В медицинской науке резкие перепады настроения именуются аффективным расстройством, первым признаком которого считается частая перемена настроения.
Что делать, если у парня постоянные перепады настроения
Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. Где-то с конца осени стали начинаться резкие перепады настроения, чем дальше, тем более они ощутимы. Также предполагается, что перепады настроения вызваны нарушением обмена нейромедиаторов и сбоем нейроэндокринной регуляции — сложного механизма управления организмом, включающего работу как нервной, так и эндокринной системы.
Резкие перемены настроения у мужчин. Мужские перепады настроения
| Просто депрессия или психоз? Психолог о необычном поведении мужчин | Аргументы и Факты | Мужскому полу присущи перепады настроения. Грусть, печаль и подавленное состояние может резко сменяться раздражительностью, нервозностью и агрессивностью, а затем вялостью и апатией. |
| Резкие перемены настроения у мужчин. Мужские перепады настроения | В этом видео рассказывается о причинах перепадов настроения у мужчин. |
| Перепады настроения: причины и что делать, когда нужно лечение | Причины перепадов настроения У мужчин не только могут быть частые перепады настроения, но и нервные срывы, вследствие чего они могут пойти в запой, перестать ночевать дома, отключить телефон. |
| Как выйти из депрессии мужчине | Перепады настроения: в чем причина частой и резкой смены настроения и что с этим делать? |
| Самые частые причины перепадов настроения | MedAboutMe | В этом видео рассказывается о причинах перепадов настроения у мужчин. |
Перепады настроения у женщин и мужчин
Давай ему выговориться, при этом внимательно слушай и не перебивай. Он должен понимать, что ты заинтересована в его проблемах. Ведь не зря он выбрал тебя из всех девушек. Пока он говорит, не торопи его, пойми, что его волнует на самом деле. Также не стоит торопить мужчину, когда ты пытаешься вытащить его из психологического кризиса. Это не происходит моментально. В-четвёртых, когда у мужчины возникают перепады в настроении, ему нужна женская забота.
Он не может признаться, что в настоящий момент проявляет слабость, и попросить тебя направить в его адрес заботу. Ты должна сама её дать. Но при этом не с позиции жалости, делая акцент на его минутной слабости, а проявив все свои женские навыки. Окутай его заботой и нежностью, и ты нескоро вспомнишь о внезапных скачках его настроения. Почему всё так нестабильно: о причинах перепадов настроения Настроение, по сути, — это наш психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть разным: позитивным, негативным или нейтральным.
Смена настроения является обычной функцией нервной системы. Благодаря ей мы приспосабливаемся к изменяющимся условиям внешней среды. Но иногда эти «качели» настолько частые и резкие, что мешают нормальной продуктивной жизни. В таком случае, стоит разобраться: а что же, собственно говоря, происходит? Попробуем классифицировать факторы смены психологического настроя. Итак, 1.
Тип темперамента. К частым переменам настроения в стрессовых ситуациях больше всех склонны холерики. Режим питания. Учеными давно замечено, что некоторые виды продуктов оказывают на организм возбуждающее влияние, другие — наоборот, успокаивающее. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой рацион. Различные зависимости: алкоголизм, игромания, наркомания.
В состоянии аффекта человеку очень трудно контролировать изменения своего состояния. Читайте также: Мама, прости, но ты опасна! Физиологические причины. Например, перенесенные ранее черепно-мозговые травмы, либо некоторые виды психических заболеваний. В таких случаях необходима помощь врача.
Признайте негатив Если ваш молодой человек демонстрирует дурное настроение, предъявляет необоснованные претензии, обвиняет вас во всех смертных грехах, важно не поддаваться на провокацию. Отвечать и пытаться выяснять отношения в такой ситуации бесполезно. Лучше сделать паузу, дождаться лучшего времени. Сейчас он в дурном расположении духа, но это пройдет. Тогда и можно обсудить ситуацию, объяснить молодому человеку свои эмоции. Не выдвигайте обвинений Посмотрите на себя. Ведь у вас тоже случаются перепады настроения. И не стоит во всем обвинять партнера. Психологи утверждают, что в любом конфликте есть две стороны. Поэтому, прежде, чем выдвигать обвинения своему парню, умерьте пыл, подумайте, стоит ли разжигать конфликт. Обратите внимание на внешние раздражители Еще раз обратимся к причинам. Важно понять, что именно является раздражителем спокойствия. На какие внешние факторы парень реагирует наиболее остро. Выявив раздражителя, будь то беспорядок в комнате, немытая посуда, придирчивый начальник на работе, болезнь близких — вы сможете помочь своему любимому справиться с эмоциями, постараетесь не провоцировать подобных ситуаций, если это в ваших силах. Но что делать, если ситуация с перепадами настроения становится неуправляемой, повторяется все чаще, и самостоятельно справиться вы не можете? Стоит обратиться за помощью к специалистам. Возможно, причины кроются в сфере физиологии, связаны с проблемами со здоровьем. Убедите молодого человека сходить к врачу, провести диагностику, заняться здоровьем. Обратите внимание на режим дня и питания, напряженность физических нагрузок, вредные привычки.
Одной из причин эмоциональной нестабильности у мужчин является нарушение гормонального баланса из-за приема анаболических стероидов для увеличения мышечной массы. Длительный и бесконтрольный прием этих веществ может привести к психическим проблемам. Возможны вспышки гнева, параноидальной ревности и раздражительности. Читайте также Как успокоить разбушевавшиеся нервы: советы и рекомендации от экспертов Что делать, если настроение постоянно меняется Если перепады настроения влияют на качество жизни, стоит проконсультироваться у врача и исключить физиологические причины смены эмоционального фона и психические расстройства. Если же со здоровьем все в порядке, но эмоциональные «качели» случаются, можно попробовать помочь себе самостоятельно: заниматься спортом, практиковать психологические упражнения, правильно питаться и следовать адекватному распорядку дня. Психолог и бизнес-тренер Александр Коридзе рассказал, что может помочь при частых сменах настроениях: Медитация и практика осознанности Медитация помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить настроение. Регулярная медитация способствует более стабильному эмоциональному состоянию. Практика осознанности поможет контролировать свое состояние и не поддаваться провоцирующим факторам. Йога Упражнения из йоги помогут улучшить физическое и эмоциональное здоровье, снизить уровень стресса, поднять настроение и социальную активность. Однако, прежде чем начать заниматься йогой, лучше проконсультируйтесь с врачом. Физические упражнения Регулярные физические упражнения, такие как бег, ходьба или занятия спортом, помогут поддерживать хорошее настроение. При этом важно соблюдать баланс: не переутомляться, не употреблять стимуляторы и особенное внимание уделить питанию. Правильное питание Правильное питание может помочь улучшить настроение и эмоциональное состояние. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, здоровых жиров и белков. Откажитесь от фастфуда, газировки и стимуляторов. Полезно знать От мигрени до гастрита: 10 симптомов, которые указывают на стресс Сон и распорядок дня Приведите в порядок распорядок дня. Откажитесь от гаджетов перед сном, а лучше прогуляйтесь, почитайте книгу, примите теплый душ или проведите время с близкими. Общение с друзьями и близкими Общение с людьми, которых вы любите и доверяете, может помочь улучшить настроение и поднять дух. Не гонитесь за количеством социальных контактов, ведь общение должно приносить пользу. Также внимательно отнеситесь к людям, которые постоянно жалуются и вываливают на вас свои проблемы. От подобного общения настроение может сильно меняться. Лучше порекомендуйте им профильного специалиста. Дневник Ведите дневник наблюдений, как и при каких обстоятельствах вы отмечали у себя резкие перепады настроения. Возможно, вам удастся выявить причину плохого настроения и исключить ее. Популярные вопросы и ответы На популярные вопросы о перепадах настроения отвечает врач-терапевт, психолог, специалист по психосоматике Татьяна Гольдман. Как отличить биполярное расстройство от перепадов настроения?
Сегодня можно приобрести не требующие рецепта добавки, содержащие витамины и минеральные комплексы. Альтернативная медицина на основе лекарственных трав также может облегчить резкие перепады настроения, избавиться от раздражительности и депрессии. Значительно облегчить стресс в период менопаузы помогут йога, медитация и различные виды массажа. Ароматерапия с успокаивающими маслами - например, жасмина, ромашки и розы - могут помочь обуздать не поддающиеся контролю отрицательные эмоции , как и акупунктура. Поведенческая терапия позволяет научиться контролировать распространенные отрицательные эмоции - такие, как страх, раздражение, гнев. Методы поведенческой терапии могут успокоить и тело, и дух. Когнитивная терапия предусматривает ряд методов, позволяющих контролировать некоторые когнитивные паттерны, заставляющие человека ощущать раздражение, депрессию или гнев без видимых на то причин. Коммуникация - еще один эффективный метод борьбы с перепадами настроения, будь то беседы с друзьями, членами семьи или терапевтом. Некоторые терапевты одним из самых эффективных методов борьбы с аффективным расстройством считают физические нагрузки - «лечебный» режим предусматривает 20-минутные упражнения в день по меньшей мере три раза в неделю. Такой режим поможет сфокусировать энергию и избавиться от стресса, а также восстановить здоровый сон , нарушения которого часто приводят к раздражительности и повышенной чувствительности. Здоровая диета со множеством овощей и фруктов - непременный способ для тех, кто страдает от перепадов настроения. В горохе, к примеру, содержатся сложные карбогидраты, бобы и горячее молоко увеличивают уровень серотонина. Прежде всего, необходимо четко осознавать, что перепады настроения вызваны какой-либо причиной, и порой для того, чтобы возвратить контроль над эмоциями, необходима вспышка эмоций, своеобразная эмоциональная «разрядка». Депрессивное состояние у женщин во многом зависит от питания. Такую точку зрения высказали австралийские ученые из Университета Мельбурна. По словам автора исследования доктора Феличе Джака, перепады настроения свойственны тем представительницам прекрасного пола, которые употребляют в пищу еду с высоким содержанием жиров. Исследование, длившееся в течение 10 лет, привлекло более тысячи женщин в возрасте от 20 до 93 лет. В качестве влияющих на психические расстройства рассматривались такие факторы, как масса тела, социальное и экономическое положение, образование, физическая активность , вредные привычки , возраст. Однако лишь питание оказало максимальное воздействие на душевное состояние обследованных. По результатам наблюдений и психологических экспертиз было установлено, что так называемая "западная диета", включающая в себя гамбургеры, белый хлеб, пиццу, чипсы, ароматизированные молочные напитки, пиво и сахар, в более чем 50 проц случаев приводит к депрессивному состоянию. В то же время женщины, придерживающиеся традиционной австралийской диеты, нацеленной на овощи, фрукты, говядину, баранину, рыбу и продукты из цельного зерна, реже страдают психическими расстройствами. А вот дамы, предпочитающие фрукты, салаты, рыбу, бобовые, орехи, йогурты и красное вино и вовсе не знают, что такое. Для нормализации гормонов в организме принимайте. Если резкие перепады настроения настолько сильны, что мешают человеку жить, это называют аффективным расстройством. В более тяжелых случаях гораздо более редких этот симптом может даже быть предвестником маниакального или биполярного расстройства. Главным признаком перепадов настроения считается значительная смена эмоций в течение нескольких часов. Человек может испытать все, от ничем не подкрепленного отчаяния до неземного счастья. Резкая смена настроения происходит очень быстро, буквально за несколько минут. Эмоции становится невозможно контролировать. Женщина, живущая в мегаполисе, ежедневно вынуждена поддерживать высокий темп жизни, а если ее психика в этот момент по какой-то причине уязвима, то вероятность начать испытывать резкую смену настроения существенно повышается. Изменение гормонального фона тоже является частой причиной психических расстройств или вызывает предрасположенность к ним. Основные причины аффективного расстройства: Постоянный стресс, психологическое напряжение,- повышенный темп жизни,- гормональные расстройства,- менопауза,- беременность,- гипотериоз и другие физиологические проблемы. Перепады настроения и их лечение Чтобы справиться с перепадами настроения , нужно в первую очередь заняться изменением образа жизни, чтобы свести к минимуму воздействие негативных факторов. Если проблема носит серьезный характер , могут потребоваться медикаменты. Заметив у себя эмоциональную нестабильность и повышенную реакцию на незначительные события, обратитесь к врачу-специалисту. Иногда медики назначают гормональную терапию, но это не всегда оправдано. Начать можно с комплекса витаминов и успокаивающих лекарственных трав, которые помогут свести к минимуму раздражительность. Крайне полезно заняться медитацией, йогой или другими видами восточной гимнастики, которые не только развивают тело, но и обладают успокаивающим и стабилизирующим психику воздействием. Превосходный эффект может оказать массаж, ароматерапия, акупунктура. Физические нагрузки и занятия спортом считаются одним из лучших средств борьбы с легкими психическими расстройствами, так как в ходе занятий организм сам начинает справляться с эмоциональным стрессом. Согласно исследованиям, на женщин очень сильное влияние оказывает диета. От всевозможных расстройств защищает сбалансированное питание , включающее в себя овощи, фрукты, рыбу, салаты, молочные, цельнозерновые и бобовые продукты , зелень и мясо. Если необходимо, в ходе лечения человека учат контролировать гнев и раздражение, учат распознавать паттерны в сознании, приводящие к депрессивным мыслям. Все эти методы позволяют успешно бороться с аффективными расстройствами. У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки - совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Когда мы счастливы, то игнорируем негативные события, а когда нам грустно, то можем не замечать положительного. Нет ничего плохого в перепадах настроения, нет ничего страшного в переходе от одного состояния сознания к другому в течение дня. Проблема возникает тогда, когда происходит чрезвычайный ответ на события вокруг или внутри нас. Колебания настроения бывают настолько быстрыми, что они влияют на качество жизни. Именно в таком случае люди страдают от эмоционального расстройства. Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения. Некоторое ученые полагают, что причина - химические реакции , а точнее, химический дисбаланс в мозге. Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, трудности с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже чрезмерное потребление алкоголя.
Резкие перемены настроения у мужчин. Мужские перепады настроения
Причины резких перепадов настроения. Обычно причинами перепадов настроения у женщин являются. Что делать при резких перепадах настроения у женщин и мужчин. Вместе с экспертами Александром Коридзе и Татьяной Гольдман мы расскажем, почему у взрослых может постоянно меняться настроение, а также поделимся советами, что делать в такой ситуации. резкие перепады настроения. Но на постсоветском пространстве мужчинам сложно выражать свои чувства, поэтому они нередко не получают должного развития и могут становиться причиной резких перепадов настроения у мужчин.
Перепады настроения: причины и лечение
Этим объясняются частые перепады настроения при беременности. Лактация У кормящих грудью мам может проявляться так называемый «дисфорический рефлекс отделения молока». Женщина прикладывает ребёнка к груди, и в момент перед приливом молока на неё обрушиваются негативные эмоции. Во время кормления мама испытывает физический дискомфорт покалывания в груди, иногда довольно болезненные. Но «накрывает» её не от прикосновения к груди и болевых ощущений, а именно перед кормлением. И это также объясняется гормональными скачками: чтобы молоко поступило в грудь, должен снизиться уровень дофамина гормона удовольствия и повыситься уровень пролактина гормона, отвечающего за молоко. Как и в случае с ПМС, изменчивое эмоциональное состояние здесь является следствием естественных процессов в женском организме.
Но если перед менструацией перепады длятся неделю или полторы, то при климаксе этот период значительно дольше — от полутора до нескольких лет. И я никак не могу влиять на то, что с ним происходит». В возрасте 10—13 лет внешность подростка начинает ускоренно меняться, и эти изменения происходят не постепенно, а резкими скачками. Меняется тело: сначала вытягиваются ладони и стопы, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются плечи и бёдра. Всё происходит так стремительно, что подросток буквально каждый день может замечать в себе что-то новое. Происходящее не всегда понятно и приятно.
Подросток не знает, когда эти изменения закончатся, к чему приведут, как к ним относиться.
Очень легко поддаться соблазну начать крушить мебель в ответ. Однако эксперты по семейным отношениям советуют отступить назад и произвести три глубоких вдоха. Пусть он продолжает демонстрировать дурное расположение духа, вы не должны поддаваться соблазну ответить той же монетой. Помните о том, что бесполезно разговаривать с человеком, который находится в припадке ярости. Подождите до обеда или до вечера.
Прежде всего, осознайте, что ваш враг — болезнь, а не сам человек. Если он грубит или агрессивно себя ведет, не отвечайте ему тем же.
Реагируйте спокойно. Лучше постарайтесь объединиться с больным и не дать болезни разрушить ваши отношения. При наличии возможности включите в рацион больного продукты, стимулирующие выработку серотонина — натуральный шоколад, цитрусовые, лосось, банан, орехи. Проявляйте заботу и сопереживание. Дайте больному понять, что он вам небезразличен, несмотря ни на что.
Глава семейства много работает для создания финансовой стабильности семьи. Он жертвует своими мечтами и забывает о своих желаниях. У него появляется раздражительность, агрессия и приступы гнева. Отсутствие любви окружающих, приводящее к одиночеству и подавленности. Возможно этого человека и любят, но он с детства не привык к проявлениям этого позитивного, жизненно необходимого чувства. Его не обнимали, не целовали и даже не хвалили, считая это лишним в воспитании мужчины. Лишенный тепла в детские годы, он вырос, не ощущая своей значимости и нужности. Недовольство друзьями, работой, всем миром. Проблемы в семейных отношениях, проблемы, связанные с кризисом среднего возраста, психологические проблемы — многое другое может повлиять на частую смену настроения. Женщина, берегущая своего мужчину, делает его сильнее, смелее, умнее, надёжнее и решительнее. Частые эмоциональные перепады — сигнал о помощи и внимании близких и специалистов. Настоящий мужчина не назовёт своё состояние слабостью, он постарается изменить его. Не уйдёт в запой, не отключит телефон и не уйдёт из дома. Резкая смена настроения у женщин Иногда резкие изменения в эмоциональном состоянии женщин обусловлены чертой характера. Плач из-за незначительной причины не является поводом ставить медицинский диагноз. У перепадов настроения как заболевания имеются симптомы: Наличие безосновательной молниеносной смены настроения. Изменения в отношении к питанию: отказ от ранее любимых блюд, беспричинное повышение аппетита. Постоянное сонливое состояние или проблемное засыпание.
Просто депрессия или психоз? Психолог о необычном поведении мужчин
| Резкие перепады настроения: причины и лечение. Перепады настроения у мужчин: причины | У пациентов, страдающих от СДВГ, наблюдается гиперактивность, импульсивность, а также резкие перепады настроения. |
| Перепады настроения у женщин: реальные причины | Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. |
| Перепады настроения у мужчин: причины, способы нормализовать состояние | Вот набрала эту фразу в яндексе «перепады настроения».Выпало куча статей про перепады у женщин. |
| От истерии до блаженства: изучение резких перепадов настроения | Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. |
| Самые частые причины перепадов настроения | MedAboutMe | Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста? |
Перепады настроения у женщин: реальные причины
| Резкие перепады настроения и их причины | Совершенно понятно, что резкие перепады настроения не сулят ничего хорошего абсолютно ни для кого. |
| Эмоциональная лабильность | Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с ПМС. |
Резкие перепады настроения: причины и лечение
Колебания уровней гормонов у женщин в зависимости от фазы менструального цикла При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, таких как тахикардия и гипертония, усиливается производство адреналина. Этот гормон готовит организм к немедленной физической реакции. В связи с этим человека охватывает внезапный приступ страха и тревоги. Спазм желчных путей , время от времени возникающий при заболеваниях печени и желчного пузыря, провоцирует выброс норадреналина, вызывающего вспышки гнева без объективной причины. При сахарном диабете пациент испытывает изменения настроения в соответствии с уровнем сахара в крови, от оживленного и позитивного до негативного. Длительный прием медикаментов, в том числе противозачаточных средств , может повлечь нарушения химического баланса в организме. Психические расстройства Довольно распространенной причиной частой смены настроения являются разнообразные нервно-психические расстройства. Они могут возникать у людей любого пола и возраста вне зависимости от социальной принадлежности. Расстройство психики может быть спровоцировано значительным стрессом от экзаменов и поиска работы до переезда, тяжелой болезни, трагедии в семье.
У метеозависимых людей колебания погоды вызывают изменения физического и эмоционального состояния. Нервно-психические проявления отмечаются при опухоли головного мозга, менингите, энцефалите, сердечно-сосудистых заболеваниях. Эмоциональные расстройства могут быть кратковременными и бесследно проходить по окончании внутреннего или внешнего воздействия. Иногда они доходят до критической степени и выражаются в виде хронического невроза, тяжелой формы депрессии и т. Частая смена настроения сопровождает такие состояния: Панические атаки - приступы неконтролируемого страха, паники без объективной причины, продолжительностью от 5 до 30 минут. Ощущение тревоги может сохраняться в течение более длительного времени. Часто сопровождаются чрезмерной потливостью , учащенным сердцебиением, тошнотой, головокружением, дрожанием рук и т. Пограничное состояние - расстройство психики, при котором индивид не может приспособиться к жизни в обществе, не умеет и не желает вступать в коммуникацию.
Истерическое расстройство личности - характеризуется навязчивой потребностью в получении внимания криком, смехом не к месту, плачем, неадекватным поведением. Циклотимия и биполярное расстройство маниакально-депрессивный психоз - больной испытывает быстрые переходы от эйфории до крайней степени печали. Дистимия нетяжелая стадия депрессии и депрессия. Причиной эмоциональной нестабильности может быть заболевание или беременность у женщин. Если вместе колебаниями настроения отмечаются быстрые изменения веса как потеря, так и набор , сбой привычного цикла сна и аппетита, нарушение менструального цикла у женщин, если стала беспокоить одышка, тошнота и головокружение, появилось дрожание рук и другие нервные тики , это повод обратиться к врачу. Потребуется консультация терапевта; диагноз выставляется после посещения специалистов: эндокринолога, кардиолога, гинеколога, психотерапевта. Без медицинского воздействия на причину частой смены настроения волевые усилия и советы психолога не принесут результата. Самостоятельный прием успокаивающих средств и антидепрессантов может значительно навредить здоровью.
Профилактика и лечение Профилактикой эмоциональных расстройств является здоровый образ жизни, активность, нормальный сон и режим питания, соответствующие физические нагрузки, прогулки или работа на свежем воздухе. Хорошим средством является любимое хобби, различные приемы медитации и аутотренинга, дыхательная гимнастика, занятия йогой. Многим людям это помогает восстановить психоэмоциональный фон, пережить стресс и неприятности. Следует по возможности потреблять пищу, содержащую много витаминов и микроэлементов. Большое значение имеет правильное воспитание с раннего возраста. Родителям следует уделять достаточное внимание эмоциональному состоянию ребенка, в любом возрасте относиться к нему как к личности, уважая его предпочтения и выслушивая его мнение. В воспитании необходимо быть последовательными, не допускать разлаженных действий родителей и других родственников папа и мама запрещают пить газировку, а бабушка разрешает. Если это практикуется, ребенок очень быстро научится быть изворотливым, будет использовать все способы для удовлетворения прихотей.
Это отрицательно сказывается на личностном и психическом развитии. Период полового созревания ребенка - время особого внимания, терпения и волевых усилий со стороны родителей. Необходимо стараться обращаться с подростком как со взрослым, уважать его право выбора друзей, музыки, одежды, развлечений и других занятий. Запреты и ограничения четко проговариваются с аргументацией, почему они необходимы. Следует приложить все усилия, чтобы выстроить с сыном или дочерью доверительные отношения. Тогда есть вероятность пережить непростой период вместе с подростком, а не по разные стороны баррикады. Седативные, ноотропные препараты , антидепрессанты, транквилизаторы являются сильнодействующими медикаментами. Некоторые из них вызывают привыкание.
Начинать лечение ими самостоятельно, по совету друзей или потому, что они уже помогли однажды, недопустимо. У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки - совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Когда мы счастливы, то игнорируем негативные события, а когда нам грустно, то можем не замечать положительного. Нет ничего плохого в перепадах настроения, нет ничего страшного в переходе от одного состояния сознания к другому в течение дня. Проблема возникает тогда, когда происходит чрезвычайный ответ на события вокруг или внутри нас. Колебания настроения бывают настолько быстрыми, что они влияют на качество жизни. Именно в таком случае люди страдают от эмоционального расстройства.
Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения. Некоторое ученые полагают, что причина - химические реакции, а точнее, химический дисбаланс в мозге. Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, трудности с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже чрезмерное потребление алкоголя. Ниже перечислены некоторые основные причины резкого перепада настроения. Гормональные изменения Вы наверняка помните свои перепады настроения в подростковом возрасте - агрессия, а затем депрессия, раздражительность или злость на родителей. Перепады настроения во время пубертатного периода можно отнести к быстрому повышению уровня половых гормонов. ПМС также известная причина перепадов настроения у девочек - подростков и взрослых женщин, которое может быть отнесено к колебаниям уровня эстрогена и прогестерона во время периодов. Очень часто перепады настроения случаются во время беременности, особенно в первом и третьем триместре.
Беременность это состояние, которое связано с эмоциональными и физическими изменениями , вызывающими физическое напряжение, усталость, беспокойство наряду с гормональными изменениями, которые влияют на нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение.
Частота этих эпизодов может быть разной — от одного раза в год до нескольких эпизодов в месяц. Биполярное расстройство может приводить к значительным изменениям в поведении, эмоциональном состоянии и отношении к жизни, а также может привести к самоубийству. Лечение биполярного расстройства включает комплекс медикаментозной и психотерапевтической терапии.
Люди, страдающие от депрессии, могут часто чувствовать себя грустными, безнадежными и безинтересными к жизни. При депрессии могут появляться смена двух состояний: Грусть Эйфория Такие перепады могут иметь большое влияние на повседневную жизнь людей, поэтому важно обратиться к врачу для оценки ситуации и получения необходимого лечения. Депрессия может лечиться различными методами в зависимости от тяжести и индивидуальных факторов. В некоторых случаях может потребоваться лекарственная терапия, включая антидепрессанты.
Читайте также: Ученые выяснили, в чем причина неадекватного поведения подростков Кризис Не стоит забывать и о мужском кризисе среднего возраста. Причём некоторые специалисты ставят его границы в 35-45 лет, а другие отмечают, что он может появиться в любом возрасте после 27 лет. В этот период мужчина особенно раним. Он начинает заниматься самокопанием. Мужчина оценивает свою жизнь, то, чего он смог добиться, строит планы на будущее и думает над возможностью их реализации. В такие моменты он может впадать в апатию, меланхолию или даже депрессию. Бороться с этим не надо, это надо просто пережить.
В этот период мужчине как никогда нужна твоя поддержка. Как действовать Причины могут быть и другими. Но в любом случае тебе нужно попробовать помочь мужчине в моменты скачков настроения, а не воспринимать это в штыки. Во-первых, надо определить причину таких проявлений. Если вопрос физиологический, надо обратиться к врачу, начать пить витамины или заняться спортом. Это поможет нормализовать здоровье. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух.
Также важно начать следить за режимом дня. Постоянные недосыпы и недоедания не отразятся благоприятно на настроении любого человека. Во-вторых, попробуй настроить мужчину на смену деятельности, обстановки или имиджа. Ему нужно изменить хоть что-то в жизни, добавить ярких красок и сменить вектор движения. Это поможет избавиться от эмоционального выгорания, откроет в мужчине второе дыхание, новые перспективы, а также вдохновит на дальнейшие свершения. Как именно изменить жизнь любимого, решать только тебе. Ты же знаешь его лучше.
В-третьих, прояви чуткость к своему мужчине. Давай ему выговориться, при этом внимательно слушай и не перебивай. Он должен понимать, что ты заинтересована в его проблемах. Ведь не зря он выбрал тебя из всех девушек. Пока он говорит, не торопи его, пойми, что его волнует на самом деле. Также не стоит торопить мужчину, когда ты пытаешься вытащить его из психологического кризиса. Это не происходит моментально.
В-четвёртых, когда у мужчины возникают перепады в настроении, ему нужна женская забота. Он не может признаться, что в настоящий момент проявляет слабость, и попросить тебя направить в его адрес заботу.
Сегодня можно приобрести не требующие рецепта добавки, содержащие витамины и минеральные комплексы. Альтернативная медицина на основе лекарственных трав также может облегчить резкие перепады настроения, избавиться от раздражительности и депрессии. Значительно облегчить стресс в период менопаузы помогут йога, медитация и различные виды массажа. Ароматерапия с успокаивающими маслами - например, жасмина, ромашки и розы - могут помочь обуздать не поддающиеся контролю отрицательные эмоции , как и акупунктура. Поведенческая терапия позволяет научиться контролировать распространенные отрицательные эмоции - такие, как страх, раздражение, гнев. Методы поведенческой терапии могут успокоить и тело, и дух. Когнитивная терапия предусматривает ряд методов, позволяющих контролировать некоторые когнитивные паттерны, заставляющие человека ощущать раздражение, депрессию или гнев без видимых на то причин.
Коммуникация - еще один эффективный метод борьбы с перепадами настроения, будь то беседы с друзьями, членами семьи или терапевтом. Некоторые терапевты одним из самых эффективных методов борьбы с аффективным расстройством считают физические нагрузки - «лечебный» режим предусматривает 20-минутные упражнения в день по меньшей мере три раза в неделю. Такой режим поможет сфокусировать энергию и избавиться от стресса, а также восстановить здоровый сон , нарушения которого часто приводят к раздражительности и повышенной чувствительности. Здоровая диета со множеством овощей и фруктов - непременный способ для тех, кто страдает от перепадов настроения. В горохе, к примеру, содержатся сложные карбогидраты, бобы и горячее молоко увеличивают уровень серотонина. Прежде всего, необходимо четко осознавать, что перепады настроения вызваны какой-либо причиной, и порой для того, чтобы возвратить контроль над эмоциями, необходима вспышка эмоций, своеобразная эмоциональная «разрядка». Депрессивное состояние у женщин во многом зависит от питания. Такую точку зрения высказали австралийские ученые из Университета Мельбурна. По словам автора исследования доктора Феличе Джака, перепады настроения свойственны тем представительницам прекрасного пола, которые употребляют в пищу еду с высоким содержанием жиров.
Исследование, длившееся в течение 10 лет, привлекло более тысячи женщин в возрасте от 20 до 93 лет. В качестве влияющих на психические расстройства рассматривались такие факторы, как масса тела, социальное и экономическое положение, образование, физическая активность , вредные привычки , возраст. Однако лишь питание оказало максимальное воздействие на душевное состояние обследованных. По результатам наблюдений и психологических экспертиз было установлено, что так называемая "западная диета", включающая в себя гамбургеры, белый хлеб, пиццу, чипсы, ароматизированные молочные напитки, пиво и сахар, в более чем 50 проц случаев приводит к депрессивному состоянию. В то же время женщины, придерживающиеся традиционной австралийской диеты, нацеленной на овощи, фрукты, говядину, баранину, рыбу и продукты из цельного зерна, реже страдают психическими расстройствами. А вот дамы, предпочитающие фрукты, салаты, рыбу, бобовые, орехи, йогурты и красное вино и вовсе не знают, что такое. Для нормализации гормонов в организме принимайте. Если резкие перепады настроения настолько сильны, что мешают человеку жить, это называют аффективным расстройством. В более тяжелых случаях гораздо более редких этот симптом может даже быть предвестником маниакального или биполярного расстройства.
Главным признаком перепадов настроения считается значительная смена эмоций в течение нескольких часов. Человек может испытать все, от ничем не подкрепленного отчаяния до неземного счастья. Резкая смена настроения происходит очень быстро, буквально за несколько минут. Эмоции становится невозможно контролировать. Женщина, живущая в мегаполисе, ежедневно вынуждена поддерживать высокий темп жизни, а если ее психика в этот момент по какой-то причине уязвима, то вероятность начать испытывать резкую смену настроения существенно повышается. Изменение гормонального фона тоже является частой причиной психических расстройств или вызывает предрасположенность к ним. Основные причины аффективного расстройства: Постоянный стресс, психологическое напряжение,- повышенный темп жизни,- гормональные расстройства,- менопауза,- беременность,- гипотериоз и другие физиологические проблемы. Перепады настроения и их лечение Чтобы справиться с перепадами настроения , нужно в первую очередь заняться изменением образа жизни, чтобы свести к минимуму воздействие негативных факторов. Если проблема носит серьезный характер , могут потребоваться медикаменты.
Заметив у себя эмоциональную нестабильность и повышенную реакцию на незначительные события, обратитесь к врачу-специалисту. Иногда медики назначают гормональную терапию, но это не всегда оправдано. Начать можно с комплекса витаминов и успокаивающих лекарственных трав, которые помогут свести к минимуму раздражительность. Крайне полезно заняться медитацией, йогой или другими видами восточной гимнастики, которые не только развивают тело, но и обладают успокаивающим и стабилизирующим психику воздействием. Превосходный эффект может оказать массаж, ароматерапия, акупунктура. Физические нагрузки и занятия спортом считаются одним из лучших средств борьбы с легкими психическими расстройствами, так как в ходе занятий организм сам начинает справляться с эмоциональным стрессом. Согласно исследованиям, на женщин очень сильное влияние оказывает диета. От всевозможных расстройств защищает сбалансированное питание , включающее в себя овощи, фрукты, рыбу, салаты, молочные, цельнозерновые и бобовые продукты , зелень и мясо. Если необходимо, в ходе лечения человека учат контролировать гнев и раздражение, учат распознавать паттерны в сознании, приводящие к депрессивным мыслям.
Все эти методы позволяют успешно бороться с аффективными расстройствами. У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки - совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Когда мы счастливы, то игнорируем негативные события, а когда нам грустно, то можем не замечать положительного. Нет ничего плохого в перепадах настроения, нет ничего страшного в переходе от одного состояния сознания к другому в течение дня. Проблема возникает тогда, когда происходит чрезвычайный ответ на события вокруг или внутри нас. Колебания настроения бывают настолько быстрыми, что они влияют на качество жизни. Именно в таком случае люди страдают от эмоционального расстройства. Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения.
Некоторое ученые полагают, что причина - химические реакции , а точнее, химический дисбаланс в мозге. Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, трудности с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже чрезмерное потребление алкоголя.
7 причин перепадов настроения
Справиться с перепадами настроения у мужчин в возрасте от 50 до 60 лет может быть непросто, но есть несколько способов, которые могут помочь. В этом случае постоянно происходят резкие перепады настроения: безудержное веселье сменяется таким же безудержным плачем, огромная работоспособность и творческий настрой сменяются опустошённостью, усталостью, подавленностью и ленью. Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией.