К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет ещё один неожиданный эффект. Некоторые исследования показали, что кратковременное голодание до и после полостных операций улучшает их исход и заживление ран [20]. Да, последствия частичного голодания для гормонального фона крайне негативны по всем фронтам. Плюсы водного голодания. Исследования как на людях, так и на животных связывают водное голодание с целым рядом преимуществ для здоровья.
Голодание — подробное описание, советы, плюсы и минусы. Методы лечебного голодания.
При продолжении голодания состояние человека снова постепенно ухудшается: появляется общая слабость, иногда боль в области сердца, возвращается чувство сильного голода. При дальнейшем голодании могут возникнуть проблемы в работе почек, так как теряется большое количество необходимых для нормальной жизнедеятельности организма солей, особенно солей калия, что может отразиться и на работе сердца. Низкий уровень глюкозы в крови и мозге связан с плохим настроением. Глюкоза является основным источником энергопотребления в центральной нервной системе, поэтому при ограничении количества потребляемых углеводов именно там нарушаются обменные процессы. Когда уровень глюкозы в крови сильно понижен, функции мозга нарушаются, что приводит к большому количеству когнитивных и поведенческих изменений, таких как нарушение координации, затуманенное зрение, амнезия, замешательство и беспокойство и др. Относительно незначительные изменения уровня глюкозы также могут оказывать важное влияние на мышление и поведение. Неясно, какие факторы вызывают эту нейроэндокринную активацию, но снижение доступности глюкозы в мозге, потребление лептина и инсулина и чувство голода могут играть важную роль. Исследования показали, что голодание может привести к истощению лептина пептидного гормона, регулирующего энергетический обмен в организме , а вызванная голоданием нейроэндокринная активация также связана с повышенными концентрациями норадреналина, адреналина, дофамина и кортизола в моче и сыворотке крови. Как показывают данные исследований, проведенных среди подростков и взрослых, голодание может привести к компульсивным перееданиям, анорексии и другим расстройствам приема пищи.
Поэтому снижения массы тела лучше достигать, соблюдая сбалансированное, разнообразное и комфортное питание с адекватной калорийностью и отсутствием ограничений времени потребления пищи. За счет накопления в тканях, например, мочевой кислоты и продуктов обмена, развивается эндогенная интоксикация процесс, при котором в кровь человека поступают токсические вещества, вырабатываемые самим организмом. Организм воспринимает диету как стресс, отвечая на него защитно-приспособительными реакциями. Заключение Необходимо помнить, что голодание показано не всем и проводить его самостоятельно, без консультации и наблюдения лечащего врача, недопустимо. Следует учитывать, что интервальное или любое другое голодание способно сделать только одно — снизить количество потребляемых калорий. Но этого можно добиться и другими, более комфортными способами. Лучше ограничить потребление определенного набора продуктов и общее количество калорий. Это позволит не так быстро добиться желаемого эффекта, но зато достигнутые результаты, полученные при более благоприятных условиях, сохранятся намного дольше.
Поэтому, если вы решили голодать, то необходимо помнить о рисках развития расстройства пищевого поведения, а также о том, что голодание может быть противопоказано при некоторых заболеваниях.
Диабет и голодание Но в этой статье мы расскажем о голодании как об эффективной методике для похудения. Лишний жир, токсины, вредные продукты распада — ухудшают здоровье и отбирают у нас энергию. Соответственно, появляется одышка и хроническая усталость. Развиваются заболевания физиологического и психоэмоционального характера: гипертония, депрессия и другие. Похудение на голодании — естественный процесс, в ходе которого происходит полное очищение организма, мобилизуются защитно-приспособительные реакции, появляется прилив сил. Это минус 4-5 кг лишнего веса! Плюсы и минусы лечебного голодания Отсутствие или значительное уменьшение количества употребляемой пищи обычно вызывает некоторый дискомфорт.
За 21 день голодания фото результатов вы можете увидеть в статье происходит решение проблемы с избыточным весом. В этом случае процесс должен проходить под строгим медицинским контролем. Поддерживать нормальное состояние рекомендуется медом и лимонном соком, которые добавляются в воду при питье. Это не только лучший метод похудения, но и прекрасный способ привести организм в хорошее физическое состояние. В течение первых дней, как правило, наступает болезненное состояние, но затем организм получает новый прилив сил и желаемый результат. Правильный вход Готовиться к голоданию сроком в 21 день необходимо заранее. В идеале за 2-3 месяца до начала следует отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, ежедневно гулять. Далее скорректировать питание в пользу растительных продуктов, употреблять больше сырых овощей, можно включить в рацион вареную свеклу. Физические нагрузки должны быть умеренные, исключить перенапряжение. Первая легкость появляется, когда организм готов адаптироваться под изменения. Тело начнет перестраиваться, такие изменения могут сопровождаться неприятными ощущениями. Проявляется это в виде тошноты, бессонницы, головокружения, сильного чувства голода, желудочных болей, раздражения. Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога. Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил: Утром ничего не есть, пить много воды. Принять слабительное. В первые дни проводить больше времени во сне. Выходить на улицу только во время прилива энергии ослабленное состояние может быть опасно для прогулок. Воздержание Уже на 5-е сутки организм начинает переходить на внутренние резервы жизнедеятельности. Он добывает энергию благодаря внутренним запасам. Позывы к приему пищи становятся редким явлением.
С помощью лечебного голодания можно вылечить аллергию , кожные заболевания, бронхиальную астму, атеросклероз, ожирение, нарушения обмена веществ, цирроз печени, панкреатит, гипертонические заболевания, ишемические болезни сердца, нервозы и депрессии и многое другое. Минусы голодания Однако однодневное голодание может быть опасно. Тот, кто не может контролировать питание после проведения разгрузочного дня, рискует нанести себе вред. На общем самочувствии, конечно, скажется, если человек неожиданно и резко сделает такую нагрузку. С осторожностью к такому голоданию должны относиться люди с кишечными и желудочными заболеваниями. К минусам голодания можно отнести саму сложность проведения данной процедуры. Особенно болезненно она проходит в первое время, когда обостряется чувство голода. Это может повлечь за собой обострение хронических заболеваний, нарушения сна, раздражительность. Кроме этого, может появиться такое заболевание как ацидоз.
3. Ускорение метаболизма
- Голодание: плюсы и минусы – Здоровье – Домашний
- Плюсы и минусы голодания
- Периодические голодания для похудения: схемы, плюсы и минусы, отзывы о результатах
- Плюсы и минусы голодания для похудения
Противопоказания к голоданию
- Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями
- Что такое лечебное голодание
- Вам также может понравиться
- Помогает ли интервальное голодание похудеть?
- 10 преимуществ голодания, которые удивят кого угодно
- Голодание: плюсы и минусы – Здоровье – Домашний
Эндокринолог Павлова рассказала об опасности интервального голодания
Традиционная медицина не считает голодание способом лечения, тогда как ряд методик нетрадиционной медицины говорит, что отказ от еды на непродолжительное время может избавить от различных заболеваний. Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы. Эти выводы привели к появлению большой группы людей, которые отстаивали идею голодания ради долголетия.
Периодические голодания для похудения: схемы, плюсы и минусы, отзывы о результатах
У данного метода лечения есть как сторонники, так и противники. К основном преимущества голодания можно отнести тот факт, что в то время когда человек голодает, у него перестраиваются внутренние процессы обмена в организме. Организм переходит на собственные запасы энергии, что дает высвобождение шлакам и токсинам, а так же способствует уменьшению и расщеплению жиров. Так же клетки в организме обновляются и происходит омоложение тканей.
При грамотном использовании метода РДТ, голодание может стать панацеей в борьбе с воспалительными процессами в организме и даже раковыми клетками. Практика показывает, что лечение голодом особо продуктивно в тех случаях, когда могут произойти осложнение при приеме медикаментов. Лечению голоданием поддается: аллергия, ожирение, астма, панкреотит, депрессии, болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ и многое другое.
Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога. Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил: Утром ничего не есть, пить много воды. Принять слабительное. В первые дни проводить больше времени во сне. Выходить на улицу только во время прилива энергии ослабленное состояние может быть опасно для прогулок. Воздержание Уже на 5-е сутки организм начинает переходить на внутренние резервы жизнедеятельности. Он добывает энергию благодаря внутренним запасам.
Позывы к приему пищи становятся редким явлением. Происходит смена ощущений. После 10-го дня необходимо находиться под наблюдением врача. В период голодания на языке может образоватсья налет, который необходимо убирать полосканием рта. Также за это время происходит чистка всего организма. Чтобы не спровоцировать побочные эффекты, не следует совершать резкие движения. Необходимо много спать. Бывают случаи, когда организм не выдерживает. Чтобы не допустить голодный психоз или полное ослабление, следует осторожно выйти из голодовки.
Выход Правильно и мягко выйти из длительного голодания - очень важный момент. На этом этапе подбирается специальное меню, которого нужно придерживаться, чтобы не навредить организму. Выход из голодания в 21 день должен протекать постепенно, с определенным набором продуктов. В первый день лучше приступить к употреблению натертых овощей, пить травяные настои.
Так же клетки в организме обновляются и происходит омоложение тканей. При грамотном использовании метода РДТ, голодание может стать панацеей в борьбе с воспалительными процессами в организме и даже раковыми клетками. Практика показывает, что лечение голодом особо продуктивно в тех случаях, когда могут произойти осложнение при приеме медикаментов. Лечению голоданием поддается: аллергия, ожирение, астма, панкреотит, депрессии, болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ и многое другое.
Минусы "Лечебного голодания" голодания Нужно понимать тот факт, что полезная вещь, может оказаться и вредной, голодание не исключение. Особенно опасно голодать тем кто не может контролировать своё питание после разгрузочных дней. Выход из голодание - это очень важный фактор, который необходимо учитывать.
И именно этот процесс может происходить во время голодания. Кстати, на физическом уровне происходит то же самое. Многие отмечают, что во время голодания появляются, к примеру, высыпания на коже. Однако следует понимать, что это не последствия голодания, а последствия зашлакованности нашего организма, и именно во время голодания организм начинает выводить эти шлаки. А кожа, как известно, одна из выделительных систем. И когда остальные выделительные системы не справляются с нагрузкой, организм задействует такую резервную систему выделения, как кожные покровы. Таким образом, голодание — это процесс очищения тела и психики. Однако следует проявлять здравомыслие при применении этой практики. Даже если вы намерены практиковать длительные голодания, следует постепенно приучать свой организм к этому и начать с одно-, двухдневного голодания. Минусы голодания Наш мир так устроен, что в нём нет ничего абсолютно плохого и абсолютно хорошего. Любое явление может менять своё значение с плюса на минус в зависимости от трёх аспектов: места, времени и обстоятельств. Во-первых, следует понимать, что голодание — это не панацея от всех бед. И пусть можно встретить отзывы о том, как голодание лечит онкологию, — даже если это и произошло с кем-то, то не факт, что это поможет всем. Поэтому голодание следует воспринимать, в первую очередь, как профилактическую практику. В случае наличия серьёзных заболеваний, практика голодания может быть не только неэффективной, но даже и опасной для здоровья. Наиболее ярко выраженными противопоказаниями для голодания являются проблемы с сердцем, почками, различные инфекционные заболевания, онкология, диабет, общее истощение организма и так далее. Также следует обратить внимание на такой вид голодания, как сухое голодание. Часто такой вид описывается как более эффективный — гораздо быстрее проходят процессы очищения организма, и с этим сложно поспорить. Однако стоит заметить, что сухое голодание может привести к непредсказуемым последствиям. Особенно сухое голодание опасно при жаркой погоде или повышенной физической активности. Поэтому начинать приучать свой организм к практикам голодания следует с голодания на воде.
Оставаться голодным безрассудно, или чем опасно намеренное голодание
Таким образом, интервальное голодание – это подтвержденный научно способ улучшения здоровья всего организма, который имеет свои плюсы и минусы. Пищевое ограничение имеет плюсы и минусы. Некоторые исследования показали, что кратковременное голодание до и после полостных операций улучшает их исход и заживление ран [20]. При интервальном голодании чередуются периоды голодания, например, 16-24 часа, с периодами приема пищи.
Голодание — подробное описание, советы, плюсы и минусы. Методы лечебного голодания.
голодание: плюсы и минусы. Интервальное голодание считается одним из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов, в том числе и среди ряда медиков. Хочу написать о своем голодании, которое проводила полгода назад и сейчас повторяю. Применение голодания будет оправдано при лечении некоторых хронических заболеваний.
Плюсы и минусы голодания: с чего начать и как избежать ошибок
При голодании, даже «лечебном», организм ведет себя по-другому. Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма. Применение голодания будет оправдано при лечении некоторых хронических заболеваний. В целом интервальное голодание как система похудения не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам.
Отзывы о препаратах из статьи
- Голодание: плюсы и минусы – Здоровье – Домашний
- Эндокринолог Павлова рассказала об опасности интервального голодания | DOCTORPITER
- Чем опасно голодание?
- Интервальное голодание
Интервальное голодание: как работает популярная диета и кому противопоказана
Не нужно считать калории, строго следить за питанием. Достаточно просто следить за временем и выдерживать окно голодания. Но так ли все радужно? У интервального голодания есть свои минусы и противопоказания, в которых важно разобраться до того, как цена за скинутые килограммы станет слишком высокой. Коротко о главном: основные принципы интервального голодания При интервальном голодании чередуются окна голода и окна приёма пищи. То есть человек в течение суток определённое количество времени может есть, а затем наступает период голода. О пользе голодания упоминал ещё Гиппократ. На сегодняшний день рядом исследований доказано, что голодание помогает не только бороться с лишним весом, но и может замедлять процессы окисления, благодаря чему уменьшается проявление возрастных изменений и снижается риск развития онкологии. Также в 2016 году Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие гена, который отвечает за механизм аутофагии. Это процесс самоочищения клеток от лишних веществ, напрямую связанный с голоданием.
Тем не менее некоторые чудодейственные эффекты голодания всё ещё вызывают споры. Кроме того, для интервального голодания существует ряд противопоказаний, о которых далеко не всегда рассказывают популяризаторы ИГ своим будущим последователям. Как худеют на интервальном голодании При каждом приёме пищи в нашей крови повышается уровень гормона инсулина. Он отвечает за переработку и запасание излишков сахара, который получается в результате усвоения еды. Излишки сахара трансформируются в жировые отложения. Спустя некоторое время уровень инсулина снижается, и тогда клетки начинают высвобождать запасённый сахар для получения энергии.
Мы опираемся на рекомендации таких энтузиастов этого вида оздоровления как Поль Брэгг, Геннадий Малахов и других. Есть ярые сторонники и не менее ярые противники голодания. Но современная медицина только присматривается к лечебному голоданию.
Врачи очень редко и избирательно рекомендуют ее для лечения. Поэтому люди используют голодание, чаще всего на свой страх и риск. В этом случае могу посоветовать лишь одно. Если Вы новичок, то начинайте с однодневного голодания, не рискуйте и не используйте длительные голодания. Будьте благоразумны. Похожие записи.
Современные исследования показывают клиническую эффективность данного метода, который помогает при снижении веса и нормализирует самочувствие. Интервальное голодание работает за счет аутофагии — механизма самоочищения организма, который запускается при длительной пищевой паузе. Аутофагия усиливается благодаря холоду, физическим упражнениям и интервальному голоданию. Клеточная аутофагия играет важную роль в развитии и оздоровлении организма. При затяжном ограничении поступающей пищи клетки организма расщепляют собственные элементы, чтобы получить энергетические запасы. Ученые называют аутофагию эффективным методом для естественного омоложения организма и замедления процессов старения.
Голодание имеет противопоказания Прерывистое или короткое голодание повышает и гормон роста в 2-3 раза, и очищает организм от шлаков и токсинов. Кроме того, при голодании увеличивается и количество тестостерона в организме мужчины. Идеальный вариант — это голодание один-два дня в месяц. При таком раскладе в организме вырабатывается больше протеинкиназы, недостаток которой приводит к раковым опухолям. При простуде человек практически не хочет есть — это также своеобразная форма голодовки, причём полезная. Противопоказания к голоданию Голодание 1 день в неделю Противопоказания к голоданию Обратите внимание! Сегодня многие из тех, кто хочет похудеть практикуют голодание, за и против у этого способа также имеется множество. Но есть случаи, в которых подобное воздержание от пищи категорически запрещено. Например: истощение или недавно перенесённое тяжёлое заболевание. Организм ослаблен, на восстановление ему требуется время. Голодовки лишь усугубят ситуацию; обострение любого из заболеваний. В этот период организм особенно нуждается в питательных веществах и витаминах. Лишить его их достаточного количества — значит вынудить израсходовать все запасы. Результат — снижение иммунитета до и после голодания; любые опухоли. Опухоль сама по себе — огромный стресс и растраты для организма. Она вытягивает из него все соки, а нехватка питательных веществ оборвёт пути борьбы с болезнью; сахарный диабет. При 2-ой стадии запрет относительный, при первой — категоричный; заболевания крови. Их предостаточно, и многие возникают на основе нехватки какого-либо элемента. Стоит ли усугублять ситуацию, не давая организму то, в чём он нуждается; атеросклероз, язвы, заболевания почек и печени, гнойно-воспалительные заболевания, туберкулёз, гипо- и авитаминоз, психические заболевания; при ожирении 1-2 степени голодать нежелательно, так как после завершения курса ушедшие килограммы тут же вернутся обратно. Голодать запрещено таким категориям людей, как: Не рекомендуют голодать пожилым и подросткам пожилые люди старше 60 лет. В таком возрасте часто наблюдается целый список хронических заболеваний, а запасы организма истощены и без голодовок; подростки. Организм растёт и развивается, а голодовки могут привести к истощению, нарушениям работы ЖКТ, плохому самочувствию, ухудшению концентрации внимания, раздражительности; женщины 45-50 лет. Из-за гормональных изменений к этому возрасту часто начинает увеличиваться вес. Жировая прослойка становится для организма важной составляющей, так что голодовками её не убрать; молодые мамы. Голодая, кормящие грудью матери «дарят» своему малышу немало проблем.
Голодание — польза или вред
| Интервальное голодание: правда, что мы продлеваем себе жизнь, периодически отказываясь от еды? | Разбор новостей. 30:14. АЛЕКСЕЙ ВЕНЕДИКТОВ: о победе над Волковым, «деньгах Собянина» и почему Певчих затмила Соболь. |
| Наука недоедать: учёные выяснили, как голодание продлевает жизнь | Эксперт также отмечает, что метод интервального голодания можно назвать экстремальной диетой, которая нарушает законы физиологии, заложенные в человеческом организме, и не способствует хорошему самочувствию, правильному гормональному балансу и метаболизму. |
| 9 фактов о пользе периодического голодания со ссылками на научные исследования | Это правда, если рассматривать голодание как один процесс "в себе" с какими-то плюсами и минусами. |
| Вред голодания для организма: множество противопоказаний | Некоторые исследования показали, что кратковременное голодание до и после полостных операций улучшает их исход и заживление ран [20]. |
Голодание: за и против
Голоданием считается полный отказ от пищи при употреблении воды. Так что сами понимаете, что плюсов больше чем минусов, а значит вперёд к полноценному очищению организма! Поэтому смысл голодания не в похудении, а в том, чтобы избавиться от как можно большего количества вредных микроорганизмов простейшим путем. Плюсы водного голодания. Исследования как на людях, так и на животных связывают водное голодание с целым рядом преимуществ для здоровья. В режиме длительного голодания он «перестраивает» метаболизм так, чтобы запасы глюкозы не могли попасть в мышцы без помощи инсулина.
Лечебное голодание. Плюсы и минусы
| НЕКОТОРЫЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ | Таким образом, интервальное голодание – это подтвержденный научно способ улучшения здоровья всего организма, который имеет свои плюсы и минусы. |
| Полезно ли голодание для здоровья? | Учитывая его плюсы и минусы, внимательно ознакомиться с тонкостями процесса и указаниями автора. |
| Вред голодания | Японские учёные выяснили, что голодание два дня через два продлевает жизнь нематоде Caenorhabditis elegans. |
| Голодание — подробное описание, советы, плюсы и минусы. Методы лечебного голодания. | Минусом голодания можно назвать сложность его проведения, особенно в первое время, когда мучает чувство голода. |
Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма
Количество циркулирующих в крови глюкозы и гомоцистеина также уменьшатся, это означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Интервальное голодание способствует нормализации массы тела, в основном, за счет снижения общей калорийности потребляемой пищи. Но, так происходит только при условии, что поддерживается нормальное потребление пищи в остальное время. Если получать большое количество калорий в периоды приема пищи, то вес даже может увеличиться.
Не все могут удержаться, когда разрешено есть после периодов голодания. Несмотря на то, что при таком типе питания меньше внимания уделяется тому, что вы едите, важно придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Так вы получите необходимые питательные вещества и избежите дефицита макро- и микроэлементов, витаминов и минеральных веществ.
Голод - главный побочный эффект интервального голодания. Кроме того, возможно появление слабости, утомляемости, сниженной концентрации внимания. Это может быть временным явлением, поскольку организму нужно время, чтобы приспособиться к новому типу питания.
Пациентам с диабетом 2 типа необходимо соблюдать особую осторожность при применении интервального голодания, поскольку многие из них принимают препараты, снижающие уровень сахара в крови. Так что существует риск того, что во время интервального голодания уровень сахара в крови упадет слишком низко, что может привести к гипогликемии.
Периодический отказ от пищи практикуется как один из методов борьбы с атеросклерозом. Ограничение в пище, как минимум, способствует постепенному расщеплению бляшек на стенках сосудов. Голодание вполне можно рассматривать как вариант стресса для организма, что означает, что он активирует собственную защиту, иммунитет укрепляется, а человек при этом реже болеет. Учеными доказано, что недолгий отказ от пищи способствует стремлению реализовать творческие идеи, пробуждает фантазию, и очищает голову от ненужных мыслей. Также доказано, что голод улучшает работу мозга, делает ее продуктивнее, а действия более логичными.
Бытует мнение, что периодическое голодание, например, каждый первый понедельник месяца, способно вдвое снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда тело не получает привычное «топливо», оно мобилизует свои внутренние возможности, попутно избавляясь от молекулярного мусора. Работа органов нормализуется, организм самоочищается, появляется чувство легкости и свободы. Но процессы, которые происходят внутри человека, куда глубже, поэтому к любому типу голодания следует подходить крайне осторожно. Минусы однодневного голодания Однодневное голодание может быть не только вредно, но и опасно. Часто негативные последствия являются следствием неразумного подхода, ожидания слишком быстрых результатов, несоблюдение рекомендаций врачей. Люди, не умеющие контролировать пищевое поведение, рискуют нанести себе вред резким выходом из диеты, давая организму сразу избыточную нагрузку тяжелой пищей в большом объеме.
Голод может вызвать головную боль, тошноту, слабость, сонливость, усталость, головокружение, даже боли в области живота. Если подобные симптомы наблюдаются в течение нескольких часов голодания, лучше отказаться от идеи ограничения в пище, чтобы избежать более серьезных последствий.
Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение и голод, в некоторых традициях достаточно длительный. Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью голодания. Обязательным было использование голодания в шаманских культурах. Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду.
За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности. В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений». Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними. Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам. Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога.
Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздействием голодания. Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной. Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых голоданием. Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена. Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель. Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты АТФ. В опубликованной в последнем номере журнала cell статье учёные показали, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид НАД — одного из главных переносчиков энергии в клетке. Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые sirt3 и sirt4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было.
Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток. Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают. Один из характерных симптомов атеросклероза — вялотекущее воспаление в стенках артерий, которое сопровождается скоплением иммунных клеток макрофагов. Как пишут учёные в журнале cell metabolism, в таких макрофагах испорчен механизм переработки отходов. Биомолекулы в клетке постепенно выходят из строя и должны быть заменены. Вместо них приходят вновь синтезированные молекулы, но и старые нужно куда-то деть.
Для этого в клетке существуют специальные системы «самопереваривания» — они расщепляют разнообразный молекулярный мусор.
Без поступления пищи организм вначале использует гликоген печени, который именно для таких случаев предназначен. После истощения запасов гликогена первым энергетическое голодание испытывает головной мозг. Начинается расщепление жиров низкой плотности. Продукты расщепления поступают в кровь, и это одна из причин формирования атеросклероза. Далее начинают расщепляться собственные белки тела, в первую очередь лимфоидная ткань. Это становится причиной резкого снижения иммунного ответа.
Голодание: плюсы и минусы
| Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями | Поэтому смысл голодания не в похудении, а в том, чтобы избавиться от как можно большего количества вредных микроорганизмов простейшим путем. |
| Плюсы и минусы лечебного голодания — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ" | Японские учёные выяснили, что голодание два дня через два продлевает жизнь нематоде Caenorhabditis elegans. |