Что такое детокс, какие методы очищения существуют, в чем польза и вред детокса – рассказываем в материале РЕН ТВ. очищение организма в домашних условиях! Продукты для детоксикации: Листовая зелень – богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, помогающими выводить вредные вещества из кишечника. Детокс. Продукты. Какие продукты нужно обязательно включать в рацион для детокса?
Какие продукты можно и нельзя кушать, противопоказания
Эксперты называют теорию лженаучной и объясняют: слизью можно условно назвать разве что вязкий секрет в бронхах. Людям с дыхательными болезнями действительно иногда имеет смысл отказаться от еды, провоцирующей выработку гистамина, — это, например, копчености, шоколад, ферментированные продукты. И того, что вызывает конкретно вашу аллергию, конечно, стоит избегать. В последнее время моден детокс — процедуры, очищающие организм от шлаков и токсинов. Вообще словом «детокс» называют разное — это и пребывание в дорогих клиниках с особым питанием и процедурами вроде массажа, и диету на смузи и соках, и древние восточные способы. Один из них заключается в том, чтобы пить в огромных количествах соленую воду и с помощью специальных упражнений прогонять ее через кишечник. Один из экстремальных вариантов детокса — чистка печени с помощью принимаемых внутрь масла и лимонного сока.
Мифические «печеночные камни», которые при этом выходят из организма, — не более чем продукт взаимодействия цитрусовых кислот с желчью, маслом и остатками пищи в желудке. При этом неприятных эффектов может быть множество: желтуха, острый панкреатит, панкреонекроз. По словам врачей, самой умной детокс-программой наш организм уже оснащен с рождения: для этого у него есть почки, печень, кожа и легкие.
Многие говорят, как трудно избавиться от тяги к сладкому. И это не удивляет - сахар официально признали психостимулятором. Он подобно наркотикам, вызывает ломку и зависимость. Сахар в природе в чистом виде не встречается, и физиологической потребности в нем у человека нет. Прием сладкого вызывает наступление сильного приступа голода и неконтролируемое потребление пищи.
Особенно вредно начинать день с такой еды или принимать сладкое на голодный желудок. Переизбыток простых углеводов вреден не только для стройной фигуры, но и ускоряет усвоение жира. Любая монодиета, тем более соковая, может обострить имеющиеся заболевания или вызвать новые. Не стоит вестись на обещания чудесного эффекта благодаря экзотическим фруктам. К ним нужно вообще относиться осторожно, и даже речи не должно быть о потреблении большого количества сока из ананаса, апельсина, персиков, бананов, гранатов и других заморских фруктов, если вы сами родились и выросли в местности, где они не произрастают. Наш желудочно-кишечный тракт привык переваривать "родные" овощи и фрукты, а экзотические могут вызвать проблемы в его работе. Критику врачей вызывает уже начальное положение сторонников детоксикации с помощью соков: люди думают, что их плохое самочувствие связано с действием токсинов, а не с тем, что они переедают, причем вредную пищу, мало двигаются и часто недосыпают.
Ярко выраженный мочегонный эффект гарантирует устранение лишней жидкости и быстрое выведение вредных элементов вместе с мочой. Экспресс-очищение проводится в течение 1 дня, уже на следующее утро ощущается легкость, прилив энергии и сил. Чеснок Жгучие зубчики обладают антибактериальным, противовоспалительным и противовирусным действием. Они укрепляют организм, устраняя предпосылки к развитию простудных заболеваний. Чеснок помогает увеличить естественное производство глутатиона, антиоксиданта, необходимого для нормального функционирования печени, тем самым обеспечивая все условия для естественной детоксикации. Тыква и дыня В бахчевых также много воды и клетчатки. Такое сочетание уже указывает на их ценность в детокс программах. Также они прекрасно впишутся в любую диету для сжигания жира, так что можно одним ударом поразить 2 цели, устранив интоксикацию и приблизив свой силуэт к идеалу. Мякоть бахчевых способна аккуратно размягчать и выводить каловые камни, постепенно освобождая кишечник от залежей отходов, устраняя наиболее опасный источник скопления токсинов. Наибольшая ценность скрывается в сыром продукте, так что можно найти несколько привлекательных рецептов витаминных салатов или добавлять бахчевые в коктейли, поскольку они хорошо сочетаются и с овощами, и с фруктами, и с цитрусовыми. Зелень К этой категории относится щавель, шпинат, петрушка, укроп. Все они ускоряют циркуляцию жидкостей, снимают отеки, устраняют зашлакованность. Введение в рацион этих растений стимулирует пищеварение, работу эндокринной системы, снижает риск возникновения хронических заболеваний, ускоряет процесс похудения. Листовые культуры - это лучшие детокс продукты для салатов и коктейлей. Водоросли Нори и ламинария - естественные источники йода, клетчатки и других ценных веществ. Их называют природной щеткой, которая мягко вычищает засоры из тонкого и толстого кишечника, восстанавливает работу ЖКТ, обеспечивает благоприятную среду для развития полезных бактерий. Они способны связывать и выводить из организма ртуть, фталаты, инсектициды, пластификаторы. Фрукты В этой категории тоже можно найти много полезного. В составе антоцианы - растительные гликозиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Гранат Сок с мятой и зеленым чаем ускоряет метаболизм, стимулирует работу кишечника, выводит токсины, одновременно защищая клетки от повреждения свободными радикалами.
Поэтому пренебрегать очищением организма не стоит. Материалы по теме Смешать и взбить: 5 рецептов смузи от известных топ-моделей Работает ли детокс? Если ваша цель — похудеть, детокс-диета, конечно, поможет сбросить несколько килограммов. Но, скорее всего, вес вернётся обратно. Поэтому не следует надеяться на долгосрочные результаты в похудении. Если же вы хотите вывести токсины из организма, не тратьте зря время и деньги. Организм и без того отлично умеет избавляться от вредных веществ, независимо от того, что вы едите. Токсины не накапливаются в печени, почках или любой другой части тела, и вы не сможете избавиться от них с помощью новейших чудес детоксикации. Особенно избегайте диет, которые обещают вывести токсины из печени с помощью добавок или предлагают её «очистить». Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба. Советы нутрициолога Старайтесь избегать высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, особенно если речь идёт о перекусах. Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня — это поможет напитать тело без добавления калорий. Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок.
10 детокс-продуктов, которые должны быть на вашей кухне
Например, американская оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу практикует гидроколонотерапию — выведение шлаков путём аппаратного промывания кишечника, чтобы, по её словам , «толстая кишка оставалась увлажнённой и чистой». Принц Чарльз выступает за кофейные клизмы, способствующие, по его мнению, не только детоксикации, но и лечению рака прямой кишки. А Дженнифер Энистон для детоксикации использует инфракрасную сауну. Детокс-программы популярны не только у звёзд — их практикуют обитатели Кремниевой долины, например Павел Дуров.
Под шлаками поклонники детокса подразумевают всевозможные вредные, по их мнению , вещества, накапливающиеся в организме: соли, оксиды тяжёлых металлов, радионуклиды, нитраты, компоненты некоторых лекарственных препаратов, пищевые добавки химического происхождения и генетически модифицированные продукты. Также сторонники принудительного очищения организма используют термин «токсины» — он включает в себя консерванты, антибиотики, пищевые добавки, красители, усилители вкуса, ароматизаторы, загустители и те вредные вещества, которые образуются в процессе переваривания пищи: «В том числе они появляются всегда при употреблении мяса, рыбы, яиц, жареного, копчёного и т. Некоторые выделяют даже разные степени зашлакованности.
На последней, согласно классификации, зашлакованного ждёт неоперабельный рак. Отцом теории шлаков можно считать Ганса-Генриха Реккевега, основателя ветви лженауки гомеопатии — гомотоксикологии. Он считал, что заболевания вызываются или недостатком каких-то полезных веществ, или воздействием внешних токсинов.
На самом деле в современной доказательной медицине такого понятия и научно описанного явления нет. Поиск по ключевым словам «шлаки» и «зашлакованность» не выдаёт ни одного результата на сайте Всемирной организации здравоохранения, нет результатов и в Международной классификации болезней МКБ-10. Более того, не существует ни одного лабораторного теста, позволяющего выявить количественно или качественно наличие шлаков в организме.
Избавление от кала и жидкости в организме именно таким способом может привести к диарее , обезвоживанию , электролитному дисбалансу и даже к сердечной аритмии. Когда вы "очищаете" свой кишечник, вы также избавляетесь и от полезных бактерий , которые помогают сохранить здоровой вашу пищеварительную систему. Какие же диеты реально работают? Один из наиболее разумных методов похудения - средиземноморская диета. Питание в стиле DASH или средиземноморское питание Для стабильной потери веса и улучшения общего состояния здоровья попробуйте стиль DASH или средиземноморский стиль питания, каждый из которых построен на результатах основательных научных исследований. Она богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами.
Средиземноморская диета также содержит в рационе фрукты, овощи, бобы, полезные жиры, которые содержатся в масле, орехах и рыбе. Подобные растительные и богатые клетчаткой диеты, наряду с большим количеством воды , помогут вам похудеть, снизив при этом риск сердечнососудистых заболеваний, рака прямой кишки, а также множества других недугов. Поход в магазин Поход в магазин должен стать для вас осознанным. Старайтесь всегда составлять список необходимых продуктов перед выходом и строго следуйте ему, чтобы в магазине у вас "не разбегались глаза". Старайтесь покупать только свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, рыбу и птицу.
Помимо этого, врач призвала есть цитрусовые. Они тоже богаты витамином С — антиоксидантом немедленного действия. В цитрусовых содержится много клетчатки, способствующей выведению токсинов и стимулирующей нормальную работу кишечника. Полезно употреблять имбирь, уточнила диетолог. Он обладает противовоспалительными свойствами, положительно сказывается на обмене веществ, улучшает процесс пищеварения. При этом не стоит есть более 50 граммов свежего имбиря в день. Еще одним хорошим выбором станет клюква.
Вы будете сиять, и без лишних усилий, ведь всего в половине батата содержится двести процентов нужного количества каротина! Ускорение метаболизма Вполне вероятно, что в вашем холодильнике есть прекрасное средство для стимулирования метаболизма — горчица! Употребление одной чайной ложки этой заправки может ускорить метаболизм на двадцать пять процентов на несколько часов! Добавляйте горчицу в бутерброды, делайте с ней маринады для мяса. Употребление протеина улучшает сжигание калорий, а в сочетании с горчицей эффект будет наиболее впечатляющий. Подавление аппетита Добавьте в рацион шпинат, чтобы естественным образом победить голод. В этой зелени содержится подавляющее аппетит вещество. В шпинате совсем мало калорий, так что можете без всяких опасений добавлять его к фруктовым коктейлям, омлету или бутерброду. Избавление от отеков Неважно, насколько подтянут ваш живот, отеки могут сделать его не слишком привлекательным. Избавиться от излишков жидкости вам поможет банан! Употребляйте этот фрукт дважды в день, чтобы сократить отеки на пятьдесят процентов! Все благодаря калию, который препятствует накоплению воды. Кроме того, в бананах содержатся вещества, стимулирующие развитие полезных бактерий в желудке. Защита кожи Важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, к примеру, томаты. В таком случае вы сможете оградить себя от повреждений кожи. Участники исследований, употребляющие пять ложек томатной пасты в день, на тридцать три процента менее восприимчивы к солнечным ожогам. Добавляйте томаты в супы, жаркое, соусы или омлеты. Борьба с запором Если у вас проблемы с кишечником или вы страдаете от хронического запора, ваш живот будет всегда вздутым. Постарайтесь почаще есть киви! Люди, которые на протяжении месяца съедают два киви в день, реже сталкиваются с запорами.
Детокс диета
Мы предлагаем альтернативу детоксу: для постепенного очищения организма достаточно будет включать в свой рацион питания продукты из нашего списка. Для достижения лучших результатов, питание до курса и после и другие дополнительные детокс продукты. Хороший детокс − это рацион из простой пищи и отказ от тяжело перевариваемых продуктов. Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы.
Какие продукты выводят токсины
Наиболее популярная детокс-программа предполагает применение большого количества фруктов и овощей при отказе от мясных продуктов и белка животного происхождения. На все время детокса исключаем рафинированные сахара, все продукты с добавлением сахарозы, с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа и алкоголь. Если вводить в свой рацион перечисленные продукты, одновременно следя за балансом углеводов, белков, жиров, результаты естественного детокса не заставят себя долго ждать.
Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму?
При этом не стоит ограничивать свой рацион только соками, поскольку такой шаг может быть очень утомительным как физически, так и умственно. Однако это не должно быть препятствием для того, чтобы в течение недели есть свежие овощи и фрукты. Также можно разнообразить рацион кашами. Главное - стараться потреблять как можно меньше животных белков, потому что они в принципе могут вызвать воспаление в организме.
Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено. На самом деле, всё совсем наоборот — в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком — вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты: Злаки пшеница, рожь ; Сухофрукты изюм, курага, чернослив ; Каши овсянка, красный рис, гречка ; Овощи артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты ; Фрукты гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты ; Низкокалорийные ягоды виноград, малина, смородина, вишня и черешня ; Нежирные молочные продукты творог, сыр, натуральные йогурты, кефир ; Нежирная рыба и морепродукты пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары ; Чистая негазированная вода, травяные чаи и сборы. Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю — потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.
Ежедневно певице приходилось выпивать натощак стакан солёной воды, а рацион её составляла смесь лимонного сока, перца и кленового сиропа, и регулярно слабительный чай на ночь. Конечно, ей удалось немного похудеть, но разве этот метод не опасен для здоровья? Естественно, это было грамотным пиар-ходом, а результаты певицы были опубликованы повсюду. Но эксперты в один голос заявляют, что это просто вредно. Кэтрин МакМанус, диетолог и ответственная за питание в Женской больнице в Бостоне связанной с Гарвардской медицинской школой , недавно провела исследование, посвящённое сравнению различных диет для похудения. Эти всего лишь пустые заявления, сделанные её сторонниками", - заявляет она, - "Подобные диеты-чистки очень ограничены, это лишь краткосрочное решение проблемы и, как показывают исследования, потеря веса не может быть устойчивой". Более того, МакМанус в ходе исследования не нашла никаких подтверждений тому, что детокс-диета увеличивает энергию, повышает тонус, ускоряет обмен веществ в организме и, так или иначе, приносит пользу вашему здоровью. Больше вреда, чем пользы Детокс-диета поможет вам похудеть за счёт выведения жидкости из тела, лишая тем самым ваш организм питательных веществ и нарушая работу кишечника.
Правда в том, что человеческое тело является прекрасно налаженным механизмом, вполне способным самостоятельно избавляться от отходов и оберегать себя от алкогольного отравления или чрезмерного количества жиров, не нуждаясь "супер-очищении". Избавление от кала и жидкости в организме именно таким способом может привести к диарее , обезвоживанию , электролитному дисбалансу и даже к сердечной аритмии. Когда вы "очищаете" свой кишечник, вы также избавляетесь и от полезных бактерий , которые помогают сохранить здоровой вашу пищеварительную систему.
Но чтобы все проходило спокойно я пью здоровые соки и смузи в дни голодовок. Не на банане : люблю зеленые со сложной рецептурой - шпинат, огурец, мята, с измельченными орехами, миндальное молочко…для экономии времени соки заказываю. Начала в 2017 г.
Detox продукты
Однако это не должно быть препятствием для того, чтобы в течение недели есть свежие овощи и фрукты. Также можно разнообразить рацион кашами. Главное - стараться потреблять как можно меньше животных белков, потому что они в принципе могут вызвать воспаление в организме. Если вы все-таки не можете себе в них отказать, ешьте рыбу с большим количеством сезонных овощей.
Сейчас расскажем. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем: Очищение от шлаков и токсичных веществ; Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ; Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов; Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма; Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний; Лечение мочеполовой системы почечные и гинекологические заболевания ; Снижение лишнего веса; Избавление от аллергии; Улучшение самочувствия. Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный!
Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет. В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид.
Это якобы позволяет избежать избытка гистамина — он образуется в организме, когда тот думает, что атакован. Эксперты называют теорию лженаучной и объясняют: слизью можно условно назвать разве что вязкий секрет в бронхах. Людям с дыхательными болезнями действительно иногда имеет смысл отказаться от еды, провоцирующей выработку гистамина, — это, например, копчености, шоколад, ферментированные продукты. И того, что вызывает конкретно вашу аллергию, конечно, стоит избегать. В последнее время моден детокс — процедуры, очищающие организм от шлаков и токсинов. Вообще словом «детокс» называют разное — это и пребывание в дорогих клиниках с особым питанием и процедурами вроде массажа, и диету на смузи и соках, и древние восточные способы. Один из них заключается в том, чтобы пить в огромных количествах соленую воду и с помощью специальных упражнений прогонять ее через кишечник. Один из экстремальных вариантов детокса — чистка печени с помощью принимаемых внутрь масла и лимонного сока. Мифические «печеночные камни», которые при этом выходят из организма, — не более чем продукт взаимодействия цитрусовых кислот с желчью, маслом и остатками пищи в желудке. При этом неприятных эффектов может быть множество: желтуха, острый панкреатит, панкреонекроз.
Продукты для короткой очищающей диеты Главная задача — снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница. Ваше питание должно включать: Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша. Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты. Фасоль и чечевицу; Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав — желчегонные, мочегонные и т. Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина. Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни можно употреблять в том числе и в виде диетических коктейлей. Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба треска, скумбрия, фрель, пикша, тунец, морепродукты , птица и 2-3 яйца за курс в любом виде.
Детокс. Нужен ли он организму?
людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки и предпочтения (обычно после детокса не хочется есть вредные продукты и даже кофе). Итог детокс-диеты — отеки пропадают, еда наоборот усваивается, и вовсе не откладывается в организме. Что такое детокс, нужны ли детокс-программы для очищения организма и возможно ли провести детокс в домашних условиях.
"Суперфуды": семена чиа, сироп топинамбура. Есть ли русские аналоги?
- Что такое детокс? Нужно ли проводить детокс? Рекомендации нутрициолога
- Лучшие детокс-продукты, которые доступны каждому, — совет нутрициолога 21.01.24
- Как провести детокс организма без вреда для здоровья: питание для детокса
- Любители смузи и ценители аккуратного детокса - это новость для Вас
- Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ