Эндокринолог Роман Терушкин выразил мнение, что некорректный режим питания и недостаток качественного сна могут существенно замедлить процесс снижения веса. Эндокринолог Роман Терушкин объяснил, из-за чего возникает хроническая усталость, и какие органы пострадают в первую очередь, если вовремя не найти причину заболевания. Эндокринолог Терушкин: Похудение в возрасте 40+ нельзя начинать со спорта. 00:00 В гостях врач-эндокринолог Роман Терушкин 05:00 Сейчас подвинули референсные значения анализов по гликированному гемоглобину, чтобы не признавать половину населения диабетиками?
Важные сигналы, на которые важно обратить внимание при бессонице
Обычно на этом этапе самочувствие пациента значительно улучшается на фоне грамотно назначенного комплекса мер. Назначить ноотропы и другие препараты. Медицинские препараты имеют должный эффект только на фоне отличного состояния организма. Для неподготовленного человека они бесполезны и могут дать краткосрочный эффект, иллюзию продуктивности, но позже, когда ресурсы исчерпаются, приведут к ухудшению. Именно поэтому назначение медикаментов — это лишь пятый этап биохакинга.
Поддерживать достигнутые результаты. Сильным толчком для развития биохакинга стала расшифровка генома человека и развитие генетических исследований, что произошло в начале 2000-х. После этого многие исследователи захотели научиться исправлять гены и работали над этой идеей на протяжении следующего десятилетия. Идея сделать себя совершеннее проникла и в бизнес-среду.
Один из ярких примеров — Дэйв Эспри, инвестор Кремниевой долины, основатель многомиллионного бренда Bulletproof. Он много раз шокировал общественность своими идеями. Например, он заявил, что собирается собрать стволовые клетки из своего костного мозга и ввести их в каждый сустав тела, чтобы дожить до 180 лет. Он также регулярно посещает барокамеры, лишая свои клетки кислорода, чтобы улучшить работу мозга, мышечной ткани и восстановить повреждения, вызванные процессом старения.
Один из таких известных примеров — бизнесмен Сергей Фаге.
Утром, в обед или ночью. Углеводы, если вы их переедите, в любое время уйдут в жир, и утром, и вечером. То есть это совсем не те цифры, чтобы заморачиваться и как-то переживать. Поправитесь ли вы, зависит только от того, сколько сегодня калорий потратили. Если съели больше, чем потратили, то совершенно не важно, когда вы это съели, за завтраком или за ужином, все равно наберете вес. Нет никаких секретов — люди толстеют от избытка калорий.
Полезно ли раздельное питание, согласно которому не стоит смешивать белки с быстрыми углеводами? С точки зрения физиологии раздельное питание — глупость. На переваривание пищи поджелудочная железа одновременно выделяет сразу все три фермента, которые будут расщеплять и белки, и жиры, и углеводы. Она по-другому не может — либо выделяет все три, либо не выделяет ничего. Поэтому это раздельное питание лишено логики. Идеальный вариант обеда — свежие овощи и белок мясо или рыба , на десерт — фрукты. А как же суп?
Суп — это пережиток нашей прекрасной страны, от него никакой пользы. Просто жирная вода. А что вы думаете по поводу вегетарианства? Ни одного здорового вегетарианца я еще не видел. Мясо — источник белка, источник витаминов группы В и железа. Да, мы можем получать тот же самый белок из творога, яиц и рыбы, но тогда мы должны добавлять препараты железа и витамины группы В. Здоровым вегетарианцем можно быть в исключительных случаях и только в теплом климате, но никак не в наших широтах.
Человеку, который живет в России без животного белка, придется всю жизнь пить горстями таблетки. Бывает, что человек не вегетарианец, он просто не хочет есть мясо, противно ему. Скорее всего, при обследовании мы выявим либо дефицит железа, либо витаминный дефицит, плюс организм, скорее всего, не в состоянии переварить именно конкретные аминокислоты. Но когда удается компенсировать дефициты и организм восстанавливается, то вкусы радикально меняются. Сколько в ежедневном рационе здорового человека должно быть белка? Полтора грамма чистого белка на килограмм веса. Если человек весит 100 килограммов, то ему в день нужно съедать 150 граммов чистого белка, что равно примерно 15 яйцам или стейку весом 800—900 граммов.
А если человек еще и активно спортом занимается, то белка должно быть больше. Так как понятно, что полтора десятка яиц в день мало кто способен съесть, лучше дефицит белка компенсировать протеиновыми коктейлями. Предвосхищая ваш вопрос, скажу: они совершенно безопасны, их формула практически идентична формуле детского питания. Мы категорически недоедаем не только белка, но и жиров, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сливочное масло и авокадо. Пить лучше монопродукты: чистую воду, просто чай или кофе. Перед любой едой, лучше минут за двадцать, выпить стакан теплой воды, она расслабляет сфинктеры, и отток желчи идет легче. Многие диетологи рекомендуют для пищеварения выпивать бокал вина за обедом.
Я категорически против алкоголя, любой спиртосодержащий напиток ведет к нарушению работы биохимии организма и повреждениям клеток.
Один из ярких примеров — Дэйв Эспри, инвестор Кремниевой долины, основатель многомиллионного бренда Bulletproof. Он много раз шокировал общественность своими идеями. Например, он заявил, что собирается собрать стволовые клетки из своего костного мозга и ввести их в каждый сустав тела, чтобы дожить до 180 лет. Он также регулярно посещает барокамеры, лишая свои клетки кислорода, чтобы улучшить работу мозга, мышечной ткани и восстановить повреждения, вызванные процессом старения. Один из таких известных примеров — бизнесмен Сергей Фаге. В 2017 году он опубликовал нашумевшую статью, где рассказал про свои методы биохакинга , которые обошлись ему в 200 000 долларов. Еще один пример — Павел Дуров, который проповедует полный отказ от множества привычных людям вещей и периодически делится своими способами биохакинга, иногда даже весьма экстремальными. Пример — его пост про то, что он собирается голодать , планируя таким образом придумать новые фичи для Telegram. Есть ли будущее у биохакинга Если у биохакинга и есть будущее, то только с позиции умного подхода, учитывая особенности организма и работая с организмом в целом.
В центре концепции умного биохакинга стоит словосочетание «индивидуальный подход». Нормальная физиология у каждого человека индивидуальна. Поэтому в одних и тех же внешних условиях каждый организм работает по-разному. Нельзя загонять всех в одни рамки, и тем более не стоит принимать препараты и даже БАДы, которые принимают друзья или знакомые. Это приведет к тому, что эффект получат лишь те, чья генетика, физиология и исходные данные подходят под них.
По факту эндокринная система есть везде. Она все регулирует, во всем участвует и без нее ничего не работает. Гипоталамо-гипофизарная система отвечает за работу всех желез внутренней секреции, в том числе и за работу щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, поджелудочной железы, яичек и яичников. Щитовидная железа отвечает за скорость обменных процессов. Если они тормозят, нет сил и энергии, то это может быть признаком гипотиреоза. Без нормальной работы поджелудочной железы углеводный обмен будет сбоить. Надпочечники помогают бороться со стрессом. Это очень тонкие настройки, поэтому я против бездумного назначения гормонов. Надо просто разобраться, чего именно не хватает гормональной системе для нормальной работы. И если компенсировать дефициты, дать щитовидной железе то, чего ей не хватает, она удивительным образом вновь начинает нормально работать. Какие самые распространенные дефициты при проблемах с эндокринной системой? Чаще всего не хватает йода, реже — селена, магния и железа. Сбалансировав эти вещества, можно прийти к нормальной работе щитовидки без гормонозаместительной терапии. Но откуда в XXI веке недостаток йода? Вроде все уже в курсе про йодированную соль. Вопрос в том, сколько эта соль лежала на складе, когда она была произведена и упакована, в каких условиях хранилась. Йод рано или поздно разрушается. Но как об этом узнать? Не пойдешь же каждый раз сдавать соль на анализ в лабораторию. Поэтому лучше всего брать соль со свежим сроком изготовления или хорошую розовую природную соль, в которой много дополнительных микроэлементов. Весной и осенью обостряются психические заболевания. А что с болезнями эндокринной системы? Они зависят от смены сезонов? Щитовидная железа, которая в том числе отвечает за терморегуляцию, реагирует на сезонные колебания температуры. Но это не очень серьезное влияние. Гораздо больше эндокринная система зависит от пищевых привычек и образа жизни — сна и физической активности. Какие витамины вы рекомендуете принимать москвичам либо курсами, либо в течение всего года? Из рубрики «два месяца пьем, один месяц отдыхаем» — всем москвичам показаны витамин D не меньше 5 тыс. Всем жителям мегаполиса — витамины группы B, потому что они очень активно расходуются на фоне стресса. Полезно ли голодание, хотя бы однодневное? Я не сторонник суточных голоданий, они все же стресс для организма. Гораздо полезнее интервальное голодание, когда 8 часов ешь, а 16 — нет. Тут вообще ничего не надо выдумывать, просто сместить на несколько часов завтрак: поужинал в 20. Есть ли какие-то общие пищевые привычки у москвичей? Например, невозможно представить парижанина без багета, а римлянина без эспрессо.
Врач Терушкин: физическая активность и отказ от перекусов помогут снизить риск диабета
Врач-эндокринолог Роман Терушкин запустил мнение, почему тормозится похудение, сообщает Попали к доктору Роману Терушкину, он задавал много вопросов, разобрался в ситуации и назначил обследования и анализы мне и мужу. Другой проблемой Роман Терушкин назвал привычку «залипать» в телефоне, особенно перед сном. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, какие симптомы бессонницы могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. экспертные советы и комментарии для проекта MenToday.
«Суп — это пережиток, просто жирная вода» — эндокринолог Роман Терушкин
| Эндокринолог Терушкин рассказал, от чего зависит скорость снижения веса - - 13.02.2024 | Терушкин Роман Алексеевич. Эндокринолог, Стаж 10 лет. |
| Эндокринолог Терушкин рассказал, от чего зависит скорость снижения веса - - 13.02.2024 | Просмотр и загрузка Терушкин Роман / Эндокринолог(@kin) профиля в Instagram, постов, фотографий, видео и видео без входа в систему. |
| Врач Терушкин посоветовал отказаться от перекусов для профилактики диабета — РТ на русском | Была на приеме у эндокринолога Терушкина Романа Алексеевича. |
| Роман Терушкин: биография врача-эндокринолога | Эндокринолог Роман Терушкин. |
Врач Терушкин назвал привычки, уничтожающие организм
Кроме того, дополнение основных приемов пищи перекусами может привести к инсулинорезистентности, то есть ткани просто перестанут реагировать на инсулин, из-за этого его концентрация в крови станет нарастать. Врач добавил, что для ощущения сытости во время приема пищи следует учитывать объем потребляемого белка, при этом употребление углеводов и жиров также важно, однако первые должны быть медленными, а вторые — полиненасыщенными.
Например, появляется голубоватый оттенок склер глаз. А еще нехватка вышеупомянутого микроэлемента приводит к хронической гипоксии, в результате человек набирает лишний вес и не может похудеть. Как объяснил доктор, так происходит из-за того, что дефицит железа сопровождается нарушением процесса питания и обеспечения всех органов и систем организма кислородом. По этой причине волосы начинают выпадать, становятся непослушными и ломкими. Но, когда уровень железа в организме удается восстановить, данная проблема исчезает.
Эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин поделился информацией о том, какие симптомы бессонницы могут быть опасны и требуют консультации специалиста Эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин поделился информацией о том, какие симптомы бессонницы могут быть опасны и требуют консультации специалиста.
В беседе с журналистами он отметил, что недостаток сна не только не позволяет организму восстановиться, но и может привести к серьезным последствиям для здоровья. Среди опасных симптомов бессонницы ученый назвал ухудшение памяти, снижение иммунитета, а также увеличение риска развития заболеваний, таких как Паркинсон и Альцгеймер. Терушкин также отметил, что если проблемы с засыпанием становятся хроническими и человек тратит несколько часов на то, чтобы уснуть, это может свидетельствовать о необходимости обращения к врачу.
По словам эндокринолога, об этом сообщает утолщение и неровность кожи, а также пигментные пятна, которые появляются, когда ухудшается синтез коллагена. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Эндокринолог Терушкин объяснил, как распознать дефицит витамина С
О них рассказал эндокринолог, сооснователь клиники BMP Роман Терушкин. Роман Терушкин, эндокринолог и соучредитель клиники BMP, рассказал в интервью "" о том, чем опасен дефицит витамина С и как распознать его по внешним признакам. Врач-эндокринолог Роман Терушкин: имеющийся дефицит витамина С негативно сказывается на состоянии кожи. Эндокринолог Роман Терушкин объяснил, из-за чего возникает хроническая усталость, и какие органы пострадают в первую очередь, если вовремя не найти причину заболевания. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека и полностью должны поступать с пищей», — объясняет главный врач и основатель клиники BMP, эндокринолог Роман Терушкин. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о признаках дефицита железа в организме человека.
Врач Терушкин назвал шесть опасных последствий для здоровья в период Великого поста
Главными признаками является бледность кожи и наличие тёмных кругов под глазами, заявил эндокринолог Роман Терушкин. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о нарушениях сна, которые обуславливаются сбоем циркадных ритмов, требующим обращения к врачу. Эндокринолог Роман Терушкин выразил мнение, что некорректный режим питания и недостаток качественного сна могут существенно замедлить процесс снижения веса. Эндокринологом Романом Терушкиным была предоставлена информация о том, что железо является важным микроэлементом для человеческого организма, пишет «». Роман Терушкин. Врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины. Другой проблемой Роман Терушкин назвал привычку «залипать» в телефоне, особенно перед сном.
80% проблем со здоровьем решаются эндокринологом: Роман Терушкин о гормонах и профилактике болезней
Кроме того, специалист не рекомендует ночью пить воду. Дело в том, что любое поступление жидкости ночью запускает интенсивную работу почек, а вместе с ней — все остальные обменные процессы, передает Life. Также стоит исключить постоянные перекусы в течение дня. В противном случае снижается чувствительность рецепторов к инсулину и повышается вероятность развития инсулинорезистентности.
Эндокринолог предупреждает: если у вас такие симптомы, срочно проверьте щитовидную железу Замечали ли вы, что в последнее время никак не удается похудеть? Часто чувствуете себя устало и разбито, да и цикл нарушился?
Подобные симптомы нельзя оставлять без внимания, откладывая визит ко врачу на неопределенное время: вероятно, вы столкнулись с первыми признаками гипотиреоза.
По его словам, о хронической бессоннице говорят такие симптомы, как сложность засыпания в течение нескольких часов, пробуждения среди ночи, ранний подъём. При наблюдении у себя всех этих симптомов в течение нескольких месяцев врач рекомендовал обращаться к специалистам.
В первую очередь происходит набор лишнего веса, поскольку из-за дефицита белковой пищи в пост повышается тяга к сладкому. Также снижается иммунитет, так как белок необходим для выработки антител. В результате организм затрачивает дополнительные ресурсы на перестройку», — подчеркнул медик.
Эндокринолог назвал способ определения проблем с щитовидной железой по глазам
| Эндокринолог назвал простой способ определить по глазам проблемы щитовидки - МК | По подсчетам РИА Новости, сделанным на основе данных Росстата, в России такой показатель — более чем у 25 миллионов человек. |
| Эндокринолог Терушкин рассказал, чем опасно быстрое похудение | Доктор Терушкин Роман Алексеевич поможет определить причину возникновения патологии, назначит необходимый комплекс дополнительных исследований, чтобы уточнить диагноз и провести дифференциальную диагностику, индивидуально подберет лечение. |
| Эндокринолог Терушкин объяснил, как распознать дефицит витамина С | 24.12.2022 | | Эндокринолог Роман Терушкин выразил мнение, что некорректный режим питания и недостаток качественного сна могут существенно замедлить процесс снижения веса. |
| Эндокринолог заявил об угрозе набрать лишний вес из-за дефицита железа в организме | Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, как можно самому по глазам сделать предположение, что в организме возможно есть избыток тиреоидных гормонов и пройти обследование. |
Похожие новости
- Комментарии:
- Какие этапы включает «умный биохакинг»
- Достаточно прикоснуться к голове: как выявить дефицит витамина C
- Лечение каких заболеваний входит в компетенцию эндокринолога?
- Важные сигналы, на которые важно обратить внимание при бессонице | 05.04.2024 | Рязань.Лайф
О канале «Доктор Терушкин Роман / Эндокринолог»
- Что такое биохакинг
- Ведущий эндокринолог поделился секретами похудения
- Эндокринолог Терушкин: хронический дефицит железа грозит набором веса
- Терушкин Р.А.
- Роман Терушкин - эксперт на проекте MenToday
- Как распознать синдром хронической усталости: 8 признаков, что вас пора спасать | DOCTORPITER
Эндокринолог Терушкин рассказал, почему некоторые люди не могут похудеть
Эндокринолог подчеркнул, что необходимо обращать внимание на признаки хронической бессонницы, такие как затруднения с засыпанием, пробуждения посреди ночи и ранний подъем. Источник фото: фото редакции По мнению специалиста, если указанные симптомы повторяются несколько раз в неделю в течение трех месяцев, следует обратиться за помощью к неврологу и терапевту. Терушкин отметил, что такие признаки могут быть следствием хронического стресса, который нарушает циркадные ритмы организма.
Потому что наука давным-давно коммерциализирована. Никто в такие исследования не станет вкладывать деньги. Сахар и соль — это действительно белая смерть или нас опять обманули? Я не вижу никакой проблемы в сахаре, вопрос лишь в том, чтобы не есть его слишком много. Сахар — естественный консервант и усилитель вкуса, поэтому он присутствует практически везде — и в колбасе, и в сыре, и в растительном молоке.
Если есть возможность не добавлять сахар в чай или кофе, лучше этого не делать. С солью точно так же, ее много во всех готовых продуктах и дополнительно солить ничего не надо. Но если такое желание возникает, то это может свидетельствовать о проблеме с надпочечниками или нехватке магния. Любителям соли стоит попринимать магний и посмотреть, не пропадет ли желание досаливать. То же самое с выпечкой. Если тянет на булочку, то, скорее всего, организму не хватает витаминов группы В и нужен хороший стейк. Тянет на лимоны или на острое — скорее всего, проблема с кислотностью, хочется горького — проверьте печень.
Здоровый организм ничего солененького или сладенького не хочет, ему нужен обычный салат и кусок мяса. Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, что не так? Достаточно обычной биохимии. Другое дело, что мало кто из врачей умеет ее грамотно читать. Что входит в нашу гормональную систему и какая железа за что отвечает? По факту эндокринная система есть везде. Она все регулирует, во всем участвует и без нее ничего не работает.
Гипоталамо-гипофизарная система отвечает за работу всех желез внутренней секреции, в том числе и за работу щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, поджелудочной железы, яичек и яичников. Щитовидная железа отвечает за скорость обменных процессов. Если они тормозят, нет сил и энергии, то это может быть признаком гипотиреоза. Без нормальной работы поджелудочной железы углеводный обмен будет сбоить. Надпочечники помогают бороться со стрессом. Это очень тонкие настройки, поэтому я против бездумного назначения гормонов. Надо просто разобраться, чего именно не хватает гормональной системе для нормальной работы.
И если компенсировать дефициты, дать щитовидной железе то, чего ей не хватает, она удивительным образом вновь начинает нормально работать. Какие самые распространенные дефициты при проблемах с эндокринной системой? Чаще всего не хватает йода, реже — селена, магния и железа. Сбалансировав эти вещества, можно прийти к нормальной работе щитовидки без гормонозаместительной терапии. Но откуда в XXI веке недостаток йода? Вроде все уже в курсе про йодированную соль. Вопрос в том, сколько эта соль лежала на складе, когда она была произведена и упакована, в каких условиях хранилась.
Йод рано или поздно разрушается. Но как об этом узнать?
Или же связывают его с тем, чем занимаются так называемые гриндеры. Это субкультура биохакеров, представители которой стремятся стать киборгами.
Я же в статье хочу раскрыть термин «умный биохакинг». Под ним понимают улучшение работы организма не только с помощью препаратов, но и посредством питания, тренировок и других методов.
В Уфе скончались известные ученый и писатель, дружившие многие годы Сегодня в 11:29 В Уфе в один день произошла утрата двух выдающихся деятелей: скончались ученый-биолог Михаил Кривошеев и писатель Вадим Богданов, дружившие многие годы.
Врач Терушкин: физическая активность и отказ от перекусов помогут снизить риск диабета
Доктор никогда не набрасывается на потенциального пациента с агрессивной рекламой себя — типа самого умного и самого знающего. Задаст наводящие вопросы и скажет, какие могут быть предположительно проблемы, нужно ли сдавать конкретные анализы и т д. Тех, кто записался на прием к Роману Терушкину, ждет не просто внимательное отношение. Доктор досконально изучит анкету, затем будет подробная консультация — которая может длиться, если понадобится, до двух часов Роман Алексеевич говорит, что нет ограничения по времени, если это требует состояние здоровья человека. Да, центр «BiographyMedProject» платное учреждение. Но не в пример корыстным коллегам, Терушкин подходит оптимально к пациентам — например, назначает не все мыслимые анализы, а только те, что точно ему нужны для полноты картины. Не только с лечением уже имеющихся болезней поможет этот врач-эндокринолог. Как продлить максимально мужскую «бодрость»? Есть ли способ вернуть женщине красоту и молодость в 50 с хвостиком?
Какие оптимальные показатели билирубина и эритроцитов? Стоит ли бояться стресса, и каков порог «неспокойности», чтобы не было вреда здоровью? На эти и другие вопросы опытный доктор ответит и на консультации, и может это сделать в соц.
Радий Хабиров объявил о поддержке контрактников в Башкирии Сегодня в 20:11 Радий Хабиров подчеркнул, что такие выплаты предназначены для тех, кто откликнулся на призыв по мобилизации или другие формы призыва и решил заключить контракт. Мэрия Уфы утвердила застройку высотками квартала в Советском районе В среду в 21:34 Власти Уфы одобрили план комплексного развития территории в Советском районе, ограниченной улицами Цюрупы, Кировоградской, Пархоменко и бульваром Ибрагимова.
Чувствовал перманентную усталость, плохое настроение, лишний вес.
Чудовищная гипоксия на тренировках даже на разминке. Из-за чего я был вынужден прекратить тренировки. На приёме доктор провёл подробный анамнез: образ жизни и прочее. Перед приёмом я заполнил очень удобную анкету. Роман ответил на все мои вопросы, дал подробные рекомендации и очень подробно рассказал всё по анализам. Сейчас я свободно тренируюсь, легко переношу силовые тренировки.
Однако, если вам кажется, что и со сном, и с режимом дня, и с питанием все в порядке, а вес не снижается совсем или же уменьшается слишком медленно, имеет смысл сдать ряд лабораторных исследований для оценки состояния здоровья — они помогут обнаружить нарушения, о которых человек не всегда знает. Какие анализы нужно сдать Общий и биохимический анализы крови;основные биохимические показатели — ферритин и трансферрин;анализы для оценки липидного профиля;печеночные пробы;анализы на содержание в крови мочевины и мочевой кислоты. Еще одно важное исследование — анализ на гликированный гемоглобин, отражающий состояние углеводного обмена. Целесообразно также проверить уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Такой чек-ап, который также может быть дополнен ультразвуковыми исследованиями, имеет смысл проходить ежегодно даже в том случае, если никаких проблем с весом или других поводов для беспокойства нет. Источник: med2.