Москвичи поспорили о том, стоит ли окунать детей в купели на Крещение. это народная традиция купания в проруби (иордани) на праздник Богоявления (Крещения Господня) 19 января. — От крещенских купаний следует воздержаться людям, имеющим острые или хронические заболевания, а также тем, кто простужен или недавно выздоровел, — добавили чиновники.
Окунулся? Забудь о соцсетях! Или чего не следует делать в праздник Крещения
Крещенские купания 2024. Фото, видео: © РИА Новости / Кирилл Брага; Ruptly; Купание в купели является неотъемлемой частью празднования Крещения. Крещенские купания в теплом источнике в Ачаирском монастыре. Мы всё же считаем, что на крещенские купания можно выбирать наряды и поскромнее. крещение купель купание москва места. Инспекторы ГИМС проводят замеры толщины льда в местах проведения крещенских купаний.
«А-а-а! Спаси и сохрани!»: посмотрите на лица этих смельчаков, окунувшихся в прорубь на Крещение
Скорее всего, после такого эксперимента будет простуда, заболевание и, в итоге, разочарование в идее закаливания, — предупреждает Анна Тарасова. Что происходит с организмом в момент погружения в прорубь в Крещение В первые три минуты у человека развивается так называемый «холодовый шок». Учащается сердцебиение, увеличивается частота дыхательных движений, теряется контроль дыхания, падает температура кожи. При нахождении в холодной воде более 3 минут начинают страдать мышцы и нервные окончания. При снижении температуры «ядра» тела до 25 градусов развивается остановка сердца и наступает смерть.
Запрет на купание в купелях и крестный ход объявили из-за массового заболевания жителей города ОРВИ и гриппом. Иеромонах Владимир также поздравил всех с наступающим Крещением Господнем. Но объявил о том, что в этом году в Бердске не будет организовано ни одной купели. По причине сложной эпидемиологической ситуации отменен и крестный ход.
Посмотрите наш фоторепортаж о том, как в 2023 году окунались в студеную волжскую водицу самарские красотки и добрые молодцы. Самую оперативную информацию о жизни Самары и области мы публикуем в нашем телеграм-канале 63.
А в чат-боте вы можете предложить свои новости, истории, фотографии и видео. Также у нас есть группы во « ВКонтакте » и в «Одноклассниках».
В этот раз пришел с сыном, он попробовал в первый раз, и ему очень понравилось,— рассказал Алексей. У пруда дежурили медики, сотрудники полиции и МЧС, в том числе и водолазы, а работники местного ГБУ «Жилищник» раздавали всем желающим горячий сладкий чай и печенье. Если человеку станет плохо, то они сразу окунаются в воду и оказывают первую медицинскую помощь. К медицинским работникам можно подойти перед купанием и после, замерить давление и получить необходимую помощь, — пояснил представитель ведомства.
Традиции, приметы и поверья одного из главных православных праздников На площадке для крещенских купаний на территории Измайловского кремля накануне из-за снегопада на воде образовывалась корка льда: сотрудникам городских служб и волонтерам приходилось поливать ее кипятком. Многие из гостей иронизировали, что в этот раз вода будет горячей, но сотрудники МЧС заверили их, что температура будет в районе пяти градусов. Девушкам-водолазам из спасательного отряда МЧС, несмотря на специальные гидрокостюмы, приходилось меняться и греться в специально оборудованных помещениях. Купель на территории кремля была окружена бревенчатыми постройками и примыкала к Никольской церкви, так что ветер уже не мешал желающим искупаться, и они заходили в иордань под звон колоколов. Москвичи охотно рассказывали, как готовились к крещенским «заплывам». Среди желающих окунуться в воду были и те, кто заходил и два раза подряд.
Но в этом случае медики рекомендовали им после этого померить давление и проверяли самочувствие.
Купание в ледяной проруби и освящение воды: как в России отметили Крещенский сочельник
При этом все услышала голос самого Бога. Как праздновать в наши дни? Есть можно лишь после выноса свечи после литургии утром и первого причащения крещенской водой. Главное в день самого Крещения — посетить службу в церкви, исповедоваться, причаститься и принять крещенскую воду. Купаться в проруби — дело добровольное и не обязательное. Зачем окунаться в прорубь? Омовение в купели — неотъемлемая часть праздника. Считается, после этого человек очищается от всех грехов. Но важно помнить, что этому должны предшествовать долгие молитвы, покаяние, исповедь. Только тогда омовение на 19 января может очистить человеческие тело и душу. Не стоит окунаться в ледяную воду, если вы страдаете от болезней органов дыхания: среди них - астма, бронхит, гайморит, фронтит и многие другие.
Нельзя окунаться в купель людям с заболеваниями сердца, ожирением, артериальной гипертонией, аритмией. Также не стоит принимать участие в крещенском купании, если у вас есть серьезные кожные заболевания - псориаз или экзема. Врачи не советуют испытывать свое здоровье мужчинам, которые страдают простатитами, аденомой предстательной железы, и женщинам с гинекологическими заболеваниями. Не улучшит окунание и состояние тех людей, которые мучаются бессонницами, склонны к невротическим реакциям, находятся на учете у психиатра, получают психологическую помощь. Разумеется, в купель не стоит погружаться беременным женщинам. Народные приметы Приметы вокруг праздника сложились почти сразу. Чаще всего они связаны с водой. Издревле люди верили, что крещенская вода — настоящий источник целительной силы. Именно поэтому верующие старались набрать ее впрок на весь следующий год.
Можно ли купать в проруби детей Педиатры категорически не рекомендуют детям до 16 лет участвовать в купаниях. Терморегуляция ребенка несовершенна, холодная вода станет огромным ударом по юному организму. Резкий перепад температуры грозит не только серьезными болезнями, но даже утоплением, если ребенок наглотается воды из-за холодового шока. Почему на Крещение всегда стоит мороз Понижение температуры воздуха в праздник связано с приходом в это время антициклона, который называется Азиатским. В областях с высоким атмосферным давлением устанавливается сухая погода, воздушные потоки, расположенные недалеко от поверхности, становятся более холодными. Принимать гостей в праздник — добрый знак. Знакомство с новыми людьми сулит хорошее. Разбить посуду на Крещение — к счастью. Если человек опаздывает, значит, высшие силы отводят от него невзгоды. Не стоит стричь волосы — это сулит мелкие неприятности. Если в святой день ссориться и сплетничать — будет три несчастных года. Объесться в Крещение — навлечь на себя болезни на целый год.
Точно не нужно употреблять алкоголь до и после купания. Врачи также рекомендуют воздержаться от крещенских купаний пожилым, маленьким детям и людям, страдающим хроническими заболеваниями — в первую очередь сердца и органов дыхания. Топ-12 купелей Подмосковья 1. На месте будут дежурить медики и спасатели. Возле купели установят палатки, в которых купающиеся смогут согреться после погружения и попить чай. Источник купель преподобного Сергия Радонежского «Гремячий ключ» Адрес: Сергиево-Посадский городской округ, деревня Взгляднево По легенде, этот источник возник в XIV веке, когда Сергей Радонежский со своим учеником остановились на ночлег. Преподобный вознес молитву, и из скалы забила вода. Сегодня источник, который относится к подворью Троице-Сергиевой лавры, полностью оборудован всем необходимым: купель, раздевалки, трапезная, часовня. Купель у церкви Преображения Господня в селе Радонеж Адрес: Сергиево-Посадский городской округ, село Радонеж Село Радонеж в Подмосковье известно тем, что в нем в юные годы вместе с родителями проживал преподобный Сергий Радонежский. Купель находится у церкви Преображения Господня на берегу реки Пажа. Для верующих обустроен удобный спуск в воду и теплые раздевалки.
Сначала воду освятили, после чего начались сами купания, которые продлятся до вечера. Журналисты vtomske. Еще одну иордань недалеко от областного центра сделали на озере Щучьем микрорайон Северный Парк , там купания будут идти до 20 часов. В целом оборудованных купелей по области в 2024 году — более десяти список , правда, не везде вода соответствует нормам, рассказывали ранее в Роспотребнадзоре на Томи и в Щучьем соответствует. На реке Томи оборудовали две купели с деревянными сходнями и специальными ограждениями под водой. Площадку вокруг купелей расчистили от снега, а по кругу сделали забор из елей для защиты от ветра. Рядом с иорданями поставили палатки, где можно переодеться. Полы в палатках, землю возле купелей и дорогу до них выстлали сеном. Недалеко от мест купаний оборудовали походную часовню и палатку с горячим чаем. Температура воздуха в Томске днем 19 января около 20 градусов мороза. Старт купаниям дал митрополит Томский и Асиновский Ростислав.
Священник рассказал, обязательно ли окунаться в прорубь на Крещение
Перечень основных противопоказаний для крещенских купаний. Важнее всего для православного христианина посетить в праздник Крещения ночную службу, причаститься и принять освященную крещенскую воду. – Правда ли, что купание в проруби на Крещение смывает все грехи? Специально для крещенских купаний установят теплые раздевалки, будут дежурить спасатели, медицинские работники и полиция.
В сибирском городе отменили купание в купели и крестных ход на Крещение
Сочинские пляжи на Крещение контролировались мониторинговыми группами всю ночь, кроме этого, в прибрежных зонах установили таблички о запрете купания в море. Не рекомендуется купание в купели до освящения представителем Русской Православной Церкви. В Москве отвели несколько точек под крещенские купания. По всей России проходят традиционные крещенские купания, приуроченные к православному празднику Крещения Господня. На опубликованных в сети кадрах видно, как Анна перекрестилась, стоя у проруби, и прыгнула «солдатиком» в воду – Самые лучшие и интересные новости по теме: Крещенские купания, Ленинградская область, знания на развлекательном портале Чтобы Крещенские купания не закончилось простудой с осложнениями, врачи рекомендуют начать подготовку заранее — за несколько недель или даже месяцев до Крещения.
Задержать дыхание на Крещение. Советы для тех, кто хочет впервые окунуться в прорубь
| Купание в оборудованной Купели на Крещение в полночь 19.01.23. | Медики предупреждают, что крещенские купания – это экстремальные нагрузки на организм для неподготовленных людей. |
| Советы для тех, кто хочет впервые окунуться в прорубь на Крещение | 360° | Купание в проруби на Крещение не является церковной процедурой, это народная традиция, не имеющая отношения к вере. |
| Смываем грехи? Когда тюменцам можно окунаться в купелях на Крещение — отвечает священник | Крещенские купания — обряд, который под силу подготовленным людям, регулярно занимающимся закаливанием и укреплением своего иммунитета. |
Крещенские купания в Подмосковье 2024 | Прямая трансляция
Заряжает энергией: волгоградец в 10-й раз окунулся в купель на Крещение. создают очень скользкий подход к купели (травмы), отсутствие обуви и полотенец (по морозу в мокром) и алкоголь! Заряжает энергией: волгоградец в 10-й раз окунулся в купель на Крещение.
Крещенские купания в Петербурге проходят с ажиотажем
Калининградская епархия решила не проводить крещенские купания в 2023 году. Для того чтобы крещенские купания прошли без вреда для здоровья, врачи советуют соблюдать ряд правил. После гибели женщины в купели на реке Оредеж разгорелся спор о том, нужны ли православным крещенские купания. Правда, священники предупреждают, что купание в Крещение не избавляет от грехов, поэтому главным всегда остается молитва. Крещенские купания — как маленький отпуск. Целую палитру эмоций можно было увидеть на лицах заключенных уфимской колонии в Крещение.
Крещенские купания в Петербурге проходят с ажиотажем
Там верующих ждут с 11:00 до 13:00. Большая Феодосия Крещенский крестный ход в городе начнётся в 12:00. Участники пройдут по маршруту: Казанский собор — ул. Карла Маркса — ул.
Генерала Горбачева — набережная Десантников — 2-я и 3-я буны. В это же время на пляже напротив городского дома культуры пр. Айвазовского, 7 состоятся крещенские купания, праздничные гулянья и концерт.
Эти мероприятия также начнутся в 12:00. Омовение можно будет совершить до 14:00. В Феодосийском регионе организуют ещё три места для крещенских купаний, которые пройдут с 12:00 до 14:00.
Локации оборудуют в: пгт Коктебель , на ул. Береговое, на территории пляжа «Бора-Бора». Керчь Окунуться в освящённую морскую воду можно будет в день праздника на набережной, прийти следует к Генмолу Адмиралтейский проезд.
Для праздничного омовения определено время с 11:00 до 13:00. А за час до этого у храма Иоанна Предтечи площадь Ленина состоится обряд освящения воды, которую все желающие смогут унести с собой. Читайте также Православные храмы Керчи Судак В Судаке массовое крещенское омовение запланировано на городском пляже на набережной.
Все желающие верующие могут прийти сюда с 12:00 до 14:00. Ещё одно место оборудуют для купаний на сельском пляже в Прибрежном ул. Здесь омовения совершат с 10:00 до 12:00.
Севастополь В Свято-Владимирском соборе 19 января ул.
И по-моему, я не встречал ни одного человека, который бы считал, что это какое-то обязательное действо, без которого человек не может стать настоящим христианином. Это чушь.
Но есть очень ярые противники купаний, которые, видимо, желают достичь совершенства в православии. Я сравниваю их психологию с движением Black Lives Matter и вообще с логикой левой западной повестки, когда сам факт присутствия белого цисгендерного мужчины-христианина уже оскорбителен. Так и с купаниями: «Мы не купаемся, поэтому будем бороться с теми, кто купается».
Более того, на мой взгляд, купания — это замечательный миссионерский повод. Люди приходят на купель, видят крест, священника. Я знаю тех, кто в этом году у крещенской купели раздавал Евангелие, говорил о Боге.
Стоит громадный крест, замечательное освещение, от храма идет крестный ход — что может быть лучше, красивее и выразительнее для человека, далекого от Церкви? Неправильное обращение с чем-то часто приводит к трагедиям. Без таких инцидентов, как гибель женщины в проруби на реке Оредеж, не обходится много чего.
В Пасху на крестный ход тоже приходит много пьяных, поэтому иногда случаются драки и поножовщины. Прохор Мошнин упал с колокольни, давайте снесем все колокольни. Он, правда, не убился, но сколько людей попадало!
А сколько тонет на льдинах во время зимнего лова? Никто же не запрещает зимний лов. Самолеты падают, но это не значит, что не надо летать на самолетах.
Самое неприятное в том, что люди, которые еще до трагедии выступали против купаний, теперь говорят: «Вот, я был прав! А вы не чувствуете себя виноватым в смерти этой женщины? Я сам купался в 4 часа дня в Тушинском парке.
Измерялась толщина льда. Народу было очень мало. Две купели, у каждой — два спасателя.
Здесь же машина МЧС, машина скорой помощи, теплая палатка, все застлано сеном и соломой. Что в этом плохого? Но подчеркиваю, что не надо никого загонять силой.
Я бы и не включался в эту полемику, если бы в ней не фигурировала такая формулировка: не имеют крещенские купания никакого отношения к Празднику Крещения. Это неправда. В журнале Московской Патриархии как раз накануне была опубликована статья нашего знаменитого священника и литургиста Михаила Желтова, где подробно описано, что с древности люди освящали воду и погружались в нее.
Я сейчас слышу заявления от священников — и раньше неоднократно слышал, — что надо всячески отмежеваться и откреститься от этого непонятного обычая.
Если вы хотите искупаться в проруби, читайте советы спасателей и опытных моржей. Здоровье 1 По мнению медиков, при разумном и систематическом подходе моржевание помогает закалить организм и положительно сказывается на здоровье. Однако, добавляет он, "это касается только практически здоровых людей". Поэтому, прежде чем лезть в ледяную воду, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно они опасны для людей, имеющих бронхолегочные, сердечно-сосудистые и иные хронические или воспалительные заболевания. Перед погружением измерьте давление. При повышенном артериальном давлении возрастает риск спазма сосудов и даже микроинсульта, а если давление низкое — судороги и опасность потери сознания в воде. Место 2 Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дежурят спасатели и медики.
Как правило, купели организуют на открытых участках водоемов с чистым дном. Согласно предписаниям МЧС, глубина проруби не должна превышать 1,2—1,8 м. Место для купания должно быть огорожено по периметру, а в ночное время — освещено. Водоем должен быть оборудован специальными подходами с настилами на лед и безопасными спусками к прорубям, а также пунктами обогрева и переодевания. Подготовка 3 Опытные моржи рекомендуют начинать подготовку к зимнему купанию заранее.
К нынешнему Крещению вы уже не успеете, но если решите окунаться на регулярной основе, эти рекомендации для вас.
Как правильно погружаться в ледяную воду В прорубь нужно опускаться постепенно и ни в коем случае не нырять в прорубь вперед головой — может вызвать резкий спазм сосудов головного мозга и потерю сознания. Входя в купель и выходя из неё нужно держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих — это поможет не упасть. Движения во время погружения должны быть плавными и чёткими, — поясняет Ольга Бачурина. Что нужно делать после купания и чего делать нельзя Сразу после купания нужно насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду. Не стоит оставаться на улице — зайдите в помещение и выпейте тёплый или горячий напиток.
Лучше всего подойдут чаи из ягод, фруктов, трав. Категорически нельзя после погружения в ледяную воду употреблять алкоголь: он вызывает лишь временное расширение сосудов, которое дает ощущение тепла, но при этом даёт дополнительную нагрузку на сердце. Такого двойного удара организм может не выдержать. Обязательно ли на Крещение окунаться в прорубь На этот вопрос ответил настоятель воронежского храма Богоявления Господня Евгений Лищенюк.
Крещение в Крыму: места для омовения, богослужения и культурная программа
Я пришёл к этому постепенно, но абсолютно осознанно. И ощущения от омовения всегда разные. Сегодня вот ветер, поэтому выходить холодновато. Но всё равно самочувствие замечательное.
Православные волгоградцы до сих пор идут к купелям — они открыты до вечера. Всё это время у каждой оборудованной иордани дежурят спасатели и бригада скорой помощи.
При снижении температуры «ядра» тела до 25 градусов развивается остановка сердца и наступает смерть.
Во время купаний в Крещение погружаться в воду лучше не больше, чем на полминуты. При этом заходить в воду рекомендовано до подбородка. Нужно это для исключения переохлаждения и спазма сосудов.
Врач предупреждает, что люди с ожирением больше защищены от критического переохлаждения, но не от «холодового шока».
Постарайтесь провести этот день без слез, если не хотите проплакать весь год. Не рекомендуется работать. Разумеется, это не касается обычных походов на работу. Просто проведите этот день без лишней суеты, не старайтесь успеть везде и всюду, не беритесь за новые трудные задачи.
Если в Сочельник на небе полная луна, будет весеннее половодье. Если новолуние — весь месяц будет стоять та же погода, что и на само Крещение. Если 19 января нет мороза, стоит готовиться к серьезным потрясениям в мире. Если ночью пасмурно, урожай в этом году будет что надо. Если нет снега на Крещение, урожай, наоборот, будет плохим.
Обязательно посмотрите на небо. Если будет много звезд, будет много и грибов. Если днем 19 января пойдет снег, будет много хлеба. Если же весь день будет светить яркое солнце, лето будет сухим. Можно ли гадать на Крещение?
Крещение завершает святочную неделю, один из традиционных обычаев которой — гадания. Но нужно помнить, что РПЦ порицает всяческие магические ритуалы. Неважно, в какой день они проводились. Поэтому мы советуем вам отказаться от гаданий. Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова.
Ныряние прошло без эксцессов. Кстати, по второму кругу окунались многие.
Фото: Ирина Боброва Народ оказался морозоустойчив. Не все спешили греться. Мужчины спокойно разгуливали в трусах по морозу, пили горячий чай, который раздавали бесплатно, кто-то подтягивался на турниках.
В полночь к проруби пришёл священнослужитель. Священник спустился к проруби в окружении двух крепких парней и женщин из церковного хора. Прочитал молитву, опустил крест в воду.
Народ дружно закричал: «Крещение! Полицейские сдерживали полураздетую толпу. Около купели засуетились.
Дворники сметали снег. Помощники священника перестилали резиновые коврики. Береговые спасатели взбивали солому на лестнице.
Как выяснилось чуть позже, прибраться велели для батюшки. Все-таки он решил окунуться. Из проруби батюшку вытащили под руки.
Крещение в 2024 году: подготовка к купанию в купели
Для целого ряда людей купание на Крещение страшнее простуды. Существуют различные заболевания, при которых погружение в прорубь категорически запрещено, может вызвать осложнения, и тогда человеку точно понадобится помощь спасателей и врачей. Порой такое погружение может привести и к летальному исходу, — поясняет Плеханова. По словам реабилитолога РЦМП, от процедуры нужно воздержаться людям, страдающим гипертонией либо стенокардией. В связи с резким сужением сосудов в холодной воде у человека могут возникнуть такие серьезные последствия, как инфаркт миокарда или инсульт. Гипотония низкое артериальное давление — это состояние, при котором резкая перемена температуры чревата обмороком, после которого жизнь человека уже полностью зависит от спасателей и медиков. Купание в проруби противопоказано и при патологии дыхательной системы туберкулез, хроническая пневмония, бронхиальная астма , эпилепсии, аллергической реакции на холод, а также глазных, венерических и воспалительных заболеваниях мочеполовой системы. При хроническом пиелонефрите переохлаждение — тоже неблагоприятный фактор развития хронической инфекции. У пациентов с заболеваниями легких спазмы сосудов могут вызвать нарушения дыхания и осложнения вплоть до пневмонии, — отмечает профессор КФУ. При правильном подходе после ныряния у человека усиливается кровоснабжение, он чувствует себя очень комфортно. Фото realnoevremya.
Купаться можно только в присутствии спасателей. Прорубь должна быть ограждена, чтобы избежать случаев падения в воду. Ее глубина не должна превышать 1,8 метра.
Дети без сопровождения законных взрослых представителей к купанию не допускаются. Родители должны внимательно смотреть, как окунаются дети, крепко держа их за руки. Самые частые вопросы о крещенских купаниях В случае возникновения любых сомнений относительно своего участия в крещенских купаниях необходимо обратиться за разъяснениями к православным священникам. Можно ли купаться на Крещение при месячных? Андрей Никоноров, священник храма иконы Божией Матери «Неупиваемая Чаша»: «Обычай окунаться в прорубь на Богоявление относится к народным, а не церковным традициям.
В него не заложен сколько-нибудь значимый религиозный смысл. Поэтому проблема купания во время месячных не религиозная, а медицинская и гигиеническая. И такой вопрос скорее к врачу, а не священнику». Что нельзя делать перед нырянием в прорубь в январе? Константин Пархоменко, священник собора во имя Святой Живоначальной Троицы: «Связывать Крещенские купания в проруби с церковными обычаями нельзя. Это старинная русская традиция, с которой Церковь не борется, поскольку она не противоречат вере, а является умилительным порывом любящего Бога православного сердца. Если есть здоровье и желание во славу Божию окунуться в ледяную воду — пожалуйста. Но при условии, что сначала вы исполните религиозный долг: посетите храм, исповедуетесь, причаститесь.
И ни в коем случае нельзя нырять в прорубь в состоянии алкогольного опьянения». Правда ли, что при нырянии в прорубь на Крещение с человека смываются все грехи?
С собой захватить сменное белье, в которое надо будет переодеться после купания.
Также с собой надо иметь удобную, нескользящую и легкоснимаемую обувь, в которой вы пойдете к проруби. Можно взять с собой небольшой коврик или полотенце, чтобы не разуваться, стоя на снегу. Погружение 6 Перед погружением сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть тело.
Ни к чему приседать до седьмого пота, достаточно небольшой разминки. Оказавшись перед прорубью, не раздумывайте слишком долго — окунайтесь, иначе исчезнет нужный настрой. Не стоит гнаться за долгим пребыванием в ледяной воде.
Безопасным считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться. Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания.
Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните. Не ныряйте с головой, если погружаетесь впервые.
До этого я голову не опускала, даже когда совершала заплывы", — вспоминает Наталья Серая. Выход из воды 7 Памятка МЧС рекомендует сразу же после купания полностью вытереться насухо.
Купальник или плавки нужно надеть дома, заранее. С собой захватить сменное белье, в которое надо будет переодеться после купания. Также с собой надо иметь удобную, нескользящую и легкоснимаемую обувь, в которой вы пойдете к проруби. Можно взять с собой небольшой коврик или полотенце, чтобы не разуваться, стоя на снегу. Погружение 6 Перед погружением сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть тело. Ни к чему приседать до седьмого пота, достаточно небольшой разминки.
Оказавшись перед прорубью, не раздумывайте слишком долго — окунайтесь, иначе исчезнет нужный настрой. Не стоит гнаться за долгим пребыванием в ледяной воде. Безопасным считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться. Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните. Не ныряйте с головой, если погружаетесь впервые.
До этого я голову не опускала, даже когда совершала заплывы", — вспоминает Наталья Серая.