Бег или ходьба: что выбрать, если вы хотите похудеть. 4 классы. Как пишеться хотьба или ходьба. Смотреть ответ.
скандинавская хотьба
Сколько нужно ходить каждый день? Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. Ходьба в гору д хо л, м, н, р. (разбивки) слова «хотьба» на слоги для. при похудении ить и хо Оно от слов гласная или согласные Объяснение правил деление Интенсивная ходьба помогает. Посмотрите больше идей на темы «скандинавская ходьба, ходьба, упражнения». Проверочное слово к слову «ходьба». ходьба хадьба хотьба или хатьба. Правильный вариант написания: «ходьба», с гласной буквой «о» и согласной «д» в корне. Из интернета прочитала, что простая хотьба может помочь похудеть и скандинавская хотьба, на бег у меня не хватает дыхания и сил. Также с другого источника в интернете прочитала, что ни бег, ни хотьба похудеть не помогут, лучше силовые нагрузки.
Как пишеться хотьба или ходьба
Не знаете, как правильно пишется существительное — «ходьба» или «хотьба»? В середине слова следует писать согласную букву «д» или «т»? Подберём проверочную лексему, чтобы ответить на эти вопросы. Как пишется правильно: «ходьба» или «хотьба»? Отвечает языковой норме вариант написания с согласной буквой «д» — «ходьба». Какое правило русского языка применяется?
Вместе с тем, при занятиях ходьбой пациентам с сахарным диабетом 2 типа следует придерживаться определенных правил. Как правильно ходить: Ходить следует в комфортном для себя темпе, в течение 40 минут в день в возрасте до 45 лет — 60 минут. Не обязательно пройти их за один «присест». Можно разбить на части. Например, выделить 20 минут утром, 20 минут днем и 20 минут вечером. Темп ходьбы нужно наращивать постепенно. Например, начните с 5 минут быстрой ходьбы и 5 минут — медленной. Затем продолжительность «активной фазы» ходьбы можно увеличить. Нужно следить за своим дыханием.
Оптимальный дыхательный «режим» - через три шага вдох, а потом через три — выдох.
Если вы любите перекусывать биг-маком, знайте, что потребуется около 1 часа 43 минут для того, чтобы сжечь калории, полученные вместе с ним. Облегчение боли в суставах Во время ходьбы улучшается кровообращение организма, повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы, окружающие их. Исследования 2019 года, опубликованные в American Journal of Preventive Medicine, говорят в пользу того, что 10 минут ходьбы в день что примерно равно часу в неделю помогают предотвратить боли от артрита у пожилых людей. Исследование проводилось с участием 1564 человек старше 49 лет. В дополнение к этому, женщины и мужчины, которые ходят быстро или регулярно занимаются другими видами физической нагрузки, реже сталкиваются с раком толстой кишки.
Директор Исследовательского центра ожирения в Нью-Йорке Ричард Вейл советует тем, кто хочет поддержать и укрепить свое здоровье проходить около 6000 шагов в день, а тем, кто хочет стать стройнее — не менее 10000. Укрепление иммунитета Обычная ходьба — хорошее подспорье для укрепления иммунитета в период сезонных заболеваний и не только. Исследование 2017 года продемонстрировало, что она помогает избежать респираторных заболеваний даже пациентам с хронической обструктивной болезнью легких ХОБЛ и снизить вероятность фатального исхода. Пациенты с ХОБЛ часто имеют избыточный вес, поэтому не могут заниматься спортом на протяжении длительного времени — им трудно дышать во время выполнения нагрузки. Но ходьба улучшает симптоматику заболеваний и к тому же снижает риск сердечно-сосудистых болезней и метаболического синдрома. Повышение качества сна Те, кто регулярно занимаются спортом, знают, как физическая нагрузка влияет на засыпание и продолжительность сна.
Спортсмены засыпают, едва прикоснувшись головой к подушке, а спят крепче. Исследование 2019 года среди представительниц прекрасного пола показало, что женщины в постменопаузе, которые практикуют умеренные физические нагрузки, спят ночью лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При этом ходьба может уменьшить болевые ощущения и уровень стресса.
Это может быть велосипед, плавание, гребля на тренажере, аэробика, бег, лыжи или ходьба. Два последних способа будут даже предпочтительнее, если речь идет об очень большом весе тела или слабой физической подготовленности, потому что бег даст ударные нагрузки на суставы, а при ходьбе нет фазы «перескока» с ноги на ногу, когда вес всего тела ударно воздействует на одну опорную ногу при приземлении.
Для сердца Ходьба для профилактики заболеваний сердца является более эффективной, чем бег, к таким выводам ученые приходили уже неоднократно. Например, калифорнийские исследователи сравнили показатели бегунов от 18 до 80 лет и тех, кто предпочитает регулярные прогулки быстрым шагом. Еще раз, речь идет о регулярных активных прогулках на свежем воздухе в течение 30-60 минут. Идеально, если дистанция будет достигать 10 км.
Как пишется: ходьба или хотьба? Какое проверочное слово?
Ежедневная хотьба помогает продлить жизнь 14:54 23. Британские исследователи пришли к выводу, что короткая получасовая прогулка в день может увеличить продолжительность жизни на 16 лет Источник фото: Фото редакции Британские исследователи пришли к выводу, что короткая получасовая прогулка в день может увеличить продолжительность жизни на 16 лет, об этом сообщает Ctnews, ссылаясь на издание Planet Today. Опрос 400 000 взрослых британцев, проведенный университетом Лейстера, показал, что у тех, кто совершал быстрые прогулки, биологический возраст был примерно на 16 лет меньше, чем у их сверстников.
Многим непонятно, какая согласная пишется перед буквой «б». Чтобы проверить написание, подберём такое слово, в котором после согласной «д» будет стоять гласная.
Для проверки написания можно использовать глагол «ходить», в котором «д» звучит отчётливо. Соответственно, верный вариант — «ходьба». Примеры предложений Длительная ходьба быстро утомляла Геннадия Петровича.
При этом необходимый для здоровья минимум физической активности хорошо исследован: нормы по разным видам нагрузки можно найти в официальных рекомендациях международных здравоохранительных организаций мира. Это может быть ходьба, бег, танцы — всё что угодно и нравится вам.
Так поможет ходьба похудеть или нет? Похудение возможно только в одном случае: когда расход энергии больше, чем её поступление. То есть мы должны сжигать больше калорий, чем потребляем. На снижение веса влияют питание, физическая активность, режим и качество сна. А ещё уровень стресса, состав тела, прошлый опыт диет и тренировок и особенности организма.
В анализе 8 исследований о влиянии ходьбы на состав тела у женщин в пременопаузе и менопаузе также обнаружили, что ходьба, как один из видов активности, может помогать снижать вес и жировую прослойку. Выводы ещё одного исследования , в котором приняло участие 35 людей с ожирением: 10 000 шагов в день вместе с консультированием по питанию достоверно помогает снизить вес. Ходьба может стать безопасным и приятным вариантом физической нагрузки и внесёт вклад в расход калорий и в снижение веса, если вы подходите к вопросу комплексно. Главное, чтобы вы ходили регулярно и с удовольствием. Только ходьбы недостаточно для похудения, но от неё много пользы Ходьба улучшает мышечный тонус и подвижность суставов, предотвращает потерю костной массы и снижает риск переломов, полезна для профилактики и облегчения симптомов болезни Альцгеймера и деменции, позитивно влияет на здоровье глаз, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную систему.
Ежедневные прогулки способны улучшить и общее психическое состояние, снизить уровень стресса и снять усталость.
Если же вы не готовы к таким чрезмерным нагрузкам, то внедряйте в свою жизнь прогулки. Ходить пешком можно всегда и везде, при любой погоде, к тому же это безопасно для здоровья. При этом вы избавитесь от жира без ущерба для мышц. И вам не придется заставлять себя и делать какие-либо усилия! В то время, как вы просто прогуливаетесь быстрым шагом, в вашем организме происходят колоссальные изменения — нормализуется кровяное давление, снижается уровень холестерина в крови, улучшается память, повышается иммунитет и устойчивость к стрессу. А если практиковать интервальную ходьбу — то есть периодически менять темп движения — то калории будут сжигаться еще быстрее, даже после окончания тренировки. Ну, а если для вас одинаково привлекают как бег, так и пешие прогулки, то почему бы не совместить их в интервальной тренировке? Начните с быстрой ходьбы, затем немного увеличьте скорость до бега трусцой, а после выложитесь на максимальной скорости.
Это поможет вам быстрее сжечь жир. В любом случае, какой бы вид физической активности вы ни избрали, придерживайтесь регулярности - занимайтесь по 30-60 минут хотя бы 3 раз в неделю. И тогда результат не заставит себя долго ждать! Радостных и комфортных вам тренировок!
Хотьба или ходьба как правильно пишется слово
Не знаете, как правильно пишется существительное – «ходьба» или «хотьба»? нужно подобрать проверочные слова - ходить, например, или нет хода, ходит, ходики. Правильно писать «ходьба». Спасибо. Не нравится.
Что лучше — бег или быстрая ходьба
виды нагрузки, которые относятся к аэробным, способствуют избавлению от лишнего веса и формированию красивой фигуры. А что из них полезнее - попробуем разобраться. Врач Агапкин заявил, что ходьба по лестнице поможет укрепить иммунитет. Врач Агапкин заявил, что ходьба по лестнице поможет укрепить иммунитет.
Неправильно
- В чём польза быстрой и медленной ходьбы
- Бегать или ходить? Что полезнее для фигуры и здоровья
- Диабет и Гипертония: Бегать или Ходить. Что полезнее, безопаснее и продляет жизнь: бег или ходьба.
- Лучший ответ:
- Ходьба пешком и сахарный диабет
- Как правильно пишется слово ходьба или хотьба - Портал по русскому языку
Спортивная ходьба - новости
Как правильно «ходьба» или «хотьба». Чтобы узнать как пишется то или иное слово, необходимо определить какой частью речи оно является. Далее найти правило русского языка, которое определяет правописание необходимого слова. Быстрая ходьба требует определенных техник, поэтому начинающим спортсменам рекомендуют заниматься ею под руководством персонального тренера. Рекомендации по поводу быстрой ходьбы следующие. Почему ходьба быстрее сжигает жир, чем бег, и как правильно ходить, чтобы похудеть, рассказал Антон Феоктистов, основатель студий персонального тренинга ProTrener. виды нагрузки, которые относятся к аэробным, способствуют избавлению от лишнего веса и формированию красивой фигуры. А что из них полезнее - попробуем разобраться.
Ходьба или бег для похудения
Первые упоминания термина «ходьба» Слово «ходьба» впервые появилось в русском языке в XIV веке и имело значение движения, передвижения пешком. В древнерусском языке оно обозначало активность, которая выполнялась без помощи каких-либо устройств или животных. С течением времени термин «ходьба» стал использоваться в более широком смысле — как общее название для различных форм активного передвижения пешком. В XIX веке появилось разделение между повседневной ходьбой, которую практиковали все люди, и специфическими видами ходьбы, такими как треккинг, скандинавская ходьба и ходьба на часы.
Сейчас термин «ходьба» используется в разных контекстах: от повседневной ходьбы для перемещения на короткие расстояния до спортивных видов ходьбы, например, марафона. Важно отметить, что ходьба имеет множество полезных для здоровья преимуществ, включая укрепление мышц, улучшение функции сердца и легких, а также снижение риска развития различных заболеваний. Различия между хотьбой и ходьбой Хотьба и ходьба — это два синонимичных слова, которые обозначают действие передвижения человека с помощью ног.
Однако, есть некоторые отличия между этими терминами, которые стоит учесть. Хотьба — это обычное перемещение человека пешком.
На самом деле при ходьбе, помимо дистанции, не менее важны и другие факторы: скорость, продолжительность, правильная постановка ног и туловища". Тем не менее, исследования по влиянию ходьбы на здоровье проводились и проводятся. И оказалось, что положительный эффект для здоровья наблюдается и у тех, кто не дотягивает до планки в 10 тысяч.
В группе из почти 17 тысяч пожилых женщин, средний возраст которых составлял 72 года, смертность была выше среди тех, кто проходил в день не более 2700 шагов, и ниже среди тех, кто проходил как минимум 4400 шагов. Уровень смертности был еще ниже среди тех женщин, что проходил до 7500 шагов, однако дальше закономерность переставала действовать", - рассказала доктор Махмудова. Еще одно исследование показало, что если проходить более 9500 шагов в день, это помогает избавиться от лишнего веса. Ученые из Кембриджа утверждают, что каждую десятую раннюю смерть можно предотвратить, если соблюдать хотя бы половину рекомендуемой суточной активности", - отмечает эксперт. Если говорить о продолжительности прогулки, исследователи пришли к выводу, что взрослому человеку достаточно 150 минут быстрой ходьбы в неделю или по 30 минут в течение пяти дней, чтобы поддерживать минимальный уровень физической активности.
Прогулку можно заменить любой другой нагрузкой - например, танцами, если в какой-то из дней нет возможности или желания выйти из дома.
Несмотря на то, что многие люди долгое время писали это слово с буквой «г», считается, что это ошибочное написание и не соответствует нормам русского языка. Вопрос-ответ: Как правильно писать: «хотьба» или «ходьба»? Оба варианта написания существуют, но более распространенным и рекомендуемым считается слово «ходьба». Почему есть два варианта написания этого слова? Такое разнообразие связано с историческими и фонетическими особенностями разных диалектов русского языка. Какое значение имеет слово «хотьба» или «ходьба»? Это существительное от глагола «ходить» и обозначает процесс передвижения пешком. Какое слово выбрать при написании в официальных документах?
В официальных документах рекомендуется использовать форму «ходьба». Могу ли я использовать оба варианта написания?
Источник фото: Фото редакции Многие учёные считают, что продлить жизнь человеку правильный рацион питания, который преимущественно состоит из овощей и фруктов. Употребление зелёных коктейлей поможет человеку избавиться от лишнего веса и очистить организм от накопившихся вредных веществ.
«Ходьба» или «хотьба» — как правильно пишется слово?
| Бег или ходьба? Что выбрать для здоровья | Врач Агапкин заявил, что ходьба по лестнице поможет укрепить иммунитет. |
| Хотьба или ходьба как правильно ❃ 6 прекрасных рекомендаций от домохозяек | Вариант написания слова с буквой «т» – «хотьба» является ошибочным и не рекомендуется использовать. |
| «ходьба» или «хотьба» — как правильно пишется? | Хотьба и ходьба – это два синонимичных слова, которые обозначают действие передвижения человека с помощью ног. |
| Спортивная ходьба - новости | • По лестнице — такая ходьба накачает ноги и ягодицы и поможет сбросить вес. • На беговой дорожке под наклоном тоже отлично накачаются ноги, а ещё это хороший вариант, если на улице плохая погода. |
Ежедневная хотьба помогает продлить жизнь
Бег — серьезное испытание для сердца, легких, позвоночника и суставов, даже если следить за техникой. Врач может просто запретить пробежки, если у вас тяжелая сердечная недостаточность или аритмия, астма с частыми приступами, глаукома или травма колена. И с таким крепким мышечным корсетом, что риск переломов и проблем с суставами будет минимальным». В большинстве случаев, конечно, бывает по-другому: полноте сопутствует гипертония, диабет, заболевания сердца, которые закрывают путь к любым интенсивным тренировкам. Усложняйте и меняйте тренировки: идите в гору, с горки, по ровной поверхности, ходите с отягощениями в руках». И, если хотите, потом уже переходите на бег. Что полезнее для здоровья? Кардионагрузки потому и «кардио», что тренируют сердце. Очень полезны они для легких. Когда мышцы работают, им нужно больше питательных веществ и кислорода. И организм старается их обеспечить: сердце стучит быстрее, активнее перегоняя кровь, дыхание учащается и становится глубже, легкие раскрываются, их жизненная емкость — количество воздуха, которое можно вдохнуть за раз, — становится больше.
Чем интенсивнее тренировка, тем эти процессы активнее. Так значит бег лучше ходьбы? Но самое главное, чтобы тренировки приносили пользу, они должны быть регулярными — 30-60 минут минимум 4 дня в неделю.
Если от одной мысли об этом вас начинает тошнить , пользы от тренировок не будет. Ходьба переносится проще бега, практически не вызывает затруднений, а вместе с разговорами, музыкой или аудиокнигами вообще воспринимается как развлечение. В то же время всего 10 минут бодрой ходьбы помогут потратить дополнительные 50 ккал, а часовая прогулка — «отработать» небольшой десерт. Для здоровья суставов Принято считать, что бег оказывает больше нагрузки на суставы, а значит, более опасен для них, чем ходьба. И действительно, в исследовании с данными пяти тысяч мужчин и женщин выяснили, что он увеличивает риск травм по сравнению с прогулками.
Мужчины, бегающие более получаса в день, значительно больше рисковали получить повреждения на тренировке, чем те, кто занимался меньше 15 минут. А вот ходьба в любом количестве оказалась безопасна для обоих полов. Даже долгие и регулярные прогулки не увеличивают риск получить травму. Но вот с быстрой ходьбой не всё так однозначно. И при этом заставляет гораздо сильнее сгибать ноги в коленях, что увеличивает нагрузку на суставы. В то же время и бег не так уж опасен. Более того, он может стать профилактикой остеоартроза — истончения суставного хряща, которое ведёт к боли и скованности. Ходьба со сходными энергозатратами также помогает снизить риски, но немного меньше, чем бег.
В современном русском языке стала заметна тенденция смещения ударения в глаголах в неопределённой форме к началу слова. Раньше, например, глагол «клеить» имел ударение на втором слоге. Процесс идет не последовательно и с разной интенсивностью. Данное слово,если мне не изменяет память,является словарным словом,которое в свою очередь нужно запомнить,чтобы после правильно его писать. По другому,вроде никак его и не проверить,а верное написание именно такое «свИрЕпый». Для того, чтобы из массы слов русского языка избрать проверочное для «лепить», нужно выявить буквы, которые требуют проверки. Тогда следует воспользоваться орфографическим правилом.
Исключением является слово зоревать, в котором без ударения пишется гласный о. Источник Как правильно пишется словосочетание «скандинавская ходьба» Делаем Карту слов лучше вместе Привет! Вопрос: компоновать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное? Nordic Walking и Finland Walking — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире. Хорошо организованные, регулярно проводимые занятия скандинавской ходьбой обязательно приведут к потере лишних килограммов. Отдельные энтузиасты начали открывать центры и клубы любителей скандинавской ходьбы, пропагандируя этот полезный для здоровья вид физической активности.
Такие прогулки помогают сжигать лишние калории, но для этого нужно делать не меньше нескольких тысяч шагов в день хотя бы три-четыре раза в неделю. Врачи советуют носить рюкзак обязательно на двух лямках, подбирать его по размеру и не делать слишком тяжелым: не более 15 процентов веса человека Как правильно ходить?
Чтобы ходьба несла больше пользы для здоровья, врачи советуют соблюдать несколько простых правил. Во-первых, начинать занятия нужно с разминки. Мышцы должны быть подготовлены к нагрузке с помощью специальных физических упражнений.
Их условно можно разделить на две группы: начальная махи ногами, прыжки на месте, приседания и интенсивная глубокие пружинистые приседания, широкие шаги Уллубий Керимовврач травматолог-ортопед Кроме того, во время прогулки важно держать заданный темп нагрузки. А само занятие следует заканчивать постепенно, переходя на медленную ходьбу. Всем ли можно заниматься ходьбой?
Несмотря на то что пешие прогулки очень полезны для здоровья, при некоторых состояниях они могут быть противопоказаны. Когда противопоказана ходьба: при недавно выполненных операциях: чрезмерная физическая активность может увеличить риск расхождения швов, замедлить заживление и усилить боли; во время обострения хронических заболеваний, в том числе гипертонии повышенного кровяного давления и инфекционных процессов: в этот период организм нуждается в максимальном покое, чтобы направить силы на борьбу с патологией; при нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата: при ряде состояний двигаться следует крайне осторожно, чтобы не усугубить проблему. Таким образом, во всех этих случаях до начала занятий лучше посоветоваться с врачом.
Как развить привычку ходить пешком каждый день? Если человек не ходит пешком каждый день, то, скорее всего, он живет в постоянном стрессе. В беседе с «Лентой.
Во время ходьбы наш организм выделяет серотонин и эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. В первую очередь найдите приятное место для прогулок. Это может быть лес, парк или берег реки.
На природе всегда легче успокоиться и отключиться от проблем.
«Ходьба» или «хотьба» — как правильно?
Это относительно простой и доступный способ поддерживать физическую форму. Однако ходьба в быстром темпе, по мнению некоторых экспертов, намного полезнее для здоровья: помогает предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и имеет меньше противопоказаний. Разбираемся, как прогулки в быстром темпе влияют на организм. Предупреждают болезни сердца и сосудов В 2016 году учёные из Национальной лаборатории Лоуренса Бёркли, что в Калифорнии, установили : ходьба — более эффективная профилактика заболеваний сердца, чем бег.
Исследователи сравнили показатели бегунов от 18 до 80 лет и тех, кто предпочитает регулярные прогулки быстрым шагом. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей. Фото: istockphoto.
Кроме того, они помогают сбрасывать напряжение и бороться со стрессом. Материалы по теме Скандинавская ходьба: как с помощью палок восстановить работу лёгких и поднять иммунитет Чтобы добиться лучшего результата, нужно заниматься ходьбой 30-60 минут каждый день. Именно заниматься.
Неспешная прогулка не подойдёт в качестве тренировки, если вы хотите повысить выносливость или сжечь калории. Шаг должен быть активный, согревающий, чтобы кожа покрылась лёгкой испариной. Скорость можно наращивать постепенно.
Если появилась одышка, темп лучше снизить. Оптимальное расстояние для прогулки — 6-10 километров.
Выполни транскрипцыю слов вьюга, яма семья ясный ручьи авёс хотьба конечно. На этой странице вы найдете ответ на вопрос Как пишеться хотьба или ходьба?. Вопрос соответствует категории Русский язык и уровню подготовки учащихся 1 - 4 классов классов. Если ответ полностью не удовлетворяет критериям поиска, ниже можно ознакомиться с вариантами ответов других посетителей страницы или обсудить с ними интересующую тему. Здесь также можно воспользоваться «умным поиском», который покажет аналогичные вопросы в этой категории. Если ни один из предложенных ответов не подходит, попробуйте самостоятельно сформулировать вопрос иначе, нажав кнопку вверху страницы. Последние ответы Veronikamantul 28 апр.
Закатилось солнце за гору, стоящую на востоке. Лена, играющая со своими игрушками, поделилась своей куклос с Валей.
Отвечает языковой норме вариант написания с согласной буквой «д» — «ходьба». Какое правило русского языка применяется? Неодушевлённое существительное «ходьба» употребляется в следующем лексическом значении: «перемещение по поверхности путём попеременного переставления ног».
Многим непонятно, какая согласная пишется перед буквой «б». Чтобы проверить написание, подберём такое слово, в котором после согласной «д» будет стоять гласная. Для проверки написания можно использовать глагол «ходить», в котором «д» звучит отчётливо.
В таком случае вам лучше выбрать ходьбу, поскольку она не имеет противопоказаний. Если же вы натренированы и не имеете проблем со здоровьем, то вполне можете заняться бегом. Примечательно, что главные цели, побуждающие нас выходить на прогулку или пробежку, достигаются обоими способами: во время тренировки укрепляется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат, повышается выносливость, улучшается общее состояние организма и, конечно же, сжигаются калории. В чем отличия бега и ходьбы? Давайте подробнее остановимся на отличиях ходьбы и бега: 1. При ходьбе укрепляются преимущественно икроножные мышцы, а при беге — мышцы груди, спины, плечевого пояса, бедра и ягодицы.
А значит, позвоночник и суставы испытывают гораздо меньшую ударную нагрузку, чем во время бега. Поэтому если вы имеете лишний вес, то с бегом лучше повременить. С точки зрения безопасности ходьба предпочтительней, она более мягко и щадяще воздействует на организм. Бег чреват не только травмами, но и высокой нагрузкой на сердце, легкие, суставы и позвоночник, даже при соблюдении правильной техники. Если в ваши планы не входит "сушка" мышц, то лучше заняться ходьбой, поскольку во время бега запускается процесс сжигания мышечной ткани, когда запасы гликогена уже исчерпаны, а до жира организм еще не добрался. Если вы хотите похудеть как можно скорее, то однозначно следует выбрать бег.