о важности белков, жиров и углеводов. Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение. Похудеть можно на любой диете, если она низкокалорийная.
ПОХУДЕНИЕ. "Мне ЖАЛЬ Вас!" Пожалейте лучше себя!
Всем приветКак обычно, тема похудения, я думаю я не одна такаяЗа праздники набрала лишних килограммов и решила сесть на интервальное голодание. Страница 2-Дневники и пр. И что бы такое съесть, дабы похудеть. Тема: Резкое похудение (Прочитано 20845 раз). здесь все выглядят минимум на 10 лет младше своего возраста. Узнайте больше нового в рубрике "Худеем вместе" сообщества "Приводим себя в порядок" на. 5 причин для похудения; или психологический подход к диете 1, 2, 3, 4 Marin4ik» Ср фев 11, 2009 1:30 pm.
Читатели худеют
Моя борьба с лишним весом Честно говоря, борьбу с лишними килограммами я веду столько, сколько себя помню. Я и в детстве была довольно большим, упитанным ребенком. Про таких говорят: «у нее кость широкая». Но помимо этого у меня к тому же были очень добрые родители и бабушка, которые никогда не отказывали мне во вкусненьком и сладеньком. А в подростковом возрасте, когда я, страдая от насмешек сверстников, пыталась сесть на диету, меня чуть ли не силком заставляли кушать. Возможно, это и было правильно, ведь в том возрасте под диетой я подразумевала практически полное голодание.
Это уже сейчас я научилась считать калории, знаю, какие продукты лучше добавить, а какие исключить из своего рациона. Во многом мне помогли советы, которые я нашла на форумах, посвященных похудению. Безусловно, я никому не рекомендую слепо следовать советам, найденным в интернете. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу.
Ведущая финала Ида Галич была в восторге, когда Настя появилась на сцене. Этери Тутберидзе похвалила девушку за старания. Ты замечательно выглядишь! Настя Баринова весила 117 кг Анастасия Сытникова считала, что муж охладел к ней из-за лишнего веса Елизавета Клюзова вполне могла занять место в финале. Она часто побеждала в состязаниях, но к ближе к концу перестала попадать в число лидеров. На проект девушка пришла с мечтой снова сесть на лошадь, и сегодня она раскрыла, что ее цель стала немного ближе. Читайте также Вот только Тутберидзе пожурила выбывшую участницу. Потому что сильных изменений я не вижу», — отчитала Лизу Этери Георгиевна.
Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. Выпивать сразу же 2 раза в день. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада до 16. А также сесть и написать письмо в ОК! Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен.
Сейчас еще больше, так как вес меньше стал. Ношу сейчас одежду на размер меньше и та уже великовата , могу без содрагания смотреть на себя в зеркало. И то ли еще будет. Заниматься продолжаю, уже не спрыгнуть. Все время хочется есть и такое ощущение, что ем постоянно да так оно и есть по сути - каждый 3 часа обязательный прием пищи :-D Желудок не болит, в теле бодрость и наконец-то упругость.
Худеем Вместе.Ру
Но внутри я понимала, что не люблю и не принимаю себя такой, — вспоминает Жанна. Я поняла, что или я сейчас берусь за себя, или ставлю на себе крест и это уже навсегда. Перемены начались с похудательных марафонов: Жанне говорили, что и сколько есть, как считать калории и как тренироваться. Она покупала комплексы тренировок и добавляла в них свои упражнения. Занималась дома рано утром, пока ребенок спит. Я понимаю, что это был опасный опыт, но эксперимент подтолкнул меня к тому, чтобы питаться правильно, выбросить «мусор» из холодильника, перестать есть гадости и сформировать качественный рацион, — признаётся женщина.
С годами мой вес продолжал расти, и дальше я уже стала слышать легкую критику от подруг, семьи, знакомых. В большинстве случаев, конечно, в доброй и заботливой форме, без негатива. Но здесь я уже начала принимать слова близко к сердцу и решила начать борьбу с лишним весом как видим, безрезультатно. Когда очередная диета не привела к результату, я прошла обследование у врача, сдала анализы на гормоны. Отклонений не было выявлено, поэтому я продолжала толстеть и заедать стресс. Только год назад в одной из клиник мне назначили уже другие анализы и выявили инсулинорезистентность. Сейчас я уже практически не реагирую на критику. В семье бывают шутки на тему веса, но не злые.
Конечно, родные проявляют беспокойство о моем здоровье, особенно мама. Но сейчас я уже знаю, в чём проблема, и планирую решать ее безопасными для здоровья способами. Виктория Бернгардт, 26 лет, домохозяйка, мама двоих дочек Виктория сумела справиться с критикой и похудела Источник: Виктория Бернгардт — До беременности я весила 60 килограммов при росте 167 см и всегда была в хорошей форме, но с первой беременностью я набрала 30 кг, а через 1,5 года, не скинув до конца лишний вес, забеременела вторым ребенком и поправилась до 93 кг, — рассказывает Виктория. Мой вес долго держался на отметке 80—85 килограммов. Заедала стрессы и депрессию, ночами по два раза могла встать, чтобы перекусить. Родственники осуждающе качали головой, а мужчины перестали провожать меня взглядом. В какой-то момент даже плюнула на всё, почти смирилась. Я привыкла нравиться мужчинам, а теперь испытывала стыд.
Когда выходила на улицу, то прятала глаза, вдруг знакомых встречу. Через год, когда младшая дочь начала ходить и везде залезать, я стала замечать, что вес сдвинулся с мертвой точки. Я начала больше двигаться и меньше есть — это дало стимул, проснулся азарт — скинуть хотя бы 10 килограммов, в голове всё перевернулось. Я начала контролировать питание, больше гулять, устраивать разгрузочные дни, хвалить себя и подбадривать. Спустя 3 года я вешу 65 кг, снова нравлюсь себе и ловлю восхищенные взгляды мужчин. Комплименты летят даже от женщин. Я справилась. Мой муж, конечно, не мог не заметить лишние килограммы и иногда говорил: «Ну ты и наела».
Не скажу, что он жестоко меня критиковал. У него просто молча пропал интерес, всё реже он появлялся дома и всё чаще я замечала его взгляд на других девушках.
По его мнению, разные виды продуктов требуют различных условий для переваривания. Сам процесс переваривания каждый раз протекает с неодинаковой скоростью. Поэтому, как утверждал Шелтон, продукты следует поделить на сочетаемые между собой и несочетаемые. В частности, белки плохо совмещаются с углеводами, а мясо нельзя есть с мучными изделиями и картофелем. Новички даже могут найти в сети специальную таблицу совместимости продуктов, по которой проще ориентироваться. Как и другие диеты, эта система питания вызывает множество споров, однако я все же решила ее в опробовать. Таблица совместимости продуктов Первая неделя В путь отправляюсь с весом 85 кг на старте два кило уже удалось кое-как сбросить. Постоянно сверяюсь с таблицей: что с чем сочетается, а что — нет.
Очень хочется мясную лазанью, блинчиков с мясом и жареной картошки в качестве гарнира к стейку. Но держусь. В день должно быть пять приемов пищи: три основных и два перекуса. Между ними делаю перерывы по три часа.
Я только гастрит себе заработала и еще больше усугубила ситуацию. А вот аппаратная косметология реально справилась с моей проблемой. Я конечно не знаю возможно ли похудеть с помощью него, если человек весит 100 кг. Но убедилась на себе во Frauklinik, что качетсво кожи можно улучшить очень даже неплохо и подтянуть все обвисшие места может помочь аппарат эндосфера. Мне делала процедуру Якунина, так она сказала что это вообще сейчас топовый аппарат, многие обращаются, потому что эффект довольно таки видимый.
Как вы похудели?
кто реально похудел, расскажите как похудели, за какой срок и сколько кг? За 5 месяцев похудела на 11 кг. Однажды им не понравилось собственное отражение в зеркале, и они начали худеть. У меня получилось похудеть с 56 до 48 кг.И теперь мой вес больше не скачет вверх. Никакие диеты и спорт не помогут похудеть если сбросу лишнего веса мешает обструктивное апноэ!
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
Похудение участницы реалити-шоу «Дом-2» Майи Донцовой. С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. Форум чат для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик.
«Я много где не помещаюсь, но это не самое страшное»
- Худеем?... Или?... (2023)
- Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
- Истории и примеры похудевших людей: что они делали правильно и неправильно - 10 апреля 2021 - 63.ру
- Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете
Спасибо за поддержку Мартинка 25. Для начала умеренное кето вполне пойдёт. Оно позволит «безболезненно» снизить количество углеводов. Все тут начинают с LCHF или с умеренного кето. А потом переходят на полноценное кетогенное питание по одной простой причине - для того, чтобы войти в кетоз и начать полноценно перерабатывать свои подкожные и висцеральные жиры, и чтобы тело имело много энергии всегда, в любую минуту вашей жизни.
Тогда полностью исчезает голод, начинаются не побоюсь этого слова чудодейственные изменения в теле, мозг начинает тоже работать на кетонах, а не на углеводах. И я перестала болеть, совсем. Вот, уже год и восемь месяцев я ни разу не болела, находясь в кетозе. Но только длительное кето даст полноценную картину положительных изменений, которые меня вдохновляют продолжать кето-питание по сей день.
Бывают иногда вылеты из кетоза, но я сразу захожу назад.
В прошлом посте писала о том, что на карантине начала худеть и так как многие меня стали спрашивать о том как я это делала, решила написать все подробно, вдруг кому ещё поможет Узнала я об интервальном голодании от блогера, которая на моих глазах реально худела и совершенно при этом не страдала. И вот когда начался весь этот карантин я решила попробовать такую систему питания.
Я очень быстро сбросила столько, что пришлось полностью менять гардероб. Все реально, удачи! Мария Коновалова Профи 584 17 лет назад Реально похудела на 10 кг за два месяца.. А вообще лучше за 10-15 мин до еды пить.
Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи.
Каждый скачок массы увеличивает вес, подрывает самооценку. Поэтому важно выбирать те подходы, которые вы можете внедрить на долгосрочной основе. Спросите себя, могу ли я это делать пять лет?
Если да — внедряйте. Андрей Беловешкин, врач Минус 14 кг — в том числе на «пауэрлифтинге с коляской и ребёнком» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 14 кг. За какой срок: несколько месяцев.
В чём секрет: ходьба пешком плюс вынужденный «пауэрлифтинг» с коляской и ребёнком. Спойлер: со временем без проблем поднимался по лестнице на 30 этаж. В феврале 2022 года, как и многие, я уехал с семьёй в Батуми. Весил тогда 92 кг, потому что удалёнка, семейная жизнь и минимум активностей.
В Грузию мы прибыли налегке, без машины. И в первый же день поняли, что и не станем её покупать, — из-за того, как водят местные. Цены на такси в Батуми доступные, но сами авто — прокуренные Prius — доверия не вызывали. Да и в пробках часто стояли.
А общественный транспорт — на незнакомом языке. Поэтому мы ходили пешком. Особенно я. Мы взяли за правило гулять по набережной, ходили по магазинам то в той, то в другой части города — да почти всюду.
И так привыкли, что в сезон нам было проще и быстрее подняться самим на 30 этаж, чем полчаса ждать лифта. Стоит отметить, что в Батуми нет безбарьерной среды, поэтому к моим кроссфит-нагрузкам ещё добавился пауэрлифтинг с коляской и ребёнком, которую каждые 50-100 м нужно было то поднять, то перенести. Сейчас мы живём уже в Польше, здесь другая среда, но привычка ходить пешком осталась. Режим дня я не менял, спортом дополнительно не занимался, вино, пиво и хинкали стороной не обходил.
Через месяц после переезда мой вес поднялся с 82 кг до 86 кг, но мы начали больше есть овощей, и вес быстро пришёл в норму. В Польше мы питаемся так же, но ещё отказались от сладкого. Ну и появилась возможность развить успех — не только гулять, но и иногда посещать бассейн. Это помогло дойти за четыре месяца с 82,5 кг до 78,5 кг.
Простых привычек, как в этом случае, — замены фастфуда на овощи, ежедневных прогулок и подъёма по лестнице пешком — зачастую уже достаточно, чтобы подтолкнуть движение веса вниз. Андрей Беловешкин, врач Минус 20 кг, но «диета сказывалась на работе» Пол и рост: мужчина, 176 см. Результат: минус 15 кг дважды со 100 до 85 кг; с 95 до 80 кг. За какой срок: примерно четыре месяца.
В чём секрет: питание и физические упражнения 15-20 минут в день. Спойлер: диета может подрывать продуктивность. Дважды скидывал по 15 кг. В первый раз — со 100 кг до 85 кг, потом уже с 95 кг до 80 кг.
Мне кажется, я худел довольно быстро. В первый раз моя диета сказывалась на работе: я был сонным всё время, чувствовал апатию, боролся с прокрастинацией. Во второй раз худел после того, как уволился, и было проще. Несколько раз я пробовал сбросить вес с помощью бега — оказалось, не моё: я не выдерживал, срывался и переедал.
В итоге решил худеть через дефицит потребляемых калорий. Свою дневную норму я рассчитывал по формуле: свой вес умножал на 24 и отнимал 1000 калорий — это тот дефицит, который я создал для себя. То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца. Каждое утро я взвешивался и делал записи.
На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад. Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха. Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана. Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже.
Время между приёмами пищи — два часа. Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту. Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету.
Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются. У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями. Последними можно прорабатывать что угодно.
Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей. Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см.
Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг. В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком. Спойлер: ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной. Худел в 2018 году.
По типу телосложения я мезоморф спортивный тип , после окончания вуза забросил зарядку и походы в зал, стал делать карьеру — и с её развитием приобрёл и усугубил вредные привычки вроде курения, регулярных вечеринок, фастфуда, плохого сна, замены спорта на игры в PlayStation. В итоге добрался до 95 кг. Избавлялся от лишнего веса предельно простым способом и продолжаю придерживаться примерно того же подхода вот уже пятый год: я ем абсолютно всё, но любую порцию делю пополам. Теперь сладкое позволяю себе не более раза в неделю, cheat day день, в который человек отклоняется от привычной диеты — в выходной с семьёй.
Алкоголь — только по исключительным случаям.
Форум ХиКи
И вот когда начался весь этот карантин я решила попробовать такую систему питания. Суть в том, что кушать можно все ну желательно конечно питаться правильно , но в определённый интервал времени.
По-хорошему надо сесть на строгую элиминационную диету на две недели, убрав все возможные аллергены... Всем привет, меня зовут Виктория, и я в 40 лет впервые стала мамой и набрала 30 лишних кг, от которых пытаюсь избавиться на обычном меню с макаронами, блинами и вкусняшками - уход за ребенком отнимает много времени, а готовить мужу и себе отдельно нет возможности, сил, да и смысла, поэтому я выбрала подсчет калорий и ем в рамках своей калорийности абсолютно все. Но ситуация осложнилась тем, что вчера у моего грудного ребенка вышла аллергия, и мне в срочном порядке пришлось пересматривать меню: для... Сегодня я хочу рассказать вам и напомнить себе историю своего успешного снижения веса, а также поговорить об основных причинах срывов и неудач, чтоб не было больше соблазнов наступать на одни и те же грабли.
И так, более десяти лет назад я попала в аварию на мотоцикле - как результат компрессионный перелом позвоночника со смещением, грыжи, протрузии в поясничном отделе. У меня были дикие боли, отнималась правая нога, и я на год была прикована к кровати. Добрый день, друзья! Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и я худею после родов на 30 кг! Сегодня, в первую очередь, я хочу от души поздравляю наших любимых мужчин с Днем Защитника Отечества!
Я думаю, для русского человека этот день - не просто очередной выходной и повод выпить и поесть, ведь почти в каждой нашей семье были люди, которые проливали кровь на войне! Этот день - повод вспомнить тех, кто ушел минутой молчания, добрыми словами, а живых - обнять и поблагодарить. Наша семья не исключение -... Несмотря на тревожные новости, я желаю вам доброго дня, друзья, и отличного настроения! Напомню, что меня зовут Виктория, и я в процессе возвращения себе девичьей фигуры после беременности в 40 лет, во время которой я поправилась на 30 кг.
Сегодня я хочу поговорить о лучшем режиме дня и питания для снижения веса. Недавно я читала исследования, которые доказывают, что время и кратность приемов пищи не влияют на скорость снижения веса, а это значит, что режим питания у каждого может быть индивидуальным,... Доброго дня, друзья! Меня зовут Виктория, и я начала вести этот канал, чтобы с вашей помощью, поддержкой и советами избавиться от 30 лишних килограмм, которые прилипли ко мне во время беременности. Мой блог не о политике, да я и сама от нее далека, но то, что творится сейчас в мире, никого не может оставить равнодушным.
Я не хочу обсуждать происходящее, но и не сказать не могу, что мне больно, мне тревожно - я такое и в страшном сне не могла представить, но теперь это наша реальность, в которой надо жить, привыкать, приспосабливаться... Плюс меню 41-го дня программы. Меня зовут Виктория, и я в 40 лет впервые стала мамой, набрав при этом 30 кг лишнего веса.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор. Учредитель и главный редактор: Воловельская Е. Контактные данные редакции для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора : эл.
В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. Выпивать сразу же 2 раза в день. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь.
Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада до 16. А также сесть и написать письмо в ОК! Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты. Даже не начинайте ее. Лучшее консультируйтесь с диетологами и тренерами - их советы будут Вам полезней. Откуда данные? Я на ней десять лет сижу по весне, и наоборот она нормализует обмен веществ.
Вполне сбалансировано, по калориям немного недобор, но, видимо, на это и рассчет. Машенька Шкабардина: delita писал а : А действительно, чего такого опасного? Не только по калориям, но и по составу жиров.
Фраза «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ» НЕ означает!!
- Худеем?... Или?... (2023)
- Темы форума
- Публикации
- Пасхальные блюда
В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
Продукты с калорийностью выше 300 ккал есть только микроскопическими порциями, относится к фруктам как к лакомству. На ночь не жрать. Худела на 22 кило. Потом родила, разнесло как бочку, сейчас снова начала. Пока минус 10. Но для меня эта система напряга не называет. Anonymous 23. Сколько ни забрасывай, столько и сгорает,и всё на энергию. Причём быстро, и стоит пару дней скудно поесть, пары кило как не бывало, а жировой наслойки и так нет практически,и брать энергию неоткуда.
И тонус упал. Топливо кончилось. Мешки с мукой уж точно не разгружали Рыбий хвост 22. Раньше такой возможности не был,завтра,обед-ужин.
Я ем с 11 утра до 19 вечера, для меня это идеально, кто-то рано завтракает, тогда и ужинать нужно раньше, кто-то наоборот, это вообще не важно, главное соблюдать режим 8 часов кушаем и … Маргаритка.
Между приемами пищи пей чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты колбаса, ветчина , консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, а также все виды фастфуда. Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками.
Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела. Принципы дробного питания Существуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть — кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение — есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть — не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное — не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз которые, как известно, всегда голодные , а своего желудка. Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает — ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день.
Моя история
- Очень сильно похудела(
- ББ и потеря веса - страница 1 из 3 - отзывы на форуме
- Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения
- ББ и потеря веса