эмоционального климата. Так что смех, как и многое другое человеческое поведение, должен был развиться, чтобы изменить поведение других: например, в смущающей или угрожающей ситуации смех может служить примирительным жестом или способом отразить гнев.
Как мы смеемся? Физиологическое изучение смеха имеет собственное название — гелотология. Нам уже известно, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека например, эмоциональные реакции — это функция лобной доли , однако в производстве смеха участвуют различные области мозга.
Исследователи уже проследили характер активности мозговых волн, отвечающих на юмористический материал. В рамках одного из экспериментов испытуемые были подключены к электроэнцефалографу ЭЭГ , и в каждом случае, когда они смеялись, мозг производил один и тот же электрический рисунок.
Дома он развлекал себя просмотром смешных фильмов, устраивая себе сеансы смеха. Смех заменял обезболивающие препараты. Вместо того чтобы уйти на вечный покой, вопреки всем ожиданиям, Норман выздоровел! Врачи не могли в это поверить. Норман Кузинс стал почетным президентом медицинского общества Коннектикута и получил диплом медицинского факультета Йельского университета. Это далеко не единственный случай чудесного исцеления с помощью смеха. Существует целая лечебная практика смехом — смехотерапия. Народ собирается и смеётся, в результате чего настроение повышается, а недуги отступают.
В Америке в некоторых клиниках специально устраиваются сеансы смеха для облегчения состояния больных, а в детских больницах врачи идут к детям в костюмах клоунов. Смех оказывает благотворное влияние на состояние пациентов самых разных возрастов. Врачи давно заметили, что при пессимистическом настрое заболевшие люди медленнее поправляются.
Но, как показали исследования, дети воспринимают информацию легче, когда она преподносится в развлекательной форме. Они начинают испытывать доверие к учителю-не автоматическому вещателю материала, а обыкновенному человеку с чувством юмора, способному подарить знания в увлекательной форме. О связи ментальных процессов с положительными эмоциями задумывались многие ученые. К примеру, Кристи Нильсон, психолог из Университета Маркетт, провела эксперимент, в котором 212 участников после запоминания 30 слов посмотрели видеоролик спустя 30 минут, при этом какая-то часть из них смотрела видео с позитивным подтекстом комедийный сюжет , а другая с негативным хирургическая операция. Nielson, M. Powless, 2007 ].
Так психолог доказала связь между положительными эмоциями и памятью. Еще одной научной работой в данном контексте послужил опыт Рода Мартина, психолога и исследователя смеха из Университета Западного Онтарио Канада. Ученый утверждает, что в связи с учащением сердцебиения во время смеха повышается насыщенность клеток головного мозга кислородом. Об данной его особенности говорили многие ученые, но Род заостряет на этом внимание. Юмор также становится отличным способом решения проблем, принося носителю стресса ощущение облегчения и простоты выхода из затруднительного положения , причем для того, чтобы это почувствовать, не нужно гоготать, достаточно просто улыбнуться [ R. Martin, 2016 ]. Классической доказательной историей пользы смеха для человеческого состояния является опыт Нормана Казинса Norman Cousins. Этот американский журналист и писатель прославился благодаря тому, что смог вылечиться от болезни Бехтерева анкилозирующего спондилоартрита. Это тяжелое заболевание суставов, сопровождающееся мучительной болью в них, особенно в пояснице, крестце, сковывающее движения пациента.
Норман переносил это заболевание тяжело, а прогноз врачей оставлял желать лучшего врачи говорили о нескольких месяцах оставшейся жизни. Тем не менее болезнь настигла не самого простого человека. Следует заметить, что Казинс был адъюнкт-профессором в Калифорнийском университете и как раз занимался исследованиями в области биохимических реакций человеческих эмоций. Поэтому журналист решил провести над собой эксперимент: проводя легкую фармакологическую терапию в основном принимая повышенную дозу витамина C , он каждый день смотрел юмористическое шоу или комедии, конечно, при этом смеялся, и вот что он обнаружил… Для Нормана смех стал «натуральной анестезией организма». Выбранный метод позволил ученому прожить еще 25 лет в здравии и благополучии, а удивительная теория, основанная на психофизиологическом влиянии положительных эмоций, вызванных юмором и веселым смехом, получила отражение в его книге « Анатомия болезни с точки зрения пациента » Anatomy of Illness as Perceived by the Patient [ N. Cousins, 1979 ]. Это ли не действительный пример того, как смех продлевает жизнь человека? Еще один эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказывает положительное влияние смеха, лучшую переносимость стресса, стимуляцию иммунной системы. С таким испытанием дети справились за 87 секунд.
Тем не менее дальше дети снова погрузили руки в холодную воду, но теперь они параллельно смотрели комедии. В результате добавления этой детали детям удалось продержать руки в течение 125 секунд, что практически в полтора раза дольше [ M Stuber, Sh. Hilber et al. Выводы данного эксперимента налицо: смех, вызванный просмотром комедий, снижал уровень кортизола в крови, что показали пробы детской слюны; артериальное давление и пульс подвергались не сильным изменениям в сравнении с первым этапом эксперимента, также дыхание оставалось стабильным. Следовательно, смех подавлял стресс, а как известно, переживание стресса напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Поэтому смейтесь, дабы повысить стрессоустойчивость и продлить свои годы! Последний указанный пример относится также к направлению смехотерапии — лечению смехом. Известно, что в смехотерапии одним из важнейших направлений служит больничная клоунада. Это ситуация, при которой в больницах, помимо стандартного необходимого персонала с медсестрами, санитарами, докторами и т.
И, конечно же, цель всей этой затеи — приблизить мальчишек и девчонок к выздоровлению, подарить им положительные эмоции. Родоначальником больничной клоунады стал Майкл Кристенсен, создавший организацию Clown Care Unit, «поставляющую» специально обученных профессиональных больничных клоунов. Coller, C. Gryski, 2007 ]. Таким образом, больничные клоуны занимаются одной из самых трогательных, плодотворных, нужных и в то же время сложных профессий — посредством смеха они продлевают детям жизнь.
Смейтесь чаще!
Важно, что этот путь отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями — эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех производится благодаря цепи событий, которые проходят через многие области мозга. Кстати, это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор. Если мы более внимательно посмотрим на области мозга, связанные со смехом, главной окажется лимбическая система — сеть структур, расположенных под корой головного мозга, которая контролирует некоторые виды поведения, необходимые для жизни всех млекопитающих поиск пищи, самосохранение. Хотя структуры в этой высокоразвитой части мозга взаимосвязаны, исследования показали, что миндалевидное тело, небольшая миндалевидная структура, расположенная глубоко внутри мозга, и гиппокамп, крошечная структура в форме морского конька, по-видимому, являются основными областями, вовлеченными в эмоции. Миндалевидное тело соединяется с гиппокампом, а также с медиальным дорсальным ядром таламуса, и эти связи позволяют ему играть важную роль в посредничестве и контроле основных проявлений, таких как дружба, любовь, привязанность и выражение настроения. Гипоталамус, особенно его средняя часть, был определен как основной источник громкого неконтролируемого смеха. Зачем мы смеемся? Все мы слышали поговорку «Смех — лучшее лекарство», и она появилась неспроста: существуют убедительные доказательства того, что смех действительно может улучшить здоровье и помочь в борьбе с болезнями, приводя в баланс все компоненты иммунной системы. Смех снижает уровень определенных гормонов стресса , в частности, кортизола. При этом смех служит предохранительным клапаном, перекрывающим поток гормонов, которые начинают действовать в нашем организме, когда мы испытываем стресс, гнев или враждебность. Гормоны стресса подавляют иммунную систему, увеличивают количество тромбоцитов в крови которые могут вызвать закупорку артерий и повышают кровяное давление.
Когда мы смеемся, количество естественных клеток-киллеров, разрушающих опухоли и вирусы, увеличивается, равно как и количество гамма-интерферона белка, борющегося с болезнями , Т-лимфоцитов, которые являются основной частью иммунного ответа, и В-лимфоцитов , которые производят антитела, разрушающие болезнь. Смех может привести к икоте и кашлю, который очищает дыхательные пути за счет удаления слизистых пробок. Смех также увеличивает концентрацию иммуноглобулина А в слюне, который защищает от инфекционных организмов, попадающих через дыхательные пути.
Вместо них смех стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов, то есть помогает бороться с унынием и депрессией. В 2005 году в Университете Мэриленда, США, ученые выяснили, что бета-эндорфин, выделяемый при смехе гипоталамусом областью в промежуточном мозге , активирует рецепторы на поверхности сосудистого эндотелия — внутренней выстилки кровеносных сосудов. В результате высвобождается оксид азота, что способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Воспалительные процессы развиваются реже.
Заставляет работать мышцы диафрагмы, пресса, плеч и позволяет за 10—15 минут сжечь от 2 до 10 ккал. Обычно большинство из нас дышат неглубоко и редко, но при смехе дыхание учащается, вдох продлевается и становится глубже, а выдох короче. Это аналогично активному дыханию профессиональных легкоатлетов, например бегунов-спринтеров.
Затем активность мозговых волн распространялась на сенсорную область обработки затылочной доли область на затылке, содержащая клетки, обрабатывающие зрительные сигналы. Наконец, стимуляция моторных отделов вызвала физическую реакцию на шутку. Важно, что этот путь отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями — эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех производится благодаря цепи событий, которые проходят через многие области мозга. Кстати, это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор. Если мы более внимательно посмотрим на области мозга, связанные со смехом, главной окажется лимбическая система — сеть структур, расположенных под корой головного мозга, которая контролирует некоторые виды поведения, необходимые для жизни всех млекопитающих поиск пищи, самосохранение.
Хотя структуры в этой высокоразвитой части мозга взаимосвязаны, исследования показали, что миндалевидное тело, небольшая миндалевидная структура, расположенная глубоко внутри мозга, и гиппокамп, крошечная структура в форме морского конька, по-видимому, являются основными областями, вовлеченными в эмоции. Миндалевидное тело соединяется с гиппокампом, а также с медиальным дорсальным ядром таламуса, и эти связи позволяют ему играть важную роль в посредничестве и контроле основных проявлений, таких как дружба, любовь, привязанность и выражение настроения. Гипоталамус, особенно его средняя часть, был определен как основной источник громкого неконтролируемого смеха. Зачем мы смеемся? Все мы слышали поговорку «Смех — лучшее лекарство», и она появилась неспроста: существуют убедительные доказательства того, что смех действительно может улучшить здоровье и помочь в борьбе с болезнями, приводя в баланс все компоненты иммунной системы. Смех снижает уровень определенных гормонов стресса , в частности, кортизола. При этом смех служит предохранительным клапаном, перекрывающим поток гормонов, которые начинают действовать в нашем организме, когда мы испытываем стресс, гнев или враждебность. Гормоны стресса подавляют иммунную систему, увеличивают количество тромбоцитов в крови которые могут вызвать закупорку артерий и повышают кровяное давление.
Когда мы смеемся, количество естественных клеток-киллеров, разрушающих опухоли и вирусы, увеличивается, равно как и количество гамма-интерферона белка, борющегося с болезнями , Т-лимфоцитов, которые являются основной частью иммунного ответа, и В-лимфоцитов , которые производят антитела, разрушающие болезнь.
Чувство юмора - одно из главных оружий лидера Лидеры, которые частенько используют юмор в управлении, не только способствуют улучшению рабочего процесса, но и могут сплотить коллектив и побуждают к лучшему результату. Также мировая практика показывает, что сотрудники больших компаний чувствуют наибольшую удовлетворенность при работе с менеджерами, которые используют юмор в своих взаимодействиях. Юмор усиливает механизмы преодоления трудностей и сокращает отток и выгорание работников. Это означает, что большинство людей готовы пожертвовать нной суммой, чтобы получить более беззаботную рабочую среду.
Крысы смеются, когда их щекочут Крысы смеются, когда их щекочут, и чем больше они играют вместе, тем больше они смеются. Психолог Джек Панксепп впервые обнаружил это в 1990-м году, когда наблюдал за ними через специальное оборудование, распознающее животные звуки. И вообще люди — не единственные существа, которые умеют смеяться. Науке известно, что смеются и шимпанзе, и собаки. Но крысы не смеются над шутками.
Они смеются, когда играют, так же, как и люди, чтобы показать, что они счастливы и поощряют связь. Джек Панксепп писал, что смеющиеся крысы предпочитали находиться рядом с собратьями по виду, которые тоже смеялись. Это свидетельствует о том, что человеческий смех развился из игровой вокализации, поведения, наблюдаемого у многих других млекопитающих. У людей смех превратился в важное эмоциональное выражение, используемого во многих каналах общения. Подумайте о том, как мы пытаемся передать смех в текстовых медиа, таких как смайлики и LOL.
Смех — это наука Смех изучается как отдельное направление в психологии уже несколько десятилетий. Все началось в 70-ые годы в Америке, когда психолог Норман Казинс заболел редкой болезнью - коллагенозом.
Улыбайтесь, друзья! Смех продлевает жизнь - правда или вымысел?
— Полезные статьи — О пользе смеха. Чем полезен смех — в материале корреспондента «ВМ». Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека.
Добро пожаловать!
- 10 фактов о смехе
- Смех помогает нам почувствовать себя на вершине мира
- Важность смеха над собой
- Хохочите на здоровье. Мифы о влиянии смеха на человека | Аргументы и Факты
- Что вообще такое смех?
- 15 интересных фактов о влиянии смеха на человека