Один из лучших вариантов позы сна — это положение на боку. Выбор позы для сна: лучшие позы для удобного сна и отдыха. Советы ортопедов по выбору позы для сна. Читайте на сайте ОРТЕКА. Сон на животе считается менее физиологичным, поскольку в такой позе позвоночник находится без опоры, а голова повёрнута в сторону – это неестественное положение тела. А отлично выспаться в любой позе помогут вам уникальные устройства из нашего обзора 10 современных приспособлений для лучшего сна.
Какие позы во время сна провоцируют появление морщин и кошмары
Согласно исследованиям нейробиологов, наиболее полезной в этом отношении позой для сна является сон на боку. Лучше выбирайте позу на боку, благодаря чему в процессе дыхания не происходит негативного воздействия на организм. Невролог Владимир Ерохин рассказал об основных преимуществах сна лежа на спине по сравнению с другими позами.
«Это всеобщее заблуждение»: сомнолог рассказал, во сколько надо ложиться спать, чтобы высыпаться
Мы выяснили, сколько нужно спать человеку, чтобы чувствовать себя хорошо, какая поза для сна самая вредная и почему засыпать под телевизор очень плохо. Чтобы тело запомнило новую позу для ночного отдыха, понадобится некоторое время и запас терпения, но не забывайте о том, что на кону — качество сна, а вместе с ним и ваше хорошее настроение и здоровье. Итак, не существует одной правильной позы для правильного сна, чтобы просыпаться свежим и энергичным, а не разбитым. Специалисты выделяют три позы неправильного сна. Чтобы минимизировать напряжение при сне в такой позе, лучше засыпать на плоской поверхности. Выбор позы для сна: лучшие позы для удобного сна и отдыха. Советы ортопедов по выбору позы для сна. Читайте на сайте ОРТЕКА.
В какой позе нужно спать, чтобы выспаться?
Краснознаменская, д. Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна 8 8442 43-60-49 id-vpravda yandex. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Названа самая полезная поза для сна Результатами новой работы поделились ученые из Австралии.
Райт и его коллеги изучают связь между глимфатической системой и нейродегенеративными заболеваниями, в частности боковым амиотрофическим склерозом БАС. Из-за прогрессирующего поражения двигательных нейронов пациенты с этим неизлечимым заболеванием теряют способность контролировать движения мышц, двигаться, говорить, глотать и дышать. Исследователи предположили, что в основе БАС лежит нарушение функции глимфатической системы, которая с помощью тока спинномозговой жидкости по специальным каналам очищает во сне центральную нервную систему от накопившихся за день отходов.
А что вы скажете о целой науке сна, с древних времён развивавшейся китайскими целителями? Смотрите это видео и узнаете об опасных позах сна и, наоборот, о правильном положении тела во сне. А в конце видео мы расскажем о простой позе сна, которую целители Древнего Китая считали лучшей профилактикой болезней спины и шеи! Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Шею при сне на спине всегда держите в ровном положении! А кому не надо спать на спине? А вот беременным женщинам и храпящим с апноэ сна спать на спине не рекомендуется, даже если подушка будет идеальной. Спящий человек лежа на спине страдает от пониженного уровня кислорода. Дышит на спине такой человек чаще, ткани его стремительно теряют кислород. В такой позиции западает нижняя челюсть, что и вызывает проблемы с дыханием. Для кого сон на боку — оптимальный вариант?
Лучшие и худшие позы для сна
Человек в роли преследователя скорее всего хочет большего внимания со стороны своего партнера. Свободные ложки В то время как партнеры в новых отношениям склонны отдавать предпочтение позе ложек, парам, которые встречаются уже на продолжении длительного периода времени, зачастую не требуется новизна постоянного телесного контакта. Свободная ложка означает, что оба человека перемещаются в более удаленное положение для лучшего качества сна. Партнеры вместе достаточно долго и чувствуют сильный уровень доверия, не испытывая необходимости постоянно проверять его тактильно. Роль большой ложки означает, что на вас можно рассчитывать в любое время, но вы знаете, что вам и вашей маленькой ложке нравится дополнительный комфорт, который приходит с предоставлением пространства друг другу. Спина к спине Те, кто засыпает, соприкасаясь спинами, данной позой олицетворяют баланс между близостью и независимостью.
Касание друг друга ягодицами означает, что вы оба хотите поддерживать сексуальную связь и при этом чувствуйте себя комфортно, смотря в разные стороны. Если вы предпочитаете эту позицию, то, скорее всего, ваши отношения комфортные и непринужденные. Возможно, вы недавно поссорились, но ваша готовность к прикосновениям означает, что ваши отношения все еще в порядке. Нет контакта, спина к спине Отсутствие касаний не является плохим знаком. На самом деле, готовность пары спать порознь - признак сильной независимости.
Пары, которые спят спиной и не прикасаются друг к другу, выражают и связь друг с другом, и самодостаточность. Также известная как "почитатели свободы," эта позиция демонстрирует высокий уровень психологической безопасности. Однако, если вы спите на противоположных краях кровати, это может указывать на желание большего разделения или быть признаком того, что следует приобрести матрас побольше. Решить эту проблему поможет матрас Kitami Super king размером 200 на 200 см. Лицом к лицу Эта позиция - вариация положения, в котором оба партнера переплетаются друг с другом.
Позиция характерна расположением лицом к лицу, причем головы партнеров находятся на одном уровне.
Это положение свойственно стеснительным и утонченным «философам». Им сложно принимать решения, поэтому они склонны откладывать это дело на потом или метаться в выборе с одного на другое. Обычная поза Самая распространенная поза для сна среди людей. Человек лежит на боку со слегка согнутыми ногами и руками. Эта поза говорит об открытости, спокойствии, уравновешенности. Если во сне человек перекладывается с одного бока на другой, сохраняя особенности положения, то ему свойственна коммуникабельность. Он легко приспособиться к любым условиям жизни. Поза «креста» Отличается своей хаотичностью: одна рука внизу, другая закинута наверх, одна нога согнута в колене и вывернута в сторону, другая просто стоит, согнутая в коленном суставе. Неорганизованность положения во сне говорит о недисциплинированности человека.
Он опаздывает на работу, забывает о важных вещах, не может приспособиться к существующим правилам и нормам. Позу «цапли» выбирают люди настроения, которые не отличаются постоянством. Они капризны, а их поведение невозможно предсказать. Поза «на животе» В этом положении руки вытянуты над головой. Оно свойственно закрытым людям, которым важна неприкосновенность личного пространства. Позу «на животе» выбирают независимые люди, приверженцы порядка. Они бывают педантичны и занудны, но целеустремленны. Бревно Положение на боку с вытянутыми вдоль туловища руками и прямыми ногами. Оно говорит об открытости. Особенно добродушны люди с вытянутыми вперед руками.
Любители позы «бревна» легко находят общий язык с другими людьми, они доверчивы и иногда наивны. Безопасные позы Самой безопасной считается поза на спине. Но что делать, если спать в ней неудобно и тело отказывается находиться всю ночь в таком положении? Независимо от того, какую позу вы предпочитаете на спине, на боку или на животе , ее можно сделать максимально комфортной и безопасной, если придерживаться следующих рекомендаций: Если вы любите спать на животе, подложите в районе таза подушку среднего размера, чтобы приподнять эту область. Так вы сможете уменьшить напряжение в пояснице. В положении на боку следует подкладывать между ног подушку. Важно обратить внимание на качество матраса и размер подушки. Чтобы сон был здоровым , а положение правильным, голова должна находиться на прямой линии с телом, а руки ниже плеч.
Привыкание к новой позе для сна требует времени, но это возможно. Чтобы научить тело спать в новом положении, можно применять специальные анатомические подушки», — рассказала ссомнолог интернет-изданию « Доктор Питер ». Что еще важно знать про позы для сна: 1 Поза эмбриона благоприятна и для позвоночника, поскольку позволяет ему находиться в естественном положении и равномерно распределить нагрузку; 2 Лучшее положение для сна при болях в пояснице и шее — на боку с подушкой или одеялом между коленями; 3 У людей, страдающих от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни ГЭРБ , сон на правом боку или на спине может усугубить неприятные симптомы. Во время сна на правом боку желудок как будто возвышается над пищеводом, что упрощает заброс желудочного сока в пищевод; 4 Сон на левом боку, в свою очередь, уменьшает количество эпизодов рефлюкса.
Разве что апноэ сна это не вылечит — нужно не искать удобную позу в кровати, а идти к врачу. Также сон на боку подходит будущим мамам, особенно на поздних сроках. Идеальная позиция, это когда одна нога слегка согнута и находится на небольшом возвышении, к примеру, подушке, а другая нога выпрямлена. Это разгружает суставы позвоночного столба и таза. Конечно, поза как у эмбриона хороша при больной пояснице, однако, чтобы она не подарила вам болевые ощущения в шее и храпных трелей, следует ее держать с телом на одном уровне. Если вы любите лежать, лицом повернувшись к спине партнера, это, как утверждают ученые, поможет устранить стресс, снизить психологическое напряжение, что помогает избежать апноэ. Можно ли спать на животе?
В какой позе нужно спать, чтобы выспаться?
Лучшая поза для детского сна Дети предпочитают спать в позе зародыша — так они чувствуют себя в безопасности. Но из-за этого может возникнуть проблема с прикусом — он сформируется неправильно. Спать так часто не стоит — создается давление на внутренние органы. Мужской сон: правильная поза В какой позиции лучше спать мужчине: Лежа на спине. Рекомендуется спать на небольшой подушке, чтобы было хорошее кровоснабжение. При плохом кровоснабжении ухудшается выработка гормонов — это вред для репродуктивной системы. Если чуть приподнять ноги, будет польза для вен.
Лежа на боку. Этот вариант считается нейтральным. Прямые ноги положительно влияют на мужское здоровье, согнутые — отрицательно. Лежа на животе. Самая вредная позиция для мужского сна. Сдавливаются внутренние органы.
Правильная поза для сна у женщин Лучшей позой считается «на спине». Преимущества такой позы: позвоночник находится в наиболее удобном положении — позиция нейтральная, полезная для спины; благодаря данному положению матрас оказывает лучшую поддержку тела; когда вы спите на спине, лицо не утыкается в подушку — морщины не появляются, кожа ровная и гладкая; если страдаете от изжоги и спите на спине, то вероятность ее возникновения меньше — грудная клетка и голова приподняты. Выбрать подушку для женщин Как комфортно спать в дороге? Наконец-то путешествие за границу, но предстоит длительный перелет. Сидеть предстоит долго, а ночью захочется спать. Какую позу для сна выбрать: Если ваше сидение у окна, можно на него облокотиться.
Данный способ далеко не идеальный — это дискомфортно и небезопасно, можно набить пару шишек. Если вас укачивает, то подойдет «калачик». Ноги скрещиваются, руки на колени. Тоже не самый удобный вариант, но укачивать будет чуть меньше. Если захотите встать, то делайте это не спеша. В сиденьях самолета предусмотрено откидывание спинок назад.
Вполне комфортно. Главное, чтобы повезло с соседями по перелету, а то начнут ворчать, жаловаться и стучать по креслу — тогда уже не отдохнуть нормально.
Оно говорит об открытости. Особенно добродушны люди с вытянутыми вперед руками.
Любители позы «бревна» легко находят общий язык с другими людьми, они доверчивы и иногда наивны. Безопасные позы Самой безопасной считается поза на спине. Но что делать, если спать в ней неудобно и тело отказывается находиться всю ночь в таком положении? Независимо от того, какую позу вы предпочитаете на спине, на боку или на животе , ее можно сделать максимально комфортной и безопасной, если придерживаться следующих рекомендаций: Если вы любите спать на животе, подложите в районе таза подушку среднего размера, чтобы приподнять эту область.
Так вы сможете уменьшить напряжение в пояснице. В положении на боку следует подкладывать между ног подушку. Важно обратить внимание на качество матраса и размер подушки. Чтобы сон был здоровым , а положение правильным, голова должна находиться на прямой линии с телом, а руки ниже плеч.
Матрас не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Равномерное распределение веса сделает положение тела во сне комфортным. Поза на спине будет удобнее, если положить небольшую подушку под спину в районе поясницы, а среднего размера — под колени. Что вредит сну?
Высокие подушки — во время сна нарушается кровоснабжение мозга, особенно если вы спите на боку; вытянутые над головой руки в положении на животе — такое положение способствует онемению рук; сон сидя или полусидя с опорой на подушки — в таком положении растягиваются межпозвоночные диски, что вызывает боли в шее; сон на жестком матрасе или без него — способствует деформации позвоночника; отсутствие подушки — провоцирует развитие остеохондроза из-за постепенного изменения структуры позвоночных дисков; Как заболевания влияют на позу во сне? Увлекшись дневными заботами, люди редко обращают внимание на небольшие изменения в организме. Гораздо проще списать все на усталость или временное недомогание. Оказывается, тело знает, что с ним происходит лучше своего хозяина.
Оно подстраивается под вынужденные изменения. Резкая смена привычной позы во сне — это признак проблем как физиологических, так и психологических: Поза «зародыша» самая щадящая и расслабляющая. Она становится сигналом психических расстройств, депрессий, неврозов , повышенного давления. В такой позиции легче засыпать при гастрите, рефлюксе, изжоге, язве желудка или заболеваниях позвоночника.
При шейном остеохондрозе и лор-заболеваниях, человек спит на боку, положив голову на руки; Больные-сердечники спят в полусидящем положении, опираясь на подушки. Распространена и поза на спине с закинутыми за голову руками. При высоком давлении человеку свойственно засыпать на спине. На левом боку спят при проблемах печени, сахарном диабете.
При проблемах кровоснабжения в нижней части тела человек спит, согнув ноги в коленях.
По словам автора статьи, привычка засыпать на боку может привести к тому, что позвоночник в течение ночи будет в изогнутом состоянии. Это грозит грыжей поясничного межпозвоночного диска, утверждает Лю Чунь. В статье сказано, что «фактически в подобном положении во время сна поясничные мышцы не расслабляются». Постоянный сон лежа на животе, по мнению сотрудника больницы, может привести к развитию шейного спондилеза и также может являться одной из причин болей в пояснице.
Читайте дальше, чтобы узнать о лучших и худших позах для сна! На спине Плюсы: Идеальный вариант для здоровья позвоночника во всех его отделах, в том числе и шейном, особенно, если есть ортопедический матрас и подушка, поддерживающие физиологические изгибы позвоночника. Слишком высокие подушки могут затруднять дыхание. Спать на спине полезно и для лица — оно не соприкасается с подушкой, что уменьшает вероятность появления мимических морщин. Минусы: Приступы храпа и апноэ временная остановка дыхания во сне случаются чаще , когда человек спит в положении лежа на спине.
Что касается храпа, что то когда мы спим на спине, тяжесть корня языка немного блокирует дыхательные пути, что затрудняет дыхание и создает те звуки, которые так радуют близких ночью.
Ученые назвали лучшую и худшую позы для сна
Если же человек спит не один, между ним и партнером должно иметься свободное пространство. Не исключено, что некоторым парам вовсе нужно спать раздельно — конечно, сон с любимым человеком делает людей счастливыми , но если один человек мешает другому спать, для крепкого здоровья лучше приобрести раздельные места для сна или просто огромную кровать. В некоторых случаях людям рекомендуется спать раздельно Что касается позы, ученые не могут назвать универсальное положение тела для сна. По их словам, все зависит от пола, возраста и телосложения. Например, некоторые люди в течение ночи могут немного поспать на животе, а беременным женщинам это противопоказано — более того, это может быть попросту невозможно. Будущим матерям рекомендуется спать на левом боку, потому что таким образом полностью устраняется риск нанести ребенку травму. А вообще, начнет этого лучше поговорить с врачом, потому что лучшая поза для беременных может разниться в зависимости от положения плода в утробе. Беременным женщинам лучше спать на боку В целом, сон на боку считается самой оптимальной позой для большинства людей. Особенно эксперты отмечают сон на правом боку, потому что такое положение полезно для переваривания еды — так еда легче проходит из желудка в кишечник. Впрочем, с этим тоже нужно быть осторожными, потому что при давлении на правый бок, пища может попадать в пищевод и вызывать изжогу.
Сон на животе тоже вреден, потому что в таком положении затрудняется дыхание и страдают шея и спина Чего нужно избегать, так это лежания на спине.
Поскольку желудок и поджелудочная железа расположены слева, сон на правом боку может привести к сдавливанию поджелудочной железы, затруднив ее деятельность в течение ночи. Сон на левом боку, напротив, способствует ускоренной выработке ферментов поджелудочной железы, что приводит к улучшению и пищеварения, и общего состояния организма. Польза для селезенки. Наконец, сон на левом боку помогает естественному функционированию селезенки. Такая поза способствует выведению из организма токсинов и отработанных веществ, за что непосредственно и отвечает этот орган. Опасные позы для сна Обычно мы предпочитаем спать в наиболее удобном для нас положении. Однако не все, что удобно, полезно для здоровья. Это положение лежа на животе, по направлению силы тяжести.
Руки при этом находятся под подушкой или по обе стороны от головы. Поза может привести к болям в пояснице и шее, а также приступам апноэ сна; Поза «солдата», разновидность сна на спине. Провоцирует храп и боли в пояснице. Поза «морской звезды. По своей сути, это та же поза солдата, но с разведенными в стороны руками и ногами. Опасна для людей, страдающих апноэ сна. Некоторые позы тела во сне считаются опасными для нашего здоровья, к примеру поза «морской звезды» или поза «солдата» Беременность: оптимальное положение для сна Согласно последним исследованиям на эту тему, выбор правой или левой стороны для сна влияет не только на здоровье, но и на самочувствие беременных женщин. Сон на правом боку будущим мамам не рекомендован. А вот преимущества сна беременных на левой стороне тела подчеркивает не только аюрведическая медицина, но и исследования, проведенные Американским медицинским фондом Nemours Foundation.
К этим преимуществам относятся: улучшение кровообращения — растущая матка не оказывает давления на печень, сердце и диафрагму; облегчение притока крови к матке, что обеспечивает лучшую доставку питательных веществ плоду; снижение давления матки на почки и кишечник, за счет чего облегчается дефекация и мочеиспускание, снижение нагрузки на желудок, вследствие чего пропадает тошнота и реже случается изжога, исчезновение отеков и связанное с этим уменьшение болей в спине и ногах, которые так характерны для женщин на поздних сроках беременности. У беременных существуют свои рекомендации касательно правильной позы для сна, лучше всего спать на левом боку Заключение Возможно, будет не лишним попробовать изменить привычную позу для сна и посмотреть, заметите ли вы разницу. Если смена обычного положения не помогает, и вы постоянно просыпаетесь, страдаете бессонницей — обратитесь к врачу-сомнологу. Он сможет выявить или исключить возможные причины нарушения сна.
Об этом сообщает издание The Healthy. Какая поза для сна худшая? Поза на животе, когда вы держите в распростертых объятиях подушку, хороша для прыжков с парашютом, но только не для сна. Правда, она поможет ненадолго унять храп, но спустя время начнет негативно влиять на суставы и мышцы, вызывать болевые ощущения, раздражать нервные окончания и приводить к онемению конечностей. По данным портала WebMD, сон на животе также может спровоцировать ощущение напряжения в нижних частях шеи и спины, что снова приведет к храпу.
Большинство европейцев спят правильно Хуже не бывает: сон на животе Если вам нравится спать лицом вниз, вы не одиноки, но в меньшинстве.
Это, конечно, помогает уменьшить звук храпа, но в целом эта поза не рекомендуется. Сон на животе дает нагрузку на спину и шею. Позвоночник сильно прогибается, что со временем приводит к боли и нервным расстройствам. Вы можете заметить онемение или покалывание в конечностях. Кроме того, поворот головы на бок в положении лежа может ограничить кровообращение. Спать не животе — ни себе, ни людям Если избавиться от привычки спать на животе не получается, внесите корректировки. Ложитесь так, чтобы только лбом упираться в нижний край подушки. Так шея будет выпрямлена, а позвоночник будет находиться в более нейтральном положении, позволяя свободно дышать. Вы также можете попробовать приподнять таз с помощью тонкой подушки, чтобы уменьшить давление на поясницу. А еще сон на животе чреват появлением морщин Не стоит: сон в положении эмбриона Не рекомендуют врачи и спать свернувшись калачиком.
Хотя тело расположено на боку, чрезмерное искривление позвоночника может вызвать напряжение и дискомфорт в шее и спине. Кроме того, такая поза приводит к ограничению пространства для диафрагмы и затруднению дыхания. Говорят, в позе эмбриона спят люди с низкой самооценкой и фобиями Правильные позы для здорового сна Вы спите на спине, боку или на животе?
Правильные позы для сна в возрасте от 50 лет
Сон на боку так же лучше подходит при беременности, потому что в положении лежа на спине на нижнюю часть спины оказывается большое давление (что может привести к обмороку). Поза во сне может многое рассказать о психологических особенностях и чертах характера человека. Ведь поза сна на левом боку обеспечивает лучшее кровообращение, пищеварение и уменьшает изжогу. А в какой позе лучше всего – выяснила корреспондент «МИР 24».
Названы лучшие позы для сна
Однако многие пренебрегают этими простыми критериями здорового сна, рассказал Лайфу врач-остеопат Сергей Евдокимов. По его словам, неправильная поза может приводить к появлению стойкого кислородного голодания и головным болям. Поза страуса Некоторые люди спят, накрывшись с головой одеялом или держа голову под подушкой. Однако это чревато недополучением кислорода и накоплением в крови углекислого газа, что в результате может пагубно сказаться на работе всех клеток в организме. Также при такой позе выспаться хорошо нельзя — при пробуждении будет чувствоваться разбитость, а голова будет тяжёлой. А ещё это ускоряет процессы старения клеток. Сон на животе Девушка уснула на животе, приняв неправильную позу для сна.
Но это ошибка, ведь в таком положении человек проводить треть своего дня. Поза для сна влияет на его глубину и циклы, самочувствие при пробуждении, здоровье организма вцелом, включая позвоночник и кровеносную систему. Поэтому если утром появилась боль в теле или плохое настроение, стоит сменить позу для сна на более правильную. Существует несколько положений, которые принимает человек, засыпая. Каждая из них имеет особенности, преимущества и минусы. При выборе позы следует учитывать собственные анатомические особенности. Например, беременным женщинам и девушкам, не вынашивающим ребенка, подходят совершенно разные положения тела. Интересный факт! Каждый человек спит примерно 26 лет за всю свою жизнь. Еще 7 лет уходит на то, чтобы уснуть. Поза "на животе" По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа. Однако, спать на животе считается вредным. Это связано со следующими минусами позы: Голова повернута на бок в течение всего сна, из-за чего шея сильно скручена. Это приводит к появлению болевых ощущений в этой зоне. Если засыпать в таком положении на протяжении многих лет, это спровоцирует изменение и смещение верхнего шейного позвонка. Основная нагрузка в позиции "на животе" направлена на середину туловища. В результате поясничная область прогибается вниз, что наносит вред здоровью. Оказывается давление на нервы и мышцы. Это провоцирует появление неприятных покалываний, жжения и онемения. Ощущения дискомфорта не позволит спать крепко и нормально. Женщинам, вынашивающим ребенка, запрещено спать в такой позе. Учитывая описанные недостатки положения, рекомендуется сменить его на более подходящее. Но если поза нравится, можно сделать ее более безопасной и подходящей для здоровья. Необходимо избавиться от высокой подушки. Она создает серьезный перепад для тела между головой и остальным телом. Рекомендуется выбирать тонкую подушку или отказаться от нее полностью. Некоторые дополнительно сгибают ногу в колене, лежа на животе. Это сильнее искривляет позвоночник , повышает давление на него. Поэтому стоит избегать такой позы. Рекомендуется подкладывать тонкую подушку под область таза. Это снизит нагрузку на поясничный отдел и не позволит образоваться прогибу.
Данная информация поможет Вам иначе взглянуть на Ваш сон и выбрать именно то положение, которое подойдёт Вашему организму. Положение на спине Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки. Если вы страдаете от изжоги, то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу. Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно — для профилактики морщин! Всё дело в том, что лёжа на спине Ваше лицо никак не контактирует с подушкой , вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки. Однако есть здесь и свои нюансы. Главный из них — храп. К сожалению, человек подвержен храпу именно в этом положении. Связано это с тем, что в этой позе челюсть имеет свойство западать, что мешает правильному дыханию. Именно поэтому на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких. Не рекомендуется спать в таком положении и беременным женщинам на сроке от 20 недель. Матка на этом сроке уже имеет достаточно крупные размеры и в положении на спине способна пережимать нижнюю артерию будущей мамы, что затруднит кровообращение.
Но вреднее всего спать на животе. Если человек долго пребывает в такой позе, страдает его позвоночник, он находится не в физиологичном положении. Одни мышцы слишком растягиваются, а другие приходят в гипертонус. От этого с утра начинают болеть шея и голова.
Врач назвала самую вредную и полезную позы для сна
Невролог-сомнолог Елена Царева предупредила, что неправильная поза во время сна может вызывать опасные заболевания. Именно поэтому так хорошо сказывается на качестве сна (и общем качестве жизни) полноценный кофеиновый детокс. Сон на животе, не лучшая поза для сна, потому что создает нагрузку на позвоночник, что может усугубить боль в пояснице.
Какие позы во время сна провоцируют появление морщин и кошмары
| Как нужно правильно спать? | Лучшая поза для сна. |
| Названы наиболее расслабляющие позы для сна // Новости НТВ | По словам Лю Чуня, сейчас известны «две позы для сна, которые признаны наиболее расслабляющими». |