Чаще всего, незавершённый гештальт связан с внезапно закончившимися отношениями или невозможностью получить желаемое, незаконченными делами или невыполненными. весьма интересное явление в психологии, пусть и звучит немного невзрачно. Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе. Незавершенный гештальт это негатив, "грязь" на душе, не носите его долго при себе. Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия.
Гештальттерапия, или как избавиться от ощущения незавершенного действия
Незавершённый гештальт в отношениях – явление опасное в первую очередь потому, что не даёт полноценно жить женщине дальше. Больше всего хлопот нам приносят ситуации, связанные с разрывом отношений, поэтому мы рассмотрим стратегии закрытия незавершенных гештальтов на разных примерах. завершить “гештальт”, признав, что так случилось, и продолжения отношений не будет (как бы этого не хотелось), пережить горе и злость, и, наконец-то. Незавершенный гештальт. Korzhé. 2022 поп. Что такое незавершенный Гештальт #гештальт #гештальтподход #незавершенныйгештальт #психология.
Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
Как только действие завершается, оно разряжается, и человек получает удовлетворение. Если действие не закончено, психика будет стремиться это сделать, расходуя энергию, чтобы получить целостный образ или логически завершённое действие. И именно поэтому мы продолжаем додумывать и фантазировать о резко разорванных отношениях, непрожитых обидах, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, несовершённых поступках. Высказывания, которые смогут поменять образ мысли: Чтобы изменить жизнь и стать счастливым: 50 мотивирующих цитат на каждый день Если человек склонен прерывать себя сам или не умеет противостоять, когда останавливают другие, у него накапливаются незавершённые ситуации.
Выделенная и неизрасходованная на них энергия будет держать его в постоянном напряжении и направлять фокус внимания именно на незавершённые дела, мешая полноценно жить в сегодняшнем дне. Но у эффекта Зейгарник есть и положительная сторона. Если вам сложно приступить к какому-то делу, то можно использовать метод малых первых шагов.
Речь о том, чтобы разбивать сложное на мелкие детали. И потом, даже если вы отложите это дело, фокус внимания, мысли будут постоянно возвращаться к этому процессу, стимулируя продолжить и уже наконец-то завершить начатое. Сам Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, тоже имел свой незакрытый гештальт.
В 1936 году учёный приехал в Прагу на Международный психоаналитический конгресс с докладом и с целью встретиться с Фрейдом, которого почитал. Но эта встреча разочаровала его, не дав ответы на интересующие вопросы. Она длилась всего четыре минуты.
Перлз вспоминал, что приехал из Южной Африки, чтобы сделать доклад и увидеть легенду, но на вопросы получил лишь короткий ответ: «Ну и когда же вы уезжаете? Удовлетворять потребности нужно. Для этого важно уметь распознавать их.
Понимать, какие запросы важные и первостепенные, находить способы удовлетворения, устанавливать контакт и присваивать себе полученный опыт. Но это не всегда возможно. Человек способен прерывать себя сам, в силу своего травматического опыта или особенностей характера.
Бывает, что не хватает опыта для решения какой-либо задачи. Например, человек не разбирается в интернете, не умеет пользоваться поисковиком и боится найти информацию. Тогда может получиться, что его интерес — узнать больше о чём-то — останется неудовлетворённым.
Или он спросит у некомпетентного знакомого и, не получив достаточно информации, тоже останется не удовлетворён. В дело вмешиваются внешние факторы: стихийные бедствия, болезни, аварии и т. Здесь многое будет зависеть от способностей человека выносить напряжение возникших переживаний и творчески приспосабливаться к обстоятельствам.
Таким образом, закрытие незавершенных ситуаций крайне важно для физического и психологического благополучия. Это позволяет избавиться от груза прошлого и двигаться дальше. Существует несколько действенных способов: Проживание ситуации заново с другим исходом - в воображении или реальной беседе.
Открытый разговор с участником события для объяснения и примирения. Символическое прощение и искупление вины - письма, ритуалы. Творческое выражение эмоций - в музыке, танце, рисунке.
Медитации на прощение, отпускание и любовь. Психотерапия и арт-терапия с квалифицированным специалистом. Церемонии и ритуалы официального закрытия гештальта.
Подходящий способ закрытия зависит от конкретной ситуации и личности человека. Пошаговая инструкция закрытия гештальта Рассмотрим универсальный алгоритм шагов для самостоятельного закрытия незаконченного гештальта: Тщательно проанализировать ситуацию и понять истинную причину дискомфорта. Подробно описать событие "по фактам" без оценок и эмоций.
Определить стратегию - что нужно сделать, чтобы закрыть этот гештальт. Выполнить символический ритуал "прощания" с ситуацией. Спланировать конкретные действия, чтобы предотвратить повторение.
Время оттолкнутся от дна. Милый саботаж своих целей и сестра его «прокрастинация» - эти незваные «родственники», могут намекать вам, что пришло время легализировать свою лень. Упасть в неё, исчерпав сладость безделья до дна, насладившись оным, отдохнуть глубоко. А то иначе будет «вава» - придет психосоматика и приведет с собой болезнь, чтобы ударить вас о дно насильно, парализуя ваши амбиции. Дабы постигли вы всю глубину своей невсемогущести и сдались на милость своей биологии. Чтобы осознали небезграничную власть своего ума над миром и над собой в частности. Чтобы капитулировали ваши амбиции и рациональный ум под тяжестью ломающих тело симптомов. И вы сдались на волю Матушке Природе, ощутив её объятья, хотя бы через боль, жар и ломоту, раз забываете о земных радостях в погоне за достижениями. Чтобы вспомнили, выздоравливая, что есть счастье в простых земных радостях: наслаждение дышать, двигаться, танцевать и переживать все краски жизни здоровым телом.
Чтоб благодарить себя, того что ниже шеи: себя, как тело и себя, как чувства, только за участие в великой манифестации жизни на земле, без условий и требований - просто так. Кого это касается? Это вас касается, если вам не удаётся восстановиться после выходных. Если спорт, танцы, тренинги по мотивации вас больше бесят, чем наполняют, вам пора побездельничать осознанно и с полной отдачей. Начать с того, чтобы выспаться, лучше на свежем воздухе, желательно вне городской черты. Вдохновение, озарения, творческие мысли, открытия приходят именно в расслабленное, отдохнувшее чувственное тело. Чувственное способно чувствовать, хотеть и мочь - это ключ к нашей творческой потенции. В расслаблении и наслаждении вдох, естественно, широкий и полный, а расширение и раскрытия телесное, способствует широте восприятия, доверию и творческой смелости. Всё это ресурс и основа для авторской жизни.
В стрессе нет ресурса, там происходит мобилизация функций: простейших, автоматических, почти рефлекторных. Необходимых для выживания, но не для жизни. А если вы себя загнали, вы можете быть только функцией, локальной пользой, но не чем-то целым. Не Демиургом, рождающим миры, а винтиком внутри чужих целей и смыслов, на службе у другого Демиурга. В стрессе и спешке вы - жертва обстоятельств, механично и ответственно с чувством вины и тревоги, способны выполнять не творческую работу, в обмен на деньги. Без гордости за свою деятельность. Незавершенный гештальт побуждает вас дать себе время. Время, чтобы оглядеться. Но это не всем актуально.
Кому точно НЕ полезно считать незавершенный гештальт полезным?
Здесь вы найдете статьи о том, как развивать личные качества, как ставить перед собой цели и добиваться их, как научиться управлять своим временем и эмоциями. Здесь вы найдете ответы на множество вопросов, связанных с внутренним миром человека, и получите ценные советы по решению психологических проблем. Погружаясь в материалы сайта, вы сможете лучше понимать себя и окружающих, находить решения сложных ситуаций и развиваться как личность. Как завершить? В большинстве случаев человек может сам завершить неоконченный сценарий. Самый верный путь — это добиться того, чего не получилось достичь ранее. К сожалению, это не всегда возможно. Тогда на помощь приходят определенные психологические приемы. Они составляют основу гештальт-психологии.
Психотерапевты рекомендуют следующие способы самоизлечения: Моделирование ситуации. Человек должен прокрутить события в голове, продумать, как они могли бы закончиться. То есть, создать новый сценарий. Можно обсудить какую-ту ситуацию с нынешним партнером, попросить его быть более внимательным, нежным. Возможно, он будет в состоянии исполнить нереализованное желание. Таким образом гештальт завершится. Отказ от борьбы. Следует осознать, что это прошлое и относиться в нему соответственно.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Это событие относится к трудным или травматичным ситуациям из прошлого, которые не удалось завершить или разрешить в свое время, в силу отсутствия ресурсов на тот момент. При нормальном развитии ситуации сначала возникает потребность, затем мобилизуется энергия, происходит непосредственный контакт с ситуацией, затем происходит ассимиляция и контакт завершается. Если на момент того, как случилось событие, человеку не хватало внутренних ресурсов, понимания или поддержки, необходимых, чтобы справиться с ситуацией, она либо остается незавершенной, либо наоборот «закрывается» преждевременно, не будучи по-настоящему завершенной. Часто человек даже не встречается со своей потребностью, отгораживаясь от нее интроектами и убеждениями. Ну, например, человек может быть убежден, что проявлять эмоции это плохо. Такое отрицание может быть поддержано рационализацией : «Эмоции только мешают, и лучше обходиться без них».
Самый верный путь — это добиться того, чего не получилось достичь ранее. К сожалению, это не всегда возможно. Тогда на помощь приходят определенные психологические приемы. Они составляют основу гештальт-психологии.
Психотерапевты рекомендуют следующие способы самоизлечения: Моделирование ситуации. Человек должен прокрутить события в голове, продумать, как они могли бы закончиться. То есть, создать новый сценарий. Можно обсудить какую-ту ситуацию с нынешним партнером, попросить его быть более внимательным, нежным.
Возможно, он будет в состоянии исполнить нереализованное желание. Таким образом гештальт завершится. Отказ от борьбы. Следует осознать, что это прошлое и относиться в нему соответственно.
Другими словами, перестать отдавать энергию, а начать игнорировать. Иногда это сложно сделать, но результат того стоит. Выведение проблемы из подсознания. Это обратный прием, при котором индивид должен обратить внимание на всплывающие образы и ситуации из прошлого.
Когда они будут прокручены с помощью разума, то перейдут в разряд законченных.
И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя? Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины.
Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых? Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно. Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает. Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия.
Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем. Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших финансовых или моральных потерь. Купите уже ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты — сделайте так, как вам кажется правильно. Закрытый гештальт больше не будет отвлекать, вы перестаёте тратить силы и внимание на бесконечное прокручивание проблемы. В итоге, значит, мозг-таки признаёт её завершённой. Выводы Итак, гештальтом можно назвать любое незаконченное действие, которое хочется довести до конца и мысли об этом ухудшают жизнь. Самые простые «домашние» способы закрыть гештальт: проговорить, проиграть ситуацию или буквально завершить начатое.
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе. Незавершённые гештальты «тянут» энергию человека, мешают сосредоточиться на настоящем и получать удовольствие от жизни. Буду ли я счастлива если завершу этот гештальт и как это сделать?
Когда не успел умереть вовремя, или Незавершенный гештальт
| НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ - | Психолог Ольга Некрасова рассказывает, как самостоятельно закрыть гештальт и выйти из «замкнутого круга» тревоги и разочарований. |
| Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология | ШколаЖизни.ру | завершить “гештальт”, признав, что так случилось, и продолжения отношений не будет (как бы этого не хотелось), пережить горе и злость, и, наконец-то. |
| Незавершенный Гештальт. Польза | Если удовлетворение в данный момент невозможно, ее реализация может быть остановлена механизмом прерывания, что и формирует незавершенный гештальт потребности. |
| Как закрыть гештальт | Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе. |
| Korzhé альбом Незавершенный гештальт слушать онлайн бесплатно на Яндекс Музыке в хорошем качестве | Незавершенные гештальты мешают в этом, их негативные проявления выглядят следующим образом. |
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян. Незавершенный гештальт возникает, когда ситуация или действие не закончились логически. – 90-е – это то, что в психологии называется незавершенный гештальт. Есть то, что мы строили в 90-е с таким трудом и с такими жертвами и бросили в нулевые, не достроив.
Отзывы о НАДПО
- Психолог Троицкая объяснила, что такое незавершенный гештальт
- Telegram: Contact @konorov
- Когда не успел умереть вовремя, или Незавершенный гештальт · Город 812
- Незавершенный гештальт, увязание в прошлом
- Польза незавершенного гештальта, вкус и любовь к жизни
- Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
Незавершенный кадровый гештальт
весьма интересное явление в психологии, пусть и звучит немного невзрачно. ИА Невские Новости. Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере.
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Новость о том, что на 145-й день Олег Сенцов объявил о прекращении протестной голодовки, не то чтобы прошла совсем не замеченной. следующий мужик)))) Главное не топить себя в своих мыслях Незавершенный гештальт 666469553. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Если удовлетворение в данный момент невозможно, ее реализация может быть остановлена механизмом прерывания, что и формирует незавершенный гештальт потребности. Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Часто незавершенный (незакрытый) гештальт заставляет человека либо «наступать на грабли», провоцируя повторение прежних реакций, либо вызывает острое желание.
Незаконченные гештальты
На это накладываются черты характера конкретной личности, правила общества, культурные стереотипы. И завершить ситуацию они тоже могут по-разному. Гештальт не всегда связан с травмами или сложностями. По большому счету вся жизнь состоит из незакрытых гештальтов. К таким можно отнести бытовые дела: каждый из нас регулярно забывает помыть посуду или вынести мусор, а некоторые — и коммуналку оплатить. Но это не оказывает существенного влияния на жизнь, если только в раковине не накапливается гора немытой посуды, а за неоплаченный счет не набегает огромный штраф. Советская ученая Блюма Зейгарник известна за достижения в другом психологическом направлении патопсихологии , но и в гештальт-терапию она внесла вклад. Зейгарник экспериментальным путем убедилась, что официанты прекрасно помнят заказы, которые еще не были оплачены, но легко забывают о тех, которые уже выполнили.
После этого ученая предположила, что мозг гораздо лучше фиксирует прерванные действия, так как сохраняется мотивационный фактор памяти. Проще говоря, нам нужно помнить те дела, которые мы еще не сделали, а закрытые вопросы — можно забыть. Это явление получило название «эффект Зейгарник». Как закрыть гештальт Закрыть гештальт — это значит проработать ситуацию, чтобы она перестала быть триггерной. Для этого совершенно необязательно заново ее восстанавливать, во многих случаях достаточно лишь понять причину. Это уже первый шаг к решению проблемы, а дальше можно поступить по-разному. Одним удобнее проговорить все с терапевтом, другим — выплеснуть эмоции на бумагу, третьим — воспользоваться техникой пустого стула.
Последнее — разговор с воображаемым собеседником, с которым ранее не удалось обсудить важные вопросы. Благодаря этому получается высвободить чувства, которые люди не решаются высказать в настоящей беседе. Если гештальт связан с чем-то материальным, избавиться от него достаточно просто. Допустим, в детстве вам не купили красивую куклу или навороченную машинку, о которой вы мечтали. Зато теперь вы взрослый человек и сами можете их приобрести.
В момент незапланированного прерывания появляется напряжение — ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни. Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым чаще травматическим опытом: Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть». Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу — человеку, с которым был открыт гештальт. Как определить, что гештальт не закончен Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.
Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку. Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так.
Само слово в переводе с немецкого — это «форма», «фигура» или «целостность». Впервые это понятие в конце 19 века использовал австрийский философ и психолог Христиан фон Эренфельс. Он предполагал, что человек не просто воспринимает все окружающие объекты с помощью органов чувств, но еще и соединяет их в своем сознании в цельные формы — создает гештальты. Взяв за основу эту теорию, в начале 20 века немецкие психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Келлер и Курт Коффка создали отдельное направление — гештальтпсихологию. Они изучали, как психика человека объединяет хаотичные сигналы от органов чувств: например, мы слышим мелодию, а не набор отдельных звуков, или понимаем, что изображено на рисунке, даже если он не закончен. Один из ранних экспериментов, доказавших, что наш мозг работает именно так, был проведен с использованием двух источников света. Если они находились достаточно близко друг от друга и загорались последовательно с небольшим интервалом, человек воспринимал их как один движущийся светящийся объект. По мнению основателей гештальтпсихологии, гештальтом считается любой целостный образ, составленный из разных частей.
Что такое незакрытый гештальт
- Связаться со мной
- Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
- Незавершенный гештальт. Что это? И как с ним жить? – Все психологи
- Незаконченные гештальты
Научное обоснование
- Незавершенный гештальт — 38 ответов | форум Babyblog
- Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт
- Как самостоятельно с этим справиться
- Незавершенный гештальт - Екатерина Сигитова
Незавершенный Гештальт. Польза
В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Как нейтрализовать гештальт Вообще, в гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности: Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, выделить какое-то время и завершить все проекты, задания и другое. Теперь гештальт закрыт.
Но для профилактики не следует допускать перегрузки незаконченными делами или переживаниями. Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать то, что действительно важно, и почему. Не стоит держать переживания в себе Об этом можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом отпустить. Затем нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, убрать все «камни», которые мешают. Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно закончить и что тревожит его. В таких случаях зачастую бывает так, что в прямом смысле нужна генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «чистка» своего окружения и упорядочивание своего режима. У любого такие большие и маленькие дела копятся на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить чистку хотя бы пару раз в месяц.
Помимо небольших дел, вопрос незавершенного гештальта часто касается и более глобальных вещей: это мечты и жизненные цели, например. Проблема в том, что наши желания могут быть обманчивы. За одной мечтой скрывается жажда совсем другого. И тут важен анализ самого себя. Возможно, незавершенный гештальт лучше отпустить в некоторых случаях, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации. А вот для осуществления истинных целей потребуется толчок. Например, хотите всю жизнь быть танцором, но дальше мыслей об этом дело не заходило? Следует собраться и наконец записаться на курсы танцев или совершить любое другое действие, которое способно положить начало пути к реализации мечты.
Когда обращаться к гештальт-психологу Если человек ищет специалиста, то он всегда понимает, что означает слово гештальт В таком случае ему нужно обращать внимание на то, с какими проблемами работает психолог. Гештальт-подход помогает при трудностях в общении, неудачах в личной жизни, в неудовлетворённости происходящими событиями Чувство грусти и печали, которое не проходит, тоже может являться поводом для обращения к специалисту Понятие незавершенного гештальта тесно связано с психосоматикой. При таких нарушениях врачи не обнаруживают причину физических недомоганий и отправляют на консультацию к психологу. Практикоориентированный подход на результат — вот что такое гештальтпсихология. Такой метод подойдет тем, кто хочет быстро решить свои проблемы. В отличие от того же психоанализа, где на терапию уходит по 3-5 лет, гештальтпсихология не требует таких временных затрат. Как определить гештальт Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить. Как это сделать?
Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства. Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам, как будто кто-то препятствует ему. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию. Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров. Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты.
Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты. Индивид постоянно «наступает на те же грабли», то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию. Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом. Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам. Что такое незавершенный гештальт Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память.
Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда. Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение — ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем.
Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни. Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым чаще травматическим опытом: Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть». Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах.
Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа Неважно, что муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу — человеку, с которым был открыт гештальт Влияние гештальтов на близких людей Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди — дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию. В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях Понятие закрытого гештальта Фундаментальная работа Зейгарник, основанная на эксперименте, стала одной из точек отсчета в формировании основного гештальт-принципа — завершенности и целостности.
Основываясь на концепции К. Левина, Зейгарник объясняла полученные ею результаты следующим образом: прерванная задача или действия приводят к возникновению психологического напряжения у субъекта. Для того, чтобы произошла разрядка, субъект стремится к завершению той или иной задачи, то есть пытается сделать образ или воспоминание полным, законченным, пришедшим к логическому завершению. Понятие незавершенной задачи часто использовалось гештальт-психологами как аналог незаконченной перцептивной и когнитивной задачи, понятие которой ввели Перлз и Шепард. Исходя из разработанных теорий и проведенных исследований, психологи все чаще стали использовать гештальт-принцип по отношению к ситуациям. Понятие «закрытого гештальта» приобрело окраску незавершенной эмоциональной или поведенческой реакции человека в определенной ситуации. Стали появляться предположения, что люди склонны «застревать» в событиях или переживаниях именно из-за открытого гештальта. К примеру, ситуация, произошедшая с человеком, имела для него неудовлетворительный финал.
Напряжение, возникшее вследствие этого, имеет постоянный характер и не снимается эмоциональной разрядкой, поскольку человек не может изменить уже сложившиеся обстоятельства. Однако, существует один из парадоксальных принципов гештальт-терапии, который гласит, что ситуация или событие могли быть прерваны из-за механизма избегания как защитной реакции сознания. Событие могло быть психотравмирующим, и его переживание заставило человека «уйти» от действий, необходимых для завершения и последующей интериоризации.
Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых? Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии. Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния. Чем поможет психолог в этой ситуации? Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно тревожит человека. Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться распознавать похожие ситуации в будущем.
Не получив завершения однажды, вы подсознательно будете снова и снова возвращать себя в подобные ситуации, разыгрывать прожитые действия с другими чаще всего невольными участниками, в общем, ходить по замкнутому кругу. Понять происхождение некоторых незавершенных гештальтов просто, другие же происходят из бессознательного, часто из детства, и, казалось бы, разобраться с ними поможет только гештальт-терапевт. Однако есть хорошая новость: иногда достаточно обращать внимание на гештальт для того, чтобы он завершился. Но, обо всем по порядку.
Какие ситуации приводят к тому, что в нашем подсознании остаются незавершенные процессы — привязки к людям, повторяющимся жизненным сценариям, местам? И как не «нахватать» таких привязок? Всегда завершайте свои дела и работу. Проще сказать, чем сделать, но, если вы что-то начинаете, это что-то должно быть закончено, в противном случае, отголоски незавершенных дел останутся с вами. Всегда высказывайте то, что хотите сказать.
Проглотить комментарий из вежливости, придержать свое мнение, не высказаться о своих чувствах — это распространенная практика коммуникации в обществе. Но все это наносит вред вашему психологическому здоровью. Если вы не можете высказать то, что хотите, напрямую адресату, можете разыграть ситуацию с кем-то, кому доверяете и, не сдерживая себя, выпалить все, что накипело. В этом случае очень важно, чтобы ваш партнер выставил защиту и, играя роль другого человека, не воспринял сказанное на свой счет. Можно представить того человека, с кем вы не закончили разговор и завершить его, толкьо делать это надо обязательно вслух.
Иногда помогает просто рассказать кому-то, поделиться с другом. Всегда выражайте свои эмоции и чувства. Пожалуй, это — самый важный пункт по части завершения гештальтов. Больше всего проблем создают именно переживания, которые не были выражены, а если вы еще и избегаете их завершения в настоящем, это создает очень серьезные блоки на жизненном пути. Почувствовали что-то, захотели это выразить — дерзайте!
Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица. Потом пересесть обратно и договорить. И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом.
Заканчивается практика словами благодарности: «Спасибо, что ты был в моей жизни. Благодаря тебе я научилась…». Альтернативная концовка Это похоже на эффектный прием из кино: нужно написать альтернативную историю, в которой все закончилось хорошо и так, как хотелось.
То есть попробовать сделать привычное неожиданным и «правильным». В процессе реализации методики иногда получаются неплохие рассказы. Ну и, наконец, можно приложить усилия и отыскать человека, ставшего причиной терзаний, чтобы поблагодарить, извиниться или выполнить обещание, даже если кажется, что о нем уже никто не помнит.
Либо сделать то, что всегда хотелось, но не представлялось возможным: пусть это и покупка велосипеда или уроки музыки. В конце концов, быть взрослым хорошо именно потому, что можно поступать, как хочется, не спрашивая разрешения у родителей. Как понять, что техника сработала?
Если гештальт закрыт, человек спокойно реагирует на ситуации и людей, которые напоминают ему о прошлом. Пропадает необходимость что-то доказывать и делать «назло». Приходит чувство облегчения и гармонии с собой.
Все гештальты закрыть невозможно. Пока человек жив, они будут время от времени формироваться. Но навык заканчивать дела и расставлять все точки над «i» позволяет жить здесь и сейчас.