Например, молочная монодиета основана на разрешении питаться только молочными продуктами — непосредственно молоком, йогуртами, кефиром, творогом, простоквашей и другими нежирными либо обезжиренными молочными продуктами. Меню диеты для похудения живота и боков. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Как правило, монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах.
Монодиеты могут привести к развитию диабета и ожирения
Для быстрого похудения: гречневая монодиета и возможные результаты. Меню из гречки с гречкой на завтрак, обед, ужин и даже после шести вечера – голодно. Достоинства: Быстрая потеря кг Возможность похудения в определенных местах. монодиета Питаться в течение нескольких дней (а часто и недель!) только одним продуктом — это крайне несбалансированный режим питания. Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. Диетолог Дуэйн Меллор из Астонского университета в Британии рассказал Daily Mail, что монодиеты (которые предписывают употребление только одного или нескольких продуктов), не обеспечивают организм человека всеми необходимыми витаминами и минералами.
Монодиеты для похудения
Прием БАДов и препаратов для коррекции фигуры нужно согласовать с врачом. Основной побочный эффект этого семейства препаратов: тошнота, дурнота, подташнивание, состояние легкого токсикоза первой половины беременности. Надежда Фетисова, диетолог Кроме того, люди часто обращаются к монодиетам. Если они длятся 7 или 10 дней, то пользы в себе не несут. Эти диеты эффективны только для лечения тяжелых аллергических состояний, аутоиммунных заболеваний, когда нужно лишить иммунную систему лишних триггеров.
Поглощая творог в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше. В кишечнике не переваренный должным образом белок как и почти любая другая пища в отсутствии ферментов начинает гнить и бродить, тем самым провоцируя возникновения разного рода проблем с ЖКТ. Монодиета на 10 дней. Достоинства и недостатки монодиет на 10 дней 529 Известно достаточно много всевозможных методик для снижения веса, уменьшения объемов и устранения отечности. Большой популярностью и заслуженным доверием пользуются так называемые монодиеты, поскольку они действительно обеспечивают хорошие результаты, помогают избавляться от лишнего веса в сжатые сроки. Сегодня мы будем более подробно рассматривать монодиету на 10 дней. Узнаем, как правильно придерживаться такого режима питания, в чем именно заключаются его базовые преимущества, есть ли недостатки и противопоказания. Кроме того, мы приведем несколько вариантов меню, чтобы потом вы могли спокойно попробовать такой способ похудения. Обозначим все ключевые правила, рекомендации опытных диетологов. Сущность монодиеты В первую очередь необходимо разобраться, в чем состоит сущность данной методики питания, каковы ее отличительные признаки. Вот существенные моменты: Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Когда имеются серьезные проблемы с лишним весом, чрезмерными объемами, желательно подбирать другую систему питания. При монодиете трудно гарантировать стойкую потерю веса и объемов. Базовый принцип диет моно — употребление одного основного продукта на протяжении длительного времени. Достаточно часто путают разгрузочные дни и монодиеты. Мы можем отметить, что разгрузка предполагает однодневную смену режима питания, а вот моно диета ориентирована на более длительные сроки. Зачастую люди предпочитают выбирать режим, при котором в основе рациона лежит единственный продукт.
Эта диета — наиболее привлекательна среди других с приставкой моно-. В течение 10 дней нужно есть только гречневую кашу, причем ее нельзя заправлять специями, маслом или солью. Последний прием пищи — как минимум за 4 часа до сна. Перед сном стакан крупы заливают литром крутого кипятка, накрывают крышкой, укутывают в шерсть и оставляют до утра — это поможет максимально сохранить все полезные свойства продукта. Данная диета предусматривает обильное питье как минимум 2 литра в день. Пейте воду, зеленый чай или отвар шиповника. Монодиета на рисе Рис, как и гречка, не даст вам остаться голодными. Он хорошо усваивается, не имеет противопоказаний и способен выводит соли и шлаки из организма. Его употребление в течение 10 дней способствует не только похудению, но и очищению. Однако потребляя один рис, рискуете получить дефицит калия. Варить рис нужно до готовности и есть без сахара, соли или масла.
Основной рацион первой недели должен включать низкокалорийные нежирные продукты. Готовить еду нужно на пару, в духовке, варить. Запрещается употреблять жаренные на масле продукты, фастфуд, трансжиры, алкоголь, промышленные сладости, газированные напитки. Известны диеты, которые в течение 7 дней используют 7 разных продуктов на каждый день. Меню получается более разнообразным, переносится легче. Диета является щадящей, не вредит здоровью, позволяет уверенно сбросить лишний вес.
Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус
Лечебно-профилактические варианты разгрузочных дней предполагают выполнение стандартных рекомендаций: частые приемы пищи; небольшие порции; поддержание оптимальной гидратации организма и т. Однако бесконтрольное применение подобных методик сродни самолечению. Неправильно выбранный продукт или вид пищи способны привести к осложнениям болезни, ухудшению клинической картины патологии, рецидиву хронического заболевания. Однообразное питание в течение продолжительного времени может вызвать нежелательные последствия для здоровья человека.
Скудный рацион и лишний вес В зависимости от избранного питания, «химия» тела может значительно изменяться всего за пару дней строгих ограничений. Одной из наиболее привлекательных особенностей диеты, основанной на употреблении одного продукта или группы продуктов является то, что лишний вес исчезает довольно быстро, а порой почти молниеносно. Это происходит потому, что меню отличается довольно скудной калорийностью.
Оплата стоимости обучения возможна посредством выставления счёта Заказчику если Заказчиком выступает юридическое лицо или индивидуальный предприниматель и его оплаты. Оплата стоимости обучения Заказчиком считается безоговорочным акцептом настоящей Оферты, не зависимо от размера переведённой суммы. Оплата стоимости обучения возможна безналичным переводом на расчётный счёт Исполнителя посредством получения Заказчиком ссылки на оплату на электронную почту Заказчика. Оплата стоимости обучения возможна банком-партнёром или иным банком, или кредитной организацией на основании договора, заключенного с Заказчиком. Для оплаты стоимости обучения данным способом Заказчик направляет Исполнителю необходимые для оформления рассрочки документы и информацию посредством электронной связи. Заказчик имеет право получить рассрочку на всю сумму договора от банков-партнеров на 6 или 12 месяцев без выплаты Исполнителю и банку каких-либо процентов.
Для получения рассрочки необходимо оставить заявку на сайте для того, чтобы менеджер связался в целях дальнейшего обсуждения условий покупки услуги в рассрочку. Раздел 3. Исполнитель подтверждает получение заявки путем направления на адрес электронной почты Заказчика, указанный им при подаче заявки электронного письма, ссылки на реквизиты и способы оплаты обучения. Совершая акцепт Оферты, Заказчик свободно и своей волей и в своём интересе даёт согласие Исполнителю на обработку предоставленных Заказчиком персональных данных. Порядок верификации Заказчика. Верификация осуществляется в несколько последовательных этапов, каждый из которых, следуя за предыдущим, призван достоверно идентифицировать лицо как Заказчика, акцептовавшего Оферту и изъявившего желание получить Услуги.
Заполнение данной формы может быть осуществлено индивидуальным предпринимателем, а также представителем юридического лица. После заполнения всех полей для подачи заявки, указанных настоящем пункте, лицо, желающее получить Услуги, подтверждает правильность и достоверность указанных им данных, и выражает желание подать заявку путем активации поля такого типа как «Далее» или иного, аналогичного ему по функциональному назначению. Одновременно с активацией поля такого типа как «Далее» Исполнитель дает согласие на обработку персональных данных, соглашается с Политикой в отношении обработки персональных данных и дает согласие на получение информационной и рекламной рассылки. После активации поля такого типа как «Далее», или иного, аналогичного ему по функциональному назначению, заявка автоматически формируется в информационно-справочной системе Исполнителя. Одновременно с алгоритмом, предусмотренным настоящим разделом Оферты, на адрес электронной почты, указанной в качестве контактной при подаче заявки, с адреса электронной почты Исполнителя направляется электронное письмо со ссылкой на порядок оплаты стоимости обучения. Лицо, получившее электронное письмо, предусмотренное пунктом 3.
После осуществления оплаты на указанную электронную почту Заказчика поступает письмо-подтверждение. Доступ к онлайн-курсу открывается в день начала обучающего курса посредством направления Заказчику на электронную почту ссылку на специализированную платформу. В случае выбора оплаты Услуг посредством оформления рассрочки, доступ к онлайн-курсу открывается Заказчику после поступления на расчетный счет Исполнителя денежных средств от кредитной организации, одобрившей такую рассрочку Заказчику. С момента заполнения данных в заявке и совершения необходимых действий лицо считается верифицированным Исполнителем как Заказчик, при этом Исполнитель исходит из понимания того, что пока судебным актом, вступившем в законную силу, не установлено иное, последовательность прохождения таким лицом всех этапов верификации, в том числе заполнение лицом заявки на сайте: м внесения Стоимости обучения полного или частичного , предусмотренного настоящим разделом Оферты, является достаточным подтверждением действительности воли такого лица на акцепт Оферты, его полномочий, дееспособности и правоспособности, действительности идентификационных данных, указанных при верификации и акцепте Оферты. Предоставлением адреса электронной почты Заказчик подтверждает свое согласие на обмен электронной корреспонденцией через открытые каналы связи Интернет, факс, мессенджеры, иные. Анонимные запросы к Исполнителю с предложением о предоставлении Услуг либо иными требованиями не обрабатываются.
Раздел 4. После внесения оплаты согласно выбранному Заказчиком тарифу и способу, ему предоставляется доступ к категориям продуктов Исполнителя, указанным в п. Исполнитель вправе оказывать дополнительные Услуги, информация о которых доводится до Заказчика путем размещения на официальных сайтах, в информационных буклетах, справочниках и прочих материалах Исполнителя или на Специализированной платформе без внесения Заказчиком дополнительной оплаты. Оказание Услуг Исполнителем может быть приостановлено в связи с производственной необходимостью либо в связи с проведением профилактических работ, а также в случаях, установленных законодательством Российской Федерации, о чем Заказчик уведомляется в порядке, утвержденном Исполнителем. В случае частичной невозможности оказания услуг по обстоятельствам, за которые ни одна из сторон не отвечает, Заказчик оплачивает стоимость обучения, пропорционально количеству полученных им Модулей.
Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе. За день съесть 1,5 кг яблок — пить жидкость не обязательно. Яблочную диету следует держать не более трех дней — за это время можно сбросить до 4 кг. Рекомендуем прочитать статью яблочная диета.
Монодиета с чередованием продуктов Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов. Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм. Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В представленном рационе рассчитан один продукт на один день: 1 день: овощной суп с сельдереем. Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов. Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения. Белковая монодиета Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком.
Запрещено есть любые овощи и фрукты. Видео Предлагается следующий примерный рацион на день: Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай. Второй завтрак: творог. Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы. Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира. Эффективность белковой монодиеты проверена годами — ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье. Рекомендуем прочитать статью белковая диета. Выход из монодиет Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял — люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного.
Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы. После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера. Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету.
Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца. Преимуществами данной монодиеты является то, что греча - это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий. Рисовая Наша задача - рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней "сидеть", равен двум неделям. Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса лучше использовать рис неочищенный , затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком свежевыжатым, без сахара. Также допускается съедать ежедневно парочку яблок зеленых. Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю. Про белковые монодиеты Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно "но": вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку. Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются: болезни сосудов и сердца; болезни ЖКТ. Монодиета - рецепт от Маргариты Королевой А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса - Маргарита Королева. Название этой программы для похудения - "9 дней". Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая: 1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу 250 г нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня.
Диетолог раскрыла опасность монодиет для организма при похудении
Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения в домашних условиях от 3 кг за три дня или неделю. 11 вариантов. Разгрузочный день – это голодание или монодиета длительностью один день. Считается, что разгрузочные дни для похудения полезны, так как помогают очистить кишечник от шлаков. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта.
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
Поделиться Картинка взята на сайте stock. Специально, чтобы прояснить этот вопрос, далее будет приведён рекомендуемый рацион питания для похудения для женщин и перечислены полезные советы о том, как сбросить лишний вес, не навредив при этом собственному здоровью. Общая стратегия верна — количество потребляемой пищи действительно нужно сокращать. Однако при этом нельзя забывать о необходимости следить за сбалансированностью рациона. Продолжительное недополучение организмом тех или иных питательных веществ гарантированно вызовет метаболические нарушения, которые в перспективе только ускорят набор ненавистного лишнего веса. Спасительный голод. Ещё более грубой ошибкой является полный отказ от пищи — то есть, голодание. Нужно понимать, что полностью лишённые питания жировые клетки подвергается метаболическому стрессу и потому сразу после возобновления приёма пищи они начинают делать «запасы» с удвоенной скоростью — на тот случай, если голод вдруг повториться.
Голодание вполне успешно применяется для лечения некоторых заболеваний, однако ожирение в их перечень не входит. Диеты такого типа предписывают 4-6 раз в день кушать по 200-300 грамм какого-то низкокалорийного продукта — яблоки, огурцы, нежирные сорта кефира и т. К сожалению, такое питание не пригодно для устойчивого похудения по тем же причинам, которые были изложены в двух вышеприведённых пунктах.
Порой, чтобы создать фигуру мечты, люди прибегают к диетам. Самым популярным рационом становятся монодиеты. Давайте же разберемся что же это такое, в чем ее преимущества и недостатки. Врач-диетолог Аношко Косникович Лилия Николаевна, эксперт сетевого издания «Белновости» по вопросам диетологии, гастроэнтерологии и правильного питания рассказала о подводных камнях монодиеты. Монодиета предполагает, что в течение определенного периода вы употребляете некоторые продукты и ничего кроме них. Так, например, существуют кефирные диеты, гречневые и даже шоколадные. Как правило, во время таких диет не рекомендуется заниматься спортом, разрешаются легкие физические нагрузки.
Как такое возможно? Принцип действия любой монодиеты Обычно пишут, что тот или иной продукт ужасно полезен для здоровья или просто сжигает жир сам по себе. На самом же деле абсолютно любая монодиета будет работать только за счет дефицита калорий. При длительном использовании безопасней те из них, которые создают меньший дефицит, следовательно, диеты на кашах и кефире будут лучшим выбором. Судите сами- стакан отварной крупы в среднем дает около 12 г белка, и 130 г углеводов, а вот полтора кило фруктов не помогут набрать и половины этого количества, особенно если речь идет о чем-то очень низкокалорийном. За счет создания дефицита калорий сжигается жир, и человек начинает терять вес, вот и весь секрет. Обычно действие усиливается при помощи: мочегонного эффекта. Большинство монодиет — бессолевые, что и способствует быстрому избавлению от лишней жидкости, никаких чудес, кстати, просто, 1 г соли задерживает около 10 г воды, по некоторым данным, стоит свести потребление соли к той, что входит в состав продуктов, и вес уменьшится. Визуально, кстати, может улучшиться состояние кожи, особенно у тех людей, которые сталкиваются постоянно с отеками; слабительного действия. После рациона, полного самой обычной еды, любой переход на яблоки, или огурцы, или любые другие фрукты-овощи, вызывает бурную реакцию со стороны кишечника. Много пищевых волокон, большая масса пищевого комка, плюс дополнительная жидкость равно, обычно, более частый стул и даже диарея, особенно последний эффект выражен при монодиете на арбузах, огурцах и кабачках. Чуть слабее — у тех, кто злоупотребляет диетам на кефире или боннском овощном супе. Почти не выражен, если есть одни каши на воде, и почти не пить кефир; потеря мышечной массы. Чем больше человек занимается физическим трудом, тем выше вероятность того, что «отвесы» наступят именно из-за уменьшения процента мышечной массы в теле. Проблема с почти всеми монодиетами заключается в том, что они довольно беспощадны к мышечной массе человека. Они не содержат и половины необходимого белка для тех, кто стремится обеспечить восстановление мышц естественным путем и приводят к его «заимствованию» из уже «построенной» мышечной ткани.
Возникает ухудшение зрения, проблемы с желудком, начинают болеть суставы и печень. Любая из диет приведет к ухудшению настроения, здоровья, последующему набору веса. Это обязательная плата за попытку резко изменить пищевые привычки. Монодиета на соках и смузи в течение 1—2 дней поможет очистить организм вкусно и эффективно Когда монодиета — это выход Есть ситуации, когда подобное кардинальное изменение рациона приведет к положительным результатам. Медики, психотерапевты, спортсмены, диетологи одобряют разгрузки и рекомендуют их для похудения и очищения. Хорошо подходят для однодневной монодиеты молочные продукты кефир, творог, йогурт без сахара. Такая диета избавляет от отеков, улучшает качество кожи, снижает недельную калорийность без постоянных ограничений в течение 7 дней. Можно очиститься на огурцах, яблоках, вареной курице. Берите любимый продукт и съедайте в течение дня не больше 1 килограмма. Как один из вариантов разгрузочных дней можно использовать нашу новую программу Detox, которая на два дня переведет вас на питьевую диету из смузи, фруктовых соков, свежих натуральных коктейлей. Если у вас возникнут вопросы по поводу рациона или очищения, позвоните или напишите нам, мы проконсультируем любого человека, который хочет похудеть или оставаться в форме.
Диетолог раскрыла опасность монодиет для организма при похудении
Монодиета — это эффективная методика похудения, которая подразумевает жесткое ограничение рациона. Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Диетолог Дуэйн Меллор из Астонского университета в Британии рассказал Daily Mail, что монодиеты (которые предписывают употребление только одного или нескольких продуктов), не обеспечивают организм человека всеми необходимыми витаминами и минералами. все они представляют монодиеты для похудения.
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
| Правильное питание для похудения: меню на каждый день | Что такое монодиета, самые эффективные варианты на 7 дней для похудения Диеты. |
| Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы) | Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. |
Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения
Что такое монодиета? шоколад Монодиета – это диета, которая основана на употребление одного продукта с целью снижения массы тела. Монодиета — это эффективная методика похудения, которая подразумевает жесткое ограничение рациона. Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения.
Врач-диетолог рассказала о монодиетах для похудения
Выход из монодиет. После такого похудения действовать надо особенно осторожно. Монодиета для похудения: безопасен ли такой вариант сброса лишний килограммов? Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем. Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя.
404 Not Found
Только он может посоветовать вам эффективный способ похудения и определить, не принесет ли монодиета вам вред. Не стоит забывать и о противопоказании монодиеты: этот способ не подойдет беременным и кормящим грудью женщинам, подросткам, людям с авитаминозом, сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеванием почек и ЖКТ м другими серьезными заболеваниями и ослабленным организмом. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Хорошим вариантом станет монодиета однодневная — один раз в неделю, но периодически. Гречневая диета Одной из популярных вариантов монодиеты является гречневая диета. Гречка обладает свойством насыщать организм, одновременно очищая его от токсинов и жира. Благодаря такой методике можно скинуть до десяти килограммов за две недели. Гречку для употребления в пищу, стоит готовить определенным образом.
Берется крупа, заливается кипятком, оставляется на ночь, для того чтобы гречка впитала в себя воду. Варить гречку не нужно, также как и солить, или приправлять специями. Дополнить рацион можно нежирным кефиром, но не следует злоупотреблять им. Количество кефира не должно превышать более одного литра в сутки. Воду пить не только можно, но и нужно. Это должна быть простая вода или минералка без газа. Нельзя кушать перед сном, последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна.
Если слишком хочется кушать, то за час до сна можно выпить стакан кефира, предварительно разбавленного водой. Кефирная диета Вдогонку к гречневой диете можно рассказать и о кефирной монодиете. Эта монодиета представлена в нескольких вариантах. Полтора литра кефира выпивается в сутки за пять-шесть приемов.
При этом пить жидкости рекомендуется как можно меньше. Овсяная Эту диету выдержать тоже относительно несложно, но только при условии, что человек любит овсянку. Кашу готовят без соли и приправ, на воде. В дни на овсянке можно пить много воды, а также травяной или зеленый чай с лимоном. Разрешается также выпить в день стакан кефира. Читайте также: Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон Кашу готовят из хлопьев «Геркулес». Нужно взять стакан хлопьев и залить их кипятком, после чего настаивать около 7 минут. Воды можно брать больше, чтобы каша получилась не густой. В некоторых описаниях диеты отмечается, что с овсянкой можно есть овощные салаты без масла. Арбузная Эта полезная диета многим очень нравится. Но соблюдать ее дольше, чем три дня, нельзя. Придерживаться такого питания не сложно: в день нужно съедать определенное количество арбуза — из расчета 0,5 кг мякоти на 10 кг веса человека. Но при этом очень важно прислушиваться к своему самочувствию, особенно с самого начала. Если не беспокоит метеоризм и другие неприятные ощущения в животе, то арбузную монодиету можно продолжать дальше. Можно практиковать щадящий вариант: в таком случае на один прием пищи завтрак или обед нужно есть свежий салат и немного рыбы или мяса. Однако тем, кто страдает сахарным диабетом, имеет проблемы с поджелудочной или болеет мочекаменной болезнью, практиковать такое питание нельзя. Шоколадная Похудеть можно даже при потреблении шоколада. Но такая монодиета понравится скорее тем, кто очень любит сладкое. Преимуществами такой системы питания является ощущение сытости, так как шоколад — это калорийный продукт. Такая диета предполагает потребление 125 г шоколада в день. Утром можно съесть с кофе или чаем 50 г шоколада, в последующие три приема — по 25 г. В течение дня можно дважды выпить чай или кофе с молоком. Практиковать такое питание нельзя людям с сахарным диабетом, а также тем, у кого отмечаются проблемы с ЖКТ. Еще одним «побочным эффектом» такой диеты может оказаться временное отвращение к сладкому. Рейтинг лучших Перечень наиболее эффективных монодиет: Рисовая. Принцип ее в том, что через равные отрезки времени нужно съедать небольшие порции. Новички могут добавить в меню несколько свежих яблок. Лучше всего использовать бурый неочищенный рис. Есть варианты с добавлением тушеных овощей не более 500 г.
Кефирная монодиета на 7 дней, основные правила: Меню: 1-1,5 литра кефира. Дневной объем разделяют на 5-6 приемов с одинаковыми интервалами. Чувство голода будет меньше, если кефир не пить, а кушать маленькой ложечкой. Кефир выбирают с небольшим процентом жирности. Соблюдают питьевой режим, в день выпивают от 1,5 до 2,5 литров жидкости в зависимости от индивидуальных потребностей, времени года. Интервал между употреблением кефира и дополнительной жидкости должен составлять минимум один час. После завершения монодиеты вводят остальные продукты в ежедневный рацион постепенно. Шоколадная Такая монодиета считается одной из самых вкусных, низкокалорийных и тяжелых. Длительность рациона составляет от 1 до 3 дней, за это время уходит около двух килограммов лишнего веса. Монодиета очень жесткая, подходит только молодым или зрелым людям с идеальным здоровьем. Проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год. Правила шоколадной монодиеты: Меню: темный шоколад — 100 грамм в день, черный кофе без сахара. Плитку разделяют на порции по 20 граммов, чтобы распределить на 5 приемов. Натуральный кофе пьют только на завтрак и обед, чтобы не спровоцировать перевозбуждение центральной нервной системы большой дозой кофеина.
Вот примеры самых распространенных монодиет и их главных недостатков. Кефирная монодиета. Самый большой минус — отсутствие необходимых углеводов и переизбыток кисломолочных бактерий. В лучшем случае, употребление одного только кефира в течение нескольких дней превратит вас в завсегдатая известного заведения, в худшем — переизбыток кисломолочных бактерий и продукты их жизнедеятельности могут спровоцировать сильнейший дисбактериоз это как раз тот случай, когда избыток полезных бактерий столь же вреден, как и их дефицит , а также может вызвать проблемы с кожей. Яблочная монодиета. В этом случае переизбыток углеводов наравне с отсутствием белков ударит по высшей нервной деятельности. Поклонник монодиеты на яблоках рискует потерять не только лишние кило, но вместе с ними и добрых друзей, которые не выдержат его приступов раздражительности. А также и свою работу, если она напрямую связана с умственной деятельностью. Овсяная монодиета. Те, кто сводят весь рацион к одной только овсяной каше или мюслям, могут испытывать резкий дефицит железа. Результат такой монодиеты — быстрое развитие анемии. Правда, эту проблему можно решить, выбрав тот вид крупы или хлопьев, которые дополнительно обогащены витаминами и минералами. Рисовая монодиета. Переизбыток риса может спровоцировать скопление желчи, что, в свою очередь, может привезти к образованию камней в желчном пузыре. Кроме того, недостаток животных белков при рисовой монодиете приводит к ощутимому снижению гемоглобина в крови. Творожная монодиета. Поглощая творог в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше.
ТОП-5 лучших и эффективных монодиет
| Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю | Монодиета для похудения: что из себя представляет монодиета. Какую монодиету нужно выбрать и почему худеть на кефирной диете просто нельзя. |
| Монодиеты для похудения, эффективность | Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. |
| Монодиета на 10 дней: как данная диета моно способствует быстрому похудению и как нужно питаться | Программа "Еда без вреда", тема: "Монодиеты", приглашенный гость в студию врач-эндокринолог Скальная Маргарита Геннадьевна. |
Задать вопрос
- Диета при ожирении, как худеть правильно
- Чем опасны монодиеты
- Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет
- Интенсив с доктором Ханбеком
- Что надо знать о монодиетах: эффективность и вред | РБК Стиль
- Монодиеты – быть или не быть (письма наших читателей)
Монодиета на 10 дней для похудения — меню по дням
Во-вторых, монодиеты нужно придерживаться на регулярной основе, чтобы снова не набрать потерянный вес. И сидеть на такой диете можно только 2 — 3 дня, больше — опасно для здоровья. При пятидневном варианте нужно тщательно следить за самочувствием, снизить физические нагрузки и разбавить употребление основного продукта дополнительными. Теперь выбираем монодиету на основе самого любимого продукта: 1. Кефирная диета Кефир является низкокалорийным продуктом, но в то же время легко усваивается и содержит много полезных веществ. Надо пить только обезжиренный кефир в течение 3 дней: по одному стакану 5 — 6 раз в день через равные промежутки времени. Не можете даже представить, как можно есть вернее пить!
Тогда введите в диету фрукты около 1 кг в день. Такую диету можно практиковать раз в месяц, где за 3 дня можно попрощавшись с 3 — 4 килограммами. Яблочная диета Нужно съедать 1 — 2 килограмма яблок в день. Диетологи советуют шестидневную яблочную диету: в первый и шестой дни — 1 килограмм яблок, во второй и пятый дни — 1,5 кг, а в третий и четвертый день — 2 кг в день. Можно есть целые яблоки, натирать их на терке или запекать. Кроме того, вы можете пить травяные или зеленые чаи без сахара и съедать 3 — 5 кусочков черного хлеба.
Это сложная диета, так как в этот период организм теряет белки и жирные кислоты, но результат радует: минус 5 килограмм. Рисовая диета Строгая рисовая диета заключается в том, что вы варите стакан риса и съедаете его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Если почувствуете голод, можно съесть также 1 — 2 яблока. И так 3 дня, но не чаще, чем раз в месяц. Существует более лёгкая вариация рисовой диеты, разрешающая добавлять к рису фрукты и овощи или обезжиренное мясо или рыбу, но не более 200 г в день. Плюс можно пить несладкий сок, чай без сахара или негазированную минеральную воду на такой диете можно сидеть 10 дней.
Подробнее о пользе од данной диете в нашей статье: Можно ли есть рис при похудении. Овсяная диета Овсянка полезна для желудка, поэтому он помогает не только похудеть, но и лечит некоторые желудочно-кишечные заболевания. Приготовьте кашу без соли, сахара и специй и ешьте столько, сколько хотите. Но эта диета не из лёгких! Из-за несбалансированности, этой диеты следует придерживаться не более чем на неделю и не чаще, чем один раз в шесть месяцев. Гречневая диета Эта диета хороша тем, что вы можете есть столько гречки, сколько хотите.
Ведь он лишается разнообразия витаминов и микроэлементов. А на одной клетчатке или магнии с калием здоровье не улучшить, - поясняет эксперт. Как изменится фигура от монодиеты? Если длительное время питаться лишь одним видом продуктов, то фигура станет стройнее. Но красоты это девушкам и женщинам точно не добавит.
Основной побочный эффект этого семейства препаратов: тошнота, дурнота, подташнивание, состояние легкого токсикоза первой половины беременности. Надежда Фетисова, диетолог Кроме того, люди часто обращаются к монодиетам. Если они длятся 7 или 10 дней, то пользы в себе не несут. Эти диеты эффективны только для лечения тяжелых аллергических состояний, аутоиммунных заболеваний, когда нужно лишить иммунную систему лишних триггеров. Но сбросить вес без вреда для здоровья на такой диете не получится, потому что любая монодиета приводит к дефициту витаминов и минералов.
Садясь на диету, которая в течение нескольких дней будет состоять из одного монопродукта, можно вскоре испытать тошноту, головокружение, нередко посещает организм такое деликатное дело как запор и множество прочих неприятных ощущений. Все эти негативные факторы плохого самочувствия я испытала на себе. Мало того, недостаток многих нутриентов белков, углеводов и особенно жиров нарушал работу эндокринной системы. Отсюда частая слабость, головные боли, тошнота и другие признаки плохого самочувствия заставляли меня срочно бросать эту затею и переходить к любимым блюдам. Мои ошибки… Итак, чем грозит неправильное обращение с различными монодиетами? Если я игнорировала предварительную консультацию врача и наобум назначала себе диету с монопродуктом, то его длительное потребление наносило моему здоровью существенный вред, вплоть до больничной койки; Неграмотный выбор низкокалорийных продуктов приводил к «забиванию» моего кишечника и отравлял организм, вызывая болезненные симптомы; С помощью монодиет мне было легко победить небольшой лишний вес: от 3 до 5 кг. Жировые запасы в 10-15 кг и выше — нужно было перерабатывать в несколько этапов, меняя продукты и с большими паузами между монодиетами, иначе я либо срывалась, либо загоняла свой организм до обморочного состояния. О моем опыте правильного питания в паузах и выхода из монодиет расскажу ниже. Еще одним существенным минусом монодиет я считаю слабость, которая наступает из-за дефицита многих жизненно важных витаминов и микроэлементов.
Она не дает в полную силу заниматься спортом, поэтому сложно в этот период сжигать жировую массу, так как она расщепляется только при регулярных тренировках. Положительные моменты монодиет А теперь перейдем к плюсам … Монодиета помогает очень быстро скинуть необходимое количество килограммов к торжеству встрече выпускников, дню рождения или Новому году , к поездке в отпуск или к свадьбе. Когда быстро теряешь вес, не успеваешь разочароваться в своих возможностях, желание или мотивация не угасает. По сравнению с рациональным питанием монодиета дает мгновенный результат! Если питаешься любимыми продуктами, то не только худеешь, но и получаешь удовольствие. Как я выбирала продукты для похудения на монодиетах? О том, что нужно исключить из своего рациона мучное, жирное, сладкое, соленое, острое, копчености, консервированные продукты, блюда быстрого приготовления, жареные и фаст-фуд, известно всем. Поэтому сей «джентльменский набор Плохиша» я отметала сразу. Что оставалось в итоге?
Продукты здорового питания: Молочнокислые: кефир, творог, ряженка; Молоко из которого получается вкусный молокочай — 0 калорий! Исключала картофель, свеклу, которые содержат крахмал; Мясо: нежирную говядину, птицу; Рыбу только речную, так как в морской находится немалое количество жиров ; Каши на воде: овсяную или гречневую. Из ягод для монодиеты многим подходит арбуз , но это индивидуально. Я пыталась несколько раз попробовать арбузную диету, но уже в первый день мой вес значительно вырастал. Идеально сбросить вес мне удавалось на кефирной, огуречной, апельсиновой, капустной и белковой диете отварная птичья грудка или творог. Хорошо помогала похудеть овсяная изредка гречневая диета. Широко известную яблочную диету я варьировала по самочувствию: иногда съедала в день килограмм свежих яблок, а бывало приходилось их запекать но без добавления сахара, меда и других ингредиентов — просто запеченные фрукты. Лучше всего я избавлялась от лишних килограммов, когда применяла «монодиету плюс», или «полосатую» диету. Один день питалась строго кефиром, а во второй — добавляла по одному продукту: тертый огурец без соли, отварную грудку граммов 100 , овсяную кашу на воде 150 гр.
Так у меня получался хоть и бедный на калории, но достаточно сбалансированный рацион.