Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Чтобы окончательно разобраться, чем отличается йога от пилатеса, схожие черты стоит выделить в первую очередь. Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Это модно, перспективно и просто полезно: уделять ежедневно по часу времени себе и своему телу. Остается лишь выбрать, что именно предпочесть: пилатес или йогу? Это можно понять, узнав побольше про каждый вид занятий и поняв, какое из них больше отвечает вашим потребностям. Йога Это учение восточных мудрецов считается лучшим способом для того, чтобы снять стресс, накопленный жизнью в городе, нервной работой и непростыми отношениями с домашними. Йога — больше, чем просто фитнес, она включает в себя познание внутреннего мира, развитие гармонии в душе человека.
Много времени в йоге уделяется не только асанам упражнениям , но и медитации. Тренеры предупреждают: тем, кто ожидает от йоги интенсивного похудения, лучше обратиться к другим видам спора, например, силовым упражнениям или бегу. Однако занятия йогой позволяют хорошо удерживать имеющийся вес, они отлично развивают гибкость суставов, позволяют справиться с остеохондрозом.
Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Упражнения сами по себе не предполагают движения, только правильное дыхание. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.
Его создал Джозеф Пилатес в начале XX века.
Для занятия йогой обязательно необходим опытный наставник, который будет следить за качеством выполнения асан и поможет правильно выполнять медитации после каждого физического упражнения. Иначе будет теряться весь смысл и польза от занятий. Если в процессе выполнения асаны возникает дрожь в мышцах, перенапряжение, боль в связках, вы что-то делаете неправильно.
Все движения должны быть максимально плавными и сбалансированными. И обязательно следите за дыханием. Стретчинг — гибкое тело и отсутствие травм Здесь все направлено исключительно на повышение качества растяжки. Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость.
Он отлично подходит для разминки и заминки. Его также рекомендуется выполнять и в виде самостоятельной полноценной тренировки. Стретчинг состоит из статических и динамических упражнений. Все они направлены на повышение эластичности связок, суставов и мышц.
Это также увеличивает подвижность тела и укрепляет позвоночник. А еще стретчинг в обязательном порядке включает в себя элементы шпагата. В йоге и пилатесе такого, соответственно, нет.
Его создал Джозеф Пилатес в начале XX века. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.
Йога или пилатес
| Йога или пилатес: что выбрать — статьи от GW Fitness (ex Gio Wellness) | Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. |
| Чем пилатес отличается от йоги | Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. |
| Чем отличается йога от пилатеса | Основные различия между йогой и пилатесом заключаются в дыхании, конечной цели и языке, используемом на занятиях. |
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Для создания и поддержания прекрасных форм одних движений недостаточно. Йога учит питаться правильно. Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек. Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище. Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее наступает насыщение в центре голода головного мозга.
Стресс, стресс, стресс... На каждом шагу стресс, эмоциональное истощение и недосыпание. Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Карамельный сироп пусть бармен оставит себе — калорий и так многовато. Выход — успокоиться.
Найти способ справляться с любыми ситуациями, а лучше — не допускать их. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога. Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела. А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации.
Пилатес направлен на работу с нервной системой для улучшения двигательных паттернов и избавления от боли. Йога в первую очередь направлена на энергетическую составляющую жизни, на достижение единства тела, духа и разума. В пилатесе используются динамические упражнения. В йоге используется как динамические, так и статические упражнения в зависимости от вида йоги. В пилатесе дыхание используется для улучшения движения. В йоге дыхание используются для очищения или наполнения энергией своего тела.
К тому же всегда удобно выполнять упражнения, для которых нужно только одно - расстелить коврик. Еще одно преимущество и йоги, и пилатеса - работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Что же выбрать? Также важно определиться с целями. Если хотите просто укрепить мышцы и создать стабильный мышечный корсет, пилатеса будет вполне достаточно. Если же вы хотите пойти дальше и также увеличить подвижность суставов, уделить больше внимания своему дыханию, научиться медитировать и концентрироваться не только на теле, но и на уме, отдайте предпочтение йоге, - советует Светлана Герасименко. Можно ли совмещать йогу и пилатес?
Ритм дыхания при выполнении подходов должен быть таким же, как и в обычной жизни. Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом.
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
Чтобы понять, что лучше для вас — йога или пилатес, узнайте, чем отличаются две фитнес-направления. Тогда каковы они, ключевые различия йоги и пилатеса? Разница между йогой и пилатесом заключается и в дыхательной технике.
Йога, пилатес: что общего?
- Спокойствие, только спокойствие
- подписаться на рассылку
- Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар
- Сходства между пилатесом и йогой:
- Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
- Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики.
Йога: древний индийский «фитнес»
- Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте
- Йога или пилатес? ТОП-6 отличий
- Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте
- Йога и пилатес: в чём разница? | THE BASE
- Ходим с палками
Пилатес и йога: сходства и различия двух методик
Основные различия между йогой и пилатесом заключаются в дыхании, конечной цели и языке, используемом на занятиях. на растяжку, гибкость и духовность. Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор (гуру), иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок. И пилатес, и йога во многом привлекательны тем, что для занятий не понадобится ничего, кроме коврика.
Общие черты йоги и пилатеса
- Философия тела: что такое йога и пилатес
- Встали в позу и пошли с вопросами к эксперту! Что выбрать, йогу или пилатес?
- Йога или пилатес — 45 ответов | форум Babyblog
- Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
- Разница между йогой и пилатесом
- Что такое пилатес
Йога или пилатес? ТОП-6 отличий
Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышение тонуса как мышц, так и всего организма.
Чем пилатес отличается от йоги
Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Давайте узнаем, чем отличается йога от пилатеса, и как выбрать, что их них подходит именно вам.
Чем отличается йога от пилатеса?
| Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье | Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток – это низкая эффективность в борьбе с лишним весом. |
| Йога или пилатес: что выбрать | Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. |
В чем различия пилатеса и йоги
Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги Yoga alliance , основатель «Культурной Организации 108» Дело даже не в том, что йога — это больше про духовную составляющую, медитации, питание, пение мантр и дыхательные практики, а пилатес был изначально предназначен в качестве восстановительной программы для тех, кто пережил серьезные травмы. Хотя правильное дыхание и для занимающихся пилатесом важно. Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Один из главных принципов пилатеса — соединить дыхание с своим движением при выполнении того или иного упражнения. При этом правильность и точность выполнения упражнений в пилатесе намного более важна, чем в йоге. В йоге мы учимся и постоянно совершенствуемся: если у нас что-то не получается, то мы не отчаиваемся, ведь в следующий раз у нас обязательно все получится — для этого и нужна постоянная практика. Чтобы получить результат в пилатесе, нужно стремиться к беспрекословному выполнению инструкций тренера. И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. Не будем спорить, некоторые упражнения из практики йоги мы с легкостью можем найти на занятиях по пилатесу, правда, они прошли некоторую модификацию и были дополнены какими-то элементами. Ни для кого не секрет, что самые популярные асаны легли в основу многих видов физической активности, в том числе и пилатеса.
Так человек избавляется от неуверенности в себе, различных комплексов, ограничений в разных сферах жизни.
Кому подходит йога Это направление физических упражнений стоит выбрать всем, кто: имеет проблемы с позвоночником искривление, болевые ощущения ; хочет улучшить чувство равновесия и баланс тела; готов работать над собой во всех смыслах — психическом, духовном и физическом плане; ищет способы обрести спокойствие и гармонию; желает лучше чувствовать свое тело; хочет избавиться от зажимов и перекосов в мышечном корсете. Нюансы занятий йогой Чем отличается это направление от стретчинга? Прежде всего йога больше ориентирована на баланс физического и ментальных тел. Тут изучаются чакры и их влияние на повседневную жизнь человека. Однако занятия йогой не подойдут тем, кто: хочет быстро выполнять растяжку после тренировки, чтобы избавиться от неприятных ощущений в мышцах; не готов тратить деньги на занятия с инструктором и планирует работать исключительно самостоятельно; хочет избавиться от лишнего веса и ищет интенсивные физические нагрузки. Для занятия йогой обязательно необходим опытный наставник, который будет следить за качеством выполнения асан и поможет правильно выполнять медитации после каждого физического упражнения. Иначе будет теряться весь смысл и польза от занятий. Если в процессе выполнения асаны возникает дрожь в мышцах, перенапряжение, боль в связках, вы что-то делаете неправильно. Все движения должны быть максимально плавными и сбалансированными. И обязательно следите за дыханием.
Стретчинг — гибкое тело и отсутствие травм Здесь все направлено исключительно на повышение качества растяжки. Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость. Он отлично подходит для разминки и заминки.
Пример упражнения на реформере. Статичный инвентарь помогает разгрузить позвоночник и скорректировать осанку. К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины. Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях. Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см.
Повторите упражнение на другом боку. Лягте на живот так, чтобы таз хорошо уперся в мат или коврик. Руки и ноги держите прямыми, поясница вытянута. Потянитесь одновременно через правую руку и левую ногу на вдохе. На выдохе чуть приподнимите их, затем вернитесь в исходную позицию. После поменяйте руку и ногу, повторите упражнение. Примите позу квадрата, для этого упритесь в пол ладонями и коленями. Следите, чтобы ладони стояли строго под плечами, а колени были на прямой таза. На выдохе как бы оттолкнитесь от пола, округляя спину.
Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение, при этом тянитесь макушкой вперед, а ягодицами — назад. Читайте также:.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Популярные практики йога и пилатес способны на все сразу. Как сделать выбор? Оттолкнемся от фактов и сравним эффективность обеих методик. И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. Здесь и кроется ключ к успеху.
Обе системы прекрасным образом стимулируют укрепление и удлинение всех групп мышц, а также увеличивают интенсивность сгорания жировой ткани. В первую очередь это — процесс. Возможно, вам понадобятся месяцы, а может, и годы. Йога строится из статических нагрузок, поэтому эффекта уменьшения сантиметров придется ждать несколько месяцев, но результат будет постоянным.
Представляет собой более динамичные нагрузки. В ходе тренировок частота сердечных сокращений выше, чем во время занятий йогой, а следовательно, пилатес — более аэробный вид нагрузок. Выполняйте упражнения хотя бы по 15 минут каждый день. Первые результаты вы заметите через 3 дня, а через 4 недели обретете новое тело и совершенно забудете о своей плохой растяжке.
В этом раунде - ничья. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевание опорно-двигательного аппарата. Любой человек, даже самый неподготовленный, в сравнительно небольшие сроки способен укрепить свое тело, руководствуясь видеоуроком или журналом.
Также способствует оздоровлению, но требует активного участия опытного инструктора. Это связано с тем, что в ходе урока можно повредить коленные и локтевые суставы, шею и поясницу, и по данной причине инструкторы призывают очень бережно относиться к технике выполнения.
При этом тело становилось крепче, гибче и подтянутее.
Весь тот физический эффект оставался, но было главное состояние. Последние три года практики я углубилась, поняла, что за физикой стоит большая философия и жизненный лайфстаил, можно так сказать, и решила, что нужно ехать за ценными знаниями, а куда если не в Индию. В трёх словах это невозможно описать.
Йогой могут заниматься абсолютно все, главное — выбрать нужную практику и слушать своё тело. Йогой тоже, конечно, можно восстановиться после травм. Всё что связано с телом, его правильной работой имеет какую-то общую основу, потому что истина — она одна, а на каких языках и через какой метод она трактуется — это другое.
Йога — это прям философия и стиль жизни. Помимо того, что работают все группы мышц, мы прорабатывает суставы, внутренние органы, идёт полная работа со всем организмом, мы работает с нашим зрением, с нашим умом, концентрацией внимания, что современному человеку сейчас очень нужно. Это не просто позиции, в йогу входят практики очищения, потому что если организм отравлен какой-то вредной пищей, алкоголем, то ты не можешь идти дальше, не можешь заниматься физическими упражнениями, потому что все эти токсины начнут распространяться по всему телу.
Потом это дыхание обязательно, дыхание — это жизнь и существуют различные техники дыхания, которые способны управлять нашей эндокринной системой, нервной системой и даже системой пищеварения. Я люблю хатха-йогу за то, что помимо тела максимум тебе нужен ещё коврик. Если вдруг какая-то позиция не получается, то её можно просто упростить и для этого нужно только тело.
Это работа с самим собой, со своим внутренним богом.
В пилатесе активно задействуются глубокие мышцы, которые отвечают за силу и выносливость. Цель пилатеса заключается в гармоничном развитии тела и укреплении всех групп мышц, но основной упор — на оздоровление спины и улучшении осанки. Йога — древняя индийская система контроля сознания через тело. В йоге физическая нагрузка — не самоцель, а средство достижения цели. Концентрация на сложных асанах позволяет добиться ясности ума и найти гармонию с собой. Основная цель йоги заключается не в проработке мышц или оздоровлении организма, а в достижении гармонии и переходе на новые уровни познания мира. Впрочем, современная йога больше напоминает фитнес с акцентом на гибкость и координацию. Общие черты йоги и пилатеса Йога и пилатес — спокойные виды фитнеса.
Прямо пришел и на первом же занятии все делаешь как инструктор? В чем тут отличие йоги-то? Да, возможен повышенный травматизм, и за этим, собственно, следит инструктор, но то, ради чего приходишь на аэробику, получишь в любом случае.