Йога — это система упражнений для оздоровления тела и вместе с тем для обретения счастья, считает директор центра йоги «Хануман» в Екатеринбурге Антон Сараев.
Конференция Йога Журнала
Просто мы обязаны делиться тем, чему научились сами, оторваться от погони за мирским", - объяснила небывалую для Москвы щедрость инструктор Дарья Федотова. Еще в секту сейчас заманят и без квартиры оставят. Вспомнив, что у меня ее и нет, облегченно вздохнул и стал готовить тело и дух к медитации. Как ни странно, к новичкам, желающим медитировать, никаких особенных требований нет. Главное - реакция, надо вовремя записаться на занятия в соцсетях. Первая медитация пошла с самого начала не по сценарию. На улице ветер, в лицо летят мокрые хлопья снега, кроссовки, чакры и фибры максимально загрязнены... Но дальше наступила пора удивляться.
Во-первых, раньше я думал, что все эти ретриты и йоги процентов на 90 для девушек. Но среди соседей по коврикам парней оказалась чуть ли не половина. Во-вторых, не понадобилось даже базовой растяжки, чтобы занять знаменитую позу лотоса, это же базовая асана для медитации.
Но у домашних тренировок есть один важный плюс — они помогут вам заниматься регулярно. Ходить в студию бывает накладно: дорога отнимает время, а тренировки стоят денег — не все могут себе это позволить. Да, в разовых занятиях онлайн есть нюансы. Преподавателю бывает сложно понять, правильно ли ученик выполняет асаны, и объяснить ему ошибки дистанционно, особенно, если педагог впервые видит ученика. Если человек практикуется у конкретного преподавателя давно, то для личного контакта иногда имеет смысл посещать его занятия в студии, но онлайн сейчас точно выходит на передовую, уже есть много крутых педагогов, которые в Zoom способны грамотно поправить асаны у учеников.
Еще одно достоинство йоги онлайн — возможность заниматься с самыми известными и крутыми преподавателями.
Лично я вижу эффективность работы онлайн, вижу, каких высоких результатов достигают мои ученики, и верю, что в этом формате больше возможностей. Сергей Литау Основатель Федерации йоги, партнер Академии йоги Я считаю, что занятия онлайн даже с преподавателем по зуму не смогут заменить практики в студии. Но у домашних тренировок есть один важный плюс — они помогут вам заниматься регулярно. Ходить в студию бывает накладно: дорога отнимает время, а тренировки стоят денег — не все могут себе это позволить.
Да, в разовых занятиях онлайн есть нюансы. Преподавателю бывает сложно понять, правильно ли ученик выполняет асаны, и объяснить ему ошибки дистанционно, особенно, если педагог впервые видит ученика.
По мнению производителей, данный коврик подходит как профессионалам, так и начинающим йогам. Инновацией в 2022 году стал SmartFitnessMirror этого же канадского бренда. Фитнес-зеркало данного производителя — уникальное комплексное решение для тренировок.
Зеркало работает, отображая вас и профессионального тренера на экране. Тренер проводит с вами всю тренировку. Минималистичный дизайн вписывается в любую домашнюю эстетику и выглядит как обычное зеркало в пол, когда оно выключено. Технические особенности товара: 1. Каркас, выполненный из углеродистой стали с порошковым покрытием из минеральной бронзы, благодаря чему подходит для любой стены или комнаты.
Его также можно прислонить к стене с помощью подставки, что удобно при аренде. На данный момент бренд товаров для йоги и спорта «RamaYoga» активно разрабатывает свою инновационную идею — Smart Yoga. Это уникальное решение, которое создает новые и объединяет уже существующие технологии в единую ECO-систему. В данную систему входят «умные» товары для йоги: коврик, кирпичи, болстер, ремни, колесо и подушки. Идея заключается в создании приложения для занятий фитнесом и йогой с применением искусственного интеллекта.
«Ничего со слов», или Есть ли польза от йоги
За подробным расписанием обращайтесь в директ или вотсап студии. Тотальная подготовка к Новому году! Мы запускаем 30 дневный йога-челлендж с 1 по 30 ноября! Это принятие полного самоконтроля и максимальная концентрация на себе.
Проходят обучающие семинары и полезные практики для самих преподавателей. А вот как выживают маленькие студии, мне понять сложно. Думаю, это дело держится больше на энтузиазме, чем на прибыли.
Стояние на гвоздях в центре «Хануман» А как насчет онлайн-занятий, когда количество участников не ограничено? Допустим, занятие стоит 1000 руб. Разве не прибыльно?
Все гораздо более скромно. Если речь идет об обычной практике, она точно не будет стоить тысячу, скорее, рублей триста. Лучше посчитать так: преподаватель в состоянии провести три занятия в день, кто-то четыре, но это уже серьезная нагрузка.
За одно занятие финтес-клуб платит преподавателю от 700 до 1200 руб. Это не такие уж большие деньги. Как преподаватель йоги может заработать на жизнь?
Но с опытом появляются дополнительные вещи. Когда круг тех, кто уважает тебя как инструктора становится шире, появляются новые возможности — организация йога-туров, выездов выходного дня, на этом тоже зарабатывают. Или другие смежные заработки.
Многие преподавательницы, я знаю, занимаются реализацией эфирных масел. Эта тема популярна в йоговском сообществе и вообще среди женщин. В онлайне у преподавателей йоги нет бешеных заработков, как у блогеров, которые на рекламе в месяц зарабатывают миллионы.
В России есть учебные заведения, которые бы готовили преподавателей йоги высокого класса, или такие есть только за рубежом? Существуют дипломы, официально зарегистрированные какими-то мировыми йоговскими сообществами, но я к ним отношусь негативно. Считаю, что это просто один из видов бизнеса с зарабатыванием на выдаче подобных дипломов.
Я как работодатель набираю преподавателей по другим критериям. Меня дипломы интересуют мало. Беру состоявшихся инструкторов, тех, к кому люди уже ходят.
Вообще-то есть места, где люди обучаются йоге, есть неплохие курсы и в России. А вообще преподаватели йоги обычно учатся у тех, кто на шаг или два впереди. Йога для бизнеса Йога-залы наполняются в большинстве своем женщинами.
Хотя мужчины здесь тоже есть, но их явно меньше. Если вы думаете, что это люди, у которых много свободного времени, вы ошибаетесь. Все как раз наоборот.
Это люди из разряда тех, у кого встречи распланированы на год вперед, или многодетные матери, у которых дел всегда по горло. Те, про которых говорят: «Непонятно, где они черпают жизненные силы и на все находят время».
Поэтому эти два момента должны стыковаться. И третий момент — есть, конечно, старый и мной любимый текст, прекрасный — «Хатха-йога Прадипика». Такой конспект хатха-йоги, ее прояснение. И там есть очень замечательный критерий, как должен выглядеть йог. Я не помню дословно, прошу прощения, хотя очень люблю и часто перечитываю. Там есть указание, что йог должен быть худым, вкусно пахнуть, его кожа должна быть чистой, какой-то там золотистой. Так что как отдельный критерий выпишите себе на бумажку и тоже придирайтесь, когда будете выбирать себе инструктора.
Совершенно разные мотивации. В спорте есть соревновательный момент. Его нет в йоге, и это категорическое различие. Если весь спорт заточен на то, чтобы убить ваше здоровье, уничтожить его, просто похоронить ваше тело как можно скорее ради сиюминутного достижения, то есть напрячь все ваши генетические и физические возможности, чтобы вы выдали в пике какой-то результат, получили свою медаль, а дальше ни тренера, ни историю, ни эволюцию не интересует, что с вами будет. Задача йоги ровно противоположная — как сохранить имеющиеся возможности вашего организма, сохранить всю эту телесность на максимально длительное время, в перспективе навсегда. Очень разное целеполагание, поэтому, конечно, нет. Йога — не спорт, и спорт — не йога. Посоветуйте упражнения, которые можно делать дома. Где их еще делать, если не дома?
Это сразу же вам скажу по секрету. Во-вторых, на правах интервьюируемого могу предложить подписаться на мой канал — Паталах Артур на YouTube, и там просто посмотрите 1-2-5 роликов, любых, кликните по названию то, что вам отзовется, я там всегда что-то показываю, я всегда очень подробен в нюансах. Зацепитесь за какие-то упражнения, попробуйте их сделать, пересмотрите еще раз, попробуйте другое, напишите мне, в конце концов все потихоньку раскрутится. Информации очень много, я мог бы сейчас вам пять книжек назвать, десять упражнений, но это все есть, это все легко ищется, поэтому выдайте мне кредит доверия небольшой, посмотрите пару сюжетов на моем канале, и я уверен, что вы сможете войти. У меня есть тренировки для начинающих, какие-то простейшие вещи, но тем не менее очень эффективные. И вы можете их попробовать, посмотреть, какие эффекты они дают — краткосрочные или длительные, отложенные эффекты, и вы сможете сами для себя начать выстраивать практику и все остальное.
И не зря. Фитнесс-тренер Марина Фурменко рассказала, за что стоит полюбить йогу и как она меняет жизнь человека, который уделяет занятиям минимум 3 дня в неделю. Часовые занятия йогой помогают: нормализовать артериальное давление. Скачки этого показателя перестанут беспокоить вас уже через три месяца регулярных занятий.
В это сложно поверить, но многие гормоны, которые раньше то «бунтовали», то «спали» и бездействовали, вновь начинают правильно вырабатываться и эффективно работать на благо человека. Доказано, что в сложной ситуации дома, на работе или в личных отношениях лучше всего помогает «свежая» голова.
Йога в современном мире: зачем она нужна и с чем ее «едят»
В разделе «Йога для начинающих» представлена наиболее исчерпывающая информация о базовых практиках и аспектах йоги: практики йоги, лекции по йоге, фильмы клуба. Другие говорят, что занятия йогой оздоравливают и не мешают духовной жизни в Православной Церкви. автор сайта Твоя Йога. Основной инстинкт: как йога решает проблемы в сексуальной жизни Йога помогает от них избавиться от физиологических и психологических зажимов в теле. Премьер-министр Индии Нарендра Моди призвал к единению, открывая занятие по йоге в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке, передает корреспондент РИА Новости.
Мир Йоги и Медитации
По словам тренера, заниматься йогой не рекомендуется людям, которые имеют воспалительные заболевания, гастрит, язву желудка, болезни сердца и почек. Редактор «Сноба» посетил занятие для опытных адептов йоги и понял, что переоценил свои силы. Помимо занятий йогой я также практикую Хиромантию и регрессивное погружение в прошлые жизни.
Что такое йога и можно ли считать данную практику спортом?
Такой может быть жизнь в пентхауcах клубного дома на Якиманке. Завершение его строительства запланировано в этом году.
Раньше я заставляла себя улыбаться и хотелось плакать. Сегодня мне это далось легко.
Благодаря дыханию животом налаживается ЖКТ у меня, тело подтянулось и лицо стало свежее. Энергии очень много. И я стала позитивной и меньше жаловаться на жизнь. Миляуша Помню полгода занятий у Рави и Вики были для меня самыми ценными, самыми глубокими, исцеляющими, чистыми - словами не описать.
Я будто попадала в другой мир, мир добра, любви, чистоты, и там просыпалась и ликовала моя душа. Мои раны исцелялись. Было как-то все по-особенному. Благодарю Бога за всех вас!!!
Ирина Мысленно благодарю Бога, что жизнь меня свела с вашей семьей. Огромная Поддержка от каждой практики, встречи, вебинаров. Да, не всегда получается написать или проговорить Вам Слова благодарности, но знайте, что мысленно от сердца всегда благодарю, надеюсь чувствуете. Хочется впитать в себя знания с занятий и семинаров.
Хочется жить по этим правилам. А йога по утрам - это как лекарство для нашей семьи. Для взрослых и для детей. Благодарим сердечно!
Гузель Доброго Вам дня! Спасибо за практику и аудиофайлы с поддержкой кладезь позитива и мудрости! Занимаюсь с вами 1,5 мес, как раз с начала карантина, на этой неделе заметила, что улучшилась растяжка, легче сидеть прямо в свободной позе, глубже наклоняюсь и эти упражнения не доставляют того дискомфорта, как в самом начале! Марианна Сат Нам!
Занимаюсь ежедневно, уже вошло в привычку. Очень хорошие практики! Пранаяму стараюсь каждый день делать. Очень нравится заниматься рано утром: солнышко встаёт, освещает первыми весенними лучами.
Настроение весь день отличное и энергии хватает на много дел. Может кто-то и скучает дома, а у нас времени даже не хватает Наталья К концу практики защемило в горле, я вспомнила тот момент, когда была истинно счастлива, когда душа трепетала и так захотелось повторить все это заново. Может быть именно в этом отрезке времени я и поймала тот баланс, который был необходим. Алсу Добрый вечер.
Хочу написать отзыв и свои наблюдения по практике Тонкая настройка.
Ее слова приводит «Спорт-Экспресс». Гуру опровергла мнение о сложности и недоступности занятий йогой. Она отметила, что для того, чтобы заняться йогой, не нужно дополнительное оборудование. По словам специалиста, начинать практики можно дома по видео.
Еженедельно проводятся хатха-йога и INNER йога, за расписанием остальных практик можно следить в телеграмм-канале студии. Здесь есть также массажи, астроконсультации и гвоздестояние. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге от 1000 рублей. Есть индивидуальные занятия, занятия для детей, семь фитнес-программ и танцы. Можно также арендовать зал для йоги, треннингов, репетиций, массажей или съемок. Расписание занятий и информация о преподавателях представлена на сайте. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге, фитнесу или танцам — 1300 рублей. Есть возможность приобрести абонемент. Адреса: 3-й Самотёчный переулок, д. Вавилова, 81 к.
Красногорск, мкр. Павшинская Пойма, Подмосковный бульвар, д. Ее создатели решили объединить под одной крышей множество различных направлений. В центре представлено 25 видов йоги, среди них: хатха-йога, Bikram Hot Yoga, садхана-йога, йога-стретчинг, йога критического выравнивания, прана-йога фирменный стиль центра и др. В студии проводятся массажи, семинары, флоатинг спа-процедура, во время которой человек лежит в концентрированном соленом растворе. Центр также обучает преподавателей йоги. Работает Вегетарианский бар «Прана», в меню — большой ассортимент горячих блюд, салатов и закусок, необычные десерты и восточные сладости, коктейли, свежевыжатые соки, кофе и чаи. Детали: Для посетителей: стоимость разового занятия по йоге от 700 рублей.
йога – последние новости
Йога не может улучшить форму Сходите к врачу Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации.
Москва, по выходным «заочное» ,... Программа, а также выдаваемые документы полностью идентичны получаемым в Москве. Даты Занятия 15 июля — 2 августа 2024 г. Курс «Пилатес» 10 Янв 2024 Практика пилатеса неразрывно связана с йогой, и зачастую принято считать, что современный инструктор йоги априори обладает не только знаниями и приемами непосредственно йоги, но и обязательно знаком с пилатесом. Сейчас пилатес есть практически в каждом центре, клубе или студии — он очень популярен своей доступностью... Суставы таза —...
Курс «Женские практики йоги» 09 Янв 2024 Курс предназначен для женщин, желающих приобрести более глубокие знания о самой себе: об особенностях женских физических упражнений и женского подхода в йоге, об особенностях женской психологии и психики. После курса каждая женщина научится управлять своими состояниями и эмоциями, быстро снимать стресс, как физический, так и...
С Новым годом! Сердечно поздравляем вас с наступающим Новым годом. Где бы вы ни были, с каждым занятием йоги вы распространяете свет мудрости и создаете своей практикой оазис спокойствия в суете повседневной жизни. Каждый вносит уникальный вклад в наше совместное путешествие в мире йоги.... Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить Введите Ваш e-mail... Пользователю сайта необходимо внимательно ознакомиться с настоящими Условиями. Пользователь дает Общественной Общероссийской Организации «Федерация йоги России» и Автономной Некоммерческой Организации Дополнительного Профессионального Образования «Школа инструкторов йоги» разрешение на обработку своих персональных данных, указываемых им в формах и анкетах на данном сайте. Никакая информация личного характера об отдельном пользователе не разглашается, кроме случаев, предусмотренных законом.
Их у Натальи Петровны трое: старшей дочери 43 года, младшему сыну скоро 30. Чем только не занималась в жизни, но всегда присутствовало ощущение: это не то. Было и свое дело — довольно успешное агентство недвижимости.
Но все изменилось 14 лет назад: «Я поняла: дальше так жить не могу. Как именно — не знаю, но не могу». В то время она много курила.
Иду по городу, а тоска такая зеленая. А мне было все равно, куда идти — хоть черту в зубы. И я пошла туда», — вспоминает Наталья Обухова.
Наталья была единственной зрелой женщиной в своей группе. Но ей было все равно — так накрыло ее ощущение чего-то правильного, ощущение собственного пути, который она начала обретать. У нее тогда началась менопауза, тело будто разваливалось на куски: болели шея, руки, ноги, начались проблемы с пищеварением и давлением.
Однако она не пропустила ни одного занятия: «Выбор был: я могла сдаться и сесть на таблетки, но я вцепилась в йогу зубами». По словам Натальи Обуховой, существуют разные типажи тела: жесткое, мягкое и среднее. У нее оно очень мягкое и подвержено большим разрушениям: из-за слабого мышечного каркаса органы «болтаются» как попало.
Если бы не йога, меня бы лет десять уже не было", — утверждает Наталья Петровна. Первые физические результаты от занятий Обухова ощутила где-то года через два. Ее тело «структурировалось», мышцы стали более плотными.
Йога для всех: тренер рассказала о противопоказаниях к занятию
Для женского организма преимущества занятий йогой хорошо ощутимы при подготовке к родам и восстановлении после них. Премьер-министр Индии Нарендра Моди призвал к единению, открывая занятие по йоге в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке, передает корреспондент РИА Новости. Для всех желающих в Кузьминках организуют бесплатные занятия йогой, Расписание богослужений в Свято-Андреевском храме г. Миллерово с 25 по 31 марта 2024. На конференции "НАУКА – ЙОГЕ 2023" участники познакомятся с научными исследованиями и методиками, которые помогут сделать занятия йогой максимально эффективными. Мы открываем раннее бронирование мест в йога-путешествие "Обаяние востока" (Узбекистан). В среду утром, в Международный день йоги, в коллективном занятии йогой на лужайке в саду перед зданием штаб-квартиры ООН в Нью-Йоке приняли участие официальные представители.
Ученые назвали хобби, которым полезно заниматься людям с эпилепсией
Одна из первых вещей, которой вас будут учить на йоге — это навык телесного расслабления. Комплексы на растяжку, йога-нидра, шавасана в конце практики, осознанное дыхание — методик в йоге достаточное количество. Расслабление тела а затем и ума — это навык. Которому можно научиться. Что вы можете делать уже сегодня, чтобы избавиться от напряжения в спине и плечах, от ночных судорог или постоянно стиснутых зубов? Читайте в статье. В наши дни стать йога-тичером проще, чем разобраться в том, что такое древняя наука йоги. Сертификаты, подтверждающие знания, не всегда выдаются сильным практикам, иногда это — просто бумажка, которая может быть использована при устройстве на работу. Поэтому у новичков могут возникать сложности с ориентированием в огромном информационном поле. Некоторые начинающие выбирают самостоятельное ознакомление с йогой — по книгам, журналам, видеороликам и статьям. Однако понять принципы работы в йоге самостоятельно очень сложно, на это может уйти значительно больше времени, чем освоение под руководством опытного наставника.
Так как найти своего учителя? Сочетание элементов парных практик, акройоги и тайского массажа, одна из новых школ — контактная йога — привлекает всё больше внимания. Чем она интересна и кому будет полезна? Если хотите привить ребенку любовь к чтению, не надо заставлять его читать. Читайте сами, читайте для него. И пусть в доме будут книжные полки. Тогда чтение станет для малыша доброй традицией. То же самое и с занятиями йогой. Если вы практикуете сами и ваш малыш видит эти занятия, то он обязательно будет повторять это за вами, йога станет для него нормой жизни. И при каких условиях она будет им интересна?
В том числе, в пожилом возрасте, хотя многие считают, что занятия йогой подходят исключительно молодым. Как заниматься, чтобы йога дарила радость и здоровье в пожилом возрасте? Рассказываем дальше. Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье. Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто.
Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент. Йога в потоке, как движение жизни.
Журнал «Нескучный Сад» Кирилл Миловидов Одни считают йогу служением бесам, другие — техникой оздоровления, не мешающей духовной жизни в Православной Церкви. В чем разница подвижничества йогов и христианских аскетов? Другие говорят, что занятия йогой оздоравливают и не мешают духовной жизни в Православной Церкви. В чем же принципиальная разница подвижничества йогов и христианских аскетов? СПРАВКА Йога — совокупность различных духовных и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психикой и психофизиологией человека ради достижения более возвышенного психического и духовного состояния. Слово «йога» происходит от санскритского корня «йодж» или «йудж», имеющего много значений: упряжка, упражнение, обуздание, соединение, связь, гармония, союз, общность, метод. Этот индоевропейский корень отразился в русском «иго». В более узком смысле йога — одна из шести ортодоксальных школ индуизма. Основателем ражда-йоги царственной йоги, йоги ума считается индийский мистик Патанджали II век до Р. Относительно йоги как философской школы и психофизической практики существует ряд частных богословских мнений, но соборное решение Церкви пока что не выработано. Спасение утопающих — дело рук самих утопающих — Во всем мире индийские аскеты не факиры — символ отрешенных искателей истины. Какую истину ищут йоги? В религиях откровения, к которым относятся иудаизм, христианство и ислам, знания о Боге и окружающем мире получены через сверхъестественное откровение, сверху — вниз. Это опыт, когда Господь Сам выходит к человеку. Мы знаем из христианского учения, что в мире есть две реальности — Творец и Его творение. Между ними лежит онтологическая граница. Естественно, что творение несет на себе отблеск Творца, но, пока Творец Сам не проявляет Себя в мире, человек не сможет иметь никакого знания о лежащем за этой границей. Все естественные религии и верования, к которым относится и индуизм, получают знания о Боге путем рассмотрения окружающего мира, познание идет снизу — вверх. Таким образом человек может прийти к пониманию того, что существует Творец. Более того, он может прийти к пониманию Его единственности. Но ничего о тайне внутрибожественной жизни, о промысле Бога о человеке он понять не сможет. Именно здесь проходит естественная граница «штурма неба». Индийские подвижники, будучи очень пристальными исследователями мира и человека, поняли принципиальную несхожесть того образа Божия, который есть в человеческой душе, с окружающим ее миром, лежащим в падении. Но из этого последовал неверный вывод: надо разорвать с падшим миром, материей всякую связь, в том числе и со своим собственным телом, и после смерти раствориться в некой духовной субстанции Абсолюте. Именно на это и направлены усилия йогов. Причем отделение духа от тела в йоге происходит через умиротворенное сверхсознательное состояние блаженного созерцания своей божественности. В отличие от йоги в Православии само по себе созерцание еще не является спасением. Да и зачем Спаситель человеку, который осознал свое «достоинство» и теперь считает себя богом? С православной точки зрения сама идея тела как темницы духа является языческой и в корне противна христианству! Христианство однозначно утверждает, что тело — храм Духа Святого и оно также будет удостоено воскресения. В православной картине мира человек — это венец творения, являющийся образом Божиим и обладающий потенциалом к богоподобию, но в силу греха лишенный этой возможности. И именно в силу греха человека, его падения, а не изначально мир лежит в падении: «проклята за тебя земля» Быт.
Между вдохом и выдохом есть очень краткий миг. Эта пауза происходит всегда, вы не дышите непрерывно. Вдох не следует перед выдохом. Это как маршрутное такси, которое целый день следует от остановки А до остановки Б. И от остановки Б до остановки А.
Самое главное в кундалини-йоге — это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации основания позвоночника до макушки через все основные чакры. Это позволяет добиться йогину разных целей духовного и физического плана. Такой вид йоги больше относится к самопознанию, физических упражнений в этом направлении меньше. Наверное, стоит попробовать все, чтобы решить, что именно подходит вам. Но тем не менее, йога в Тамбове полулярна», — рассказала «Тамбовскому репортеру» инструктор по йоге Любовь Белолипецкая. Как часто заниматься? Практика йоги требует занятия каждый день когда асаны, когда просто медитация но в нашем ритме жизни идеально заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Если и 3 часа потратить это непозволительная роскошь,то и одно занятие будет лучше,чем ничего. Если вы решили заниматься йогой встает вопрос, а нужно ли придерживаться какого-то определенного питания? Вопрос сугубо личный. Если это йога с достаточно большой нагрузкой, то здесь и речи не может быть о голодании. Вопрос вегетарианства и веганства тоже индивидуальный. Мясо нельзя заменить растительной пищей. Еще мы живем в такое время, что нам нужно быстро утолить голод, быстро перекусить, не все могут отказаться от мяса, а тем более если нет мотивации и желания. Самое главное — не стоит делать над собой насилие», — отмечает Любовь Белолипецкая. Возможно ли похудеть с йогой? Выполняя асаны, человек теряет много энергии, тратит калории, соответственно от этого худеет. Также поможет сбросить вес и медитации. С помощью медитации можно справиться со стрессом, ведь именно стресс является частой причиной набора веса.