По содержанию белков орехи можно приравнять к мясу. Правда ли, что орехи кешью полезны для здоровья?
Наглядные порции и их калорийность с фото: сколько орехов можно съедать в день при похудении?
Можно ли есть орехи при похудении. они не смогли сбросить лишний вес, а оставались в прежней форме (некоторые даже потолстели). По содержанию белков орехи можно приравнять к мясу. Чем полезны орехи, могут ли они быть вредны, сколько орехов можно съесть в день и помогут ли они похудеть? Разбираемся, чем полезны грецкие орехи, сколько и кому их можно съесть, чтобы не навредить здоровью. Чем полезны орехи, могут ли они быть вредны, сколько орехов можно съесть в день и помогут ли они похудеть?
Диетолог раскрыла, сколько орехов можно съедать в день без вреда для талии
Орехи настолько уникальны по своему составу, что даже несмотря на их высокую калорийность они одобрены диетологами и врачами. Важно соблюдать разумную дозу, 50-100 грамм в день разных орехов будет оптимально. И, конечно, лучше избегать жареных орехов и отдавать предпочтение высушенным. Питайтесь вкусно и правильно!
При этом выделяется едкий сок, раздражающий кожу, поэтому процесс стараются автоматизировать. Освобожденный от скорлупы орех еще не готов предстать перед потребителями. Ядро покрывает тонкая, но жесткая и терпкая кожица. Поэтому орехи нагревают и отшелушивают оболочку.
Светлана: Некоторые люди избегают орехов из-за страха лишнего веса. Действительно, орехи — высококалорийный продукт. Причина этому — наличие жиров в виде полезных полиненасыщенных кислот. Фото: istockphoto. Фундук лучше не есть людям с диабетом или диатезом, а сырым кешью легко обжечься, так как под скорлупой находится вредное вещество. Ореховыми зёрнами даже можно отравиться. Негативно влияют на разные органы Грецкий орех, хоть и полезен для мозга, в больших порциях начинает оказывать негативное влияние на этот орган. Фундук плохо воздействует на сосуды, а миндаль — на почки. Аппетитные формы: сколько калорий в популярном фастфуде? Нас погубит глютен… или нет? Применение в кулинарии Грецкие орехи широко используются в кулинарии благодаря своему необычному вкусу и пищевой ценности. Их добавляют в мясные блюда, например, грузинское сациви, супы и салаты. Особое место они занимают в восточной кухне, их используют для приготовления сладостей, таких как рахат-лукум, пахлава и др. Знаете ли вы?
Специалисты изучили результаты более чем 120 исследований о взаимосвязи орехов и лишнего веса. Выяснилось, что продукт никак не влияет на фигуру и даже наоборот, помогает поддерживать массу тела в норме. Исследователи объясняют это тем, что орехи богаты питательными веществами и быстро насыщают — то есть съесть их слишком много сложно. Орехи действительно дают хорошее насыщение, и много их не съешь. Кроме того, они перевариваются достаточно долго. Поэтому если человек много двигается, то орехи помогают поддерживать энергетический баланс на достаточно высоком уровне. Но при малоподвижном образе жизни орехи могут навредить, поскольку неизрасходованная энергия легко превращается в жир. Почему полезно есть орехи? Если разобрать орехи по биохимическому составу, то это целая натуральная таблетка витаминно-минерального комплекса Mg В6. Миндаль, например, считается лидером среди орехов по содержанию магния, а в фундуке много витаминов группы B. Кешью и кедровый орех содержат витамины РР, В2 и В5 — пантотеновую кислоту, которая запускает процессы липолиза, расщепления жировой ткани. Кроме стройности, орехи дают дополнительную энергию, активизируют более 300 ферментных реакций в организме, стабилизируют сердечный ритм и гормональную систему.
Диетолог рассказала, когда орехи могут нанести вред
Несмотря на то, что в орехах много ценных компонентов, диетологи не рекомендуют кушать их перед сном. Они вызывают резкий скачек инсулина, который мешает выделению гормона роста. Исследования доказали, что этот гормон выделяется во время сна, и способствует похудению. Орех фундука богат кальцием, магнием, натрием, цинком, а также витамином Е. Его употребление благоприятно сказывается на зубах и костных тканях, помогает от бессонницы и головной боли. Не следует кушать больше 50 г в сутки. Особенно они не рекомендованы в больших объемах вечером. Достаточно нескольких штучек, так как это может вызвать проблемы с кишечником.
Чем полезны грецкие орехи Польза и вред дерева грецкого ореха неотделимы друг от друга. Но если подходить к употреблению продукта правильно, то влияние на организм будет благотворным. В частности, орешки: обладают антисептическими свойствами и помогают бороться с внутренними и наружными воспалениями; положительно воздействуют на мозг, стимулируя умственную деятельность; служат профилактикой онкологии; помогают при заболеваниях половой сферы у мужчин и женщин; укрепляют сосуды, снижают вредный холестерин в крови и защищают сердце от развития опасных недугов; регулируют артериальное давление; препятствуют развитию ожирения при сахарном диабете; улучшают работу кишечника и устраняют диарею; помогают бороться с запорами и излишним накоплением шлаков в организме; повышают иммунную сопротивляемость и защищают от вирусов и простуд. Свойства грецкого ореха применяются в лечении авитаминоза и малокровия. Полезное лакомство помогает восстановить силы, снабжает организм ценным растительным белком и приносит большую пользу мышечным и костным тканям. Для женщин Польза грецких орехов для организма женщины состоит в том, что продукт защищает от стрессов и нервного истощения, помогает поддерживать хорошее настроение. Также свойства орешков помогают наладить месячный цикл и защищают женщин от онкологии молочных желез благодаря повышенному содержанию антиоксидантов.
Орешки приносят пользу в лечении инфекционных заболеваний. Употреблять их целесообразно как при гинекологических недугах, так и при других воспалительных процессах. Для мужчин Польза грецких орехов для организма мужчины тоже очень велика, в первую очередь, лакомство позволяет сохранять хорошую потенцию и способность к зачатию. Жирные кислоты, в большом объеме присутствующие в орешках, укрепляют сосуды и защищают мужчин от инсультов и инфарктов. Помогает грецкий орех от простатита — вещества в составе борются с воспалительными процессами. Особенную пользу продукт приносит спортсменам, поскольку принимает непосредственное участие в строительстве мышечных тканей. Свойства орешков повышают выносливость, а также отвечают за общий тонус организма.
Для детей Пользу грецкого ореха для детей трудно переоценить — продукт способствует здоровому развитию малыша, защищает от многих болезней, улучшает умственную деятельность ребенка. Но при этом давать лакомство детям можно лишь по достижении 3 лет. Поскольку в лакомстве содержится довольно много жирных кислот, раньше малыши просто не смогут его усвоить и получат вред из-за возникновения диареи и вздутия. Иногда свойства продукта вызывают аллергию, поэтому начинать следует с минимальных дозировок, предлагая ребенку не более 1 орешка в день. Если негативной реакции не появится, порции можно будет постепенно увеличить и довести недельную норму орешков до 40 г. Польза от грецких орехов для детей будет лишь при отсутствии противопоказаний. Прежде чем вводить в рацион новый продукт, следует обязательно посоветоваться с педиатром.
Можно ли поправиться от орехов арахис. Орехи для бодибилдинга Традиционно арахис считается королем орехов в бодибилдинге. Он содержит много белка, пищевых волокон, витаминов и минералов, и, конечно, аргинин — лучший друг культуриста. Здесь имеется ввиду способность этого вещества обеспечивать пампинг на тренировке. Благодаря этому увеличивается не только отдача от тренировки и повышается интерес к самому тренировочному процессу, но также способность полезных веществ проникать в мышечные клетки. Помимо самого арахиса, в бодибилдинге используется арахисовое масло. Спортсменам силового спорта полезным будет прием таких видов ореха, как миндаль, кедровый орех, грецкий орех и фундук.
У каждого из них есть свои особенности и уникальный набор полезных веществ. Поэтому гармоничное сочетание их в рационе позволит культуристу получить максимальную пользу.
Мнение эксперта Евгений Кислица Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту. Йод является необходимым для нормального синтеза щитовидной железой гормонов и выполнения ими своих физиологических функций — регуляции процессов обмена веществ.
При низкой концентрации йода железа не способна вырабатывать гормоны в необходимой концентрации, из-за чего замедляется обмен веществ, что ведет к набору лишней жировой массы. Возможен вариант разрастания ткани железы при дефиците йода, как компенсаторной реакции. Объем щитовидной железы увеличивается, и формируется зоб. Поскольку объем железы увеличен, она вырабатывает чрезмерное количество гормонов, что негативно влияет на все виды обмена веществ жировой, белковый, углеводный. Также страдают многие системы органов. В первую очередь сердечно-сосудистая.
Миндаль Кушать миндаль во время диеты допускается, но также в ограниченном количестве. Не рекомендуется больше пары десятков штук. Он благотворно действует на почки, а также помогает при астме. Чтобы определить, сколько миндаля в день при похудении допускается, нужно оценить состав и соотношение нутриентов.
Для этого сидящие на диетах придирчиво изучают питательный состав и таблицу калорийности различных продуктов. Орехи, которые зачастую рекомендуются многими диетологами для правильного питания, могут вызвать неоднозначное мнение насчет их пользы для похудения. Ведь их калорийность очень высока — от 500 до 700 калорий в 100 граммах. Какое уж тут похудение!
Однако не стоит отвергать их, если вы сидите на диете, и вот почему. Во-первых, орехи очень полезны.
Употребление этих продуктов для людей с лишним весом является настоящей калорийной бомбой, поэтому их следует вовсе исключить из своего рациона, чтобы не поправиться еще больше. Правила диетических перекусов Современный человек съедает сразу много и между тремя приемами пищи успевает сильно проголодаться. Желудок объемом 0,5 л растягивается, и для насыщения приходится есть больше. Переедание замедляет метаболизм, ведет к откладыванию лишних калорий в виде жиров. Наряду с 3 приемами пищи человеку нужны 3 перекуса, легкие, не отягощающие желудок, заглушающие чувство голода. Для здорового перекуса не подходят продукты с быстрыми углеводами: булочки, чипсы, бутерброды, выпечка, сладости Они ненадолго насыщают организм, но калорийные Для здорового перекуса не подходят продукты с быстрыми углеводами: булочки, чипсы, бутерброды, выпечка, сладости. Они ненадолго насыщают организм, но калорийные.
Оптимальное решение полезного перекуса — белковая пища в сочетании со сложными углеводами. Продукты медленно перевариваются и надолго сохраняют чувство сытости при низкой калорийности, дают телу энергию и стимулируют рост мышц. Читайте также: Неповторимая свежая капуста: польза и вред. Природный чудо лекарь от многих недугов — свежая капуста, полезная и правильная еда В качестве правильного перекуса используют продукты, богатые клетчаткой: бобы, фрукты и овощи. Они улучшают пищеварение, но для усвоения клетчатки организму нужны дополнительные калории. Соблюдение простых правил позволяет есть плоды во время диеты и не опасаться за фигуру. Лишние жиры не отложатся, если не превышать норму 20—30 г в день. При этом количество продукта разделяют на несколько приемов или едят всю порцию за раз. Рекомендации для эффективного похудения: Не употреблять орехи на первой стадии диеты.
Их включают в рацион на этапе стабилизации, когда организм нуждается в поддержке и укреплении. Не есть орехи с дополнительными вкусовыми приправами сладкой присыпкой, в глазури, с медом, солью или сахаром. Такой продукт только усиливает аппетит, соль задерживает воду в организме, откладываются лишние жиры.
От каких продуктов толстеют?
В последнее время стала есть больше орех, разные и заметила за собой что стала набирать лишний вес скажите можно ли от орехов поправиться? «Если съесть их много, то можно достаточно быстро набрать вес. они не смогли сбросить лишний вес, а оставались в прежней форме (некоторые даже потолстели). На вопрос толстеют ли от орехов можно ответить да, если не соблюдать правила употребления. Читайте в статье, можно ли есть орехи на диете во время похудения и какие выбрать: грецкие, миндаль, кедровые. Сколько в день можно кушать и когда: стоит ли на ночь. Самые низкокалорийные и диетические виды для правильного питания.
Можно ли потолстеть от орехов
Исследование показало, что умеренное употребление орехов не может привести к прибавке веса. В статье о том, можно ли набрать вес от орехов: грецких, кедровых и других. Узнаете правила употребления орехов, чтобы не поправиться, какие лучше есть. В статье мы выясним, действительно ли орехи не приводят к набору лишних килограммов и даже помогают похудеть.
Виды и ценность продукта
- Можно ли потолстеть от орехов ? - Женский блог
- Архив блога
- Сколько можно есть орехов, чтобы не поправиться
- Врач Лушникова: С орехами нужно быть осторожными из-за их аллергенности
Вся правда о том, МОЖНО ЛИ ПОТОЛСТЕТЬ от орехов
Можно ли есть орехи, когда худеешь? К тому же растительные аналоги молока зачастую изготавливаются из орехов, чем обусловлено высокое содержание в них жиров. Тот факт, что от орехов можно набрать вес исходит из того, что все орехи имеют высокую калорийность, а некоторые их них обладают еще и жирной, масляной структурой.
Влияют ли орехи на набор веса?
Читайте в статье, можно ли есть орехи на диете во время похудения и какие выбрать: грецкие, миндаль, кедровые. Сколько в день можно кушать и когда: стоит ли на ночь. Самые низкокалорийные и диетические виды для правильного питания. Разбираем, чем полезен арахис для организма. сколько можно съесть арахиса в день, химический состав арахиса, польза и вред арахиса для женщин и мужчин. на сосуды мозга.
Когда лучше есть орехи?
- Можно ли поправиться от орехов, толстеют ли от орехов
- Орехи при похудении — 3 механизма снижения веса, какие и сколько можно есть на диете
- Какие орехи можно есть при похудении
- Орехи калорийны. Как их включить в свой рацион правильно?
- Какие орехи можно есть при похудении и сколько можно съедать в день
- Правда, что от орехов толстеют?
Орехи при похудении: какие можно есть, а какие нет
Это свидетельствует о том, что орехи могут быть полезны при контроле веса и поддержании здоровья. Тем не менее, есть исследования, которые связывают употребление орехов с набором лишнего веса. Например, некоторые исследования указывают на то, что орехи имеют высокую калорийность и могут способствовать лишнему приему пищи, что в свою очередь может привести к набору веса. Кроме того, влияние орехов на вес может зависеть от индивидуальных черт организма. Некоторые люди могут быть более подвержены набору веса от орехов из-за особенностей их обмена веществ или других факторов. Таким образом, несмотря на противоречивые результаты исследований, важно помнить о мере и разнообразии в потреблении орехов. Умеренное и сбалансированное употребление орехов в рамках здорового рациона вероятно не приведет к потолстению, а может даже быть полезным для поддержания веса и общего здоровья. Богатый состав орехов Орехи являются богатым источником витамина Е, который является мощным антиоксидантом и помогает защитить клетки организма от повреждений. Также в орехах содержится витамин В6, необходимый для нормального функционирования нервной системы.
Многие орехи, такие как миндаль и грецкий орех, богаты полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6. Они являются необходимыми для хорошего здоровья сердца и сосудов.
Экзотический плод можно смело добавлять в рацион людям, которые мечтают об идеальном весе. Он калориен и питателен, но при правильном употреблении положительно влияет на процесс пищеварения и обмена веществ. Пекан очищает кровь от вредных веществ, снижает риск развития атеросклероза. Можно ли есть орехи при похудении? Плоды употребляют при снижении веса, но делают это правильно и не увеличивают допустимую норму их потребления.
Правила включения в рацион При похудении можно есть орехи? Плоды полезно включать в диетический рацион, однако с учетом следующих правил: при соблюдении ореховой монодиеты важно придерживаться питьевого режима не менее 2 литров воды в день ; необходимо включить легкие физические нагрузки; миндаль употребляют только в спелом виде, потому что незрелый содержит синильную кислоту и опасен для здоровья; вместе с орехами в меню должны входить низкокалорийные продукты питания, которые подвергают варке или пропариванию. К допустимым компонентам диеты относят: нежирное мясо и рыбу, каши, овощи, сухофрукты, обезжиренный кефир, травяные настои, чай и кофе без сахара. Когда можно есть орехи? Полезные орехи для похудения лучше всего добавлять в пищу с утра. Полученные калории в комплексе с энергией будут равномерно расходоваться в течение дня, и не приведут к отложению жира в проблемных местах. Благодаря небольшому размеру, орехи можно легко переносить и брать в качестве перекуса на работу, пикник, прогулку или в тренажерный зал.
Сколько разрешается употреблять?
Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить «хороший» холестерин, что способствует улучшению общего состояния сердца и сосудов. Кешью содержит много сахара.
Этот миф также неверен. Кешью содержит небольшое количество сахара, что делает его подходящим орехом для людей, следящих за уровнем сахара в крови, в том числе для диабетиков. Кешью нельзя употреблять при диете.
На самом деле, кешью — отличный продукт для диеты. Он содержит много белка, полезных жиров и клетчатки, что помогает чувствовать себя насыщенным, несмотря на снижение калорийного потребления. Таким образом, мифы о кешью в значительной степени базируются на недостаточной информации и не научных фактах.
Однако, употребление кешью должно быть умеренным, чтобы получать максимальную пользу без негативных последствий. Оцените статью.
КБЖУ будет отличаться, в зависимости от вида: Можно ли есть орехи при похудении В орехах находится много витамин, минеральных соединений, жиров и белков. Все они полезны для организма. Также они имеют высокую калорийность.
Читайте также: Какой орган вырабатывает гормон роста Но у них есть существенный минус — начиная кушать, уже сложно остановиться, поэтому легко превысить норму. Так, к примеру, переедая всего на три-четыре ореха, можно поправиться за год до пяти килограмм. Поэтому часто возникает вопрос, а следует ли включать этот продукт в диетический рацион.
Прежде всего, во внимание нужно принять тот факт, что орехи бывают разных сортов и видов, каждый из которых имеет свою калорийность и питательную ценность. Поэтому некоторые следует употреблять с осторожностью. И тем не менее отзывать себе в этом продукте не стоит, тем более, что они положительно влияют на сокращение жировой ткани.
Можно ли есть сухофрукты при похудении Употребление сухофруктов полезно для организма. Кроме того, данный продукт питательный и очень вкусный, каждый человек сможет выбрать для себя сушеные фрукты, которые придутся ему по вкусу. Это лакомство в течение дня может поддержать энергию и необходимую силу.
Можно ли есть сухофрукты во время похудения, ведь они являются калорийными продуктами? Специалисты утверждают, что кушать высушенные фрукты полезно. Вреда фигуре это не нанесет.
К тому же, съев немного сушеных фруктов, можно на недолго заглушить чувство голода. Не стоит лишь сильно увлекаться сухофруктами: это может привести к расстройству желудка. Все продукты этого вида отлично усваиваются.
Самыми популярными считаются чернослив и курага для похудения. Недостатки Но мнение о том, что этот продукт не стоит включать в меню диеты, появилось не просто так. У орехов есть некоторые минусы.
К ним относятся: В 100 г содержится более 700 калорий. Поэтому важно четко контролировать, сколько их было съедено. Наличие в составе оксалатов вызывает риск образования камней в почках.
Ядрица могут препятствовать усвоению негемового железа. Оно содержится практически во всех растительных продуктах. Они являются одними из самых сильных аллергенов.
Разрешены ли сухофрукты при похудении? При похудении можно съедать 1-2 штучки сушеных фруктов в день. Не больше.
А еще лучше — избегать даже такого потребления данного лакомства. Именно поэтому приблизительное меню на неделю здорового питания не включает в себя сухофрукты. Сушеные фрукты для похудения не показаны, в силу сразу нескольких причин.
Во-первых, это — очень высоко калорийные продукты питания, которые при этом довольно плохо насыщают, так как не включают в себя жиров и имеют мало белков. Поэтому при употреблении в пищу большого количества сухофруктов велик риск переедания, которое плохо согласуется с процессом похудения. Во-вторых, сухофрукты богаты фруктозой, которая хоть и является изокалорийным веществом, крайне сильно способствует накоплению лишнего жира, прежде всего, в печени и абдоминальной области в целом.
Иными словами, от фруктозы растет живот. В-третьих, воздействие сладких сушеных фруктов на мозг не дает возможности худеющему человеку отказаться от сладкого, а сделать это необходимо. Начало правильного питания для похудения всегда связано с ограничением поступления в организм сладостей.
Любых — и натуральных, и искусственных. Какие можно при диете Однако не все орехи обладают одинаковой ценностью и пользой. Самыми лучшими для похудения являются ниже приведенные.
Миндаль У этого ореха самый низкий гликемический индекс, равный 15 единицам. Он полезен благодаря растительным стеринам, которые снижают уровень холестерина и глюкозы, поэтому предупреждает развитие диабета. Также содержащийся аргинин важен для эластичности сосудов и предупреждения тромбов.
Кроме того, в 20 — 30 г миндаля находится более 70 процентов суточной дозы витамина Е. Он обладает омега-3 жирными кислотам, клетчаткой и белками. В миндале находится много разных микроэлементов, вроде железа, кальция, цинка.
Безопасные орехи
Почему нельзя голодать и забывать о жирах: Врач-диетолог назвала главные ошибки худеющих 3. Орехи тяжело перевариваются, поэтому не стоит их употреблять при обострении воспалительных заболеваний желудка, поджелудочной железы и кишечника. Некачественные орехи могут быть опасны для здоровья. Категорически нельзя покупать орехи с плесенью, поскольку в них накапливается опасный афлатоксин особенно часто им поражён арахис. Его типичные симптомы: повышение температуры тела, слабость, головокружение, рвота, диарея.
Почувствовав их, надо выпить сорбент и много воды, а при выраженных признаках отравления лучше обратиться к врачу", — напомнила Лушникова. Если вы обнаружили плесень, не нужно пытаться обжарить орехи или как-то спасти.
У орехов, кроме содержания в их витаминов, есть и очередной плюс для тех, кто желает поддерживать фигуру; и быстрее минус для тех, кто употребляет их как «быстрый» и единственный перекус посреди насыщенного денька — они вызывают сильную жажду. Пытайтесь не запивать орешки прохладной водой — жажде это не поможет, а вот перевариванию и усвоению нужных веществ помешает. Можно ли есть орешки, когда худеешь?
Другими словами, орешки хоть какого вида более полезны, чем хоть какой другой натуральный продукт. Если ваша диета малокалорийная, то во время нее от орехов можно не отрешаться. Главное — рассчитать, сколько конкретно граммов в денек, согласно диетной сетке, вы сможете съесть. Если она базирована на углеводах либо вообщем связана с более сложными подсчетами, обратитесь к подробному описанию содержания разных нужных веществ в орешках: они есть на каждой пачке. Вот, к примеру, такие сведения для кешью на 100 г.
Произрастает он преимущественно в Бразилии, но плохо поддаётся транспортировке, поэтому на российских прилавках можно найти лишь косточку. Кешью полезен для укрепления иммунитета, борьбы с вирусами и бактериями. Он имеет полезный состав, но также калориен.
Кешью не только богат белками 18,5 г на 100 г продукта , но и содержит значительное количество витаминов группы В, витамина Е. Кешью также богат калием, кальцием, кремнием, магнием, серой, фосфором. Фисташки Их польза примерно аналогична пользе арахиса.
Продаются у нас в основном солёные, что не хорошо для худеющих. Лишняя соль лишь увеличит нагрузку на почки и сердце, с чем на диете, когда организм и так подвержен стрессу, наоборот, нужно бороться. Более тридцати грамм фисташек в сутки может вызвать тошноту, тогда как небольшое количество поможет бороться с ней.
Вам также может быть интересно: Можно ли есть соль на диете Бывают ли диетические орехи Оценить, сколько орехов и какие можно при похудении, поможет анализ КБЖУ. Очевидно, что диетических орехов, которые можно было бы употреблять без ограничения по количеству, не существует. Большую часть орехов, что продаются в магазинах в готовом виде, также сложно назвать диетическими.
На диете лучше избегать жареных, солёных, а также приготовленных с использованием большого количества специй. Диетическими будут считаться лишь сырые орехи, так как они сохраняют наибольшее количество полезных веществ и не создают лишнюю нагрузку на почки и сердце, не повышают аппетит.
Так, чтобы не потолстеть следует учитывать: Высокая калорийность при чрезмерном употреблении вызывает увеличение печени. Высокое содержание жира приводит к ожирению при бесконтрольном употреблении их в большом количестве. Ореху вкусный и необходимый в ежедневном рационе продукт. Однако употребляя их, следует помнить, что вкусный антидепрессант может стать причиной появления лишних сантиметров на талии и бедрах. Выбирая лучше отдать предпочтение арахису, кешью или фисташкам, которые обладают меньшей калорийностью, а значит, и будут меньше способствовать набору лишнего веса. Елена Еремина Работа с текстами, вычитка и проверка статей.