Когда слезятся глаза на улице, в организме происходит сужение глазных путей, в результате чего нарушается отток слезы в носоглотку с дальнейшим выведением через веки.
По каким причинам слезятся глаза на улице?
Почему слезятся глаза на улице умеренно или сильно и что делать в этом случае? Если глаза слезятся при взгляде на яркий искрящийся снег, приобретите солнцезащитные очки. Если слезятся глаза на улице зимой, не спешите тереть их руками.
Почему, когда выходишь на улицу зимой, в холод, начинают слезится глаза?
В комплексе с медикаментозным лечением можно в домашних условиях проводить лечение глаз упражнениями. А если медицинское вмешательство исключено и проблема не является очень серьёзной, то стоит прибегнуть к помощи народных средств, приготовить и использовать которые можно самостоятельно, а полученный эффект будет более результативным и мягким, чем от применения медикаментозных препаратов. Народные рецепты Итак, если слезятся глаза на улице очень сильно, что можно капать? Для этого предлагаются следующие рецепты из кладовой народной медицины.
Пшеничный отвар В литр кипящей воды опустить 2 ст. Остудить и использовать для примочек 10 минут утром и вечером при сильной чувствительности глаз на холоде. Эффект от подобного лечения наступает через уже через неделю.
Отвар из ромашки Запарить столовую ложку высушенных листков цветка в стакане кипятка, настоять, процедить и применять отвар ромашки для глаз как примочки тонизирующего эффекта.
И слезотечение при подобных раздражителях является ответной защитной реакцией. Слезотечение — это выделение слезной жидкости на внутреннюю поверхность века через слезной канал.
В нормальном состоянии слеза омывает глазное яблоко, предохраняя его от высыхания и защищая от вредного воздействия внешних раздражителей — пыли и микробов, а также участвует в поступлении питательных веществ в роговицу. В норме в день слезной жидкости вырабатывается от 0,5 до 1 мл. Но бывают ситуации, когда вырабатывается бо льшее количество слезы.
Такое бывает при сильных эмоциях- смехе или плаче. Это физиологическое слезотечение. Усиленное выделение слезы наблюдается при воспалительных заболеваниях конъюнктивы глаз — конъюнктивите, при аллергических реакциях, например, на пыльцу, или при простудных болезнях, когда насморк, чихание или кашель сопровождается слезотечением.
Но совершенно другая ситуация, когда обильное слезотечение наступает при выходе на улицу во время мороза или на ветру. Почему такое происходит? Самая частая причина — это изменение освещения, температуры или порывов ветра при выходе из дома.
Слеза выделяется усиленно, как защитная реакция от пересыхания или возможного повреждения. Обильное слезотечение может быть из-за усиленного напряжения зрения при разглядывании чего-либо. А если это сопровождается ярким солнечным светом или ветром, слизистая глаз высыхает и как следствие усиливается слезотечение.
Организм может среагировать на аллергены в виде слезотечения. Это может быть пыльца растений, шерсть животных или как реакция на компоненты в косметике. В результате усиленной нагрузки зрения у водителей автотранспорта и кто долго работает за компьютером при выходе на улицу тоже начинают слезится глаза.
При неправильно подобранных очках или ношении линз, когда они подобраны неправильно. При попадании иногороднего тела, например, пылинки, слеза помогает смыть инородное тело с помощью слезы. Очень часто повышенное слезоотделение наблюдается у людей преклонного возраста.
Обычно в таком возрасте наблюдается ухудшение состояния сосудов и мышц глаза, а наличие сопутствующих глазных болезней делают еще более чувствительными к внешним раздражителям. Если из всего перечисленного ничего не относится к вашей ситуации, то причиной повышенного слезотечения может быть закупорка или спазм слезного канала. Обычно при обильном слезотечении часть слезы уходит через этот канал в носовую полость.
А при его закупорке обильно выделяющейся слезе просто некуда деваться и она вытекает естественным путем из глаз. И тут поможет только врач окулист. Почему слезятся глаза зимой Возможно, все вышеперечисленное может быть только летом.
Но бывает, что зимой, стоит только выйти на холод, слезы начинают сильно течь, что без носового платка никак не обойтись. Обильное слезотечение на холоде — это также защитная реакция организма на холод и холодный ветер, когда вы выходите из теплого помещения на улицу, глаза дополнительно увлажняются слезной пленкой. Возможно это проявление , об этом я как-то уже писала, когда к слезотечению может добавиться аллергическая крапивница, головная боль или возникнуть приступ бронхиальной астмы.
Из-за воздействия холодного воздуха у человека происходит выброс гистамина, который приводит к расширению сосудов, вызывает покраснение кожи, её отечность, увеличивает слезотечение. То есть присутствуют все признаки обычной аллергической реакции, только аллергеном в данном случае выступает мороз. Причем в большей степени этому недугу подвержены женщины, средний возраст возникновения аллергической реакции — 30 лет.
Еще одной из причин может быть длительное пребывание в помещении с сухим воздухом, чаще всего это бывает в домах с центральным отоплением.
Кстати, даже если у вас персонально проблем со слезотечением зимой нет, имейте в виду, что защищать глаза в солнечные снежные зимы желательно всем. По данным многочисленных исследований, УФ-излучение - серьёзный фактор риска, способствующий развитию дегенеративных заболеваний сетчатки, катаракты. Повреждения накапливаются и могут проявиться через годы. Линзы с 1-й и 2-й степенью светопропускания подходят для обычных городских условий. Линзы с 4-й степенью светопропускания самые тёмные, они предназначены для использования на высокогорье. Поэтому, если планируете отправиться на зимние каникулы на европейские горные курорты, приобретайте очки именно с такими фильтрами. Есть также линзы с водоотталкивающим покрытием. Очень важно: не покупайте дешёвые очки в палатках, переходах, на улице!
Скорее всего, вам продадут просто окрашенные линзы, не имеющие УФ-фильт ров.
Таким васильковым льдом нужно будет массировать кожу вокруг глаз. Такой массаж также хорошо помогает при борьбе с отёками. Простая гимнастика для глаз Можно делать также специальную гимнастику, которая поможет Вам укрепить слёзные каналы.
Делается она очень просто, крепко смыкаем веки и затем широко открываем глаза. Делать это следует раз по 20 утром и желательно ещё и вечером. Носите очки! Также не забывайте надевать очки, когда на улице сильный ветер.
В пасмурную погоду можно использовать почти прозрачные «хамелеоны», а в солнечную — обычные тёмные очки. Так и ветер не будет сушить Ваши глаза, и от пыли они будут защищены. Поменьше сидите за компьютером! Глаза могут слезиться и от усталости.
Нужно поменьше сидеть за компьютером если нет такой необходимости и гулять почаще на свежем воздухе в хорошую погоду. Если же Ваша работа это сплошное сидение за компьютером, то лучше сделать шрифт покрупнее, чтобы глаза не так напрягались. Восполните запас калия в организме!
Спросили у доктора: почему слезятся глаза на улице
Если причина неясна, врачи часто назначают увлажняющие капли. Однако они устранят только сам симптом, но не причину, предупредила офтальмолог в разговоре с изданием «Доктор Питер». Кстати, вы знали, что сильный мороз может повлиять на зрение? Обморожение глаз — чрезвычайно редкое явление, но всё-таки иногда встречается. Какие температуры опасны для глаз, можно почитать тут.
В норме объём слезной жидкости составляет 2 мл в сутки. Но в состоянии «слезы градом» это показатель вырастает до 30 мл в 1 минуту. За 8 минут можно наплакать целый стакан слез!
При слезотечении, которое еще называется «эпифора», вырабатывается так много слезной жидкости, что она просто не успевает сливаться по всем этим специальным слезоотводящим путям в нос и вытекает наружу. Поэтому при изобилии слез мы растираем их по щекам и одновременно хлюпаем носом. Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Зимний холод и механизмы слезотечения Не все люди плачут на холодных улицах зимой.
Если же слезотечение — единственный симптом, то устранить его вполне возможно в домашних условиях с помощью глазных капель или рецептов народной медицины. Возможные осложнения При постоянном слезотечении, кроме дискомфорта и снижения качества жизни, наблюдается мацерация, то есть повреждение кожи, сопровождающееся покраснением, образованием корочек.
Через травмированную поверхность кожи в глаз может попасть инфекция, особенно если человек не соблюдают правила личной гигиены, используют нестерильные платки, салфетки. Лечение Лечение слезотечения, возникающего на улице, обусловлено вызывающими его причинами. В соответствии с выявленной причиной назначается и терапия. Медикаментозным способом Если слезотечение необильное и прекращается после того, как глаза адаптируются к изменившимся погодным условиям, то лечение не требуется. Это естественная защитная реакция организма.
В других случаях возможны следующие методы терапии: При выявлении синдрома сухого глаза необходимо восстановить нормальный уровень влажности конъюнктивы и роговицы. Для создания слёзной плёнки рекомендуется использование глазных капель например, Лакрисин, Визин, Гипромеллоз, Видисик или гелей Коренргель, Офтагель, Видисик. Могут быть также показаны иммунотропные, противовоспалительные или антигистаминные средства. Если глаза на улице слезятся от переутомления, то во время работы им необходимо давать отдых и выполнять специальную гимнастику. Необходимо создать правильное освещение на рабочем месте, а при ощущении жжения и песка в глазах рекомендуется воспользоваться каплями искусственной слезы.
Если проблема слезотечения на улице кроется в неправильно подобранных очках для коррекции зрения, то необходимо обратиться к офтальмологу, который подберёт средство для коррекции зрения. Очки не должны вызывать чувства дискомфорта, а видеть сквозь них человек должен идеально, без искажения картинки. Если слезотечение на улице вызвано ношением линз, то лучше от них отказаться вовсе и перейти на очки. Упорное ношение контактных линз и игнорирование чувства дискомфорта может привести к тому, что зрение ухудшится. Слезотечение может возникнуть из-за попадания в глаз инородного тела.
В этом случае необходимо промыть его тёплой кипячёной или проточной водой. Если дискомфорт не проходит, следует обратиться к врачу.
Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.
Медпортал 03online. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области.
Почему в сильный мороз слезятся глаза?
фото 1 В морозную погоду глаза слезятся у многих, особенно если температура очень низкая и в глаза дует холодный ветер. Сейчас меньше слезится (за пару часов на улице пару раз утираю слезы). Повышенная слезоточивость глаз всегда доставляет дискомфорт. Рассказываем, почему слезятся глаза на улице зимой, а также в помещениях, и как с этим бороться. Вопрос офтальмологу: На улице в ветреную погоду и холод у ребенка слезится левый глаз. Если слезы текут, только, на улице и в большей степени в прохладную погоду-это вариант нормы С возрастом тургор кожи не такой и ткани в области нижней слёзной точки сражаются, что приводит к ее атонии и как следствие-слезотечение. Почему слезятся глаза на улице умеренно или сильно и что делать в этом случае?
Глаза слезятся на улице от ветра – почему и что делать
Как выжить в холодную погоду, при низкой температуре и наличии ветра. В программе "О самом главном" врач-офтальмолог Дмитрий Дементьев объяснил, почему у некоторых людей на морозе слезятся глаза. Если у Вас на холоде слезятся глаза, запишитесь на прием к офтальмологу в глазную клинику «Мединвест». Многие люди обращают внимание на то, что на улице в прохладную погоду и на ветру у них слезятся глаза. причиной может быть повышенная чувствительность роговицы глаза к таким погодным явлениям, как мороз, свет, ветер. Хирургическое лечение слезотечения из глаз на улице проводится только в крайних случаях, когда справиться с проблемой другими способами нельзя.
Офтальмолог рассказала, почему слезятся глаза на холодном ветру
| Почему глаза слезятся на холоде: что делать и как распознать патологию? | Если слезятся глаза на улице в прохладную погоду или же на морозе – не повод беспокоиться. |
| Почему в сильный мороз слезятся глаза? | Глаза могут слезиться и вследствие повышенной чувствительности роговицы глаза к морозу, свету и ветру. |
| Что делать если слезятся глаза на улице народные средства | В холодную погоду слезы на улице — явление не редкое. |
| Почему слезятся глаза на улице | Итак, когда такой человек выходит зимой на улицу, срабатывает сразу несколько механизмов, которые могут стать причиной холодового слезотечения. |
| Спросили у доктора: почему слезятся глаза на улице | Когда на улице в холодное время года или при ветренной погоде слезятся глаза, это доставляет физический и психологический дискомфорт. |
Первый шаг к избавлению от дискомфорта: по каким причинам слезятся глаза на улице?
фото 1 В морозную погоду глаза слезятся у многих, особенно если температура очень низкая и в глаза дует холодный ветер. При выходе на улицу происходит сильное раздражение глаз от прохладного воздуха и ветра, поэтому начинается усиленное слезотечение. Если глаза на улице слезятся от переутомления, то во время работы им необходимо давать отдых и выполнять специальную гимнастику. Итак, когда такой человек выходит зимой на улицу, срабатывает сразу несколько механизмов, которые могут стать причиной холодового слезотечения.
Cлезотечение на улице и на холоде: причины, лечение, капли для глаз
Сильная слезоточивость глаз в прохладную погоду бывает вызвана конъюнктивитом, который связан с распространением патогенных микроорганизмов на слизистой оболочке. Когда вы выходите на улицу, холодный воздух лишает глаза влаги, в итоге слезные каналы с трудом вырабатывают достаточное количество слез. Вопрос офтальмологу: На улице в ветреную погоду и холод у ребенка слезится левый глаз.
В прохладную погоду слезятся глаза
| Почему слезятся глаза на улице? | Причины, по которым глаза начинают слезиться при выходе на улицу. |
| Слезятся глаза на улице в прохладную погоду и на ветру что делать | Почему слезятся глаза на улице в прохладную погоду и на ветру. |
| Почему слезятся глаза на улице: 5 основных причин | Если слезятся глаза на улице зимой, не спешите тереть их руками. |
Первый шаг к избавлению от дискомфорта: по каким причинам слезятся глаза на улице?
Если слезятся глаза на морозе по этой причине, то требуется скорее обратиться к специалисту за помощью, который подберет необходимые медикаменты. При сужении слезных каналов может потребоваться манипуляция зондирования, во время которой удается их немного расширить и снизить вероятность появления спазмов слезных канальцев. Выходя на улицу, пациенту рекомендуется использовать специальные очки, защищающие глаза от ультрафиолетовых лучей. Вернуться к оглавлению Особенности терапии: что делать Если на улице постоянно слезятся глаза у взрослого либо ребенка, то необходимо предпринимать терапевтические меры. Некоторым пациентам достаточно покапать капли с увлажняющим действием и проблема пропадет, другим может потребоваться длительное лечение. Для снижения вероятности появления слез на улице придерживаются таких рекомендаций: Если солнечная погода, то надевают солнцезащитные очки, защищающие глаза от лучей и переутомления. При регулярной работе за компьютером оборудуют специальное место для работы с правильным освещением. Отказываются от линз и косметических средств, которые раздражают слизистую глаз.
При проникновении инородного тела проводят его осторожное извлечение. Если текут слезы, то для их вытирания используют чистый платок или салфетку для предотвращения занесения инфекции. Справиться с возникающим спазмом глазного канала удается при помощи регулярного умывания холодной водой. Медикаментозное лечение Для устранения неприятных симптомов используются специальные глазные капли.
Если же слезотечение постоянно, то необходимо обратиться к специалисту. В таком случае ситуация требует медицинского вмешательства. Но обычно слезы на ветру и на морозе никак не влияют на остроту зрения. Она отметила, что подобные состояния легко лечатся цинкоборными каплями.
Лекарство закладывается перед выходом на улицу, чтобы слегка подсушить поверхность глаза. Однако долго пользоваться такими каплями нельзя. Лучше взять салфетки бумажные, либо марлевые салфетки и промокать эту слезу, не растирая само глазное яблоко», — дала совет врач. Если же глаза краснеют, болят, есть повышенная температура и выделения желто-зеленого цвета, то важно не ждать и немедленно обратиться к врачу, подытожила она.
Чаще всего люди сталкиваются с проявлениями конъюнктивита — воспалительного поражения слизистой оболочки глаза. Оно может быть вызвано аллергической или инфекционной вирусной, реже бактериальной реакцией.
Слёзная жидкость вырабатывается при участии главной и добавочных слёзных желёз, а также многочисленных мелких желёзок конъюнктивы и век. Воспалительный процесс заставляет эти железы работать интенсивнее, в результате чего слезятся глаза. Это связано с тем, что бактерии, распространяясь по всему организму, затрагивают органы и ткани. Прежде всего, страдают слизистая носоглотки и придаточные пазухи. Носовая полость связана с органами зрения слёзным каналом, по которому происходит выведение избытков слезы. Бактерии распространяются к глазам по слёзным каналам, вот почему во время простудных заболеваний глазные яблоки могут краснеть, а веки опухают.
Фото 3.
Отёчность, боль при пальпации — тоже говорят о патологиях. Если слезотечение доставляет вам неудобства, доктор советует, носить очки, которые плотно прилегают к лицу, надевать капюшон или шарф, пожилым людям — укреплять мышцы век и глаз с помощью гимнастики, продукты , богатые витаминам, сейчас нужны всем и не только для здоровья глаз, а для здоровья организма в целом.
И еще один важный совет от нашего офтальмолога: — Если глаза слезятся на ветру, важно правильно вытирать слезы, делать это нужно только чистым платком от наружного угла к внутреннему, чтобы не травмировать слизистую и не занести в глаз инфекцию.
Сезон слёз. Зимой глазам нужна защита
Эта же схема работает и при сильном выбросе адреналина «слезы радости». Жидкость также обеспечивает питание роговицы, лишенной собственных кровеносных сосудов. Видео по теме Если у вас слезятся глаза: что нужно делать? В этом видео я расскажу вам как бороться с чувствительностью глаз, когда начинают течь слезы и портить макияж. Я сама столкнулась с такой проблемой и в этом видео я собрала для вас все наработанные годами советы и рекомендации. Слезятся и чешутся красные глаза!
Я столкнулся с такой проблемой 4-5 лет назад. И это стало повторяться каждую весну. Глаза чесались ужасно и я нашел способ для себя как избавиться от этой проблемы. Почему текут слезы: причины, профилактика и лечение На видеоканале Любавы Ткаченко. Человеческий глаз самый чувствительный орган, легко подверженный внешнему воздействию, он быстро реагирует на внешние раздражители и на состояние организма в целом.
Слезоточивость глаз с учетом погодных явлений обычный физиологический процесс, свойственный всем в разной степени. От мороза или ветра сужается слезный канал, который расположен к поверхности, в результате чего поток через него слезных капель уменьшается, ведь он уже не способен быстро их пропускать. Поэтому вместо попадания в носоглотку они выходят на поверхность — поэтому глаза слезятся. Существуют и причины, когда глаза слезятся в результате заболеваний, это может происходить спонтанно, вне зависимости от внешних раздражителей и погодных условий. Вот те заболевания, которые могут вызывать излишнюю слезоточивость: Общее воспаление организма.
Если у вас грипп или ангина , простуда, которая сопровождается кашлем, насморком, то не обойтись и без слезоточивости. Инфекция может поразить не только органы дыхания, ведь в непосредственной близости и органы зрения, поэтому чаще всего во время болезней, глаза красные и слезятся. Если человек длительное время работает за компьютером, играет или смотрит фильмы на мониторе или телевизоре, напряженно что-то читает, мало спит, постоянно находится в состоянии нервного напряжения, начинают слезиться глаза. Если причина — усталость, то необходимо дать себе и органам зрения отдохнуть. Нехватка витамина В 2 и калия.
Если человек постоянно работает, мало спит, занимается умственным или физическим трудом, спортом, организм в большом количестве потребляет витамин В2 и калий, поэтому если в вашем рационе его мало, срочно пересмотрите свое питание. На морозе Довольно часто у людей на морозе слезятся глаза. Причина заключается в спазме выводящего канала. Дело в том, что в такой ситуации просвет для выведения жидкости сужается, а слезы не успевают стекать, поэтому накапливаются в глазах.
Вернуться к оглавлению Нехватка витаминов Когда при выходе на улицу сильно слезятся глаза, то, возможно, причины кроются в гиповитаминозе. При таком состоянии у больного отмечается недостаток определенных витаминов в организме. На появление слезотечения влияет витамин В2 и калий. В случае нехватки органических веществ у пациента фиксируется повышенная слезливость не только во время холодных дней, но также он постоянно жалуется на усталость, слабость во всем организме, непреодолимое желание спать. Для стабилизации состояния и устранения слезотечения на улице требуется откорректировать ежедневный рацион, включив в него продукты, богатые недостающими микроэлементами и витаминами. При необходимости врач может прописать витаминные добавки и комплексы. На фоне гиповитаминоза может также проявиться боязнь яркого света. Спазм слезных канальцев Нарушение работы слезных проходов приводит к скоплению слез в глазах. При такой патологии слезная жидкость не стекает по глазной щели, вследствие чего она не способна проникнуть и в полость носа. Если слезятся глаза на морозе по этой причине, то требуется скорее обратиться к специалисту за помощью, который подберет необходимые медикаменты. При сужении слезных каналов может потребоваться манипуляция зондирования, во время которой удается их немного расширить и снизить вероятность появления спазмов слезных канальцев. Выходя на улицу, пациенту рекомендуется использовать специальные очки, защищающие глаза от ультрафиолетовых лучей.
Слезные органы Слезные железы находятся в верхней наружной части глазницы, сформированной лобной костью. Именно они вырабатывают жидкость, которая затем попадает под нижнее веко и распространяется по всему глазу, а излишки стекают в носослезный канал и там испаряются. Она выделяется даже в то время, когда мы спим, и в сутки ее объем составляет примерно 1 мм. При обильном плаче что называется, «рыдать навзрыд» может выделиться до 10 мл слез — примерно 2 чайные ложки. Зачем слезятся глаза у взрослого: основные функции жидкости Слезы выполняют важнейшую защитную функцию для наших глаз. Они образуют тончайшую защитную пленку на поверхности, предохраняя от воздействия факторов внешней среды, а также увлажняют слизистую оболочку и носоглотку. Также слезная жидкость обладает мощным антибактериальным эффектом. В ее состав входит фермент лизоцим, который способен устранять микроорганизмы. Благодаря ему глаза оказываются под надежной защитой, независимо от постоянного контакта с внешней средой. Слезы помогают нам даже когда мы плачем от горя. Вместе с ними организм избавляется от ненужных гормонов, выработанных в результате стрессовой ситуации. Именно поэтому чрезмерное выделение жидкости — стандартная реакция на сильное эмоциональное перевозбуждение: высокое количество гормонов негативно действует на психику, и мудрая природа избавляет нас от них, выводя вместе с жидкостью. Не зря же мы чувствуем облегчение после того, как поплачем. Эта же схема работает и при сильном выбросе адреналина «слезы радости». Жидкость также обеспечивает питание роговицы, лишенной собственных кровеносных сосудов. Видео по теме Если у вас слезятся глаза: что нужно делать? В этом видео я расскажу вам как бороться с чувствительностью глаз, когда начинают течь слезы и портить макияж. Я сама столкнулась с такой проблемой и в этом видео я собрала для вас все наработанные годами советы и рекомендации. Слезятся и чешутся красные глаза! Я столкнулся с такой проблемой 4-5 лет назад. И это стало повторяться каждую весну. Глаза чесались ужасно и я нашел способ для себя как избавиться от этой проблемы. Почему текут слезы: причины, профилактика и лечение На видеоканале Любавы Ткаченко. Человеческий глаз самый чувствительный орган, легко подверженный внешнему воздействию, он быстро реагирует на внешние раздражители и на состояние организма в целом. Слезоточивость глаз с учетом погодных явлений обычный физиологический процесс, свойственный всем в разной степени.
Понадобится всего лишь чайная ложка травы на 1 литр воды. Хранить его опять же следует в холодильнике, а когда будете умываться им, то можете его подогреть или же развести его просто горячей водой, чтобы температура для Вас была комфортной. Это очень хорошее средство от раздражения глаз. Готовим ледяные кубики Ещё хорошее средство, чтобы глаза не слезились, готовится из лепестков василька. Понадобится нам столовая ложка таких лепестков на 200-ти мл воды. Кипятим такой отвар минут десять на водяной бане, а затем даём ему остыть. Дальше отвар следует процедить и налить его в формочки, которые используются для приготовления ледяных кубиков. Таким васильковым льдом нужно будет массировать кожу вокруг глаз. Такой массаж также хорошо помогает при борьбе с отёками. Простая гимнастика для глаз Можно делать также специальную гимнастику, которая поможет Вам укрепить слёзные каналы. Делается она очень просто, крепко смыкаем веки и затем широко открываем глаза. Делать это следует раз по 20 утром и желательно ещё и вечером. Носите очки! Также не забывайте надевать очки , когда на улице сильный ветер.