Вопреки стереотипам, плавание не обязательно полностью излечивает сколиоз (особенно если человек взрослый). Серия вебинаров о коррекции сколиоза, подробная теория и практические приемы коррекции: Чат для специалистов.
Сколиоз: какие виды спорта стоит избегать для детей с этим заболеванием
Плавание при сколиозе и нарушении осанки. Для улучшения осанки и выпрямления сколиотической дуги рекомендуется больше времени плавать на спине, что позволяет усилить воздействие на проблемные зоны. В данной статье рассмотрены лечебная физкультура и плавание как неотъемлемая часть лечения сколиоза. Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз. сколиоза(подготовительные упражнения и обучение техники плавания); специальные корригирующие упражнения при разных типах и степенях.
Плавание при нарушениях осанки
Что подтачивает стройность позвоночника, заставляя его прогибаться под нас, мы решили выяснить у профессора, доктора медицинских наук, автора современной кинезитерапии, уникальной методики лечения и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы Сергея Михайловича Бубновского. Здравствуйте, Сергей Михайлович. Сергей Бубновский: Здравствуйте, Маша. Мария Василевская: В чем причина сколиоза, скажите?
Сергей Бубновский: Сколиоз бывает первичный и вторичный. Первичный сколиоз он действительно, родом из детства. То есть, когда идет половое созревание, где-то с 11-ти, там, до 14-ти лет.
Мария Василевская: Организм быстро растет. Сергей Бубновский: Резко растет организм. Тут выявляется, что у ребенка были недоразвиты мышцы спины, мышцы ног, мышцы даже рук, когда он не умеет подтягиваться, отжиматься, лазить по шведской стенке, плохо гнется.
И вот эти мышцы ,отстающие от костей, буквально скручивают позвоночник в самых разных вариантах. И потом идет уже вторичный сколиоз, который уже не… Мария Василевская: Вот, мы на рентгене как раз видим. Сергей Бубновский: Да, мы видим на рентгене вот прямой позвоночник, это нормальный позвоночник.
И позвоночник с искривлением в пояснично-грудном отделе. При этом, в этих зонах, где идет искривление, со временем, где-то после 16-ти лет, начинают развиваться болевые синдромы. То есть, боли в спине.
Вот здесь видно, что основные боли при сколиозе, S-образном сколиозе, кифосколиоз, разные формы, онтологический сколиоз, развиваются в основном в поясничном отделе, и в шейно-грудном отделе позвоночника. Мария Василевская: А почему? Сергей Бубновский: Потому, что вся боль, на самом деле, в организме идет от мышц.
Болят только мышцы, пусть все запомнят родители. А нервы говорят, какие болят мышцы. И когда я знаю, какие болят мышцы, а при сколиозе мышцы скручиваются, спазмируются, нарушается кровоток, возникают отеки, воспаления эти мышцы надо растянуть.
И, конечно, лучшая профилактика сколиозов это с детства заниматься с ребенком и становлением гибкости и силы. И когда у него начинается гормональный взрыв, он буквально должен пропадать в тренажерном зале. Но, когда о сколиозе вспоминают?
Когда начинаются боли.
Улучшение эргономики рабочего места, подбор правильного рюкзака, контроль позы ребёнка сидя и стоя помогают предотвратить асимметричную осанку, но не сколиоз — это принципиально разные состояния", — подчеркнул Бабыдов в беседе с "Газетой. По словам тренера, развитие сколиоза можно замедлить, если с детства отслеживать, не появились ли у ребёнка первые признаки заболевания. Бабыдов рекомендует не заниматься плаванием без присмотра тренеров или врачей, которые проводят сначала необходимую диагностику, включая рентген, и помогают выбрать подходящую секцию спорта. По словам специалиста, некоторые стили плавания дают асимметричную нагрузку, что может усугубить состояние осанки и скрученность позвонков.
Эти упражнения не приводят к развитию противоискривлений. Асимметричные корригирующие упражнения позволяют сконцентрировать их лечебные действия на данном участке позвоночного столба. Например, при отведении ноги в сторону выпуклости ноги сколиоза меняется положение таза, и дуга уменьшается. При поднятой руке со стороны вогнутости дуги она уплощается за счёт изменения положения пояса верхних конечностей. Корригирующий эффект при торсионных изменениях может быть достигнут путём поворота таза или туловища.
Асимметричные упражнения должен подбирать врач или инструктор ЛФК, строго учитывая локализацию процесса и характер действия упражнений на кривизну позвоночного столба. Неправильное применение приведёт к увеличению дуги сколиоза и усилению или возникновению противоискривления, поэтому большей практикой при профилактике и лечении сколиоза пользуются симметричные упражнения, которые имеют место в плавании брассом на животе и кролем на спине. Кроме того, лечебное плавание при сколиозе даёт обширную практику дыхательных упражнений как статических, так и динамических, поскольку нередко сколиотический процесс сочетается с заболеваниями органов дыхания и выраженными нарушениями дыхательной функции. Плавание, а также упражнения, выполняемые в воде, в последнее время приобретают всё более широкое применение [20]. Организация занятий по лечебному плаванию Занятия в плавательном бассейне включают в себя занятия на суше и на воде. Девяносто минут учебного времени распределяются следующим образом: занятие на суше — 35 минут, душ — 10 минут, занятие на воде — 45 минут.
Anonymous 22. Напишите, если хотите в личку, что вы делали для исправления, куда ходили, к каким врачам, что можно, что нельзя. Нельзя нам кроль. А мы делаем.
Вы точно человек?
Несколько физических упражнений или ежедневная пробежка, и хорошее самочувствие у вас в кармане. Между тем даже безобидное плавание, которое считают полезным и для грудничков, и для пенсионеров, может навредить —например, при лечении сколиоза. И зря, заявил «Газете. Он объяснил, что само по себе плавание не защитит от сколиоза. Напротив, оно может даже ухудшить проблему при плохой технике.
Для лечения сколиоза применяются следующие техники плавания: на спине; кроль; баттерфляй.
Назначается терапия при любых стадиях сколиоза. Специалисты разрабатывают для пациента индивидуальный план занятий. Врач подбирает для больного наиболее эффективные техники плавания и упражнения. При этом, он обязательно учитывает: возраст больного; степень и форму болезни; умение плавать. Как правило, за одно занятие пациент должен проплыть около 1000 метров.
Упражнения в воде часто сочетаются с дыхательной гимнастикой. Ее в обязательном порядке назначают больным, у которых появились нарушения работы внутренних органов.
Его результат может быть еще лучше, если чередовать его с гимнастическими упражнениями. При сколиозе вне зависимости от степени искривления позвоночника и грудной клетки противопоказаны силовые тренировки, упражнения с гантелями и штангой, наклоны и скручивания спины, резкие движения, кувырки, прыжки, другие занятия, которые могут неблагоприятно повлиять на позвоночник. Фото: freepik.
Независимо от стадии и локализации заболевания грудной или другой отдел требуется обращаться к доктору. Нормализовать осанку с помощью упражнений сможет врач. Упражнения в воде при сколиозе Техника локомоции подчинена различным правилам. При фристайле пациенту требуется проплыть около 800 метров. Определенные упражнения в теплом бассейне улучшают процесс плавания и помогают предотвратить травмы в спорте. Сколиоз С помощью различных упражнений можно улучшить общую координацию тела, движения мышц и дыхание. Важно сохранять паузы между отдельными упражнениями и их повторениями.
Длина пауз определяется частотой и типом упражнений, которые пациент выполняет. Каждое упражнение имеет свой собственный уровень сложности, силы и гибкости. Чем более требовательным является упражнение, тем больше навыков необходимо. Противопоказания к плаванию Пловцы, а также люди, которые работают в бассейнах, подвергаются значительной прямой химической интоксикации при вдыхании хлора из окружающей среды. Эта токсичность вызвана постоянным воздействием низких уровней хлора на человеческий организм. Увеличение концентрации хлора связано с конкретными отказами в системах автоматического хлорирования и небрежностью операторов обслуживания из-за отсутствия знаний. Такие случаи — не редкость. Постоянное воздействие хлора на человека вызывает раздражение и воспаление респираторных путей, что значительно увеличивает риск развития астмы, хронического бронхита и других респираторных болезней.
Врожденные заболевания
Корреспондент «Новосибирских новостей» поговорила с врачом и узнала, почему неправильная посадка за партой не может привести к развитию сколиоза, как исправить деформации позвоночника и почему официально вертебрологов не существует. Ещё посоветую вам форум для родителей детей со сколиозом,наберите в поисковике "", там много историй лечения. Развитие сколиоза можно замедлить с возраста шести-семи лет, отметил Бабыдов в беседе с «». При этом риск сколиоза при плоской спине выше, а следить за телом и изменениями позвоночника во время роста организма нужно внимательнее. Если начинать заниматься плаванием при сколиозе первой стадии, то можно быстро остановить прогрессирование заболевания.
Занятие спортом при сколиозе
Сначала о том, как избавиться от сколиоза «без ножа и скальпеля». Алгоритм консервативного лечения По умолчанию: сколиоз, как диагноз, врачом поставлен и подтвержден рентгенологическим исследованием. Что дальше? Лечебный корсет Основная рекомендация доктора — ношение специального корсета. Специалистами разработаны два вида корсетов — корригирующий и поддерживающий. Поддерживающий — снимает мышечное напряжение и разгружает позвоночник, способствует уменьшению болезненности в спине, но не исправляет деформированный участок позвоночника; Корригирующий — подбирается индивидуально по фигуре и размеру и предназначен для выпрямления позвоночника в поврежденном отделе. Кроме того, корригирующий корсет поможет бороться со сколиозом в будущем. В аптеке или медтехнике вам могут предложить также корректоры осанки.
В отличие от корсетов корригирующих, корректоры отлично выполняют функцию корсетов поддерживающих, формируя правильную осанку и устраняя проблему на ранних этапах болезни. Важно знать, что для избавления от сколиоза корригирующий корсет носится постоянно, а поддерживающий корсет и корректор — только до 4 часов в сутки во время работы за компьютером, письменным столом и физических нагрузок.
Участие родителей в восстановлении здоровья детей тем эффективнее, чем грамотнее они будут в вопросах развития и лечения сколиоза. С одной стороны щажение ростковых зон тел позвоночника: режим разгрузки позвоночника; с другой — активная физическая тренировка ребенка, создание мышечного корсета. Особое место в этом процессе занимает лечебное плавание, обеспечивая естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц, и является частью всего лечебного процесса.
Правильное применение лечебного плавания возможно при условии понимания процессов сколиоза. Современная трактовка сколиоза — это боковое искривление позвоночника с его ротацией. Сколиоз—это симптом сколиотической болезни. Сколиотическая болезнь — это полиэтиологическое заболевание, характеризующиеся определенным комплексом морфологических и функциональных изменений позвоночника, грудной клетки внутренних органов. В сколиотической болезни симптом сколиоз является ведущим.
Сколиоз в одних случаях выступает в качестве одного из симптомов хорошо известных заболеваний, в других — практически единственным признаком, который определяет течение и тяжесть болезни.
Нет, не так. Левую сюда, а правую туда. Знаете, напоминает анекдот: Тяжело больному доктор прописал грязевые ванны. Больной: Доктор, а грязи от рака помогают?
Постановка правильного дыхания. Улучшений функций сердечнососудистой и дыхательной систем. Развитие волевых качеств. Эмоциональная разрядка. Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно важных навыков, воспитанию морально-волевых качеств.
Оно имеет большое воспитательное, оздоровительно-гигиеническое, лечебное и прикладное значение. Систематические занятия способствуют воспитанию чувства коллективизма, сознательной дисциплины, организованности, настойчивости, и трудолюбия, смелости и уверенности в своих силах. Разнообразные упражнения способствуют совершенствованию двигательных навыков детей. Эмоциональное значение занятий плаванием заключается в снятии психологической напряженности у больных детей. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечнососудистой системы, дыхательной мускулатуры. Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность дыхательной мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличивает ЖЕЛ. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия нормального роста тел позвонков.
Пресс-центр
Будет ли помогать лечебное плавание при сколиозе, во многом обусловлено правильным выбором упражнений. Поэтому стиль плавания для каждого пациента должен выбирать врач. Упражнения на мелководье Занятия на мелкой воде позволят решить проблему тренировок в том случае, если человек не умеет плавать. Лечебное плавание при сколиозе на мелководье может осуществляться следующим образом: Стоя по грудь в воде, сделать глубокий вдох и, наклонившись вперед, выдохнуть под воду, осуществляя движения руками в стиле брасс. Лежа на животе или на спине, держаться за бортик бассейна и выполнять движения ногами в стиле брасс или кроль. Оттолкнувшись от бортика бассейна руками, скользить по воде и выполнять движения ногами в стиле брасс и кроль. Эти упражнения не хуже полноценного плавания позволяют укрепить мышечную ткань и исправить искривление.
То есть, помимо того, что позвоночник отклоняется вбок, он еще закручивается вокруг своей оси. Такое явление называется тория или ротация - эти понятия немного отличаются друг от друга, но суть одна, подробно я сейчас не буду на них останавливаться. Такая аномалия развития позвоночника происходит у плода еще в утробе матери.
Однако, до тех пор пока у ребенка сколиоз не начнет проявляться внешне никто не делает рентген позвоночника. И даже когда его делают очень многие врачи не обращают внимание на эти неправильные позвонки либо не считают их причиной сколиоза, талдыча про рюкзак на одном плече. Вот у меня как раз клиновидный позвонок и, несмотря на то что я всю жизнь лечилась в 90е годы мама лечила меня постоянно и у всех подряд , о наличии этой аномалии я узнала в 27 лет от оперирующего нейрохирурга. Все остальные врачи не видели этой проблемы. Однако, в случае с неправильными позвонками, чем раньше станет о них известно, тем раньше можно прооперировать ребенка и заменить неправильные позвонки на правильные импланты, что устранит причину искривления. В России в СПБ есть уникальный доктор, который делает такие операции самым маленьким детям. Левосторонним и правосторонним. Самое интересное, что 4я степень последняя. Надо понимать, что сколиоз 40 градусов и, допустим, 100 - это совершенно разные сколиозы по своему течению, симптоматике и проявлению.
Сравнивать сколиоз 40 градусов и 150 градусов - это все равно что сравнить самолетик из киндера с настоящим Боингом. Поэтому когда человек говорит "у меня 4я степень сколиоза" - для меня это вообще не информативно. По идее это не должно быть информативно и для доктора, но многие ортопеды в вопросах сколиоза почему-то до сих пор находятся в каменном веке. Теперь я бы хотела рассказать про то лечение, которое существует на сегодняшний день. Первым делом я написала о том, что сколиоз трехмерное искривление позвоночника, чтобы стало понятно, почему бесполезны массаж и плавание. Нет, они конечно очень полезны для общего поднятия тонуса организма, для снятия болей, но сколиоз они никак не лечат. За очень распространенный совет сходить к мануальному терапевту я бы давала год принудительных работ по выносе уток за больными, прошедшими через операцию по исправлению сколиоза. Мануальная терапия при сколиозе строго противопоказана! Это злейшее из всех зол, она разбалтывает позвоночник, при этом внешне ситуация улучшается, что очень радует пациента и мануальщика, побуждая далее приходить на сеансы.
Итак, лечение. Если вы жили себе поживали и вдруг лет в 30 на флюорографии врач схватился за голову и запричитал "божечки, да у вас же сколиоз!
Равномерно распределяя нагрузку по всему организму, плавание позволяет отдохнуть мышцам спины. Параллельно необходимо ежедневно заниматься лечебной физкультурой, 3-4 раза в год проходить курсы массажа мышц спины. Под контролем опытного тренера, врача и инструктора по лечебной физкультуре можно добиться желаемого результата. Но все вышеперечисленное не означает, что это лекарство от сколиоза!
Лечебное плавание в Академии Если вы обнаружили у вашего ребенка признаки сколиоза, то посещение бассейна может стать одним из лучших решений для его здоровья. Плавание не только способствует укреплению мышц спины и улучшению осанки, но и является безопасным видом физической активности, который минимизирует нагрузку на позвоночник. Почему так много случаев сколиоза?
Причины весьма просты: носить огромные и неудобные рюкзаки, использовать неправильную и неудобную школьную мебель, а иногда и домашнюю, а также проводить большое количество времени в сидячем или скрюченном положении — будь то учеба, игры или время в социальных сетях. Все эти факторы негативно влияют на позвоночник, вызывая неравномерное напряжение в разных группах мышц, поддерживающих позвоночник, что приводит к его искривлению. Диагностика сколиоза на ранней стадии практически невозможна без помощи квалифицированного специалиста. Поэтому важно регулярно проверять состояние позвоночника у ребенка, чтобы не упустить момент и вовремя предпринять меры. Исправление на ранней стадии намного проще, чем на более поздних стадиях.
Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: специальные упражнения и рекомендации
Если у ребенка есть предрасположенность к сколиозу, нельзя выбирать виды спорта, где одна из частей тела нагружена больше, чем другая например, теннис. Также запрещены занятия спортивной и художественной гимнастикой. Спальное место Спать ребенок должен на ровной, гладкой и достаточно жесткой поверхности. Следовательно, для профилактики рекомендуется приобрести хороший ортопедический матрас средней жесткости.
Качественный сон — залог здорового развития ребенка. Сидеть нужно правильно Обращайте внимание на то, как сидит ребенок за столом во время занятий. Научите его сидеть правильно!
Спина должна быть ровной и прямой, к столу должен быть наклонен лишь подбородок, а не все тело целиком. Рекомендуемое расстояние от глаз до тетради- 30 см. Ноги в коленях должны быть согнуты под 90 градусов, а ступни полностью стоять на полу.
Обеспечить такое положение тела поможет грамотно подобранная мебель, ее размер и высота зависят от роста ребенка. Сейчас в продаже появились ортопедические стулья для школьников, у которых регулируется высота сиденья и подлокотников, а специальная спинка обеспечивает безопасное положение позвоночника при сидении. Рюкзак, а не сумка Сумка с учебниками, висящая на одном плече ребенка, создает неравномерную нагрузку на столб позвоночника, заставляет при ходьбе наклоняться в одну сторону и, как следствие, ведет к искривлению спины.
Поэтому обязательно купите ребенку рюкзак и приучите носить его на спине, равномерно распределяя нагрузку на оба плеча.
Также наблюдаются элементы вращательных движений, которые могут ухудшить ситуацию с неправильным положением позвоночника при сколиозе. Если все же желание заниматься спортом в воде неисчерпаемо, то рекомендуется обратиться к тренеру, ознакомленному с этой болезнью. Детям с диагностированным сколиозом не рекомендуется участвовать в спортивных активностях, которые создают неравномерную нагрузку на тело — такие как бокс, бадминтон, теннис, фехтование. Также следует избегать гимнастики, которая может вызвать перетяжку связок.
А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение.
Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра. Мария Василевская: И спина, наверняка тоже. Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит. Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом.
Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение. К правой, к левой ноге, потом — посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног. Мария Василевская: Да. Сергей Бубновский: Даже я, с плохой спиной, когда-то травмирован, с 3-мя переломами компрессионными позвоночника, могу делать это упражнение. Мария Василевская: Вы сказали, что сколиоз возникает еще в детстве. Дайте советы родителям детей.
Возможно, следует следить за тем, как ребенок делает уроки? Не сутулится ли он? Сергей Бубновский: Самый простой тест. Следите и в год, и в три, и в шесть, и в восемь, чтобы ребенок, лежа на спине, мог взять правой рукой правую ногу и выпрямить ее полностью в коленном суставе без боли по задней поверхности ноги. Тогда у него мышцы соответствуют длине костей. А если он не может выпрямить ногу, или сесть на полу, как я сказал, обхватив руками стопы, тогда это уже беда, это уже звонок, это уже беги в кинезитерапию, там научат ребенка заниматься. Поэтому, движение — жизнь.
Но правильное лечит, неправильное — калечит. Есть и такая у нас форма объяснения правильных упражнений. Мария Василевская: Все понятно.
Врачебным сообществом выработан значительный перечень противопоказаний при сколиозе. Сюда относятся следующие: бег разрешен при начальных степенях заболевания; упражнения на гибкость — под запретом; резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника, а имеющему искривления — и вовсе табу; активные виды спорта, перегружающие хребет — исключены бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие ; бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках — запрещены; если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то поворачиваться следует нерезко, предельно осторожно; бесконтрольные походы в «качалку» и «тренажерку» чреваты ухудшением состояния хребта.
Из этого перечня понятно, что ответ на вопрос "можно ли делать кувырки при сколиозе? Популярный гимнастический элемент, который без труда выполняют дети и подростки со здоровой спиной — мостик, при сколиозе также лучше не делать. Сюда же относится любимая девочками «березка». Какие упражнения нельзя делать при сколиозе Помимо выполнения комплексов лечебной физкультуры, существуют несложные медицинские советы. Их следует выполнять пациентам с искривлениями хребта.
Можно и нужно! Пять видов спорта, полезных при сколиозе
Лечебное значение плавания в комплексном консервативном лечении сколиоза, кифоза, лордоза и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) имеет важное значение. К тому же плавание при сколиозе 3 и 4 степени у детей неспособно решить проблему искривления, поскольку уже присутствует значительная деформация позвоночника, в частности, торсия и ротация. Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз. Кратко о сколиозе и плавание при сколиозе Сколиоз (Сколиотическая болезнь) – серьезное заболевание костно-мышечного аппарата, в результате которого происходит закручивание либо искривление п. При этом риск сколиоза при плоской спине выше, а следить за телом и изменениями позвоночника во время роста организма нужно внимательнее. Для детей же с легким сколиозом или другими параморфизмами (спинной гиперкифоз, поясничный гиперлордоз) плавание действительно является отличным видом спорта.
Плавание – один из способов борьбы со сколиозом
При сколиозе можно заниматься легкой аэробикой, плаванием, йогой, пилатесом, и другими видами спорта, которые укрепляют мышцы спины и корректируют осанку. 3 главных рекомендации по профилактике сколиоза для детей. Надеяться на успешное лечение только плаванием и обычным массажем при такой форме сколиоза не стоит, так как это приведет к неминуемому прогрессированию заболевания. прочитала: Плавание стилями кроль, баттерфляй и дельфин в чистом виде для лечения сколиоза применяться не могут.