В этой статье мы расскажем, почему снятся кошмары, чем они могут быть опасны для здоровья, какова их природа, может ли человек справиться с ними самостоятельно и в какой момент следует обратиться к специалисту.
«Как в фильме ужасов»: почему нам снятся кошмары?
Причину того, почему люди склонны верить в сны, в потусторонние силы и откуда берутся мысли о сверхъестественном, объяснила психолог и арт-терапевт Анна Рязанова. «Однозначно установленных причин, объясняющих, почему у людей появляются сновидения и кошмары, нет», — говорит сомнолог Ирина Завалко. Если человек просыпается во время глубокого сна, у него учащается сердцебиение, состояние напоминает паническое, то можно говорить о таком явлении, как ночной кошмар. Если в течение дня человек попадает в стрессовые ситуации, много переживает и волнуется, то ночной сон может быть беспокойным, заключил Бузунов. Кошмар — это когда человеку снится сон с сюжетом, в котором он чувствует неминуемую гибель или что-то представляющее угрозу для его психического или физического здоровья.
Малышева назвала основные причины ночных кошмаров
Кроме того, сны могут быть основаны на фильмах, которые человек посмотрел, или на ожидаемых событиях. Иногда влиять могут не события дня, а дискомфорт в теле, например, человеку снится удушье из-за того, что ночью он уткнулся носом в подушку, или во сне его ранят в ногу, в то время как ее свело наяву. Однако не всегда связь с реальными происшествиями может быть заметна. Многие психологи считают, что сновидения транслируются нашим бессознательным. То есть мы видим не конкретные события, а наши переживания или внутренние проблемы — иногда иносказательно. Расстройством считаются повторяющиеся страшные сны, часто с похожим сюжетом, от которого человек просыпается в ужасе, с криком или плачем. А вот редкие кошмары, особенно в детском возрасте 5-12 лет , проблемой не считаются. Однако не стоит путать их с night terrors — это аналогичные лунатизму эпизоды сильного страха, сопровождающегося криком Ирина Завалко, врач-сомнолог Бывают ли кошмары, если начитаться на ночь новостей? Да, причиной страшного сна могут стать любые переживания, которые человек испытал за день. Будь то проблемы в жизни, тревожные новости или хоррор-фильм.
Бывает, что мамам и папам снится, что их ребенок умирает. Это случается, когда в реальной жизни сына или дочери, по вашему мнению, происходят «эпохальные» события: он идет в садик, в первый класс, бросает секцию, поступает в институт, женится или выходит замуж и так далее. Сны о смерти позволяют нам распознавать изменения в нашей жизни, чтобы мы могли отпустить то, что нам больше не нужно, и стать открытыми для грядущих перемен. Тонуть во сне Такой кошмар нередко снится тем, кто чувствует в своей жизни тяжесть ответственности, гнет долгов или зашкаливающие эмоции. Подсознание таким образом сигналит, что необходимо найти что-то, что удержит вас на плаву, что спасет, поможет вам. Снятся жуки Когда что-то или кто-то нас очень тревожит и беспокоит, мы можем обнаружить, что в наши сны вторглись насекомые. Чем больше жук, забравшийся в ваш кошмар, тем серьезнее проблема в реальной жизни.
Любопытно, что полчища насекомых во сне люди стали чаще видеть именно с начала пандемии. Жук в нашем кошмаре символизирует этот самый пугающий ковид. А подсознание нам выдает наши страхи — мы не хотим, чтобы он нас укусил. Быть обманутым во сне Если вы знаете, что такое предательство, и уже сталкивались в жизни с обманом, то такой сон говорит о том, что вы до сих пор не восстановили доверие к людям полностью, но с этим надо работать. Однако если вас никогда не обманывали, то, скорее всего, сон предупреждает вас о чем-то, что мешает вашей личной жизни.
Заявления о том, что еда может влиять на сны, часто встречаются в СМИ: например, что острая пища перед сном провоцирует кошмары. В немилость также попадают огурцы, сыр и пироги с мясом. Но эти утверждения не доказаны. Чаще всего участники опроса обвиняли в страшных снах не кошмарах молочные продукты. Другие исследования не выявили такой закономерности.
Можно ли как-то остановить кошмары Обычно кошмары ничем не лечат, пока они не мешают функционировать в течение дня. А вот кошмарное расстройство требует внимания. Его лечат психотерапией или лекарствами : успокоительными, антидепрессантами, нейролептиками. А разве сами антидепрессанты не вызывают кошмары? Такое бывает, но это довольно частый побочный эффект, о котором обязательно стоит сказать лечащему врачу. По данным NHS , от 1 из 10 до 1 из 100 человек, которые пьют сертралин один из самых популярных антидепрессантов , сообщают о том, что им снятся ненормальные сны. Некоторые пациенты говорят , что даже не представляли, насколько сюрреалистичными и страшными могут быть сны, пока не начали принимать антидепрессанты. Причина в том, что многие антидепрессанты подавляют быстрый сон. Из-за этого человек чаще просыпается ночью. А прерывистые сны интенсивнее, потому что так мозг пытается компенсировать нехватку быстрого сна.
Что делать, если после кошмара не можешь снова заснуть Заснуть после кошмара бывает непросто. Вот что можно сделать: Запишите свой кошмар. Возьмите блокнот и запишите все, что вы можете вспомнить о своем дурном сне. Переложив все на бумагу, вы сможете расслабить голову. Запись хорошо помогает увидеть разницу между реальной жизнью и сном. Некоторые вещи, которые во сне казались дикими, на бумаге покажутся глупыми.
О чём бессознательное говорит через сон? Чтобы понять сон, можно воспользоваться сонником как неким набором символов, который поможет на что-то опереться и что-то для себя прояснить, делая соответствующие выводы. Но, к сожалению, это будет очень куце и однообразно.
Не стоит разбирать сон на составные части и привязывать к конкретному событию из жизни. Это будет больше похоже на попытку угадать, где с какой-то вероятностью человек сможет попасть в цель. Гораздо правильнее смотреть глубже и искать разные переживания в любом сне, даже самом кошмарном. Если кто-то хочет понять, про что сон, он может попробовать расслабиться и пофантазировать на тему каждого элемента из своего сна. Сосредоточиться на том, что было ужасно, ответить на вопросы: «Что это было? Как это было? Что было самое страшное? Но в самоанализе есть определённые пределы. Как человек не может увидеть некоторые части своего тела без помощи зеркала, так же и погрузиться глубоко в бессознательное без поддержки специалиста невозможно.
Это не значит, что нужно бежать к психоаналитику. Важно быть с собой откровенным и знать, что ты думаешь и чувствуешь на самом деле, а не что правильно думать и чувствовать. Быть искренним с собой — самое сложное, приятное и самое интересное. Во сне и наяву. Можно ли записывать сновидения и пересматривать их заново?
Что такое ночные ужасы и как с ними бороться
Дисфорические они потому, что вызывают дисфорию — состояние, противоположное эйфории. Содержание кошмаров обычно пугающее, с негативным оттенком, часто включает в себя ощущения неудачи, беспомощности, страха, переживание физической агрессии и других межличностных конфликтов, несчастных случаев, преследования, проблем со здоровьем и даже смерти.
К чему снится мужчина? Если во сне пришёл мужчина, это хорошо. Это хороший знак. Представители сильного пола приходят в видениях, чтобы намекнуть на прибыль, успех, благополучие и карьерный рост. Также может присниться мужчина, который станет вашим суженым.
Особенно такие вещие сны бывают с четверга на пятницу. К чему снится беременность? Беременность всегда снится к прибыли и деньгам, а также может означать и реальную перспективу в ближайшее время стать родителем. А вот те, кто видит ребёнка во сне, имеют какие-то наивные мечты или заблуждения, сбыться которым, увы, не суждено. К чему снятся умершие? Если вам снится умерший, сон может быть напоминаем о нём. Любой специалист по эзотерике скажет, что стоит как можно быстрее сходить к покойнику на могилку и проверить, всё ли с ней в порядке.
К чему ещё снятся люди, отошедшие в мир иной? Иногда они приходят в сон, чтобы предупредить о грядущей беде или опасности, поэтому очень важно услышать, что именно покойник вам скажет. К чему снится квартира? К чему снится дом или квартира?
Кто-то критически оценивает нашу работу», — поясняет Михаэль Шредль. Мы видим сны каждую ночь, но не всегда помним, что снилось. Последние исследования показали, что в среднем запоминают один сон в неделю. Это не так много. Все зависит от того, какое внимание человек уделяет сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в повседневные дела, не думает больше о сне, поэтому его сразу забывает.
Как научиться спать спокойно? Сколько нужно сна для здоровья и хорошего самочувствия? Гете и Эйнштейну было необходимо 10 часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось для работы. Сейчас время и продолжительность сна определяются служебным графиком, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли кошмары. Михаэль Шредль считает, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами. Он рекомендует пошаговую стратегию.
Почти половина современных людей жалуются на плохой сон, ночные кошмары. Считается, что дети спят безмятежно, сладко «Спи-усни, спи-усни, сладкий сон к себе мани», — поется в знаменитой колыбельной. Однако и у детей бывают кошмары, не зря они с криком просыпаются.
Некоторые кошмары помнятся потом всю жизнь. Ночные кошмары — это сильные негативные эмоции от страха до злости, которые люди переживают ночью, из-за чего не высыпаются и плохо чувствуют себя днем. Что бы значил сон? Этим вопросом задавались всегда. В известном библейском сюжете египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров. Никто из предсказателей не смог истолковать ему этот сон. Фараон послал за Иосифом, и тот объяснил, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Зигмунд Фрейд в своей знаменитой книге «Толкование сновидений» утверждает, что сон является не бессмысленным набором образов, а искаженным и завуалированным осуществлением вытесненного желания. Он исследует сны уже несколько десятилетий. Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения.
Почему каждую ночь снятся кошмары и как от них избавиться
| Почему мы видим кошмары или странные сны: объясняют психиатры | WDAY | Среди физиологических причин того, почему одним людям страшные сны снятся чаще, чем другим, можно выделить следующие. |
| Психолог объяснила, почему людям снятся кошмары по ночам - МК Чита | Оказалось, что у людей с наибольшим количеством снов с кошмарами наиболее адекватное отношение к жизни и они менее подвержены чувству страха. |
Что такое ночные ужасы и как с ними бороться
Сны снятся в фазу, когда тело обездвижено, и оно никаких действий совершать не может. Как правило, у людей, которые страдают посттравматическим стрессовым расстройством ПТСР , процесс расслабления не наступает, и даже во время сна они начинают активно совершать какие-то действия. Другими словами, переживая и переживая ситуации, которые задели их чувства. В итоге у них исчезли мучительные ночные кошмары. И на одной из конференций, когда врач-сомнолог общался с коллегой-кардиологом сомнолог читал лекцию на тему нарушений сна, а его коллега о сердечно-сосудистой системе , таким образом, они выявили связь между своими исследованиями совершенно случайно. Когда человек часто видит кошмары, это говорит о том, что у него уровень внутреннего напряжения и сдерживания себя очень высок. Ему нужно работать со стрессовыми факторами, потому что, если дальше это будет продолжаться, то это приведет к усугублению сна, а, соответственно, к ухудшению работы всех физиологических функций организма и психического состояния.
Многие говорят, что причиной всему может быть домовой.
Конечно, такой вариант не отбрасывается. Если у вас дома постоянные ссоры, то таким образом вас может попробовать проучить домовенок. Если во сне вас кто-то душит или топит, а вы чувствуете это, как в реальности, то попробуйте окропить жилище святой водой, сходить в церковь. Иногда это является последствием черной магии, однако зачастую энергетический «мусор» прицепляется к людям, которые ведут неправильный образ жизни. Возможно, кто-то крадет вашу жизненную силу. Энергетические вампиры зачастую опаснее любого заговора или сглаза, потому что распознать их удается не сразу. Также кошмары, по мнению экстрасенсов, могут быть причиной родового проклятия, однако этот вариант свойственен только для случаев, когда снится один и тот же страшный сон на протяжении всей жизни с разной периодичностью.
Вещий сон обычно снится с четверга на пятницу. Ничто не мешает ему быть страшным кошмаром.
Конечно, существовал и рецепт избавления от такой напасти.
Крестьяне верили, что домовой ведет себя так, потому что обижен на человека. И чтобы избавиться от кошмарных снов, нужно было всего лишь задобрить его каким-то подарком. Известный фольклорист XIX века Владимир Даль писал, что в разных регионах России использовали такие методы подружиться с домовым: попросить у него прощения, постоянно ставить на ночь блюдечко с молоком или даже завести кошку считается, что домовой очень любит этих животных.
А в древнегерманских племенах считалось, что кошмары насылают эльфы. Да, в легендах того времени эльфы были не благородным и добрым волшебным народом, как у Толкиена, а могущественными и опасными существами, которые чаще вредили, чем помогали людям. Само слово «эльф» происходит от древнегерманского слова, которое переводится как «кошмар».
Его следует отличать от просто неприятных или тревожных снов, которые не вызывают внезапного пробуждения. В современных исследованиях кошмар nightmare disorder, ND — это расстройство сна, когда человек видит пугающие яркие и тревожные сновидения, из-за которых он резко пробуждается. Его относят к парасомниям — двигательным, вегетативным или поведенческим феноменам, которые возникают в специфической связи с процессом сна.
Иными словами, расстройства сна характеризуются необычным поведением, ощущениями или другими событиями. В свою очередь, необычные события группируются вокруг сна: либо перед сном, либо во время сна, либо после него. Парасомнии не всегда связаны с расстройствами, но ночные кошмары, как правило, вызывают у человека нежелательные или ненормальные переживания.
Сейчас известно, что кошмары возникают в стадии быстрого сна с учащенным движением глаз. Страшным снам подвержены люди всех возрастов, но чаще всего они возникают в детстве. Самый высокий пик у женщин — с 20 до 39 лет.
Вы главный герой вашего сна. В светлое время суток дайте себе время на то, чтобы прорепетировать в уме альтернативный финал сновидения. Делайте это каждый день, представляя как можно больше ярких деталей. Через несколько недель практики вы заметите, что кошмаров стало меньше или они больше не кажутся такими страшными. Есть ряд других шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно. Важно соблюдать регулярный график сна и бодрствования. Так же, как и физические упражнения, которые помогают облегчить тревогу и стресс, пригодятся йога и медитация. Современная физиологическая теория рассматривает сновидения как продолжение работы мозга над задачами вечера. Если перед сном мы не смотрим возбуждающие телевизионные программы, если не ведем долгие споры по какому-то важному поводу, нам это и не приснится.
Если мы занимаемся рутинными занятиями, общаемся с домашними, играем с животными, читаем хорошую добрую книжку, с чего это должно нам присниться? Это информация, которую мозгу не имеет смысла обрабатывать. Я сторонник сериалов. Это предотвратит недосыпание. Сделайте спальню расслабляющим, спокойным местом, чтобы она не ассоциировалась со стрессом. Кроме того, будьте осторожны с употреблением алкоголя, никотина и кофеина, которые остаются в организме более 12 часов и нарушают режим.
«Оно душило меня, а крик не выходил». Почему нам ночью снятся страшные сны и цепенеет тело
Наиболее распространенные причины страшных снов. Чаще всего человек видит кошмары в REM-фазе сна, которую еще называют фазой парадоксального сна или фазой быстрых движений глаз. результат обработки информации мозгом:: Вести Подмосковья. Большинство людей, страдающих ночными кошмарами, видят происходящее во сне от собственного лица. Эксперт добавил, что кошмары также часто снятся людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) – тем, кто не так давно пережил серьезную эмоциональную травму. Страшные сны провоцируют преждевременное пробуждение и становятся причиной бессонницы. Что приводит к появлению кошмаров в снах.
Психолог рассказал о причинах, по которым снятся кошмары
Если мы говорим про расстройство адаптации или посттравматический стрессовый синдром, то здесь не принципиально, что человек делает перед сном: кошмары ему все равно могут сниться. Эксперт добавил, что кошмары также часто снятся людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) – тем, кто не так давно пережил серьезную эмоциональную травму. Из книги Андреа Рок «Мозг во сне» можно узнать, что думают нейрофизиологи о теории снов Фрейда, почему мозг депрессантов ночью работает не так, как у обычных людей. Ночные кошмары негативно сказываются на состоянии человека – с утра он просыпается уставшим. Кошмар — это когда человеку снится сон с сюжетом, в котором он чувствует неминуемую гибель или что-то представляющее угрозу для его психического или физического здоровья. Истоки кошмаров: почему снятся страшные сны детям?