Опасны ли омега-3. Можно ли съесть рыбы слишком много? Если вы не любите рыбу.
Омега-3 инструкция по применению
Что такое Omega-3 жирные кислоты, зачем Омега-3 нужна организму, как правильно ее принимать, что дает прием омеги. Так пить или не пить биодобавки с омегой‑3. Например, омега-3 жирные кислоты улучшают состояние волос и кожи, борются с воспалительными процессами, а рыбий жир способен менять видовой состав бактерий, обитающих в кишечнике. Омега-3 можно принимать людям в группе риска сердечно-сосудистых болезней, но только по назначению врача и в дополнение к более эффективным препаратам. При этом 46 из этих 70 — из группы пациентов, принимавших омегу-3 (в группе плацебо таких оказалось почти вдвое меньше, 24).
Омега-3 жирные кислоты
Это простой, но очень эффективный способ улучшить как физическое, так и психическое здоровье, и добавка может снизить риск заболевания в дальнейшем. Не просто так их иногда называют витаминами. В строгом смысле слова они ими не являются, однако термин правильно подчеркивает их важную роль: «витамин» — важный для жизни. В данной статье мы подготовили инструкцию о том, как правильно принимать омега-3 «витамины»: сколько нужно омега-3 в сутки дозировка , преимущества препаратов в капсулах по сравнению с жирной рыбой, насколько вероятен и опасен дефицит омега-3 у веганов и вегетарианцев и кто находится в группе риска, а также некоторые факты о вреде омега-3 в слишком больших дозах. Омега-3 принадлежат к классу полиненасыщенных незаменимых жирных кислот. Не все омега-3 одинаково полезны.
Поэтому никогда омега-3 в форме ALA не должны становиться единственным источником этих жирных кислот. Омега-3 в форме ALA содержатся главным образом в растительных продуктах: льняное семя и масло, грецкий орех, семена чиа, соя. Их источниками являются жирные виды рыбы, рыбий жир, масло криля, однако изначально они синтезируются морскими водорослями, которые служат пищей для морских обитателей и после поглощения становятся структурными элементами тканей 1. Читайте также: Витамины группы b как принимать одновременно или нет Омега-3 являются активными структурными компонентами клеток организма, включая одни из самых важным органов и систем: мозг, нервную ткань, глаза, сперму. Так они участвуют в формировании специальных сигнальных молекул eicosanoids , которые очень похожи по структуре на жирные кислоты омега-3 и имеют противовоспалительное действие, которое и объясняет многие полезные свойства омега-3 в организме для сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной, нервной систем , так как большинство заболеваний сопровождается воспалительными процессами.
Рекомендуем: Больше о том, что такое омега-3 жирные кислоты, о разных их формах и полезных свойствах на основании научных исследований читайте в материале Для чего полезны Омега-3 жирные кислоты? Научные факты. Для обеспечения дневной нормы омега-3 жирных кислот есть два пути: продукты богатые омега-3 и пищевые добавки. Нередко рекомендации экспертов о том, как правильно принимать омега-3, сводятся к простому правилу: есть как минимум два раза в неделю жирные виды рыбы 33. Самыми полезными с точки зрения содержания омега-3 видами рыбы являются лосось, макрель, тунец, херринг, сардины.
Подробная информация о натуральных продуктах богатых омега-3 по ссылке ниже в материале В каких продуктах содержатся омега-3 таблица. Содержание омега-3 в рыбе определяется той пищей, которой она кормится. Именно поэтому фермерский лосось аквакультуры и дикий лосось имеют в своем составе разное количество омега-3: в фермерском как правило их немного больше 2,3. Потому что в составе корма их больше. Очень низкое содержание омега-3 в говядине и других мясо-молочных продуктах.
Однако, если животные выращиваются в естественных условиях свободного выгула на пастбищах, жирных кислот омега-3 в его мясе больше 4. Сегодня многие производители продуктов питания обогащают свои продукты омега-3 в форме DHA. Речь о яйцах, йогурте, молоке и соевых продуктах. Естественно, лучше отдавать предпочтение им. Необходимо понимать, что рекомендуемая суточная доза омега-3 очень относительной величиной, что является закономерным следствием неоднозначности результатов научных исследований их эффективности: очень часто при использовании одной и той же дозы учёные получают различные результаты или же в одних экспериментах эффект может быть положительным при небольших дозах, в других — при больших.
Для иллюстрации смотрите Для чего полезны омега-3 жирные кислоты. Научные исследования. Этот факт проявляется в частности в существенном различии суточных доз омега-3, рекомендуемых ведущими организациями здравоохранения: она находится в довольно широких пределах от 250 до 2000 мг в сутки 5,6 : Всемирная организация здравоохранения — 2000 мг в сутки; Департамент здравоохранения США — 500 мг в сутки. При этом Администрация по продуктам питания и лекарственным препаратам США FDA называет безопасным пределом максимальная доза 3000 мг в сутки 6. Для беременных и кормящих матерей рекомендуется увеличивать суточную дозу омега-3 на не менее чем 200 мг в форме DHA в день 9 , так как они очень важны для развития плода.
Важно также иметь в виду, что доза омега-3 определяется во многом тем, сколько в рационе омега-6: чем больше последних, тем больше нужно омега-3. Общая рекомендация относительно суточной дозы омега-3: 500-2000 мг в активных формах EPA и DHA или же 2 раза в неделю приём в пищу жирной рыбы В одном из исследований было показано, что когда в рационе увеличивается доля продуктов богатых омега-6, снижающее уровень тригицеридов в крови полезное свойство омега-3, с которым связан повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, значительно уменьшается. Одна и та же рыба с одинаковым содержанием полезных для здоровья омега-3 жирных кислот EPA и DHA, но различным соотношением омега-6 и омега-3, оказывает разный эффект на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: уровень триглицеридов в крови образование тромбов и воспалительные процессы 10,11. Диета среднего западного человека содержит в 10-15 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Источником омега-6 являются главным образом рафинированные растительные масла, которые добавляют в переработанную пищу подсолнечное, пальмовое и др.
Эксперты утверждают, что это соотношение не должно превышать 2:1 омега-6:омега-3 14. Дело в том, что оба типа жирных кислот как бы конкурируют между собой: для них необходимы одни и те же ферменты для преобразования в активную форму: чем больше омега-6, тем меньшая доля ферментов достается омега-3 15,16. Или другими словами, если в рационе очень много омега-6, то необходима более высокая дозировка омега-3. В обратную сторону тоже работает: снижение количества омега-6 снижает необходимое количество омега-3. Для оптимального здоровья важнее баланс между жирным кислотами омега-3 и -6 в рационе.
Идеальное соотношение 2:1 омега-6 : омега-3. Однако, статистика говорит, что в диете среднестатистического западного человека баланс нарушен и составляет примерно 15:1 Пищевые добавки омега-3 являются другим хорошим альтернативным источником полезных для здоровья активных форм омега-3 EPA и DHA. В большинстве научных исследований, подчеркивающих пользу омега-3, используются именно пищевые добавки. Как правильно принимать витамины с Омега-3 — суточные нормы и рекомендуемые дозировки. Жирные кислоты Омега-3 — это один из видов полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся преимущественно в рыбьем жире, а также в некоторых орехах и семенах.
Омега-3 подобны витаминам — они критично важны для правильной работы метаболизма, однако не могут вырабатываться в организме человека и должны регулярно поступать извне с пищей или добавками. Открытие Омега-3 связано с изучением пользы регулярного употребления рыбы и ее влияния на сердечно-сосудистые заболевания. Именно поэтому долгое время считалось, что прием рыбьего жира в капсулах способен снижать уровень холестерина и бороться с депрессией — однако последние научные исследования говорят о том, что витамины с Омега-3 сами по себе не способны улучшать здоровье. При этом важно понимать, что нехватка Омега-3 — это лишь показатель того, что ежедневный рацион человека построен неправильно. Прием жирных кислот в виде витаминов и добавок например, рыбьего жира не способен излечить от болезней, связанных с неправильным питанием и вредными привычками.
Именно поэтому врачи и диетологи спорят о пользе применения Омега-3 в капсулах. Прежде всего, Омега-3 нужны организму для борьбы с различными микровоспалениями.
Плюс, наша компания уделяет внимание клиническим исследованиям, которые мы проводили.
Мы проводили такие исследования в Италии, мы проводили их исследования в России. Мы получили положительный эффект и результаты, которые, кстати, опубликованы в одном из журналов «Вопросы диетологии», но я думаю, Светлана Юрьевна про него расскажет немножко подробнее. Поэтому мы можем говорить, что мы одни из самых лучших.
Елена Женина: На что нужно обращать внимание при покупке препарата? На какой состав? Ованес Давидян: Правильно вы говорите — на какой состав.
Вообще нужно обратить внимание на состав. Бывает такое, что вы приходите в аптеку, а на упаковке написано, например, 1000 мг. Вы смотрите инструкцию, а больше никаких показателей не указано.
Вопрос: что такое «1000 мг»? На самом деле, 1000 мг, как правило, это 1000 мг рыбьего жира. Но нам с вами для нашего организма нужны непосредственно две важных незаменимых кислоты: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.
Вот конкретно на их состав и нужно смотреть. Мы имеем, например, широкую линейку. У нас есть и капсулированные формы, есть и жидкие формы.
У нас есть разная дозировка этих важных кислот. Есть жидкая форма, где в одной чайной ложке 1540 мг Омеги, из них EPA и DHA в пересчете на суммарный коэффициент 1298 мг, что говорит, как видите, о высоком содержании. Поэтому прежде всего нужно обращать на состав.
Конечно же, нужно понимать, что за производитель перед вами, насколько он успешен, какое у них производство, какие методы очистки и т. Вы можете всегда в аптеке запросить сертификат. Если вам дают сертификат, значит, продукт уже можно дальше рассматривать для потребления.
При покупке Омега-3 обязательно обращайте внимание на состав продукта и спрашивайте сертификат. Елена Женина: Светлана, почему состав этих кислот очень важен? Светлана Калинченко: Как эндокринолог, я очень хорошо знаю, что принимать гормоны щитовидной железы ещё не значит ликвидировать гипотиреоз.
Очень важно правильно подобрать дозировку, чтобы действительно устранить дефициты. Омега-3 важно принимать, на самом деле, но, если есть проблемы, то надо принимать не менее 2 грамм. Но с профилактической целью, можно допустить 1 грамм.
Если проблемы есть — 2 грамма. Поэтому состав очень важен. Очень мало честных производителей.
Как сказал правильно Ованес, они пишут: «Омега-3, грамм». Но к Омега-3 этот грамм не имеет никакого отношения. Он относится к капсуле, к маслу, которое там.
А «Омега-3, 300» — это ни о чем. Сколько нужно съесть этих капсул, чтобы из капсулы, где содержится 300 хороших Омега-3, получить 2 грамма? Заглотить 7 капсул, получив дополнительно всякие балластные вещества, которые могут слабить, что тоже очень важно.
Если мы принимаем что-то, что вызывает проблемы со стулом, то это усугубляет другие дефициты: витамина D, витамина А и т. Поэтому, как говорил основоположник, отец медицины, Гиппократ: все — яд и все — лекарство, дело только в дозе. Елена Женина: Вы сейчас сказали, что приём в зависимости от диагноза пациента, от его состояния.
При каких диагнозах, при каких состояниях Омега-3 показана? Светлана Калинченко: Я думаю, если мы сейчас начнем втроем перечислять, при каких состояниях показана Омега-3, нам времени не хватит. Начнем с того, когда вообще Омегами стали интересоваться.
Омегами стали интересоваться не так давно — менее 100 лет. Что такое 100 лет для медицины? Это ничто.
Один из первых исследователей стал интересоваться Омегами в 30-е годы прошлого века, то есть менее ста лет. Когда он поехал к эскимосам, то отметил, что у них реже встречаются инфаркты миокарда, нежели чем у европейцев. Он заинтересовался этим вопросом: почему?
Отсюда все пошло. Первые научные работы стали появляться только в 60-х годах, менее пятидесяти лет назад. Это очень новое направление в медицине.
Первый препарат Омега-3 жирных кислот был зарегистрирован как лекарственный препарат. Он до сих пор зарегистрирован. Один из первых, который появился на рынке, зарегистрирован как лекарственный препарат, и у него в показаниях — сердечно-сосудистые заболевания и аритмии.
Это первое, для чего он показан. Все сердечно-сосудистые: артериальная гипертония, дислипидемия, эректильная дисфункция, простите. Потому что эректильная дисфункция — это сердечно-сосудистое заболевание.
Начальная деменция. Чуть-чуть забыл, где ключи, забыл чей-то телефон, забыл друга поздравить с днем рождения — это деменция. Если не начинать ее лечить на этой стадии, то дальше будет хуже.
Елена Женина: То есть это не рассеянность, не переутомление.
То есть, например, пациентам, которые страдают сердечными заболеваниями, врачи часто назначают как дополнительную добавку омега-3 жирную кислоту. Также омега-3 содержится в мембранах клеток. За счет того, что ее там практически 60 или 70 процентов, она обеспечивает эластичность мембран, лучшую их проницаемость, а вы же понимаете, что человек — это единый организм, состоящий из миллионов клеток, и эти клетки все должны взаимодействовать друг с другом. Если это взаимодействие правильное, если биохимические процессы, протекающие в организме, проходят все правильно, то человек живет и не болеет. Это очень утрировано, если говорить, но на самом деле помимо омега-3 жирных кислот существует еще омега-6 жирные кислоты. Про них тоже сейчас поговорим немножко отдельно. По ней нет дефицита в нашей стране.
Омега-6, омега-9 содержится в продуктах, которые мы очень часто употребляем с пищей. Но нужно немножко рассказать, в чем же различие омега-6 и омега-3. Это практически как две субстанции, которые отвечают за противоположное свойство определенных биохимических реакций в нашем организме. Итак, мы можем даже сказать, как уже было сказано выше, что в организме человека омеги-3 дефицит, а омеги-6 даже считается, что есть небольшой избыток. Итак, за что же отвечает омега-3? Во-первых, благодаря омеге-3 уменьшается вязкость крови. Это то, что мы только что проговорили про реологические свойства крови. Омега-3 отвечает за антиаллергию, противовоспалительные реакции, омега-3 обеспечивает нам снятие боли.
Омега-6 делает все с точностью наоборот: отвечает за процессы воспаления, отвечает за образование боли, за аллергию, отвечает за проболевые факторы, за тромбообразование и воспалительные факторы. И вы можете справедливо задать вопрос, зачем же нам омега-6, если нужна омега-3? Но на самом деле нам необходимо, чтобы между этими двумя омегами в нашем организме существовал баланс. Так как, если, как вы понимаете, мы получаем какую-то травму и мы не почувствуем чувство боли, потому что именно болевой фактор это как защитная реакция подойдите к кипящей кастрюле, и если попытаетесь взять и поднять эту кастрюлю — вы получите ожог, если вы резко не отведете руку и, соответственно, появление вот этой боли, вот этой реакции — за это отвечает омега-6. И так мы можем говорить абсолютно про все: в организме должен быть баланс между омегами: омега-3 и омега-6. Но, повторюсь еще раз, если омега-3 у нас существует очень большой дефицит, то омега-6 в принципе мы получаем с продуктами с лихвой. Пациенты задают также такой вопрос: с какого возраста можно употреблять омегу-3? На самом деле омегу-3 можно давать деткам уже с двух лет.
Например, вы им сварили кашу, взяли капсулу с омега-3, разломили ее и содержимое добавили в кашу, перемешали и покормили своего малыша. Таким образом, он даже не поймет, какие произошли изменения. А вы понимаете, что вы доставили в организм своего ребенка полиненасыщенную омега-3 жирную кислоту. Старший же возрастной цензор как таковой не существует. То есть можно принимать омегу-3 жирные полиненасыщенные жирные кислоты в течение всей вашей жизни и, как мы уже сказали ранее, если вы ведете спокойный образ жизни, то вам достаточно одной капсулы в сутки.
Елена Женина: Ованес, у нас сейчас очень большое предложение на рынке препаратов Омега-3. Почему именно ваш препарат считается одним из лучших? Ованес Давидян: Абсолютно правы, Елена, сейчас только ленивый не производит Омега-3 жирные кислоты. Вы даже можете включить телевизор и увидеть рекламу майонеза с Омега-3 и всевозможных абсолютно продуктов. Иногда я удивляюсь, как вообще это допускается в эфир? Но вернемся к Омегам — к тем, которые продаются в аптеках. Почему наша продукция Norwegian Fish Oil считается одной из лучших не только в России, но и в мире? Все очень просто. В первую очередь, мы производим Омегу уже более 80-ти лет, и мы узкоспециализированная компания, эксперты, будем так говорить, в своем деле. Завод по производству находится в Исландии. Станция улова, сбора рыбы находится в непосредственной близости с этим заводом. Мы не замораживаем рыбу. Во-первых, это дикая рыба, не выращенная на фермах, а именно дикая рыба. Во-вторых, мы не замораживаем рыбу, мы сразу же ее доставляем. Мы разделываем, доставляем ее на завод и моментально приступаем к процессу производства непосредственно Омега-3 жирных кислот. Это одни из самых важных критериев, почему наша Омега считается одной из лучших на рынке. Плюс, наша компания уделяет внимание клиническим исследованиям, которые мы проводили. Мы проводили такие исследования в Италии, мы проводили их исследования в России. Мы получили положительный эффект и результаты, которые, кстати, опубликованы в одном из журналов «Вопросы диетологии», но я думаю, Светлана Юрьевна про него расскажет немножко подробнее. Поэтому мы можем говорить, что мы одни из самых лучших. Елена Женина: На что нужно обращать внимание при покупке препарата? На какой состав? Ованес Давидян: Правильно вы говорите — на какой состав. Вообще нужно обратить внимание на состав. Бывает такое, что вы приходите в аптеку, а на упаковке написано, например, 1000 мг. Вы смотрите инструкцию, а больше никаких показателей не указано. Вопрос: что такое «1000 мг»? На самом деле, 1000 мг, как правило, это 1000 мг рыбьего жира. Но нам с вами для нашего организма нужны непосредственно две важных незаменимых кислоты: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Вот конкретно на их состав и нужно смотреть. Мы имеем, например, широкую линейку. У нас есть и капсулированные формы, есть и жидкие формы. У нас есть разная дозировка этих важных кислот. Есть жидкая форма, где в одной чайной ложке 1540 мг Омеги, из них EPA и DHA в пересчете на суммарный коэффициент 1298 мг, что говорит, как видите, о высоком содержании. Поэтому прежде всего нужно обращать на состав. Конечно же, нужно понимать, что за производитель перед вами, насколько он успешен, какое у них производство, какие методы очистки и т. Вы можете всегда в аптеке запросить сертификат. Если вам дают сертификат, значит, продукт уже можно дальше рассматривать для потребления. При покупке Омега-3 обязательно обращайте внимание на состав продукта и спрашивайте сертификат. Елена Женина: Светлана, почему состав этих кислот очень важен? Светлана Калинченко: Как эндокринолог, я очень хорошо знаю, что принимать гормоны щитовидной железы ещё не значит ликвидировать гипотиреоз. Очень важно правильно подобрать дозировку, чтобы действительно устранить дефициты. Омега-3 важно принимать, на самом деле, но, если есть проблемы, то надо принимать не менее 2 грамм. Но с профилактической целью, можно допустить 1 грамм. Если проблемы есть — 2 грамма. Поэтому состав очень важен. Очень мало честных производителей. Как сказал правильно Ованес, они пишут: «Омега-3, грамм». Но к Омега-3 этот грамм не имеет никакого отношения. Он относится к капсуле, к маслу, которое там. А «Омега-3, 300» — это ни о чем. Сколько нужно съесть этих капсул, чтобы из капсулы, где содержится 300 хороших Омега-3, получить 2 грамма? Заглотить 7 капсул, получив дополнительно всякие балластные вещества, которые могут слабить, что тоже очень важно. Если мы принимаем что-то, что вызывает проблемы со стулом, то это усугубляет другие дефициты: витамина D, витамина А и т. Поэтому, как говорил основоположник, отец медицины, Гиппократ: все — яд и все — лекарство, дело только в дозе. Елена Женина: Вы сейчас сказали, что приём в зависимости от диагноза пациента, от его состояния. При каких диагнозах, при каких состояниях Омега-3 показана? Светлана Калинченко: Я думаю, если мы сейчас начнем втроем перечислять, при каких состояниях показана Омега-3, нам времени не хватит. Начнем с того, когда вообще Омегами стали интересоваться. Омегами стали интересоваться не так давно — менее 100 лет. Что такое 100 лет для медицины? Это ничто.
Какой жир полезнее, или как пить Омега-3 правильно
Плюс, наша компания уделяет внимание клиническим исследованиям, которые мы проводили. Мы проводили такие исследования в Италии, мы проводили их исследования в России. Мы получили положительный эффект и результаты, которые, кстати, опубликованы в одном из журналов «Вопросы диетологии», но я думаю, Светлана Юрьевна про него расскажет немножко подробнее. Поэтому мы можем говорить, что мы одни из самых лучших. Елена Женина: На что нужно обращать внимание при покупке препарата? На какой состав? Ованес Давидян: Правильно вы говорите — на какой состав. Вообще нужно обратить внимание на состав. Бывает такое, что вы приходите в аптеку, а на упаковке написано, например, 1000 мг. Вы смотрите инструкцию, а больше никаких показателей не указано. Вопрос: что такое «1000 мг»?
На самом деле, 1000 мг, как правило, это 1000 мг рыбьего жира. Но нам с вами для нашего организма нужны непосредственно две важных незаменимых кислоты: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Вот конкретно на их состав и нужно смотреть. Мы имеем, например, широкую линейку. У нас есть и капсулированные формы, есть и жидкие формы. У нас есть разная дозировка этих важных кислот. Есть жидкая форма, где в одной чайной ложке 1540 мг Омеги, из них EPA и DHA в пересчете на суммарный коэффициент 1298 мг, что говорит, как видите, о высоком содержании. Поэтому прежде всего нужно обращать на состав. Конечно же, нужно понимать, что за производитель перед вами, насколько он успешен, какое у них производство, какие методы очистки и т. Вы можете всегда в аптеке запросить сертификат.
Если вам дают сертификат, значит, продукт уже можно дальше рассматривать для потребления. При покупке Омега-3 обязательно обращайте внимание на состав продукта и спрашивайте сертификат. Елена Женина: Светлана, почему состав этих кислот очень важен? Светлана Калинченко: Как эндокринолог, я очень хорошо знаю, что принимать гормоны щитовидной железы ещё не значит ликвидировать гипотиреоз. Очень важно правильно подобрать дозировку, чтобы действительно устранить дефициты. Омега-3 важно принимать, на самом деле, но, если есть проблемы, то надо принимать не менее 2 грамм. Но с профилактической целью, можно допустить 1 грамм. Если проблемы есть — 2 грамма. Поэтому состав очень важен. Очень мало честных производителей.
Как сказал правильно Ованес, они пишут: «Омега-3, грамм». Но к Омега-3 этот грамм не имеет никакого отношения. Он относится к капсуле, к маслу, которое там. А «Омега-3, 300» — это ни о чем. Сколько нужно съесть этих капсул, чтобы из капсулы, где содержится 300 хороших Омега-3, получить 2 грамма? Заглотить 7 капсул, получив дополнительно всякие балластные вещества, которые могут слабить, что тоже очень важно. Если мы принимаем что-то, что вызывает проблемы со стулом, то это усугубляет другие дефициты: витамина D, витамина А и т. Поэтому, как говорил основоположник, отец медицины, Гиппократ: все — яд и все — лекарство, дело только в дозе. Елена Женина: Вы сейчас сказали, что приём в зависимости от диагноза пациента, от его состояния. При каких диагнозах, при каких состояниях Омега-3 показана?
Светлана Калинченко: Я думаю, если мы сейчас начнем втроем перечислять, при каких состояниях показана Омега-3, нам времени не хватит. Начнем с того, когда вообще Омегами стали интересоваться. Омегами стали интересоваться не так давно — менее 100 лет. Что такое 100 лет для медицины? Это ничто. Один из первых исследователей стал интересоваться Омегами в 30-е годы прошлого века, то есть менее ста лет. Когда он поехал к эскимосам, то отметил, что у них реже встречаются инфаркты миокарда, нежели чем у европейцев. Он заинтересовался этим вопросом: почему? Отсюда все пошло. Первые научные работы стали появляться только в 60-х годах, менее пятидесяти лет назад.
Это очень новое направление в медицине. Первый препарат Омега-3 жирных кислот был зарегистрирован как лекарственный препарат. Он до сих пор зарегистрирован. Один из первых, который появился на рынке, зарегистрирован как лекарственный препарат, и у него в показаниях — сердечно-сосудистые заболевания и аритмии. Это первое, для чего он показан. Все сердечно-сосудистые: артериальная гипертония, дислипидемия, эректильная дисфункция, простите. Потому что эректильная дисфункция — это сердечно-сосудистое заболевание. Начальная деменция. Чуть-чуть забыл, где ключи, забыл чей-то телефон, забыл друга поздравить с днем рождения — это деменция. Если не начинать ее лечить на этой стадии, то дальше будет хуже.
Елена Женина: То есть это не рассеянность, не переутомление.
Влияние на детей или беременных женщин мы не рассматриваем совсем. До статей, в наших каналах Вконтакте и Telegram — мы публиковали исследования, тут кратко приведем основные: Первая группа исследований — сердечно-сосудистые заболевания и рыбий жир Чтобы продлить жизнь нам надо снизить вероятность нашей смерти от разных заболеваний. Исследование от 2007 года в Японии на 18645 пациентах в течении 5 лет. Эффекты от приема ЭПК эйкозапентаеновая кислота на коронарные события внезапная смерть, инфаркт миокарда, прогрессирование стенокардии и др. Выводы исследователей — лечение с ЭПК выглядит очень многообещающим для предотвращения коронарных событий. Также они отмечают, что благотворное влияние EPA могло быть от многих биологических эффектов, которые приводят к ослаблению тромбоза, аритмии и уменьшению триглицеридов. В ней рассматриваются исследования и рекомендации по приему рыбьего жира в разрезе времени и выясняется, что ранние клинические испытания показывали то, что прием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в рыбьем жире уменьшал смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому в ранних 2000-х были рекомендации принимать их для уменьшения риска данных заболеваний. Однако, в последние 6 лет, исследования не показывают таких результатов и, поэтому, эти рекомендации для уменьшения сердечно-сосудистых заболеваний под вопросом. Далее отмечается, что прямо сейчас идут исследования, которые должны внести ясность. Вторая группа исследований — мозг и когнитивные функции Уже с 30 лет мозг начинает физически уменьшаться в размерах см. Например данные за 2016 год США, по основной, но не единственной болезни — Альцгеймера. Поэтому, своевременное разумное настраивание образа жизни на уменьшения риска этих заболеваний очень важно для всех, а для гиков и lifext технологий особенно. Перед началом приема и после 24 недели участники прошли тест на параметры обучаемости и на эпизодическую память. В результате группа принимавшая ДГК показала улучшения и, как пишут исследователи, результаты подтверждают полезность приема ДГК для улучшения когнитивных функций.
Исследование не показало существенной разницы ни у одной из групп. Авторы отмечают, что данное исследование подкрепляет два предыдущих в том, в возрасте более 65 лет прием Омега-3 для целей предотвращения когнитивных нарушений не работает. Результаты исследования опубликованы в журнале The American journal of clinical nutrition, Импакт фактор равен 6. Исследование шло 24 месяца. При этом тесты на когнитивные способности не показали разницы между двумя контрольными группами. Уровень смертности и болезней в обеих группах был примерно одинаковый. Автор рассматривает клинические исследования и метаанализы за 2015-2016 года. Часть рассмотренных исследований показывает, что при приеме Омега-3 или рыбы нет улучшений.
А другая часть наоборот, что есть. А третья, что улучшения только при приеме рыбы 2-3 раза в неделю, но не добавок. Как вывод он пишет, что здоровые люди могут получать профилактическую пользу от питания рыбой или приема добавок, но это требует дополнительных исследований, которые идут прямо сейчас. Какие исследования идут сейчас и когда результаты? Идет много разных исследований. Если рассматривать интересные нам, для терапевтических целей продления жизни, то я выделил следующие: США, 25800 человек — Омега-3 и витамин D название VITAL Study Исследование предотвращение рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты ожидаются в июне 2018. Обновление от 27.
Это связано с тем, что омега-3 жирные кислоты могут иметь слабое антикоагулянтное действие и повышать время свертывания крови. Регулярное потребление больших доз омега-3 может усилить эффект препаратов, влияющих на свертываемость крови, и увеличить риск развития кровотечений. Перед планируемой хирургической операцией или стоматологическим вмешательством важно сообщить своему врачу о приеме омега-3. Омега-3 имеет некоторое влияние на свертываемость крови, поэтому врач может рекомендовать временно прекратить прием перед операцией, чтобы снизить риск кровотечений. Важно обсудить прием омега-3 с врачом во время беременности или грудного вскармливания. Омега-3 жирные кислоты важны для развития центральной нервной системы человека, однако дозировка и источник омега-3 могут быть рекомендованы только врачом.
В 2018 году были опубликованы результаты масштабных исследований, которых не ожидали люди, верящие в панацею Омега-3. Метаанализ 79 исследований, проведенных с участием 112 тысяч человек показал, что добавки с Омега-3 жирными кислотами не снижает смертность ни от сердечно-сосудистых заболеваний, ни от каких-либо других. Что тебе мешает похудеть на самом деле? Увеличение в рационе Омега-3 все же оказывают положительный эффект, например, снижает частоту возникновения инфарктов миокарда, аритмии и коронарной смерти. Однако этот эффект не распространялся на людей из группы риска, уже перенесших данные заболевания.
Иными словами, Омега-3 не являются панацеей при заболеваниях, однако их можно и нужно рассматривать как хороший профилактический препарат. И еще одна разочаровывающая новость: в ходе последних исследований выяснилось, что заявляемый ранее положительный эффект Омега-3 для нервной системы и лечения депрессий тоже не доказан и является скорее статистической погрешностью. Кто из звезд употребляет Омега-3? Гвинет Пэлтроу известна тщательным подходом к вопросам своего здоровья. Актриса регулярно советуется со звездным доктором Фрэнком Липманом по вопросам самочувствия.
Нужно ли говорить, что Гвинет безукоризненно выполняет эти предписания, если результат, как говорится, налицо? Звезда «Друзей» и «Города Хищниц» Кортни Кокс долгое время пользовалась услугами пластических хирургов, чтобы сохранить красоту, однако несколько лет назад актриса отказалась от этой практики, переключившись на витамины красоты. Вкупе с правильным питанием Кортни использует витаминные добавки — Омега-3 и мультикомплексы с содержанием витаминов В и D. Подруга Кокс Дженнифер Энистон принимает не Омега-3, а натуральный рыбий жир.
Ваш браузер устарел!
Можно ли Омега-3 пить постоянно? Для чего вы планируете принимать омега-3? Почему нам необходима омега-3 и как перестроить рацион, чтобы восполнить ее нехватку, в рамках проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание" рассказала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова. Например, омега-3 жирные кислоты улучшают состояние волос и кожи, борются с воспалительными процессами, а рыбий жир способен менять видовой состав бактерий, обитающих в кишечнике.
Чем опасен избыток омега-3
Омега-3 ПНЖК практически не имеют побочных эффектов, а передозировки случаются крайне редко. Однако с осторожностью стоит отнестись к приему Омега-3 ПНЖК тем, у кого есть риск внутренних кровотечений. Обычно перерыв делают на две недели, далее — по рекомендации врача. Индивидуальная дозировка Омега-3 рассчитывается лечащим врачом.
Именно на их основе правильно рассчитывать дозировку Омега-3. Поэтому при покупке Омега-3 важно следить за их количеством в продукте. Желательно, чтобы сумма этих кислот была не менее 500 мг в одной капсуле или чайной ложке, если речь идет о жидкой форме Омега-3.
Это позволяет быстро получить готовый продукт из свежайшего сырья.
Мне 3 года было более чем 40 лет назад, и мне это еще давали в детском саду. А детям, которым сегодня 18, не давали в детском саду, их мамы не получали это во время беременности. Они родились уже с дефицитом Омега-3 жирных кислот. Что мы сегодня видим у этих детей? Мы сегодня у 20-летних видим болезни, которых мы не видели десять лет назад у 30- и 40-летних.
Мы не удивляемся сегодня онкологии у 20-летних рак молочной железы , мы не удивляемся диабету, который мы раньше называли «диабет пожилых», а теперь мы его называем сахарный диабет 2 типа. Нельзя же сказать диабет пожилых, когда это касается молодых людей. Пришел другой страшный диагноз: преждевременная недостаточность яичников. В период 20-30 лет девочка заканчивает менструировать, истощились яйцеклетки. Им не из чего строиться. Нет Омега-3 жирных кислот.
Это же строительный материал для всех клеток: и для яйцеклеток, и для сперматозоидов. Мужское бесплодие сегодня — какой бич! А клиники ЭКО, которые открываются как грибы! Я каждый день для себя открываю, к чему ведет дефицит Омега-3 жирных кислот. Сегодня я понимаю. Берут яйцеклетку, берут этот полудохлый сперматозоид, хвост ему обрубили, и пытаются его туда, в эту яйцеклетку иголкой засунуть, и не могут — жесткая мембрана.
Так вот она почему жесткая! Елена Женина: Ей не хватает эластичности именно из-за отсутствия Омега-3. Да, иголкой проткнут, рано или поздно. А без иголки сперматозоид не зайдет в яйцеклетку с жесткой мембраной. Эритроцит, если жесткая мембрана, не доставит кислород туда, куда он должен доставить — в тончайшие капилляры. Что это?
Мозг, сетчатка глаза и т. Абсолютно доказано: при дефиците Омега-3 жирные кислоты развиваются сердечно-сосудистые заболевания, заболевания глаз. Сегодня, к сожалению, эти заболевания тоже помолодели. Катаракты у молодых. Дальнозоркость в 40 лет, а уже и в 38, а раньше считалось старческое заболевание. Елена Женина: Мы сейчас коснулись темы заболеваний, которые могут быть спровоцированы недостатком Омега-3 в организме.
В частности, одно из заболеваний может быть тканевый гипотиреоз. Можно рассказать об этом тоже? Светлана Калинченко: Которого сейчас стало тоже очень много. Чтобы любая клетка нормально функционировала, что ей нужно? Клетке нужна мембрана, качество которой зависит от Омега-3 жирных кислот. Клетке нужно питание, глюкоза.
Её там предостаточно сегодня. Сегодня никто не голодает. Двадцать-тридцать лет назад были алиментарные дефициты, и задача была — как бы накормить. Сегодня задача — как не перекормить клетку. Сегодня нет проблем с питанием. Клетке нужно дыхание, кислород.
Если мембрана жесткая, она жесткая везде у эритроцита, то клетка на получает кислорода, гипоксия клетки. Ни один орган, ни одна клетка в состоянии гипоксии не может хорошо работать. Вот он, и тканевый гипотиреоз, и не тканевый гипотиреоз, когда щитовидная железа не может продуцировать правильное количество гормонов на фоне гипоксии. Меня в институте учили, что, если гипотиреоз — это навсегда и никогда нельзя отменить гормоны щитовидной железы. Что мы видим сегодня? Если мы нормализуем омега-3-индекс, уровень железа, это качество, гемоглобин и ферритин, витамин D, то и гипотиреоз излечивается.
Сегодня мы начинаем говорить, что гипотиреоз — это не приговор. Елена Женина: При этом кровь должна быть более жидкая, а это тоже Омега-3. Как Омега-3 влияет именно на жидкость крови? Почему она делает ее более эластичной, более текучей? Светлана Калинченко: Там очень много аспектов. Омега-3 жирные кислоты — это мембраны всех клеток.
Омега-3 влияют на качество мембран абсолютно всех клеток: и эритроцитов, и тромбоцитов — раз. Что еще делают Омега-3 в отличие от Омега-6? Нам не нужны Омега-6, мы Омега-6 достаточно потребляем с растительной пищей. Омега-6 обладают свойством, они запускают воспалительный каскад. Омега-3 запускают противовоспалительный каскад. Когда у нас в организме запущены процессы воспаления, а воспаление — это склеивание клеток, то Омега-3, наоборот, клетки расклеивают.
Почему улучшается кроветворение? Почему улучшается текучесть? Одним из признаков передозировки, кстати, Омега-3 является, очень часто нам об этом говорят косметологи, и барышни нам об этом говорят: «Начинаем принимать Омегу, дергаешь какой-то волосок — и видишь после этого капельку крови».
Жиры обеспечивают стабильную работу пищеварительной системы, достаточную выработку гормонов, поддерживают хорошее состояние кожи, ногтевых пластин, волос. Не все такие вещества полезны. Организму необходимы ненасыщенные жиры. Насыщенные, напротив, плохо перевариваются, откладываются в виде лишней жировой ткани. Большинство ненасыщенных соединений имеют растительное происхождение, являются жидкими. Насыщенные жиры, содержащиеся в молочных продуктах, мясе, сале, твердые.
Полностью отказываться от перечисленных продуктов не стоит. Они содержат множество белка, витаминов, минералов, необходимых для полноценного формирования клеток и тканей. Вводить в рацион насыщенные жиры нужно дозировано, так как они вызывают рост содержания липопротеинов низкой плотности «плохого» холестерина. Внимание: при сильном нагревании растительные масла утрачивают свои полезные свойства. Под воздействием высоких температур в них образуются канцерогены! Самыми вредными являются трансжиры или гидрогенизированные масла , которые плохо перевариваются, имеют крайне низкую питательную ценность.
Повышают выносливость. Врач-уролог объяснил, почему Врач-уролог рекомендует особо обратить внимание на две составляющие Омега-3: эйкозапентаеновую EPA и докозагексаеновую DHA кислоту, ведь они: Улучшают подвижность сперматозоидов, Защищают сетчатку глаза от возрастного разрушения особенно при сахарном диабете , Поддерживают иммунитет. DHA, кроме прочего, служит необходимым компонентом для строительства тканей мозговых клеток.
Что такое омега-3 и при каких болезнях помогут эти вещества
Тем самым омега-3 улучшают работу клеток головного мозга при развивающемся лейкоареозе и глиозе. А это, в свою очередь, крайне важно при ишемическом повреждении головного мозга. Таким образом, при острых и хронических цереброваскулярных заболеваниях омега-3 дополнительно помогает улучшить работу мозга и в первую очередь — когнитивные функции». Снижают воспаление Этот эффект омега-3 хорошо изучен и убедительно доказан.
Так, один эксперимент показал, что прием добавок с ними помогает уменьшить боль в мышцах после интенсивных тренировок [16]. Ряд исследований продемонстрировал, что омега-3 способствуют уменьшению воспалительных процессов при таких заболеваниях, как болезнь Крона, псориаз, язвенный колит и мигрени, и даже при аутоиммунных болезнях — красной волчанке, рассеянном склерозе и ревматоидном артрите [17]. Каждый человек с разнообразной диетой получает достаточное количество ПНЖК, и даже если ему не хватает омега-3, то при производстве эйкозаноидов эту функцию выполняют омега-6.
К признакам дефицита ПНЖК и омега-3 относятся: сухая, раздраженная кожа;.
Например, из жирной рыбы лосось и сардины , семян чиа и льна, грецких орехов. Покупка высококачественной добавки омега-3 также может помочь уменьшить нежелательные побочные эффекты, такие как неприятное послевкусие. Не все добавки рыбьего жира одинаково хороши. Многие слишком сильно обработаны и могут легко окисляться. Так как омега-3 жиры полиненасыщенные, имеют низкий тепловой порог и могут легко прогоркать. Приобретайте рыбий жир в форме триглицеридов.
Он должен содержать антиоксиданты для их сохранения, такие как астаксантин или эфирные масла. Лучший способ избежать побочных эффектов Омега-3 — получать рыбий жир из питания Заключительные мысли Поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, добавки могут быть очень полезным и эффективным способом для некоторых людей включать эти важные питательные вещества в свой рацион. Тем не менее, важно, что вы принимаете добавки омега-3 правильно и безопасно, не превышая рекомендуемые дозы. Побочные эффекты омега-3 могут включать: рыбное послевкусие, неприятный запах изо рта. А также расстройство желудка, тошноту или жидкий стул. Более серьезные, но менее распространенные побочные эффекты омега-3 могут включать аномальное кровотечение. А также нарушенную иммунную функцию и токсичность витамина А масло печени трески.
Большинство из этих побочных эффектов можно избежать, если не принимать слишком большую дозу. Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов омега-3, не превышайте дозировку. Вам также следует приобрести высококачественные добавки.
На эти и другие вопросы отвечаю в новом видео. Тайм-код: 0:00 Вступление 0:31 Чем отличается Омега-3 от Омега-6, Омега-9 и рыбьего жира по влиянию на сердце 1:31 Какие полиненасыщенные жирные кислоты в ней содержатся и в чем их польза 3:06 Может ли Омега-3 снизить уровень холестерина 5:31 При каких сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется принимать Омега-3 6:30 Какие дозы Омега-3 эффективны 8:20 Можно ли принимать самостоятельно или только по назначению врача 9:21 Может ли прием Омега-3 помочь предотвратить заболевание сердца Меня зовут Андрей Григорьевич Обрезан, я — профессор, доктор медицинских наук, работаю в медицине более 30 лет, исполняю должность главного врача Группы компаний «Мой медицинский центр». Основное направление моей деятельности — кардиология. Ежедневно курирую многочисленных пациентов.
В статье рассказываем, как принимать омега-3 в капсулах взрослым и детям. Канадские диетологи рекомендуют совмещать прием биологически активных добавок со сбалансированным питанием: включать в меню лосось, скумбрию или форель два раза в неделю [4] Польза омега-3 для здоровья Омега-3-кислоты стимулируют обмен веществ и стабилизируют работу внутренних органов, поэтому эту пищевую добавку применяют в разных сферах. Врачи рекомендуют прием омега-3 людям с аутоиммунными заболеваниями, при проблемах с сердечно-сосудистой системой и органами пищеварения, при злокачественных опухолях [5].
Рассмотрим полезный эффект жирных кислот на примерах. Улучшают здоровье печени и почек. Омега-3 оказывают противовоспалительное действие, поэтому их используют для лечения неалкогольных болезней печени. Исследования показывают, что прием пищевых добавок на протяжении года сильно уменьшает проявление стеатоза печени [5]. Делают кожу мягкой и эластичной. Докозагексаеновая кислота DHA отвечает за здоровье клеточных мембран, которые играют важную роль в состоянии кожи. Если эта кислота в организме на нормальном уровне, кожа остается мягкой, эластичной и увлажненной.
Омега-3 и её влияние на организм в части антиэйджинга
В остальном дозировках омега-3 очень индивидуальна. Если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания и он принимает препараты, снижающие артериальное давление или уровень «плохого холестерина», то, скорее всего, врач порекомендует принимать омега-3 постоянно или обогатить ею рацион. Если, например, имеется патология суставов суставные боли, артрозы, дегенеративные изменения , то доза омега-3 может быть достаточно большая — до 4 000 мг в сутки. С большой дозой нужно быть аккуратным, потому что жирная кислота обладает свойством разжижать кровь. Сколько принимать омега-3 Что касается продолжительности приема, то надо понимать, что месячные курсы, которые многие сами себе «назначают», мало что дают. Омега-3 кислоты должны постоянно присутствовать в рационе. Если вы уже начали принимать омега-3 и хотите понять, адекватную ли дозу употребляете, для этого есть так называемый омега-3 индекс — суммарный показатель эйкозапентаэновой и докозогексаэновой жирных кислот, которые содержатся в мембранах эритроцитов.
Если индекс ниже 8, то у человека средний или высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы принимаете препараты омега-кислот и у вас сохраняется низкий уровень липидов высокой плотности или низкий омега-3 индекс, то это повод поменять препараты или увеличить дозировку. Но в любом случае нужно консультироваться с доктором. Беременные женщины, конечно, нуждаются в омега-3, но только в качественных препаратах! Им следует избегать добавок, которые сделаны из печени морских рыб, так как они, помимо большого количества омега-3, содержат и большие дозировки витамина А. Для беременных женщин это может быть не очень желательно.
Беременным и кормящим лучше использовать омега-3 из рыбьего жира, а не из печени трески. Кому нужно принимать омега-3 с осторожностью Пациенты, которые принимают или принимали антикоагулянты как антитромботические средства , должны быть аккуратнее с приемом омега-3. Если антикоагулянт назначен на короткий срок, то в это время омегу лучше не принимать. Если это пожизненный прием препаратов, то возможно принимать какие-то небольшие дозировки Омега-3, которые не спровоцируют увеличение времени кровотечения и разжижения крови. Также нужно быть аккуратнее людям, у которых есть заболевания системы крови, склонность к кровоточивости, тромбоцитопатии. В этих случаях нужно обязательно консультироваться с врачом.
Чтобы получить максимальный эффект от приема недешевых БАД, стоит изначально сдать анализы на уровень витамина D в организме и так называемый Омега-3 индекс. Это поможет точно установить степень их дефицита и индивидуально рассчитать необходимую дозировку каждого препарата, которая обеспечит покрытие всех потребностей организма в витамине D и Омега-3 и при этом не приведет к передозировке. Дело в том, что витамин D и Омега-3 склонны усиливать действие друг друга. Поэтому нужно отдельно рассчитывать требуемые конкретному человеку дозы. Но если добиться передозировки Омега-3 сложно, то получить избыток витамина D из пищевых добавок и отрицательные последствия этого довольно легко. Сдать весь комплекс нужных анализов, получить квалифицированную консультацию специалистов и при необходимости немедленно восполнить имеющийся дефицит этих важнейших для правильной работы организма веществ с помощью введения инъекционных форм препаратов можно в «Институте восстановления человека». Поводом для обращения к врачу и проведения анализов на уровень витамина D и Омега-3 должны стать: судороги мышц ног; повышенная сонливость, в том числе днем; наличие лишнего веса или дефицита массы тела; гипертония; усталость глаз, рези, что обусловлено сухостью склер; заболевания суставов, позвоночника; сухость, шелушение кожи, ломкость волос; появление признаков преждевременного старения; постоянная подавленность, апатия, депрессия; медленное заживление ран. Если лабораторные исследования подтвердили дефицит Омега-3 и витамина D в организме, следует пересмотреть свой рацион и образ жизни.
Также важно подобрать наиболее соответствующий ситуации препарат или БАД. Это поможет максимально быстро погасить потребности организма в них и снизить риск развития нарушений работы внутренних органов.
Биокомплекс содержит рыбий жир, пчелиный воск, витамины А, С, D3. Состав производится в капсулах, которые можно разжевывать. Форма выпуска средства — мармеладные конфеты. Детский состав выпускают в форме жевательных капсул со вкусом черной смородины. Поливитаминный комплекс содержит рыбий жир, витамины группы В тиамин, фолиевую кислоту, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин , ретинол, токоферол, холекальциферол, декспантенол, аскорбиновую кислоту. Форма выпуска добавки — сироп.
Помните, дозировку и схему приема препаратов определяет педиатр на основании состояния здоровья малыша. Омега-3 для женщин Учитывая, что ПНЖ «отвечают» за обменные процессы в организме, эластичность клеточных мембран и функционирование структур головного мозга, каждой женщине важно потреблять не менее 1 — 1,5 грамм чистой омега-3 в день. При наступлении беременности суточная потребность в триглицеридах возрастает в 2 раза. Рассмотрим, чем полезен рыбий жир для женщин: Уменьшает менструальные боли, сокращает число «приливов», улучшает настроение в «критические дни», оказывает противовоспалительное действие.
Вывод ученых на этот раз однозначен: прием добавок с омега-3 ПНЖК после инфаркта миокарда повышает риск развития фибрилляции предсердий. А ведь раньше предполагалось, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты обладают антиаритмическими свойствами… Увы, механизмы, лежащие в основе повышения риска мерцательной аритмии при приеме омега-3 ПНЖК, остаются не ясными.
Так что их польза не доказана. У нас врачи выписывают их довольно часто, но я бы подходил к таким рекомендациям с большой осторожностью. Одно дело, если не помогут — но ведь и навредить могут. Уже несколько исследований показали повышенный риск развития мерцательной аритмии у пациентов, принимающих омега-3, причем чем выше дозы, тем выше этот риск. Так что рыбий жир нужно принимать с большой осторожностью прежде всего пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хотя бы потому что частоту атеросклеротических событий он точно не снижает». Доктор медицинских наук врач-кардиолог Алексей Эрлих напоминает, что новые руководства Американской ассоциации сердца о лечении пациентов с хронической ишемической болезнью приветствуют нефармакологические методы лечения, включая здоровое питание и физические упражнения.
Кому нельзя пить омегу-3, рассказали врачи
При этом 46 из этих 70 — из группы пациентов, принимавших омегу-3 (в группе плацебо таких оказалось почти вдвое меньше, 24). Можно ли принимать добавки с Омега-3 без перерыва и не вредно ли это Далеко не все витамины нам нужны в виде добавок – хватит и правильного питания. Сегодня есть анализ, Омега-3-индекс, мы можем посмотреть содержание Омега-3 жирных кислот в мембране эритроцита, в мембране любой другой клетки. Можно ли принимать добавки с Омега-3 без перерыва и не вредно ли это Далеко не все витамины нам нужны в виде добавок – хватит и правильного питания.
Почему Омега 3 бесполезна? Стоит ли верить врачам
Врач Чернышова: беспрерывно принимать комплекс Омега-3 не стоит. Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены? Чтобы выяснить, можно ли принимать рыбий жир, стоит проконсультироваться с врачом. «Хорошее от плохого отличается только дозой. Есть люди, у которых аллергия на рыбу, им нельзя употреблять рыбий жир. При каких кардиологических заболеваниях Омега-3 наиболее необходимы и имеет ли смысл принимать их для профилактики? Что такое Омега-3. Омега-3 — это собирательное название для трех полиненасыщенных жирных кислот: альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, соответственно ALA, EPA и DHA. Семейство Омега-3 жирных кислот относится к классу незаменимых веществ, в организме не синтезируется и включает.