Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией. Зимняя депрессия чаще всего наблюдается у жителей Скандинавских стран.
Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией?
Наше настроение и здоровье становится подобием пасмурной погоды. Для некоторых наступление зимы может иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди. Ученые объясняют болезнь недостатком солнечного света в работе гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение. Помимо этого, нехватка солнца нарушает баланс мелатонина — гормона сна, и подавляет выработку гормона счастья — серотонина. Сезонная депрессия проявляется в любом возрасте, но чаще всего на отрезке от 20 до 40 лет.
Сказываются перенесённые простуды и нехватка витаминов.
Как не стать заложником хронических заболеваний, зарядиться энергией и встретить тёплое время года в тонусе?
Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности. Он переживает то периоды нормального душевного самочувствия, то периоды угнетенного состояния. Причем они повторяются в течение всего года, а не только зимой. Это называется рекуррентным депрессивным расстройством. Если оно совпадает с переходным периодом от осени к зиме, от зимы к лету, то речь идет о сезонном аффективном расстройстве. Человек не может начать радоваться жизни даже с помощью хобби или активного отдыха. Таким людям требуется помощь специалиста.
Именно он является виновником плохого настроения, а также способствует сонливости. Кроме того, человека, испытывающего патологическое состояние зимней депрессии, отличает чувство вины и безнадежности, стремление к уменьшению социальных контактов, потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили радость. Не исключены и некоторые физиологические проблемы, например головная боль.
Сезонное аффективное расстройство может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у людей в возрасте от 20 до 40 лет. Особенно подвержены ему одинокие люди с неустойчивой психикой, а также жители северных регионов. В чем заключается лечение и возможно ли оно?
Если у вас появились признаки САР, лучше всего проконсультироваться у врача-психотерапевта. При легкой степени недуга он порекомендует ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, например плавание в бассейне, посещение катка или тренажерного зала. Особое внимание следует уделить питанию.
Уменьшите потребление сладкого и мучного, отдавайте предпочтение овощам и фруктам, продуктам, богатым витамином В1.
Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию
| Зимняя депрессия: причины, как избавиться от депрессии | Зимняя апатия: причины. Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня. |
| Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы - МК | Зимняя депрессия: избавьтесь от вялости, апатии и нарушений сна. |
Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы
Как отметила психолог Асем Серикбаева, физическая активность на 19% снижает вероятность возникновения апатии, поэтому стоит продолжать пробежки в зимнее время. Хандра, апатия, скука, печаль – это разновидность базовой нейтральной эмоции. Новостные выпуски. Выпуск новостей 24.03.2024, 01:30. Сезонная апатия или winter blues. Сезонная апатия, или, как называет это научный мир, winter blues, не выдумка лентяев, а официально признанная проблема, пишет My Handbook.
Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией?
Медик пояснил, что чрезмерно долгий сон вреден для здоровья, как и недосып. Попытки "отоспаться за весь год" грозят вялостью и апатией, причем это справедливо и для ситуаций. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Если апатия не проходит в течение двух недель, следует обратиться к специалисту.
Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы
Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки».
Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
Мы с района, нам вообще некогда грустить, печалиться, апатичными быть. Работа, дом, хозяйство. Всякие картинки смотрю. И не плакать, не унывать.
Жизнь впереди, и когда есть друзья — это хорошо. Свои методы домашней борьбы с депрессией предлагают и психотерапевты. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Во-первых, когда человек приходит с работы, лучше всего принять какой-то душ, чтобы смыть усталость.
Можно сладкое что-то, шоколад, бананы, что приносит нам гормон радости. И, конечно, хороший сон обязательно.
Она очень активно применяется для оздоровления и для лечения». Есть и другие методы, среди которых русская баня и традиционная гимнастика. Репортаж Алексея Карева.
Помимо этого, пациенты страдают от частых поносов. Они теряют в весе даже при нормальном аппетите.
И у больных можно заметить излишнюю раздражительность. Об это специалист рассказал в беседе с «Аргументами и фактами». Ранее Мойка78 сообщала о том, что голодание может привести к возникновению проблем с печенью.
Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия. Специалиста процитировал Департамент здравоохранения Тюменской области. Медик отметил, что зимой человек больше склонен к апатии и депрессии, потому что на его организм влияет короткий световой день.
Новости СМИ2 Люди часто начинают прибегать к употреблению витаминов, но как отметил врач, минеральные добавки — это не всегда гарантия решения проблемы.
Зимняя депрессия: спасайся кто может!
Если апатия не проходит в течение двух недель, следует обратиться к специалисту. Зимой апатию вызывают малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО.
Добавьте света и ярких цветов
- Елена Брич. Как бороться с зимней апатией
- Публикации
- Звезды в тренде
- Videos Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь» |
- Что еще почитать
- По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию