Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Медик пояснил, что чрезмерно долгий сон вреден для здоровья, как и недосып. Попытки "отоспаться за весь год" грозят вялостью и апатией, причем это справедливо и для ситуаций. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется.
Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии
Могут быть и другие причины. Например, перенапряжение и усталость. Царенко подчеркнула, что уже спустя пару дней можно будет почувствовать энергию и желание что-либо делать, передает « Лента. Ранее «ФедералПресс» писал о том, как отличить обычную хандру от «омикрона».
Кроме того, возникают проблемы с лишним весом. А те, у кого диагностирован гипертиреоз, наоборот, жалуются на ощущение жара и сильную потливость.
Помимо этого, пациенты страдают от частых поносов. Они теряют в весе даже при нормальном аппетите. И у больных можно заметить излишнюю раздражительность.
Из всех, зимней депрессией страдают чаще женщины, чем мужчины. Стоит отметить, что данный недуг может пройти в легкой форме, и с наступлением весны напрочь пройти, а может привести к серьезным психологическим последствиям. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани Симптомы и признаки зимней депрессии индивидуальны для каждого человека.
Но если вы чувствуете утомляемость, сонливость, снижение работоспособности, уменьшение интереса к общению с близкими, стоит незамедлительно обратиться к специалисту. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани, но последнее в основном не задерживается на продолжительное время. Как же помочь себе в зимний период и справиться с сезонной апатией?
В первую очередь, отказаться стоит от жирного и сладкого. Наладить важно не только питание, но и режим сна - ночной сон должен длиться от семи до девяти часов, а ложиться спать нужно с 22 до 23 часов вечера. Этот период наиболее физиологичен. Также врач посоветовала обратить внимание на адаптогены.
К ним относятся препараты типа настойки женьшеня или элеутерококка.
Уроженку Бийска включили в список номинантов рейтинга Forbes «30 до 30»
- "Сбер" выкупил Горно-Алтайский аэропорт и планирует сделать его международным
- Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию
- Выходим из зимней спячки: 5 способов справиться с апатией
- Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
- Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
- Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию
Не проводите в кровати слишком много времени
- Старайтесь гулять днем
- Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией : Псковская Лента Новостей / ПЛН
- Зима заставляет нас жить в ритме блюза
- Хобби, фрукты и прогулки: врач рассказал, как волгоградцам пережить зимнюю депрессию
- Читайте также
Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь»
Эти негативные последствия могут быть результатом недостатка солнечного света, сокращения времени на свежем воздухе и недостатка витамина D. Эти факторы влияют на наше настроение и эмоциональное состояние Но не отчаивайтесь! Вместе мы сможем преодолеть это и вернуть себе энергию и вдохновение. Вот несколько советов, как справиться с тяжелым состоянием: Добавьте света.
Используйте светотерапию — проводите время рядом с лайтбоксом около 30 минут в день. Это поможет улучшить настроение и снизить уровень апатии Присмотритесь к лампам, имитирующим рассвет. Световые будильники, которые начинают светить задолго до вашего пробуждения, постепенно увеличивая яркость, помогут легче просыпаться Развесьте в квартире зеркала.
Выделяем один день, когда можно позволить себе не обращать внимания на время и заниматься шопингом. В этот день обязательно мы ходим в кафе, вкусно едим, болтаем и никто нас не трогает. Сейчас это модно называется «женский вайб», вот он самый. Фото: Изображение Midjourney Сделайте перестановку Еще одним рецептом, как выйти из апатии поделилась наша первая респондентка Александра. Она напомнила, что от всех невзгод, как учили наши мамы, помогает уборка! Я обычно устраиваю масштабную уборку, иногда делаю перестановку. Помимо того, что мою окна, полы и прочее, я навожу порядок во всех шкафах, выкидываю ненужное, убираю зимние вещи и достаю весенние. Меня так заряжает, когда открываешь шкаф, а там уже не лежит куча свитеров и болоньевых штанов, а красуются платья и юбки. Когда в квартире происходит перестановка, за ней приходит и новизна, а разве не она нужна весной? Сам процесс может стать творческим, увлекательным и, опять же, поможет отвлечься от повседневных забот.
Также к концу года люди стараются вылечиться от болезней, чтобы войти в новый год здоровыми, что тоже сказывается на психологическом состоянии. Чтобы предотвратить развитие предпраздничной апатии и хандры, специалист советует избавиться от завышенных ожиданий и воспринимать Новый год как обычную смену дат в календаре. Сами новогодние праздники психолог призывает провести в комфортной обстановке и морально подготовиться к тому, что всё может пойти не по плану. Ранее были названы самые бюджетные направления в новогодние праздники.
К ним относятся препараты типа настойки женьшеня или элеутерококка. Они могут применяться в разных возрастных категориях и имеют небольшое число противопоказаний. Можно использовать и безалкогольные бальзамы на травах и ягодах — на золотом корне, облепихе, бруснике. Помогут и аминокислоты: L-карнитин, таурин. Автор главного фото: Karolina Grabowska, Pexels Поделиться:.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
То, на что летом точно не будет времени и желания. Летом захочется куда-нибудь поехать», — сказала эксперт. Панфилова отметила, что людям нельзя заострять внимание на ограничениях. Если лить слезы из-за невозможности чем-то заняться, то наступит подавленное состояние. В таком настроении невозможно найти то, что принесет радость. Если же уныние все равно одолело человека, то психолог посоветовала заниматься спортом. Физические нагрузки помогут ему вернуться в привычный ритм жизни, вспомнить свои базовые потребности.
Такие цифры были получены после проведения онлайн опроса, организованного Минздравсоцразвития.
Как отмечают пользователи сети в опросе приняли участие 4873 человек , с приходом холодов они стараются минимизировать количество выходов из дома. Нежелание выходить из дома — характерный признак апатии. Это состояние вполне естественно для человека в такие периоды организм восстанавливается после стресса , но только лишь в умеренном количестве. Зимняя апатия возникает из-за дефицита в организме основных витаминов и микроэлементов, а также от недостатке солнечного света.
Если создать отношения с первым встречным, без чувств, но с мотивацией "лишь бы как все", есть риск оказаться в эмоциональном одиночестве даже рядом с кем-то. Поэтому не торопитесь. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы провести праздник для себя, исполняя свои желания самостоятельно.
Как прошел мой год? Все потому, что многие ставят цели без учета своих реальных возможностей. Что с этим можно сделать? Например, сравните себя настоящего с собой прошлогодним. Ответьте на вопрос: "Что мне удалось сделать за год? В чем я хотя бы ненамного продвинулся вперед к своим мечтам? Но забываем, что качество жизни и ощущение счастья измеряются не кошельком, а внутренним состоянием.
Если за последний год вы смогли наладить отношения в семье, стали лучше понимать своего ребенка или сделали ремонт в квартире — это грандиозные достижения, и вы вправе хвалить себя за них. Это приободрит вас и сделает внутренне более устойчивым. Помните, что планирование на год возможно широкими мазками, без чрезмерной конкретики.
Между тем, питанию необходимо уделить особенное внимание. Предпочтение следует отдать сложным углеводам, а также необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами С, А, D. Найдите время для физической активности. Минимальное время на зарядку: полчаса три раза в неделю. Активная социальная жизнь — хорошее средство для борьбы с симптомами зимней депрессии.
Поддерживайте контакты с друзьями и почаще выбирайтесь в свет. Не забывайте о собственном мозге. Да, в это время нам сложно сосредоточиться и вообще не хочется работать, но если не тренировать свои когнитивные способности, можно потерять тонус мозга. Попробуйте взбодриться, пройдя ежедневную когнитивную тренировку.
Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией
#37. Очень люблю зиму. Это летом у меня апатия начинается. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Психолог Юлия Царенко дала три совета по борьбе с зимней хандрой. Режим сна имеет важное значение в борьбе с зимней апатией, рассказала Айганым Алимбаева, психолог Городской поликлиники №4 города Алматы. Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Заболеть депрессией могут все: от подростков до пенсионеров. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется.
Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры
Зимняя апатия и её симптомы. Сказываются ли погодные условия на психологическом состоянии хантыманцийцев? Как вернуться в рабочий тонус после продолжительных выходных? Психиатр Владыкина: депрессия зимой связана с нарушением циркадных ритмов. Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии. Это советы, основанные на чаще горьком, чем триумфальном, опыте, но именно он поможет преодолеть ту хандру, в которую попадают большинство спортсменов зимой. Ведущий специалист психологического центра на Волхонке Илья Шабшин считает, что во всем виноваты холодная зима и долгий приход (а вернее, неприход) весны. Ведущий специалист психологического центра на Волхонке Илья Шабшин считает, что во всем виноваты холодная зима и долгий приход (а вернее, неприход) весны. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев.
Россиянам рассказали, что апатия может быть скрытым симптомом болезни щитовидной железы
такими как резкая слабость в конечностях, головокружение, нарушение зрения и слуха, но также апатией, неряшливостью и агрессией, которые являются несвойственными человеку. Зимой апатию вызывают малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют. Психиатр Владыкина: депрессия зимой связана с нарушением циркадных ритмов. Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии. После зимних праздников и каникул все мы начинаем с нетерпением ждать весну, не зря сонливость, вялость и апатия становятся частыми спутниками конца января и февраля. У человека может быть с серотонином все в порядке, он может килограммами есть шоколад и другие рекомендуемые «улучшители настроения», и при этом пребывать в полной апатии. Бороться с зимней апатией можно в том числе с помощью еды. Главное — подобрать правильный рацион, считают специалисты Американской психиатрической ситуации.
Комментарии:
- Зимняя депрессия
- Звезды в тренде
- Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
- Зимняя депрессия
- Зимняя депрессия: такое бывает?
- Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг"
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
И так тоже бывает, однако яркие дни и бодрое самочувствие чаще растворяются в череде серых будней с низкими облаками, льдистым песком на тротуарах и усталостью. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться. При этом ночной сон не спешит наступать, нарастает апатия… Что это, зимняя депрессия?
Для объяснения предлагают несколько гипотез: дефицит солнечного света, сбой биологических ритмов, нехватка витамина D, генетические мутации, климат.
Читать материал «Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека, — объясняет Кристина Владыкина, психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава, в интервью «РИА Новостям». Повышенное содержание мелатонина в крови вызывает сонливость, угнетенное состояние, добавляет эксперт. Усугубляет картину дефицит витамина D, который отвечает за различные метаболические процессы.
Кроме того, депрессия в последние время стала «модной» болезнью. Считается элегантным, особенно для дам, томно закатывать глазки и говорить: «Ах, я в депрессии». Тем более, что на это можно сваливать и отсутствие трудового энтузиазма, и запущенные домашние дела. Не виноватая я — это всё страшная «депрессия»! С одной стороны, люди, страдающие ими, стали испытывать меньшее давление и неприятие со стороны общества. С другой стороны, депрессией стали называть любую хандру и, тем самым, как бы вывели её из ранга серьёзных проблем. А проблемы есть и немалые. Открываем сезон Существуют разные классификации депрессий. Одна из самых распространённых — по частоте появления.
По прогнозам ВОЗ Всемирной организации здравоохранения к 20-ым годам XXI века депрессия станет самым распространённым заболеванием в Европе, обогнав все неинфекционные заболевания. Единичный случай депрессии, вызванный теми или иными причинами, называется «депрессивным эпизодом». Длительная, но не сильно выраженная депрессия — «дистимией». Депрессия, возвращающаяся время от времени, называется «рекурентной депрессией». Во всех холодных северных странах большой проблемой является такой вид рекурентной депрессии, как «депрессия сезонная». Неслучайно, по количеству самоубийств в мире лидируют скандинавы. Существует миф, что сезонные депрессии приходят весной и осенью и вызываются какими-то непонятными, чуть ли не мистическими факторами. На самом деле, большинство сезонных депрессий приходится на зиму. И вызваны они банальными природно-погодными явлениями: 1.
Нехватка света. В конце ноября продолжительность светового дня в европейской полосе России составляет приблизительно семь часов. В результате почти все работающие люди солнечного света практически не видят.
Симптомы зимней депрессии: усталость, сонливость, подавленное настроение, раздражительность, апатия, быстрая утомляемость, повышенная тяга к сладкому, социальная изоляция, состояние тревожности, снижение концентрации внимания, потеря интереса и удовлетворения от тех вещей, которые раньше приносили радость. Что поможет защитить наше психическое здоровье зимой?
Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию
| Как побороть апатию зимой | Долой тоску и апатию: как поднять настроение зимой. |
| Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры | ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. |
| Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие | Ural Music Night | Итог из всего этого один — зимняя хандра подкралась незаметно. |
| Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию – Москва 24, 28.12.2022 | Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. |
Вопрос врачу: почему зимой так плохо и хочется спать
Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию. Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь».
Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией
| Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие | Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа. |
| Психолог рассказала, как избавиться от предновогодней апатии | Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. |
| «Весенняя хандра»: как избежать сонливости и апатии после зимы | Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно. |
| Как справиться с зимней хандрой | Для преодоления зимней апатии и восстановления организма эксперты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе, больше находиться на весеннем солнце, а также употреблять в. |
Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
Впрочем, врачи-терапевты считают — бороться с апатией нужно не только и не столько сном. Февраль и март также сопряжены с гиповитаминозом по витамину С. Те овощи и фрукты, которые есть у нас в этот период, либо привозные, либо выращены в теплицах. Следовательно, содержание витаминов в них может быть меньше, чем нужно. Постоянная усталость, по мнению доктора, может быть обусловлена холодом. Отрицательные температуры тоже не очень хорошо сказываются на самочувствии. Холод вызывает спазм сосудов, он, в свою очередь, может повлечь за собой повышение артериального давления, — считает доктор Деревянченко. Следовательно, уменьшается приток крови к внутренним органам, а значит, уменьшается их питание. Это тоже может вызвать нарушение функций органов.
Плохое самочувствие в межсезонье многие привыкли списывать на авитаминоз. С точки зрения медицины, это не совсем корректно. Авитаминоз - это практически полное отсутствие витаминов или их отдельных групп. Состояние крайне серьезное и чревато опасными нарушениями в организме. Оно провоцирует серьезные болезни с выраженными симптомами, которые невозможно не заметить. Весной же мы чаще сталкиваемся с гиповитаминозом или минимальной витаминной обеспеченностью. Это тоже нехватка витаминов, но она гораздо менее критична и сравнительно легко поддается коррекции. Либо в организме возникает состояние, когда витаминов хватает буквально впритык, говорит врач.
И по заверению врачей, в ближайшем будущем психические расстройства займут 1 место среди неинфекционных заболеваний. Так как же борются с апатией и депрессией горожане? Мы с района, нам вообще некогда грустить, печалиться, апатичными быть. Работа, дом, хозяйство. Всякие картинки смотрю. И не плакать, не унывать. Жизнь впереди, и когда есть друзья — это хорошо. Свои методы домашней борьбы с депрессией предлагают и психотерапевты. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Во-первых, когда человек приходит с работы, лучше всего принять какой-то душ, чтобы смыть усталость.
Эксперт посоветовал проводить больше времени на солнце, а если его нет, можно купить специальные лампы, которые имитируют солнечный свет. Утро специалист порекомендовал начинать с контрастного душа — это повышает настроение. Положительно на эмоциальное состояние влияют встречи с друзьями, семейные праздники. Особенно если это кликбейт.
КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ...
| Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников | Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». |
| Психолог рассказала, как избавиться от предновогодней апатии | С началом зимы многие люди в буквальном смысле слова «впадают в спячку»: ощущают апатию, сонливость, пребывают в плохом расположении духа. |
| Психолог дал три совета по борьбе с зимним унынием | Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа. |
| Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы | Многие испытывают «зимний блюз» в период с ноября по март. |