Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Далее предлагаем вашему вниманию другие не менее популярные комплексы, упражнения и программы тренировок с Синди Кроуфорд. Начитавшись отзывов, решила попробовать видеокурс Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Синди Кроуфорд по-прежнему позирует обнаженной в кампейнах, выпускает одежду и готовит себе достойную смену. Видео курс Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорт можно назвать народным любимчиком. Меня всегда впечатляла фигура Синди Кроуфорд, и я решила заниматься по ее программе «Секрет идеальной фигуры» и следовать ее секретам.
Фигура Синди Кроуфорд: как достичь совершенства
Вечером на ужин у манекенщицы белки, овощи. Можно приготовить запеченную курицу или индейку, овощной салат. Выбор блюд разнообразен, главное помнить о правиле, что белки лучше всего усваиваются с клетчаткой. Углеводы едят утром и вечером фрукты, хлеб, орехи, сухофрукты. Основа диеты — овощные супы с добавлением нежирного мяса, филе птицы курица, индейка. Блюдо относится к низкокалорийным, есть разрешается в любое время суток. Необходимость сна Полноценный сон положительно влияет на процесс похудения. При интенсивных тренировках организму необходимо достаточное количество времени, чтобы успеть восстановится. Спать следует не менее 9 часов в сутки. Для каждого человека количество сна индивидуально, но оно должно быть не меньше 7, не больше 9 часов.
Этого времени хватает для того, чтобы организм восстановился. Чем хороши эллиптические тренажеры и как правильно на них заниматься Важно время сна. Ложиться спать следует до 12 часов, вставать в 7-9 часов утра. Ночью в организме вырабатывается гормон, который борется со старением. Во сне нормализуется уровень сахара в крови. Для того, чтобы сон был здоровым, нужно спать в хорошо проветренной комнате. Спальню проветривают 10-15 минут до сна. Также не рекомендуется есть за 3 часа до отхода ко сну. Настрой Правильное питание и полноценный сон — очень важно.
Но кроме этого важен настрой. Трудно бороться с лишними килограммами и заниматься своей фигурой, если нет правильного настроя. Чтобы мотивировать себя, можно смотреть на девушек с идеальными фигурами. Или поставить четкую цель — через 3 месяца сбросить 5 кг. Не стоит заниматься, если нет физических и моральных сил. Никакой пользы тренировка при усталости и плохого самочувствия не принесет. Комплексы упражнений Фитнес-фильмы от манекенщицы позволит прокачать все мышцы. В зависимости от длительности тренировок комплексы усложняют. В середине 90-х годов супермодель выпустила видео, где показывала различные упражнений, которые можно делать на дому.
Сейчас они также актуальны. Как достичь совершенства «Как достичь совершенства» — это готовый набор упражнений, который в 90-х годах вышел на кассете. Хронометраж составляет 70 минут. Но при таком темпе, в котором их выполняет девушка, прозаниматься можно два часа. В видео представлены упражнения на растяжку, силовые, кардионагрузки, разминки. Программа довольно длительная, выполнять весь видеоурок не обязательно.
Судьба испытывала силу воли молодой Синди на прочность. Она выдержала — одна, в чужом городе, без поддержки родных и близких. Совсем молодая девушка настолько упорно работала, что смогла всего за несколько месяцев преодолеть нелегкий путь начинающей модели и стать элитой модельного бизнеса вместе с Линдой Эвангелистой, Клаудией Шиффер, Наоми Кембелл, которые покоряли мировые подиумы. Синди начала получать выгодные предложения и контракты, став одной из самых востребованных моделей, работала практически со всеми знаменитыми дизайнерами моды, получая за один показ 60 тысяч долларов. Ее участие считалось залогом успеха любого мероприятия, связанного с модой, будь-то модный подиум, съемки для журналов мод или рекламная компания. Она снималась в рекламе бриллиантов, драгоценных металлов и камней магазина Kay Jewelers, рекламной компании безалкогольных напитков Pepsi. Более 10 лет Синди Кроуфорд была лицом косметической компании Revlon, что принесло ей огромный успех и мировую известность. Ее лицо было визитной карточкой часовой компании Omega, которая выплачивала супермодели ежегодный гонорар в размере восьми миллионов долларов. Как сказал о ней Карл Лагерфельд, в ней сочетаются девушка мечты и классическая красота. Будучи успешной моделью, Синди прекрасно понимала, что ее карьера непродолжительна и может закончиться еще в молодом возрасте. Именно поэтому она постоянно пробовала свои силы в новых для себя проектах: в течение шести лет работала ведущей программы на телевидении, была также продюсером программ, снималась в главной и второстепенных ролях в кино, написала книгу для женщин о секретах наложения красивого макияжа, создала собственную линию косметики по уходу за кожей и вместе с Cosmopolitan — целую линию чудесных ароматов. В 34 года она покинула модельный бизнес, чтобы посвятить все свое время семье и детям. В то же время Синди ведет активную благотворительную деятельность. Деньги, вырученные от календарей с ее изображением, она перечисляет для лечения детей, больных лейкемией в память о своем родном брате, умершем от заболевания в трехлетнем возрасте. Через свой фонд «Little Star» Маленькая Звезда она также заботится и о тех детях, которых бросили родители. Но наибольшую известность в мире Синди Кроуфорд принесли видео с упражнениями по фитнесу, которые разошлись по континентам многомиллионными тиражами. Одна из красивейших женщин мира по опросу журнала Shape , находящаяся в прекрасной спортивной форме, делится своим опытом поддержания красоты женского тела и секретами идеальной фигуры. Ее упражнения рассчитаны как для начинающих в виде комплекса для утренней гимнастики , так и для опытных, физически подготовленных женщин в виде комплекса многочасовых тренировок. А ее программа «Как достичь совершенства», сочетающая упражнения из самых разных видов спорта для различных частей тела, помогает развивать выносливость, гибкость, оставаться стройной, молодой и привлекательной. Устраивайте себе тренировки по урокам, занимайтесь вместе с Синди Кроуфорд. Идеальное тело Вам обеспечено! Ежедневно Вы будете свидетелем, как быстро в лучшую сторону будет меняться Ваше тело. А если дополнительно к зарядке придерживаться некоторых рекомендаций супермодели по правильному питанию, головокружительный успех кардинального улучшения внешности просто неизбежен. Желаю Вам отличных напряженных тренировок, силы духа и великолепного настроения на каждый день! Я же занимаюсь вместе с Вами и дочерью, а потом делимся своими успехами! Бодренького утра!
Решила написать свой отзыв. Предыстория - решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета. К самой программе претензий нет. Все понравилось очень - нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся! Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет. Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы: - слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность - наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи; - про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны; - ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно... Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное.
После того, как я родила, и перед туром с презентациями моей книги, я делала небольшой перерыв в тренировках. Но сейчас вернулась к интенсивным нагрузкам с кардио и интервальными тренировками. Я также стараюсь заниматься в выходные хайкингом вид спортивного туризма, основной целью является пешее преодоление группой маршрута по слабопересеченной местности, - прим. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Начинайте день с суперполезного смузи Когда я просыпаюсь, то делаю на завтрак домашний смузи со шпинатом, миндальным молоком, половинкой банана, протеиновым порошком, органическим какао-порошком и свежей мятой. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Успокаивайтесь с помощью медитации и сауны Недавно мы всей семьей стали практиковать дома медитацию. Я не делаю этого регулярно, но мне было очень интересно узнать о пользе медитации для сознания с нейрологической точки зрения. Это как новый инструмент, которым я научилась владеть и который расслабляет меня, когда это необходимо.
Делает ноги: как Синди Кроуфорд тренируется и ест, чтобы в 56 лет иметь тело супермодели
Решила я сегодня рассказать вам о своих впечатлениях и результатах от программы Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Енот нашёл себе идеальное развлечение. Секрет идеальной фигуры (Cindy Crawford Shape Your Body Workout). Синди Кроуфорд решила вспомнить молодость, когда записывала видеоуроки тренировок. Одним из лучших обучающих видео тех годов, посвященных теме фитнеса, является курс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры.
8 советов от 51-летней Синди Кроуфорд о тренировках, вечной молодости и красоте
| Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно" | А секрет красоты Синди Кроуфорд достаточно прост. |
| Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» - отзывы | Свою программу тренировок Синди Кроуфорд назвала просто и нескромно — «Секрет идеальной фигуры». |
| Как достичь совершенства: советы от Синди Кроуфорд | Синди Кроуфорд, как и хорошее вино, с возрастом становится только лучше. |
| Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» | Почему компьютер зависает при загрузке видео "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"? |
| Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры | Образ жизни для хорошего здоровья | Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры: плюсы и минусы, упражнения комплекса, рекомендации и отзывы. |
Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры»
Совместно с одним из уважаемых тренеров по шейпингу Нью-Йорка топ-модель создала авторскую систему тренировок, благодаря которой поддерживает свою фигуру в отличной форме. Не теряя актуальности по сегодняшний день, программа упражнений Синди Кроуфорд пользуется популярностью у многих девушек и женщин мира, включая знаменитостей и звезд Голливуда. Идеальная фигура супермодели, неизменная долгие годы, и многочисленные положительные отклики подтверждают высокую результативность этой системы тренировок для похудения и достижения прекрасных форм тела. Красивая фигура от супермодели «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд — первая авторская система тренировок, разработанная в 1992 году. Простые, но эффективные упражнения помогают отлично сбросить лишние килограммы, проработать мускулатуру, повысить общий тонус организма. Тренируясь по методике Синди Кроуфорд, вы не только избавитесь от избыточного веса, но и, по словам супермодели, почувствуете прилив сил. Занятия по авторской методике топ-модели не требует большого количества специального спортивного оборудования. Новичкам желательно начинать тренировки, используя небольшие гантели до двух килограмм.
Более продвинутые могут выполнять все упражнения с большим весом и специальными спортивными утяжелителями. Дополнительно вам понадобятся коврик, стул, полотенце. Во время занятий супермодель советует пить негазированную воду. Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд Программа включает три блока упражнений. Первая и вторая часть системы по 40-45 минут дают эффективную аэробную и силовую нагрузку на ключевые группы мышц тела.
Фото из Instagram Синди Кроуфорд Начинайте день с суперполезного смузи Когда я просыпаюсь, то делаю на завтрак домашний смузи со шпинатом, миндальным молоком, половинкой банана, протеиновым порошком, органическим какао-порошком и свежей мятой. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Успокаивайтесь с помощью медитации и сауны Недавно мы всей семьей стали практиковать дома медитацию. Я не делаю этого регулярно, но мне было очень интересно узнать о пользе медитации для сознания с нейрологической точки зрения. Это как новый инструмент, которым я научилась владеть и который расслабляет меня, когда это необходимо. Но мой любимый ритуал - это отдых в инфракрасной сауне, 30 минут с хорошей книгой - и я совершенно обновленная женщина. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Постоянная защита от солнца Я пользуюсь средствами из своей собственной линейки Meaningful Beauty с 30 лет, позже косметика была усовершенствована и улучшена под руководством доктора Жана-Луи Себажа. Кроме того, я поклонник процедуры "микрошлифовки кожи" от голливудского бьюти-эксперта Кристины Раду, хожу на сеанс каждые четыре недели.
Кроуфорд снялась в своей первой пробной фотосессии, после чего довольно известное агентство пригласило ее поработать моделью на острове Манхеттен. В середине восьмидесятых ее карьера только началась. А уже к концу десятилетия девушка была известна практически всему миру как супермодель. Она предоставляла очень известные бренды одежды. К питанию Синди подходит довольно ответственно, однако позволяет себе иногда съесть что-нибудь вкусное. Она считает, что нельзя полностью запрещать себе какой-либо продукт, так как все равно не сможешь удержаться Результат такой системы налицо — в свои годы модель выглядит стройной, красивой, и как минимум на 10 лет моложе Она считает, что нельзя полностью запрещать себе какой-либо продукт, так как все равно не сможешь удержаться. Результат такой системы налицо — в свои годы модель выглядит стройной, красивой, и как минимум на 10 лет моложе. Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд Программа включает три блока упражнений. Первая и вторая часть системы по 40-45 минут дают эффективную аэробную и силовую нагрузку на ключевые группы мышц тела. Ежедневно рекомендуется чередовать комплексы, выполняя попеременно 1-й и 2-й уроки. Третья часть — короткое десятиминутное занятие. Оно поможет не сбиться с графика, если у вас нет свободного времени на полноценную тренировку или вы испытываете чрезмерную физическую усталость. Каждый урок обязательно начинается с небольшой разминки, которая подготавливает суставы и мускулатуру к более интенсивной нагрузке. Затем идут упражнения, направленные на глубинную проработку ключевых мышц низа и верха тела. Комплекс завершается тренировкой пресса и растяжкой. По мнению супермодели, идеальная фигура женщины зависит не только от регулярности занятий спортом, но и от правильного питания. Тренируясь по ее системе, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, исключая вредные продукты. Как повысить эффективность тренировки Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Начинать тренировку следует с разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз. Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки. Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости. Что новенького в новом измерении «Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками. Эти самые интервалы позволили моему пульсу оказаться в зоне жиросжигания. Я подтверждаю, что эта тренировка более эффективна для худеющих. Что же касается рельефа — с ногами проблема абсолютно та же, что и в первом комплексе Синди, а «верх» можно проработать за счет увеличения веса гантелей. Бег имеет смысл добавлять через пару недель после начала работы по программе, чтобы не переутомиться. Как достичь совершенства? И пусть скептики немного отдохнут. Синди Кроуфорд известна не только благодаря своей знаменитой родинке. Коммерческий успех ей принесла как раз программа тренировок, продаваемая по всему миру огромными тиражами. И сегодня она по- прежнему остаётся своего рода первооткрывательницей и законодательницей в сфере домашних тренировок по фитнесу и аэробике. Кто родился в 80-х, наверняка застал ещё кассетный вариант данного видео. Но прогресс не стоит на месте, и сегодня, благодаря высоким технологиям и высокоскоростному интернету, можно тренироваться с очаровательной Синди дома в любое удобное время. В ней 3 комплекса, которые помогут войти в форму последовательно. Программа короткая, и для тренировок, не связанных с восстановлением, можно рекомендовать только комплекс С. Хотя он и составлен как микс кардио и силовой, кардиофрагменты не слишком интенсивные, я своей «жиросжигающей» зоны так и не достигла. Подводя итоги, нужно сказать, что сами тренировки сняты очень заманчиво, а упражнения объясняются в доступной форме. Простой просмотр видео доставляет эстетическое удовольствие, и очень мотивирует на систематические занятия спортом. Так что для новичков Синди — самое оно. Продолжающим же нужно разнообразить свое тренировочное меню за счет более интенсивной аэробики по выходным от Синди дням, а с программами известной модели работать с максимально возможным для себя весом. Тогда и мускулы будут рельефны, и жир уйдет быстрее. Анастасия Абрамова специально для Брови. Как повысить эффективность занятий Для достижения лучшего результата шейпинга с Синди желательно придерживаться простых, но полезных рекомендаций: Соблюдать основные принципы правильного и полезного питания. Заниматься спортом постоянно, сделав его частью своего образа жизни. Тренироваться не менее трех раз в неделю, чередуя видеоуроки Синди Кроуфорд. Обязательно выполнять упражнения правильно, иначе их эффективность снизится. Нагрузка на различные мышечные группы будет полноценной и полезной в том случае, если полностью повторять положение тела супермодели во время занятия и ее движения. Чтобы избежать ошибок, лучше посмотреть видео несколько раз, подмечая каждую деталь.
Эту тренировку необходимо повторять 3 раза в неделю, важное условие: перерыв между занятиями не дольше 3 дней. Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: части 1 и 2 В первой части собраны упражнения для ног, ягодиц и груди. Если вы раньше не занимались спортом, то какие-то упражнения могут быть для вас сложными. Не пытайтесь выполнить их через силу. Плавно наращивайте нагрузку, и уже совсем скоро вы втянетесь в тренировки и сможете без проблем выполнять все упражнения. Основу второй части составляют упражнения с гантелями, которые помогут в прокачке рук и плечевого пояса. Также во вторую часть входят упражнения для укрепления мышц пресса и улучшения растяжки. Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения с гантелями, то выполняйте их без утяжелений или с гантелями меньшего веса. Вес снаряда должен быть ощутимым, но вам не должно быть слишком тяжело с ним работать. Читайте также: Растяжки на груди: причины появления, способы избавиться Идеальное тело за 10 минут от Синди Кроуфорд Это занятие содержит в себе упражнения суммарной продолжительностью до 10 минут, которые позволят поддерживать мышцы в тонусе, но не помогут в похудении. Подходит женщинам, которые уже достигли определённых успехов в борьбе с лишним весом и ввиду каких-либо причин не могут уделить тренировкам больше времени. Преимущества и недостатки комплекса Плюсы: Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему; Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам; Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом; Минусы: Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок; Отсутствие разнообразия в тренировках. Рекомендации для улучшения от Синди Правильное питание — залог успеха. Из рациона следует исключить вредные продукты: выпечку и сладости разрешается только чёрный шоколад , фастфуд, сладкие газированные напитки, жирное, жареное и солёное. При составлении рациона уделить наибольшее внимание отварной телятине и мясу птицы, фруктам, овощам и злакам. Необходимо поддерживать водно-солевой баланс — выпивать от полутора литров чистой воды в день.
Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно"
Синди Кроуфорд. По совету подруги нашла видеозапись Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Ее основные тренировки «Секрет идеальной фигуры», «Как достичь совершенства» и «Синди Кроуфорд: новое измерение» вышли в широкую продажу еще 15 лет назад, но до сих пор пользуются большим спросом среди желающих похудеть и обрести стройную фигуру. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд. Команда тренеров Синди Кроуфорд это знала — супермодель демонстрировала правильную технику не в одном своем видео. Тренер модели Синди Кроуфорд выбрал для комплекса тренировок «Секрет Идеальной Фигуры» самые традиционные и очень эффективные упражнения на все мышцы тела.
Как достичь совершенства: советы от Синди Кроуфорд
Начитавшись отзывов, решила попробовать видеокурс Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Синди Кроуфорд-Как достичь совершенства. Синди Кроуфорд. Среди фиговой горы разнообразных тренировок выбрала ее. Почему:У нее идеальная на мой взгляд фигура,да и вообще думаю,что старые выпуски тренировок самые эффективные. «Как достичь совершенства» После успеха своей первой программы «Секрет идеальной фигуры» (1992 год) Синди Кроуфорд приступила к разработке такой программы, которая учла все минусы первой и стала более разнообразной. Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело. На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью у женщин различных возрастов.
Секреты идеальной фигуры Синди Кроуфорд
| Упражнения Синди Кроуфорд - комплекс "Идеальное тело за 10 минут" и "Секрет идеальной фигуры" | Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. |
| Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд | Синди Кроуфорд — 57: главные лайфхаки безупречной супермодели. |
| Секреты идеальной фигуры: комплекс упражнений от Синди Кроуфорд | Диета Синди Кроуфорд: плюсы, минусы, результаты + рецепт жиросжигающего супчика от супермодели. |
Идеальная фигура с Синди Кроуфорд
| Делает ноги: как Синди Кроуфорд тренируется и ест, чтобы в 56 лет иметь тело супермодели | Синди Кроуфорд: упражнения Секрет идеальной фигуры, урок 1, 2, 3 в одном видео. |
| "Секрет идеальной фигуры" Синди Кроуфорд: отзывы. Упражнения с Синди Кроуфорд | Диета Синди Кроуфорд: плюсы, минусы, результаты + рецепт жиросжигающего супчика от супермодели. |
Классические выпады
- Теги видео
- Женщина с внешностью Барби
- "Секрет идеальной фигуры" Синди Кроуфорд: отзывы. Упражнения с Синди Кроуфорд
- Какими были занятия по аэробике в 90-х? Фитнес с Синди Кроуфорд. Видео
- Занятия по Синди Кроуфорд, что выбрать?
- Диета Синди Кроуфорд – минус 5 кг за неделю | SimpleSlim
Как достичь совершенства
- Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд
- Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд
- 8 советов от 51-летней Синди Кроуфорд о тренировках, вечной молодости и красоте |
- Типы программ
- "Секрет идеальной фигуры" Синди Кроуфорд: отзывы. Упражнения с Синди Кроуфорд
- Описание программы Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", ее достоинства и недостатки
Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры
Возможно, делалось это не так ловко и грациозно, и тем не менее в заветное время они оказывались в боевой готовности перед «ящиком». Обычно тренировка проходила в гостиной или зале, там, где побольше места. Особенно таким спортивным мероприятиям «радовались» соседи снизу. Но занятия аэробикой не ограничивались домашними тренировками.
Число приверженцев росло и требовало все большей активности, большего масштаба. Аэробика проходила и в группах под руководством энергичного тренера под динамичную музыку. Кстати, популярность этого рода фитнеса была повсеместно настолько высока, что еще в 1983 году европейская компания Electrola выпустила альбом Aerobic — Dancing группы Aerobic Sound Band.
А уже через год подоспела отечественная «Ритмическая гимнастика» от советской «Мелодии».
С помощью этого курса можно добиться совершенных женственных линий в течение месяца и без набора мышечной массы. Комплекс делится на несколько видов тренировок: две — по 40 минут и одна — 10. Первая — разогрев, растяжка, а также упражнения для ягодиц и груди. Вторая — упражнения для плеч, рук и пресса.
Приседания - это просто ужас!
Тело наклонено вперёд, она стоит на носках. А должна опираться на всю ступню с большей нагрузкой на пятки. Опять же колени выходят за уровень носков. Малое зло - не работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, большое зло - чрезмерная нагрузка на колени.
Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела. Рассмотрим основные из них более подробно. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела — укрепление рук, плечевого пояса, живота.
Также достаточно времени уделяется растяжке. Занятие проводится в закрытом помещении. В качестве инвентаря потребуются гантели. Было заявлено, что эта программа - оптимальное сочетание минимальных временных затрат и максимального эффекта, которого можно добиться, занимаясь всего 10 минут. Это конечно маркетинговых ход, но он позволил сделать данный урок очень популярным. Программа включает в себя разминку и упражнения на основные группы мышц. Не требует дополнительных спортивных аксессуаров и специального помещения. Тренироваться можно где и когда угодно.
Тренировка построена таким образом, что постоянно происходит смена позиций, а количество повторений сведено к минимуму: 20 повторений упражнений на пресс, остальные упражнения делаются по 10 раз. Тренировка включает легкую разминку, динамичный блок на ноги с интересными упражнениями, три блока на пресс, чередующиеся с упражнениями на грудь, бицепсы, трицепсы, плечи и спину. Заканчивается тренировка неглубокой растяжкой. Из дополнительного инвентаря потребуются гантели, для выполнения упражнений на грудь. Специально для молодых мам она сняла видео-комплекс под названием «Новое измерение».
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: тренировки дома
Но это далеко не все ее таланты. Обворожительная красавица делилась искусством делать свое тело подтянутым и упругим. Миллионы девушек по всему миру повторяют комплексы упражнений из видео-уроков с ее участием. Как же тренируется Синди Кроуфорд и какие диеты использует для поддержания своего тела в идеальном состоянии? Тренировки Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд постоянно поддерживают свою форму с помощью различной физической активности.
Как говорит сама Синди: «Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать. Я очень хотела быть стройной, беспокоилась о своих ногах, руках, о своей талии. И теперь я не чувствую себя слабой женщиной, я чувствую себя как силач.
Быть красивой — это так непросто». Синди Кроуфорд Не любя однообразие, она свела посещения спортивного зала к необходимому минимуму. В качестве альтернативы используя активные игры, плавание в бассейне, катание на велосипеде и пробежки по парку. Совместно с профессиональными тренерами модель разработала множество комплексов упражнений, предназначенных для совершенствования своего тела.
Рассмотрим основные из них более подробно. Этот комплекс следует выполнять раз в неделю, чередуя со вторым. Однако упор в нем смещается на тренировку верхней части тела — укрепление рук, плечевого пояса, живота. Также достаточно времени уделяется растяжке.
Эту тренировку можно выполнять в любой день, если времени на полноценную нагрузку совершенно не хватает. К тому же, для нее не понадобится специальное оборудование. Заниматься можно даже босиком. В этот короткий комплекс вместили упражнения на все тело, позволяющие развивать мышцы равномерно. Плюсы и минусы Позволяет проработать все мышцы тела и развить их гармонично.
Не требует много времени.
Тренировки проводятся с использованием отягощений. В основе питания данной программы находятся фрукты, овощи и белковые продукты. Своеобразное отношение к тренировкам помогает достичь желаемого результата даже в тех случаях, когда другие программы для похудения и жесткие диеты оказались неудачными.
Занятия шейпингом для похудения разрабатываются с учетом скорости метаболизма, соотношения жировых клеток и мышечной массы, в том числе и перемен, протекающих в организме. Важное значение имеют не только тренировки и правильное выполнение упражнений, но и соблюдение здорового и полноценного питания. Только так можно наладить пищеварительный процесс и решить различные проблемы, имеющиеся в организме человека При этом сохраняется молодость и возвращается хорошее настроение. Можно сделать вывод, что не только происходит процесс похудения и улучшается внешний вид, но и оказывается оздоровительный эффект.
Это не просто привычный гимнастический комплекс, а полноценная система оздоровления всего организма. При этом учитывается и то, что женщинам требуется не только снижение веса, а также нормализация состояния здоровья в целом. Главной задачей шейпинга является толчок худеющего человека к началу здорового образа жизни, в том числе и избавление от лишнего веса. Уроки шейпинга для похудения не имеют серьезных противопоказаний.
Самое главное, выделять не менее 3-х дней в неделю на 40-минутные тренировки в это время не входит разминка, которая должна выполняться перед каждым занятием, чтобы не получить травму. Состоят занятия из приседаний, наклонов, махов, скручиваний, могут выполняться и упражнения с использованием гантелей. Если данная программа будет использоваться для борьбы с лишним весом, особое внимание должно обращаться на питание. Если в рационе будут присутствовать продукты, содержащие в большом количестве растительные и животные белки, они способны сильно замедлить похудение Именно поэтому в дни, когда будут тренировки, рекомендуется отказаться от употребления молочных и мясных продуктов, в том числе бобов, яиц, сои, орехов и т.
Проводить тренировку можно не раньше, чем через 2-2,5 часа после еды. Спустя час после занятия можно пить воду и другие напитки. Через 3-4 часа после занятия можно кушать. В дни, когда не проводятся тренировки, разрешено употребление животных белков, однако их количество не должно быть больше однократного приема пищи.
Чтобы были эффективны упражнения шейпинга для похудения, стоит полностью отказаться от таких продуктов: сдобные и кондитерские изделия; овощи, в составе которых находится большое количество крахмала; жирные и жареные блюда; сахар. Если не придерживаться данных рекомендаций и норм, вместо похудения произойдет набор мышечной массы. Следовательно, тот результат, который дали тренировки, будет полностью потерян. Чтобы тренировки были успешными и помогли сбросить вес, рекомендовано придерживаться определенных правил: расставить правильно приоритеты; заниматься по индивидуально составленной программе; соблюдать рациональную диету; не терять стремления к самосовершенствованию.
Шейпинг не подходит людям, которые активно занимаются спортом, так как данная методика основана на жестких ограничениях в питании, особенно, продуктов, которые содержат белок. Главная особенность — регулярные тренировки, если заниматься время от времени, положительного эффекта не будет. От разовых занятий нет пользы, и на похудение не стоит рассчитывать. Нельзя сочетать шейпинг с высоко интенсивными тренировками.
Дело в том, что при шейпинге требуется определенная диета, что может негативно сказаться на состоянии здоровья, если будут присутствовать активные нагрузки. Читайте по теме: Углеводное окно — миф или реальность «Секрет идеальной фигуры» — тренировка на видео с Синди Кроуфорд Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.
Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки. Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд Преимущества: Тренер модели Синди Кроуфорд выбрал для комплекса тренировок «Секрет Идеальной Фигуры» самые традиционные и очень эффективные упражнения на все мышцы тела. При занятиях по программе происходит работа над всеми проблемными зонами фигуры. Шикарные формы самой модели является идеальным стимулом для того, чтобы заниматься фитнесом регулярно и достигать результата.
Тренировки проходят в спокойном темпе, все упражнения даются легко даже новичкам в спорте. Никаких сверхнагрузок! После каждой тренировки Синди Кроуфорд предлагается качественная растяжка мышц, которая поможет успокоить тело после нагрузки и избавит от болей впоследствии. Недостатки: Аэробные физнагрузки — важная составляющая для успешного похудения.
Если делать только комплекс Синди Кроуфорд, вы укрепите мышцы, но для быстрого жиросжигания понадобятся еще и кардио занятия. Например, прогулки или тренажеры. Сама фотомодель помимо выполнения тренировок, придерживалась диеты, целиком основанной на правильном и здоровом питании. По мере регулярного выполнения программы тренировок Синди Кроуфорд вы заметите, что ваши мышцы рук и ног стали более выраженными, а этого многие девушки стараются избегать.
Допустим, я встану в 6, но вы не захотите фотографировать меня крупным планом до 9 утра». Всегда приходится оправдываться и извиняться, ведь я уже не могу сделать все то, что могла в 20-25 лет. Мои кожа, волосы, тело изменились. Хоть я и забочусь о себе, но понимаю, что я — 51-летняя женщина и уже не буду «той самой Синди». Бывают моменты, когда я сильно из-за этого паникую, но вспоминаю, что моим ровестницам-не моделям еще тяжелее. И пытаюсь их смотивировать не разочаровываться в себе». Когда я переехала в Нью-Йорк из родного Де-Калба штат Иллинойс , почему-то все думали, что макароны обезжиренные.
Я была уверена, что это диетическая пища, и уплетала их за обе щеки. Я никогда не была так счастлива! Но когда мне открыли правду, я «пересела» на салаты с кусочком лосося и овощами, мечтая о куске пиццы. Иногда невежество — это блаженство. Хотела бы я по-прежнему думать, что от большой миски с пастой моя фигура не пострадает! Мой главный совет о здоровье. Прислушивайтесь к инстинктам.
То, что хорошо для вашего друга, может быть пагубно для вас.