Пришла к выводу, что это незакрытый гештальт на фоне кризиса среднего возраста.
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века. С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв. Работы оказались крайне успешными, и Хьюбела с Визелем удостоили за них Нобелевской премии. Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон».
Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход. Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка. Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы. Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали. Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта.
Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных. Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы. Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много. При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать. В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов. Речь об одной из самых прорывных идей в понимании работы мозга на рубеже XX и XXI веков — предсказательном кодировании predictive coding.
Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне. Скорее наоборот — он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью. Предсказание — это когда нейроны высших уровней посылают сигналы нейронам низших уровней. Те, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств, и отправляют «наверх», сообщая, насколько предсказания расходятся с реальностью. Главная задача мозга — свести к минимуму ошибку предсказания о реальности. В момент, когда это происходит, и возникает гештальт. Гештальт — это событие, а не что-то статичное.
Представьте, что «верхние» нейроны встречаются с «нижними» и договариваются о том, какова реальность в данном месте в данное время. Договорившись, они жмут друг другу руки. Это рукопожатие длиной в несколько сотен миллисекунд и будет гештальтом.
Часто развиваются психосоматические заболевания, которые не способны вылечить врачи, так как традиционные способы терапии не избавляют от настоящей причины таких расстройств. Человек не может и не хочет развивать карьеру и отношения, и тем более, заводить новые контакты. Часто люди, страдающие от незакрытых гештальтов, неосознанно пытаются воссоздать ситуацию, которая привела их к нынешнему состоянию. Но по причине того, что происходит это неосмысленно, ситуация так и остаётся незавершённой. Зато происходит наслоение новых негативных эмоций, что только усугубляет состояние.
Как определить, что не закончен? Из примера с молодым человеком, который не дождался подругу на свидание, становится понятно, что гештальт в отношениях — это партнёр. Он и есть та самая «форма», а всё остальное становится «фоном». В ситуации, когда отношения внезапно заканчиваются не важно по какой причине , но не по вашей инициативе, это приводит к ощущению неправильности произошедшего. То же самое можно сказать о любом деле или событии, которое оборвалось внезапно, и вы не получили желаемого удовлетворения или какого-либо приемлемого ответа о произошедшем. Ощущения незаконченности, недопонимания, недосказанности и прочие неприятные последствия являются показателем того, что у человека образовался незакрытый гештальт. Вот конкретные признаки того, что в вашей жизни присутствуют незавершенные сценарии: Некоторые действия или информация вызывают приступы необоснованной тревоги, паники и беспокойства. Вы долго тянете с завершением какого-либо дела, при это не можете понять, что именно вам мешает довести начатое до конца.
Вы избегаете новых знакомств после болезненного переживания разорванных отношений. Причём, это касается не только романтических, но и любых отношений с окружающими, которые могли закончится для вас неудачно. Стоит вам начать новые отношения, как вы рано или поздно понимаете, что они идут по старому и неприятному сценарию. Часто это происходит по причине того, что человек, неосознанно пытаясь завершить гештальт, ищет схожих людей и провоцирует схожие ситуации. Вы постоянно попадаете в одну и ту же негативную ситуацию, но не в состоянии отреагировать по-новому. Примером могут послужить жертвы мошенников или абьюзеров, которые регулярно доверяются сомнительным организациям и людям. Как завершить? Люди часто произвольно или непроизвольно создают себе открытый гештальт.
С этой проблемой можно и нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь более комфортной.
Выведение проблемы из подсознания. Это обратный прием, при котором индивид должен обратить внимание на всплывающие образы и ситуации из прошлого.
Когда они будут прокручены с помощью разума, то перейдут в разряд законченных. Трудней всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Когда он захватывает полностью всего человека и держит в кандалах.
Это обычно происходит при разрыве отношений. Человек не может не думать о возлюбленной, постоянно заходит на ее страницу в сети, спрашивает о ней у подруг. Здесь должен сработать принцип «уходя, уходи».
Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты: удалить номер, избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства, длительный отпуск.
Безусловно, от зависимости просто так не избавиться, но с каждым днем привязанность будет ослабевать и постепенно совсем отпустит. Когда человек самостоятельно не в состоянии справиться с проблемой, то ему нужно обратиться к психотерапевту. Гештальт-терапия направлена на осознание и восприятие личностью себя как целостного образа.
Через осознание клиент принимает отвергаемые стороны личности: эмоции, черты характера, желания. Затем следует принятие себя и восстановление личности. Важно, чтобы личность была независима, то есть следовала своим стремлениям, а не воплощала чужие мечты.
В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Признаки Вам кажется, что вы ходите по кругу, наступаете на одни и те же грабли — это главные признаки открытого гештальта. Суть феномена в том, что при незавершенном гештальте подсознательно человек сам снова и снова создает условия, подобные тем, что были у проблемной ситуации из прошлого. А также он сам находит людей, которые помогут ему проиграть ситуацию.
Он снова и снова воспроизводит травмирующую историю, желая разобраться в ней, но заканчивается все одинаково: история обрывается примерно там же, где и прошлый раз. Причем оно может проявляться так: «Не буду я ему сама звонить», «Да пошла она, еще отношения с ней выяснять, время на нее тратить», «Сфоткай меня так, чтобы он понял, кого потерял», «Видела его новую девушку, ну и страшила», «Это ее новый парень? То есть обида всегда тесно связана со злостью, невыраженными претензиями, агрессией. Иногда под раздачу попадают ни в чем не повинные люди. Подсознательное сравнение нынешнего партнера с предыдущим. Вы и сами можете не всегда замечать это, но если проскальзывают фразы типа: «А вот он всегда знал, как меня успокоить», «А она вкуснее готовила и обнимала нежнее», значит, прошлое еще не оставлено. И даже если сравнение идет в негативном ключе, значит, вы еще не отпустили бывшего партнера. Например: «Вот ты всегда меня понимаешь, а бывший ни намеков, ни прямых просьб не понимал».
Если снова и снова возвращаетесь к этому, значит, рана еще не стала шрамом В эту же группу признаков можно отнести такое поведение, при котором человек продолжает через третьи руки или социальные сети интересоваться жизнью бывшего партнера. Основные гештальты: примеры Рассмотрим основные гештальты, часто остающиеся незакрытыми. Пример 1. Девушка мечтает стать, скажем, веб-дизайнером, но родители уверены, что пединститут для нее лучше — она всегда найдет себе работу. Пойдя на поводу у родителей, девушка оканчивает пединститут и начинает работать учителем в школе. Однако, нереализованное желание мучает ее все время. Это проявляется в раздражительности, бессоннице, психологическом дискомфорте. Дело доходит до невроза.
Девушка решает закрыть незавершенный гештальт и идет учиться на веб-дизайнера. Самочувствие ее понемногу улучшается, она становится более уравновешенной и гармоничной личностью. Пример 2. Женщина решила сшить себе красивое платье, но в процессе работы что-то пошло не так — сшить платье оказалось сложнее, чем она думала. В итоге она убирает недошитое платье и покупает себе в магазине готовое. Вроде бы все хорошо, но та самая недоделанная вещь постоянно попадается женщине на глаза. Результат — все, что она пытается сделать своими руками или не получается, или ей самой не нравится, словом, она никакую работу доделать до конца не может. Потому что мысленно она возвращается к тому незаконченному платью, то есть гештальт открыт и его надо закрыть — платье нужно переделать, перешить, выкинуть в конце концов.
Тогда все вернется на круги своя. Пример 3. Молодого человека бросила девушка, причем она не объяснила причину их разрыва, а парень не нашел в себе смелости спросить ее об этом. Шли годы, конечно, у повзрослевшего мужчины были женщины, он даже создал семью — женился, появились дети. Но периодически его мысли возвращались к той первой девушке — ему не давал покоя вопрос, почему же она ушла от него. Жена видела, что ее муж время от времени грустнеет, и принимала это на свой счет — видимо она что-то делает не так. В семье стали происходить размолвки, дело шло к разводу. К счастью мужчина понял, что причина в разладе его отношений с женой ни что иное, как незакрытый гештальт, он обратился к психологу, и его эмоциональное состояние начало улучшаться.
В чем проявляется незавершённость? Чтобы лучше понимать происходящее, представьте компьютерную программу, из который вы вышли некорректно. Незаконченный гештальт в отношениях базируется на подсознательном желании реанимировать былую связь. Продолжая аналогию с компьютером, представьте несколько забарахливших программ — вся система начинает тормозить. Человеческая психика — сложный механизм, который тоже иногда ломается. Если не завершать однажды начатое, вы рискуете попасть в замкнутый круг. Забытая любовь, которая всплывает спустя несколько месяцев лет серьезно подкосит ваши текущие позиции. Проявления этой патологии весьма разнообразны и непредсказуемы: Затяжная депрессия.
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Когда в отношениях семьи нет поддержки и тёплой атмосферы, ощущения безопасной привязанности между ее членами. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия. Рассказывает о том, что такое незакрытый гештальт и как его правильно и плотно закрыть.
Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта.
| У вас получились отношения с теми, у кого вы были «незакрытый гештальт»? Форум | Незавершённые гештальты в отношениях, особенно детско-родительских, — частая причина обращения к такому виду терапии. |
| Как закрыть гештальт самостоятельно в отношениях с мужчиной поэтапно. Что это такое | Иногда испытывал симпатию к каким-нибудь девушкам, но отношения заводить не хотелось. |
| Что такое незавершенный гештальт в отношениях и что с этим делать? | Когда в отношениях семьи нет поддержки и тёплой атмосферы, ощущения безопасной привязанности между ее членами. |
Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
Что делать с гнетущим прошлым — подскажут психологи. Как завершить гештальт Чтобы раз и навсегда покончить с волнующей ситуацией, нужно воспользоваться специальными методами. Для начала выпустить пар. Подсознание раз за разом возвращает человека к прошлому, так как он подавил в себе какие-либо эмоции: гнев, обиду, страх, раздражение, отчаяние и прочие.
Чтобы избавиться от этого, нужно осознанно воспроизвести в своей памяти волнующую ситуацию и выразить одним из способов свои эмоции. Например, написать о своих чувствах в письме и потом его сжечь, побить подушки, громко покричать в уединенном месте, поплакать. Если не знаете, как завершить гештальт в отношениях, напишите письмо своему бывшему, а потом сожгите Чтобы отпустить прошлое, нужно простить все обиды.
Отношения замечательные. Но бывает вспоминается просто так или при ссоре с мужем, или кто то упоминает из знакомых его. Я потом несколько дней о нем думаю.
Часто смотрю соц сети его жены, жду, когда она выложит что-то новое. Иногда также в голове в возникают мысли о том что мы где то встретились и просто по дружески пообщались. В отношения с ним я не хочу.
Бывает и приснится может.
Закрытый гештальт. Закрытый гештальт возникает, когда мы завершаем опыт или разрешаем ситуацию, которая оставалась долго нерешенной и оказывала влияние на нашу жизнь и восприятие. Это может быть завершенный конфликт, разрешенное эмоциональное состояние или удовлетворенная потребность. Незакрытый гештальт. В отличие от закрытого гештальта, незакрытый гештальт представляет собой незавершенный опыт или неразрешенную ситуацию. Здесь мы недостаточно точно осознаем и признаем свои эмоции, потребности и конфликты, и активно ищем способы их решения и интеграции в свою жизнь.
Восполненный гештальт. Этот вид гештальта отражает стремление заполнить пробелы в информации или восстановить целостность, когда у нас есть дефицит данных или фрагментарное представление. Мы тенденциально заполняем пропущенные детали или создаем целостную картину, чтобы улучшить наше восприятие и понимание. Разноплановый гештальт. Это процесс выделения отдельных элементов или частей из целостного восприятия. Мы разделяем аспекты воспринимаемого объекта или ситуации на конкретные части. Как закрыть гештальт?
Это приводит к когнитивному диссонансу, психическому дискомфорту, который вызывает неудовлетворенность, тревожность , злость, а с ними — и трудности в жизни. Если говорить современным языком, то незакрытый гештальт похож на зависшую компьютерную программу, оттягивающую на себя все силы, энергию и внимание. И с ней надо разбираться, чтобы она снова заработала. Тут вступает в действие эффект Б. Зейгарник советский психолог запоминаемости незавершенных действий и необходимости доводить начатое до конца. Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно — это будет негативно влиять на всю жизнь человека. Начиная что-то делать, человек получает стимул для поиска решения. Такое напряжение спадает при его нахождении и исполнении, индивид как будто разряжается и получает полное удовлетворение.
При незавершенности действия психика и дальше будет задействовать энергию, чтобы действие было логически завершено. То есть, мы продолжаем непрерывно сочинять, фантазировать о непрожитых обидах, ссорах, разорванных отношениях, несовершенных поступках, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, проживая это в своей голове. Обычно такие незавершенные ситуации накапливаются у людей, которые сами себя останавливают или не противостоят тем, кто это делает со стороны. Из вышесказанного вполне понятно, что главным принципом гештальта является завершенность. То есть, он не будет считаться закрытым, если вы начали какое-то дело и не довели его до конца, не сложился целостный образ, действие прервано. При этом наличие дела, требующего дополнительного осмысливания и упорядочивания к примеру, вы собирались сходить за продуктами в магазин, но не пошли , не считается гештальтом, а просто несовершенным процессом. А вот несбывшаяся мечта отдохнуть на Бали из-за неимения на это путешествие времени, денежных средств и других непреодолимых обстоятельств, как раз и есть незакрытый гештальт, потому что вы будете об этом постоянно думать и страдать. Такие переживания держат человека в напряжении, что значительно истощает НС, мешает жить в сегодняшнем настоящем.
Итак, о незакрытом гештальте свидетельствует: застревание в проблеме, зацикленность на том, что не завершено. Человек постоянно мысленно возвращается к определенному событию, обыгрывает его снова и снова; повторяющиеся ситуации. При неразрешенной проблеме психика раз за разом создает похожую, что также заканчиваются тупиком. Так, личные отношения с противоположным полом идут по одному тому же сценарию — человек выбирает в пару тот же типаж. Опять для примера — раз за разом женщина попадает на абьюзера, то есть вступает в отношения с мужчиной, унижающим ее, безразличным и заставляет страдать. И пока гештальт не будет закрыт, все это будет продолжаться. Специалисты определяют незакрытый гештальт по высокому баллу шкалы САН самочувствие — активность — настроение. Полезная методика Рассматриваемую проблему можно решить с помощью специальных техник, развивающих способности правильно контактировать.
Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1
После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое. Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем. Незавершенные отношения, незавершенное действие, незавершенный гештальт – это та ситуация, которая вроде бы и завершилась, но завершилась не так, как хотелось, в ней так и не произошло чего-то важного, в ней нет логического окончания.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной. Чтобы закрыть гештальт в отношениях,предлагаю следующую письменную технику Эта техника выполнима, если у вас есть возможность выйти на контакт с человеком, с которым, на ваш взгляд, у вас гештальт не завершился. Эксперт привела пример незакрытого гештальта — если расстаться с любимым человеком и не завершить отношения, проговорив обиды и боль, то разлука будет мучительной. Гештальт – это незавершенность в отношениях, когда мы не можем определить человека в тот или иной разряд отношений – друг, любовник, чужой человек. Незавершенные гештальты возникают в любых сферах жизни, но особенно часто они связаны с межличностными отношениями. Закрывать гештальт в отношениях очень важно, потому что в противном случае вы не сможете полноценно двигаться дальше.
Что такое гештальт и как его закрыть
| НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ - | Пришла к выводу, что это незакрытый гештальт на фоне кризиса среднего возраста. |
| Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология | ШколаЖизни.ру | Гештальт в отношениях с мужчиной.В статье вы узнаете, что такое незавершенный гештальт и как его самостоятельно закрыть а также в чем опасность гештальта в отношениях. |
| Гештальт в отношениях - как распознать, как закрыть гештальт | Рассказывает о том, что такое незакрытый гештальт и как его правильно и плотно закрыть. |
| Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно | Незавершенный гештальт в отношениях считается сложным для разрешения: например, вас может неожиданно бросить любимый человек или случился разрыв с ощущением недопонимания. |
Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1
| Гештальт в отношениях - как распознать, как закрыть гештальт | Итак, как самостоятельно закрыть гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при расставании? |
| Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1 | Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить. |
| Что такое гештальт простыми словами и как его закрыть самостоятельно | Понимаю, что этот хвост незавершённых отношений не даёт мне жить своей жизнью. Как закрыть этот гештальт я непонимаю, как избавиться от чувства вины? |
| Как закрыть гештальт с бывшим и дать себе шанс на новое счастье | Да, при определённых условиях и незавершенный гештальт может перерасти в психотравму. Но, психотравма, по травмирующему воздействию и силе переживаний – это незакрытый гештальт, умноженный на 10. |
| Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты | Когда находишься в заточении у незакрытых гештальтов. |
Признаки незавершенного гештальта
- Гештальт в отношениях - как распознать, как закрыть гештальт
- Гештальт-терапия, что это простым языком и кому подойдет?
- Как понять, что у вас незакрытый гештальт?
- У вас получились отношения с теми, у кого вы были «незакрытый гештальт»? Форум
- Незавершенный гештальт в отношениях: как закрыть его самостоятельно? - Психолик
Разбираемся в терминах
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
- Как понять, что гештальт не закрыт
- Что значит закрытый гештальт в психологии и как понять что он неоконченный
- Как закрыть гештальт
Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
Тогда уясните для себя — это мой партнер по бизнесу. И тогда все встанет на свои места. Последствия Незавершенные отношения неоправданно растрачивают нашу энергию: ведь мы ничего не получая взамен, лишь отдавая — любовь, внимание, надежды и так далее. Важно научиться останавливаться, ставить точку. Если бывший мужчина остался другом, но продолжает рассчитывать на что-то большее, объяснитесь с ним или прекратите какие-либо отношения. Если же незавершенность проявляется с вашей стороны, объяснитесь с собой. От незавершенных отношений страдают, как правило, женщины.
Что это такое? Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гештальт. В переводе с немецкого это слово означает «форма» или «образ».
В гештальт-терапии таким термином обозначают некое действие или желание. Оно может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Чтобы человек чувствовал себя комфортно, это действие должно иметь своё логическое завершение, а желание должно быть удовлетворено. При этом, не важно, кажется ли это логичным окружающим. Если человек оказывается в ситуации, когда некое событие не получает логического завершения, это приводит к негативным последствиям для его психики. В ходе взаимоотношений с другими людьми незакрытый гештальт может возникнуть когда партнёр, родственник, друг или какой-то другой человек оставляет без ответа те или иные вопросы, или отказывается доводить до конца совместные дела по тем или иным причинам. Примеры из жизни Понять, что такое незакрытый гештальт в отношениях проще на конкретном жизненном примере. Представьте, что молодой человек приглашает девушку на свидание в кафе. Они договариваются встретиться ровно в 20:00.
К этому времени молодой человек приходит в кафе и ждёт свою избранницу. В этот момент всё окружение для него — это «фон», а девушка — это «образ». Проходит полчаса, час, но девушка так и не появляется в кафе, после чего больше не звонит, и не пишет молодому человеку. Это и становится причиной появления незакрытого гештальта, так как предполагаемое свидание не произошло, а значит, не получило своего логичного завершения. Возможно после этого случая наш герой ещё долгое время будет думать «что бы произошло, если бы…» и проигрывать в голове различные сценарии, которым не суждено произойти в реальной жизни. Из-за постоянной и бессмысленной рефлексии гештальт может оставаться незавершенным долгое время. Поэтому, чаще всего незавершенный гештальт появляется в ситуациях, подобных описанной выше. Это происходит потому, что человек не знает настоящей причины произошедшего. Наш герой так и не дождался своей избранницы, но он не понимает, почему она не пришла, и ещё долго будет придумывать возможные варианты, и скорее всего, искать причины в самом себе.
Обратите внимание, что получение ответов, почему всё сложилось так, а не иначе, не всегда помогает закрыть гештальт.
Потом такие дети либо отчаянно пытаются заслужить любовь партнёра созависимость , либо бессознательно портят все отношения из страха сближения контрзависимость. Наличие у родителя химической зависимости - родитель не может быть вовлечённым, часто он эмоционально нестабилен, ему самому требуется поддержка или хотя бы «контейнер» для эмоционального слива например, навязчивые монологи, которые ребёнок не может прервать.
Это может помочь вам снять напряжение и стресс, связанные с незакрытым гештальтом.
Бесконечные мысли о прошлом, об упущенных возможностях, угрызения совести по поводу того, что можно было повлиять на ситуацию для благоприятного её исхода — значительно понижают эмоциональный настрой. Важно сделать первый шаг навстречу своему здоровью и попробовать изменить себя и своё мироощущение. Наталья Велене Психолог. Использует в работе гештальт-подход.
Наталья Велене. Что такое незакрытый гештальт? Незакрытый гештальт — это неудовлетворённая потребность, незавершённое действие, невысказанные чувства , которые оказывают влияние на текущую жизнь человека. Незавершённые гештальты «тянут» энергию человека, мешают сосредоточиться на настоящем и получать удовольствие от жизни.
В гештальт-терапии есть концепция, согласно которой потребность человека удовлетворяется по циклу контакта: сначала потребность нужно распознать с помощью органов чувств, потом найти в окружающей среде способы её удовлетворить и в конце получить удовольствие, если потребность была распознана и удовлетворена правильно. Если на этом пути случился какой-то «сбой», тогда можно говорить о незавершённом гештальте. В результате закрытия гештальта происходит завершение этого цикла, понимание причин тревожащей ситуации и осознание новых возможностей для действий: осознание своих потребностей, выражение подавленных или скрытых эмоций, принятие ответственности за совершённые поступки. В чём проявляется?
Незакрытый гештальт может являться триггером, то есть на определённые вещи или события может быть острая и болезненная реакция, причём часто человек не осознаёт причины такого реагирования. Проявления: Повторяющиеся сценарии. Например, женщина строит отношения с разными мужчинами, но все они оказываются зависимыми от чего-то, то есть во всех её отношениях есть схожие проблемы. Яркие эмоциональные реакции, где степень выражения эмоций не соответствует произошедшей ситуации.
Например, женщина переписывалась с коллегой-мужчиной по работе, а муж устроил ей скандал из-за ревности, при этом обозвал её. Повторяющиеся сны. Сновидения с похожим сюжетом, где нет ощущения завершённости действия. Телесные реакции — перенапряжённые участки тела, зажимы, мышечный панцирь.
Таким образом, тело «переваривает» непрожитые эмоции, сохраняет остановленные реакции. Например, после общения с пожилой матерью, у мужчины может часто обостряться боль в желудке без, казалось бы, «видимой» причины. Источник dzen. Человек может часто вспоминать о неразрешённой ситуации, причём воспоминания чаще связаны с переживанием неприятных эмоций и тревогой.
Опасность заключается в том, что человек, сам того не понимая, может выбирать одних и тех же неподходящих партнёров для отношений, неподходящую ему работу. Острые эмоции и слова, высказанные во время ссоры, которая вспыхнула из-за пустяка, могут приводить к разрыву семейных и дружеских отношений. Слишком сильная агрессия может угрожать здоровью другого человека или целостности вещей. Незакрытый гештальт может привести к повышенной тревожности, трудностям со сном, психосоматическим проявлениям, хронической боли.
Незакрытый гештальт может повлиять на самооценку, поскольку человек может ощущать неопределённость или затруднения в понимании себя. Незакрытый гештальт может привести к трудностям в принятии решений, так как человек не видит всей картины целиком, какие-то риски или выгоды могут быть не замечены и переоценены. Как исправить? В сессиях с гештальт-терапевтом.
Например, использовать «Технику пустого стула».
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Осознай, какой опыт или ситуация остались незаконченными или неразрешенными. Задай себе вопросы, которые помогут проанализировать и понять этот опыт более глубоко. Выражение эмоций. Позволь себе почувствовать и выразить эмоции, связанные с незаконченным опытом. Не подавляй и не отрицай эмоции, а разрешит им быть выраженными. Используй методы самовыражения, такие как письмо, рисование, танец или разговор с доверенным человеком.
Работа с фигурами. В гештальт-терапии используются фигуры, которые представляют различные аспекты нашего опыта. Визуализируй или создай фигуру, которая символизирует незаконченный опыт, и проведи диалог с ней. Это позволит исследовать и интегрировать различные аспекты опыта. Принятие ответственности.
Признай свою роль в незаконченном опыте и прими ответственность за свои действия. Ответственность поможет взять контроль над ситуацией и продвинуться вперед к закрытию гештальта.
Не живя настоящим, не видя для себя каких-то возможностей и перспектив, человек, не проживает вполне свою собственную жизнь, не замечает каких-то новых возможностей, не позволяет себе радоваться и наслаждаться своей жизнью.
Человек с назойливым упрямством стремится вновь вернуться в травмирующую его ситуацию, чтобы прожить ее еще и еще раз. Так он может переносить в свои новые отношения с другими людьми конфликты из своего не отпущенного прошлого, которые так и не были решены, и которые мешают ему нормально жить и строить здоровые счастливые отношения. Ссора с другом или близким человеком - та же незавершенная, эмоционально заряженная ситуация.
Или, когда человек очень сильно чего-то хочет, но не может этого получить в силу разных обстоятельств. Несдержанные обещания, незавершенные дела, несостоявшаяся встреча, нереализованные планы... Во всех случаях есть какое-то незавершенное действие, отсутствие точки в конце.
Почему важно заканчивать деструктивные отношения?
И в целом отношение к нему у меня осталось теплое не в романтическом плане Так прошло уже больше трех лет. Я замужем. У меня ребёнок. Мужа люблю и всё с ним хорошо. Отношения замечательные. Но бывает вспоминается просто так или при ссоре с мужем, или кто то упоминает из знакомых его. Я потом несколько дней о нем думаю.
В таких случаях и нужны гештальт-терапевты. Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Откуда берутся гештальты?
Вернемся к гештальтпсихологии. Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века. С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян.
Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв. Работы оказались крайне успешными, и Хьюбела с Визелем удостоили за них Нобелевской премии. Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон». Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход.
Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка. Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы. Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали.
Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта. Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных. Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы. Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много.
При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать. В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов. Речь об одной из самых прорывных идей в понимании работы мозга на рубеже XX и XXI веков — предсказательном кодировании predictive coding. Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне. Скорее наоборот — он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью.
Предсказание — это когда нейроны высших уровней посылают сигналы нейронам низших уровней. Те, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств, и отправляют «наверх», сообщая, насколько предсказания расходятся с реальностью.