Автор бестселлера «К себе нежно» — как быть эгоистом, слышать себя и идти к успеху.
Обзор книги «К себе нежно». Как научиться ценить и беречь себя
«К себе нежно». И слова, на которые можно опереться.В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Подарочное издание бестселлера "К себе нежно", дополненное новой главой от автора и иллюстрациями Светланы Сёдерберг."К себе нежно" — это новый, очень. Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства. В рубрике «Книги, о которых говорят» – новинка от автора бестселлера «К себе нежно».
Началась работа над экранизацией психологического бестселлера "К себе нежно"
Она призывает нас стать храбрыми и открытыми перед чувствами и оценивать события с точки зрения личного удовольствия. О завершении отношений "Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет".
Это напоминание о ценности собственного времени и ресурсов. Автор советует освободиться от тех отношений и рабочих задач, которые больше не приносят радости и развития. Важно понимать, что наш интерес к жизни — ключ к яркому будущему.
А если растрачивать себя на работу ради заработка и на отношения с людьми ради отношений, то блеск в глазах очень быстро потухнет. Научитесь расставаться. О доверии к себе Советы автора книги "К себе нежно" о принятии себя, которые изменят ваше отношение к жизни.
Это важная фраза о самодостаточности и доверии к себе.
Сценарий для киноадаптации напишет Дарья Грацевич - автор сериалов "Измены" и "Черное облако", а также дилогии "Холоп". Автор книги Ольга Примаченко выступит консультантом проекта.
Над сериалом работает "Плюс Студия". Премьера фильма состоится на "Кинопоиске". Через личные истории о разводе, потере дома и работы автор подводит читателя к непростому разговору - о принятии своих чувств, тела, о личных границах и о том, как быть собой.
Ольга Примаченко - журналистка, писательница и психолог. Свою первую книгу "К себе нежно" Примаченко написала в 2020 году, основываясь на собственном опыте.
Ну еще у моих книг обложка приятная. Некоторым просто нравится их трогать. И через эти слезы смыть ржавчину с души, расчистить пересохшие русла рек.
И наконец-то отпустить то, с чем пришло время попрощаться, но было страшно. Он отличается? Кому, на твой взгляд, не зайдет «Всё закончится», а кому ее стоит прочесть обязательно? А «Всё закончится, а ты нет» — сестра старшая: с сединой на висках, столкнувшаяся с потерями, пережившая сложные времена. Это моя самая любимая, самая уязвимая и трепетная книга, которую я писала и плакала.
Знаешь, такая, после которой можно с чистой совестью уйти на писательский покой: автор сказал все, что хотел, а чего не сказал — так того и не хотел. Не зайдет она, скорее всего, юным и молодым — просто потому, что у них в жизни, слава богу, пока еще не было таких инициирующих событий, как потеря близких или дома. У них еще не отваливается хвост от усталости, не лезет клочьями шерсть. Они еще верят, что «возможно все! Аудитория же моей третьей книги знает, что «ничего — возможно тоже».
Но все равно выбирает продолжать жить. Но это все о чувствах. А когда же ждать давно обещанную книгу о деньгах? Надеюсь, года через полтора. Пока что мне Word лишний раз даже открывать не хочется.
Что для тебя важно в доходе — стабильность, размер? На что должно хватать денег популярной писательнице Ольге Примаченко? На потребности или и на капризы? Они делают мне хорошо и красиво! Для меня в доходе важна стабильность.
Ситуация, когда деньги есть, есть, есть, а потом раз — и нет и черт его знает, когда появятся, вызывает тревогу. И еще важна самостоятельность. Не мужа вдохновлять, чтобы он зарабатывал, а вдохновляться и зарабатывать самой. Вот на это вдохновение мне и должно хватать. Ключевые материальные потребности у меня уже давно закрыты: писательская карьера — не первая моя карьера.
А еще у меня муж-айтишник, так что вообще, свезло так свезло.
Заметки о писательстве и жизни в целом» Энн Ламотт. Что важно знать Ольга Примаченко — писательница, журналистка и практикующий психолог из Белоруссии. В 2020 году она прошла профессиональную переподготовку на практического психолога и начала писать книги в жанре психологической литературы. Ее дебют — «К себе нежно.
Книга о том, как ценить и беречь себя — стал настоящим феноменом. По данным Российского книжного союза, работа Примаченко уже два года является одной из самых продаваемых книг как физическом варианте, так и в цифровом.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя. Примаченко О. В.
А путь, на котором мы берём себя за руку а не в руки и ведём туда, где хорошо, оттуда, где плохо, скучно и пресно. И вот несколько мыслей, которые помогут вам подумать: а вы правда сейчас всем довольны или пора что-то менять? О своих желаниях Важные уроки из книги "К себе нежно" о том, как ценить и любить себя. Они напоминают нам о важности и ценности собственной индивидуальности. Автор книги Ольга Примаченко хочет, чтобы читатель как можно чаще задавал себе вопрос о желаниях и удовлетворённости. Подчёркивая, что наше собственное мнение о себе и потребностях гораздо важнее, чем осуждающие взгляды других людей. Она призывает нас стать храбрыми и открытыми перед чувствами и оценивать события с точки зрения личного удовольствия.
О завершении отношений "Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет". Это напоминание о ценности собственного времени и ресурсов.
Поразительно, насколько разными по стилю и настроению могут быть книги на схожую тематику — любовь к себе, а точнее, нежное и бережное отношение к себе. Эта книга написана в мягкой манере, которая создаёт тёплую и доверительную атмосферу и позволяет заглянуть в себя. О простых и очевидных вещах рассказано целостно, основательно, со знанием дела, и при этом легко.
Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу» Юлии Булгаковой является одной из любимых книг писательницы в подборке. Она подойдет всем, кому нужно «очнуться, проснуться, творить, проявляться и любить». Женщинам, которые хотят разобраться в себе и найти свою опору, писательница предлагает работу психолога Юлии Пирумовой «Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью». Автор буквально проводит читательниц через темный внутренний лес, чтобы привести их к светлым моментам в жизни. Ее автор, психотерапевт Эдит Ева Эгер пережила Холокост. Именно поэтому, по словам Примаченко, она вселяет в читателя мысль о том, что «пока вы живы, все может измениться».
Для меня всё написанное в данной книге, если описать в несколько предложений, звучит как: Ты можешь вообще ничего не делать, ни к чему не стремиться. Главное, чтобы тебе было комфортно. Абсолютно не согласна с таким взглядом на жизнь. В крайности тоже не надо впадать конечно, и работать на износ, но и так ничего хорошего не выйдет. В общем не понимаю восторженных отзывов. Но это тупо банальщина, написанная ужасно, не стоит даже тратить на неё время, написано ещё так безобразно, я последние 10 страниц читал буквально через силу. Как можно описать книгу? А вот так:сидела женщина скучала и подумала, а может книгу мне написать, опыт написания текста есть, залью туда текста из сотни таких же книг, которые я когда то прочла. Ощущение что читаешь просто колонку в газете «Женское счастье, советы как быть…». Рекомендую ознакомиться с фрагментом для начала, что я не сделал и купил книгу целиком. Может Вам она понравится, но мне нет.
5 мудрых цитат из популярной книги "К себе нежно", которые заставят пересмотреть отношение к жизни
Как признается автор, возможно, с его стороны это было грубостью — конкретно с этим редактором они не совпали по духу и это было неприятное сотрудничество. Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства. Если ты не знаешь о проблеме, то ты ее и не начнешь решать.И именно в книге "Нежно к себе" автор раскрывает, разоблачает множество навязанных нам установок.
«К себе нежно»: что читать, чтобы выстроить гармоничные отношения с собой
| Аудиокнига К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя - Ольга Примаченко | Обещание себе Нежное важное Нежное спасибо Книги, которые вдохновляют Примечания Об авторе. |
| К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя бесплатное чтение | Поговорили с автором «К cебе нежно» о ее новой книге. |
«Все закончится, а ты нет»: прочитайте отрывок из книги автора бестселлера «К себе нежно»
Это не про формирование «лучшей версии себя», это про отказ от ролей надсмотрщика, критика и судьи. Некрасивых чувств не бывает Быть позитивным, радостным, легким, не грузить окружающих проблемами. Улыбаться, когда хочется плакать. Затыкать себе рот, чтобы не сказать глупость. Чаще всего такую жизненную стратегию выбирают люди, которых воспитывали в строгости. Нежность к себе — это разрешение чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие. Я имею право на гнев, обиду, слезы, уныние, слабость, желание «залезть на ручки», капризное настроение. Я могу не разделять чьи-то чувства и не считать себя при этом черствым сухарем.
Как только мы даем себе право грустить, злиться, расстраиваться, погружаться в боль, мы признаем себя живыми. Чувства — всегда про «сейчас», а не про характер. Очень важно, погружаясь в них, не делать глобальных выводов о себе. Сиюминутные эмоции ничего не говорят о том, какой вы человек, они лишь рассказывают о происходящем. Только научившись распознавать и принимать свои чувства, человек может тестировать свою реальность. Почему я злюсь? Возможно, кто-то нарушает мои границы.
Почему пришла тревога?
К тому же, некоторым нравится страдать, это заполняет пустоту их жизни. YES: В вашей книге, ставшей бестселлером, вы говорите о философии нежности к себе. В чем она заключается? Исходя из этого знания, вы выстраиваете свою жизнь, прилагая усилия по ее изменению к лучшему, но без насилия над собой. Уважая себя, вы уважаете и партнера: прислушиваетесь к его «вот так мне нравится, а вот так — нет», «вот на эту мозоль не наступай, пожалуйста», «вот здесь мне больно». Навык слышать себя автоматически развивает и навык слушать, что говорит другой человек, и это самым позитивным образом влияет на качество отношений.
Ее, конечно, можно было проявлять, но не часто что это за «телячьи нежности»! Это как с курением: можно много говорить про его вред и показывать страшные картинки с черными легкими, но пока человек впервые не кашлянет кровью или не сможет подняться на второй этаж без одышки, до него не дойдет. С любыми системами ценностей так же: мотивация их разделить должна исходить изнутри. Пока человеку «и так хорошо», не нужно его обращать ни в какую «веру» — пусть живет как привык жить, он взрослый человек, сам разберется, во что верить. На счастье не нужно спрашивать чужого разрешения и благословения. Мы не знаем, сколько нам отмерено, и полагать, что в запасе еще много времени — наивно Когда же человек доходит до момента, что все, так больше жить нельзя, надо что-то менять, иначе я просто помру — плевать он будет на то, что скажут другие, как на него посмотрят. Он сам себя начнет вытаскивать за шкирку из болота недовольства и разочарований — и сделает это быстрее, чем любой спасатель извне.
YES: Каким образом современным родителям транслировать эту философию детям, чтобы они как можно раньше приучались быть нежными к себе, но в то же время не росли нытиками и нюнями? И вообще, надо ли это делать? И если да, то с какого возраста? Когда ребенок видит, что мама и папа не запивают любую проблему водкой на кухне под монологи о том, какие все кругом уроды и жизнь — дерьмо, а начинают искать решения, он учится мыслить конструктивно. Не «ой-ой-ой, конец света, все пропало», а «так, конец света — надо подумать, что делать дальше». Когда ребенок видит, что не доесть еду на тарелке, когда уже сыт, — это нормально, он и в себя не будет пихать все до последней крошки. Через то, как мама принимает комплименты, чем себя радует, как относится к его чувствам боится его истерик и злости или относится к ним спокойно — он понимает, что это все совершенно нормально: радовать себя, делать себе приятное, принимать любые свои — и чужие чувства и знать, что ты от них не развалишься, они тебя не убьют.
Родители ничего вам не должны. Свой дом, свою семью, свою карьеру, смыслы и будущее строить только вам Детям все равно, что ты говоришь, родительская речь для них часто белый шум — но они очень чувствительны к тому, что родители делают, как себя ведут. Тот жизненный период, когда еще не выработался цинизм среднего возраста, еще очень много энергии и сил, а забот, напротив, меньше. Но как у любого возраста, и у этого, очевидно, есть свои типичные проблемы.
Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем. Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, — лишь вопрос времени.
Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — невероятно утомительно. И бессмысленно: проживать чужую жизнь вместо того, чтобы делать что-то прекрасное со своей. В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно. Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
Нормально — ощущать, как придавливает иногда к земле вопросом: «Что ты сделал для хип-хопа в свои годы? В мире, в котором я себе радуюсь, я больше не жду, что кто-то обо мне позаботится, а дотягиваюсь до радости сама. Беру себя за руку и веду туда, где могу чувствовать, что мне хочется чувствовать — надежность «своих людей», вкус горячих хинкали или состояние легкости в голове после стрижки.
Уже третий год подряд он входит в топ-50 бестселлеров, а в первом полугодии 2023-го возглавил его. Может быть, эту книгу Примаченко с пьедестала потеснит её новая работа «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки». Редактор, журналист, писательница и блогер из Беларуси Ольга Примаченко стала настоящим амбассадором бережного отношения к себе. В разгар пандемии её книга «К себе нежно» 2020 оказалась настоящим откровением для людей, которые выгорали взаперти дома буквально через одного. Успех помог Примаченко издать книгу о гармоничных отношениях «С тобой я дома» 2022 , а также воркбук с упражнениями для знакомства с собой «В точке покоя» 2022.
В основу картины лег нон-фикшн бестселлер
- Ольга Примаченко: другие книги автора
- К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя. Примаченко О. В.
- Почему все хвалят книгу «К себе нежно» и правда ли в ней хорошие советы?
- Аудиокнига - К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
- Обзор книги «К себе нежно». Как научиться ценить и беречь себя
«К себе нежно»: что читать, чтобы выстроить гармоничные отношения с собой
Нежность к себе – это учиться ценить собственный ящик с доставшимися инструментами, вместо того чтобы завидовать чужому. «К себе нежно» не только предоставляет читателям инструменты для личностного роста, но и приглашает к глубокой рефлексии. К себе нежно Книга о том как ценить и беречь себя.
Автор книги-феномена «К себе нежно» проведет встречу с читателями
В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу К себе нежно. Электронная Библиотека > Примаченко Ольга > К себе нежно. В нашей библиотеке читать онлайн бесплатно полностью книгу К себе нежно, а так же скачать книгу в формате fb2, pdf, epub, txt. Если ты не знаешь о проблеме, то ты ее и не начнешь решать.И именно в книге "Нежно к себе" автор раскрывает, разоблачает множество навязанных нам установок.
Читать онлайн К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя бесплатно
Она призывает нас стать храбрыми и открытыми перед чувствами и оценивать события с точки зрения личного удовольствия. О завершении отношений "Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет". Это напоминание о ценности собственного времени и ресурсов. Автор советует освободиться от тех отношений и рабочих задач, которые больше не приносят радости и развития. Важно понимать, что наш интерес к жизни — ключ к яркому будущему. А если растрачивать себя на работу ради заработка и на отношения с людьми ради отношений, то блеск в глазах очень быстро потухнет. Научитесь расставаться. О доверии к себе Советы автора книги "К себе нежно" о принятии себя, которые изменят ваше отношение к жизни.
Это важная фраза о самодостаточности и доверии к себе.
О простых и очевидных вещах рассказано целостно, основательно, со знанием дела, и при этом легко. Такой подход позволяет расслабиться и погрузиться в чтение, никуда при этом не спеша.
По стилю она мне напомнила Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими и создала то же ощущение спокойствия, расслабленности, доверия. Жила-была автор и вот в её жизни случился кризис: личностный, профессиональный и семейный.
Пройдя через это Ольга спокойно рассказывает обо всём читателям. Знаете, в чём прелесть и очарование? В том, что в какой-то момент она как и любой другой человек ловит себя на ощущении загнанной лошади.
А потом спокойно говорит «Стоп! При этом она напоминает каждому из читателей возможно очевидные, но в суете и спешке жизни не всегда осознаваемые истины: остановись, выдохни… А теперь послушай: ты можешь испытывать любые чувства… И это нормально!
Мы позиционировали боксы именно как подарок — и не ждали ничего в ответ. Просто хотели, чтобы на книгу обратили внимание. Если прочитают — супер. Если как-то прокомментируют — еще лучше. Просто надеялись на хороший фидбек. Все боксы обошлись нам в 50 000 рублей — помню, еще пришлось обосновывать, зачем нам столько денег на продвижение «К себе нежно» смеется. А по итогу: интерес к книге увеличился минимум вдвое.
Наши авторы и дружественные блогеры, которые получили боксы, делали сториз с распаковкой, а те из них, кто прочитал книгу, делились своим мнением с подписчиками. Мы начали увеличивать тиражи: 5000, 7000, 10000, 15000… И добились желаемого! Книгу начали узнавать по названию и обложке. А чуть позже я увидела «К себе нежно» у Саши Митрошиной, на которую я подписана: она снимала сториз, а позади нее, на книжной полке, в стопке с остальными книгами лежала наша. Не знаю, купила ли ее Саша сама или кто-то из нашего пиар-отдела отправил ей книгу, но она горячо рекомендовала ее своим читателям и даже сделала пост с цитатами. После этой публикации в аккаунт Оли пришло 6000 новых подписчиков, а продажи выросли еще больше. Летом 2021 на «К себе нежно» вышел хейтерский обзор на большом ютуб-канале и собрал больше 500 000 просмотров. Первая моя реакция: «Какой ужас, всему конец» смеется , потом — «Какой же бред она несет! Потом, конечно, я дошла до стадии принятия: это лишь ее мнение.
А среди комментаторов, кстати, мнения разделились: были и те, кто писал «спасибо, хотела купить, но теперь не куплю», и те, кто уже читал и был не согласен, и те, кто после обзора захотел купить еще сильнее. Наглядный пример того, что «черный пиар — тоже пиар». В первом полугодии 2022 года «К себе нежно» стала самой читаемой нон-фикшн книгой в России , а я как редактор выиграла премию холдинга «Эксмо-АСТ» в номинации «Книга года 2021». Мы вместе с Олей продолжаем радоваться победам нашей маленькой розовой книги, которая рождалась с большой любовью и, как мы видим по отзывам читателей, смогла помочь огромному количеству людей — каждому по-своему. Что важно знать авторам Собираясь написать нон-фикшн книгу, смотрите минимум на год вперед. Книга — это не пост в соцсетях на актуальную тему, который мгновенно получит реакции. Сориентироваться по каким-то открытым данным, чтобы понять, какая тема будет актуальна прямо сейчас, не получится. Издатели зачастую сами не знают, какая книга реально выстрелит, а какая ограничится первым тиражом. Авторам стоит быть чувствительнее к инфополю и постоянно анализировать новые веяния.
Хотите, чтобы вас опубликовали бесплатно — предложите то, что принесет издательству деньги. Авторы часто забывают о том, что издательство — это бизнес, а бизнесу нужно зарабатывать. Расстраиваются, когда им говорят «нет», мол, их труд не оценили. Но даже если для вас книга — это творчество или миссия, издательство — не благотворительный фонд: в среднем на производство и распространение одной книги оно тратит около 1 500 000 рублей, и никому не хочется, чтобы эти деньги ушли в никуда. Да, оценки редакторов субъективны, но поверьте, в издательстве все заинтересованы в том, чтобы находить хороших авторов и крутые книги. Текст — это еще не все. Редактор оценивает и самого автора как личность, медиаперсону и спикера: потому что издателям интересны долгосрочные отношения с автором — чтобы делать новые и новые книги, создавать лонгселлеры и собирать вокруг автора лояльную аудиторию. Собирайте вокруг себя аудиторию в соцсетях — так издательству будет понятнее, интересно ли кому-то то, что вы делаете. И да, бывает такое, что страдает авторский стиль, у человека проблемы с формулировками, или он вообще не умеет писать.
Но если это супер крутой эксперт в своей нише, редактор и издатель готовы вложить финансовые и денежные ресурсы, понимая, что это выстрелит. В этом смысле издательство — проводник: если аудитория хочет увидеть книгу от конкретного человека — издательство поможет это осуществить. Не можете написать сами — наймите помощника. Я совершенно спокойно отношусь к явлению гострайтинга предпочитаю называть просто «райтингом» — это когда коммерческие писатели помогают экспертам в написании книги.
Книга о том, как ценить и беречь себя Нежность первая, вступительная Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу.
Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала огромным вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле. Мне повезло. Обойдя сумасшедшее количество претендентов, я вошла в состав редакции, которой предстояло с нуля разработать проект для женщин на TUT. BY — крупнейшем новостном интернет-портале Беларуси. Следующие два с половиной года я работала Кэрри Бредшоу: писала разудалые тексты об отношениях, полные иронии, стеба и уверенности в том, что я знаю о мужчинах все. Встретив через какое-то время будущего мужа, я поняла, что не знаю о них ничего.
Я куражилась напрасно.
Другие книги автора
- ЭКСМО К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя 16+
- Началась работа над экранизацией психологического бестселлера "К себе нежно" - Российская газета
- К себе нежно. Книга о том, как ценить себя. Ольга Примаченко
- Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
- Нон-фикшн-бестселлер Ольги Примаченко "К себе нежно" получит экранизацию
Другие книги автора
- Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
- К себе нежно - Ольга Примаченко (2020)
- Ольга Примаченко: К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя читать онлайн бесплатно
- К себе нежно - Ольга Примаченко (2020)
- Нон-фикшн-бестселлер Ольги Примаченко "К себе нежно" получит экранизацию
Книга «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко
Среди них «Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте» Барбары Шер, «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» Екатерины Сигитовой и «Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом» Энн Ламотт.
Что важно знать Ольга Примаченко — писательница, журналистка и практикующий психолог из Белоруссии. В 2020 году она прошла профессиональную переподготовку на практического психолога и начала писать книги в жанре психологической литературы. Ее дебют — «К себе нежно.
Что значит быть эгоистом? Где заканчивается любовь к себе и начинается безразличие к чувствам окружающих? Для начала я разведу понятия эгоизма и эгоцентризма. Эгоцентричный человек берет последний кусок пирога даже не задумываясь, что еще есть кто-то, кто на него претендует «Ой, правда, вы тоже его хотели? Эгоист же точно знает, что этот кусок принадлежит не ему, а соседу, но все его равно берет. Признаться, я не люблю фразу «любовь к себе», она уже давно стала средством что-то продать, а не изменить чью-то жизнь к лучшему. Давайте договоримся, что будем подразумевать под любовью к себе такое к себе отношение, когда вы себя уважаете, цените и радуетесь, что вы у себя есть. Так вот самое смешное или грустное?
Можно ведь и себя ненавидеть, и тех, кто рядом. Плюс еще такой момент: любовь к себе всегда сопровождается некоторого рода безразличием к чувствам окружающих — уже просто хотя бы для того, чтобы уметь их выдерживать, не ломаясь. Чтобы не умирать от отчаянья, что вы кому-то не понравились или кто-то на вас обиделся или разозлился. Другое дело, что, любя себя, вы постепенно формируете определенные стандарты, как с вами можно обращаться — и как нельзя, и людям, если им важна связь с вами, приходится это учитывать. Безусловно, они не обязаны это делать — они вполне могут решить, что им проще вас потерять из числа друзей и знакомых, чем так заморачиваться. Что ж, это их выбор. Но и ваше право — не терпеть среди своего окружения людей, которые делают вам больно. Как же тогда сочетать нежное отношение к себе и людям и новый тренд на силу, жесткость, отстаивание своих принципов?
Оставаться верными себе и спрашивать себя: а вот эта мода на нежность — она мне вообще как, нравится? А вот этот тренд на силу и жесткость — он про меня вообще или мне себя придется ломать?
Может быть, происходит нечто, способное причинить мне вред? Разрешив себе испытывать весь спектр эмоций, не одергивая себя и не заталкивая переживания вглубь, мы получаем шанс улучшить свою жизнь, сделать ее проще и безопаснее. Любовь к себе — это способность не терпеть, не ломать себя в угоду кому-то или чему-то.
Маяком для этого служат наши чувства. Самое важное в моменты сильных негативных чувств — дышать. Ощутите, как по телу разливается адреналин, как напрягаются мышцы, волнами накатывает боль, как горит лицо. Фиксируйте в уме эти ощущения и делайте глубокие вдохи. Повторяйте про себя: «Я это чувствую.
Во мне это есть». Стресс-реакцию в организме может вызвать что угодно — от косого взгляда коллеги до физического нападения незнакомца на улице. Все, что мозг воспримет как угрозу, нужно обязательно завершить активными действиями. В противном случае непроработанные чувства уйдут в мышечные зажимы, убирать которые придется очень долго. Допустим, вас подрезали на дороге.
Пришлось резко затормозить или совершить маневр с риском попасть в ДТП. Вы испугались, сердце подпрыгнуло к горлу, руки затряслись. Плохая тактика — сказать себе: «все в порядке, ничего страшного» и ехать дальше.
Перейти к характеристикам Книга «К себе нежно: книга о том, как ценить и беречь себя» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Ольга Примаченко «К себе нежно: книга о том, как ценить и беречь себя» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой.
Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.