Отличия и Сравнение И пилатес и йога являются формами фитнес-систем, но пилатес был разработан в Германии Джозефом Пилатесом в начале 20 века, а йога возникла в Индии и практикуется на протяжении тысяч лет, как умственная и физическая система развития. Сравнительный анализ йоги и пилатеса. Оцениваем наличие силовых практик, направленных на сожжение жира и лишних калорий, возможность моделирования фигуры, основную цель, сложность для новичков. Вот 6 отличий йоги и пилатеса:* Возраст Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа Пилатес – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.
Различия и сходства пилатеса и йоги
Разбираемся, в чем разница между йогой и пилатесом и как выбрать направление для занятий. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Вот 6 отличий йоги и пилатеса:* Возраст Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа Пилатес – это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.
Йога или пилатес: что лучше?
Сходства йоги и пилатеса - Оба фитнес-направления фокусируются на развитии гибкости, силы и баланса - Упражнения выполняются без спешки, с акцентом на качество выполнения и дыхание - Основной акцент в обоих методиках делается на работу мышц-стабилизаторов и укрепление разных групп мышц - Занятия подходят для всех уровней подготовки, для новичков подойдет пилатес для начинающих Что выбрать: йогу или пилатес? Работает не методика, а специалист, который владеет методикой и качество любой тренировки зависит именно от тренера. Поэтому просто сказать - «выберете эту методику, она лучше всех» не совсем корректно. Йога бывает очень разная, в ней много направлений, чтобы понять, что вам подходит нужно знать свой анамнез список своих заболеваний и ограничений по движению, чтобы понимать например, что длительные статичные позы вам не подходят, так как у вас варикоз , попробовать разные направления и выбрать специалиста по душе.
Что выбрать для тренировок в домашних условиях?
Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет. Йога — это традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Йога — это в первую очередь духовная практика, союз ментальной и физической тренировок. Йога ориентирована на растяжку. Йога — это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах.
Упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движение.
Йога предполагает более глубокий духовный подход что всё же более свойственно восточным людям , правильное питание диета йогов всё же более уместна в тёплых краях, чем у нас , кроме того, жаркий и влажный климат Индии способствует тому, что дети едва ли не с рождения могут «сворачиваться» и «завязываться» в узел. Ещё гуру йоги Шри Свами Шивандра говорил, что «йога сушит тело».
Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно. Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Своё «имя» получил от создателя — немецко-американского спортивного специалиста Джозефа Пилатеса. Эта система упражнений делает больший акцент на физической составляющей, более динамична, а потому более близка западному человеку.
Кроме того, динамичные упражнения с короткой амплитудой в комплексе со статическими нагрузками более щадящи для суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости, что является отличной профилактикой артритов. Но есть и то, что объединяет пилатес и йогу — это дыхание. Только в сочетании с правильным размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать пользу. Как известно, чем глубже вдох, тем больше кислорода поступит к жизненно важным органам, тем активнее будет обмен веществ, а значит, и результат вы увидите быстрее.
Длинный же выдох не только регулирует скорость упражнения, увеличивая эффективность, но и облегчает их выполнение! Чередование брюшного, грудного и полного дыхания подключает различные группы мышц, усиливает нагрузки, действие каждой позы. И ещё одно общее действия йоги и пилатеса — отличная помощь в борьбе со стрессами.
Начинающим может быть неясна разница между йогой и пилатесом. С одной стороны оба этих направления внешне схожи, но на самом деле различия начинаются уже с самой сути тренировок. Йога появилась много столетий назад и использовалась для совершенствования не только тела, но и духа. В дальнейшем она была популяризирована и адаптирована, так появилась современная йога, которую можно встретить в спортивных клубах.
Сейчас есть множество ответвлений, а также возможность познать классические направления, оставшиеся нетронутыми современными тенденциями фитнеса. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик.
В чем разница между йогой и пилатесом?
Немец по рождению, деятельную часть жизни он провел в США. Разработанную им систему стали называть по его фамилии — пилатес. В самой технике выполнения и составе упражнений между пилатесом и йогой есть разница: Йога тренирует растяжку, пилатес укрепляет мышцы. В йоге большое значение уделяется особой технике дыхания, помогающей управлять телом, в пилатесе такого нет. Движения в пилатесе динамические и неустойчивые, в йоге используются статические позы асаны.
Упражнения в йоге помогают собственному познанию, управлению внутренними органами и системами, даже собственной судьбой и болезнями. Пилатес позволяет прочувствовать только мышечную ткань. Разница, согласитесь, есть. Заметим, что и тем, и другим спортивным направлением занимается огромное количество людей.
Каждый выбирает себе занятие по душе. Пилатес и йога для похудения Не буду скрывать, что йога и пилатес не самые эффективные спортивные занятия для похудения. Жиросжигание при таких тренировках довольно незначительные. Во время получасовой тренировки худеющий теряет в среднем 150-170 ккал.
Столько же сжигается при обычной размеренной ходьбе. Так стоит ли выбирать йогу и пилатес для похудения? Самое главное достоинство этих видов тренировок в комплексности. Они хороши при совместном использовании с диетами, периодическими активными занятиями на свежем воздухе плаванье, быстрая ходьба, бег.
Подойдет и кардио или силовая тренировка в тренажерке хотя бы раз в неделю. С помощью этих видов гимнастики происходит нормализация всех органов и процессов, включая метаболизм, выведение вредных веществ, синтез белков, выработка коллагена. Происходит оздоровление организма, тренировка его выносливости, борьба со старением тканей.
Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры. Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма. Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов.
Хотя правильное дыхание и для занимающихся пилатесом важно. Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Один из главных принципов пилатеса — соединить дыхание с своим движением при выполнении того или иного упражнения. При этом правильность и точность выполнения упражнений в пилатесе намного более важна, чем в йоге.
В йоге мы учимся и постоянно совершенствуемся: если у нас что-то не получается, то мы не отчаиваемся, ведь в следующий раз у нас обязательно все получится — для этого и нужна постоянная практика. Чтобы получить результат в пилатесе, нужно стремиться к беспрекословному выполнению инструкций тренера. И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. Не будем спорить, некоторые упражнения из практики йоги мы с легкостью можем найти на занятиях по пилатесу, правда, они прошли некоторую модификацию и были дополнены какими-то элементами. Ни для кого не секрет, что самые популярные асаны легли в основу многих видов физической активности, в том числе и пилатеса. Общим является и то, что оба направления ставят в приоритет здоровье позвоночника: в йоге мы стараемся держать спину прямой и тренировать мышечный корсет, в пилатесе есть несколько важных принципов — это техника «пупок к позвоночнику» и вытяжение позвоночника.
Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются. В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге — для возможности управлять своим телом.
На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела. В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия.
Что такое пилатес и чем он отличается от йоги
Основное отличие пилатеса от йоги в том, что он делает меньший упор на дыхание, и больший — на физические движения. Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других.
Йога, пилатес или что-то еще?
Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Новичкам рекомендуется начинать практиковать йогу и пилатес только под контролем опытных инструкторов.
Принципы пилатеса
- Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
- Заказать звонок
- Тренер Наталья Папушой: БЛОГ ПРО ПИЛАТЕС
- Сходства между пилатесом и йогой:
- Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
- Йога – гармония, спокойствие и здоровье
Йога или пилатес
Давайте рассмотрим, в чем заключаются основные различия между йогой и пилатесом, и какой из них может быть более подходящим выбором для вас. И йога, и пилатес требуют умственной сосредоточенности и помогают справляться со стрессом. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. Основные различия между йогой и пилатесом заключаются в дыхании, конечной цели и языке, используемом на занятиях. Давайте рассмотрим, в чем заключаются основные различия между йогой и пилатесом, и какой из них может быть более подходящим выбором для вас.
Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
Статичный инвентарь помогает разгрузить позвоночник и скорректировать осанку. К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины. Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях. Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры.
Чем похожи? Чем отличаются? Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Упражнения сами по себе не предполагают движения, только правильное дыхание.
Кроме того, это поможет вам избежать боли и дискомфорта при выполнении упражнений; Плавные движения. Здесь не должно быть резких рывков, даже если очень хочется. Всё делается максимально плавно и обдуманно; Регулярность. Если вы хотите добиться результатов, то пилатесом необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. Как только организм привыкнет, вы можете увеличить количество занятий. Многие совмещают пилатес с кардиотренировками. Возможно, вам могло показаться, что пилатес — это что-то скучное и не очень интересное. На самом деле это не так, достаточно посетить хотя бы одно занятие, чтобы это понять. Не стоит делать поспешных выводов. Что лучше? Сказать, что вам лучше выбрать — пилатес или йогу, невозможно, ведь у каждого свои цели и каждый хочется добиться определенных результатов. Если вас интересуют не только физические упражнения, но и духовное развитие в целом, то, конечно, вам лучше выбрать йогу. А если вам нужно улучшить исключительно свою физическую форму и здоровье, то пилатес. В любом случае оба эти направления имеют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать: Заниматься нужно на пустой желудок, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий. Последний прием пищи должен быть примерно за два часа до физических нагрузок. Совсем не кушать тоже не стоит, так как у вас просто не будет сил. Если вы не успели поесть за два часа, то за полчаса до тренировки можно съесть, например, банан; Для занятий нужно выбирать удобную одежду, которая не жмет и ничего не продавливает.
Если ваша цель красивое и здоровое тело, то стоит остановить свой выбор на Пилатесе. А если вам нужнее душевный комфорт - на Йоге. Будьте здоровы, Ваша Первая неврология. Записаться на прием в Самаре: Степана Разина 110.
Рекомендуем
- Чем отличается йога от пилатеса
- Йога или пилатес: что выбрать? - рассмотрим что эффективнее и в чем разница
- Рекомендуем
- Йога: древний индийский «фитнес»
- Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать
- Польза от занятий пилатесом
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Не подойдет пилатес тем, кто не любит медленных движений и предпочитает активную физическую нагрузку, имеет недолеченные травмы и разрывы в мышцах, опухоли в костях. Кому больше подходит йога? Йога наверняка понравится тем, кто ищет особую философию, готов работать над собой не только в физическом, но и в духовном плане, стремится изменить свой образ жизни. Это хороший вариант для: Исправления проблем с позвоночником и осанкой, мышечным корсетом; Восстановления душевного спокойствия, борьбы со стрессами и депрессией; Развития равновесия, баланса; Достижения гармонии души и тела; Избавления от бессонницы; Полноценного расслабления. Если вам сложно сделать выбор, можно посетить несколько занятий по йоге и пилатесу с опытным инструктором.
Возможно, в процессе выполнения упражнений станет понятно, какое из направлений ваше. С другой стороны, никто не мешает совмещать йогу с пилатесом. Не так давно появилось даже новое направление — йоголатес, который совмещает элементы обеих систем: наиболее эффективные упражнения пилатеса чередуются с дыхательными методиками. Йога и пилатес: здоровье, красота и новые возможности Йога и пилатес — это полезные практики, позволяющие лучше узнать собственное тело, улучшить не только физическую форму, но и настроение.
Между ними есть некоторые отличия, но есть и определенное сходство. Выбирая для себя то или иное направление, стоит учитывать особенности каждого из них, свои предпочтения.
Для других — недостаточно выраженный рельеф мышц даже при регулярных и продолжительных занятиях. Однако если рассматривать преимущества пилатеса в комплексе, а также учитывать повышенную безопасность занятий и стремящийся к нулю травматизм, то тренинг имеет гораздо больше плюсов.
Показания и противопоказания для пилатеса В первую очередь, пилатес показан людям, которые временно или постоянно не могут выполнять ударные тренировки — например, из-за проблем с суставной тканью. Они также подходят спортсменам, которым не стоит давать слишком высокую нагрузку на сердце — упражнения выполняются плавно, не провоцируют чрезмерное учащение пульса. Также на пилатес стоит обратить внимание тем, кто хочет получить от тренировок не только видимые результаты, но и параллельно снять психоэмоциональное напряжение. В отдельных случаях врачи рекомендуют тренинг как элемент физиотерапии при реабилитации после травм.
При этом важно учитывать, что показания и противопоказания индивидуальны. Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам.
Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы. Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов.
Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа.
Поэтому легче объяснить, так: 1. Йога, которая работает через тело с умом; 2. Йога, работающая через ум с телом. Наш организм - единая система, нет отдельного ума и отдельного тела - мы один организм и все системы внутри нас связаны.
Поэтому меняя свой ум привычки, утверждения, мысли , то меняется и тело. Тоже самое и наоборот, меняя тело начнёте заниматься спортом или бросите курить , изменится ум. И в этих двух направлениях йоги, существует множество практик по работе и с телом, и с умом. Все названия йоги, что мы видим в расписании фитнес клубов, йога-студий - это маркетинг и это неплохо, даже хорошо. Нечего грузить людей такой огромной информацией, но я не могла не сказать про это.
А вообще существует море видов физических практик йоги: Хатха-йога, Виньяса-флоу, Кундалини, Бикрам, Айенгара, Акро-йога, йога в гамаках - выбирай любое. Главное пробовать, и вы найдёте то, что вам по душе. Здоровое тело нужно кормить здоровой едой, питать его чистым воздухом, и конечно же, заниматься физическими упражнениями. Растяжка даёт возможность работать суставам: перестают болеть колени, спина, появляется лёгкость в теле, уходит лишний вес, выравнивается осанка. Что нужно знать о пилатесе?
Практикующие её садятся на пол в позе лотоса и выполняют упражнения на гибкость, растягивая связки. Более спортивная и подвижная «версия» йоги называется йога-спорт. Согласно некоторым источникам, пилатес берёт своё начало именно от йоги, соответственно, некоторые их элементы совпадают, но в целом в пилатесе они более облегчённые. Однако и пилатес, и йога содержат уникальные элементы, например, «Сотня» для пилатеса. Также для повышения эффективности занятий пилатесом было разработано специальное оборудование. Классическая йога не используют вспомогательные механизмы на занятиях за исключением сравнительно молодого направления йога айенгара.
Йога, пилатес или что-то еще?
Занятия пилатесом больше напоминают растяжку — медленные, плавные и размеренные. Особое внимание уделяется: Дыхание. Без правильного дыхания невозможно расслабиться и прочувствовать мышцы. Во время упражнений нужно следить за тем, чтобы дыхание не учащалось и не замедлялось. Дышать следует точно также, как и в обычной жизни. Каждая клеточка организма должна в полной мере насытится кислородом; Мышечный контроль. Вы не добьетесь должного результата, если не сможете концентрировать на определенной мышце на том или ином упражнении.
Кроме того, это поможет вам избежать боли и дискомфорта при выполнении упражнений; Плавные движения. Здесь не должно быть резких рывков, даже если очень хочется. Всё делается максимально плавно и обдуманно; Регулярность. Если вы хотите добиться результатов, то пилатесом необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. Как только организм привыкнет, вы можете увеличить количество занятий. Многие совмещают пилатес с кардиотренировками.
Возможно, вам могло показаться, что пилатес — это что-то скучное и не очень интересное. На самом деле это не так, достаточно посетить хотя бы одно занятие, чтобы это понять. Не стоит делать поспешных выводов. Что лучше?
Это позволяет получать моральное удовольствие, одновременно укрепляя мышцы и весь организм в целом. Дисциплины предусматривают неспешное выполнение упражнений. И пилатес, и йога содержат много упражнений на мышцы, вестибулярный аппарат. Отмечается укрепление сосудов, придание гибкости и прочности суставам. Пилатес и йога в общей массе упражнений способствуют формированию красивой осанки. Каждое упражнение в обоих видах тренировок задействует множество мышц, при этом тренируя выдержку — есть частые повторы упражнений, предусмотрено их выполнение долгое время или большое число раз. Общее между йогой и пилатесом в отсутствии силовых упражнений, резких движений и кардио нагрузки. Все делается размеренно, неспешно, без утяжеления. Йога и пилатес предполагают долговременные и регулярные занятия, можно сказать, что это образ жизни, а не эпизодические тренировки. В них нет мгновенного результата. Он появится не сразу. В обеих дисциплинах много схожих упражнений по позам, технике выполнения. Заниматься можно как с инструктором, так и самостоятельно, используя интернет ресурсы, печатные руководства, видео. Для занятий подходит одна форма одежды, специальной экипировки не требуется. Читай также: Тренировки Табата для похудения дома для мужчин и женщин В чем отличия йоги и пилатеса Как мы видим, йогу и пилатес многое объединяет, но все же есть и различия. Начнем с истоков появления. Если йога считается одним из древнейших видов гимнастики, то пилатес возник сравнительно недавно. Йога зародилась в Индии. Индусы считают, что это учение принес в мир Бог Шива. Сначала он раскрыл тайны йоги своей супруге Парвати, чтобы она могла быть вечно молода.
Йога и пилатес — это глубокая и поступательная работа с телом для достижения долгосрочного результата. Сходства между пилатесом и йогой: Обретением гармоничного телосложения, формирование красивой фигуры, постепенное избавление от лишнего веса; Воздействие на медленные мышцы, формирование правильной осанки; Повышение эластичности мышц и суставов, обретение телом естественной грации; Обучение правильному неспешному дыханию; Балансирование тела, улучшение координации движений. Уникальные черты каждого направления Йога Является системой, которой несколько тысяч лет, за это время существенно претерпела изменения. Йогу можно назвать мудростью многочисленных поколений, она вобрала в себя историю и мудрость тысячелетий. Главным аспектом йоги является духовное развитие, физические тренировки являются частью ментальных практик. Тренировки по йоге ориентированы на растяжку тела. Практики йоги помогают человеку познать в первую очередь себя самого, идет погружение в собственное сознание, которое является инструментом для самосовершенствования. Основные упражнения йоги, то есть асаны, представляют собой определенные позиции тела, которые выдерживаются в течении определенного времени. Сами по себе асаны не предполагают движения тела.
То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт. Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц. И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии. Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться. Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам. Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела. А если учесть, что в дисциплине более 8 миллионов асан, заниматься без надоедающих повторений можно всю жизнь! Характер упражнений Если брать классическую йогу, то в её основе статичные асаны, которые медленно сменяют друг друга, и акцент на правильном дыхании и познании себя. А вот в пилатесе не до философии — упражнения повторяются по несколько циклов в довольно быстром темпе. Результативность И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Можно сказать, что пилатес проще и понятнее для современного человека, которому зачастую хочется укрепить тело, занимаясь пару раз в неделю после работы, но не заморачиваться при этом над философией. Но важно понимать: вам не обязательно с головой уходить в изучение нюансов истории и санскрита, чтобы начать практиковать йогу. Новые знания могут постепенно приходить в вашу жизнь, наполняя её новым смыслом. Йога или пилатес — что выбрать именно вам. Мнение экспертов Исследования подтверждают, что пилатес отлично влияет на гибкость. Уже спустя несколько месяцев испытуемые не чувствовали боли в мышцах во время интенсивной растяжки. Йога тоже не отстает. Согласно исследованию , спортсмены, которые занимались в группах на протяжении трёх месяцев, стали намного гибче, чем те, которые просто регулярно тренировались. Ещё в списке доказанных позитивных изменений после занятий пилатесом и йогой: укрепление и небольшое наращивание мышц, исправление осанки, снижение веса. Плюс регулярные занятия помогают избавиться от хронических болей и стресса. Но преподавателей и экспертов буквально засыпают вопросами: «Какие же отличия у йоги и пилатеса? Обычно гуру только пожимают плечами, так как у каждого человека свои цели и интересы, и при выборе нужно опираться в первую очередь на них. Вам лучше выбрать йогу, если: вы давно искали полноценную и всеобъемлющую систему практик, которая прокачает вас не только физически, но и духовно; вас мучают боли в спине, есть искривление осанки сколиоз 1 или 2 степени и другие проблемы, связанные с позвоночником; у вас проблемы с мышечным корсетом, есть зажимы и блоки в теле; вы не умеете расслабляться и в повседневной жизни вам не хватает равновесия и спокойствия; вы хотите научиться чувствовать каждую клеточку своего тела и концентрироваться на своей телесности. Вам скорее всего не подойдёт йога, если: вы хотите быстро и без лишних усилий похудеть сомнительно, впрочем, что это вообще возможно. Учитель в йоге критически важен — особенно на первых этапах. Вы, конечно, можете практиковать на коврике дома, ориентируясь на видео-уроки, но только квалифицированный наставник сможет указать вам на ошибки, покажет правильную технику выполнения асан, чтобы уберечь вас от травм, и даст полезные советы. Многие новички на первых порах изматывают себя, выбирая неподходящие для их уровня позы и забывая про дыхание. Неправильно отстроенные асаны не принесут результата, даже если вы будете регулярно заниматься на протяжении нескольких месяцев. Начните свой путь в мир гармонии и лёгкости вместе с нашим курсом «Преподаватель Хатха-йоги» В чем отличие пилатес и йоги? Как мы уже выяснили, фитнес — проще и понятнее для непосвященного в детали человека. Возможно, он подойдёт вам и по ряду других параметров, например: вы хотите сделать упор не на гибкости и балансе, а на тренировке выносливости и стойкости.