Личный опыт Ольги Савельевой о синдроме отложенной жизни: почему не стоит откладывать всё на потом. Термин “синдром отложенной жизни” появился в России в 90-е годы. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов.
Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Или, например, в конкретном регионе не принято уезжать и работать не в этой области. И человек не хочет, но работает там, где родился. И переплетение семейного и социальных факторов делает человека менее решительным. Действия к изменениям сценриев предпринимать всё сложнее. Ведь человек растет в постоянном ощущении, что вокруг есть другие люди взрослые и системы детский сад, школа, институт, завод , которые во многом контролируют его жизнь, и без их одобрения нельзя поехать в отпуск, сменить место жительства и т.
А предсказуемость повышает ощущение безопасности. Снижается риск негативных событий, человеку живется спокойнее. А наличие цели делает шаги к ней более прозрачными, и жизнь более структурированной. А признание является неотъемлемой частью нахождения в социуме.
Но даже эти плюсы не могут перекрыть того, что человек не живет по-настоящему. Ведь он пребывает в ожидании чего-то. Со временем у человека могут развиваться страхи за будущее, неуверенность в настоящем и утрата интереса к происходящему, ведь желаемая реальность отсутствует.
Склонность к накопительству — тоже один из признаков синдрома отложенной жизни. Праздничные сервизы, новое постельное бельё, нарядные платья и хрустальная посуда могут десятилетиями пылиться в шкафу и ждать своего часа — юбилея, дня рождения или свадьбы. При синдроме отложенной жизни человек не радуется настоящему.
Его может не устраивать работа, образ жизни, партнёр, но попытки что-то изменить не будет. Большинство собственных заслуг человек обесценивает, сравнивая себя с другими: друзья купили дом, а я до сих пор снимаю квартиру, сестра отдыхает за рубежом, а я провожу лето в деревне. Такие сравнения редко идут на пользу. Читайте также: «Сперва подумай»: что такое осознанность Синдром отложенной жизни: как избавиться Составьте план. Отметьте, какие дела вы постоянно откладываете. Подумайте, почему это происходит, какого момента вы ждёте?
Что мешает получать удовольствие от жизни прямо сейчас? Начните действовать. Особенный день не наступит, если вы так и продолжите его ждать, ничего не предпринимая. Откладывать жизнь на потом — зона комфорта для психики. Находиться в привычных условиях безопасно и комфортно — так не будет разочарований. Но и новых впечатлений тоже не прибавится.
В критической ситуации люди объединяются, чтобы вернуть себе способность опираться на собственные силы. Сдача крови пострадавшим на следующий день после трагедии в «Крокусе» — тоже форма самоорганизации? В реальном, полезном, если есть такая возможность, или в символическом. Кто-то идет сдавать кровь. Кто-то несет цветы и игрушки к месту трагедии.
Кто-то постит в соцсетях свечки. Действие гораздо лучше для нашей психики, чем бездействие, потому что не позволяет нам замирать в страхе. Кто лучше справляется, а кому удается хуже? Но мы делаем это каждый день. Если после теракта человек боится выходить из дома, хотя физически его трагедия не затронула, он узнал о случившемся из новостей — это тревожный звонок.
Да, мы боимся не только за себя, но и за близких, друзей. Но если человек и сам не выходит, и детей не пускает, и знакомым звонит — это тоже сигнал. Если человек не выходит из квартиры два-три дня, продолжая думскроллить неотрывно читать новости. Острый стресс может пройти через несколько дней, а может перерасти в полноценное тревожное расстройство со всеми вытекающими. В случае патологической реакции заставлять себя терпеть не стоит, так тревога лишь усилится.
Противотревожные упражнения Во-первых, спокойно и размеренно задышать: глубокий вдох — очень медленный выдох. И так несколько минут. Все, что делаем с замедлением, помогает возвращаться в реальные ощущения. Во-вторых, заземлиться. Почувствовать опору под ногами.
Опереться об пол. Если сидите, то почувствовать спинку стула спиной, основание — ягодицами. Не помогает? Так бывает, что чувство тела в стрессе отсутствует, ущипните себя. Сделайте упражнение с физической нагрузкой.
В-третьих, рационализируйте. Да, можно избегать массовых мероприятий, не ходить на концерты и в торговые центры какое-то время. Это нормально, если вас успокаивает. Вы действительно снижаете риски. Но чтобы не вести себя деструктивно, важно включать разум!
Он уравновешивает эмоции. Задавайте себе вопросы: «Страшно подумать, что переживают те, кто пострадал, их близкие. Искренне сочувствую им. Но какова вероятность, что подобное случится на моих привычных жизненных маршрутах, по дороге на работу, в магазин, в школу? Какова вероятность, что со мной это случится?
А с моими близкими? Игры разума с некоторой вероятностью переключаются простым физическим действием. Соцсети затягивают, так откладывайте их усилием воли. Начните что-то делать в реальном мире. Идите суп варить, с детьми гулять.
Всеми силами возвращайте себя в реальность. Главное, не вините себя за слабость. Если даже физические упражнения не помогают, если состояние тревоги накрыло с головой, не насилуйте себя. С запредельной тревогой надо справляться при помощи профессионалов. Психофармакология дает возможность быстро и без особых последствий выйти из этих состояний.
Помните, абсолютно никто не застрахован от парализующего страха. К сожалению, стрессовое событие может стать триггером попадания в воронку нашей собственной травмы.
К сожалению, подобная тактика приводит к тому, что заветная цель просто теряет актуальность или достигается, но такой ценой, что не приносит никакого удовлетворения, оставляя ощущение напрасно потерянного времени и сил. Исправить положение можно, но только если человек сам осознал проблему и высказал желание избавиться от нее.
Медикаментозное лечение в большинстве случаев не требуется, если нет серьезных отклонений в работе нервной системы, фобий, бессонницы и вторичных заболеваний психосоматического характера. Основной метод — коррекция поведения. Сначала необходимо разобрать негативные установки. Чаще всего, они идут еще из детства, нередко сопровождаются травмирующими воспоминаниями.
В таком случае будет полезна гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия или психоанализ. После снятия внутренних ограничений человек приобретает способность действовать не по шаблону, а в соответствии со сложившимися обстоятельствами, то есть он получает свободу и право осознанного выбора. Стоит учесть, что у такой личности уже есть мотивация, но не хватает энергии для начала активных действий. Это и является основной задачей психотерапии — наладить механизм реализации планов через преодоление внутренней дезориентации, заблуждения и запретов.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни Решить проблему сразу не получится. Придется двигаться осторожно, маленькими шагами, главное — начать действовать. Прежде всего, предстоит осознать, что каждый момент может стать источником счастья и глупо пропускать такие уникальные возможности. Для начала — организуйте себе осознанное утро, потом научитесь внутренне проживать еще раз приятные события, испытывая благодарность судьбе за них.
С ситуацией можно справиться самостоятельно, руководствуясь рекомендациями психолога и психотерапевта. Советы специалистов по этому поводу могут отличаться в деталях, но основное направление у них общее. Главные ступени, ведущие к внутренней свободе. Научитесь совершать действия осознанно, находить новое в рутинной чистке зубов или приготовлении ужина.
Каждый вечер подводить итоги, акцентируя внимание на позитивных моментах. Вознаграждать себя за достигнутое. Избавиться от вещей, которые можно использовать только при выполнении определенных условий, например, разобрать гардероб от неподходящих по размеру вещей. Своевременно выполнять насущные дела, это освободит энергию для новых свершений или активного отдыха.
Обеспечьте себе новизну впечатлений. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Позвольте себе импульсивные действия в мелочах, такие как новая стрижка, посещение парка развлечений, смена картины в спальне. Научитесь разбивать крупную задачу на несколько мелких, четко обозначая время реализации как промежуточных этапов, так и всего проекта в целом.
Примите как данность, что жизнь — это не репетиция, а реальное действие «здесь и сейчас», поэтому действовать нужно в полную силу, повторов не будет. Заключение В этой статье вы узнали, как бороться с синдромом отложенной жизни в рамках психологии, чем опасен этот процесс, почему его нужно убирать и как называются методики лечения СОЖ. Ваша главная задача — не запустить такое поведение. Открывайте для себя необычные вкусы, занимайтесь самореализацией, путешествуйте, двигайтесь по новым маршрутам и наслаждайтесь каждым моментом.
Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
Оно наступит «когда-нибудь», а пока можно как следует подготовиться, думают многие. Иными словами, это та же прокрастинация, только более масштабная. Делимся отрывком из книги дипломированного психолога Марии Ивановой, в котором автор рассказывает о том, как избавиться от этого синдрома. Какое оно? Возможно, это состояние раскрытого сердца, жизнь в удовольствие, грандиозные проекты, которые с легкостью реализуются. Ваше утро начинается с улыбки, а вечером так приятно обсудить с родными насыщенно прожитый день. Хватает времени погулять с детьми в парке или сходить на каток, всегда находится минимум час на себя. Все настолько гармонично и вовремя, что вас не покидает ощущение, словно сама жизнь подстраивается под ваши запросы. Пришла пора перестать просто мечтать! Ведь все, что приходит нам в голову, реализуемо. Любая, даже самая несбыточная на пер- вый взгляд идея кажется такой лишь в моменте сейчас.
Как только мы начинаем верить и направлять свои силы навстречу ее реализации, события из мечты очень плавно входят в нашу жизнь, становятся реальностью. А иногда они стремительным потоком захва- тывают нас в водоворот событий. Синдром отложенной жизни возникает тогда, когда страх идти вперед сильнее нашего желания иметь то, что мы хотим. И зачастую он кажется намного больше, чем есть в реальности. Так называемая прокрастинация, когда мы постоянно откладываем все на потом, по большей части тоже возникает из-за страха. Причиной может быть также состояние апатии и низкая мотивация. Но если разобраться в причинах, то жажду жизни и стремление двигаться вперед мы теряем как раз из-за попытки остаться в зоне своего комфорта, где уже стало скучно.
Что такое «синдром отложенной жизни» В детстве, наверное, каждый из нас слышал от родителей фразы, начинающиеся со слов «вот вырастешь…» Вот вырастешь и узнаешь, откуда дети берутся, и сможешь не спать по ночам, и питаться одним мороженым и конфетами, и смотреть кино с убийствами и поцелуями… Так в голове ребенка поселяется простая и понятная мысль: настоящая жизнь, без запретов и ограничений, у взрослых, а у детей — так, тренировка. Нужно набраться терпения и дожить до заветного возраста, и уж тогда с головой окунуться в пучину запретных удовольствий. В результате порой вся жизнь проходит в ожидании счастливой жизни! Возможно, вы сейчас подумаете, что надеяться на какое-то приятное событие в будущем свойственно каждому. Более того, многие из них например, любовь и брак, рождение детей, покупка жилья действительно кардинально меняют нашу жизнь и могут сделать нас гораздо счастливее! Можно ли считать это время ожидания отложенной жизнью? Типичный пример: вот похудею и куплю себе красивое платье порадовать себя нарядом можно уже сейчас , вот куплю машину и, наконец, смогу поехать на Алтай можно воспользоваться общественным транспортом или найти попутчиков , вот сделаю ремонт и куплю новые шторы можно действовать и в обратном порядке! Зачастую создаются длинные цепочки причудливых связей: вот похудею — тогда меня сразу примут на хорошую работу — тогда накоплю деньги на ремонт — к ремонту сразу куплю шторы, которые видела вчера в магазине! Чем опасен синдром отложенной жизни На первый взгляд, ничего опасного в синдроме отложенной жизни нет. В самом деле, разве плохо жить, предвкушая многочисленные радости, которые в скором времени предстоит испытать? Известно же, что ожидание праздника даже приятнее самого праздника… На деле же «отложенная жизнь» откладывается порой до самой смерти, причем зачастую делает своего обладателя глубоко несчастным. Он ждет, что все проблемы волшебным образом решатся, как только наступит искомое событие, не прикладывая к их разрешению ни капли усилий. Вот как только, так сразу и заживем! Активная отложенная жизнь Первый способ отложить жизнь — запретить себе удовольствия до тех пор, пока не наступит идеальный момент. К примеру, человек всю жизнь мечтает заняться живописью, хотя бы в качестве хобби, но сперва нужно окончить вуз, потом слишком много усилий занимает работа, потом не до живописи — нужно растить детей, вот на пенсии, может быть, займусь…. Однако на пенсии внимания требуют уже внуки, да и вообще, зачем на старости лет с ума сходить? А те, кто все-таки берется за кисть, ощущают разочарование — ничего волшебного не происходит. Пассивная отложенная жизнь Иногда мы ставим свое счастье и успех в зависимость от несвязанных с нашими усилиями событий.
Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром. Причины синдрома отложенной жизни Сумасшедший ритм. Человек постоянно думает о том, что ему нужно все и сразу — купить квартиру и машину, а дела должны идти не хуже, чем у других. Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем. Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать. Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент.
На это повлияло старшее поколение, травмированное дефицитом и перестройкой. Люди годами хранили постельное бельё, хрустальные сервизы и ковры до особого случая, который зачастую так и не наступал. Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь. А это может привести к застою во взаимоотношениях и карьере. Фото: unsplash. В некоторых случаях он может перерасти в «невроз отложенной жизни». Допустим, человек годами не реализовывал свои планы и ждал наступления чего-то особенного. Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно. Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение.
Однажды выберу себя: что такое синдром отложенной жизни
В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление. Понятие «синдром отложенной жизни» ввел российский психолог Владимир Серкин в конце 1990-х. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде.
Отложенные ожидания
У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. «Людям с синдромом отложенной жизни посвящается Особый случай Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году.
Симптомы синдрома отложенной жизни
- Откуда термин
- Синдром отложенной жизни: психология
- Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
- Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас | РБК Стиль
- Синдром отложенной жизни: что это такое, как избавиться, книги психологов / Skillbox Media
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Как правило, синдром отложенной жизни (далее СОЖ) не считается психическим нарушением, но его можно смело назвать болезнью современного общества. Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни У мамы в серванте жил хрусталь. Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. В начале века психологи считали, что синдром отложенной жизни связан с ограничениями, на которые непросто повлиять.
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
У кого-то это первый миллион, у кого-то расширение бизнеса. Какие есть плюсы у этого У человека с синдромом отложенной жизни есть и ряд преимуществ, считает психолог Владимир Серкин. Четкий план жизни помогает принимать решения. В ситуации выбора человек ориентируется на то, ведет ли какой-то вариант к его цели. К тому же если есть цель — есть и мотивация: понятно, ради чего нужно каждый день вставать с кровати и делать дела. Люди становятся менее уязвимыми для манипуляций. Посылы «не жди, возьми кредит и купи айфон прямо сейчас» или «бросай работу, открывай свое дело, время не ждет» сразу воспринимаются критически и сопоставляются с реальными возможностями. Как ни странно, синдром отложенной жизни может защитить от разочарования в себе: вы же не упускаете возможности, а готовитесь к чему-то большему! Как бороться с синдромом Психолог Алена Ал-Ас так объясняет разницу между разумным планированием и маниакальным желанием откладывать все на потом: «Главное отличие планирования от синдрома отложенной жизни в том, что у задуманного есть конкретные сроки. Оно случится.
Вы это сделаете. В среду после обеда, на выходных или через два месяца. Отложенная жизнь не произойдет, как ни мечтай.
Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни? Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно.
Если вы замечаете у себя какие-то элементы синдрома отложенной жизни и хотите из этого состояния выбраться, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями: 1. Учитесь Быть. Не думать, не делать, а просто присутствовать. Замечать себя и мир вокруг. Прямо сейчас сконцентрируйтесь на звуках.
Что вы слышите? Не думайте, откуда эти звуки берутся, просто наблюдайте. А что происходит с вашим телом? Вы в удобной позе? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая?
Эти простые вопросы помогают вернуться в настоящий момент. Отличный способ научиться переключению из «когда-нибудь» в «сейчас» — медитативные практики. Прекратите терпеть. Составьте список вещей, которые вы терпите. Это могут быть как большие трудности вроде плохой инфраструктуры в районе, так и совсем маленькие — например, скол на чайной чашке.
Запишите все, что приходит в голову, вспомните вчерашний день — что вы терпели? Может, чей-то неприятный тон голоса, едкие замечания в вашу сторону? А теперь напротив каждого пункта напишите, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Эта вредная привычка развивает неуважение к себе. Причем когда вы терпите, то приучаете других людей вас не уважать.
Задайте себе два вопроса. Бывает, что трудно наслаждаться моментом, потому что все мысли направлены в будущее. Нелегко веселиться, когда в голову лезут мысли о предстоящем важном событии, работе или еще каком-то серьезном изменении в жизни. Если вы часто попадаете в такую ловушку навязчивых мыслей о будущем, то задайте себе два вопроса: 1 могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели? Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно — значит, переключайтесь на настоящее и наслаждайтесь тем, что есть.
Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите. Эти два вопроса нужны, чтобы дать себе внутреннее разрешение расслабиться и Быть в настоящем. Отмечайте победы. Лучший способ научиться получать удовольствие от процесса — это разбить крупный результат на много маленьких и праздновать каждый из сделанных шагов. Только радоваться нужно основательно, чтобы вы действительно почувствовали свой подвиг и отдохнули после его совершения.
Живите красиво. Если в вашем шкафу масса вещей для «особого случая», то этот пункт — про вас.
Людей, подверженных СОЖ, можно разделить на три группы. К первой относятся те, кто фанатично идёт к своей цели. Для них характерны «сценарии достижения», в рамках которых человек, упорно добиваясь чего-то покупки, спортивного достижения, переезда в столицу , длительное время ведёт особый, ограниченный требованиями продвижения к цели образ жизни [3]. Второй тип людей сконцентрирован на достижении чужих целей, а достижение своих откладывает. Для них характерно нежелание брать ответственность за собственную жизнь. Третий тип людей выбирает стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни [4]. Это связано с недостаточностью личностных ресурсов.
Таким образом, как отмечается в работе [3] , понятие «синдром отложенной жизни» является обобщающим для целого класса явлений. Сценарий отложенной жизни может формироваться под влиянием как внешних факторов среда проживания, профессиональная принадлежность , так и внутренних особенностей отношения личности к объективно существующим условиям [5]. История понятия[ править править код ] Понятие «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук профессор В. Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера — людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу — не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу — могу — не позволяю себе» [2]. Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. По мнению самого В. Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р.
Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь [7].
Туннельное мышление приводит к тому, что у человека появляется одна конкретная цель, и кроме неё он ничего не видит и не хочет — даже если она совсем не актуальна. Перфекционизм портит жизнь почти всегда: стремясь сделать всё идеально, человек может и вовсе не начать действовать — ведь так точно не наделаешь ошибок. И как же тогда избавиться от синдрома отложенной жизни? Для начала нужно признать, что проблема есть — как мы знаем, это всегда половина успеха. Вспомните, какие цели вы откладывали всё это время. Затем выберите самую лёгкую и добейтесь её — полученный результат зарядит вас энергией для следующих свершений. Учитесь превращать абстрактные мечты в измеримые мечты-цели. У таких есть конкретные параметры, сроки и план действий для их осуществления. Кстати о плане.
Подробный список дел помогает увидеть, что вам нужно для достижения цели. А галочки напротив выполненных пунктов подстегнут ваш азарт. Например, если хотите добавить в свои будни больше тренировок, начинайте с 15-20 минут в день — так вы с большей вероятностью будете делать это регулярно. Просто помните: если устали — надо отдохнуть. Не уговаривать себя «потерпеть ещё немного» или ждать отпуска. Отдохнуть и насладиться жизнью можно в любой день.
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
| Что важно знать о синдроме отложенной жизни | Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. |
| Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни - Психолог Елена Елизарова, Москва | Так как синдром отложенной жизни не является отдельным психическим заболеванием, конкретная диагностика отсутствует. |
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Если человек не уверен в себе, то он может думать, что недостаточно хорош для жизни, о которой мечтает. Из-за неумения планировать. Иногда кажется, будто работа, вуз и школа — это то, что мешает жить полноценно. Как правило, на самом деле главный враг — это неумение расставлять приоритеты и планировать своё время. В детстве кажется, что, когда мы вырастем, именно тогда и начнётся «настоящая жизнь». А, повзрослев, понимаем, что не ценили время Изображение: Public Domain Из-за перфекционизма. Если человек хочет делать всё идеально, он может откладывать дела на потом или бояться показать неидеальный результат. Но правда в том, что стремление к придуманному идеалу только тратит ваше время. Изображение: Public Domain Признаки синдрома отложенной жизни При синдроме отложенной жизни человек постоянно живёт в предвкушении — вечера пятницы, отпуска, встречи с друзьями и родными. Для счастья всегда чего-то не хватает: закрыть сессию, похудеть, купить квартиру, выйти замуж. Кажется, когда это произойдёт, тогда всё и будет хорошо.
Но даже если задуманное сбывается, сценарий повторяется: человек снова найдёт о чём мечтать. Склонность к накопительству — тоже один из признаков синдрома отложенной жизни. Праздничные сервизы, новое постельное бельё, нарядные платья и хрустальная посуда могут десятилетиями пылиться в шкафу и ждать своего часа — юбилея, дня рождения или свадьбы. При синдроме отложенной жизни человек не радуется настоящему.
Другой вариант — он становится все более недоволен тем, как складывается его жизнь, и возникает дефицит положительных эмоций. Это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности. И даже достижение заветной цели нередко заканчивается фрустрацией.
Радость от того, что это наконец произошло, длится недолго. А изменения в жизни, как правило, не оправдывают завышенных ожиданий.
Все мы так или иначе склонны пребывать в «режиме ожидания», кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. На самом деле, думать категориями будущего — вполне нормально для человека. Строить планы, представлять, как и что именно предпринимать, прогнозировать свои действия в той или иной ситуации. У нас есть «план А», «план Б» и на всякий случай ещё несколько планов — так мы думаем о будущем, заботимся о себе и своих близких. Кроме того, планирование — это важный человеческий навык и инструмент самосовершенствования. И тут чем эффективней, тем лучше. Распределять свои ресурсы для достижения поставленных целей — просто необходимо в повседневной жизни. Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно.
Но не путайте такой тип мышления с синдромом отложенной жизни. Ведь в первом случае никакие планы на завтра не мешают нам радоваться дням сегодняшним и не становятся помехой для ощущения себя счастливым здесь и сейчас в имеющихся обстоятельствах. Более того, при ежедневном планировании дел мы оттачиваем у себя это умение и действительно добиваемся результата — в маленьких и больших делах. А вот из внутреннего «режима ожидания», откладывания положительных эмоций когда произойдёт долгожданное событие, тогда и буду счастлив а , неумения достигать целей уже складывается пазл СОЖ. Причины откладывать жизнь Сегодня существует несколько изученных и обоснованных факторов, связанных с появлением и прогрессированием этого психологического состояния: Заниженная самооценка Человек с СОЖ склонен считать себя в чём-то хуже других. Или он думает, что не так хорош для той жизни, о которой мечтает. Самодостаточный и уверенный в себе человек обычно легко воспринимает всё, что его окружает. Он не чувствует себя хуже или лучше других и умело меняет обстоятельства, при желании. Туннельное мышление В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. Это тип мышления, при котором мы становимся одержимы конкретной целью, навязчивым желанием, которое мы связываем со своим будущим и счастьем.
В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. А повседневная жизнь становится похожа на бесконечное время ожидания. Исследователи СОЖ отмечают, что устремлённость в такое беззаботное и безоблачное будущее — контрпродуктивно. Преследование чужих целей Если значимые для вас люди демонстрировали своим поведением значимость статуса, финансовых возможностей, внешности, скорее всего, вы также примете эту идею «за свою». Но совсем необязательно, что вас подобный путь приведёт к счастью. Сюда же относятся ленты в социальных сетях, где мы видим богатых-успешных-влюблённых людей и воспринимаем эту жизнь как эталонную. Когда мы гонимся за чем-то, что на самом деле нам не нужно, мы упускаем радость жизни, а добиваясь цели, испытываем лишь тоску и фрустрацию. Тип восприятия событий Специалисты делят наш способ оценки происходящего по двум направлениям: экстернальный и интернальный. В первом случае людям с таким типом восприятия или локусом контроля свойственно приписывать свои успехи и промахи внешним обстоятельствам. Во втором случае — всё списывается на внутренние факторы.
Иначе говоря, мы склонны либо винить окружающих и мир, либо себя. При искажённом локусе контроля человек, как правило, недоволен настоящими моментами, но не стремится что-либо поменять и грамотно расставить приоритеты. Родительские установки Это те самые правила значимых взрослых, часть которых — советское наследие храним и не используем хрусталь, платья, лыжи, красивый пакет с ручкой и того шоколадного зайца в яркой обёртке. Подобное отношение, так или иначе, передаётся по наследству. И мы сами не замечаем, как, взрослея, бережно выставляем в сервант бокалы «для гостей» и убираем в чехол самое красивое платье. Также к родительским установкам относятся фразы, когда ребёнок сначала должен сделать что-то скучное, неприятное, обременительное, и лишь затем он получит свою dolce vita конфету, мультик, игру. Так формируется восприятие текущей действительности: «Я потерплю, зажмурюсь, поскучаю, зато потом начнётся веселуха! Начать жить в настоящем: 10 советов Продолжайте мечтать! Но пытайтесь превратить некоторые из желаний в конкретные цели. Осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, — уже шаг к преодолению ситуации.
Подключите несколько рекомендаций и упражнений — и вот вы уже не просто герой «Мёртвых душ» мечтатель Манилов, а целеустремлённый человек, с энтузиазмом работающий над плодами своего будущего и радостно принимающий моменты настоящего. С чего начнём? Найдите мотивацию Мотивация — это процесс, который помогает инициировать, направлять, поддерживать в тонусе наши действия на протяжении долгого времени. Если мы живём эфемерным будущим, а в действительной жизни у нас нет стимулов делать что-либо конкретное , то мы не только не «дойдём» до той самой точки счастья, но и не воплотим в реальность ничего в настоящем. Мотивация поможет вам удовлетворять свои потребности — в любые временные периоды. Вам помогут аффирмации и поддерживающие сообщения. Выпишете себе несколько и читайте ежедневно: «Сегодня я могу сделать что угодно», «Этот день придаст мне сил и энергии» и так далее.
Но улучшений как не было, так и нет и все повторяется сначала. Заниженная самооценка Комплексы и неуверенность в себе могут оказать очень сильное воздействие на психику человека. Он не верит в себя и свои силы, сомневается в успехе своих действий и в итоге ищет способы снять с себя всю возможную ответственность. Он сам вынуждает себя дистанцироваться от окружающих и откладывать дела и принятие решений. В итоге перенос запланированных дел становится некой привычкой, на фоне которого и развивается синдром отложенной жизни. Эмоциональная нестабильность Если человек постоянно находится под давлением извне, испытывает стрессы, чувствует негативное к себе отношение со стороны окружающих, то у него появляется острое желание уберечь себя от возможных травм и разочарований. Губительная методика самовнушения, настраивающая человека на то, что сейчас ему не нужно ничего решать, что лучше лишний раз вообще «не отсвечивать» помогает нервной системе успокоиться и перенести срыв на более поздний срок. Важно По результатам исследований синдром отложенной жизни был назван одним из самых новых заболеваний, которыми страдает современный человек. Этому неврозу в одинаковой степени подвержены как женщины, так и мужчины. Характерные проявления В настоящее время все чаще можно увидеть людей, которые бегут ответственности, что весьма прискорбно. Синдром отложенной жизни по сути своей как раз-таки и есть уход от ответственности, его зачатки широко распространены среди инфантильных подростков. Они не стремятся держать данное слово, не хотят посещать дополнительные занятия, считая, что уделить им внимание можно будет и позже. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. К явным признакам патологии относятся: Наличие постоянных жизненных трудностей. Для людей, страдающих от невроза отложенной жизни, свойственно постоянно искать оправдания тому, что то или иное действие они не совершили вовремя. Они говорят, что не смогли сделать порученное вовремя из-за плохого настроения, дождливой погоды или любой другой не менее «важной» причины. Они уверяют, что вот завтра все обязательно будет исполнено, но приходит новый день, и они находят новый аргумент в пользу своего бездействия. Неспособность радоваться настоящему. Если человек не может по достоинству оценить и насладиться сиюминутными благами, то он никогда не будет по-настоящему счастливым. Именно это и характерно для человека с синдромом отложенной жизни. Он никогда не скажет, что доволен и рад тому, чего смог достичь на данный момент. Даже если он получит долгожданное повышение на работе, он все равно будет оперировать такими фразами как «а вдруг», «не факт», «мало ли» и пр. Он всегда будет чем-то недоволен и озабочен. Упование на «светлое» будущее. Спросите человека с синдромом отложенной жизни рад ли он покупке новой машине и в ответ услышите, что это ерунда, а вот в будущем он обязательно купит более элитную модель. Он по жизни руководствуется мыслью о том, что «завтра» у него обязательно все будет лучше, чем сегодня. Даже к похвале они относятся без особой радости, считая, что полностью их талант может раскрыться только спустя какое-то время. Неумение грамотно обращаться с финансами.
Прокрастинация и синдром отложенной жизни: в чем разница?
| Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины | Она называется «синдром отложенной жизни» – разбираемся с психологом, что это такое и как от него избавиться. |
| Синдром отложенной жизни: что это такое, чем опасно? | MedAboutMe | Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. |
| Синдром отложенной жизни — Википедия | Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. |
| Синдром отложенной жизни. Поговорим об этом завтра? - TutorOnline | «Для синдрома отложенной жизни характерно постоянное откладывание важных дел и задач на потом без объективной причины. |