Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами.
Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни
Ну занял я другую должность, ну стал больше зарабатывать, но стал ли я счастлив? Выросли запросы, но настроение, тяга ко всему, как была, так и осталась. Люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя». Лично, когда у меня они есть, ум разворачивает целую стратегию по их трате. Если есть деньги, есть возможности, а когда знаешь, что можешь себе позволить ходить, куда хочешь и ездить, куда хочешь, нет никакого ощущения отложенной жизни. Допустим у меня есть крупная сумма денег, сейчас я бы обновила свой облезлый гардероб, взяла билет на концерт «Ленинграда» в Питере, поехала бы туда на несколько дней, так как толком города не видела. Смоталась бы в экзотическую страну на отдых, обставила квартиру обновками. Начала наконец ходить в басик, на фитнес, купила бы собаку любимой породы. Начала бы изучать темы с вложением денег. Открыла бы маленькое ИП простое, для стабильного заработка и дальнейшего развития. Имея деньги, чаще бы выбиралась на разные мероприятия.
Купила бы машину. Ездила бы с близкими кататься. Так что все в деньгах и их количестве». Муж всегда живет планами, идеями, какими-то этапами...
Уровень потребления многих казахстанцев не соответствует реальным доходам. В среднем наши граждане расплачиваются по 2,6 кредитам, а каждая третья квартира куплена в ипотеку. Если зарабатываешь больше и не тратишь — это перекос. Если не зарабатываешь и позволяешь себе много — это тоже крайность.
Должен быть баланс, — отмечает Игорь Ким. Как избавиться от синдрома? Избавиться от синдрома отложенной жизни можно как самостоятельно, так и с помощью психологов. Необходимо пройти терапию. Человеку нужно позволить себе жить сейчас. Конфеты на Новый год или для гостей не надо откладывать, позвольте съесть их сейчас. Важно избавить от корня проблемы — страха, — советует Игорь Ким. Одной из частых причин синдрома отложенной жизни считается перфекционизм.
Человек ждет идеального момента или условий для начала реализации своих планов. Фотоколлаж: Liter. Человек может бояться начать что-то новое из-за страха, осуждения или провала. Этот страх парализует его, заставляя продолжать откладывать свои цели на будущее. Как же бороться с этим состоянием?
В советское время мы жили в дефиците. Любая покупка была событием. Подруга получила комнату и начала откладывать деньги на стенку и телевизор. Она записалась в очереди. Дождалась и получила настоящее удовольствие от покупки. Очень часто ожидание чего-то приносит значительно больше счастья, чем обладание. Или многие помнят, как ждали празднования Нового года. Покупали мандарины, конфеты, мясные деликатесы, шпроты. И каждый день ждали, когда же наступит 31 декабря, чтобы всем собраться за праздничным столом и вкусить это гастрономическое счастье. Это было особое волшебство , вместе с елкой и Дедом Морозом. Сейчас все продукты мы в той или иной степени можем позволить себе и без повода.
Частые мысли о том, что вам нужно что-то новое и интересное в жизни. Отсутствие ясной цели или мечты на будущее. Чувство усталости и истощения — физического и эмоционального. Желание заняться саморазвитием или обучением, но отсутствие времени или ресурсов на это. Ощущение, что вы не получаете достаточного удовлетворения от своих отношений или семейной жизни. Почему человек начинает жить отложенной жизнью Синдром отложенной жизни ещё называют синдромом вечного откладывания или постепенным откладыванием. Это психологическое состояние может быть способом самозащиты. То есть прокрастинация — это сформированная стратегия поведения. Бывает, что на консультациях люди жалуются, что им мешает действовать «нечто внутри» неосознаваемый мотив — то, что хочет их «защитить». От чего же им хочется защититься? От критики, давления и т. Если вас не любят, критикуют или просто никто не поощряет вашу деятельность, то от неё нет «реальных бонусов». Не вырабатываются определённые гормоны — дофамин, эндорфин, окситоцин и другие. Организмом ваша деятельность воспринимается как бессмысленная и заменяется на «более полезную» — покушать, погулять, поболтать. Вот от этого уже гормоны радости и удовольствия активно вырабатываются, причём здесь и сейчас. Часто это принимают за такой психологический феномен как выученная беспомощность.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. Синдром отложенной жизни. Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией. Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной.
Отложенная жизнь: почему мы не торопимся жить и как перестать откладывать все на завтра
Избавиться от синдрома отложенной жизни можно как самостоятельно, так и с помощью психологов. Необходимо пройти терапию. Человеку нужно позволить себе жить сейчас. Конфеты на Новый год или для гостей не надо откладывать, позвольте съесть их сейчас. Важно избавить от корня проблемы — страха, — советует Игорь Ким. Одной из частых причин синдрома отложенной жизни считается перфекционизм. Человек ждет идеального момента или условий для начала реализации своих планов. Фотоколлаж: Liter. Человек может бояться начать что-то новое из-за страха, осуждения или провала. Этот страх парализует его, заставляя продолжать откладывать свои цели на будущее. Как же бороться с этим состоянием?
Во-первых, важно начать с понимания причин такого поведения. Какие страхи или убеждения мешают начать реализацию своих планов? Затем разработать план действий, чтобы постепенно преодолевать эти проблемы. Одним из способов борьбы с синдромом отложенной жизни является разделение целей на меньшие задачи. Это позволяет сделать задачу менее пугающей и более управляемой. Важно также научиться принимать свои несовершенства и ошибки.
Где-то опять разбился самолет, произошла страшная авария, люди массово умирают от нового вируса, лидер одной из стран вновь развязал войну. Да, это невозможно игнорировать и вам поневоле приходится сопереживать другим. И это вполне нормально. Только вот такие события происходили всегда и всегда будут происходить. Это неизбежно. Наш мир так устроен, что в нем постоянно присутствует жестокость, несправедливость, смерть. Однако где есть тьма, там есть и свет, и только вам решать, какое подлежащее в предложении «Добро побеждает зло». Как избавиться от СОЖ Счастье и благополучие не свалятся на вас когда-то внезапно и не останутся с вами навсегда. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Невозможно все исправить в один момент, но можно начать с небольших шагов, чтобы взрастить в себе уверенность в собственных силах. К примеру, если вы хотите похудеть, не стоит садиться на очень строгую диету и часами заниматься в тренажерном зале. Поверьте, с непривычки вам это быстро надоест. Попробуйте делать зарядку по утрам и перестаньте злоупотреблять мучным — начните с малого. Занятия спортом помогают избежать депрессии Знаете, почему вы ждете выходных и не можете вспомнить ничего хорошего из будней? Потому что мы живем яркими, приятными моментами жизни. Для того, чтобы стать счастливым, не обязательно выиграть в денежную лотерею, удачно выйти замуж или получить «Оскар». Нужно лишь научиться радоваться мелочам: солнцу по утрам, хорошим оценкам в дневниках ваших детей, их поделкам и даже их улыбкам, удачно завершенному проекту на работе, встрече с друзьями. Наконец, хватит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Признайте, что у вас есть СОЖ — это поможет определить причины его возникновения и составить план по избавлению от него. Возможно, на этом этапе вам придется обратиться за помощью к психологу. Далее напишите на бумаге ваши мечты, которые вам все никак не удается реализовать, и поразмыслите, что именно мешает вам исполнить задуманное. Сформулируйте цели, выберите одну из них, распишите по пунктам, какие шаги нужно предпринять для ее реализации, и возле каждого пункта обозначьте крайний срок. И самое главное: не расстраивайтесь, если вы не успеете достичь желаемого тогда, когда вам хотелось бы. Главное — ваши старания.
Едва ли кто-то из нас избегал соблазна сохранить что-либо на потом. Однако не даром в народе сыздавна говорят: дорого яичко ко Христову дню. Крайне распространенная проблема на сегодняшний день, когда человек не живет собственной жизнью, верит в светлое будущее и сознательно откладывает что-то приятное до лучших времен. По разным оценкам, СОЖ затрагивает до 99 процентов населения, хотя в Международную классификацию болезней этот недуг не входит. Как правило, специалисты считают его не болезнью или диагнозом, а скорее психологической установкой. Первоначально термин использовался для обобщения специфики жизненных сценариев жителей Севера. Серкин предложил гипотезу о том, что северянин не живет настоящей жизнью, а лишь занимается подготовкой необходимых для нее условий. Настоящая жизнь в понимании этих людей начинается после переезда в регион с более мягким климатом и лучше развитой инфраструктурой, для чего нужно заработать денег, обзавестись жильем, автомобилем и другими признаками комфорта. Фото: Shutterstock Как подчеркивает доктор психологических наук, в советские времена людей заманивали на Север льготами и надбавками. Приехавшие из других мест СССР граждане усердно трудились и десятилетиями жили в суровом климате, надеясь сколотить капитал и потом уже пожить на всю катушку.
По его мнению, всё хорошее случится только в будущем, до которого еще следует добраться. В этом сценарии «настоящая» жизнь может начаться тогда, когда человек выполнит некое условие, например заработает определенную сумму денег, сбросит вес, переедет из одного места в другое. Бывает, человек планирует «настоящую» жизнь на определенное время — «в новом году, после окончания университета» и тому подобное», — сказала эксперт. При этом часто, даже выполнив поставленное самому себе условие, человек не чувствует радости: «настоящая» жизнь так и не наступила, отметила психолог. Потому что наша жизнь подлинна с самого начала, каждая ее минута неповторима и жить «начерно» невозможно. Этот жизненный сценарий лишает нас радости и полноты жизни в настоящем, наша жизнь проходит мимо нас», — указала Кирсанова. Врачи отказали сильному полу в слабости из-за температуры 37,2 Еще одно проявление синдрома отложенной жизни — накопление вещей и средств на черный день, сообщила эксперт. Разумно создавать накопления на случай неожиданных трат, на будущее, бережно относиться к финансовым ресурсам, иметь запас продуктов, домашней утвари и одежды.
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
Синдром отложенной жизни нельзя назвать заболеванием или даже симптомом, проявлением какой-то болезни. Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. Им был сде-лан анализ психологии временщичества и синдрома «отложенной жизни» у северян – людей, годами живущих идеей переезда и считающих, что настоящая жизнь начнется у них когда-то потом (3). Синдром отложенной жизни №2/23 Психология и Я. Вид 6. журнал о психологии. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены представители всех слоев населения и возрастных групп. Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни. Синдром отложенной жизни является огромной проблемой именно в последние несколько лет.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера. В сфере работы синдром отложенной жизни часто проявляется как боязнь отказаться от дополнительного заработка. Психология синдрома отложенной жизни совершенно иная. Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская.
Истории из жизни + Синдром отложенной жизни
Возьмите ответственность на себя и перестаньте винить во всем других Пока в том, что вы откладываете жизнь на потом, виноват кто-то другой муж, соседи, государство, дети, родители, друзья , вы теряете свою силу и уверенность. Эти другие, которых вы вините, могут никогда не измениться и не дать вам необходимую поддержку и ресурсы. А когда вы осознаете, что сливаете свою жизнь на ожидания и обвинения, все начнет меняться. Только ВЫ ответственны за свои чувства и действия. Спросите себя: если бы я полностью отвечала за свою жизнь и перестала бы ждать от других поддержки, веры, ресурсов , что тогда бы я сделала? Ревизия фактов и ожиданий Мы не способны на изменения, если отрицаем реальность, в которой живем. Ответьте честно себе еще на несколько вопросов: Насколько я довольна своей жизнью? По шкале от 1 до 10. Какими сферами я недовольна больше всего? Что необходимо изменить в первую очередь, чтобы добиться максимального положительного результата?
Каких два маленьких и понятных шага я могу сделать в этом направлении? Если вы избегаете дискомфортных ощущений, все время пытаясь сохранить свою энергию, то вы живете вполсилы. Как вы думаете куда приведет вас эта стратегия через пять лет?
Вечером проанализируйте свой день.
Выделите в нём три радостных момента. Они точно были. Сегодняшний день был лучшим. Повторяйте установку ежедневно.
Не откладывайте дела на завтра. Приучайте себя к дисциплине. Не оставляйте грязную посуду, в надежде помыть её потом, навестите родственников сегодня, а не завтра. Идите, наконец, к парикмахеру.
Субботы ждать необязательно. Не ждите подходящего момента. Если вы, к примеру, решили заняться спортом, то не нужно ждать зарплаты, чтобы оплатить фитнес-зал. Используйте лестницу вместо лифта, начните бегать по утрам, делайте утреннюю зарядку.
Реализуйте свои планы уже сегодня. Цените то, что имеете. Не устраивает зарплата в 40 тысяч? А вы знали, что ежемесячное пособие безработным составляет 1,5-2 тысячи рублей зависит от региона?
Недовольны необходимостью ежедневно ходить пешком? А вы задумывались о том, что кто-то мечтает о том, чтобы просто сделать несколько шагов? Будьте оптимистом. Исключите из своей жизни факторы, которые вас угнетают.
Если общение с родственниками, коллегами приносят дискомфорт, ваша самооценка падает, ограничьте своё пространство. Каждый человек имеет право на собственное мнение и личную жизнь. Начните действовать сейчас. Планируете не зависеть от родителей или супруга?
Но только тогда, когда окончите институт, вырастут дети? А что мешает действовать сейчас? Ищите подработку, осваивайте онлайн-профессии. Реализуйте мечту сегодня.
В течение дня возвращайте себя в настоящее. Не думайте ни о прошлом, ни о будущем. Оцените этот миг. Он прекрасен.
Я надеюсь, что теперь вам стало понятно, как справиться с синдромом отложенной жизни. Будут вопросы — пишите в комментариях. Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, воспользуйтесь услугами психолога. Тренинги, специальные упражнения помогут выяснить причины возникновения синдрома и устранить их.
Заключительные мысли Синдром отложенной жизни — это довольно распространённая психологическая патология. Она связана с постоянным ожиданием некого события или подходящего момента, случая, после которого человек планирует стать счастливым. Синдром отсроченной жизни — это опасное состояние. Оно приводит к разочарованию жизнью, к неврозам и депрессиям.
Если от него не избавиться, велик риск, оказаться пациентом психиатра. Американский психиатрический журнал American Journal of Psychiatry утверждает, что те, кто прожил жизнь, откладывая её на потом, в старости осознали, что ничего не добились и ничем не обладают. Жизнь прошла мимо. Цените каждый миг.
Не нужно ждать подходящего момента для того, чтобы стать счастливым. Действуйте, наслаждайтесь, позвольте себе радоваться мелочам. Жизнь — скоротечна, её нельзя откладывать на потом. Каролина Кораблёва Об авторе: Привет!
Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово.
Конечно, отказываясь от привычки брать каждый день кофе на вынос, на жилье вы не накопите, а вот на маленькое путешествие или наряд, о котором мечтали, — вполне. Но если вдруг ежедневный кофе — тот самый ритуал, привносящий в будни радость, экономить на нем не стоит. Как бороться с синдромом отложенной жизни? Попробуйте честно спросить себя, почему вы отказываете себе в удовольствиях. Может оказаться, что за синдромом отложенной жизни лежат повышенная тревожность и страх взять на себя ответственность за последствия выбора. А может, вас с детства приучили терпеть, и по-другому жить вы не умеете.
Тогда стоит начать с малого. Мне вкусно? Мне приятно? Эксперты по финансам часто говорят, что сбережения нужно делать с юных лет. То же самое касается впечатлений. Научиться кататься на горных лыжах или позволить себе путешествие продолжительностью в несколько месяцев гораздо проще в более юном возрасте. А новые впечатления дадут энергию, так необходимую для движения вперед и достижения успехов. Вместе с ними вы приобретаете опыт, который может пригодиться в профессиональной жизни.
А еще находите людей, которые разделяют ваши ценности. В их компании вы не будете проваливаться в чувство вины, а получите необходимую поддержку. Ведь часто синдром отложенной жизни начинается с неуверенности — но не в завтрашнем дне, а в собственных силах.
Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни. Эрих Фромм писал о том, что человек волен сам выбирать свой жизненный путь. Но при этом, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка семьи, социума, в котором мы живем. И мы стремимся объединяться, быть связанными с другими людьми и сообществами. Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно.
Фромм окрестил это «бегством от свободы». Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству». На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо. Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие.
По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария. Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком». Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности. Или такое убеждение: «замуж берут умных и красивых» — при этом четких критериев ума и красоты никто не обозначил. И девушка не ходит на свидания, не знакомится с потенциальными партнерами, считая себя недостойной, а углубляется в учебу, различные занятия — при этом она никогда не довольна своим внешним видом и достижениями. Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать Социокультурные факторы Сценарий отложенной жизни развивается не только под влиянием семейных установок и не только у мигрантов, стремящихся на заработки, за мечтой о «настоящей» жизни.
Его предпосылки и корни лежат гораздо глубже и определяются социокультурным контекстом. Так, некоторые религиозные и идеологические учения проповедуют идею, что нужно терпеть и чем-то жертвовать сегодня ради прекрасного завтра: земная жизнь полна страданий, зато потом мы попадем в рай; сейчас мы испытываем лишения, но нас ждет светлое будущее. Периоды затяжных военных действий, оккупации и колонизации, крепостное право — все это заставляло людей выживать с надеждой на то, что когда-то это закончится и начнется другая, счастливая и свободная жизнь. Эти периоды были настолько долгими, иногда захватывающими жизнь нескольких поколений, что, когда обстоятельства менялись, привычка жить ожиданием, терпеть, выдерживать так и оставалась, передаваясь «по наследству». Устои жизни, сформировавшиеся под влиянием обстоятельств и ставшие привычными, послужили тому, что навык самостоятельно распоряжаться своим временем был частично утрачен или слабо развит. Нашу жизнь за нас с детства структурируют родители, потом детский сад, где есть расписание и установленный режим; школа и вуз, тоже со своими правилами и режимом. Далее, если человек идет на работу по найму, там тоже есть график, в соответствии с которым выстраивается режим дня, недели, а также определяется объем работы, количество выходных и отпусков. И тогда послание «когда сделаешь, тогда и…» формирует внутреннее противоречие: казалось бы, все зависит только от меня, однако правила игры устанавливают другие.
Появляется стойкое убеждение: для того чтобы что-то сделать, нужно получить внешнее одобрение или разрешение — родителя, начальника, супруга, социума. А привитые обществом и семьей смыслы и цели, имевшие ценность в то время и в тех условиях, при которых они возникли, в текущей ситуации, которая может кардинально отличаться от обстоятельств прошлого, заставляют нас сомневаться в правильности своих желаний и выбора и возвращаться на проторенный путь. Так, люди, решившиеся работать на фрилансе, нередко сталкиваются с проблемой организации своего жизненного пространства. Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Владимир Серкин отмечает, что жизнь в «отложенном» сценарии имеет определенные выгоды: когда наша жизнь ограничена определенным планом, у нас есть устойчивое представление о будущем; нам не нужно самостоятельно принимать решения; сценарий структурирует нашу жизнь; наличие цели, предписанной сценарием, мобилизует и дает мотивацию; наше поведение становится понятным для других а как мы говорили ранее, человеку важно быть «своим» в обществе. Однако развитие синдрома отложенной жизни приводит к тому, что человек не доверяет собственным чувствам и критично относится к своим истинным желаниям, будучи одержим какой-либо сверхценной идеей, навязанной извне; плохо умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели, разделять ответственность.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
| Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться | Причиной синдрома отложенной жизни может стать и ситуация, когда человек привык работать на цель и не получать удовольствие от самого процесса. |
| «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время - Отношения | С развитием городов синдром отложенной жизни стал распространяться среди жителей мегаполисов. |
| Fitil о психологии: что такое синдром отложенной жизни, как его преодолеть и зачем? / Хабр | Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. |
| Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни | Аргументы и Факты | Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. |
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
| Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни | DOCTORPITER | Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. |
| Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться | это лишь репетиция на пути к светлому будущему, и оно когда-нибудь непременно наступит, а пока можно потерпеть и как следует подготовиться. |
Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
| Синдром отложенной жизни: почему мы откладываем счастье на "потом"? | Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. |
| Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться | Синдром отложенной жизни нельзя назвать заболеванием или даже симптомом, проявлением какой-то болезни. |
| Синдром отложенной жизни: как начать жить здесь и сейчас | MedAboutMe | В романтических отношениях синдром отложенной жизни чаще всего можно наблюдать у фасадных семей и в любовных треугольниках. |
| Как избавиться от синдрома отложенной жизни? | К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. |
Отложенные ожидания
Однако развитие синдрома отложенной жизни приводит к тому, что человек не доверяет собственным чувствам и критично относится к своим истинным желаниям, будучи одержим какой-либо сверхценной идеей, навязанной извне; плохо умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели, разделять ответственность. Как следствие, у него развивается неуверенность в себе и страх перед будущим. К психологу люди с синдромом отложенной жизни обращаются чаще всего с запросом, как стать уверенным, как перестать откладывать дела на потом, с сомнениями в принятии тех или иных решений, с жалобой на то, что жизнь проходит и ничего не меняется, с утратой интереса к чему-либо «у меня все есть, но ничто меня не радует». Поскольку решение многих проблем, в число которых входят их собственное здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается, причинами обращений также могут стать депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки, тревожные расстройства. Сам по себе «северный сценарий» не приводил ни к каким психологическим нарушениям, если человек решил остаться жить в условиях Севера или накопил денег и переехал туда, куда хотел, реализовал свою мечту.
Так называемый «невроз отложенной жизни» развивался в том случае, когда человек годами не реализовывал свои планы, откладывал решение насущных вопросов до наступления определенного события. В какой-то момент он обнаруживал, что упущено много времени, что он уже бессилен осуществить свою мечту или его мечта перестала быть актуальной. Бремя накопленных проблем приводит к нарушениям психического и физического здоровья; человек теряет уверенность в своей способности принимать решения, справляться со сложностями и управлять собственной жизнью. Главным в сценарии отложенной жизни становится одержимость сверхценной идеей, целью.
Эти идеи и цели, как описано выше, передаются в виде незыблемых родительских установок, которым человек неоспоримо следует долгие годы. Наличие мечты, идеи, цели само по себе не патологично. Это нас мотивирует, помогает нам действовать, быть активными. Но цели человека с синдромом отложенной жизни чаще всего оторваны от реальности, в которой он живет.
Такой человек всецело поглощен процессом достижения цели, с идеализированным ожиданием, что, когда она будет достигнута, все его проблемы решатся сами собой. Но если попросить описать, как связано, по его мнению, решение текущих проблем с достигнутой целью, человек обычно приходит в замешательство или обнаруживает, что никакой связи нет. На вопрос: «А как будет выглядеть та настоящая жизнь, чем она будет заполнена? Все мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем.
В здоровом варианте человек стремится их решить, а в случае невроза отложенной жизни — игнорирует решение насущных проблем, пытаясь объяснить, почему это невозможно или не нужно и так далее. И когда масса и острота нерешенных вопросов достигают критической точки, может случиться невротический срыв. Так, например, если человек устал — он идет отдыхать. Для человека с синдромом отложенной жизни отдых нужно «заслужить» «Сделал дело — гуляй смело!
Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю».
Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни. Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия.
Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы. Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение».
Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого. Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча.
Читайте книги, практикуйте спорт. Занимаясь делами, которые доставляют радость, почувствуете себя увереннее и перестанете зацикливаться на негативе и неудачах. Откажитесь от иллюзий. Не стремитесь контролировать других людей, осознайте, что не все зависит от самого человека. Завышенные ожидания неизбежно приводят к разочарованию. Постарайтесь понять, что мешает наслаждаться настоящим. Жизнь не репетиция грандиозного финала.
Поэтому не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, пока кредит не будет погашен, финансовое благополучие не улучшится, пока не выиграете миллион в лотерею, советует Howdorf. Девушка смотрит сквозь дыру в желтой бумаге: Freepik Откладывать жизнь на потом — это всегда жалеть об упущенном времени и возможностях, что приводит к разочарованию. Спросите себя: «Почему я не могу сделать это сейчас? Честный диалог с самим собой и анализ того, что получаете и теряете, будет полезен. Обратитесь к психологу, если не знаете, как бороться с синдромом отложенной жизни. Многие из нас ищут причины, чтобы реализовать свои мечты позже, когда-нибудь потом. Синдром отложенной жизни отнимает лучшие моменты, заставляет пользоваться старыми и нелюбимыми вещами, выбирать полезное вместо приятного. Прекратите это как можно скорее. Подумайте, что мешает жить сейчас, начните двигаться маленькими шагами и позвольте себе наслаждаться жизнью.
Можно поставить планку в 100 или 50 желаний. Сначала будет казаться, что столько выписать не получится, но в процессе вспоминаются давно забытые мечты. Их можно сделать достижимыми целями. Кругосветное путешествие, новый иностранный язык, понравившиеся джинсы и ужин в том самом ресторане — подойдет все. Нужно взглянуть на список и отобрать самые давние желания. С них нужно начать прорабатывать синдром отложенной жизни. Но к этому нужно подойти критически: например, если в детстве вы хотели машину на пульте управления, не обязательно покупать ее сейчас. Лучше отобрать те желания, которые впишутся в настоящую жизнь. В отличие от целей мечты часто абстрактны. Когда человек прописывает цели, он ставит сроки, оценивает ресурсы и мысленно находится в процессе достижения желаемого. Вот конкретный пример: допустим, предприниматель Олег решил следовать нашим пунктам и у него получилось сформулировать три цели. Помните об этом, когда будете их формулировать Разбить цели на небольшие и конкретные задачи. Крупные планы могут пугать и заставлять откладывать их дальше.
Не советую. Но тогда я поняла, хочешь, чтобы бегали парни - делай что-то для этого. Прямое действие - голодать никак вообще к мужикам не относится. Даже близко. Потом мне пришлось бросить школу, я устроилась на работу сначала в отель, а в 18 лет уже в офис детского лагеря. Там работала 3 года. И тут я увидела блогеров. Думаю вооооот, будет у меня красивая белая квартира, буду путешествовать - тоже начну делать контент.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. В конце жизни останется только подвести итоги, представив длинный список того, что не сделано, того, что не случилось, на что не хватило силы воли. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская. Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова рассказала, как справиться с синдромом отложенной жизни, при котором человеку кажется, что в настоящий момент он лишь готовится начать жить. Смотрите онлайн СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ.