Интроверты – плохие руководители, ненавидят общаться и боятся телефонных звонков. Мозг интроверта более чувствителен к источникам гормона дофамин, который влияет на наше состояние радости и эйфории, поэтому интроверт старается избегать возможных вспышек дофамина, в отличие от экстраверта, который просто «питается» им. Мы рассмотрим главные отличительные признаки этого типа личности, а вы попробуйте определить, являетесь ли интровертом. Психотерапевт Марти Лэйни в своей книге «Преимущества интровертов» развеял 8 мифов об интровертах.
Экстраверт и интроверт – кто это такие?
Стремится во всём к гармонии и красоте. Обладает хорошим вкусом. Любую ссору старается закончить мирным путём. Любознательный, постоянно занят саморазвитием. Этико-интуитивный интроверт Человек наполеоновских планов: изучает всё новое, на основе этого вынашивает какую-нибудь гениальную идею о преображении мира. В течение всей жизни увлечён ею. Но на практике реализовать её не может из-за своей стеснительности и проблем с коммуникацией.
Непредсказуем, переменчив в настроении, так как слишком зависим от своей идеи. Сенсорно-логический Любит комфорт, поэтому красивой и модной одежде предпочтёт спортивную и удобную. Никого чужого к себе не подпускает даже на физическом уровне: не любит прикосновений, объятий, поцелуев. Заботлив по отношению к близким и родным людям. Экономичный и расчётливый, во всех начинаниях полагается на здравый смысл. Не умеет скрывать эмоций и в споре может наговорить лишнего.
Сенсорно-этический Мягкий, обаятельный, обладает хорошим вкусом и врождённым чувством элегантности, ценит комфорт и уют. Добивается неплохого материального уровня жизни за счёт чёткого планирования своей деятельности. Не любит суеты и неразберихи. Не поддаётся волевому давлению со стороны. Старается держать с окружающими дистанцию, быть со всеми ровным и спокойным. Интуитивно-логический Тонко подмечает все детали в любом деле.
Осторожен в принятии решений, просчитывает каждый шаг и предстоящие затраты. Ведёт здоровый образ жизни. Ироничен, любит уединение, его раздражают шумные и нервные люди. Скрупулёзный и дотошный до педантизма. Независимый и самодостаточный. Интуитивно-этический Элегантный, мечтательный, влюбчивый романтик.
Его влечёт ко всему красивому, к искусству. Обожает читать стихи, ходить на концерты и в музеи. Старается понять каждого и помочь, чем может. Обладает тонким чувством юмора. Всю жизнь мечтает стать частью богемы, познакомиться с художниками, поэтами, дизайнерами и прочими ценителями прекрасного. Коммуникативная классификация Многие психологи выступают против чёткой грани между экстраветрированным и интровертированным типами личности.
В зависимости от коммуникативных умений и особенностей они разделили интровертов на следующие виды. Читайте также: Преодоление зависимости от ставок на спорт Социальные Не соответствуют общему типажу интровертов, так как вполне могут быть общительными, непринуждёнными, юморными, весёлыми и болтливыми. Правда, все эти особенности своего характера они проявляют исключительно в близком кругу друзей и родных. В любом другом обществе, в том числе в школе и на работе, они — тихие, молчаливые, замкнутые. Думающие Как ни странно, но и эта группа разрушает традиционный взгляд на интровертированный психотип. Они вполне могут находиться там, где много народа: ходят на корпоративы, собрания и прочие коллективные сборы.
Делают это лишь потому, чтобы от них отстали и не упрашивали или заставляли посетить очередное мероприятие. Но во время этих посещений мыслями находятся далеко: чаще всего — что-то продумывают, составляют схемы, рисуют в блокноте или пишут стихи. Это — их обычное состояние. Они спрятаны от окружающих в собственном коконе. Тревожные Паникуют и расстраиваются, как только попадают в места большого скопления народа. Они боятся новых знакомств, сюрпризов, спонтанности, любой неожиданности.
Их может успокоить лишь одиночество и полная отрешённость от всего окружающего. Если попадают в неприятную ситуацию, зацикливаются на ней, чувствуют себя виноватыми. Сдержанные Всё продумывают наперёд — тактики. Уже с утра знают, как избежать похода в кабинет начальника и минимизировать общение с коллегами. При этом заранее готовы к неожиданностям, так что их не застать врасплох: у них всегда есть про запас пара дежурных фраз и холодная улыбка, демонстрирующая полную отрешённость от вас и от всего окружающего мира. Как работать с интровертами: мнение психолога, HR-ов и самого интроверта Сегодня все чаще поднимается тема интровертов-экстравертов — возможно, потому, что первых много среди айтишников.
А так как эти специалисты очень востребованы на рынке, руководители компаний и HR-ы озадачиваются вопросом: как найти подход к таким профессионалам. Сфера активно развивается, ИТ-компании растут, и многим айтишникам-интровертам приходится «выходить из тени» — чтобы работать в проектных командах, общаться с коллегами, вести переговоры с клиентами. Считается, что для них это большая проблема.
Миф 7.
Интроверты странные. Интроверты часто являются индивидуалистами. Они не следуют за толпой. Они предпочитают, чтобы их ценили за новаторский способ жизни.
Они думают в первую очередь о себе и поэтому часто бросают вызов норме. Они не принимают решений на основании моды или популярности. Миф 8. Интроверты — равнодушные задроты.
Интроверты это те люди, которые изначально нацелены на свой внутренний мир, и уделяют большое значение своим мыслям и чувствам. Это не значит, что они не способны отдавать себе отчет в том, что происходит вокруг, просто внутренняя жизнь для них намного более увлекательна и насыщена. Миф 9. Интроверты не умеют расслабляться и получать удовольствие.
Интроверты обычно расслабляются дома или на лоне природы, а не в шумных общественных местах. Интроверты не охотятся за острыми ощущениями и не являются адреналиновыми наркоманами. Их мозг очень чувствителен к нейротрансмиттеру допамину.
В настоящее время психологи проверили влияние личности на психическое здоровье людей во время пандемии, и их результаты свидетельствуют о том, что интровертам оказалось гораздо труднее справиться с изоляцией, чем многие ожидали. Помимо освещения некоторых распространенных заблуждений о различных типах личности и их потребности в общении, выводы из этих исследований могут помочь всем нам ориентироваться в жизни после изоляции, когда мы снова начинаем общаться. Основываясь исключительно на этих определениях, интровертам, безусловно, имело бы смысл наслаждаться тишиной изоляции, однако предыдущие исследования, проведенные до пандемии, уже указывали на причины, по которым это может быть не так. Социальные связи-это основная потребность человека… Быть интровертом не значит, что вы вообще не хотите общаться. Интересно, неправда ли?
Интроверту не обязательно читать много книг — он тщательно анализирует и запоминает каждый прочитанный текст. Минусы интроверта Проблемы с коммуникацией Интроверту сложно сходиться с людьми, намного приятнее находиться в одиночестве, чем в толпе. Поэтому ребенок-интроверт не пользуется популярностью в детском коллективе, а взрослого считают недовольным букой или снобом. Медленная адаптация Интроверт не любит перемены, потому что очень сложно привыкает к новому. Его пугает переезд даже в другую комнату, не говоря уже про другой город или страну. Он сложно переходит из класса в класс, с трудом меняет работу. Выходить из зоны комфорта — значит, адаптироваться к новой обстановке, а это интроверту сложно. Не умение себя хвалить Интроверт не может и не хочет производить впечатление на окружающих. Поэтому медленно продвигается по карьерной лестнице. Обидчивость и мстительность Помните шутливую пословицу — Я не злопамятный, я просто злой, и память у меня хорошая? Это про интроверта. Он очень долго помнит обиды, переживает их внутри себя, но даже не показывает вида. На самом деле, интроверт вынашивает план мести и обязательно найдет повод совершить акт возмездия. Когда вы и ожидать не будете. Как жить интроверту Специалисты Анатомии Надежды собрали ряд рекомендаций, которые помогут интроверту выжить в современном мире, наполненном экстравертами, шумом и большим количеством общения. Чередуйте дни, загруженные работой и общением с тихими и спокойными буднями. Учитесь отказывать в общении тем людям, кто вам не интересен и не близок. Виртуальное общение для интроверта — настоящее спасение. Можно сколько угодно обдумывать свои ответы, формулировать предложения. Не так страшно открывать свои чувства. Пандемия перевернула мир бизнес-процессов, и теперь все большее количество людей перешло на дистанционный режим. Поищите для себя подходящий вариант.
Быть интровертом – это плохо?
В давние времена термины «интроверт -экстраверт» ввел Карл Юнг. Интроверт, в его понимании, это психотип, который больше сосредоточен на своем внутреннем мире. И, совсем немного, на внутреннем. Экстраверт — полная противоположность. Он жить не может без общества.
В отечественной психиатрии, эти понятия были изменены. Интровертами обозначили «волевых людей», а экстравертами, людей «безвольных», зависящих от воли и мнения окружающих. Наконец, было придумано понятие «амбиверт». По сути, интроверт может быть вполне общительным человеком, прекрасным оратором, лидером и отличным руководителем.
Самое главное, его не беспокоит нечастое общение с окружающим миром.
Психология С легкой руки Карла Юнга, в начале ХХ века человечество разделилось на экстравертов и интровертов. Первые всегда готовы сами все о себе рассказать даже тем, кто слушать не очень и расположен. Вторые предпочитают молчать.
Миф 2. Интроверты застенчивы. Застенчивость не имеет ничего общего с интроверсией.
Интроверты вовсе не обязательно боятся других людей. Что им действительно нужно, так это причина взаимодействовать. Они не общаются просто от жажды общения. Если вы хотите поговорить с интровертом, просто начните говорить. Не беспокойтесь о том, чтобы быть вежливым. Миф 3. Интроверты — грубые.
Интроверты часто не видят смысла в плясках с бубном вокруг социальных поглаживаний. Они хотят, чтобы каждый был настоящим и честным. К несчастью, в большинстве ситуаций это неприемлемо, и интроверты часто ощущают на себе давление социальных норм, что очень их угнетает. Миф 4. Интровертам не нравятся люди. Напротив, интроверты крайне ценят своих немногих друзей.
Для этого можно вести дневник коммуникаций, производя анализ встреч.
Что вы вносили в диалог, что говорили вам? Что чувствовали вы, а что чувствовал ваш собеседник? Первое время вы будете отмечать смещение фокуса на себя, либо на того, с кем вы выстраивали диалог. Постепенно это будет выравниваться, и прояснится, куда утекает ресурс. Если вы не замечаете, что с вами происходит и как вы себя чувствуете в контакте с конкретным человеком, то не стоит удивляться настигнувшей усталости. Вторичная выгода: можно не брать ответственность за свое развитие Вы имеете полное право быть утрированным интровертом: сложным, закрытым человеком, потому что «так с детства сложилось». Однако важно это признавать: да, я такой, я не хочу и не буду наращивать коммуникацию, мне это не нужно.
Примите ответственность за ту жизнь и тот уровень развития, который у вас есть. Если вы видите себя сотрудником крупной компании, где коммуникация — один из важнейших навыков, то такой выбор исключает возможные перспективы. Но можно решиться на следующий шаг, требующий усилий: «Да, я интроверт, но за меня никто не разовьет мои коммуникативные навыки. Мне в чем-то сложнее, мне важно восстанавливать затраченные ресурсы, но постепенно будет становиться легче». Легализация собственной отстраненности «У меня есть право не быть в теплых, близких отношениях». Собственную интровертность можно использовать как оправдание для выстраивания жестких границ и дистанцирования от других людей. В результате можно обнаружить множество проблем в построении значимых отношений.
Человек таким образом может отрицать собственную потребность в близости и принятии, испытывать неудовлетворенность собственной жизнью, но ничего не менять. Выгодное ощущение собственной скромности и «хорошести» Активная коммуникация с другими людьми может пугать. Можно демонизировать других людей, стараясь оставаться скромным и замкнутым. Можно не замечать того, что окружающим также приходится работать над собой, что они такие же люди. Отказавшись от подобных взглядов, важно признавать равность собственной позиции и позиции собеседника. Полезные инструменты для развития навыка эффективной коммуникации Рефлексия через письменное ведение дневника. Мелкая моторика влияет на когнитивные способности, а необходимость формулировать мысли развивает коммуникацию.
Понимание себя создает опору: вашему собеседнику не нужно играть в угадайку, если вы хорошо знаете себя, свои потребности и ограничения. Рефлексия через отражение в зеркале. Мы очень редко подходим к зеркалу, чтобы действительно себя увидеть. Чаще всего это что-то функциональное, как поправление одежды или нанесение макияжа. Попробуйте посмотреть на себя созерцательно, как на интересного незнакомца: кто это там, в отражении? Какой этот человек для вас? Как вы себя чувствуете, будучи рядом с ним?
Какие сильные и слабые стороны у интровертов, как их отличить от экстравертов и социофобов
Из статьи вы узнаете, кто такой интроверт, каковы его основные особенности, плюсы и минусы. Принимает ли он это или нет, но быть интровертом – это благословение, а не бремя. Расправив плечи в соцсетях и поняв, что мы, вообще-то ничуть не хуже «этих», интроверты с теми же самыми расправленными плечами вышли в оффлайновый мир. Плохо ли быть интровертом? Распространено мнение, что принадлежность к интравертам мешает людям добиваться успеха в жизни.
Блог: Сила интровертов: так ли уж плохо сидеть дома и ни с кем не разговаривать
Психотерапевт Марти Лэйни в своей книге «Преимущества интровертов» развеял 8 мифов об интровертах. Что нужно знать об интровертах, чтобы находить с ними общий язык: 10 фактов. Так как большинство интровертов ведет себя тихо, может сложиться впечатление, что они ни с кем не хотят общаться и всех ненавидят. Но адаптированные интроверты легко могут вести себя как экстраверты. Барри Смит, директор Лаборатории человеческой психофизиологии Университета Мэриленда, говорит о том, что 68% населения Земли — амбиверты. Миф 2. Интроверты застенчивы Застенчивость не имеет ничего общего с интроверсией.
Please wait while your request is being verified...
Можно ли стать экстравертом, родившись интровертом и какой способ поведения в обществе может помочь добиться успеха и популярности? — Интроверты хуже находят контакт с людьми в реальной коммуникации или в процессе продаж по телефону, хуже выступают и делают презентации, но могут быть очень неплохими и интересными блогерами за счет оригинальности идей. У экстраверта и интроверта есть две возможные реакции на стресс, перегрузки, на что-то чрезмерное в жизни. Плохо ли быть интровертом? Распространено мнение, что принадлежность к интравертам мешает людям добиваться успеха в жизни. Это еще хуже чем быть интровертом. Миф 2. Интроверты застенчивы Застенчивость не имеет ничего общего с интроверсией.
Интроверт: типы, особенности и признаки
Они уделяют больше внимания мелочам Исследование, проведённое в 2015 году, показало , что интроверты делают меньше грамматических ошибок в электронных письмах, так как уделяют больше внимания деталям и подмечают мелкие ошибки, стараясь исправить их в процессе. Эта черта является важным преимуществом для работодателей, которые будут рады взять на работу такого человека, особенно если речь идёт о заданиях, связанных с точными данными. Им легче обходиться без общества Экстравертам в большинстве случаев нужно находиться в гуще событий, быть окружёнными людьми. Без этого они чувствуют себя не в своей тарелке. Если говорить об интровертах, то им порой достаточно общества самих себя. И если от экстраверта можно услышать: «Как можно сидеть одному целыми днями? Это же скучно! Не ощущают давления со стороны общества Экстравертам постоянно нужно чему-то соответствовать — от ожиданий других людей до собственных амбиций. Интровертам же в большинстве случаев это неинтересно. Им без разницы, модно ли они одеты и что о них подумают, увидев в таком устаревшем наряде; им не важны все эти сплетни, поддёвки со стороны родных и коллег на тему карьеры и семьи. Они прекрасно понимают, что им нужно и что это именно их желание, а не навязанные обществом цели.
Желание оставаться наблюдателем, а не участником в ситуациях социального взаимодействия. Плюсы и минусы Интроверты часто являются хорошими слушателями и способны устанавливать связь с другими людьми на глубоком уровне. Также они часто обладают аналитическим мышлением и могут преуспеть в академических и интеллектуальных занятиях. Можно ценить свою интроверсию и быть в уединении Фото: istockphoto. В окружении большого количества людей они ощущают себя подавленными. Интроверсия и экстраверсия — не бинарные явления. Это значит, что они запросто могут совмещаться. Большинство людей находятся где-то между ними.
Разумеется, что-то может преобладать. Если зашкаливает интроверсия, то вам покажется близким многое из описанного выше. Как с этим быть? Можно выходить из зоны комфорта Фото: istockphoto. Вариант второй — усиливать экстравертную сторону. Здесь придётся регулярно выходить из зоны комфорта, делая то, что вам несвойственно. Важно понимать, что правильного пути тут нет.
Постарайтесь помочь ему найти друзей, которые разделяют его интересы и ценности и уважают его индивидуальность. Объясните ему правила и нормы поведения в разных ситуациях, а также то, как выражать свои мысли и чувства уважительно, конструктивно и экологично. Будьте внимательны к эмоциональному состоянию вашего ребенка.
Не игнорируйте его чувства, не сравнивайте его с другими детьми или собой в детстве. Примите его таким, какой он есть. Не ставьте перед ним нереальные или чуждые ему цели, лучше помогите ему найти свое призвание и счастье. Какой род занятий может подойти интроверту? Интроверты предпочитают уединение и тихую обстановку, поэтому некоторые виды занятий подходят им больше, чем другие. Благодаря своей усидчивости и тщательной подготовке к работе они могут быть хорошими аналитиками. Их склонность к анализу и глубокому мышлению позволяет им успешно заниматься исследованиями и проводить эксперименты. Также интроверты могут проявить себя в креативных профессиях. Благодаря способности углубляться в свои мысли и находить вдохновение в одиночестве они часто становятся отличными писателями, художниками или музыкантами. Другие подходящие занятия для интровертов — это программирование, архитектура, библиотечное дело, редактура, археология.
Все эти профессии подразумевают работу в спокойной обстановке, где можно сосредоточиться на задачах и проявить свои творческие или аналитические способности. Как выстраивать отношения с интровертом? Если вы — друг, партнер или коллега интроверта, вам важно знать, как правильно общаться и взаимодействовать с ним. Вот некоторые советы: Уважайте его личное пространство и время. Не нарушайте его покой, не заставляйте его общаться или делать то, что ему не нравится. Не принимайте его стремление к уединению за желание вас обидеть. Поймите, что это его способ заряжаться энергией и сохранять баланс. Будьте честны и искренни. Не лгите интроверту, не обманывайте его, не играйте с ним в игры или не используйте его в своих интересах. Не пытайтесь изменить его или сделать похожим на себя.
Принимайте его таким, какой он есть, и цените его уникальность. Слушайте его и старайтесь понять. Не перебивайте, не навязывайте ему свое мнение или советы, не спорьте ради спора. Проявите интерес к его мыслям, чувствам и интересам, задавайте ему открытые вопросы и давайте время на ответ. Всячески выражайте свое уважение к его точке зрения и опыту. Не сравнивайте его с другими людьми или с современными стандартами успеха, не давите на него и не пытайтесь его контролировать. Делитесь с ним своим внутренним миром. Не скрывайте от него свои мысли, чувства и желания. Не бойтесь быть уязвимыми или эмоциональными перед ним. Демонстрируйте ему свою искренность, будьте открытыми и честными.
Наслаждайтесь вашим общением. Не стоит вешать на интроверта ярлык скучного или чрезмерно замкнутого человека, лучше оцените его глубину и богатый внутренний мир. Не пытайтесь заставить его развлекаться или болтать, ищите общие темы для разговора и совместные занятия. Не бойтесь тишины и пауз в разговоре, используйте их для укрепления связи. Может ли интроверт стать экстравертом? Интроверсия и экстраверсия — это не жесткие категории, а скорее спектр, на котором каждый человек занимает свое место. Нет чистых интровертов или экстравертов, есть только люди с разной степенью этих черт. Поэтому интроверт может стать более открытым внешнему миру, если захочет или если обстоятельства потребуют этого. Однако это не значит, что он должен отказаться от своей интроверсии или притворяться кем-то другим.
В давние времена термины «интроверт -экстраверт» ввел Карл Юнг. Интроверт, в его понимании, это психотип, который больше сосредоточен на своем внутреннем мире. И, совсем немного, на внутреннем. Экстраверт — полная противоположность. Он жить не может без общества. В отечественной психиатрии, эти понятия были изменены. Интровертами обозначили «волевых людей», а экстравертами, людей «безвольных», зависящих от воли и мнения окружающих. Наконец, было придумано понятие «амбиверт». По сути, интроверт может быть вполне общительным человеком, прекрасным оратором, лидером и отличным руководителем. Самое главное, его не беспокоит нечастое общение с окружающим миром.
10 Способов Лучше Жить Интроверту
Реально ли перестать быть интровертом, если еще с детства вас вгоняют в тоску долгие разговоры и пребывание в обществе? Есть хорошая и плохая новость. Интроверты, по мнению психолога, имеют более высокий базовый уровень возбуждения, поэтому избегают излишней стимуляции и ведут менее активный образ жизни. Вряд ли немцы, да и большинство европейских народов, являются интровертами, если предпочитают договариваться о встрече за несколько месяцев.
Странные, но незаменимые. Как работать с интровертами: мнение психолога, HR-ов и самого интроверта
Все совершенно не так. Если вы еще не определились, интроверт вы или нет, то вам следует прочитать данные признаки, которые помогут вам с выбором. Итак, вот 10 признаков, которыми характеризуется интроверт: Вы не стремитесь к новым знакомствам. Многие думают, что интроверты избегают людей вообще. Нет, просто им достаточно того круга общения, который уже есть. Кто-то постоянно его расширяет и легко находит общий язык с малознакомыми людьми. А вам это попросту не нужно. Вы не любите принимать участие в обсуждениях. Вы можете быть блестящим оратором, но при этом молчаливым. Как такое возможно?
Вы произнесли доклад, сказали все четко и по делу, а вливаться в дальнейшее обсуждение и отвечать на вопросы вам не всегда хочется. У вас есть друзья-экстраверты. Общеизвестный факт, что противоположности притягиваются. Так и в нашем случае — люди совершенно разные могут легко сойтись. Однако присутствие в своей жизни экстравертов вы будете ограничивать и больше времени проводить в одиночестве. Вы избегаете столпотворений. Находиться в центре событий, например, на концерте для вас огромная мука. Большое количество народа вокруг вас заставляет ощущать дискомфорт и желание побыстрее оттуда уйти. Вы не любите собеседования.
Такое общение требует мгновенно подстроиться под собеседника, установить с ним контакт, а вы не имеете такого стремления, как я уже говорила выше. Обычной беседе вы предпочтете общение в электронном виде. Вы преданный друг. У вас есть замечательные черты, которые ценят другие люди: честность и лояльность по отношению к друзьям. Вы не ищете никакой выгоды, а просто цените отношения. Вы продолжительное время сходитесь с людьми. В вашем близком окружении только друзья, проверенные годами. Вы не любите телефонные разговоры. Близкие уже привыкли к тому, что лучше общаться с вами с помощью сообщений.
Вы вежливый. Вас легко задеть и ранить даже не очень колкой фразой. И именно поэтому вы с двойной осторожностью относитесь к другим. Зная, каково может быть от брошенного сгоряча слова, вы избегаете подобного поведения. Следите за своими манерами и этикетом, вас раздражают невоспитанные люди. Вы планируете свою жизнь. Если экстраверты — это спонтанные люди, готовые все бросить и рвануть хоть на край света, то вы относитесь к жизни намного серьезнее и строже. Каждый день у вас расписан, и каждая поездка запланирована на определенный срок. Можно еще долго перечислять, но я изложила основные, самые яркие проявления интроверсии.
Хорошенько подумайте над каждым пунктом, возможно, в нем вы узнаете себя. Парень-интроверт Поведение интроверта Не всегда возможно вычислить такого человека сразу. Многие на публике стараются казаться очень общительными, поддерживают любой разговор. Но есть то, что их выдает. Потенциальный интроверт практически всегда избегает разговоров о себе. Все, что касается самих интровертов, не подлежит обсуждению, личное остается их личным.
Интроверты — тонкие и творческие натуры, которым свойственна высокая чувствительность и все грани переживаний. Они должны сделать упор на развитие именно этих своих качеств. Их слабые стороны связаны с неспособностью противостоять негативным мыслям и переживаниям, низкой стрессоустойчивостью, слабой саморегуляцией. Интровертам нужно работать над повышением самооценки, снижать тревожность, развивать позитивное мышление.
Рекомендации интровертам Знаю по себе, что быть интровертом отнюдь не просто. Но нужно эту особенность в себе принять и полюбить, тогда она заиграет новыми красками и станет вашей изюминкой. Ловите рекомендации, как примириться со своей трепетной натурой. Живите в собственном темпе Как мы с вами выяснили, интроверты по натуре медлительны. Суета и спешка приводят их в ступор, не дают сосредоточиться, снижают продуктивность. Чтобы вам было понятнее, представьте спринтера и марафонца. Так вот, интроверты скорее марафонцы. Им нужно равномерно распределять нагрузку, следить за количеством энергии, никуда не торопиться. Установите свой темп жизни, который позволит вам выполнять все текущие дела, не чувствуя при этом истощения. Марти Лэйни приводит советы, которые помогут вам в этом: Следите за своими биоритмами — приливами и отливами.
Старайтесь выполнять все сложные и ответственные дела, находясь на пике активности. Рутинные мелкие задачи оставьте на период спада. Ставьте реалистичные цели. Сосредоточьтесь на том, что вам по силам в конкретный момент времени, и постепенно повышайте планку. Выбирайте, на что тратить силы. Ваш запас энергии ограничен, поэтому нужно четко расставлять приоритеты, чтобы не оставить самое важное без внимания. Разбивайте крупные проекты на мелкие задачи. В этом вам поможет тайм-менеджмент. Изучите техники тайм-менеджмента и выберите подходящую для себя. Установите личные границы При взаимодействии с внешним миром интроверт тратит энергию.
В отличие от экстраверта, который ее так получает. Поэтому очень важно грамотно очертить границы, чтобы не растрачивать энергию направо и налево. Регулируйте все контакты с внешним миром, чтобы он не перевозбуждал и не истощал вас. Вы должны очень четко оценивать свои реальные возможности.
Ничего он не получает, кроме усталости. Он сидит в обществе незнакомых людей, пространства нет, куча не нужных ему впечатлений. А экстраверту нужно придти, на мир посмотреть, себя показать, и он уже отдохнул. Реакции на стресс У экстраверта и интроверта есть две возможные реакции на стресс, перегрузки, на что-то чрезмерное в жизни. Есть возможность отреагировать экстрапонятивно вовне — наорать, поделиться по телефону, рассказать двадцати людям о том, что с тобой произошло. Экстраверты так поступают довольно часто. Но у них есть возможность прореагировать на стресс другим, интропонятивным образом. Это реакция, направленная вовнутрь, когда какое-то событие чрезмерно усиливает внутреннее переживание. Для экстравертов более опасными могут являться проявления первого рода. Эти люди и так очень экспрессивны, и, если они в стрессе выражают себя наружу, эта экспрессивность может переплескиваться в агрессию. Для интровертов опасной может быть слишком сильная реакция вовнутрь, ведь у них и так есть большая тенденция погружения во внутренние переживания. При стрессе реакция вовнутрь может привезти к полному погружению в себя, к чему- то похожему на депрессию, к изоляции, отрыву от мира. Понятие типологии ребенка Типологию нужно принимать как внешность ребенка. Это не всегда простое дело — принять ребенка таким, какой он есть. Очень важно осознать темперамент своего ребенка в неотрицательных терминах. У каждого темперамента есть и сильные, и слабые стороны. Нельзя сказать, что один тип лучше другого, что интроверт лучше экстраверта. Это разные люди, по-разному воспринимают мир, и у них разные ходовые преимущества. Например, ребенок поднимается рано утром, возбудимый — иными словами, жаворонок. К нему приклеивается ярлык — «фашист», так как не дает родителям поспать. Часто какое-то неудобное или плохо понимаемое качество характера получает отрицательное наименование, нормальное нейтральное качество получает конкретный отрицательный окрас. А самосознание и самооценка маленького ребенка строится снаружи вовнутрь. Умненький мальчик — значит я умненький мальчик». Ребенок о себе думает так, как мы о нем говорим: мы, Марья Ивановна в детском саду и пара друзей. И только в более позднем возрасте он может додуматься и сказать: «Сама дура». Маленький будет все слушать, впитывать, строить свою самооценку. Темперамент можно принять, и от этого будет всем польза, потому что вы будете понимать, что это и как можно будет это использовать, где сильные стороны. Либо можно его не принять. А поскольку деть его никуда нельзя, ребенок или взрослый будет невротизироваться, а КПД будет меньше. Это как против ветра плевать, плыть против течения. Качество темперамента можно использовать как движущую силу. А бороться с этим так же бесполезно, как бороться с ветром. Нерациональные способы в решении проблем Компьютерная игра — способ для интроверта побыть наедине с самим собой. Любая экранная зависимость будет иметь источником то, что «пока ты тут, тебя не трогают» Ты уединился, мочишь своих монстров, они виртуальные, их на самом деле нет, они от тебя ничего не хотят, не вступают в контакт с тобой. И всякие другие привычки, типа курения и алкоголя, тоже могут иметь такую подоплеку. Был случай: пришла пара на семейный прием к психологу, у мужа начальная стадия алкоголизма. Стали выяснять, когда он пьет. Муж говорит: «Работаю полный рабочий день, подхожу к подъезду а там несколько детей, жену мне жалко, она за день устала, намучилась, сейчас надо ей помогать , я как про это подумаю, не могу не выпить бутылочку». И он у подъезда пьет. Очень хороший семейный человек, очень ответственный папа. До плохого у них не дошло, но стало понятно, откуда бутылка. Или приходит он домой. Дети на него липнут, а ему бы посидеть 20 мин. И он догоняется еще и дома. Он как выпьет, контуры реальности размываются, и он фактически один.
Этот тип интровертов может быть очень общительным и раскрепощенным — но только среди тщательно подобранных близких людей. Работать социальные интроверты все равно предпочитают в одиночестве и могут долгое время обходиться без общения, но периодически испытывают потребность быть среди людей и ощущать свою сопричастность. Вдумчивый thinking. Вдумчивые или думающие интроверты много времени проводят в собственных мыслях. Они особенно ценят красоту и гармонию, поэтому к любому делу подходят творчески и часто полагаются на собственную интуицию, а не на четкую инструкцию. Тревожный anxious. Люди, относящиеся к тревожному типу, наиболее похожи на стереотипных интровертов. Им не нравится общаться с людьми, они часто чувствуют себя некомфортно в компании, сталкиваются с непониманием. Они относятся к другим людям уважительно, но настороженно и ведут себя очень предупредительно. Сдержанный inhibited. Это медлительные интроверты, настоящее воплощение пословицы «семь раз отмерь — один раз отрежь». Они предпочитают сначала все обдумать, а уже потом действовать. Несмотря на то что такая заторможенность может вызывать раздражение у окружающих людей, сдержанные интроверты часто высказывают самые мудрые мысли, а их терпение и аналитический подход к делу помогают в работе. Поведение человека зависит от многих факторов: состояния здоровья, социальных навыков, настроения в данный момент. Например, если человек переживает потерю близкого человека, он может надолго уйти в себя, но это не будет показателем интроверсии, поясняет эксперт. Кстати, даже если вы захотите проверить, к какому типу личности относитесь вы, в интерпретации любого теста всегда будет указано, что человек, например, на 60 процентов — экстраверт, а на 40 — интроверт. И это соотношение впоследствии может меняться Ксения Масловагештальт-терапевт Маслова отмечает, что интроверты, безусловно, могут сталкиваться с определенными трудностями — при личной коммуникации, публичных выступлениях, выполнении некоторых профессиональных задач. Однако с этим можно работать. Коммуникабельность — это не черта, которая зависит от типа личности. Это навык, который можно развить, говорит терапевт. Потом можно постепенно применять его: пробовать знакомиться на мероприятиях, но не сразу со всеми, а например, с одним-двумя человеками. Также важно помнить про свои особенности и соблюдать баланс: если вы чувствуете, что устали от большого количества людей, дайте себе время восстановиться», — напоминает Маслова.