Попробуйте необычное и приятное средство для похудения — кефир со специями на ночь. В сочетании с кефиром на ночь, отруби очищают организм. Узнай, почему пить кефир на ночь может иметь негативные последствия для твоего организма. По мнению врача-эндокринолога Зухры Павловой, регулярное употребление кефира на ночь может быть опасно для здоровья. Часто ужинаю стаканом 1% кефира и 7-8шт чернослива.
Можно ли пить кефир на ночь: польза и вред напитка
По мнению врача-эндокринолога Зухры Павловой, регулярное употребление кефира на ночь может быть опасно для здоровья. Пить кефир на ночь не нужно, так как это влечет за собой негативные последствия для здоровья, написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. стакан кефира на ночь - оказывается, совсем не полезно. 3. Ночью на пустой желудок молочнокислые бактерии лучше приживаются, поэтому употребление кефира на ночь полезнее, чем после еды. Это значит, что безобидный стакан кефира, выпитый на ночь, задаст работы печени до самого заставит снизиться показателю глюкозы в организме, и печень всю ночь будет трудиться над его восстановлением. 1 стакан кефира, половина ложки корицы, половина ложки молотого имбиря, немного красного перца.
Не пейте кефир на ночь: эндокринолог Павлова рассказала об опасности полезной привычки
Обсудить Стакан а то и два кефира перед сном способны за ночь восстановить микрофлору в кишечнике. За 8 часов, а именно столько советуют спать врачи, кисломолочные бактерии успевают быстро, эффективно и мягко очистить пищеварительную систему от накопившихся в ней шлаков. Это поможет в том числе избежать запоров. Кефир подавляет аппетит — поэтому на ночь он отлично подойдёт сидящим на диете. Некоторые считают, что алкоголь помогает лучше уснуть. Так вот, не стоит слушать подобные мнения: кефир улучшает сон гораздо эффективнее.
В этом виноваты все те же белки. Кроме того, кефир вечером для похудения не рекомендован при повышении кислотности и непереносимости молока, а также изжоге. Какой выбирать продукт В первую очередь, не самый жирный. Кроме того, хорошо, если это натуральный продукт, который хранить можно до одной недели. Впрочем, сегодня в аптеках продаются закваски для кефира, поэтому напиток вы сможете сделать даже сами.
А именно на ночь его пить стоит вот по каким причинам: Это огромная польза для костей, зубов и волос, ведь именно ночью лучше всего усваивается кальций. Утром проще будет опорожнять кишечник. В напитке есть триптофан, который поможет расслабиться. Молочнокислые бактерии намного лучше работают при пустом желудке. Как слабительное работает лишь свежий напиток, а вот двухдневный уже только крепит. Как его пить: рецепты и варианты Очень эффективно пить кефир вместо ужина для похудения: отзывы утверждают, что такой способ дает самое быстрое похудение, поэтому вечером вместо сладостей лучше выпить кефир с сахаром на ночь. Для более быстрого похудения сахар лучше убрать. Если вы пьете кефир вместо ужина, отзывы рекомендуют делать это после семи вечера и употреблять молочнокислый напиток медленно. Чтобы кушать точно не хотелось, пейте около 750 мл. А еще его можно пить вечером в виде коктейлей, при этом кушать последний раз лучше все равно часа за 4 до отправления в кровать.
А уж рецептов коктейлей есть немало: Так, известен такой напиток, как кефир с лимоном на ночь для похудения.
Продолжительность монодиеты на кефире не должна превышать 3 дней, при сбалансированном питании пить кисломолочный продукт разрешается каждый день в течение длительного времени либо постоянно, если не надоедает. Вечером, утром впивают по 1 стакану, в обед можно позволить себе больше. Кефир на ночь для похудения разрешается употреблять непосредственно перед сном. Продукт быстро переваривается, не нагружает пищеварительный тракт, нормализует микрофлору кишечника. Сладкий кефир на ночь. Кефир на ночь: польза или вред для похудения Задумываетесь, стоит ли пить кефир на ночь?
Однозначно да! Этот продукт принесет максимальную пользу для организма, а противопоказаний к его употреблению практически нет. Итак, в чем польза кефира для похудения? Кисломолочный продукт низкокалорийный и содержит большое количество белков, которые легко усваиваются организмом. Поэтому стакан кефира на ночь не сможет навредить похудению, а наоборот, ускорит его. Калорийность кисломолочного продукта зависит от его жирности, но разница между цифрами не так уж и велика. Польза кефира состоит в том, что он: Помогает нормализовать обмен веществ, очищает кишечник, улучшает пищеварение.
Поэтому те, кто регулярно употребляет кисломолочный продукт, практически никогда не сталкиваются с заболеваниями ЖКТ. Нормализует кровяное давление и устраняет отеки. Облегчает засыпание. Стакан кисломолочного продукта полезно употреблять тем, кто долго ворочается по ночам.
Это значит, что безобидный стакан кефира, выпитый на ночь, задаст работы печени до самого утра. Источник фото: Фото редакции Кефир заставит снизиться показателю глюкозы в организме, и печень всю ночь будет трудиться над его восстановлением. По итогу человек проснется с повышенным уровнем глюкозы в крови.
Эндокринолог Павлова рассказала о негативных последствиях выпитого на ночь кефира
Вот только в действительности всё ровно наоборот. Опять-таки стоит взглянуть на состав кефира: очень много белка и очень много жира. Перевариваться это добро будет долго и на фигуре отразится ровно противоположным образом: никаких сдвигов в потере лишних килограммов не случится Кроме того, молочное на ночь не рекомендуется тем, кто склонен к отекам: слишком много воды и натрия. Ну и, наконец, кислые продукты перед сном очень плохо повлияют, если есть какие-то расстройства пищеварения. К вечеру ферментная активность ЖКТ снижается, и лишняя нагрузка на кишечник ни к чему. Читайте также: Что можно есть на ужин, если вы на диете: правила питания, продукты Обезжиренный кефир на ночь Обезжиренная «молочка» действительно полезна. Но по большей части тем людям, у которых есть повышенный холестерин или какие-то сердечно-сосудистые заболевания. Тем, у кого нет проблем с усвояемостью жирных кислот или сосудами, лучше всё-таки придерживаться цельных продуктов. Это обусловлено тем, что витамин D и прочие жирорастворимые витамины лучше усваиваются в присутствии жиров они потому и называются жирорастворимыми. В сущности, обезжиренный кефир или йогурт на ночь будет лучше цельного, но сам по себе он не так уж полезен. Можно ли кефир беременным на ночь?
Суточная потребность в кальции у беременных женщин вырастает чуть ли не до 2000 мг.
Эндокринолог рассказала о вреде употребления кефира на ночь 08:08 16. Доктор Павлова отметила, что кефир относится к продуктам питания с высоким инсулиновым индексом. Выпив стакан кефира на ночь, можно получить значительное понижение уровня сахара в крови.
Употребление кефира на ночь может усилить этот процесс, что может быть проблематичным для людей с уже существующими проблемами пищеварения. Например, у людей с рефлюксом кислоты, язвенной болезнью желудка или синдромом раздраженного кишечника, употребление кефира на ночь может вызвать усиление симптомов, таких как изжога, боль в желудке или нестабильный стул. Как правильно пить кефир перед сном?
Вот несколько рекомендаций о том, как правильно пить кефир перед сном: Выбери нежирный кефир: При выборе кефира для употребления перед сном, предпочтение стоит отдавать нежирным вариантам. Нежирный кефир содержит меньше жира и калорий, что может быть особенно полезным, если ты стремишься поддерживать нормальный вес или следишь за своим пищевым рационом перед сном. Ограничь количество: Употребление кефира перед сном не должно быть избыточным. Ограничься одной порцией обычно около 200-250 мл кефира. Употребление большого количества кефира перед сном может вызвать чувство тяжести в желудке и нарушить качество сна. Учитывай свою индивидуальную переносимость: Каждый человек имеет свою индивидуальную переносимость к продуктам. Если кефир перед сном вызывает у тебя дискомфортные симптомы, такие как вздутие, газы или диарея, возможно, у тебя есть непереносимость лактозы, содержащейся в кефире.
В таком случае, можно обратиться к нежирным или безлактозным вариантам кефира или выбрать альтернативные продукты на основе растительных ингредиентов, такие как кокосовый кефир или молочные заменители на растительной основе. Употребляй в разумное время: Рекомендуется употреблять кефир перед сном за 1-2 часа до того, как планируешь лечь спать. Это даст твоему организму время для переваривания и усвоения кефира, а также поможет избежать неудобств в желудке или рефлюкса кислоты. Важно помнить, что каждый человек может иметь индивидуальные потребности и реакции на кефир перед сном.
Но можно не придерживаться диет и просто пить кефир на ночь для похудения хоть и не такого быстрого, как при диете, однако этого достаточно для поддержания хорошей формы, а ущерба здоровью точно не будет.
Разумеется, пить его стоит без сахара или варенья, но есть другие вкусные и вместе с тем диетические варианты. Очень эффективно пить кефир вместо ужина для похудения: отзывы утверждают, что такой способ дает самое быстрое похудение. Во-первых, это легкоусвояемые белки, необходимые для похудения. Во-вторых, кефир перед сном для похудения работает и как мочегонное, и как безвредное слабительное. Также он богат лактобактериями, которые и обмен веществ с весом нормализуют, и на состоянии кишечной микрофлоры сказываются лишь положительно.
Это, в свою очередь, способствует тому, чтобы пища усваивалась хорошо, благодаря чему и кушать меньше хочется, а значит - ночь пройдет без внеплановых походов к холодильнику. Есть и другие плюсы - так, стакан кефира на ночь помогает бороться со шлаками и токсинами. Но и это не все: в молочнокислом продукте много микроэлементов, еще он улучшает качество сна, успокаивающе воздействуя на организм. Правда, не обошлось без недостатков, хоть и незначительных. Так, кефир с сахаром или без на ночь для похудения получает негативные отзывы из-за того, что утром могут сильно болеть мышцы.
В этом виноваты все те же белки. Кроме того, кефир вечером для похудения не рекомендован при повышении кислотности и непереносимости молока, а также изжоге. Какой выбирать продукт В первую очередь, не самый жирный. Кроме того, хорошо, если это натуральный продукт, который хранить можно до одной недели. Впрочем, сегодня в аптеках продаются закваски для кефира, поэтому напиток вы сможете сделать даже сами.
Кефир со специями на ночь для похудения: 5 рецептов
Кефир на ночь пить вредно, потому что у него высокий инсулиновый индекс. Друзья! Мы ждем Вас! Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик! Записывайтесь на онлайн консультацию! Стоимость Online консультации -7000 р., общей продол. Диетолог Тихомирова заявила, употребление кефира ночью не повысит риск развития диабета. Нутрициолог объяснил, почему кефир нельзя пить на ночь.
Эндокринолог Павлова рассказала о негативных последствиях выпитого на ночь кефира
Также специалист порекомендовала не пить кефир на ночь, вместо ужина. Пейте стакан кефира перед сном, чтобы улучшить сон, наладить работу ЖКТ и избавиться от лишних килограммов. От выпитого на ночь стакана кефира может пострадать качество сна. Если употребить стакан кефира перед сном, утром человек сможет полноценно позавтракать. Стакан кефира перед сном — уже, можно сказать, традиционная привычка, выработанная годами и воспитанная во многих поколениях. |. По мнению врача-эндокринолога Зухры Павловой, регулярное употребление кефира на ночь может быть опасно для здоровья.
Сладкий кефир на ночь. Кефир для похудения перед сном: 5 рецептов и рекомендаций диетологов
- Пять мифов о кефире, которые всё портят
- Эндокринолог Павлова заявила о вреде употребления кефира на ночь
- Зачем пить кефир на ночь
- Почему нельзя кефир пить на ночь: неожиданные причины
- Главное меню
Употребление кефира на ночь: польза и вред, рецепты
Терапевт рекомендует воздержаться данным продуктов в это время тем людям, которые страдают избыточным весом. Тихомирова отметила, что кефир производится путем сквашиванием молока, в котором добавляются специальные бактерии для защиты организма. Елена рассказала, когда из молока производят кефир, то бактерии поедают лактозу, то в полученном молочном продукте уже не будет углеводов.
Следовательно, печень примется интенсивно ее производить. А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы». Так что если регулярно употребляете кефир перед сном, вы рискуете заработать «нарушение углеводного обмена, то есть нарушение гликемии натощак».
В процессе ферментации лактоза в кефире превращается в молочную кислоту, и напиток легко усваивается даже людьми с ее непереносимостью. Это волшебное превращение происходит при непосредственном участии кефирного грибка, симбиотической группы бактерий и дрожжей, которые преобразуют молочный сахар лактозу в молочную кислоту.
Кстати, вообще все кисломолочные продукты если и содержат лактозу, то ничтожные следовые количества, оставшиеся от брожения. Поэтому людям с непереносимостью молока полезно и безопасно пить кефир, ряженку, простоквашу и есть творог. Кефир содержит кальций и из-за этого эффективен против остеопороза. В Тайване ученые провели экспериментальное исследование, длившееся полгода. В течение этого времени 40 пациентам с остеопорозом давали кефир. Результат — увеличение уровня кальция и плотности кости. Надеемся, мы убедили вас, что кефир полезен.
Но кто же считает, что пить его перед сном — вредно для похудения и здоровья? Мы приведем выдержку из статьи, чтобы вы, собственно, понимали о чем речь: «В молоке содержится специальный молочный сахар — галактоза. То есть для их обработки вырабатывается столько же инсулина, сколько для обработки простых углеводов выпечка, леденцы и прочее. Чем больше инсулина в организме, тем сложнее ему сжигать жир и пропускать в клетки глюкозу. ГР помогает снижать количество подкожного жира и поддерживать синтез белка в мышцах. Пик его активности приходится на вечер. Если вы вечером съедаете молочные продукты — вы вызываете резкий скачок инсулина, что приводит к угнетению действия гормона роста.
В результате ваши усилия по сбросу веса пойдут прахом. Это изомер глюкозы, простой молочный сахар, который никак не может «липнуть к стенкам желудка» что это вообще значит, непонятно, но звучит страшно. Во-вторых, автор высказывания плохо понимает работу инсулина и вообще что такое инсулиновый индекс. Инсулиновый индекс продуктов питания — скорость образования инсулина, необходимого для усвоения глюкозы. И все. Да, у молока и йогурта ГИ низкий 15-36 , а выброс инсулина после их приема такой же, как после белого хлеба с высочайшим ГИ. Но при этом и у бесспорно диетической тушеной фасоли с низким ГИ очень высокий инсулиновый индекс.
Отказаться от этого продукта на ночь стоит только тогда, когда выявлены серьезные проблемы с пищеварением. Хорошо известен такой факт: в роду российского ученого Ильи Мечникова мужчины умирали очень рано, в среднем не доживали и до 50 лет, поэтому интерес к долголетию у исследователя был велик. Он долго изучал особенности питания долгожителей Балкан и заметил, что в их рационе много кисломолочных продуктов. Мечников начал ежедневно пить кисломолочные напитки и прожил 71 год. Его примеру следуют ныне и многие известные люди. Например, актер Владимир Этуш как-то признался, что каждый день пьет кефир. Полезно также и кислое молоко.
Кефир на ночь для похудения
Что предпочесть Не стоит пытаться самостоятельно приготовить биокефир на домашней кухне. На молочных комбинатах при производстве такой продукции четко соблюдается регламент стерилизации молока. Для роста молочных бактерий используется специальная тара, а также выдерживается определенный температурный режим. На домашней кухне также можно приготовить биокефир, но для этого потребуется специальная аптечная закваска. Также необходимо специальное оборудование. Поэтому лучше купить продукт в магазине. Если каждый день пить кефир перед сном можно значительно улучшить свое самочувствие и повысить качество сна. При отсутствии противопоказаний, полезный напиток следует обязательно включить в повседневное меню.
Пищевая ценность: жиры — 3,2 г; углеводы — 4 г. Жирный кефир имеет в своем составе не только дополнительный процент жира, но и несколько дополнительных витаминов.
Если сравнивать напиток к обезжиренным кефиром, то в данном варианте дополнительно содержатся витамины А, Е , Н , бета-каротин. Получается, что более жирный продукт имеет не только высокую калорийность, но и расширенный витаминный состав. Более высокую жирность имеют только ряженка или простокваша. Чем полезен ночной прием кефира Рассмотрим пользу кисломолочного продукта, который принимается перед сном: Пропадает чувство голода , которое возникает, если между последним приемом пищи и «отбоем» прошло более 3 часов. Ускоряется метаболизм. Кальций, содержащийся в кисломолочном напитке, лучше усваивается именно ночью. Положительно влияет на ЦНС. Во время сна кисломолочные бактерии лучше усваиваются, так как дополнительная пища не поступает на протяжении многих часов. Расслабляет и помогает быстрее уснуть.
При употреблении кефира перед сном утром возникает ощущение голода сразу после пробуждения, что позволяет употребить необходимое количество еды. Помогает справиться с запором. Есть ли вред? Несмотря на все положительные высказывания в сторону кисломолочного продукта, все же существует вред, о котором стоит рассказать. У небольшого процента людей кефир вызывает проблемы с перевариванием пищи, поэтому, если его употребить перед сном, то ночь будет «веселой». Стоит понимать, что кисломолочный напиток помогает при запорах, однако не должен вызывать диарею. В состав продукта входит животный белок, который, при употреблении на ночь, может вызвать утром неприятные симптомы усталости головная и мышечная боль. Проблема заключается в том, что ваш пищеварительный тракт занят переработкой белка в тот момент, когда вы спите, хотя должен отдыхать. Желудок работает в паре с другими органами, соответственно, они также не отдыхают за ночь, что и вызывает ощущение усталости.
Так как кисломолочный напиток является продуктом брожения, то он может достаточно быстро испортиться. Испорченный вариант не только содержит больше спирта, но и может вызвать сильное отравление. Определенный вред напиток нанесет тем, у кого диагностированы проблемы с почками или выделительной системой. Кисломолочный продукт является достаточно сильным мочегонным средством, поэтому способен вызвать перегрузку данных органов. Знаете ли вы? Кефир пришел к нам с Кавказа. Там его делали из молока, которое заливали в бурдюк, помещали туда закваску, после чего выносили на дорогу.
Так вот, не стоит слушать подобные мнения: кефир улучшает сон гораздо эффективнее. Да и настроение поднимает.
Всё благодаря молочным белкам — источнику триптофана, который организм превращает в серотонин, так называемый гормон радости. Наконец, благодаря кефиру наши кости становятся крепче. Пока мы спим, организм куда лучше усваивает кальций, которого в избытке в этом замечательном напитке. Но не кефиром единым: есть и другие напитки, которые стоит ежедневно употреблять для хорошего самочувствия и поддержки здоровья.
И все. Да, у молока и йогурта ГИ низкий 15-36 , а выброс инсулина после их приема такой же, как после белого хлеба с высочайшим ГИ.
Но при этом и у бесспорно диетической тушеной фасоли с низким ГИ очень высокий инсулиновый индекс. А сыр, рыба и говядина в этом могут посоперничать со многими углеводными продуктами. И что теперь, не есть все эти продукты? Инсулин не делает вас толстым, это делает переедание. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Одной из его функций является транспортирование питательных веществ в клетки нашего тела.
Одним из таких веществ является глюкоза. При ее избыточном содержании в крови то есть эта часть, не идущая на нужды организма в текущий момент происходит ее депонирование запасание в виде гликогена в печени и мышцах. А в случае, если гликогеновые депо уже заполнены, — то запасы уходят в жир. Если глюкозы в крови небольшое количество, то и запасать ничего не придется. Глюкоза проникнет в клетку и будет израсходована на текущие нужды. Следует помнить, что уровень гормона быстро приходит в норму после еды в течение 2-2,5 часов.
Подъем инсулина после любого приема пищи — это нормальная реакция для здорового человека. Инсулин и эффективное похудение: как гормон связан с набором жира? Прием кефира при соблюдении дневной калорийности питания не сможет оказать влияния на отложение жировых запасов. Это правило одинаково работает для всех здоровых людей с нормальной секрецией инсулина, уровень последнего придет в «норму натощак» спустя 180-200 минут после употребления пищи. Andrea R. Josse, Stephanie A.
Atkinson, Mark A. Tarnopolsky, and Stuart M. Потребление кальция было 0,3 , 1,2, 1,8 соответственно для третьей, второй и первой групп.
Минздрав предупреждает: кефир опасен перед сном
| Можно ли пить кефир на ночь? Ответила эндокринолог 12.04.23 | Так, кефир с сахаром (или без) на ночь для похудения получает негативные отзывы из-за того, что утром могут сильно болеть мышцы. |
| Что будет, если пить стакан кефир на ночь | Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. |
| Если пить кефир на ночь можно ли похудеть. Как пить кефир для похудения | Школа красоты | Выпитый на ночь кефир стимулирует выработку желудочного сока, благодаря чему утром появляется аппетит. |
| А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь? | Попробуйте необычное и приятное средство для похудения — кефир со специями на ночь. |
| Об опасности употребления кефира на ночь предупредила волгоградцев эндокринолог Павлова | Стакан кефира, выпитый на ночь, не только установит "мир" в кишечнике, но и способствует более глубокому и спокойному сну, особенно во вторую половину ночи. |
Диетологи рассказали, почему кефир не помогает похудеть и можно ли его пить на ночь
А это уже преддиабет». Другого мнения придерживается врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. По его словам, инсулиновый индекс — довольно новый показатель, и его влияние требует дополнительного изучения, «но есть соблазн объяснять им самые разные проблемы». Михаил Гинзбург, и психотерапевт: «Думаю, это не совсем правильно, так как само повышение инсулина мало говорит о чем-то , без учета чувствительности к нему — нормальная она или есть резистентность, что бывает при преддиабете или сахарном диабете 2 типа. В этих случаях уровень инсулина будет всегда существенно выше. Для этого гормона вообще характерен большой разброс показателей».
Полезный состав продукта пчеловодства быстро насыщает организм, притупляет чувство голода. Если же перед сном выпить такой коктейль нейтрализуется негативное воздействие стресса, переутомления, нормализуется работа нервной системы. Помимо этого, напиток организм в скорости избавится от лишней жидкости. Кефирно-банановый коктейль на ночь Когда человек сидит на диете, он минимизирует употребление углеводов как быстрых, так и медленных. Чтобы утолить голод, запустить работу всего организма советуют употреблять бананы.
Коктейль из кефира и банан перед сном восстановит нормальный уровень глюкозы в организме, снизит количество вредного холестерина, ускорит метаболические процессы. Кисломолочный напиток с черносливом перед сном Как в народной, так и в традиционной медицине для похудения активно используется чернослив. Чернослив благотворно влияет на систему пищеварения, избавляет от шлаков, токсинов, запоров. Чтобы снизить вес достаточно каждый вечер выпивать стакан зелья с 2-3 плодами чернослива перед сном. Если же съедать больше сухофруктов, можно вызвать расстройство кишечника, спровоцировать метеоризм, диарею. Как не ошибиться при выборе мяса для шашлыка? Как правильно употреблять кефир перед сном? Если нет необходимости соблюдать строгую диету, сбрасывать большое количество килограмм, врачи советуют употреблять всего 1 стакан кефира перед сном или в течении всего дня. При этом, привычный рацион питания не нарушается, не изменяется. Резко переходить на питание только кисломолочными продуктами категорически запрещено.
В таком случае организм получит колоссальный стресс из-за мочегонного и слабительного эффектов.
Кисломолочный продукт в сочетании с корицей Такая пряность, как корица нормализует уровень глюкозы в крови. Поэтому, ее часто включают в рацион питания при похудении. Корицей принято заменять сахар, и даже соль. Если полностью исключить соль и сахар из рациона можно добиться хороших результатов в похудении. Очень полезен кефир с данной пряностью перед сном. Помимо снижения массы тела, окажется такой эффект: Полная чистка организма; Восстановление работы почек; Восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника. Коктейль может заменить последний прием пищи, или выступать в роли перекуса.
Все зависит от строгости диеты, и соблюдается ли она вообще. Полезно устраивать себе разгрузочные дни именно на таком напитке. Сочетание кефира и масла на ночь Если рацион питания скудный, нет режима, очень часто развиваются запоры. Кефир и подсолнечное масло на ночь обеспечат нормальную перистальтику кишечника, избавят от запора. На стакан кисломолочного напитка отводится 2 столовые ложки масла. Рекомендуют использовать оливковое, льняное, или подсолнечное растительное масло. Коктейль из кефира и меда Большинство спортсменов полностью заменяют сахар медом в своем рационе. Мед полезно добавлять и в кефир.
Полезный состав продукта пчеловодства быстро насыщает организм, притупляет чувство голода.
Мечников начал ежедневно пить кисломолочные напитки и прожил 71 год. Его примеру следуют ныне и многие известные люди. Например, актер Владимир Этуш как-то признался, что каждый день пьет кефир. Полезно также и кислое молоко. Японские ученые обнаружили в этом продукте вещества, предохраняющие кишечник от онкологических заболеваний. Заметили ошибку?
Польза и вред выпитого кефира перед сном
| Почему нельзя кефир пить на ночь: неожиданные причины | Также специалист порекомендовала не пить кефир на ночь, вместо ужина. |
| Почему нельзя кефир пить на ночь: неожиданные причины | Медики советуют больным выпивать стакан кефира на ночь, чтобы отрегулировать количество глюкозы в крови. |
| Кефир на ночь: рецепты ночного кефира для пользы | От выпитого на ночь стакана кефира может пострадать качество сна. |
| Врач объяснил, почему пить кефир на ночь опасно | А привычка пить кефир на ночь не только не принесет пользы, а, наоборот, может сделать только хуже. |
| Как правильно употреблять кефир | Диетолог считает, что кефир на ночь безвреден для людей с нормальным весом и обменом веществ. |