Тренировка на мини степпере Степпер полностью оправдывает свое название, ведь в переводе он означает «шаг». от 7 кг (лучше 8 кг), для степперов с поручнями - 10-11 кг. Купить тренажер по доступной цене: степпер поворотный с поручнями Sport elite GB-5085 в интернет-магазине Эльдорадо. Тренировка на степпере повышает физическую выносливость, эффективно сжигает калории, помогает подтянуть фигуру и качественно прокачать ягодицы и ноги.
Степпер для дома
Механический мини-степпер с эспандерами, отличный вариант для домашней силовой или интервальной тренировки. Поворотный степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Но очень хочу дома иметь тренажер, однако из-за отсутствия места могу расчитывать только на маленький степпер. Степпер Atemi поворотный с поручнями AS1520. У этого степпера есть поручни, которые дают нагрузку не только на ноги, но и на руки. Также степпер может быть снабжен двигающимися поручнями для рук, при помощи которых ходьба становится похожей на скандинавскую.
Степперы с ручками
Как похудеть с помощью степпера? Если Вы хотите, чтобы тренировки быстро дали ожидаемый результат, уделите особое внимание программе занятий. Выберите легкую обувь и одежду, которая хорошо выводит влагу, а затем приступайте к упражнениям. Рекомендуем чередовать два варианта тренировок: В течение пяти минут шагайте медленно, затем постепенно увеличивайте темп, еще пять минут идите со средней скоростью, а затем постарайтесь 40-50 секунд сохранять максимальную скорость. После этого постепенно вернитесь к медленной ходьбе и повторите упражнение 2-3 раза.
Вы можете делать махи, рывки, поднимать и опускать плечи, выполнять круговые движения. Затем согните руки в локтях и постепенно ускоряйтесь. В течение 10 минут шагайте в среднем темпе, а затем снова снизьте скорость и выполните несколько дополнительных упражнений для рук. Закончите тренировку пятиминутной ходьбой.
Используйте оба варианта тренировок, если хотите не только убрать лишний жир с ягодиц и бедер, но и подтянуть руки, пресс, спину.
Дополнительная нагрузка будет способствовать большему расходу калорий, симметрично развивать все мышцы, ускорять процесс похудения. Подбирайте тренажер с учетом собственного веса и максимально допустимой нагрузки для степпера.
Рейтинг степперов для дома: топ 5 производителей 1. Torneo Китайский производитель представил на рынке классические министепперы с гидравлической системой нагрузки. Питание от батареек; тренажеры выдерживают вес пользователя до 100 кг; педали с взаимозависимым ходом; имеет миникомпьютер со счетом и запоминанием шагов.
DFC Бренд представил отличные поворотные министепперы для дома. Оснащены эспандерами для проработки максимального количества мышц; легки в использовании и компактны; выдерживают нагрузку до 110 кг. Body Sculpture Министепперы с эспандерами этого бренда доступны в цене и просты в использовании.
Наличие мини-компьютера позволяет просматривать пройденное расстояние и время тренировки. Sport Elit Одним из достоинств этого бренда можно назвать балансировочный степпер для дома с музыкальным сопровождением. Оснащен мини-компьютером; тренажер показывает количество сожженных калорий, расстояние и длительность тренировки; выдерживает вес до 110 кг.
HouseFit Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки. Министеппер имеет вертикальную стойку с поручнями и эспандерами; ЖК-монитор компьютера показывает время, расстояние и расход калорий; максимальная нагрузка — 100 кг. Как похудеть на степпере дома Кардионагрузка, которую обеспечивает степпер, независимо от качества тренажера, должна быть длительной: не менее 40 минут, но и не более одного часа.
Чтобы усилить эффект тренажера, помимо мышц ног, необходимо подключить мышцы плечевого пояса, увеличивая расход калорий.
Но так как данный тренажер довольно редко используется, подробнее на нем останавливаться не будем Наиболее популярными видами степперов являются педальный с поручнями и министеппер. О том, как правильно тренироваться на них, мы сейчас и поговорим! Тренировки на степпере с поручнями Такой тренажер встречается во многих фитнес клубах, а если позволяют финансы можно приобрести его для домашних занятий.
Степпер оборудован педалями, которые совершают поступательное движение вверх-вниз. Продвинутые модели позволяют регулировать высоту шага, сопротивление и наклон педалей. Если вы хотите похудеть, а не накачать мышцы, то выберете нагрузку ниже средней, то есть ту при которой педали продавливаются без больших усилий Высоту шагов сделайте не глубокой 10-20 см иначе вы можете утомиться раньше времени, и техника выполнения упражнения пострадает. После всех регулировок поставьте ногу всей стопой на педаль и начинайте шагать к стройному телу!
Если вы хорошо удерживаете равновесие без поручней, то занимайтесь не держась за них. Руки согните в локтях и делайте ими ритмичные движения взад и вперед, как при беге. План тренировки может быть следующим Разминка — 5-10 минут. Выполните вращательные движения головой, руками, туловищем и ногами.
Сделайте наклоны туловища в стороны. Можно поприседать с собственным весом. И завершить разминку легкой растяжкой, состоящей из наклонов и выпадов Приступайте к тренировке. Начните с самого низкого уровня нагрузки и плавно повышайте его до рабочего.
Как я уже говорила, ориентируйтесь на пульс, который не должен превышать 140 ударов в минуту После завершения занятия не спешите в душ. Выполните заминку. Походите по залу в течение пары минут и восстановите пульс и дыхание до спокойного состояния. Сделайте пару растягивающих упражнений на ноги, ягодицы и спину.
Вполне подойдут наклоны Пытайтесь стоя на прямых ногах руками дотянуться до пола. Если у вас получилось, постарайтесь ладонями достать до пола Ну а теперь можно приступить к водным процедурам! Тренировки на министеппере Данная разновидность степ тренажера самая доступная. Некоторые модели министеппров оборудуются эспандерами, что позволит тренировать не только низ, но и верх тела.
Но нам, девочки, в первую очередь это позволит тратить больше калорий на тренировке! Техника примерно та же только поручней нет, поэтому научитесь держать тело в равновесии. Тренировочный план Разминка — 5-10 минут. Куда уж без нее Тренировка — 40-90 минут в зависимости от интенсивности.
Если вам попался тренажер с эспандерами, можно выполнять упражнения на бицепс или на плечи. Согласуйте ритм выполнения упражнения и ритм шагов Заминка — 5 минут Кардио на степпере лучше проводить в отдельные дни, не совмещая их с силовой тренировкой. Для новичка достаточно 2 кардиосессий в неделю.
Этот вид требует хорошей физической подготовки спортсмена, иначе есть риск упасть и травмироваться. Начинать тренировки лучше с опорой на стену, так как поручней тут нет. Людям с ограничениями по здоровью балансировочный степпер не подойдет. Цена — от 3000 рублей.
Электромагнитные степперы Выше мы описали принцип их работы, сейчас поговорим об особенностях. Заниматься на таком тренажере весьма эффективно и достаточно интересно, потому что у вас перед глазами много информации о том, что вы делаете, что происходит в вашем теле — пульс, сожженные калории, а некоторые модели переводят их в сожженные граммы жира. Однако это дорогие от 70 000 рублей , в том числе профессиональные модели, для которых нужно много места в помещении. Гидравлические степперы Это куда более бюджетная категория, где можно найти вполне рабочий и надежный вариант по цене от 4000 рублей. Степпер для скандинавской ходьбы Если вы не хотите выходить с лыжными палками в холод, ветер, дождь, снег или зной, то можете заменить их соответствующим тренажером. Такие модели активируют мышцы спины, рук, плечевого пояса, что позитивно сказывается на осанке и раскрывает грудную клетку. Подвижные поручни улучшают работу вестибулярного аппарата, параллельно являясь точками опоры, которые снижают напряжение в суставах нижних конечностей».
Цена — от 7000 рублей. Степпер-лестница Степпер-лестница, или климбер, выглядит как кусок эскалатора из 3-4 ступеней, по которым идет общее полотно. Изменяя скорость, угол наклона и высоту ступеней, можно регулировать интенсивность занятий под свой уровень физической подготовки. Такие тренажеры обеспечивают интенсивную нагрузку и рекомендованы пользователям, сохранившим здоровую подвижность суставов нижних конечностей». Однако для дома климбер подойдет не всем: он имеет громоздкую конструкцию и достаточно высокую стоимость от 300 000 рублей. Степпер с эспандерами Это мини-степпер или поворотный степпер с растяжимыми эспандерами, закрепленными около педалей.
Тренажер лестница — тренировка на степпере для похудения
Даже перед работой. Просто станьте на степпер и шагайте, будто вы поднимаетесь по лестнице. Интенсивные махи руками помогут сжечь больше калорий. Мини-степпер можно сочетать с эспандером, при котором тренируются мышцы рук, плеч, спины. В этом случае вы сможете развить верхнюю часть тела. Руки при ходьбе можно поднимать в стороны, затем поднимать перед собой и сгибать в бицепсе.
Каждый подход для рук повторить 20 раз. Если это тяжело, начините с простых движений руками. И постепенно повышайте уровень нагрузки. Нет эспандера? Используйте гантели.
Шагайте, делайте жим наверх, нагрузите бицепс, разведите руки в стороны. Эти упражнения повысят уровень сжигания жира. Противопоказания При болезнях суставов важно заниматься только под наблюдением профессионального тренера. Также не рекомендуется выполнение упражнений при хронических болезнях дыхательной системы, гипертонии, диабете, тромбофлебите. Эти тренировки нагружают позвоночник.
Минусы такой системы: дополнительный шум, рывки при работе, а главное иногда приходится натягивать трос заново - он может слететь. И судя по отзывами, таки слетает. Оно нам надо?
Оно нам не надо. Значит выбираем механизм где используются стальные втулки. Втулки всему голова Все остальные приблуды, типа счётчика калорий, счётчика шагов и т.
Почти у всех есть фитнесс браслеты и смарт часы. На крайний случай, просто засекаете нужное время и вперёд. На что я факультативно обратил бы внимание - это наличие эспандеров в комплекте и размер педалей чем больше тем удобнее , а если еще есть бортики у педалей - вообще кайф.
Собственно после всех этих изысканий сформировался шорт лист поворотных мини степперов, любой из которых я готов был купить. Ну куда без Авито? Соответственно через 1-2 недели использования, он задвигается в дальний угол и тихо покрывается пылью.
Значит, что?
Из минусов можно отметить высокую стоимость, а также габариты. Палки для скандинавской ходьбы Это самый дешевый и простой вариант из всех представленных. Похожи на лыжные палки, но имеют чуть меньшую длину.
Лучшим вариантом использования будет занятия на улице, но к домашним тренировкам их тоже можно приспособить. При занятиях с палками увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела, за счет чего при обычной ходьбе вы прокачиваете одновременно нижние конечности и верхний плечевой пояс. Обзор моделей Подробнее рассмотрим различные модели, которые доступны на рынке. Критерии отбора: Качество сборки;.
Это дополнительное движение направлено не только на мышцы нижней части тела, такие как ягодицы, бедра и икры, но и на основные мышцы, включая косые мышцы и мышцы нижней части спины. Поворотный степпер обеспечивает более комплексную тренировку, задействуя одновременно нижнюю часть тела и основные мышцы. Разница между поворотным и классическим степпером Поворотный степпер функционирует по тому же принципу, как традиционный степпер, однако он имитирует бег на лыжах, вместо подъема по лестнице. Такой вид кардиотренажеров прекрасно подходит для профессиональных лыжников, которые стремятся заниматься в любое время, и не только в отведенных для этого местах или на лыжных трассах. Поворотные модели являются незаменимыми в тренажерных залах и клубах, ориентированных на лыжников.
При этом занятия будут полезны для всех, кто хочет поддерживать хорошую форму за счет широкого вовлечения разных групп мышц. Небольшие размеры тренажера позволяют комфортно расположить даже в небольших квартирах. Поворотные модели отличаются следующими особенностями: При ходьбе происходит скручивающее движение тела, что задействует больше мышц, чем стационарный тренажер. Эта тренировка направлена на мышцы ног, ягодиц, спины и живота.
10 лучших степпер тренажеров для дома: рейтинг 2023-2024 года по цене и качеству
Степпер поворотный с поручнями DFC SC-S9010DG. В статье мы подробно рассказали, как выбрать лучший степпер для дома по конструкции, функциям и в зависимости от уровня нагрузки. люди часто покупают степпер с надеждой что это волшебная штука для похудения или на всплеске мотивации.
10 лучших степпер тренажеров для дома: рейтинг 2023-2024 года по цене и качеству
| Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085 | Степпер с боковыми поручнями является прекрасным тренажером: его использование на регулярной основе даёт быстрые видимые результаты. |
| Степпер с поручнями DFC SC-S039 купить в Москве по цене 23990 руб. | За счёт поручней и механики движения заниматься на этом снаряде очень просто, при этом нагрузка на суставы практически исключена. |
| Мини-степпер с поручнями DFC SC-S085G | Поворотный мини-степпер с поручнями FD-STEP 005. |
| ТОП-15 лучших степперов: рейтинг 2023 года и какой лучше выбрать для дома | Механический мини-степпер с эспандерами, отличный вариант для домашней силовой или интервальной тренировки. |
| Видео обзор Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085 | Это небольшой степпер, оборудованный удобными поручнями. |
Рейтинг лучших степперов 2023 года: характеристики, цены, особенности
В некоторых модификациях присутствует эспандеры для повышения нагрузки. Особенности выбора Предпочтение стоит отдать степперам, способным отслеживать тренировочные показатели. Речь идет о счетчике шагов и скоростных показателях, пройденном пути, калориях и прочих функциях. Это позволит контролировать здоровье и следить за прогрессом, формировать тренировочный план. У некоторых модификаций степперов присутствуют поручни. С их помощью обеспечивается не только удерживание баланса и создание комфортабельных условий для занятий. Аппараты с поручнями требуют больше свободного места, делая хранение более сложным.
Обычно они оснащаются дисплеем, на который выводится важная информация — время занятия, расход калорий, скорость пульса, темп и частота шага. Возможность автономной работы В основном тренажеры работают от сети, но некоторые модели комплектуются генераторами или мощными батарейками. Лучше выбрать степпер автономного действия, стоить он будет дороже, зато разместить его можно в любом месте квартиры, не протягивая удлинители к ближайшей розетке. Дополнительные эспандеры Некоторые тренажеры комплектуются эластичными эспандерами для небольших групп мышц. При занятиях можно проработать не только ноги, но и руки, а также спину и поясницу. Степпер какой фирмы лучше выбрать Все больше брендов занимаются выпуском тренажеров для домашнего и профессионального использования. Чтобы не встретиться с некачественным товаром или подделкой, стоит знать особенности популярных фирм, их направленность и эксклюзивные решения. Horizon — торговая марка, является ответвлением крупной организации Johnson Health Tech Co. Заводы базируются в Тайвани, где отработана многоступенчатая система проверки и производства. Их спортивное оборудование не раз получало наградные титулы. Основное производство находится в Тайвани, но отдельные детали разрабатываются на территории Европы и США. Товары перед выходом на экспорт тестируют на прочность, наделяя сертификатами качества. Пользуется не только разработками крупных промышленных бюро Германии, но и собственными технологиями для спортивного оборудования. Их главный приоритет — внедрить доступный спорт домой. Поэтому их тренажеры отличаются высокой эргономичностью для использования и хранения. Помимо основного ассортимента в каталоге можно найти аксессуары: очки для плавания, ракетки для тенниса и другое. За все время работы, руководители запустили свое производство на территории Тайваня, Китая, Малайзии. Так, они добились высокого качества при низкой цене. Став мировым брендом, его ассортимент значительно увеличился. Сегодня категории товаров разделены не только по типу использования, но и по возрастному сегменту. Это позволяет сохранять активность даже взрослому поколению.
Во втором случае нагрузка регулируется отдельно для каждой ноги. Такие модели могут быть только электромагнитными. Механические устройства всегда имеют зависимый ход, так как педали сопряжены между собой. Выделяют также детские модели степперов, которые адаптированы под организм ребенка. Эллипсоид, или эллипс, является чем-то средним между классическим степпером и велотренажером. При работе на нем стопа движется по эллиптической окружности. Такой вид тренировки меньше нагружает коленные суставы, больше задействует верх тела, включает в работу практически все группы мышц, при условии работы руками. Благодаря этому, занимаясь на эллипсоиде, за часовую тренировку можно потратить до 700 килокалорий. Эллипсоид 3 Как выбрать степпер? Чтобы не запутаться в большом многообразии степперов, необходимо четко понимать свои потребности. Выбирать устройство рекомендуется в соответствии со следующими критериями: 1. Цель покупки степпера. Для снижения веса больше подходят поворотные устройства или эллипсоиды. Чтобы повысить общую активность, понадобится классический министеппер. Если имеются заболевания, связанные с коленными суставами, то рекомендуется использовать эллипс. С проблемами в спине стоит выбирать модели с фиксированными поручнями. Пользователь тренажера. Для детей нужно выбирать специальные детские степперы. Если устройством будут пользоваться пожилые люди, им больше подойдут классические тренажеры. Людям с хорошей физической подготовкой можно рассмотреть поворотные или балансировочные модели. Место установки тренажера. Электромагнитные степперы должны располагаться вблизи розетки. В маленькую квартиру впишутся министепперы. Электромагнитные степперы стоят в разы дороже механических. Цена меняется в зависимости от производителя и конкретной модели. Так, для похудения при отсутствии противопоказаний женщине без физической подготовки, проживающей в малогабаритной квартире, и при небольшом бюджете стоит рассмотреть поворотный министеппер с эспандерами. Существуют как общие принципы тренировки, так и правильная техника. Их соблюдение поможет тренироваться наиболее эффективно и убережет от возможных травм. Важно провести разминку на все группы мышц, разогреть суставы и связки.
В ширину тренажер может достигать в среднем 40 см, и максимум 30 см в высоту. Удобство использования не единственное преимущество домашнего степпера. Благодаря привычному для человека движению, как ходьба по ступенькам, тренажер способствует укреплению мышц, как нижней части тела, так и верхней, за счет эспандеров, которые многие производители добавляют в комплектацию. Использование степпера в качестве тренажера для дома позволит не только укрепить все мышцы, а также похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему. Какие мышцы тренирует министеппер Ягодичные мышцы — подвергаются серьёзной нагрузке, благодаря чему степпер становится лучшим способом подтянуть и улучшить форму ягодиц девушкам. Мышцы бедер и голени — выполнение шагов позволяет привести эти мышцы в тонус, уменьшить их объем и убрать лишний жир. Мышцы живота и спины — мышцы-стабилизаторы позвоночника получают статическую нагрузку, что способствует улучшению осанки, координации, уменьшению объёмов области талии. Мышцы плечевого пояса — благодаря встроенным в конструкцию эспандерам, с помощью тренажера можно одновременно выполнять различные упражнения, направленные на проработку дельтовидных мышц, двуглавых и трехглавых мышц плеча. Виды тренажеров министепперов и их особенности Классические — министепперы данного типа обеспечивают точную имитацию ходьбы по лестнице. Классическими также являются и профессиональные степперы. Поворотные — позволяют выполнять дополнительные повороты корпуса, так же этот вид еще называют твистером. Тренировки на таком тренажере частично напоминают езду на лыжах, обеспечивая имитацию поворотов при спуске. Балансировочные — тренировка на этом степпере напоминает движение по типу качели, выполняя перекаты с ноги на ногу. Такой вид степпера еще называется рок-н-ролл. Министеппры с эспандерами — встроенные в конструкцию, эспандеры позволяют дополнительно нагружать мышцы плечевого пояса одновременно с ходьбой.
Топ-7 лучших мини-степперов для домашнего использования
- Упражнения на степпере: занятия для похудения и накачки ягодиц
- Какой лучше и как выбрать степпер для дома — Медиапортал Спортмастер
- Виды тренажеров для ходьбы дома
- Какие мышцы работают на степпер тренажере?. Интернет-магазин
Степпер поворотный SportElite GB-5085 с поручнями
Sport Elite GB-5085 Если вы хотите выбрать самый лучший поворотный степпер, отличающийся повышенной безопасностью, обратите внимание на модель Sport Elite GB-5085 с поручнями для рук. У поворотных степперов есть поворотный механизм, поэтому во время тренировок дополнительно работают мышцы пресса и спины, что повышает результативность воздействия. DFCТренажер мини степпер с поручнями SC-S085EG поворотный. Стандартный степпер Стандартный степпер оборудован одним круглым поручнем, находящимся прямо перед спортсменом или двумя, находящимися по бокам. Поворотный мини-степпер с поручнями FD-STEP 005. Простой и удобный степпер для дома, он оснащен удобными поручнями для рук, которые обеспечивают устойчивость при занятиях на тренажере и помогают избежать травм и падений.
Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085 арт. 101507529335
Поворотный министеппер с поручнями максимально точно имитирует лыжную ходьбу. Степпер Тренажер Поворотный с Поручнями – покупайте на OZON по выгодным ценам в Беларуси, Минске, Гомеле! Поворотный степпер с поручнями SportElite GB-5085 — это безопасный и эффективный тренажер, который способствует укреплению и повышению тонуса мышц ног, а также задействует мускулатуру спины, живота и рук. Министеппер HouseFit Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки. Мини-степпер со складными поручнями предназначен для людей разного возраста и уровня подготовленности.
10 лучших поворотных степперов
| Какие мышцы развивает тренажер степпер? | 2.1 Степпер с поручнями DFC SC-S9010DG поворотный. |
| Рейтинг лучших степперов для дома 2024 года: ТОП-15 | Даже простые степперы с минимальным набором функций весьма эффективны для похудения и поддержания хорошей физической формы. |
| Как заниматься на степпере чтобы похудеть: 2 жиросжигающие тренировки | Если используете тренажер с поручнями, не облокачивайтесь на них слишком сильно, это снизит тренировочный эффект. |
Содержание:
- Тренажер лестница — тренировка на степпере для похудения - Чемпионат
- 8 лучших поворотных степперов - Рейтинг 2024
- ТОП-15 лучших степперов: Рейтинг 2024 года
- ⭐Лучшие степперы на Яндекс Маркет: какой выбрать, плюсы и минусы
Содержание:
- Характеристики
- Степпер с поручнями DFC SC-S039
- Мини-степпер с поручнями DFC SC-S085G
- Как заниматься на степпере чтобы похудеть: 2 жиросжигающие тренировки
- ТОП-12 Лучшие степперы в 2024 году
- Какие бывают виды степперов?
Степпер поворотный с поручнями SportElite GB-5085 для скандинавской ходьбы
Педали платформы на оборудовании имеют, в основном, большую площадь для удобного расположения на ней всей подошвы. Более компактные и мобильные приспособления — министепперы. Они так невелики, что некоторые виды не займут больше места, чем электронные весы. Назначение и функции точно такие же как у обычного спортивного оборудования, например, имитирует ходьбу по ступенькам. Отлично подходит для человека с малоподвижным образом жизни, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Но из-за отсутствия точки опоры мини-тренажеры могут быть не совсем удобны. В таких вариантах нет программировании, чаще всего они основном механические, но в нашем рейтинге встречаются исключительно модели с электронным дисплеем. Конструкция маленького варианта тренажёра разработана из 2 педалей и платформы.
Это самая простая модель тренажера, но по воздействию на тело не уступает остальным устройствам. Степпер мини оснащен только платформой для ног.
Верхняя часть туловища здесь практически не затрагивается, а основная нагрузка приходится на ноги и ягодичные мышцы. Наличие эспандеров позволяет проработать мышцы рук и верхнюю часть торса. В них встроена поворачивающаяся стойка и компьютер, выполняющий подсчет шагов, учитывающий время, скорость тренировки, потраченные калории. Стойка позволяет проработать мышцы спины, грудной клетки, плечевой области, а также ягодиц, икр и ног. Это самый лучший вариант, так как тело здесь получает равномерную нагрузку. За счет встроенных цилиндров такие тренажеры создают при ходьбе усиленное напряжение. Регулировать нагрузку помогает специальный винт. Также степперы могут быть с зависимым ходом педалей и с независимым. Первый вариант наиболее легкий и представляет собой движущиеся под воздействием ног платформы, которые сопряжены между собой.
Здесь нельзя регулировать нагрузку на каждую конечность. Во втором случае педали на тренажере не сопряжены между собой. Нагрузка регулируется для каждой ноги. Такая система применяется в дорогих электромагнитных тренажерах. Также существует механический и электромеханический степпер.
Как правильно его выбрать? Одно из преимуществ степпера - он прекрасно подходит для тренировок дома, так как не занимает много места, легок и эстетичен. У этого тренажера не существует противопоказаний. Более того, тренировки рекомендованы даже людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проходящим реабилитацию после операций, а также пожилым лицам. На подобном тренажере нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека и согласно выбранному уровню воздействия, который выставляется самостоятельно и индивидуально для каждого. Достаточное время для проведения занятий всего пятнадцать минут в день. Результат не заставит себя ждать. Виды спепперов Мини. Это самая простая модель тренажера, но по воздействию на тело не уступает остальным устройствам. Степпер мини оснащен только платформой для ног. Верхняя часть туловища здесь практически не затрагивается, а основная нагрузка приходится на ноги и ягодичные мышцы. Наличие эспандеров позволяет проработать мышцы рук и верхнюю часть торса. В них встроена поворачивающаяся стойка и компьютер, выполняющий подсчет шагов, учитывающий время, скорость тренировки, потраченные калории. Стойка позволяет проработать мышцы спины, грудной клетки, плечевой области, а также ягодиц, икр и ног. Это самый лучший вариант, так как тело здесь получает равномерную нагрузку. За счет встроенных цилиндров такие тренажеры создают при ходьбе усиленное напряжение.
Достоинства: продуманная конструкция и неплохие возможности настройки под себя. Удобно, что на раме предусмотрен держатель для бутылки с водой. Недостатком можно назвать большой вес тренажера, хотя благодаря транспортировочным роликам проблем с его перемещением не возникает. Бюджетный министеппер — Atemi AS1720 Благодаря компактным размерам и небольшому весу 7 кг , прибор можно брать с собой на дачу или в длительную поездку. Устройство легко помещается в сумку. Характеристики: выдерживаемый вес до 100 кг встроенный компьютер без регулировки нагрузки Модель предназначена для занятий в домашних условиях. Степпер оснащен широкими педалями с противоскользящим покрытием, которые двигаются, преодолевая сопротивление двух гидроцилиндров. Встроенный миникомпьютер автономно работает от батареек и позволяет отслеживать количество шагов и скорость, время тренировки, а также потраченные калории. Данные накапливаются в памяти, при необходимости их можно сбросить. Достоинствами модели являются компактные размеры, устойчивость и безопасность. Недостатком для кого-то станет ограничение по весу, а также невозможность изменить нагрузку высоту шага. Универсальный домашний тренажер — DFC SC-S085 Аналог кардиотвистера — более компактный и с дополнительными возможностями тренировки — идеальный вариант для дома, даже если у вас нет отдельного спортивного уголка. Характеристики: выдерживаемый вес до 100 кг встроенный компьютер ручная регулировка нагрузки С кардиотвистером легко разнообразить свои тренировки, обходясь всего одним многофункциональным устройством. Благодаря модели SC-S085 можно совершать поворотные действия туловищем, имитировать ходьбу на месте, подключать к работе руки, используя длинные подвижные рукоятки. Открутив платформы, есть возможность поменять степень нагрузки на ноги, регулируется и ход рукоятей. Последние сделаны разборными с телескопическим сегментом, что позволяет выставить на них удобную длину либо вообще снять. В министеппер встроен дисплей, на котором отображаются базовые показатели тренировки. Достоинства этой модели — универсальность при компактности самого тренажера, а также возможность регулировки нагрузки. Недостатком является отсутствие датчиков измерения пульса. Он подходит для тренировок профессиональным атлетам и новичкам. Характеристики: выдерживаемый вес до 100 кг встроенный компьютер высота шага 30 см При регулярном использовании такого комбинированного тренажера в размеренном темпе, можно не только потратить необходимое количество калорий. Благодаря функции поворота в тонусе поддерживаются квадрицепсы, мышцы икр и ягодиц, пресса и спины. Чтобы разнообразить занятия и сделать их более эффективными, задействовав другие группы мышц, используют закрепленные здесь же ручные эспандеры. Они дают дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела. Благодаря небольшим размерам Sport Elite идеально подходит для занятий дома, поскольку после тренировок его легко убрать на хранение.