Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. Можно ли пить перед сном или стоит потерпеть, чтобы на утро не встать отекшим?
Полезно ли спать днем взрослому? Мнение врачей
Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется. можно ли заниматься спортом после еды Пить после еды можно, но только не холодные напитки. После еды стоит отдохнуть, прежде чем приступать к работе, но не нужно сразу ложиться». Он расщепляет пищу на составные части, чтобы она быстрее усваивалась Если сразу после обеда лечь спать, то желудочный сок при принятии горизонтального положения тела может попасть в пищевод. В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса.
ДРУГИЕ СТАТЬИ
- Диетолог Гинзбург: Сразу после еды нельзя ложиться спать и заниматься спортом
- После сытного обеда спите на правом боку
- Может, лучше посидеть
- Почему нельзя лежать сразу после еды
- Через сколько можно ложиться спать после еды?
- Через сколько можно ложиться спать после еды?
Можно ли лежать после еды?
Однако физическая активность сразу после еды может навредить. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? Полезно ли ложиться спать сразу после еды: диетолог поставил точку в споре.
Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда
Почему нельзя лежать после приема пищи Медики уже давно выяснили и доказали, почему нельзя лежать после еды. Существует несколько причин, по которым стоит как можно скорее избавиться от этой вредной привычки. Об одной из них знают многие, и она заключается в том, что такой отдых способствует набору лишнего веса. При регулярном повторении привычка может привести к ожирению. Кроме того, перемещение в горизонтальное положение сразу после еды может привести к выбросу агрессивного содержимого желудка в пищевод. А его слизистая не предназначена для контакта с соляной кислотой. Такие единичные эпизоды будут проявляться резкими приступами изжоги и отрыжки кислым. Со временем это может перерастать в серьезное гастроэнтерологическое заболевание под названием гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Чтобы вовремя успеть на работу, мы быстро запиваем завтрак чаем и бежим в душ — безобидные, на первый взгляд, вещи.
Купаться Когда мы принимаем душ или ванную, температура нашего тела немного увеличивается, и чтобы этому противостоять, организм отправляет к коже чуть больше крови, чем обычно. Это может нарушить пищеварительный процесс и замедлить усвоение еды. В идеале начинать водные процедуры стоит спустя 30 минут после еды. Пить чай Чашечка горячего чая после еды для некоторых — неотъемлемая часть приема пищи. Но исследования показывают, что этот безобидный напиток препятствует усвоению железа — микроэлемента, который играет очень важную роль в организме человека. Поэтому в течение часа после еды от употребления чая стоит воздержаться людям, страдающим недостатком железа, детям и беременным женщинам.
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Легкая прогулка после еды намного лучше часа сна. Если вы не будете переедать и постараетесь избегать послеобеденного сна, то сможете оставаться здоровым как можно дольше. Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. В итоге в мозг начинает поступать меньше крови, мы начинаем медленнее соображать, а желание поспать увеличивается — то же самое происходит при кислородном голодании. Но врачи не рекомендуют ложиться в течение 1-2 часов после еды. Особенно это опасно, если вы переели.
В чае содержатся дубильные вещества, препятствующие усвоению важных микро- и макроэлементов, особенно железа. Нехватка железа может стать причиной анемии, головокружений, хронической усталости. Некоторые травяные чаи способствуют пищеварению, но их нужно пить в промежутках между едой. Ложиться спать Поели — можно и поспать. Нет, нельзя ложиться, даже если очень клонит в сон и напала зевота. Ложиться после еды — вредная и даже опасная привычка. При горизонтальном положении тела часть пищевых соков может затекать из желудка обратно в пищевод, провоцируя приступ изжоги. Как питаться при ГЭРБ? Здесь рассказали о продуктах, которые стоит исключить из рациона. Спать нужно ложиться не раньше чем через два часа после ужина, чтобы защитить организм от возможных проблем. Курить Курение вредит здоровью, а после еды наносит двойной удар по организму: может вызвать синдром раздражённого кишечника, ухудшить состояние мышц толстого кишечника. Никотин провоцирует спазм сосудов, нарушает кислородный обмен и снижает выработку пищеварительных ферментов, которые необходимы для полноценного переваривания и усвоения пищи. Табачный дым раздражает слизистые желудочно-кишечного тракта, что повышает риск развития язвенной болезни желудка. Никотин проникает в пищу и усваивается организмом в десятикратной концентрации.
Через сколько можно ложиться спать после еды?
Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи. В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма. Людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после еды два-три часа. Людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после еды два-три часа. Чашечка горячего чая после еды для некоторых — неотъемлемая часть приема пищи.
Можно ли лежать после еды?
Есть одна важная деталь: если ребенок днем заснул очень поздно, увеличится вероятность, что он не уснет вечером. Лучше всего, если у малыша сончас наступает через полчаса после обеда - с 12 до 14 часов дня", - пояснила врач. Но вот если говорить о взрослых, то тут все наоборот - спать сразу после приема пищи врачи не рекомендуют, даже если очень хочется. Дело в том, что у взрослого человека во время сна замедляются все метаболические процессы, из-за чего полученные калории могут превратиться в жировую ткань. Особенно опасен сон сразу после приема пищи для людей с: заболеваниями сердца; атеросклерозом; повышенным артериальным давлением. Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, то после приема пищи лучше заняться каким-нибудь делом, в идеале - сходить на прогулку.
Выделится достаточный объем желудочного сока, который поможет в процессе переваривания. Как сообщает информационное издание comandir. Из-за этого может начаться замедление обмена веществ.
У человека может появиться лишний жир на поясе или бедрах. Потом человек после сна может почувствовать дискомфорт в желудке. Это еда, потребленная перед отходом ко сну, не переварилась. Она находилась внутри желудка, из-за чего увеличился объем болезнетворных микроорганизмов. При вечернем голоде не нужно принимать много еды перед сном. Ужин должен быть легким. Идти спать или лежать после еды не стоит После небольшого ужина спать идти можно спустя 1 час.
В положении лежа желудочная кислота попадает в горло и задерживается там, что вызывает жжение. Желудочная кислота со временем может повредить слизистые оболочки. Вот, почему нельзя лежать после еды. Мировая практика Во многих странах была испытана практика введения послеобеденного сна для сотрудников крупных компаний. Работодатели заметили, что сотрудники переживают упадок сил, теряют концентрацию и, тем самым, снижают работоспособность. Были рассмотрены варианты удлинения перерывов, перераспределения нагрузки, и другие способы, которые бы помогли вернуть сотруднику работоспособность. Но затем кто-то вспомнил о том, что спать днем полезно, и внедрил послеобеденный сон в ежедневную рутину. К сожалению, результат не оправдал ожиданий, ведь большинству сотрудников не хватало выделенного времени на то, чтоб качественно отдохнуть. К тому же, они долго приходили в себя и настраивались на работу после пробуждения. Более того, некоторые работники начали жаловаться на неприятные ощущения и тяжесть в желудке. Спать днем — полезно для здоровья, но только не на полный желудок. Миф 2: лучше лечь спать голодным Диетологи утверждают, что ложиться спать голодным нехорошо, поскольку это может вызвать падение уровня сахара в крови, что в свою очередь может привести к бессоннице или беспокойному сну. Читайте также: Питание при язвенном колите: что можно и что нельзя есть Не стоит ложиться спать голодным — просто отдайте предпочтение легкой пище, потому что во время сна ваша пищеварительная система и тело все-таки должны отдыхать, а не переваривать тяжелый ужин. Например, рекомендовано отдавать предпочтение йогурту и молоку — они способствуют выработке мелатонина, который улучшает качество сна. Также в качестве вечернего приема пищи диетологи рекомендуют выбирать овощной омлет, овощной или бобовый суп. Напоследок несколько общих советов Теперь нам известно, можно ли спать после еды. Итак: Не путайте голод с аппетитом. Выпейте стакан воды и подождите полчаса, потом можно кушать. Лучшие часы для приема пищи — 11-14 и 16-20 часов. Не пейте воду во время трапезы. Нарушается пищеварение. А также не рекомендуется употреблять после еды чай, кофе и другую жидкость. Холодные и горячие напитки также способствуют замедлению пищеварительного процесса, поэтому вода должна быть теплой. Не ешьте, если болеете. Не переедайте, лучше испытывать легкое чувство голода. Тщательно прожевывайте пищу. Это немногие советы, но они помогут приспособиться к правильному образу жизни. Главное — не опускать руки, не останавливаться, совершенству нет предела. В принципе, еда перед сном не замедляет метаболизм и не приводит к увеличению веса. Однако тяжелый прием пищи перед отдыхом — все еще не отличная идея, потому что это может способствовать развитию нездоровых привычек в еде и привести к увеличению веса, просто потому, что вы едите лишнюю еду. В идеале, прием пищи должен происходит по крайней мере за 1-3 часа до того, как вы отправитесь полежать, — так ваш организм успеет переварить еду. Чтобы предотвратить позднее ночное желание подкрепиться, съешьте сбалансированный ужин, который обеспечит вас необходимым количеством энергии. А также не забывайте оставаться гидратированным в течение дня: пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Кушать на ночь — плохая привычка! От нее необходимо избавляться.
Нельзя после еды курить: никотин мешает нормальному насыщению крови кислородом, из-за чего ухудшается пищеварение. Также не стоит надевать обтягивающую и утягивающую одежду. По словам врача, это может привести к интенсивной выработке желудочного сока, следствием чего может стать дисфагия.