Ученые из Австралии и Дании заявили, что если ходить в быстром темпе не меньше 30 минут в день, то снижается риск возникновения деменции и онкологических заболеваний. Исследователи изучили генетические данные 405 981 участника британского биобанка среднего возраста и обнаружили, что более быстрый темп ходьбы, независимо от количества.
Быстрая ходьба предотвратит развитие рака и деменции
По словам профессора Тони Блазевича, эксперта в области биомеханики, существует теория, согласно которой онкология неразрывно связана с воспалением в организме. Быстрая ходьба — один из способов уменьшить риск развития воспаления. Также Блазевич отметил: "Чем больше ваша кровь течет по вашим артериям, тем чаще они запускают процессы самообновления".
Учредители: администрация Волгоградской области, комитет по делам территориальных образований, внутренней и информационной политики Волгоградской области, общество с ограниченной ответственностью "Издательский дом "Волгоградская правда". Адрес электронной почты и телефон редакции: 8442 43-60-49, id-vpravda ya. Адрес редакции и издателя: 400131, Волгоград, ул. Краснознаменская, 7, 8442 43-60-49.
По данным издания «Ридус», в идеале ежедневно нужно проходить примерно 10 тысяч шагов. Это оптимальная физическая нагрузка на организм, которая ко всему снижает риск преждевременной смерти.
А это принципиально важно для сохранения здоровья человека, — говорит президент Лиги здоровья нации, главный внештатный специалист сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик Лео Бокерия. Самый простой, доступный и в то же время самый эффективный способ восстановить физическую форму и поддерживать ее — это обычная ходьба, поясняет Лео Антонович. Более того, у ходьбы практически нет противопоказаний, для нее не нужна специальная одежда или оборудование. Важно мотивировать людей, чтобы заменили поездку в общественном транспорте на пешую прогулку, где-то отказались от лифта или эскалатора, вместо просмотра телевизора совершили вечерний променад. Результат, по мнению кардиолога, будет ещё лучше, если разбить эти два часа на несколько дней, так как в физической активности важна регулярность. Лео Бокерия также отмечает, что у людей, начинающих больше ходить, постепенно появляется потребность и в дополнительных занятиях. Например, может вернуться страсть к футболу, плаванию, отжиманиям или бегу.
Подумайте о том, что уже через несколько месяцев ваш организм в буквальном смысле помолодеет. А если мы будем сидеть дома и мало двигаться, то у организма снижается так называемая толерантность к нагрузке, и наш биологический возраст повышается. Дело в том, что во время ходьбы сокращаются мышцы живота, а это своеобразный массаж внутренних органов. И, наоборот, если мало движений, то ухудшается состояние сердца, лёгких, головного мозга, может ухудшиться память, настроение.
Звездный прогноз недели с 22 по 28 апреля
Кроме того, было установлено, что быстрая ходьба эффективно защищает организм и от сердечно-сосудистых заболеваний. «Десять тысяч шагов в день – это “золотая середина” с точки зрения пользы для здоровья, а быстрая ходьба приносит дополнительные преимущества», – заключил Мэтью Ахмади. По мнению ученого, быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, появляется дополнительный кровоток, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм. Активная, быстрая ходьба или бег??v=jVnIddBDQv0Одна из историй жизни партнера компании Jeunes. Однако именно пробежки способствуют быстрому похудению, по сравнению с ходьбой, поскольку и интенсивность жиросжигания при занятиях бегом будет выше.
Бег vs быстрая ходьба: каким видом спорта лучше заняться для поддержания здоровья
| Ученые: Быстрая ходьба снижает риск деменции на 57% | - Новости Тольятти | Если вы выбрали ходьбу в быстром темпе, разрешается дышать одновременно носом и ртом, в том случае, если воздух на улице незагрязненный. |
| Что такое фитнес-ходьба и как с помощью нее похудеть, не выходя из дома :: Лайфстайл :: РБК Спорт | Быстрая ходьба, со скоростью 6,4 км в час, снижает риск развития слабоумия, онкологических заболеваний, тормозит старение. |
| Быстрая ходьба снижает риск развития диабета второго типа | «Десять тысяч шагов в день – это “золотая середина” с точки зрения пользы для здоровья, а быстрая ходьба приносит дополнительные преимущества», – заключил Мэтью Ахмади. |
| Ученые Лестера выяснили, что происходит в старости с людьми, которые быстро ходят | еще и наиболее безопасный вид физических упражнений. |
| Быстрая ходьба может замедлить старение и продлить жизнь | Волгоградская Правда | еще и наиболее безопасный вид физических упражнений. |
Как правильно заниматься ходьбой?
Быстрая походка, особенно в пожилом возрасте, спасает от фатальных сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что быстрая ходьба всего 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на четверть. Новое исследование из Кембриджского университета в Англии показало, что быстрая ходьба в течение 1 часа 15 минут в неделю может снизить риск депрессии. Смотрите видео на тему «Быстрая Ходьба» в TikTok.
Быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет
Британские ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет. Быстрая ходьба также защищает организм и от сердечно-сосудистых заболеваний, на 71% уменьшает риски развития слабоумия. Быстрая походка, особенно в пожилом возрасте, спасает от фатальных сердечных заболеваний. Исследователи из Лестерского университета объявили, что активная ходьба способствует снижению риска развития рака и слабоумия. Бег vs быстрая ходьба: каким видом спорта лучше заняться для поддержания здоровья.
«Поспорил с другом и прошел 800 тысяч шагов за месяц». Истории белорусов, которые увлеклись ходьбой
Ходьба – это довольно сложный процесс, который отражает состояние нашей сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системы, опорно-двигательного аппарата. Ученые обнаружили, что быстрая ходьба способствует замедлению этого процесса, поскольку она способствует увеличению длины теломеров. Мой способ ходить» я покажу простой способ ходить в 2-2,5 раза быстрее обычного.
Учёные выяснили, что быстрая ходьба продлевает жизнь
| ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции | Быстрая ходьба связана со "значительно более низким риском" развития диабета 2-го типа, показало новое исследование. |
| Быстрая ходьба — последние новости сегодня | | Ежедневная быстрая ходьба увеличивает шансы прожить дольше. |
Звездный прогноз недели с 22 по 28 апреля
| Ученые: быстрая ходьба продлевает жизнь | Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Быстрая ходьба. Как правильно ходить. |
| Ученые: Быстрая ходьба снижает риск деменции на 57% | - Новости Тольятти | Мой способ ходить» я покажу простой способ ходить в 2-2,5 раза быстрее обычного. |
| Быстрая ходьба - Жизнь в движении | Более того, быстрая ходьба способна уменьшить вероятность развития слабоумия на 71 % для обоих полов. |
| Каждодневная быстрая ходьба снижает риск ранней смерти | Быстрая походка, особенно в пожилом возрасте, спасает от фатальных сердечных заболеваний. |
Читайте также
- Похудел с помощью ходьбы
- Бег или быстрая ходьба: что полезнее для вашего здоровья
- ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции -
- Быстрая ходьба может замедлить старение и продлить жизнь | Волгоградская Правда
- Добавить комментарий
Добавить комментарий
- Как ходить?
- Быстрая ходьба как способ снизить риск сердечной недостаточности
- Установлено, что быстрая ходьба увеличивает продолжительность жизни
- Быстрая ходьба снижает риск сердечной недостаточности на 30%: исследование
- ScienceDirect: Быстрая ходьба снижает риск развития онкологии и деменции
- Ходьба – последние новости
Быстрая ходьба увеличивает продолжительность жизни
День 5: выносливость — 30 мин. День 6: интервалы — 2 мин. Сделать 8 повторов. Неделя вторая День 1: выносливость — 35—40 мин. Повторить 4 раза. День 3: выносливость — 35—40 мин. Повторить 15 раз. День 5: выносливость — 35—40 мин. День 6: интервалы — 2,5 мин.
Повторить 10 раз. Неделя третья День 1: выносливость — 50—60 мин. Повторить 5 раз.
По мне, 20 тысяч шагов — это просто образ жизни человека, который реально привык ходить пешком на работу и гулять по вечерам. А вот дальше каждая тысяча существенна и дается сложнее. И начинается скорее спорт, т. Похудел с помощью ходьбы Дмитрий нахаживал 30 тысяч шагов ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Его целью была не пара новых кроссовок, а устранение нескольких килограммов веса.
Вот что из этого вышло у 30-летнего парня. К тому времени я продал свой велосипед, а новый по некоторым соображениям уже не мог купить. Был выбор между бегом и ходьбой, но бегать я не люблю а также там был вопрос о специальной обуви, которую нужно покупать, чтобы не испортить колени и решил просто ходить. Я и раньше умудрялся выполнять норму в 10 тысяч шагов, но постепенно начал добавлять их количество, перестал пользоваться общественным транспортом и так далее. Носил недорогие кроссовки, на которых за 2—3 месяца протерлась подошва. За это время мне удалось скинуть 2,5 кг, но это очень затратно по времени, хоть и более-менее лениво.
Учёные основывались на данных о теломерах 405,981 участников добровольных исследований. Теломеры — это ключевые биомаркеры старения организма, которые можно представить как защитные «колпачки» на концах хромосом, сохраняющие их от повреждений. При каждом делении клеток теломеры укорачиваются, и этот процесс продолжается, пока они не становятся настолько короткими, что клетка больше не способна делиться — именно это явление называется клеточным старением.
В ходе исследования ученые руководствовались данными о теломерах добровольцев. Теломеры являются одним из основных биомаркеров старения организма. При каждом делении клетки теломеры укорачиваются. Этот процесс продолжается до тех пор, пока теломеры не станут настолько короткими, что клетка не сможет больше делиться.
Каждодневная быстрая ходьба снижает риск ранней смерти
«Если вы новичок в фитнесе, то лучше начать с быстрой ходьбы на свежем воздухе. Быстрая ходьба в пожилом возрасте связана с пониженным риском сердечной недостаточности, выяснили специалисты из Брауновского и Калифорнийского университетов. Быстрая ходьба — все новости по теме на сайте издания Ученые выяснили, что быстрая ходьба всего 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на четверть. Западные учёные выяснили, что быстрая ходьба приводит к снижению смертности от всех причин в среднем на 20 процентов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний.