В фазе выздоровления отмечалось снижение частоты симптомов, за исключением снижения памяти, которое сохранялось на высоком уровне в 43% случаев», – говорит врач. Буквально на глазах человек из активного и мыслящего превращается в деградирующего, неадекватного, теряющего память и самые простые практические навыки.
Полный провал. Почему мы теряем память
Психические расстройства — шизофрения, эпилепсия, депрессия. Шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, мозг страдает от дефицита кислорода и питательных веществ. При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации.
Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США. Нужна консультация специалиста? Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще.
При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет. Причины ухудшения памяти: Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью.
При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе. Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.
Злоупотребление вредной пищей.
Такой вид памяти нарушается при болезни Паркинсона. Например, люди с этим заболеванием могут случайно проявлять эмоции, которые не испытывают, например смеяться или плакать, когда им не смешно или не грустно. Словесно-логическая память — отражает процессы запоминания и воспроизведения мыслей, когда человек размышляет и обрабатывает новую информацию.
Проследить работу словесно-логической памяти можно на примере запоминания важных диалогов или рекомендованной литературы. Особенностью этого вида памяти является то, что мысли не существуют без языковой поддержки [1] [8] [12]. Такой вид памяти нарушается при шизофрении. Из-за этого человек не может запомнить и искажает информацию, которую только что услышал.
В зависимости от целей деятельности память может быть: непроизвольной — осуществляется автоматически, без особого волевого напряжения и сознательного контроля; произвольной — требует волевых усилий и цели для запоминания информации. Также существует разделение на кратковременную, долговременную, оперативную и промежуточную память. Объём кратковременной памяти всегда индивидуален. Он зависит от природных характеристик человека и, как правило, остаётся неизменным в течение жизни.
Для кратковременной памяти характерно механическое запоминание без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала [2] [10] [11]. В кратковременную память попадают последние 5—6 единиц информации, воспринимаемые через органы чувств. Этот вид памяти страдает при шизофрении : человек становится невнимательным и рассеянным, не может сконцентрироваться. Также проблемы с кратковременной памятью — это один из первых признаков болезни Альцгеймера и энцефалопатии Вернике : человек не помнит события, которые произошли с ним недавно, например снова идёт в магазин за хлебом, хотя только что его купил.
Работа долговременной памяти сильно зависит от кратковременной, так как в неё проникает лишь та информация, которая когда-то прошла через кратковременную память. Это становится возможным благодаря волевому усилию человека. В долговременную память можно поместить куда больше информации, чем позволяет индивидуальный объём кратковременной памяти. Этого можно добиться при постоянном повторении необходимой информации.
Иногда при энцефалопатии Вернике также страдает долговременная память, в редких случаях недостаток воспоминаний восполняется событиями, которые никогда не происходили. Оперативная память позволяет сохранить информацию, которая необходима в текущий момент. Как только эта информация теряет актуальность, она забывается. Такой вид памяти нарушается при сосудистой деменции.
Например, человек может забыть свой номер телефона или домашний адрес, который всегда помнил. Как правило, такое возникает не сразу, а при прогрессировании болезни. Этот вид памяти нарушается при болезни Альцгеймера и синдроме Корсакова. Промежуточная память сохраняет информацию в течение дня, а во время ночного сна мозг её структурирует и переводит в долговременную память.
Поэтому когда человек соблюдает режим сна и бодрствования, утром он готов к запоминанию и анализу новой информации. Если сон длится менее трёх часов, промежуточная память не успевает очищаться, из-за чего возникают проблемы с выполнением других важных мыслительных операций, понижается внимание и объём кратковременной памяти. Классификация и стадии развития нарушения памяти В патопсихологии выделяют следующие нарушения памяти: эйдетизм — особенность памяти, при которой лучше развито зрительное восприятие, позволяет человеку удерживать необыкновенно яркие представления и воспроизводить их с высокой точностью; гипермнезия — патологическое увеличение памяти, которое связано с яркими воспоминаниями и, как правило, сопровождается психическими отклонениями может быть симптомом маниакального синдрома ; гипомнезия — ослабление памяти проявление старческого слабоумия и т. В свою очередь амнезия классифицируется по разным признакам: По форме: ретроградная — человек не помнит события, которые случились до нарушения памяти; антероградная — память не фиксирует события, произошедшие после нарушения памяти; антероретроградная — пациент не помнит события ни до, ни после нарушения памяти.
По динамике: фиксационная — человек не может зафиксировать в памяти текущие или недавно произошедшие события, часто развивается при атеросклерозе , недостатке витаминов группы В и алкоголизме; регрессирующая — со временем память постепенно восстанавливается; стационарная — человек не может вспомнить конкретные события, этот фрагмент так и не восстанавливается; прогрессирующая — пациент постепенно забывает события, которые находятся всё дальше в прошлом закон Рибо — Джексона ; ретардированная отсроченная — события забываются через некоторое время. По причине развития: истерическая — в памяти исчезают конкретные неприятные для человека события потеря близкого, насилие и т. Виды ложных воспоминаний: конфабуляция — пациент забывает событие или непреднамеренно заменяет его вымыслом; псевдореминисценция — пробелы в памяти заменяются воспоминаниями из прошлого; криптомнезия — пациент принимает прочитанные или увиденные в кино события за реально пережитые; эхомнезия — пациенту кажется, что события постоянно повторяются, т. Осложнения нарушения памяти Параллельно с нарушениями памяти развиваются проблемы при письме, чтении и работе с числами.
Плохая память — это удел всех старых людей? С возрастом появляются те болезни, которые приводят к снижению памяти. Однако если их своевременно выявить и правильно лечить, старческого слабоумия можно избежать или хотя бы отсрочить наступление этого состояния. По данным ВОЗ Россия находится на 6-м месте по распространенности деменции. У нас в стране около 2 млн пациентов, которые страдают приобретенным слабоумием.
Из них болезнью Альцгеймера — примерно 1,5 млн. Хотя эта статистика, может быть, и занижена. Как не допустить ухудшения памяти? Нужно избегать возможных факторов риска потери памяти. Чем больше факторов риска человек нейтрализует, тем меньше у него шансов в старости страдать деменцией.
Мы не можем повлиять на свою генетику, но можем изменить образ жизни. Есть 7 доказанных факторов риска, которые оказывают влияние на развитие деменции. При этом эти факторы по-разному влияют в разные периоды жизни. В раннем возрасте — опасно иметь низкий уровень образования; в среднем возрасте — снижение слуха, гипертонию и ожирение; в пожилом возрасте — опасны курение, гиподинамия, социальная изоляция. В пожилом возрасте очень важна физическая активность.
Как сказал французский писатель Франсуа де Ларошфуко: «Все жалуются на снижение памяти и никто — на свой ум». Отсюда — позднее обращение к специалисту. В то время как процесс нарушения когнитивных функций нарастает в геометрической прогрессии: с каждым месяцем, с каждым годом не прибавляется, а возводится в степень. Кроме того, на Западе принято, и даже считается престижным, обращение к психологу, психотерапевту. Мы это видим не только по специальной литературе, но и по книгам, кинофильмам. Для россиян же традиционным является нежелание консультации психиатра и тенденция к самолечению по совету друзей, соседей и т. Лечение должно быть комплексным.
Необходимо создание доброжелательной, комфортной для пациента обстановки.
5 препаратов, вызывающие снижение памяти
Снижение памяти может быть связано с нарушением кровотока к головному мозгу, анемией, недостатком микроэлементов. Сохранить. Принятый ответ. Американская компания Micron, один из крупнейших в мире вендоров модулей памяти, готовится сократить объемы производства сразу двух видов чипов, пишет Tom’s Hardware. Об этом сообщает РИА Новости. Снижение памяти и интеллекта: врач предупредила о последствиях коронавируса. Городской Центр Медицинской Профилактики г. Екатеринбурга.
Как сохранить память. 3 вопроса неврологу
Амнезия — проблема с памятью Еще один вид нарушений памяти амнезия — пробелы в памяти. Амнезия говорит о грубых нарушениях в работе мозга. Амнезия наблюдается при бессознательных состояниях, при черепно-мозговых травмах, при алкоголизме и наркоманиях. Антероградная амнезия — потеря памяти на период после травмирующего события например, после сотрясения мозга пациент не помнит событий, произошедших непосредственно после самой травмы. Ретроградная амнезия — выпадение из памяти событий, предшествующих травматическому событию больной не помнит события, предшествовавшие травме. Жалобы на нарушения памяти часто связаны со сниженным вниманием. Внимание человека может ухудшаться при многих состояниях: при переутомлении, при любых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры, в период восстановления после инфекций, отравлений. Для врача-психотерапевта, столкнувшимся с жалобами на нарушения памяти, важна объективная оценка состояния памяти. Самая простая объективная проверка памяти — тест десяти слов, когда обследуемому предлагают прослушать десять слов, затем просят повторить их, после чего его отвлекают на пять минут и снова просят воспроизвести эти слова. Более сложные методики проверки памяти используются при патопсихологическом исследовании. Проблемы с памятью В наше время проблема ухудшения памяти является одной из важнейших проблем.
Она может проявиться независимо от возраста. Нездоровое питание, вредные привычки, недостаток кислорода, большой поток информации, стрессы, высокие психо-физические нагрузки и недостаточное умение управлять своей памятью, всё это влияет на работу памяти. Ликвидировать и предупредить проблемы с памятью, можно, только если выяснить причины её возникновения, и вовремя устранить их. Факторы влияющие на ухудшение памяти Наверное, одним из самых главных факторов, влияющих на память это прием психоактивных веществ, а это — употребление наркотиков, чрезмерное употребление алкогольных напитков, табакокурение, курение кальяна, спайсов и др. Если вы заботитесь о своём здоровье, и вам не безразлична ваша память, оградите себя от этих вредных привычек, которые часто уже не привычки, а зависимость от алкоголя , наркотическая зависимость, табачная зависимость или от иного пихоактивного вещества. Каждый наверняка замечал, что иногда он сам, да и многие люди вокруг умудряются получать информацию сразу из нескольких источников, например, читать газету и смотреть телевизор. Из-за такого избытка информации человеку не всегда удаётся концентрироваться на том предмете, информацию которого необходимо запомнить. Таким образом, большой поток информации может стать причиной бездумного восприятия всей этой информации. Все это приводит к отсутствию желания концентрировать свое внимание на одном источнике информации. К одной из причин, которые оказывают влияние на проблемы с памятью, относят неправильное питание.
Стрессовые ситуации , депрессии и неприятности на работе, всё это далеко не положительно влияет на нашу память, которая ухудшается из-за постоянных переживаний человека. Тем самым проявляя беспокойство, даже о своей забывчивости, вы только усилите свои проблемы с памятью. Факторы влияющие на улучшение памяти Учеными было доказано, что здоровое и сбалансированное питание не только сохраняет, но и позволяет улучшить нашу память. Для того чтобы стимулировать обмен веществ в клетках головного мозга, нашему организму необходимы витамины и микроэлементы, которые этому способствуют. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом положительно влияют на нашу память. Недостаток кислорода в организме нарушает работоспособность головного мозга, и негативно влияет на память человека. Здоровый сон является основой здорового организма, а значит и хорошей памяти. Особенно сон в тёмное время суток, ведь именно тогда клетки головного мозга восстанавливаются. Таким образом, при соблюдении режима здорового сна, память будет работать в полную силу на уровне нейронов. Любое нарушение сна практически мгновенно скажется на качестве памяти.
Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона это тяжелые заболевания головного мозга, которые так же непременно связаны с ухудшение памяти. Поэтому, если у вас появились проблемы с памятью и ещё некоторые проблемы с функционированием головного мозга, стоит обратиться к врачу. Но не всегда проблемы с памятью связаны с физическими и биологическими проблемами. Наверняка вы не раз замечали, что некоторую информацию вы запоминаете лучше другой.
Основные причины снижения памяти В обществе укоренилось мнение, память ухудшается с возрастом. Эта версия действительно имеет научно обоснованные доказательства. С годами начинает сначала снижаться кратковременная, а затем и долговременная память. Но этот процесс развивается очень медленно, не внося в повседневную жизнь человека существенных перемен. Но кроме этой физиологической причины забывчивость может быть обусловлена астеническим синдромом и различными заболеваниями. Поэтому основные факторы, приводящие к снижению памяти весьма разнообразны по характеру и степени влияния. В этом списке: Злоупотребление алкоголем. Крепкие напитки - мощнейший разрушитель структуры мозга. Они оказывают токсичное влияние на работу внутренних органов и эндокринную систему. Нарушения мозгового кровообращения заставляют страдать мозг от недостатка кислорода, что нарушает работу центров контроля памяти и внимания. Отдаленные последствия черепно-мозговых травм также могут выражаться в виде снижения памяти. Генетические особенности и родовые травмы негативно отражаются на интеллектуальном развитии. Психические расстройства практически всегда сопровождаются когнитивными нарушениями. Заболевания щитовидной железы тоже могут вызвать проблемы с памятью. Так, при избыточной и сниженной секреции гормонов на фоне повышенной утомляемости и эмоционального истощения страдает память. Довести до патологического состояния способны такие «мелочи», как недосып и беспорядочный режим дня. Гиподинамия вообще снижает все функции организма, что оборачивается впоследствии серьезными нарушениями. Когда нужно бить тревогу?
Возникает вопрос , возможна ли в будущем "волна дефицита памяти", когнитивных нарушений и деменции, связанная с COVID-19? Теперь ясно, что у многих пациентов, страдающих COVID-19, наблюдаются неврологические симптомы, от потери обоняния и делирия до повышенного риска инсульта. Эти эффекты могут быть вызваны прямым вирусным инфицированием ткани мозга. Существует также повышенный риск снижения когнитивных функций и позникновения после ковида деменции, включая болезнь Альцгеймера и ускорение процесса старения. Механизмы поражения мозга при ковиде Однако, возможны и дополнительные, как -бы косвенные действия, вызванные заражением вирусом эпителиальных клеток и сердечно-сосудистой системы или еще один путь - через иммунную систему и воспаление, причем все эти пути способствуют длительным неврологическим и психическим расстройствам после COVID-19. Если активация нейроиммунных клеток ограничена продолжительностью болезни, то как воспаление может вызывать долговременный дефицит памяти или увеличивать риск снижения когнитивных функций после ковида? И мозг, и иммунная система специально эволюционировали, чтобы измениться в результате приобретенного опыта для того , чтобы нейтрализовать опасность и максимизировать выживаемость. В мозге изменения в связях между нейронами пластичность позволяют нам хранить воспоминания и быстро изменять поведение, чтобы избежать угрозы, или искать пищу или реализацию социальных навыков. Иммунная система эволюционировала для тонкой настройки воспалительного ответа и выработки антител против ранее встреченных патогенов. Тем не менее, продолжительные изменения в мозге после болезни также тесно связаны с повышенным риском возрастного когнитивного снижения и болезни Альцгеймера.
Дополнительно пациентам рекомендуются консультации врачей узкого профиля: невролога, травматолога, геронтолога и других направлений. Лечение Когда имеет место резкое снижение памяти, лечение и профилактика подбираются индивидуально. Терапия зависит от причины возникновения симптомов и может включать назначение: лекарственных препаратов для компенсации имеющихся заболеваний гормонов, ангиопротекторов и прочих ; анальгетиков, помогающих справиться с болями при черепно-мозговых травмах; седативных средств и антидепрессантов для коррекции психических расстройств; ноотропных и холинергических препаратов при наличии признаков возрастной деменции; витаминов и минералов для компенсации дефицитных состояний. Если проблема вызвана коронавирусом, рекомендуется пройти реабилитацию после ковида. Дополнительную помощь оказывают сеансы психотерапии, коррекция образа жизни.
Эксперт: перенесшие COVID-19 сталкиваются с снижением концентрации и ухудшением памяти
По мере старения организма происходит естественное снижение когнитивных функций – человек становится более забывчивым, для обучения новым навыкам требуется намного. Как справиться с нарушением памяти и вернуть прежнюю умственную активность после COVID-19. Если пациент из-за забывчивости сам инициировал медицинское обследование, то вероятная причина снижения памяти — возрастные изменения.
Все жалуются на снижение памяти и никто – на свой ум
Встречи с друзьями и близкими помогает предотвратить депрессию и уменьшить стресс, которые способствуют снижению памяти. На стадии легкого и умеренного снижения когнитивных функций человек замечает ухудшение памяти и снижение концентрации внимания. Ему все сложнее сосредоточиться. После коронавирусной инфекции некоторые пациенты переживают снижение когнитивных функций, как уже сообщали российские врачи. По словам ученых, результаты явно указали на то, что дефицит флавоноидов как минимум отчасти отвечает за возрастное снижение памяти. Крупнейшее исследование нарушений памяти в ковидную пандемию провели совместно американские и английские ученые на базе нескольких университетов. По мере старения организма происходит естественное снижение когнитивных функций – человек становится более забывчивым, для обучения новым навыкам требуется намного.
Незабываемая пандемия: Невролог — о феномене потери памяти из-за коронавируса
PLOS ONE: сменную работу связали со снижением памяти. Как справиться с нарушением памяти и вернуть прежнюю умственную активность после COVID-19. По словам ученых, результаты явно указали на то, что дефицит флавоноидов как минимум отчасти отвечает за возрастное снижение памяти. Проявляется ухудшением памяти памяти ты чувствуешь проблем с памятью. могут плохо влиять соматических и психических. Как снизить риск нарушения памяти при новой коронавирусной инфекции. После перенесённой коронавирусной инфекции нужно пройти полное обследование. ТАСС/. Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти могут проявиться как осложнения у пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию.
Снижение памяти | Причины | Симптомы и признаки | Диагностика | Лечение
Они подавляют активность некоторых областей головного мозга, за счет чего способны нарушать передачу данных из краткосрочной в долговременную память. Именно поэтому бензодиазепины так часто используются анестезиологами. Чтобы избежать этих побочных эффектов, фармацевты рекомендуют принимать бензодиазепины короткими курсами. Если вы страдаете от осложнений, связанных с повышенной тревожностью, таких, как бессонница, то лучше отдать предпочтение альтернативным методам лечения. Препараты, снижающие уровень холестерина в крови статины Представители: аторвастатин Lipitor , флувастатин Lescol , ловастатин Mevacor , правастатин Pravachol , розувастатин Crestor и симвастатин Zocor. Статины снижают уровень холестерина в крови, но также могут снизить его уровень в головном мозге, где он необходим. Если это происходит, нарушаются связи между нервными клетками. Если вы принимаете статины при небольшом повышении уровня холестерина в крови, но у вас нет диагноза ишемической болезни, более предпочтительным выбором будет витаминный коктейль. Возможно, вам назначат комбинацию сублингвальных под язык препаратов витамина B12 1000 мкг в день , фолиевой кислоты 800 мкг в день и витамина В6 200 мг в день », - рекомендует доктор Нил. Антидепрессанты трициклические антидепрессанты Представители: амитриптилин Elavil , кломипрамин Anafranil , дезипрамин Norpramin , доксепин Sinequan , имипрамин Tofranil.
Rehab Family 26 подписчиков Подписаться Существует убеждение, что проблемы с памятью возникают в пожилом возрасте. Однако все чаще нарушение памяти встречается у молодых людей. Если в старшем возрасте это связано с дисфункцией головного мозга и плохо поддается лечению, то у людей молодого и среднего возраста есть возможность держать это состояние под контролем и не остановить развитие заболевания. Когда у человека снижается память, то он не усваивает информацию; забывает какие-то эпизоды из прошлого; его часто посещают приступы дежавю; возникают трудности с выражением своих мыслей, повышенная тревожность; стирается грань между прошлым и реальностью.
С другой стороны, снижение цен на память ранее привело к кризису, значительно снизившему прибыль упомянутых корпораций. SSD на мировом рынке за прошедшие месяцы уже заметно подорожали, что же касается планок ОЗУ — повышение цен на чипы DRAM пока повлияло на их стоимость не так сильно, но в ближайшие месяцы также следует ожидать удорожания.
Часто возникают микротромбы, которые могут частично перекрыть поток крови, и микрокровоизлияния. Всё это ухудшает снабжение мозга кислородом.
Таким образом, становится понятно, что недостаток поступления в организм кислорода играет значимую роль в нарушениях памяти и концентрации внимания не только из-за поражения лёгких, это происходит и из-за повреждения сосудов в целом, мультиорганного повреждения различных тканей, включая мозг Надежда Бояринова Невролог медицинского холдинга "СМ-Клиника" В то же время врач подчеркнула, что современная медицина может не только остановить эти процессы, но и — по крайней мере частично — восстановить сниженные когнитивные функции. Она рассказала, что пациентам с такими проблемами назначают препараты для кровоснабжения вазоактивные , для улучшения передачи импульсов между нейронами антихолинэстеразные , для защиты клеток мозга от ишемии цитопротекторы и антигипоксанты , для восстановления структуры и функций нервной ткани нейропротекторы и нейротрофические средства.
Почему мы забываем: основные причины плохой памяти и как с ними бороться
Если при этом в целом память нормально сохранилась, специального лечения не требуется. Эмоциональные проблемы. В пожилом возрасте чувство одиночества, ненужности, оторванности от общества может провоцировать подавленность, депрессию. Такое состояние может стать причиной общего ухудшения когнитивных функций. В этом случае важна дифференцированная диагностика, которая выявит наличие депрессии. Ее лечение поможет улучшить состояние памяти.
Легкие когнитивные нарушения. Могут быть проявлением возрастных изменений личности , симптомом органических изменений в тканях головного мозга, предвестником болезни Альцгеймера. Провоцируют потерю памяти, влияют на повседневную деятельность человека. Отличается от нормального старения и быстро прогрессирует. Снижение памяти относится к ранним симптомам.
Я внимательно изучаю все детали на картине, мысленно воспроизвожу их. А потом отвожу взгляд и описываю, что видел: часы на столике, лампа, чемоданы, туфельки на ножках женщины, цвета мебели… Так упражняться можно на любой картине. Отдыхаю днем ровно полчаса Невролог говорит, что уже много лет каждый день отдыхает днем или спит — всего полчаса. Это помогает сохранить здоровье мозга. Играю в интеллектуальные игры — Для тренировки памяти отлично подходят бридж и шахматы, в которых надо держать в голове предыдущие ходы, — объясняет врач Ричард Рестак. Один игрок выходит из комнаты, оставшиеся загадывают человека, предмет или даже место. Вернувшийся может задать не больше 20 вопросов, чтобы угадать, о чем или о ком идет речь. Успех игры зависит от способности спрашивающего четко помнить все ответы и мысленно исключать возможные варианты. Ем десять полезных для мозга продуктов — Я пользуюсь простой формулой диетолога из Гарварда — Brain Foods англ. На каждую букву — свой продукт.
B berries, beans : ягоды и бобы; R rainbow : фрукты и овощи цветов радуги; А antioxidants : антиоксиданты; I include : нежирные белки и белки растительного происхождения; N nuts : орехи; F fiber : продукты, богатые клетчаткой, ферментированные продукты; О oil : растительные масла; O omega : продукты, богатые омега-жирами; D dairy : молочные продукты; S spices : специи. Использую хитрые приемы для запоминания сложных вещей — Иногда ужасно трудно запомнить непростое слово, — рассказывает невролог Ричард Рестак. Запомнить его очень сложно. И я применил мнемотехнику — метод визуализации. Я представил маленький парусник и на нем шкипера, держащего в руках огромный ключ в названии породы можно услышать два английских слова: «схиппер» — шкипер и «ки» — ключ.
Осваивайте иностранные языки Изучение иностранного языка позволяет активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Вы можете не заниматься этим профессионально, достаточно учить по 2—3 слова на другом языке в день. Со временем вы можете улучшить свои знания или просто заниматься изучением языка в качестве тренировки мозговой деятельности. Этот способ также можно назвать хорошей профилактикой заболеваний, например болезни Альцгеймера. Ранее мы рассказывали: Читать не перечитать. Топ-20 электронных книг Вспоминайте события дня Перед сном рекомендуется вспомнить, что произошло за день. Вы можете вспомнить события, какие-то диалоги, что вы вели по работе или с друзьями, освежить в памяти, что вы ели на завтрак или обед, насколько вкусной была еда. Представляйте картинки настолько подробно, насколько это возможно. Если вам наскучит просто лежать и вспоминать события дня, вы можете начать вести дневник. Записывайте в любой удобной для вас форме, что вы увидели в течение дня. Играйте в интеллектуальные игры Вместо вечерней игры в Brawl Stars можно обратить внимание на классику: шахматы, нарды, судоку, пазлы и даже покер. Рекомендуется переключать внимание. Не играйте в шахматы каждый день в течение недели. Сегодня — пазлы, завтра — кроссворды классические, а послезавтра — кроссворды японские. Это поможет мозгу научиться адаптироваться к разным ситуациям и развить когнитивные способности. Ходить на работу или учебу одним маршрутом, посещать один и тот же продуктовый магазин и так далее. Вносите разнообразие в свой путь. Сходите в другую «Пятерочку», сделайте небольшой крюк на пути к работе. Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе. Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс. Например, если вы читаете книгу, представьте, что вы актер в театре, который разыгрывает представление и читает книгу по ролям. Если вы играете в шахматы, представьте, что вы гроссмейстер в финале крупного чемпионата. Это и называется усилением внимания. Задействуйте разные чувства При запоминании информации используйте разные рецепторы. Например, прогуливаясь по новому маршруту, используйте не только зрение, обращая внимание на то, как выглядит ваш путь. Используйте слух и ощущения. Например, вы проходили мимо пекарни и почувствовали, как пахнет булочками. Если рядом есть трамвайные пути, то звук проезжающих вагонов позволит вам дополнить картину новыми воспоминаниями. Запоминайте частями Используйте актерский метод запоминания большой и сложной информации. Делите ее на части. Это можно использовать как в работе, так и в тренировке своей памяти. Мы уже рассказывали, что тренировать память можно с помощью заучивания стихотворений — большие можно делить на четверостишия. Упорядочивайте информацию При запоминании информации старайтесь делить ее на логические блоки. Например, если вы собираетесь в магазин, не пишите список подряд — разделите бакалею, овощи, напитки и другие типы продуктов. Это поможет запомнить список и научиться работать с информацией. Вникайте в суть Нельзя учить стихотворение или читать книгу, не понимая, что именно хотел сказать автор. Без вникания в суть вы подадите мозгу сигнал, что занимаетесь, откровенно говоря, бесполезным делом для галочки. Поэтому мозг не будет воспринимать новую информацию и устанавливать новые нейронные связи. Поэтому не обижайте свой мозг, читайте любую информацию, пытаясь понять, что именно написано. Сочиняйте истории Сочиняйте глупые истории с упоминанием информации, которую вам нужно запомнить. Например, «обезьяна попала на улицу Большевиков, нашла там 20 рублей и купила 1 мороженое». Это позволит запомнить адрес: Большевиков, 20, кв. Звучит глупо, но это поможет мозгу запомнить информацию. Чем глупее история, тем легче будет ее запомнить. Пользуйтесь методом мест Еще один довольно забавный, но рабочий способ запоминания необходимого материала. Вернемся к нашему любимому списку продуктов. Как запомнить, что нужно купить яйца, колбасу и сыр? Представьте, что эти продукты разбросаны по вашей квартире. Пишите список и представляйте, как яйца лежат на коврике у входной двери и вам нужно заходить аккуратно, чтобы не раздавить их. А вот колбаса что-то забыла на игровой приставке, как она там оказалась?
Особое внимание уделяется ранней диагностике легких и умеренных когнитивных расстройств с целью раннего начала лечения и профилактики более выраженных нарушений психики. В чем проявляется заболевание и каковы методы диагностики? Как объяснить этот парадокс? Как сказал французский писатель Франсуа де Ларошфуко: «Все жалуются на снижение памяти и никто — на свой ум». Отсюда — позднее обращение к специалисту. В то время как процесс нарушения когнитивных функций нарастает в геометрической прогрессии: с каждым месяцем, с каждым годом не прибавляется, а возводится в степень. Кроме того, на Западе принято, и даже считается престижным, обращение к психологу, психотерапевту. Мы это видим не только по специальной литературе, но и по книгам, кинофильмам.
Разделы медицины
- Как улучшить свою память и внимание: 30+ способов улучшения памяти
- От медитаций до шоколада. 30+ советов, как улучшить память
- Новости дня
- Признаки развития нарушений памяти
- Восстановление памяти после перенесённого коронавируса – клиника «Семейный доктор».
Какие виды потери памяти существуют
- Незабываемая пандемия: Невролог — о феномене потери памяти из-за коронавируса
- Когнитивные нарушения у пациентов молодого и среднего возраста
- Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Симптомы нарушения памяти
- Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
- Виды памяти человека
Полный провал. Почему мы теряем память
Исследователи определили белковый механизм, который влияет на снижение когнитивных функций с возрастом. Читайте «Хайтек» в Исследователи из Университета Колорадо выявили «ключевой механизм», влияющий на возрастные изменения в когнитивных функциях. Они считают, что ухудшение памяти, ограничение внимания и другие изменения связаны с нарушением регуляции одного из белков мозга. Его можно использовать в качестве цели для терапии.
Исследователи использовали генетически модифицированных мышей, которым изменили один из белков мозга CaMKII.
Если одна или несколько ситуаций повторяются в жизни в течение последних 5 месяцев, то необходимо подумать о лечении. Следует обратиться к специалисту, который знает, какие специальные лекарства, препараты и другие средства для улучшения памяти пожилых людей нужно использовать.
Виды провалов Старческая забывчивость — это не то состояние, которое можно игнорировать. Существуют критерии, благодаря которым можно классифицировать заболевание: по скорости — на внезапное и постепенное; по охвату — на выборочное и глобальное; по событиям, которые забыты — ретроградное когда не усваивается новое знание и антероградное когда не получается вспомнить то, что всегда было известно ; по времени — кратковременное и длительное; по распространенности — полное и частичное. Отдельно учитывается визуальная разновидность, когда пожилой человек теряет память на лица и не знает, что делать.
Он не узнает родственников и друзей. Это усугубляет состояние, погружает заболевшего в постоянный стресс и напряжение. Это может довести до нервного истощения и стремительного развития заболевания.
Иногда амнезия провоцирует депрессию, ненависть к окружающим и другие негативные процессы.
Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова. Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упраженения. Они улучшают кровоснабжение и поднимают настроение.
Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру. Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.
Отдыхаю днем ровно полчаса Невролог говорит, что уже много лет каждый день отдыхает днем или спит — всего полчаса. Это помогает сохранить здоровье мозга.
Играю в интеллектуальные игры — Для тренировки памяти отлично подходят бридж и шахматы, в которых надо держать в голове предыдущие ходы, — объясняет врач Ричард Рестак. Один игрок выходит из комнаты, оставшиеся загадывают человека, предмет или даже место. Вернувшийся может задать не больше 20 вопросов, чтобы угадать, о чем или о ком идет речь. Успех игры зависит от способности спрашивающего четко помнить все ответы и мысленно исключать возможные варианты. Ем десять полезных для мозга продуктов — Я пользуюсь простой формулой диетолога из Гарварда — Brain Foods англ.
На каждую букву — свой продукт. B berries, beans : ягоды и бобы; R rainbow : фрукты и овощи цветов радуги; А antioxidants : антиоксиданты; I include : нежирные белки и белки растительного происхождения; N nuts : орехи; F fiber : продукты, богатые клетчаткой, ферментированные продукты; О oil : растительные масла; O omega : продукты, богатые омега-жирами; D dairy : молочные продукты; S spices : специи. Использую хитрые приемы для запоминания сложных вещей — Иногда ужасно трудно запомнить непростое слово, — рассказывает невролог Ричард Рестак. Запомнить его очень сложно. И я применил мнемотехнику — метод визуализации.
Я представил маленький парусник и на нем шкипера, держащего в руках огромный ключ в названии породы можно услышать два английских слова: «схиппер» — шкипер и «ки» — ключ. Невролог предлагает активно практиковать этот метод, если вам что-то очень сложно запомнить. Превращайте слово в необычные и привлекающие внимание «картинки».
Эксперт: перенесшие COVID-19 сталкиваются с снижением концентрации и ухудшением памяти
СoViD-19 — это длительно воздействующий источник стресса, приводящий к повышенной тревожности, сниженному настроению вплоть до депрессии, что усиливает снижение памяти. Буквально на глазах человек из активного и мыслящего превращается в деградирующего, неадекватного, теряющего память и самые простые практические навыки. По мере старения организма происходит естественное снижение когнитивных функций – человек становится более забывчивым, для обучения новым навыкам требуется намного. В беседе с RT в воскресенье, 9 июля, врач рассказал, что деменция характеризуется снижением памяти и нарушением различных когнитивных функций, то есть фактически это. Рощина подчеркнула, что снижение памяти часто нарастает постепенно и незаметно для самого пациента и его близких. Прежде всего это относится к людям пожилого и старческого возраста. По мере старения организма происходит естественное снижение когнитивных функций – человек становится более забывчивым, для обучения новым навыкам требуется намного.