Подключайся к нашему новостному каналу – только проверенные факты и новости 24/7. Оказалось, что быстрая ходьба (7,5 км/ч) обеспечивает такое же вращение коленей наружу, как и бег. Более того, быстрая ходьба способна уменьшить вероятность развития слабоумия на 71 % для обоих полов.
Каждодневная быстрая ходьба снижает риск ранней смерти
| Science Daily: Быстрая ходьба способна продлить жизнь человеку | Быстрая ходьба требует определенных техник, поэтому начинающим спортсменам рекомендуют заниматься ею под руководством персонального тренера. |
| Ученые: быстрая ходьба продлевает жизнь | Западные учёные выяснили, что быстрая ходьба приводит к снижению смертности от всех причин в среднем на 20 процентов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний. |
| «Прогулки полезнее тяжелых тренировок». Фитнес-тренер о похудении к лету | АиФ Белгород | Быстрая ходьба как привычка влияет на сами хромосомы в наших клетках, позволяя им дольше не стареть. |
Звезды в тренде
- Эндокринолог: Пять минут быстрой ходьбы увеличивают продолжительность жизни
- Учёные: быстрая ходьба снижает риск диабета в среднем на 15%
- Быстрая ходьба — последние новости сегодня |
- В чем польза фитнес-ходьбы
- «Поспорил с другом и прошел 800 тысяч шагов за месяц». Истории белорусов, которые увлеклись ходьбой
- Совет первый. Меньше сахара и больше прогулок на свежем воздухе
ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции
Быстрая ходьба и пробежки помогут прожить дольше и увеличить длину теломер ваших хромосом. Быстрая ходьба откладывает клеточное старение на пару десятков лет. Быстрая ходьба укрепляет здоровье и, соответственно, увеличивает продолжительность жизни человека. Интервальную ходьбу для снижения артериального давления, уровня сахара в крови и лишнего веса показал на видео доктор медицинских наук. Быстрая ходьба откладывает клеточное старение на пару десятков лет.
Учёные выяснили, что быстрая ходьба продлевает жизнь
Быстрая ходьба и пробежки помогут прожить дольше и увеличить длину теломер ваших хромосом. Что такое фитнес-ходьба, какую пользу она может принести для здоровья и какие правила необходимо соблюдать при организации самостоятельных тренировок дома — в материале. Быстрая ходьба может неплохо помочь организму, сообщается в материале портала «Доктор Питер». Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров. Быстрая ходьба связана со "значительно более низким риском" развития диабета 2-го типа, показало новое исследование. «Если вы новичок в фитнесе, то лучше начать с быстрой ходьбы на свежем воздухе.
Быстрая ходьба снижает риск сердечной недостаточности на 30%: исследование
Ученые заявляют: Пешие прогулки в быстром темпе гораздо полезнее бега! В США, штат Калифорния, в Национальной лаборатории Лоуренса Беркли ученые провели ряд любопытных исследований, наблюдая в течение шести лет за почти 50000 любителями бега трусцой и быстрой ходьбы. В результате они выяснили, что быстрая ходьба гораздо эффективнее бега. Как утверждает автор исследования д-р Пол Т. Уильямс Paul T.
Williams : « … Люди всегда ищут повод, чтобы не заниматься упражнениями, но теперь у них есть простой выбор — бегать или ходить и, таким образом, инвестировать в свое здоровье в будущем. У человека, который занимается быстрой ходьбой, ткани организма, в том числе сердечная мышца, лучше усваивают кислород по сравнению с бегунами… » Ученые установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм. То есть, эффективность ходьбы почти в два раза выше бега! Здесь все зависит от затраченного времени и метаболизма.
Бегун тратит в среднем вдвое меньше времени, тогда как при быстрой ходьбе человек работает на свое здоровье дольше и более качественно, практически при одних и тех же энергозатратах. При одной и той же нагрузке, бегун тратит 38 минут на дистанцию, а любитель ходьбы 1 ч. Поэтому, если у вас есть достаточно свободного времени по утрам или вечерам, то вам непременно стоит заняться практикой быстрой ходьбы. Но и слишком медленно не стоит прогуливаться, как, например, бродят старички в парке.
Исследователи провели эксперимент с участием пенсионеров и пришли к выводу, что секрет долголетия - быстрая ходьба. Специалисты уверены: чем быстрее человек передвигается, тем дольше он живет. Чтобы проанализировать показатели здоровья стариков, ученые устроили эксперимент и пригласили принять в нем участие 35 тысяч пожилых мужчин и женщин, пишет mir24.
Выполнение некоторой активности лучше, чем ничего», — говорит доктор Сорен Браге. Физическая активность особенно полезна, если человек чувствует, как она повышает частоту сердечных сокращений. Но значительные преимущества для здоровья появляются даже от небольших тренировок.
Самый простой, доступный и в то же время самый эффективный способ восстановить физическую форму и поддерживать ее — это обычная ходьба, поясняет Лео Антонович. Более того, у ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда или оборудование. Важно мотивировать людей, чтобы заменили поездку в общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад. Результат, по мнению кардиолога, будет ещё лучше, если разбить эти два часа на несколько дней, так как в физической активности важна регулярность. Лео Бокерия также отмечает, что у людей, начинающих больше ходить, постепенно появляется потребность и в дополнительных занятиях. Например, может вернуться страсть к футболу, плаванию, отжиманиям или бегу. Подумайте о том, что уже через несколько месяцев ваш организм в буквальном смысле помолодеет. А если мы будем сидеть дома и мало двигаться, то у организма снижается так называемая толерантность к нагрузке, и наш биологический возраст повышается. Дело в том, что во время ходьбы сокращаются мышцы живота, а это своеобразный массаж внутренних органов. И, наоборот, если мало движений, то ухудшается состояние сердца, лёгких, головного мозга, может ухудшиться память, настроение. Также без движения ухудшается состояние суставов и позвоночника.
Ученые Лестера выяснили, что происходит в старости с людьми, которые быстро ходят
А самый эффективный способ профилактики диабета — энергичная ходьба размашистым шагом. При этом учёные отмечают, что к выводам исследования нужно относиться осторожно: не было дополнительного изучения причинно-следственной связи между более быстрой ходьбой и снижением риска диабета. Участники экспериментов, которые ходили быстрее, вполне могли быть объективно более здоровыми и физически активными.
Специалисты из Университета Лестера пришли к такому выводу, изучив генетические данные 405 981 участника исследования. В ходе исследования ученые руководствовались данными о теломерах добровольцев.
Теломеры являются одним из основных биомаркеров старения организма. При каждом делении клетки теломеры укорачиваются.
Если вы через 15 — 20 минут ходьбы все еще не согрелись и не почувствовали легкой испарины, то вы движетесь слишком медленно. Верная скорость ходьбы похожа на ту, которую мы включаем, когда спешим на работу. Эффективность ходьбы почти в два раза выше бега! Ходить нужно не менее 40 — 60 минут в день. Дело в том, что при меньшей продолжительности не наступает тот самый оздоровительный эффект. А если гулять дольше, то вы просто устанете. Указанное время примерно соответствует расстоянию в 6 — 8 км. Это оптимальная дистанция для занятий ходьбой.
Ходить желательно каждый день! На первых порах можно устраивать себе поблажку в выходные дни, но в идеале практика ходьбы должна стать постоянной привычкой, как чистка зубов по утрам. В какое время суток полезней ходить или бегать? На самом деле это не важно. Когда у вас есть свободное время, тогда и ходите или бегайте.
История Никиты, который ходит по 26 тысяч шагов Не всегда ходьба является выбором человека — например, Никиту делать десятки тысяч шагов заставила жизнь: парень работает курьером. Чтобы заработать хотя бы на еду, ему нужно сделать 8—9 доставок в день. Часто ему приходилось тащить посылку через весь город, с пересадками и в любую погоду, так и нахаживал свои 25 тысяч в день. Недавно решил проверить, почему внезапно начали болеть колени, что пришлось уменьшить времяпрепровождение на велосипеде. Рассмотрев анализы и снимки, хирург рассудил, что у меня артроз в 25 лет. Назначил пропить таблеток, обезболивающих гелей и ходить к физиотерапевту выполнять лечебные упражнения. Как сказывается на обуви? Лучше один раз показать, чем сто раз описывать. Я всегда любил гулять либо на велосипеде кататься, поэтому увеличение средней нормы пройденного не особо изменило мое времяпрепровождение. А вот касаемо оплаты этой ходьбы впечатлений завались, и они, конечно, сплошь негативные. Если вы тоже решились поставить свой личный рекорд в ходьбе, то настала пора задуматься о вспомогательных девайсах.
Ученые Лестера выяснили, что происходит в старости с людьми, которые быстро ходят
«Если вы новичок в фитнесе, то лучше начать с быстрой ходьбы на свежем воздухе. Также исследователи нашли доказательства, что быстрая ходьба сохраняет молодость и снижает риски ряда хронических заболеваний. Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров.
Курсы валюты:
- Быстрая ходьба: секретное оружие для сжигания жира - 7Дней.ру
- Читайте также
- Спор с другом привел к личному рекорду
- Быстрая ходьба. Как правильно ходить.
- Быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет