Действительно, расстройства настроения не имеют пола, и психическое устройство мужчин и женщин одинаково по структуре. Step 1 Определите причины своих перепадов настроения. Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с ПМС. Причины, вызывающие резкие перепады настроения, подразделяются на биологические факторы, психологические и экологические.
7 причин перепадов настроения
Существуют и другие причины изменений эмоций и перепадов настроений Они выступают признаком более страшных проблем, как биполярное или тревожное расстройство. Как уже говорилось, перепады настроения могут происходить по самым разным причинам, для которых назначаются конкретные виды лечения. В случае нарушения гормонального баланса перепады настроения случаются в любой фазе цикла (у женщин). В начале третьей недели настроение женщин всё ещё стабильное, но уже ближе к её окончанию, когда снижается уровень женских гормонов в организме, оно становится неустойчивым, приближается предменструальный синдром.
Четыре "времени года" в цикле женщины
Я просыпалась с отличным настроем на день, а за завтраком уже ревела. Днём я была деятельной, а к вечеру накатывала полная апатия. Я совершенно не понимала причин своего состояния и не знала, что делать с этими перепадами. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья стали называть меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Появился страх, что все отвернутся от меня. Казалось, будто во мне живут два разных человека…» — Татьяна, 35 лет, специалист по рекламе Считается, что колебаниям настроения более подвержены женщины, чем мужчины. Первым на подобные особенности поведения женщин обратил внимание Гиппократ. Внезапные перепады настроения, обмороки, потерю памяти, паралич — эти странные и изменчивые симптомы он назвал истерией от греческого hysteron — «матка».
Гиппократ считал, что истерия возникает только у женщин: из-за длительного сексуального воздержания их матка становится подвижной и, «блуждая по телу», давит на другие органы и вызывает столь странные состояния. О лечении женской истерии по методу изменения поведения 7Spsy мы писали ранее. Динамичный ритм жизни, стрессы на работе, ответственность дома — причин для перепадов настроения у женщин немало. Но главные причины связаны с цикличностью женской физиологии. Рассмотрим их подробнее.
Точечный массаж Ещё одним помощником в профилактике перепадов настроения считается точечный массаж или таппинг. Очень простое упражнение, которое поможет справиться с колебаниями эмоционального состояния, если повторять его каждое утро и вечер. Точка, которую нужно будет массажировать, находится на коленях. Чтобы её найти, нужно поудобнее сесть на стул и положить руки на колени ладонями вниз. Точки расположены под безымянными пальцами — небольшие углубления. Массируй их лёгкими круговыми движениями в течение 3-5 минут. Утром, после сна, массажировать необходимо по часовой стрелке, а вечером, перед сном, против. Этот несложный способ «включает» биологически активные точки, которых на теле человека большое количество, и помогает снижать уровень депрессии, выравнивая эмоциональный фон.
Из-за старения и дегенерации яичников уровень эстрогена сильно колеблется, что вызывает появление множества физиологических изменений, таких как нерегулярные менструации , бессонница , сонливость, приливы, ночная потливость и плохой аппетит. Многим людям трудно принять то, что их характер очень раздражителен, и они любят выходить из себя по каждому поводу. Эти явления в медицине называют климактерическим синдромом. На самом деле это не ограничивается женщинами. Мужчины также имеют менопаузу. Как правило, в возрасте около 50 лет у некоторых мужчин также появляется менопаузальный синдром, и их характер также очень раздражителен. Многие люди связывают причину появления климактерического синдрома с физиологическими факторами. В частности, это относится к явлению, вызванному резкими колебаниями эстрогена у женщин, а у мужчин — андрогена. На ранней стадии менопаузы эстроген колеблется больше.
Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке.
Предменструальный синдром
Считается, что позитивный настрой является базисом крепкого здоровья. Частая смена настроения влияет не только на психику, но и на физиологические процессы. Наши эмоции регулируются целым набором гормонов: Серотонин называют гормоном удовольствия. Его достаточная выработка обеспечивает хорошее настроение, вселяет оптимизм и надежду.
Дофамин - гормон радости. Адреналин в повышенных количествах вырабатывается в экстремальных ситуациях, в моменты напряжения, гнева и страха. Эндорфины считаются гормонами эйфории.
Фенилэтиламин отвечает за влюбленность и сердечные переживания. Тестостерон - мужской гормон, придающий уверенность и стремление к победе. Окситоцин - половой гормон, который вырабатывается преимущественно женским организмом.
Он играет важнейшую роль в течение всей беременности, родов и во время вскармливания ребенка грудью. Процесс секреции и метаболизма гормонов сопровождается сложными реакциями, которые позволяют человеку принимать в определенной ситуации то или иное решение. Но работа этих секретов контролируется головным мозгом.
Поэтому любой сбой в цепочке строго последовательных действий может оказать негативное влияние на эмоциональный фон.
Скоро вы заметите, что изменить эмоции проще, чем казалось. Если вам сложно хранить спокойствие, пользуйтесь упражнениями, которые основаны на дыхании, пейте воды небольшими глотками, прогуляйтесь; поведайте близким, что у вас случаются колебания настроения, по причине которых вы ведете себя не совсем типично. Это дает шанс избежать переживаний о том, что вы расстроите дорогих людей; обратитесь к доктору. Не у всех получается справляться с колебаниями своими силами. Если кажется, что не сумеете сдерживаться, то стоит обратиться за помощью. Другие советы включают изменения образа жизни, диету, терапию или альтернативную терапию.
Рассмотрим их тоже: перемена образа жизни. ЗОЖ — важный элемент в лечении эмоциональных колебаний. Он содержит адекватный эмоциональный климат в отношениях, избегание стрессов, покой, здоровый сон. Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть время для физических упражнений. Плавание, ходьба, танцы — все это отличные помощники. Постарайтесь не курить, питаться здоровой едой, не употребляйте алкоголь. Вам потребуется больше полезных веществ в рационе; терапия.
Постоянные и необъяснимые колебания мешают нормальной жизни. Для избавления узнайте, как контролировать себя. Часто бывает необходимость пройти терапию: гормональную заместительную, для корректировки поведения, когнитивную; альтернативная терапия. Сюда стоит отнести ароматерапию, акупунктуру, гомеопатию. Это помогает справиться с колебаниями женского настроения. А йога и медитация станут отличным подспорьем. Если у вас проблема не так ярко выражена, а перепады только чуть-чуть мешают радости жизни, то преодолеть такое состояние можно самому.
Вот некоторые проверенные способы: выспитесь, как положено. Недавно американские ученые установили прямую связь между нормальным 7-8-часовым сном и настроением. Кроме того, важно придерживаться режима сна, иными словами идти спать и вставать в одно время каждый день; спальня должна быть обустроена так, чтобы в период сна была темной. Именно эта обстановка поможет организму выработать мелатонин, необходимый для нормального сна, защиты от депрессий и колебаний эмоций; если вы страдаете перепадами, то ваше питание должно помогать улучшать здоровье мозга. Здесь на помощь придут такие витамины: В, Е, С. Среди веществ: цинк, магний, Омега-3, кальций. Частые изменения уровня сахара тоже становятся причиной смены эмоций.
Важно контролировать потребление еды, содержащей сахар; на помощь придут и природные вещества: мелисса, ромашка, мята. Они снижают тревожность. Настойка валерианы приносит много пользы.
Существует такое понятие, как предменструальный синдром, который характеризуется плаксивостью, повышенной раздражительностью, вспыльчивостью. Все это происходит из-за гормональных изменений, происходящих в женском теле. Яйцеклетка осталась не оплодотворена и выходит из организма.
Любая женщина, независимо от того, хочет она иметь детей или нет, на подсознательном уровне готовилась стать матерью, а этого не произошло. В овуляционный период женщина хорошеет, расцветает, у нее отличное состояние. На перепады женского настроения влияют и такие внешние факторы, как погодные условия. Весной и осенью, когда постоянно идут дожди, недостает солнечного света, женщина может впасть в депрессию.
Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.
Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям. Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.
При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию. После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения. Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни. Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина.
Перепады настроения: причины и способы устранения
Все о причинах и лечении предменструального синдрома у женщин читайте далее. Топ-N причин перепадов настроения у мужчин и женщин: от физиологических состояний до опасных болезней. Некоторые люди более подвержены колебаниям настроения из-за нерегулярных изменений химических веществ в их мозге, таких как нерегулярное выделение нейромедиаторов.
Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия
Специалисты давно выяснили, почему во время месячных меняется настроение у женщин. Перепады настроения — это неиспытанные чувства. Основной принцип, который надо выучить больному депрессией, заключается в том, что перепады настроения не приходят как гром среди ясного неба: они всегда вызваны подавленными неиспытанными чувствами. частное явление, связанное с биологическими, психологическими и социальными факторами. Многочисленные исследования доказали, что очень резкие перепады настроения у женщин действительно связаны с их цикличной природой. Какие причины вызывают перепады эмоций у женщин. Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с ПМС.
Женское настроение: капризы — признак гормональных бурь
При помещении в стационар время госпитализации должно быть строго ограничено на индивидуальной основе до тех пор, пока необходимо применение активных методов терапии. Однако при проведении терапии во внебольничных условиях особую значимость приобретает фактор сотрудничества пациента с врачом. Необходимо добиваться заинтересованности и участия больного в процессе лечения. Установлено, что некоторые больные особенно при длительном противорецидивном и профилактическом лечении нарушают режим лечения: не придерживаются назначенных дозировок, произвольно меняют препарат или время приёма. Помимо снижения эффективности, нарушение приёма лекарственных средств приводит к ошибкам при выборе последующего лечения. Задача врача — преодолеть предубеждение больного против «вреда», наносимого психотропными средствами, передать свою убежденность в эффективности лечения, внушить веру в будущее и необходимость систематического соблюдения предписанных назначений. Информация должна быть проверяема , иначе она может быть удалена.
Вы можете отредактировать статью, добавив ссылки на авторитетные источники в виде сносок.
Поскольку организм женщин, принимающих гормональные контрацептивы, ведет себя так, как если бы она была уже беременна, их, по идее, должны интересовать любые подвернувшиеся под руку мужчины вне зависимости от степени их мужественности. Результаты научных исследований подтверждают предположение: дамы в среднем получают меньше сексуального удовлетворения в отношениях с партнерами, выбранными ими в период, когда они принимали противозачаточные таблетки. Кроме того, такие партнеры кажутся им в итоге не слишком-то и привлекательными.
Это происходит потому, что нарушается механизм выбора партнера по запаху. Как показывают результаты «эксперимента с потной футболкой», гормональные контрацептивы заставляют женщин выбирать мужчин, похожих в генетическом смысле на них самих. Я обычно рекомендую своим пациенткам, прекратившим прием противозачаточных таблеток, спустя три-четыре менструальных цикла все-таки лишний раз обратить внимание на то, не является ли их избранник скорее братом, нежели любовником, кажется ли он им все таким же привлекательным, как тогда, когда они «сидели» на гормональных препаратах. Почему женщины-матери способны отыскать иголку в стоге сена, а мужчины — нет?
Ситуация, знакомая, наверное, всем семейным парам: муж вечно не может найти свои вещи, обращаясь за помощью к жене. Та обычно играючи справляется с задачей поиска ключей, очков, телефона, бумажника и так далее, и тому подобное. А помогает ей в этом все тот же эстроген, мощный выброс которого после рождения ребенка «перекоммутирует» мозг таким образом, чтобы мать могла эффективно защищать малыша. При этом задействована и пространственная память, острота которой жизненно важна для запоминания мест, где можно добыть пропитание.
Поэтому матери — несравненные мастера по поиску пропавших вещей. Почему сезонная хандра — это полезно? Это может показаться странным, но отсутствие сил и желания вообще хоть что-нибудь делать в короткие темные зимние дни оправдано с точки зрения эволюции. И речь тут идет о таких серьезных вещах, как выживание — и матери, и потомства.
Ведь в этот период года пищевые ресурсы, которыми могли воспользоваться наши занимавшиеся собирательством предки, очень скудны. А потому и женщинам, и детям нужно сидеть дома и экономить энергию. Кто так не делал, того "отобрал" естественный отбор. Послеродовая депрессия — это тоже полезно Для связанных с гормональными флуктуациями перепадов настроения в ходе менструального цикла, различных периодов беременности и после родов тоже есть эволюционное объяснение.
Во второй половине цикла всегда происходит резкий подъем уровня гормона прогестерона, а в случае успешного оплодотворения он становится еще выше. Этот гормон «виновен» в неприятных симптомах предменструального синдрома, а также повышает склонность к депрессии и тревожности во время беременности и сразу после родов. Однако подавленное пассивное и, следовательно, более осторожное поведение женщины во второй половине цикла помогает защитить только что зародившийся эмбрион. Аналогично материнская депрессия в первом триместре беременности и после родов приходится на наиболее уязвимые периоды развития малыша, когда его шансы на выживание повышает склонность матери сидеть дома.
При маниакальном расстройстве человек испытывает эмоциональный подъем, его настроение значительно повышено. Существуют мании двух типов: эйфорическая мания человек в приподнятом настроении и полон оптимизма и дисфорическая мания человек также находится в приподнятом настроении, но при этом он раздражителен, нетерпелив, в возбужденном состоянии. Под биполярным расстройством или маниакально-депрессивным расстройством подразумевается совокупность синдромов, которая включает в себя как подъемы, так и спады настроения. В зависимости от выраженности маниакального состояния выделяют два типа биполярного расстройства. У людей с биполярным расстройством 1 типа наблюдаются симптомы как тяжелой депрессии, так и выраженной мании.
В эти дни невероятно усиливается аппетит, а перистальтика кишечника, наоборот, замедляет свою работу. Начинает ухудшаться работоспособность, становится рассеянным внимание, одним словом, организм готовится к возможной беременности, так как именно в это время максимально повышается уровень прогестерона, оказывающий своё влияние на настроение и поведение женщины. Сексуальное влечение женщин на третьей неделе менструального цикла всё ещё велико, пик его активности приходится на утренние часы. В начале третьей недели настроение женщин всё ещё стабильное, но уже ближе к её окончанию, когда снижается уровень женских гормонов в организме, оно становится неустойчивым, приближается предменструальный синдром. Четвёртая неделя менструального цикла На четвёртой неделе менструального цикла в организме женщины замедляется обмен веществ, и ее состояние становится расслабленным, спокойным и «пуленепробиваемым».
Причины плохого настроения в период менопаузы
| «Как на американских горках!»: учимся контролировать перепады настроения - 7spsy | Действительно, расстройства настроения не имеют пола, и психическое устройство мужчин и женщин одинаково по структуре. |
| Перепады настроения у девушек | Эмоциональная лабильность — это перепады настроения, связанные с малозначительными причинами, признак нарушений высшей нервной деятельности. |
| Женское настроение: капризы — признак гормональных бурь | Клиника Радуга | Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с ПМС. |
| Резкие перепады настроения у женщин вплоть до агрессии и их причины | Перепады настроения у женщин. |
| Перепады настроения - причины и лечение психотерапевта | Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает. |
Резкие перепады настроения у женщин: нужно ли с этим бороться и как
Главное отличие перепадов настроения, вызванных расстройством, от свойственных вашей личности — наличие или отсутствие причины. Перепады настроения у женщин могут наблюдаться в разные возрастные периоды и, как правило, помимо внешних факторов, большое значение играет состояние гормонального фона. Все о причинах и лечении предменструального синдрома у женщин читайте далее.
Опасные причины, почему у вас резко меняется настроение
«Перепады настроения у меня начались лет с 17. Я просыпалась в прекрасном расположении духа, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. Все три причины связаны между собой, и каждая может вносить свой вклад в перепады настроения у женщины. В случае нарушения гормонального баланса перепады настроения случаются в любой фазе цикла (у женщин). Перепады настроения. Step 1 Определите причины своих перепадов настроения. «Перепады настроения у меня начались лет с 17. Я просыпалась в прекрасном расположении духа, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния.